شكرا على الموضوع الجميل، لو سمحت الكارديو في الصباح على معدة فاضيه باخد فنجان قهوه من دون سكر. الله يعطيك الصحه و شكرا على المجهودات الرائعة أنت و الطاقم الفني
في تمارين التباتا...بترفع دقات القلب وبتحرق بشكل مش طبيعي....اذا بتنعمل حد الحديد...بالايام يلي ما بتتمرن فيها جيم...بتنحت جسمك نحت...وبتعطيك طاقة كبيرة، بس صعبة بالبداية ، ومع الممارسة بتصير اسهل. ..
وزن ما بعد الولاده بياخد وقت خاصه اول ست شهور الهرمونات بتكون مخربطه و الجسم محبس كتير سوائل . بعد فتره رح تقدري ترجعي تنزلي وزن و تتمرني و مبروك البيبي
يعطيك العافية كابتن.. انا بروح عالجيم يوميا من اكتر من سنة.. الصحيح اني العب يوم ساعة تمارين ايروبيك ويوم ساعة تمارين حديد ومقاومة على مدى الاسبوع؟ مزبوط هيك؟ ملاحظة/ الايروبيك يلي عم العبه مجموعة تمارين لكل الجسم.. مو بس تريد ميل او عجلة او نط حبل/ وشكرا كوتش
*كوتش لاشك انك غطست موضوع الكارديو كامل ويالتفصيل ،ولك كل الشكر طبعاً ،ماعدا نقطة وحدة بس ,ألا وهي ماهي الحالات او والاوقات الي يكون فيها الكارديو ماني منيح`*
انا وزني 57 كيلو عمري 17 صرلي ٧ شهور نادي بس ما بلعب كارديو بعد تمرين العبه بعد النادي يوميا ؟ خمس دقائق ؟ هل يضخم ويحافظ على مظهر عضلاتي التي تنتفخ فقط أثناء التمرين ؟؟
با جماعة احتاج مساعدة خلصت اول شهري بلجيم ببداية الشهر كان وزني 61 بنص الشهر صار 63 اخر الشهر صار 62 مع انه اكلي جدا منتظم و مفيد (رز،موز،بيض،بطاطس،مسحوق ماس غينر ) هاد وجباتي لكن جسمي احس فيه شوية تعديل صاير تتوقعو ايش المشكلة؟
محترم و فاهم الله يحفظك و لا يحرم الناس منك
نصائحك كبتن كتير مهمة و مفيدة جداً شكراً الك كبتن وائل الغالي
جزاك الله خيرا وتحية لك من 🇩🇿
شكرا على الموضوع الجميل، لو سمحت الكارديو في الصباح على معدة فاضيه باخد فنجان قهوه من دون سكر. الله يعطيك الصحه و شكرا على المجهودات الرائعة أنت و الطاقم الفني
عندما تذكر الإبداع تذكر وائل كاروط
ربي يفرح قلبك وشكرا ع تعبك معنا
وع معلوماتك يلي من القلب
انا
معي مشكله صحيه وكتير استفدت بنصائحك
الله يجزيك كل خير
كلام دهب دههههب❤❤❤❤
الكوتش الفاهم والخبير مش الحافظ فقط
جزاك الله خير الجزاء ويبارك بعمرك ❤
انا اشبه الحديد بعدد الاحصنة في المحرك والكارديو بعزم دوران المحرك واؤمن بأن القلب هو عضلة ايضا وهو دور ااتيربو في المحرك الرياضي
جزاك الله خيرا اخي
بوركت جهودك شكرا على معلومات الرائعة
شكرا كتير شرحك حلو واضح
احلى تحية من المغرب 🇲🇦🇲🇦 تعجبني 🥰🥰♥️♥️
شرح رائع. كابتن موفق تحياتي
في تمارين التباتا...بترفع دقات القلب وبتحرق بشكل مش طبيعي....اذا بتنعمل حد الحديد...بالايام يلي ما بتتمرن فيها جيم...بتنحت جسمك نحت...وبتعطيك طاقة كبيرة، بس صعبة بالبداية ، ومع الممارسة بتصير اسهل.
..
مشكور
شو هي التمارين اول مرة بسمع فيها
شكرآ لك على هذا الفيديو الممتاز كوتش وائل أحسنت
رائع يا كوتش😍يسلم ايديك ويحميك
شكرا جزيلا على هذه المعلومات القيمة، ممكن تعطينا نصائح للاعبين المصابين بالانزلاق الغضروفي ؟ شكرا جزيلا مقدما
شكرا كوتش 👏👏👏
شكرا جزيلا
شكرا جدا🎉
كل الشكر لحضرتك كابتن.
ممكن تعمل فديو عن الحركات اللازمة بالنادي منشان تخفيف الوزن وبنفس الوقت شد الجسم.
سلامي ومحبتي لحضرتك.
بالتوفيق ان شاء الله كوتش 🌷🖤 شكراً
الله يجزيك الخير كابتن بجاه سيدنا النبي
حلقة طيبة
احلا كوتش الله يحفظك 🌹
الله يعطيك الصحة والعافية يا رب العالمين يا كوتش وائل ما شاء الله عنك بتكفي وبتوفي بالشرح تسلم يا أحلى كوتش
احلى و افضل و اجمل كوتش شفتو بحياتي
يعطيك الف عافية عالمعلومات المهمة الي عم تقدملنا ياها ❤❤❤
قدوتنا ❤❤
يعطيك العافية كوتش
ألف شكر الك كوتش دايما بتعطينا معلومات ونصايح من دهب
عاشت ايدك كابتن توضيح راقي
الف شكر للكوتش متميز دائما
اتمنى ترد على سؤالي ممكن تعطينا تمارين للمبتدئين في الضخامه
نتمنى لك التوفيق والنجاح ان شاء الله
انا بعد الولده القيصريه ماعاد قدرت اروح الكرش رغم اني ابتعد من الدسم والخبز الابيض والسكر شو بدي اعمل كمان ابليز رد عليا
وزن ما بعد الولاده بياخد وقت خاصه اول ست شهور الهرمونات بتكون مخربطه و الجسم محبس كتير سوائل .
بعد فتره رح تقدري ترجعي تنزلي وزن و تتمرني و مبروك البيبي
Best couch
Plz keep going you deserve more followers
💪💪💪
كم ساعه لازم يكون بين الرياضه والافطار
يعطيك العافية أحلى كوتش❤
بس سؤال صغير الكارديو نفسو التحماية ؟ لأنو استغربت كيف بعد التمرين مو قبل 😅
التحمية هي انك تمرن العضلة بشكل خفيف قبل ما تبلش التمرين العادي بتكون مدتوا شي خمس دقايق ،بتسخن العضلات فيه وبتقل احتمال الأصابات .
مشكور يا كابتن
شو افضل مدة ل يلي بدو احجام
وكم مرة بالاسبوع؟🌹🍯
السلام عليكم كابتن. ممكن تعملنا برنامج للاعبين كرة القدم..ومشكور مقدما
فيديو مفيد
كوتش الكاريتين ينصح
وشو أفضل نوع وكيف نستخدمو
روعاتك ياكوتش
يعطيك العافية كابتن.. انا بروح عالجيم يوميا من اكتر من سنة.. الصحيح اني العب يوم ساعة تمارين ايروبيك ويوم ساعة تمارين حديد ومقاومة على مدى الاسبوع؟
مزبوط هيك؟
ملاحظة/ الايروبيك يلي عم العبه مجموعة تمارين لكل الجسم.. مو بس تريد ميل او عجلة او نط حبل/
وشكرا كوتش
الله يعطيك العافة كوتش ❤️
كوتش لو سمحت ممكن تحكي عن إصابات الأبطال عم نشوف حالات وفاة فجائية واصابات عصبية وعضمية اكتر من غيرن 🥲🥲
سوء استخدام الهرمونات
طيب من اخذ تفاحه او ٣ تمرات اوكي وقفت الكورتيزول
بس هاي سكريات يعني تنشط الانسولين الي هوه عدو عمليه حرق الدهون ما اعرف حاليا حيرتني
وحش كوتش كل التوفيق والحُّب ❤️💪.!
مدرسة بالعطاء 🤏🏻❤️💯
كوتش يعني ما منعمل كارديو المشي قبل التمرين ؟
*كوتش لاشك انك غطست موضوع الكارديو كامل ويالتفصيل ،ولك كل الشكر طبعاً ،ماعدا نقطة وحدة بس ,ألا وهي ماهي الحالات او والاوقات الي يكون فيها الكارديو ماني منيح`*
كوتش انت عندك ديق بلنفس
هل هية مشكلة من حضرتك
ولا قلة الكارديو
الك جزيل الشكر ❤️
كابتن كيف بد شيل الكرش بدون حميه لو مانحفت من وزني الكلي او بنيت عضلات انو بس الكرش
كلمني علي القناه الي بكلمك منها
@@كابتنعمر-خ7ف طيب
انا قبل تمرين اجري جري خفيف 10دقائق هل هي مفيدة ام انا اهدم عضلاتي وايضا بعد تمرين اجري جري خفيف 10 دقائق
قبل التمرين مشي سريع عشر دقائق بعد التمرين ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة معلش
ياكوتش الكارديو بعد يوم الارجل نلعب او لا .. واي كارديو نلعب اذا نعم ؟(
كبتن. عادي لو اكلت بعد التمرين الكارديو مباشرة
Merci coach 🙏🏿
طرق التحايل علا الجسم الاسفنجه السكيني فات لان تعبت منه 🌚💲
قدي تقريبا لازم تكون مدة الكارديو؟
10 دقائق بعد التمرين اذا كان كارديو قاسي متل الجري او نط الحبل او ما شابه
انا وزني 57 كيلو عمري 17 صرلي ٧ شهور نادي
بس ما بلعب كارديو بعد تمرين
العبه بعد النادي يوميا ؟ خمس دقائق ؟ هل يضخم ويحافظ على مظهر عضلاتي التي تنتفخ فقط أثناء التمرين ؟؟
كيف بدي حاكيك خاص كوتش ؟؟؟؟؟
كوتش
بيصير نلعب كرة قدم إلى جانب الحديد
@@WaelKarout منيح ريحتني 😁
شكراً
تم
ما فهمت يعني انا دائما شوف ناس تطلع تجري قبل التمرين ، يعني انت بتقول نعملو قبل التمرين !
كوتش انا نسبة دهوني قليلة وجسمي معدل الحرق عالي اديش العب كارديو كم مرة بالاسبوع
حكيييييم
كوتش
قلتلي بالغابة
💛💛💛
7:52
👍👍👍👍👍
فديتك انا
كتير خلو مختوام بس كتير بتطلع لفوق و بتتنهد شي 100 مرا و بتقو إيييي بين كل جملي و جملي
❤
👍💪
👍💖💛❤💚👍✌💖
كوتش ممكن تعطينا جدول تمارين كل يوم عظله 🌚💲
با جماعة احتاج مساعدة خلصت اول شهري بلجيم ببداية الشهر كان وزني 61 بنص الشهر صار 63 اخر الشهر صار 62 مع انه اكلي جدا منتظم و مفيد (رز،موز،بيض،بطاطس،مسحوق ماس غينر ) هاد وجباتي لكن جسمي احس فيه شوية تعديل صاير تتوقعو ايش المشكلة؟
ان فى كنلة عضلية اتبنت ودى يتوزن . ده مش معناه زيادة دهون
@@h.h7299 ممكن توضيح اكثر
مرحبااااا يا شباببببب
كابتن انا بدي كتر تعليقات فرح علقلك
مرح🎉 تمارين 🏋️
ربي يفرح قلبك وشكرا ع تعبك معنا
وع معلوماتك يلي من القلب
انا
معي مشكله صحيه وكتير استفدت بنصائحك
الله يجزيك كل خير
❤
ربي يفرح قلبك وشكرا ع تعبك معنا
وع معلوماتك يلي من القلب
انا
معي مشكله صحيه وكتير استفدت بنصائحك
الله يجزيك كل خير