قرب الصيف وبدك تنشف بسرعة؟ 4 أساليب للتنشيف للحصول على جسم صيفي

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 35

  • @ابنسوريا-خ3س2ل
    @ابنسوريا-خ3س2ل 2 ปีที่แล้ว +2

    شكرٱ كوتش وائل
    كوتش انا لاعب كمال اجسام لكن عندي انزلاق غضروفي قطني بتمنى تنزل فيديو تمرين للمعدة لمصابي الغضروف في كمال الاجسام

  • @hagarsillem9381
    @hagarsillem9381 2 ปีที่แล้ว +4

    شكرا بزاف على هاد الفيديو الرائع متلك 💪🏼👊🏻🙏🏻الله لا يحرمنا من معلوماتك المفيدة يااارب 🙏🏻🌍

  • @yaminerachedi6810
    @yaminerachedi6810 2 ปีที่แล้ว

    ما شاءالله عليك السيد قاروط،كل الاحترام والتقدير، عاش البطل🙏💖👍👏👏👏

  • @alinashahadeh5462
    @alinashahadeh5462 2 ปีที่แล้ว

    شكراً كتييير كوتش على جهودك الرائعه💓

  • @husseinbazzi5570
    @husseinbazzi5570 ปีที่แล้ว

    السلام كابتن.....ما رأيك بالكارنتين.....لتنزيل الوزن وحرق الدهون؟؟؟؟

  • @kakuzuyamato2634
    @kakuzuyamato2634 2 ปีที่แล้ว +1

    شكرا على النصائح كابتن

  • @kelbaznouba695
    @kelbaznouba695 2 ปีที่แล้ว

    من الجزائر 🥇🎖🏅🏆👍💪👌🇩🇿شكرا

  • @hamzamimouni7100
    @hamzamimouni7100 2 ปีที่แล้ว +3

    ماهي مدة التنشيف؟

  • @Hope-up4mh
    @Hope-up4mh 2 ปีที่แล้ว +1

    كوتش انا ضد ان آخد البروتين ( الجينر ) لأن انا نحيف نوعاً ما و المدرب خبرني من دون البروتين مستحيل تحصل ع الجسم يلي بدك ياه ، شو رأيك …؟

  • @محمدشريفكزيبره
    @محمدشريفكزيبره 2 ปีที่แล้ว

    شكرا كابتن متابعك من حلب

  • @إلتهاب-ل8ر
    @إلتهاب-ل8ر 2 ปีที่แล้ว +2

    الوزن التقيل بيزيد العضله عم الوزن الخفيف

  • @hassounbaamer7512
    @hassounbaamer7512 2 ปีที่แล้ว

    شكرا كبتن يعطيك العافيه 🥰💪💪💪💪

  • @كاتبالعنزي-ل3ه
    @كاتبالعنزي-ل3ه ปีที่แล้ว

    قواك الله يابطل -
    اذا تكرمت وايل انا ع سنتين صيام متقطع ونزل وزني من ١٢٠ الى ٩٠ -لان بلشت حديد فطريقتي من الصبح مافيه اكل بس قهوة بلاك وماء وجبتي ٢ الظهر بروتين و٨ وجبة ثانية -
    وتماريني ١٢ الظهر -يوم كارديو ويوم مقاومة -
    هل استخدم الكرياتين ١١ الظهر ع بيكون ماكلت قبله شي -
    وشكراً

  • @izzatnabil
    @izzatnabil 2 ปีที่แล้ว

    يسعد قلبك 😍

  • @مختلعقليًاوفينيجني
    @مختلعقليًاوفينيجني 2 ปีที่แล้ว +1

    كبتن وائل : ياليت اذا فيه شي لمشاكل الهضم وانتفاخه مع الوجبات لان جسمي لا يمتص بسرعه ؛ اذا فيه مكمل او شي ترد علي ✅🥺

  • @حسناءالرشيدي-ش8ح
    @حسناءالرشيدي-ش8ح 2 ปีที่แล้ว +1

    اسلوب وشخصيه

  • @marouanekessara5919
    @marouanekessara5919 2 ปีที่แล้ว +1

    كابتن انا عندي مشكل الدهون في الصدر و البطن ما يبغون يروحون و السمانات ضعاف للغاية شنو الحل ارجوك انا بحاجة للنصاءح للغاية مع كل الحب و التقدير ❤️

  • @fouadalos1715
    @fouadalos1715 2 ปีที่แล้ว

    كابتن انا بتشكرك على خبرتك ،بتمنى ترد على سؤالي انا ونزني 100 طولي 175 عمري 44 انا لاعب قديم لكن قطعت من سنتين التمرين عندي شحوم ممكن برنامج تدريبي وغذائي شكرا الك .

  • @iresineherb7
    @iresineherb7 2 ปีที่แล้ว +1

    وش اسم هذا النوع مع الدايت?

  • @loupgris2179
    @loupgris2179 2 ปีที่แล้ว

    Ok

  • @IslamKersani
    @IslamKersani 6 หลายเดือนก่อน

    بصح يا سيد انا لدي انحف لاكن انا وزني 68 ماذى يجب ان افعل يا سيد رد على تعليقي بليز

  • @motheralsrea357
    @motheralsrea357 2 ปีที่แล้ว

    لازم سعرات محسوبه ولا عادي لو اكلت باليوم الف سعره فقط؟ مع العلم احتياجي هو ٢٨٠٠ سعره يوميا

    • @hanealadnan4391
      @hanealadnan4391 2 ปีที่แล้ว

      1000 سعرة جدا قليل.
      لازم عدد السعرات ما تنزل عن مقدار الحرق الطبيعي لجسمك ال(bmi) وفي حال واضطريت تنزل عن هاد الحد فلازم يكون لأيام قليلة يعني مو أكتر من شهر بس مع الحفاظ على جرعة عالية من البروتين حتى يكون الهدم التضلي بحدوده الدنيا تتراوح من 2.8 ل3.4 غرام بروتين لكل كيلو من وزنك

    • @hanealadnan4391
      @hanealadnan4391 2 ปีที่แล้ว

      في حال ما بتعرف شو هاد الpmi بحاث عنو عالنت وحسوب قديش الرقم وحاول ما تنزل عنو

  • @radouanemouttaki1667
    @radouanemouttaki1667 2 ปีที่แล้ว

    👍👍👍👍👍

  • @AliA-bg2rm
    @AliA-bg2rm 2 ปีที่แล้ว

    ❤💪

  • @ameralsayedali1618
    @ameralsayedali1618 2 ปีที่แล้ว

    💚🌵

  • @ماهومخبر-خ6ب
    @ماهومخبر-خ6ب 2 ปีที่แล้ว

    والله ي كبتن كثرو المدربين وكثرو سباكين اليوتيوب وكل واحد يعطي معلومه هاذا يقول غلط وهاذا يقول صح مين الصادق ؟

  • @راجيغفرانكيارب
    @راجيغفرانكيارب 2 ปีที่แล้ว

    ماجبت جديد معلومات بدائية مع احترامي

  • @alinashahadeh5462
    @alinashahadeh5462 2 ปีที่แล้ว

    شكراً كتييير كوتش على جهودك الرائعه💓