هذا الدكتور مظلوم اعلاميا .. من افضل اللي يقدمون معلومات عن التغذيه ونمط الحياه المثالي باسلوب هادي ويعطيك زبدة الموضوع بدون فلسفه وباسلوب مبسط وبدون كلمات انقليزيه .. صراحه اتمنى يكون له برنامج خاص في احد القنوات السعودية
أحسن طريقة وجدت بعدما جربت كل شيء هي أكل وجبتين صحيتين واحدة صباحا و الثانية مساء مع عدم أكل أي شيء بينهما. الوجبتين تتضمنان بروتين كثير و قسط من الدهون الصحية سلاطة. مع تمارين رياضية و شرب الماء و الابتعاد عن السكر. هذه الطريقة ماشي عليها مدة طويلة و هي سهلة حيث لا تشعر أبدا بالجوع و تكون قويا ونشطا. ابتداء من الشهر الثاني ستلاحظ أن جسمك يتشكل من جديد حيث تبدأ في اكتساب العضلات وخسارة جل الدهون وتتحسن حالتك الصحية بطريقة ملحوظة. هذه الطريقة وجدتها من تلقاء نفسي بعد مرحلة من التخبط في الرجيمات. هذه الطريقة السهلة اخذتها كأسلوب حياة دائم لا أغيرها إلا عندما أصوم لله تعالى عندئذ الحاجة الوحيدة فقط التي تتغير عندي عدم شرب السوائل بالنهار. أشارك معكم هذه الطريقة ولاتنسونا من دعائكم إذا انتفعتم بها.
سبحان الله نفس طريقتي وبعد ماتعبت من كل الطرق هي افضل طريقة فعلا بالتوفيق اهم حاجة ساعة رياضة وخاصة اللياقة خلال اليوم سواء مشي او كارديو او سويدي للنساء بالبيت المهم ساعه مجهود قوي وبالتوفيق
بارك الله فيك كفيت ووفيت بس صعبة وبدها مصاري كثير الأفضل للفقراء أكل نظيف من البيت (زيادة ٢٠٠ أو ٣٠٠ سعرة الوجبات متقطعة وصغيرة) مع تمارين مقاومة (زيادة الحمل التدريبي والوصول الى الفشل العضلي أو قريب منه) بدون إرهاق الجسم مع كارديو شدة وسط مرتين أو ثلاث في الأسبوع ١٠ او ١٥ دق بعد التمرين الراحة يومين او ثلاثة في الأسبوع.
الف شكر دكتورنا الفاضل لهذه المعلومات القيمة. هل يمكن إعطاء أمثلة على عدد السعرات المناسبة لكل وزن إضافة لامثلة للوجبات الغذائية المناسبة والغنية بالبروتين
بالنسبه للسيدات تعمل ايه علشان تكسب عضل وتخسر دهون لانى اعتقد ان جسم الرجل يختلف عن جسم السيده فى كميات الاكل والدهون ارجو من حضرتك تتكلم فى حلقه عن السيدات وبالذات اللى بتلعب رياضه مقاومه حديد وكارديو مثل الزومبا
جزاكم الله خيرا دكتور عندي ملاحظة بسيطة هو أن حضرتك عند حسابك لكمية البروتين ضربت ×2 لكن المواقع الطبية والرياضية يضربون وزن الجسم ×0.8 للشخص العادي و 1.2 أو 1.4 للرياضي
بارك الله فيك دكتور كيف نعرف اننا خسرنا كتلة عضلية؟ على الرغم من تركيزي على تمارين المقاومة والكارديو والنظام ال غذائي لمده شهرين والنوم الا اني شفت الميزان خسرت عضلات وزدت دهون ولكن بالنظر الى شكل جسمي مختلف تماما الشكل فيه تقدم فهل الميزان غير دقيق ونركز على خفض البطن والخصر؟
شکرا جزيلاً علا هاذا الفيديو،🌹جزاك الله خيراً أخي الدكتور محمد🌹هاذه الفيديو كان أكثر فيديو و أفضل فيديو استفدت منه عن رياضت كمال الاجسام و أيضاً أفضل فيديو وضوحاً 👌🌹
اخويا الغالى انا متابع لحضرتك من زمان وبستفيد جدا من حضرتك وبحس بإخلاص فى تقديم المعلومه ليا سؤال لحضرتك بالله عليك حضرتك بتاخد سترويد وهل فى طريقه امنه ل استخدامه ولك جزيل الشكر🙏💚
سويت الكيتو ونجح معي بنزول الوزن واستعادة الصحة قبل ثلاث سنوات ، وبعدها صرت اخربها واكل ما اشتهي واذا زاد وزني سويت كيتو ، لعل من كثر دخولي وخروجي بالكيتو خسرت كتله عضلية ، والان ابي ابداء خطة جديده وهي زيادة الكتلة العضلية ، وبعدين اسوي لو كارب وكيتو وانشف
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ شكراً على قناتك المفيدة دكتور كيف لمريض سكر نوع أول معتمد على الإنسولين أن يزيد وزنه باتباعه نظام الكيتو ؟ و هل كثرة البروتين تضر الكلى في هذه الحالة ؟ أرجو الرد في حلقة كاملة و جزاك اللّه كل الخير ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
جزاك الله خير دكتور لاكن عندي سوأل دكتور أكدر اطبق هذا الشرح وانا داخل نظام الكتيو يعني ادمج هذا الشرح الي انت حظرتك شرحتو وأيام الراحه اطبق الصيام المتقطع + الكيتو هل استطيع ام لا اتمنى الاجابه وشكرا ❤
الأرداف والأفخاذ الكبيرة قد تكون بالغالب بسبب ارتفاع هرمون الأستروجين فيجب أن تخفضي منه بعدة طرق كأكل الأكلات التي تساعد على رفع التستيستيرون كالأكلات الغنية بالزنك وأيضا ممارسة تمارين رفع الأوزان ترفع من الهرمون هذا وأيضا يجب الحفاظ على تمارين الأرجل كالسكواد وغيرها.
أما أسفل البطن فهو يعرف بمكب نفايات الكبد يعني سمنة أسفل البطن علامة على تكدس الشحوم حول الكبد فيلزم أن تخفضي من وزنك بقطع تناول السكريات نهائي والتنقيص من الكارب لأقل شي والتركيز بدل ذلك على أكل البروتين والخضار بكثرة.
@@fadyhassan9114 شكراااا عالرد..وزني الزائد كان ارداف وافخاذ فقط وآخر 3 سنوات زاد البطن.. هاي وراثه في العائله.. منذ الصغر .. وعملت فحص ان بودي وطلع عندي دهون حشويه زياده..المشكله لو عملت رجيم او رياضه بيأثر على الوجه ومنطقة الصدر تنحف وهيي نحيفه اصلا
دكتور اتمنى الإجابة على سؤال جزاك الله خير سؤالي هو هل استطيع ان اتبع نظام الكيتو ثلاث شهور بالسنة يعني كل سنة ثلاث شهور نظام كيتو و باقي السنة بدون اي نظام هل فيه مضره على الجسم ام لا ارجو الاجابه جزاك الله خير
السلام عليكم دكتور محمد الله يعطيك العافيه معاك ابوفارس من الكويت انا عمري ٦٤سنه واعمل رياضه اجري بالبيت تقريبا ساعه هروله قبل اذان الفجر واصلي بالمسجد واطلع امشي ساعتين تقريبا يعني تقريبا كل يوم معدل ١٨ كيلو باليوم ولا افطر بس وجبه الغدا ولا اتعشي وزني ٦٨ كيلو هل انا ماشي صح او تنصحني بشي انت تشوفه الغدا اكل سلطه وخضار ورز قليل جدا والخبز قاطعه والحلويات مقطوعه ،، رايك يادكتور اكون شاكر لك لو تواصلت معي
هلا اخوي ابو فارس عساك بخير، -لا انصح بالوجبه الواحده(ممكن تكون مره او مرتين بالاسبوع) باقي الايام تكون وجبتين -احرص على مد الجسم بالبروتين، ذكرت اكثر من مره اهميه البروتين بالحفاظ على الكتله العضليه
عندي سؤال دكتور: بالنسبة الى كمية البروتين الي هي ضرب وزن الجسم في ٢ . انا وزني ٩٠ كيلو لكن عندي شحوم بجسمي نسبتها ٢٤ بالمية هل في هذه الحال اضرب وزن جسمي الصافي والي هو ٦٥ كيلو في ٢ ؟ بدون حساب الشحوم يعني ؟ وشكرا جزيلا. لانه حسب فهمي للموضوع انه لازم تضرب ٢ في وزن الجسم الصافي بدون دهون . اسف للاطالة .
السلام عليكم، لو سمحت دكتور انا عندي قيمة Vitamin d 18 ng/ml. هذه القيمة قليلة جداً. ينفع لو أخذت Vitamin d 5000 IE per day لمدة ٨ أسابيع ؟ وبعدها 1000 IE per day ? Many thanks 🙏🏼
@@dr.mohammedhadi شكراً جداً دكتور ممكن بس لو سمحت تقولي أي جرعة يجب ان تكون اكبر ؟ جرعة ال ٥ ألف لمدة ٨ أسابيع أو جرعة ال واحد الف يومين بعد ال٨ أسابيع. ممكن تقولي لو سمحت أي هية الجرعة المناسبة و المدة ؟. شكراً لوقتك دكتور 🙏🏼
في تناقض في كلامك مرة بتقول مانتناول النشويات سريعة الهضم ( البطاطس والتمر)في ايام التمرين لانو الجسم ممكن يستخدمها ولكن نتناولها في ايام الراحة. وثاني تقول في ايام الراحة نتناول بطيئة الهضم (حمص وتوتيات)🤔🤔🤔
انا اتناول بين 78 جرام الى 90 جرام بروتين في اليوم بحكم ظروفي وقللت بكمية كبيرة النشويات ووزني 96 كيلو وامارس نشاط رياضي مكثف 6ايام بالاسبوع واتناول كل يوم 3g من دواء L-carnitine لكي يستعمل دهون لطاقة بدون التأثير على العضلات هل هذا يعتبر صح؟؟؟
لم أفهم كلمة واحدة مما قلت. باختصار تريد بناء عضل و خسارة الدهون إفعل ما يلي : تمرن بشكل متوسط استعمل الواي بروتين إيزوليت كرياتين نصف ساعة كارديو 5 مرات في الأسبوع تناول كمية كاربوهيدرات أقل من إحتياجك اليومي ب 30 %. فقط
![SAFEPLANET - ดาวเคราะห์ [ THE PLANET ]](http://i.ytimg.com/vi/4X1XL3I_k3c/mqdefault.jpg)
تعجبني في مقاطعك أن فائدتها العلمية كبيرة بالإضافة إلى أنها لا تحتوي على موسيقى ، الله يوفقنا وإياك ويزيدك خير وهدى
شرف كبير لي🤝
هذا الدكتور مظلوم اعلاميا .. من افضل اللي يقدمون معلومات عن التغذيه ونمط الحياه المثالي باسلوب هادي ويعطيك زبدة الموضوع بدون فلسفه وباسلوب مبسط وبدون كلمات انقليزيه .. صراحه اتمنى يكون له برنامج خاص في احد القنوات السعودية
أحسن طريقة وجدت بعدما جربت كل شيء هي أكل وجبتين صحيتين واحدة صباحا و الثانية مساء مع عدم أكل أي شيء بينهما. الوجبتين تتضمنان بروتين كثير و قسط من الدهون الصحية سلاطة. مع تمارين رياضية و شرب الماء و الابتعاد عن السكر. هذه الطريقة ماشي عليها مدة طويلة و هي سهلة حيث لا تشعر أبدا بالجوع و تكون قويا ونشطا. ابتداء من الشهر الثاني ستلاحظ أن جسمك يتشكل من جديد حيث تبدأ في اكتساب العضلات وخسارة جل الدهون وتتحسن حالتك الصحية بطريقة ملحوظة. هذه الطريقة وجدتها من تلقاء نفسي بعد مرحلة من التخبط في الرجيمات. هذه الطريقة السهلة اخذتها كأسلوب حياة دائم لا أغيرها إلا عندما أصوم لله تعالى عندئذ الحاجة الوحيدة فقط التي تتغير عندي عدم شرب السوائل بالنهار.
أشارك معكم هذه الطريقة ولاتنسونا من دعائكم إذا انتفعتم بها.
هل تمارس تمارين رياضية مع هذا النضام
نفس طريقتي والله لاحضت الفرق من شهر أكل وجبتين في اليوم فقط تحتويان على البروتين وامارس الرياضه واشرب ايضا الكثير من الماء
السلام عليكم هل ممكن تعطينا شو تاكل في وجبتين هاذو بالتحديد وجزتك الله خيرا
سبحان الله نفس طريقتي وبعد ماتعبت من كل الطرق هي افضل طريقة فعلا بالتوفيق اهم حاجة ساعة رياضة وخاصة اللياقة خلال اليوم سواء مشي او كارديو او سويدي للنساء بالبيت المهم ساعه مجهود قوي وبالتوفيق
هذه طريقتك مفيدة في بناء الكتلة العضلية؟؟ لاني امارس تمارين رياضية لزيادة الكتلة العضلية
بارك الله فيك كفيت ووفيت بس صعبة وبدها مصاري كثير الأفضل للفقراء أكل نظيف من البيت (زيادة ٢٠٠ أو ٣٠٠ سعرة الوجبات متقطعة وصغيرة) مع تمارين مقاومة (زيادة الحمل التدريبي والوصول الى الفشل العضلي أو قريب منه) بدون إرهاق الجسم مع كارديو شدة وسط مرتين أو ثلاث في الأسبوع ١٠ او ١٥ دق بعد التمرين الراحة يومين او ثلاثة في الأسبوع.
اكول بيظ وبطاطس ما بدها فلوس كثير
@@Nader2326 ورز وحليب وشوي مكسرات
السردين والتونة
تقدر تبني عضل بالبروتين النباتي عدس حمص فول
لكن واضح انك فاهم جدا ماشاء الله انا ماشية بهذا النظام والنتائج ممتازة
@@Noranksa83saudi زد قليل من البروتين الحيواني مثل بيضة أو بيضتين في اليوم كاسة حليب قطعة لحم دجاج حتى تكتمل الأحماض الأمينية
شكرا لجهودك.اغلبنا متابعيك ليس لدينا اختصاص تغذية، ولا نعرف ما هي النشويات قليلة الالياف. فياحبذا ان تعطي امثلة دائما انا اشكرك على جهودك الرائعة اخي.
فيديوهاتك باختصار
فائدة .. متعة .. راحة نفسية❤
الله يسعدك
بارك الله فيك يدكتور وجعله بميزان حسناتك تدري انك وفرت علي تعب سنتين هامشه من التمرين والتغذيه بوركت🌷
كالعادة معلومات مفيدة و أسلوب محترم و رائع ، إستمر والله يوفقك و يجزيك الخير، متابعك من النمسا 💙
الله يسعدك احسن شرح شفتو في حياتي اسلوبك 👌❤️
ياجماعة ذا مو طبيعي ماشاءالله تبارك الله
الف شكر دكتورنا الفاضل لهذه المعلومات القيمة.
هل يمكن إعطاء أمثلة على عدد السعرات المناسبة لكل وزن إضافة لامثلة للوجبات الغذائية المناسبة والغنية بالبروتين
بالنسبه للسيدات تعمل ايه علشان تكسب عضل وتخسر دهون لانى اعتقد ان جسم الرجل يختلف عن جسم السيده فى كميات الاكل والدهون ارجو من حضرتك تتكلم فى حلقه عن السيدات وبالذات اللى بتلعب رياضه مقاومه حديد وكارديو مثل الزومبا
جدددا مفيد ومعلوماتك ملمة وبسيطة الفهم راح اطبق معلوماتك 👍🌹شكرا لك
جزاكم الله خيرا دكتور
عندي ملاحظة بسيطة هو أن حضرتك عند حسابك
لكمية البروتين ضربت ×2 لكن المواقع الطبية
والرياضية يضربون وزن الجسم ×0.8 للشخص العادي
و 1.2 أو 1.4 للرياضي
أسلوب راقي ومعلومات قيّمة شكراًجزيلاً
بارك الله فيك دكتور كيف نعرف اننا خسرنا كتلة عضلية؟ على الرغم من تركيزي على تمارين المقاومة والكارديو والنظام ال
غذائي لمده شهرين والنوم الا اني شفت الميزان خسرت عضلات وزدت دهون ولكن بالنظر الى شكل جسمي مختلف تماما الشكل فيه تقدم فهل الميزان غير دقيق ونركز على خفض البطن والخصر؟
نعم في هذه المرحلة قال نركز على القياسات البطن و الخصر و لا نركز على الميزان
دكتور فخم شرح وافي
حجرب كلامك ع جسمي خلال اسبوعين وارجع قيم كلامك
كيف كانت التجربة؟؟
شو صار ؟؟؟
مرت شهرين كيف كانت النتيجة من فضلك
ماات شكله 😂😂😂
م
شكرا لك دكتور.جزاك الله خيرا احيبك من المملكة المغربية
شكراادكتور لايضاح هذه الفكرة لاني حاليا في حالة بناء عضل وحرق الدهون
شکرا جزيلاً علا هاذا الفيديو،🌹جزاك الله خيراً أخي الدكتور محمد🌹هاذه الفيديو كان أكثر فيديو و أفضل فيديو استفدت منه عن رياضت كمال الاجسام و أيضاً أفضل فيديو وضوحاً 👌🌹
🤲🤲🤲تستاهل كل خير
ممكن تعمل لنا فيديو عن كيفية اخذ خل تفاح و خميرة بيرة و ملح هملايا و بذور كتان اثناء صيام المتقطع من فضلك
كفيت ووفيت دكتور شرحك ممتاز
لا فض فوك❤
شكرا لك دكتور
تحية خالصة من المملكة المغربية
تحياتي لاهل المغرب 🇲🇦
عاشت ايدك دكتور مبدع
معلومات قيمة تشكر عليها يادكتور، افدتنا كثييير
اخويا الغالى انا متابع لحضرتك من زمان وبستفيد جدا من حضرتك وبحس بإخلاص فى تقديم المعلومه ليا سؤال لحضرتك بالله عليك حضرتك بتاخد سترويد وهل فى طريقه امنه ل استخدامه ولك جزيل الشكر🙏💚
سويت الكيتو ونجح معي بنزول الوزن واستعادة الصحة قبل ثلاث سنوات ، وبعدها صرت اخربها واكل ما اشتهي واذا زاد وزني سويت كيتو ، لعل من كثر دخولي وخروجي بالكيتو خسرت كتله عضلية ، والان ابي ابداء خطة جديده وهي زيادة الكتلة العضلية ، وبعدين اسوي لو كارب وكيتو وانشف
نفس وضعي شو عملتي نظام
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
شكراً على قناتك المفيدة دكتور
كيف لمريض سكر نوع أول معتمد على الإنسولين أن يزيد وزنه باتباعه نظام الكيتو ؟
و هل كثرة البروتين تضر الكلى في هذه الحالة ؟
أرجو الرد في حلقة كاملة
و جزاك اللّه كل الخير
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
دكتور انت فخم شكرا ❤
🤲🤲🤲🌹
شكرا جزيلا دكتور الفيديو كان مفيد جدا وفي الصميم
أبدعت بارك الله فيك دكتورنا
اهلين اخوي رامي، تستاهلوا كل خير،
تقبل تحياتي
يعطيك العافيه يادكتور محمد ع المعلومات
بين قوسين (الالتزام بنضام غذائي)
شرح جميل بارك الله فيك
جزاك الله خير دكتور
لاكن عندي سوأل دكتور أكدر اطبق هذا الشرح وانا داخل نظام الكتيو يعني ادمج هذا الشرح الي انت حظرتك شرحتو وأيام الراحه اطبق الصيام المتقطع + الكيتو هل استطيع ام لا اتمنى الاجابه وشكرا ❤
نعم ممكن، ذكرتها بفيديوهات سابقه تسمى كارب سايكل
@@dr.mohammedhadi شكرا الك دكتور واني كل شي انت تكوله كاعد اطبقه وصدك والله العظيم تحسنت وجسمي تحسن ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك يارب ❤️❤️❤️❤️
تستاهل ملايين المشتركين وليس الآف
ممكن تحكيلنا عن برنامج أتبعه لجسم الكمثرى.. تنحيف فقط للجزء السفلي من الجسم
أسفل البطن فقط أو حتى الأرداف والأفخاذ ؟
الأرداف والأفخاذ الكبيرة قد تكون بالغالب بسبب ارتفاع هرمون الأستروجين فيجب أن تخفضي منه بعدة طرق كأكل الأكلات التي تساعد على رفع التستيستيرون كالأكلات الغنية بالزنك وأيضا ممارسة تمارين رفع الأوزان ترفع من الهرمون هذا وأيضا يجب الحفاظ على تمارين الأرجل كالسكواد وغيرها.
أما أسفل البطن فهو يعرف بمكب نفايات الكبد يعني سمنة أسفل البطن علامة على تكدس الشحوم حول الكبد فيلزم أن تخفضي من وزنك بقطع تناول السكريات نهائي والتنقيص من الكارب لأقل شي والتركيز بدل ذلك على أكل البروتين والخضار بكثرة.
@@fadyhassan9114
شكراااا عالرد..وزني الزائد كان ارداف وافخاذ فقط وآخر 3 سنوات زاد البطن.. هاي وراثه في العائله.. منذ الصغر .. وعملت فحص ان بودي وطلع عندي دهون حشويه زياده..المشكله لو عملت رجيم او رياضه بيأثر على الوجه ومنطقة الصدر تنحف وهيي نحيفه اصلا
جزاك الله خيراً وبارك الله فيك دكتور محترم فعلان
بارك. الله. فيك. عل. هذه. معلومات
بس لو سمحت ازا فيك تقلنا كمية القهوة المسموحة و المفيدة باليوم، وازا بتقدر تقلنا تقريبا كم غرام قهوة باليوم بكون افضل ، ومشكور سلفا 🌺
أسطورة الصراحة أهنيييك
🫶
❤ مشكور دكتور
Respect 🙏
شكرا معلومات قيمة
جزاك الله خيرا
البروتين يحتوي على سعرات حرارية وممكن يزود الوزن...حسب تجربتي الشخصية
هرمون النمو الذي يحافظ ويرفع الكتلة العضلية
شكرا لك ربي يبارك ب صحتك
الله يجزاك خير
هل هذا لمتبعين نظام الكيتو.. بهدف خسارة الوزن؟
ممكن نستخدم هذه الطريقه مع الكيتو عادي
الله يبارك فيك
دكتور اتمنى الإجابة على سؤال جزاك الله خير
سؤالي هو هل استطيع ان اتبع نظام الكيتو ثلاث شهور بالسنة
يعني كل سنة ثلاث شهور نظام كيتو و باقي السنة بدون اي نظام هل فيه مضره على الجسم ام لا
ارجو الاجابه جزاك الله خير
لا مافي مضره باذن الله، ولكن عند الخروج من الكيتو يفضل تكون اكلات صحيه
@@dr.mohammedhadi
بارك الله فيك دكتور ممنون منك يا طيب
السلام عليكم دكتور محمد الله يعطيك العافيه معاك ابوفارس من الكويت انا عمري ٦٤سنه واعمل رياضه اجري بالبيت تقريبا ساعه هروله قبل اذان الفجر واصلي بالمسجد واطلع امشي ساعتين تقريبا يعني تقريبا كل يوم معدل ١٨ كيلو باليوم ولا افطر بس وجبه الغدا ولا اتعشي وزني ٦٨ كيلو هل انا ماشي صح او تنصحني بشي انت تشوفه الغدا اكل سلطه وخضار ورز قليل جدا والخبز قاطعه والحلويات مقطوعه ،، رايك يادكتور اكون شاكر لك لو تواصلت معي
هلا اخوي ابو فارس عساك بخير،
-لا انصح بالوجبه الواحده(ممكن تكون مره او مرتين بالاسبوع) باقي الايام تكون وجبتين
-احرص على مد الجسم بالبروتين، ذكرت اكثر من مره اهميه البروتين بالحفاظ على الكتله العضليه
يعطيك العافية
Chokran lak doctor👍
ممكن اعرف كم ساعة رياضه وكل شكد اسوي رياضه نزول الوزن وعضل بالبيت اريد اسوي مااقدر نادي عفيه جاوب واريد شنو رياضه اسويها بداعة الوالده جاوب لان وزني دمرني😭😭
احسنت دكتور
أنا أعاني من عدم القدره ع الاستمرار نقصت 35كيلو حاليا رجعت أكل زاد وزني ومشكلتي معدت أمارس رياضه بشكل جيد
رباضه يوم ويوم لا وخلها اول شي تسويه مشان ماتتكاسل
عليك بالمشي اليومي اقل شي كيلو متر امشي
عذرا وزن البروتين قبل ام بعد الطهى؟
لا يهم
الفرق جداً بسيط قبل وبعد الطبخ بالنسبه للبروتين،
الامثله بالفيديو كانت وزن بعد الطبخ.
الفرق يكون كبير مع مصادر النشويات
شكرا
الله يسعدك
دكتور كيف ممكن ابني عضل في الارداف وبنفس الوقت اخسر دهون البطن وما اخسر دهون الارداف
انثى، ام ، طول 157 وزن 65
تمرين السكوات
@@شتاءقاسي-غ3طكيف يعني سكوات وقديش مرات
عادي اكل بيض سلك وخضروت يوميه لصبح خوم يسمن اكل بس بيضه صفار ماكله والغداء صدر دجاج بدون زيد
احسن اني مثلك هسه
عندي سؤال دكتور: بالنسبة الى كمية البروتين الي هي ضرب وزن الجسم في ٢ .
انا وزني ٩٠ كيلو لكن عندي شحوم بجسمي نسبتها ٢٤ بالمية هل في هذه الحال اضرب وزن جسمي الصافي والي هو ٦٥ كيلو في ٢ ؟ بدون حساب الشحوم يعني ؟ وشكرا جزيلا.
لانه حسب فهمي للموضوع انه لازم تضرب ٢ في وزن الجسم الصافي بدون دهون . اسف للاطالة .
هلق انا وزني 60كيلو وبدي نزل وزني ومتبعه نظام غذائي قاسي نوعا ما اديش بحتاج كميه بروتين لحافظ على الكتله العضليه .يعني شو اخد يوميا 2بيض و100غرام صدر دجاج كافي؟وله كيف واذا مانوجد دجاج 4بيضات بيكفو ؟
موضروري صدر دجاج كلي اي شي فيو بروتين متل شوربة عدس فول حمص كلون بيحافظو على العضل
@@شتاءقاسي-غ3ط مشكور بعرف انه عناصر البروتين انها بأكلات تانيه متنوعه متل ماذكرت بس سؤالي بدي اعرف الكميه المطلوبه اليوميه بحجم او بمقدار لوزن جسمي ومو محددين كمثل او كميه اكل وزن
@@RamaRama-zl6vw حسب وزنك 60 بدك 4بيضات بليوم 2 صبح و2 مسا وخبز رغيف بليوم بس وصحن رز وسط والمتوفر عندك من خضرة وتفاحة تفاحتين
فدوه دكتور يصير تناول خبز الشعير.... بس اني اريد انزل وزني
اني دا استخدمه وي الصيام المتقطع ودينزل وزني عادي
يصير طبعا بس اهم شي الكميه متاكلين هواي ربع خبزه فقط
ينفع أكل حتياجي الكُلي كحد أقصى من البروتين في وجباتي الفطور الغداء العشاء
هل يمكن تناول مشروب البروتين بدال اللحوم والبيض
ممكن يكون مساعد لتغطيه الاحتياج اليومي من البروتين
دكتور انا بعصر حامض وبرتقال واضع قليل جدا من الملح والخل التفاح عند الرياضه ارجو الرد
كل الاحترام
أستاذ هذا البيض وكثرة البروتين هل يأثر على الكبد الدهني
إذا عندك كبد دهني عليك بشوك الجمل مع لبيض بإذن الله تشفاي منو
السلام عليكم،
لو سمحت دكتور انا عندي قيمة Vitamin d 18 ng/ml. هذه القيمة قليلة جداً. ينفع لو أخذت Vitamin d 5000 IE per day لمدة ٨ أسابيع ؟ وبعدها 1000 IE per day ?
Many thanks 🙏🏼
تحتاج الى جرعات اكبر
@@dr.mohammedhadi شكراً جداً
دكتور ممكن بس لو سمحت تقولي أي جرعة يجب ان تكون اكبر ؟
جرعة ال ٥ ألف لمدة ٨ أسابيع
أو
جرعة ال واحد الف يومين بعد ال٨ أسابيع.
ممكن تقولي لو سمحت أي هية الجرعة المناسبة و المدة ؟.
شكراً لوقتك دكتور 🙏🏼
المشكلة انه يحتاج مصاريف كثيرة فقط على الأكل و اغلبنا عندنا التزامات اخرى 😭
بالنسبة للنشويات هل المقصود 50غرام بالوزن أو نسبة النشويات في أكل اليوم تكون من بين 50و75
قيمة غذائية وليس وزن
نعم قيمه غذائيه
في تناقض في كلامك
مرة بتقول مانتناول النشويات سريعة الهضم ( البطاطس والتمر)في ايام التمرين لانو الجسم ممكن يستخدمها ولكن نتناولها في ايام الراحة.
وثاني تقول في ايام الراحة نتناول بطيئة الهضم (حمص وتوتيات)🤔🤔🤔
تناول نشويات سريعه الامتصاص في اوقات التمرين
دكتور هل الركض يهدم الكتلة العضلية
لا اذا تناولت البروتينات بنسبه مناسبه
مشكور اخي الكريم❤
لا بالعكس يساعد بالبناء العضلي
مشكور دكتور بارك الله فيك
لو سمح هو انا امشي على الخمس طرق ولا طريقة واحده بس
انت لست بحاجه👍
انت ليس بحاجه 👎
طيب سوال ياشباب للي يعرف عندي نسبة دهون 30% هل ابدا عجز سعرات او اخذ سعرات ثبات بس اذا اخذت سعرات ثبات هل سوف انزل دهون وارفع عضل
وش كاميرا 📸 الي تصور فيه
انا اتناول بين 78 جرام الى 90 جرام بروتين في اليوم بحكم ظروفي وقللت بكمية كبيرة النشويات ووزني 96 كيلو وامارس نشاط رياضي مكثف 6ايام بالاسبوع واتناول كل يوم 3g من دواء L-carnitine لكي يستعمل دهون لطاقة بدون التأثير على العضلات هل هذا يعتبر صح؟؟؟
❤ شكرآ
ارجو الرد في اوقات الراحة ينفع اخد ٥٠ ال ٧٥ جرام من الكرز او كبديل العنب الاحمر والابيض ؟!
ينفع
طيب ماحب البروتين كثير وش الحل😢
١٨٠ قرام بروتين ! والله لو اني فيل ما اكلتها
النشويات بالنسبة لمريض السكري ؟؟؟
كل خضار قبل كل وجبة تحتوي على نشويات و كل دهون و بروتين لأن هذي العوامل تجعل الهضم بطيء و بذلك تمنع ارتفاع الجلايكوجين فوق المعدل الطبيعي
طالما تمارين التمارين مافي مشكله
يمشي هالنظام لاصحاب الوزن الزايد
لم أفهم كلمة واحدة مما قلت.
باختصار تريد بناء عضل و خسارة الدهون إفعل ما يلي :
تمرن بشكل متوسط
استعمل الواي بروتين إيزوليت
كرياتين
نصف ساعة كارديو 5 مرات في الأسبوع
تناول كمية كاربوهيدرات أقل من إحتياجك اليومي ب 30 %.
فقط
6:20 كمية البروتين قصدك
صح،
شكراً للتصحيح🤲
02:38 👍👌
مداعرف المقدمة مال فيديو شوكت تخلص
الفيديو مقسم وتقدر تتجاوز المقدمه من غير ما تبيض علينا
❤❤
بس دكتور صح الاكثار من البروتين يضر الكلى ؟
الاكثار من اي شي مضر حتى كثره الماء مضر.
تناول احتياج جسمك اليومي من البروتين وابدا ما ياثر على وظيفه الكليه
شوكرا. يادوكتور
140 قرام بروتين يومي لشخص وزنه ٧٠ شي غير منطقي كيف راح ياكل صدرين دجاج و ٤ بيضات و٢٠٠ قرام لحم يوميا اسد صغير مو ادمي
عز الله
😂😂😭
في بروتين نباتي يا هادا
اذا الشخص يتمرن 6 ايام كيف الحل؟
6 ايام كثيره
@@dr.mohammedhadi 5 ايام لمرحلة التنشيف جيد؟
مع احترامي لك لكن اسلوبك بالكلام بطيئ جداااااا
زيد في السرعة
ارفع سرعة الفيديو😂😂
فعلا إرضاء الناس غاية لا تدرك
كنت بتفرج على فيديو قبله لغير شخص التعليقات بتقلو ابطء السرعة عشان نفهم😂
افضل شي اشغله وانام
افضل من السرعة
و هرمون الكورتيزون معنده حتى دخل
فهمتوا شي؟
والله مافهمت حدا يفهمني