Fitปะล่ะ [#3] สอนมือใหม่สร้างกล้ามแขน ให้ใหญ่! ชัด! ไม่เสียเวลา! I Fit Design
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 พ.ค. 2024
- กลับมาเจอกันอีกแล้วในรายการ ฟิตปะหล่ะ Ep.3 นะครับ ในคลิปนี้เราจะมาดูพัฒนาการของเฮกันนะครับว่ารูปร่างเปลี่ยนไปมากขนาดไหน รวมถึงการเล่นกล้ามแขนให้ใหญ่ขึ้นไว ซึ่งการที่เราจะมีกล้ามที่ใหญ่ขึ้นได้ก็ควรเลือกเล่นท่าที่สามารถใส่น้ำหนักเพิ่มได้นะครับ ซึ่งฮัทจะมาแนะนำ 3 ท่า ที่จะช่วยให้เราสามารถสร้างกล้ามแขนได้ไวขึ้นครับ
00:00 Highlight
00:19 เริ่มรายการ
02:14 1. ท่า Bicep EZ bar curl
06:45 2. ท่า Alternate dumbbell curl
11:02 เช็คสภาพร่างกายเฮฮา
12:18 PUMP UP Whey Protein / PUMP UP CAPS ROCS
14:07 3. ท่า Dumbbell hammer curl
18:52 FitdesignApparel
19:57 ฝากกดไลค์ กดแชร์ กดติตตาม
สำหรับใครที่ชอบคลิปนี้ก็อย่าลืมกดไลท์ กดแชร์ เป็นกำลังใจให้ฮัทและทีมฟิตดีไซน์กันด้วยนะครับ
สนใจติดต่อโฆษณา
E-mail : fitdesignfitness@gmail.com
095-594 4997
👕 Fit Design Apparel
สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
IG : @fitdesign.apparel
🛒 สั่งซื้อสินค้าอื่นๆ
Shopee : FitDesign shopee.co.th/fitdesign?smtt=0...
💥สนใจสั่งซื้อ PUMP UP Whey Protein ที่ผมทานเป็นประจำได้ที่ …
🛒Line : shop.line.me/@pumpup
🛒Shopee : shopee.co.th/pumpup.global?sm...
🛒Lazada : s.lazada.co.th/s.3reBS
🔔 อย่าลืมกด Subscribe ติดตามเอาไว้ได้เลยนะครับ
ติดตามพวกเราทางช่องทางอื่นๆได้ที่
📱Facebook : / fitdesignfit. .
📱TH-cam : th-cam.com/channels/mZS.html...
📱Instagram : / fitdesignfitnes. .
📱Tiktok : vt.tiktok.com/ZSeJDqjsP/
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
หรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้ lin.ee/fKaZw9e
📞Tel : 0955944997
#fitdesign #fitdesignfitness #ออกกำลังกาย #workout #สร้างกล้าม #เพิ่มกล้ามเนื้อ #เทคนิคการออกกำลังกาย #ความรู้การออกกำลังกาย #ยืดกล้ามเนื้อ #โภชนาการ #เวย์โปรตีน #สุขภาพ #ลดไขมัน #มือใหม่ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน - กีฬา
![Fitปะล่ะ [#4] แชร์ข้อควรทำสร้างกล้ามขึ้นเร็วสุด มือใหม่ควรทำอะไรบ้าง จบในคลิปเดียว I Fit Design](http://i.ytimg.com/vi/DT7SBEPut60/mqdefault.jpg)
![Fitปะล่ะ [#4] แชร์ข้อควรทำสร้างกล้ามขึ้นเร็วสุด มือใหม่ควรทำอะไรบ้าง จบในคลิปเดียว I Fit Design](/img/tr.png)
![Fitปะล่ะ [#2] : สอนมือใหม่สร้างกล้ามอก ให้ใหญ่! ให้โดน! ไม่มีกั๊ก I Fit Design](http://i.ytimg.com/vi/SqunTQT_MvA/mqdefault.jpg)
![[Live] : ONE FIGHT NIGHT 22 วันนี้!! "สมิลลา vs นาตาเรีย"](http://i.ytimg.com/vi/Hmzh7heFvx8/mqdefault.jpg)
สำหรับใครที่ชอบคลิปนี้ก็อย่าลืมกดไลท์ กดแชร์ เป็นกำลังใจให้ฮัทและทีมฟิตดีไซน์กันด้วยนะครับ
00:00 Highlight
00:19 เริ่มรายการ
02:14 1. ท่า Bicep EZ bar curl
06:45 2. ท่า Alternate dumbbell curl
11:02 เช็คสภาพร่างกายเฮฮา
12:18 PUMP UP Whey Protein / PUMP UP CAPS ROCS
14:07 3. ท่า Dumbbell hammer curl
18:52 FitdesignApparel
19:57 ฝากกดไลค์ กดแชร์ กดติตตาม
ช่องนี้ดีมากๆเลยครับ🎉
ติดตามแล้วครับ จากที่ชมหลายๆคลิป สอนดี ให้ความรู้ดีมากๆครับ
เป็นช่องที่สอนได้ละเอียดมากจากเคยเห็นหลายๆช่องสอน ช่องนี้สอนละเอียดแนะนำเป็นสเตปๆไม่ต้องโหมเล่น แต่ให้เน้นความสม่ำเสมอและวินัยสอนเล่นให้ตรงจุด แล้วพอคนที่ได้รับชมนำไปใช้ทำให้เห็นผลจริงไม่เสียเวลาลองผิดลองถูก หลานชายเห็นผลมากและร่างกายไม่โทรมเลย ต่างจากเมื่อก่อนมากๆเลย ชื่นชมจากใจจริงๆค่ะ
ขอบคุณจากใจจริงเช่นกันครับ จะพัฒนาช่องให้ดีขึ้นไปเรื่อยๆนะครับ💪🏻❤️
1นาทีแรก ก็ปังไม่ไหวแล้ว เรื่องอะนาโตมี่แขนแต่ล่ะคน สุดมากค่ะ
เก่งมากครับผม
โห พัฒนาไวมากๆครับ วินัยดีมากแน่ๆเลบ ชื่นชมจริงๆครับ
ขอบคุณมากครับ🙏🏻❤️
ชอบคลิปนี้มาก สอนเข้าใจดี มือใหม่เหมือนกัน
ขอบคุณมากครับ ได้ผลยังไง comment มาบอกกันด้วยนะครับ 💪🏻❤️
พัฒนาไวมากเลยครับพี่เฮ
ขอบคุณมากครับ🙏🏻
สามารถนำท่าไปปรับใช้ตามได้เลยนะครับ❤️
ขอบคุณครับ
ปกติคนเริ่มเล่นใหม่กล้ามขึ้นเร็วอยู่เเล้ว ยิ่งมีคนเทรนให้ดีๆเเบบนี้ สัดส่วนขึ้นเป็นรูปร่างชัดเจนสม่ำสเมอกันมาก ไม่ใหญ่ส่วนไหนส่วนนึง
Like the Video very useful with dumbbell exercises. 🏋🏻🎶
ทรงผม ทำให้ดูเปลี่ยน...ม้าย
#คลิปแนะนำดีคร้าบ
good start
Thank you❤️
ต้องกินเวโปรตีนเสริมด้วยมั้ย❤
อยากไปเรียนครับ
เล่นมาตั้งนานแล้วปวด forearm จริง เพิ่งมารู้ว่าเพราะอะไร ขอบคุณมากคับ
เยี่ยมเลยครับ หลังจากนี้จะได้โฟกัสหน้าแขนมากขึ้น สู้ๆครับ💪🏻❤️
สอนโคตรดี ขอบคุณครับ
ทำให้มีกำลังใจจริงๆสำหรับคนที่จะเอาชีวิตคืนกลับมา
ชอบมากค่ะดูเป็นวาไรตี้ ทอล์คโชว์ นิดๆแล้วก็ให้ความรู้ด้วยอยากให้มีน้องเฮฮามานะคะ น้องดูดีมากค่ะโดยเป็นพิธีกรร่วมกับฮัทได้เลย ดูก็เพลินตาชมทีมงานตากล้องแล้วก็ตัดต่อด้วยเยี่ยมไปเลยค่ะ
เฮจะมาเป็นส่วนหนึ่งในช่อง Fit design ครับ ขอบคุณสำหรับคำติชมเฮกับพี่ฮัทนะครับ 🙏🏻❤️
ผมมีทรงแขนแบบพี่เหอะคับคือเล่นตามในคลิปได้เลยใช่ไหมคับ
ขออนุญาติสอบถามคับ แต่ละเชตพักกี่นาทีครับ ขอบคุณครับ
เวลาเล่นแล้วกล้ามไม่เท่ากันมีวิธีแก้ยังไงครับ
กำลังสร้างกล้ามเนื้ออยู่ครับ เป็นกำลังใจให้ผมด้วยครับ
สู้ๆครับ ทำต่อเรื่อยๆ
@@fitdesignprime ผมจะไม่หยุดพัฒนาครับพี่
ทริคดีมากๆเลยครับ🙏🏻🙏🏻🫰🏻🫰🏻
Suradej : โค้ชฮัท แนะนำดีมีคุณค่าต่อสุขภาพ ขอบคุณครับ
คนเเขนตรงเล่น ez bar ได้ไมครับ
ถ้าเราสร้างกล้ามเนื้อมันจะยุดสูงไม่ครับ อายุ15
ขอช่องทางเฟสบุกติดต่อหน่อยคับ ส.ปปลาว
พี่ฮัทคับคนเป็นเบาหวานจะสร้างกล้ามเนื้อได้ป่าวคับแล้วเรื่องการกินต้องดูแลยังไงคับรบกวนแนะนำหน่อยคับผมอยากสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มการเผาผล่านคับ ขอบคุณคับ
สร้างกล้ามได้ครับ ออกกำลังกายให้สมํ่าเสมอนะครับ ไม่หักโหมจนเกินไปนะครับ เน้นทำต่อเนื่อง โรคประจำตัวก็จะดีขึ้นตามแน่นอนครับ สู้ๆ✌🏻❤️
ชอบรายการนี้มากครับ เฮหุ่นเหมือนผมเลยตอนนี้ แต่ใหญ่กว่าผมนิดหน่อย 55 (ผมก็ผอมพึ่งเริ่มเล่น) ตอนแรกนึกว่าคลิปเก่า หาดู ep4ไม่เจอ แอบเสียใจ แต่พอดูวันที่โพสคลิปนี้คือเมื่อวาน ดีใจเลยจะได้ติดตามเรื่อยๆครับ 😂 ขอบคุณมากเลยครับ ที่ทำคลิปสอนคนผอมสร้างกล้าม จะพยายามทำตามและติดตามตลอดนะครับ จะต้องตัวใหญ่ขึ้นให้ได้ครับผม 💪💪
ขอบคุณมากครับ จะพัฒนาช่อง fit design ให้ดีขึ้นไปเรื่อยๆครับ🙏🏻💪🏻❤️
3อาทิตย์ได้ขนาดนี้ไวโคตรเลยครับ ผมเล่นมา3-4เดือนมั่วๆ ศึกษาตามยูทูปยังไม่ได้เท่านี้เลย5555
ช่วงเริ่มต้นคือช่วงที่โตได้ไวที่สุดครับ คนส่วนใหญ่มักพลาด ที่ตอนเริ่มต้นคิดว่าจะลองงูๆปลาๆเองก่อน ตอนเริ่มกล้ามเนื้อไม่เคยworkloadเลย พอได้รับแรงกระทำ ร่างกายเลยยิ่งต้องสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมารองรับ ทำให้โตไว แต่พอผ่านไปร่างกายจะเริ่มชินชา และกราฟในการพัฒนาจะตกลง ถ้าช่วงแรกเล่นไม่ถูกเล่นงูๆปลาๆเล่นไม่สุด คือน่าเสียดายมาก เหมือนออกตัวไม่ดี พอหมดเวลาช่วงเริ่มต้นนี้ไปก็น่าเสียดาย เพราะมันเริ่มขึ้นยากขึ้น
อายุ13อยากสร้างซิคแพคควรทำยังไงดีครับ ปกติก็วิ่ง แล้วก็ยกดัมเบล เล่นหน้าท้องนิดหน่อยครับ
ชักว่า
แบบนี้ต้องเข้ายิมนะสิ มีท่าออกเองที่บ้านไหมครับ
มีดัมเบลที่บ้านก็จบแล้วครับ
ฟิลพี่สอนน้องแม้งโคตรอบอุ่นเลยครับ555
😁 ขอบคุณมากครับ 🙏🏻❤️
พอได้ดูมีประโยชน์ต่อหลายๆคนที่กำลังหัดมาครับ
ขอบคุณครับ ได้ผลยังไงมาcomment บอกกันได้เลยนะครับ❤️
คลิปหน้าขอไทเซ็ปด้วยนะครับ
ได้ครับ❤️
เป็นเหมือนกันครับใช้บาร์ตรงบดข้อมือมากท่าเคอต้องใช้อีซี่บาร์
👍🏻
เสื่อซื้อที่ไหนครับ สวยดี 😂
shopee.co.th/fitdesign?smtt=0.69738451-1654937837.9
@@fitdesignprime ขอบคุณครับ
ไปเรียนได้ไหมครับ อายุเกิน 50
โห ไม่มีช่องไหนละเอียดขนาดนี้ กราบขอบพระคุณความรู้ที่ไม่กั๊กงามๆเลยครับบบ
ได้แต่ดูครับ ผมเล่นไม่เป็น😢
พี่ครับ ขออนุญาตถามครับ
ผมไม่ชอบคาร์ดิโอหลายวันนานๆ
ผมทำแต่hiit30นาที แบบใช้ดัมเบลด้วย วันเว้นวัน
สามารถทำได้ใช่มั้ยครับ
ทำได้ครับ สู้ๆ
ผมอยากทราบเรื่องการหายใจด้วยครับผม พอดีผมใหม่จัดๆ >
ออกแรงหายใจ-ออก ต้านหายใจ-เข้าครับ
การหายใจนี่เข้าออกตอนออกแรงยังไงครับ
ต้าน หายใจเข้า / ออกแรง หายใจออกครับ
ผมถามคุณว่า เสื้อที่คุณใส่ออกกำลังหาซื้อที่ไหนครับ ผมชอบครับใส่แล้วมันโชว์หัวนมน่าอกแต่ผมไม่มีซิแพคหลอกครับ ที่ไหนเขามีขายบ้างช่วยบอกผมที จะไปซื้อมาใส่ไปออกกำลังกายแถวใกล้สวนสาธารณะอยู่ใกล้บ้านผม
liff.line.me/1645278921-kWRPP32q/?accountId=fitdesignapparel
ทัก line สอบถามแบบสี ได้เลยครับ 🙏🏻❤️
ขอสอบถามหน่อยครับ เซตนึ่งเราควรเล่นสลับท่าหรือเล่นท่าเดิมจนจบเซตครับ ควรเล่นยังไงครับ
เล่นทีละท่า ให้ครบ 4 เซต แล้วค่อยเปลี่ยนท่าครับ สู้ๆนะครับ✌🏻💪🏻❤️
Hammer curl โฟร์อาร์มใหญ่ หน้าแขนจะใหญ่ด้วยไหมครับ
ขึ้นอยู่กับนํ้าหนัก
ทำไมต้องเกร็งท้องตอนยกด้วยหรอครับ
ป้องกันอาการเจ็บที่หลังครับ อาจเกิดอาการบาดเจ็บที่หลังได้ครับ
แม่46 เล่นแล้วเจ็บคันก้ามจนทนไม่ได้ กลายเป็นอ้วนอวบเหมือนนักเทนนิส เอาเป็นว่า แม่ขอท่าลดหน้าอกใน่ และสร้างกล้ามบั้นเอวน่ะ เอาแบบนั่งๆยืนๆ
เวลาพักต่อเซตควรเท่าไหร่ครับ หรือรอจนหายเหนื่อยก็ได้
1 นาที-2 นาที ครับ แต่ถ้าฟิตก็พักน้อยกว่านี้ได้ครับ #ฟิตปะล่ะ 💪🏻❤️
เอาจริงๆหุ่นเฮก็ไม่ได้ดูมือใหม่เลยนะ 555 อกท้องมีแล้ว กล้ามแขนก็ดูมีประมาณนึง น่าจะเคยผ่านบอดีเวทกับออกกีฬาอย่างอื่นมาแล้ว
เอาจริงๆความลีนของเฮนี่ผมอิจฉาเลยนะ ผมเล่นมา2ปีกว่า แขนกับอกพอๆกับพี่ฮัทละ ไหล่ใหญ่กว่านิดหน่อย แต่จากการเป็นคนอ้วนมากๆร่างใหญ่มาก่อน จาก%fat30-40ก่อนเริ่มเล่น ตอนนี้วนเวียนแถว18-19% ที่ลดไม่ได้เลยคือพุง กำลังจะลดเห็นแววซิคแพคลางๆแบบคลำได้(เคยลดถึง15%)ต้องมีอันเป็นไปจากการกินตลอด ครอบครัวชวนกิน แฟนอยากกินนั่นนี่ เพื่อนชวนไปแดก จะปฏิเสธมันก็สังคมอ่ะนะ เดี๋ยวโดนงอนโดนบ่น แต่ถ้าแบบนี้ก็ผอมไม่ได้สักที กลายเป็นหุ่นหมี -*- มีกล้ามแต่ก็มีพุง [ชาตินี้อยากได้สัมผัส10-12%กับเค้าบ้างจะมีโอกาสมั้ย]
✌🏻💪🏻❤️🔥
พี่ชายสอนให้น้องฟิตหุ่นให้เหมือนพี่ชาย แถมหล่อหุ่นก็ดี มีเมียแล้ว
พี่มีแล้ว แต่น้องยังไม่มีนะครับ (ขายของ😂) ขอบคุณครับ🙏🏻❤️
ผมขอโทษด้วย ตอนแรกถามเรื่องเสื้อที่คุณใส่อยู่ผมชอบถึงถามไป ถ้าไม่มีไม่เป็นไรคับ
shopee.co.th/fitdesign?smtt=0.69738451-1654244414.9
สามารถสั่งซื้อที่ช่องทางนี้ได้เลยครับ
👍
ผมอยากให้มีสอนแบบนี้ไปเรื่อยๆเลยครับเหมือนมีครูฝึกสอนส่วนตัวไปเลยไม่ตัดต่ออะไรเยอะเอาแบบเรียลๆแบบนี้มีกำลังใจในการเล่นกล้ามเลยครับ
จัดให้ครับ คอยติดตามไปเรื่อยๆนะครับ
ขอบคุณครับ🙏🏻💪🏻❤️