ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
0:07 ฮาไอ "สไลด์หนอนบ่อยๆครับ"
พี่ฟ้าคะอยากให้พี่ฟ้าใสทำคลิปเกี่ยวกับ ทฤษฎีการกินข้าววันละมื้อ ตามหนังสือยิ่งหิวยิ่งสุขภาพดี คือต้องปล่อยให้เราหิวมากๆร่างกายจะนำอาหารมาย่อยใหม่ เปนสาเหตุให้ท้องร้อง ฯลฯ สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ มันมีผลดีหรือผลเสียมากกว่ากันคะ มันขัดกับทฤษฎีที่ถ้าเราปล่อยให้ร่างกายหิว ร่างกายจะยิ่งสะสมไขมัน เพื่อกักตุนพลังงานเลยงงว่าควรปล่อยให้หิวแล้วกินอาหารวันละมื้อ หรือกินอาหารให้ครบตามปกติคะ
ขอบคุณเทคนิคดีๆมากเลยครับ
FCครับ
ยอดเยี่ยมครับ..เด่วลองเลยละครับ..จะได้ข้อมือใหญ่..ขอบคุณครับ
กำลังหาวิธีนี้อยู่พอดีเลยคับ วิธีที่ทำให้กล้ามเนื้อตั้งแต่ข้อศอกลงมาใหญ่ขึ้น พอดีว่าผมอยู่ภาคใต้เลยอิจฉาเพื่อนคนนึงมันเป็นเด็กบ้านๆ แล้วแขนนี้ใหญ่มาก แค่ ม.4 เอง แขนใหญ่เหมือนพวกยกของบนสิบล้อเลยอ่ะ เส้นเลือดเส้นไรเห็นชัด เห็นแล้วน่าเกรงขามมากเลยคับ แถมร่างมัน จะเรียว แขนใหญ่ขาใหญ่ไม่มีพุง มีรูปมันตอนที่ถ่ายที่ทะเล ใส่แว่นดำ เท่มาเลยพอแขนใหญ่ๆ ไม่ขี้ก้าง
เพื่อนผมเเบบนั้นก็มีเยอะเลยครับเเม่งโครตเท่ห์เลยเเต่ละคน
ก็ สามารถ ออกกำลัง ข้อ ง่ายๆ ...ทุกคนทำได้ แต่ต้อง มิดชิด หน่อย หน้าคอม ก็ ได้ ....เห็นผล จริงๆ ครับ..
ไม่ได้มาดูนานเลย กล้ามใหญ่ขึ้นเยอะเลย ผมเองยังไม่ใหญ่มากเลย ขอถามพี่หน่อยตอนนี้ 1.รอบอกเท่าไร 2.รอบแขนบนล่างเท่าไร 3.รอบเอว 4.รอบข้อมือ 5.รอบคอ ตอบผมด้วยนะพี่ 👍👍👍
พี่ฟ้าใสครับ ผมเป็นคนเอวไม่เท่ากัน ข้างนึงจะเว้าเข้าไปแต่อีกข้างตรงลงมาไม่มีอะไร เวลาส่องกระจกดูจะเห็นชัดมากเลยครับ อยากรู้ว่าจะมีท่าบริหารที่ช่วยแก้ใขส่วนนี้รึป่าวครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
พูดเพราะ ให้ความรู้ดีมาก ชอบคลิปแบบนี้มากครับ
พี่ฟ้าครับ ขอวิธีการกินของเด็ก ม.ปลาย ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นตัวหนาขึ้น แล้วต้องออกกำลังกายยังไงบ้างครับ
สอนดีมากครับ ทฤษฎีและคำพูดฟังง่าย เป็นคลิปที่ดีมากครับ
ขอบคุณมากครับพี่ ปกติเล่นเป็นแต่ท่าแฮมเมอร์อย่างเดียว ตอนนี้ได้มาอีกเพียบเลย กราบงามๆ
พี่ฟ้าคะ ขอคำแนะนำท่าออกกำลังกายสำหรับนักแข่งมอเตอร์ไซค์วิบากหน่อยค่ะ พี่อายุ 44 ปี แต่ยังคงแข่งมอเตอร์ไซค์วิบากทั้งแบบโมโตครอส และเอ็นดูโร่ อยากให้ข้อมือ แขน ไหล่ และขาที่แข็งแรง เพราะในการแข่งขันแบบโมโตครอสใช้ความเร็วและความแข็งแรงในระยะเวลาสั้นๆ(8-10นาที) การแข่งขันแบบเอ็นดูโร่ใช้ระยะเวลาที่ยาวนานมาก (1-3ชั่วโมง) แนะนำอาหารที่ควรต้องกินก่อนแข่งด้วยนะคะ ขอบพระคุณมากค่ะ😍😍😍
รอมานานแล้วคับ กำลังศึกษายุเหมือนกัน ขอบคุณพี่มากเลยน้ะคับ
อยากมือใหญ่อะครับ แบบ giannis antetokounmpo มีวิธียังไงบ้างครับ
ผมยกเดทลิฟเพิ่มน้ำหนักเรื่อยๆ พอมาถึงซัก 60กิโล ยกไม่ปวดขา ปวดหน้าแขน/แขนส่วนปลายแทน ตันอยู่พักใหญ่เพราะยกไม่ไหวที่หน้าแขนจากนั้นหน้าแขนกับข้อมือก็ใหญ่ขึ้นแล้วก็ไปต่อได้
พี่ฟ้าครับ ถ้าจะฝึกกล้ามเนื้อแขน/ขาสำหรับเล่นแบดมิดตันให้ดีขึ้นต้องเน้นท่าไหร่/ส่วนไหนครับ
สำหรับกี่ฬาทุกชนิด เราควรฝึกเวทเทรนนิ่งทั้งตัวครับ เพราะกล้ามเนื้อทุกส่วนมีความสำคัญหมดนะครับ ส่วนต้องฝึกอะไรบ้างนั้นก็จะมี การพัฒนากล้ามเนื้อและพละกำลังของกล้ามเนื้อ การฝึกmobility การฝึกplyometric training เป็นต้นครับ
รักช่องนี้💕💕 เป็นช่องที่ให้ความรู้ สำหรับการออกกำลังกายดีมากกกกกกกกกกกกกก
พี่ฟ้าคับผมหนัก64สูง173เเต่มีไขมันน่าท้องเยอะคับผมควรจะลดไขมันก่อนหรือเพิ่มกล้ามไปเลย ขอคุนคับ
หามานานแล้วท่านี้😀😀😀ขอบคุณมากๆครับ
พี่ฟ้า คับ อยากลีนไขมันหน้าท้อง เเละห่วงยาง ออก ควรทำไงคับ ??
ถามว่าผมอยากเล่นกล้ามมั้ยอยากเล่นฟิตเนสมั้ยอยากนะครับมากเลยแหละ แต่ไม่กล้าแสดงออกไม่มีเพื่อนไปเล่น ไม่รู้กินอาหารอย่างไร ความฝันครับฝันแล้วฝันอีก
พี่ฟ้าคับขอวิธีเล่นกล้ามที่น่องหน่อยคับ ขอบคุณล่วงหน้าคับ
สอบถามหน่อยครับ หุ่นขี้ก้างนี้ต้องเล่นยังไงเหรอครับ
อยากงัดข้อ เก่งๆ ควรเล่นอะไรบ้างครับ
ถ้าแขนหักสามารถทำได้ไหมคับ ใส่เหล็กด้วยจะเปนอันตรายไหม 🤔🤔🤔
แนะนำพักรักษาให้หายดีก่อนนะครับ แล้วค่อยทำ
สวัสดีครับพี่ฟ้าผมอยากถามว่า ทำงานนอนไม่เป็นเวลาแล้วออกกำลังกายเพื่ออยากมีกล้ามมีผลกระทบหรืออย่างไรบ้างครับ
ผมรักช่องนี้มากได้ความรู้สุดๆ เป็นช่องออกกำลังกายช่องเดี่ยวที่ผมดู ทำต่อไปนะครับติดตามอยู่✌❤
ขอบคุณครับ ติดตามต่อไป มีอะไรถามกันได้ ทำคลิปตอบ :)
สอนเกี่ยวกับการหายใจหน่อยครับ เวลาออกกำลังกายว่าต้องควบคุมยังไง
หนูรักๆ chanal นี้มากๆ ค่ะ
พี่ฟ้าครับ ถ้าเพิ่งเคยเข้ายิมครั้งแรก ควรยกยังไงมั่งครับ
พี่ฟ้าใช่กล้องอะไรในการถ่าย Content แต่ละครั้งครับ
กำลังหาวิธีอยู่เลยครับ ขอบคุณมากๆครับ
ขอวิธีฝึกกับอุปกรณ์งานบ้านให้ได้กล้ามด้วยครับ เช่น ยกน้ำ ถูพื้น จับจอบ ซักผ้า พับผ้า เลื่อยไม้ ล้างจาน เดินขึ้นบรรได กิจกรรมไหนได้ส่วนไหนบ้าง เกร็งเพิ่มจุดไหนช่วยเพิ่มกล้าม จะได้มีข้ออ้างแบ่งงานบ้านทำเป็นวันๆไป #พ่อบ้านใจกล้า
พี่ฟ้าครับตอนนี้ผมอยู่ม.3อายุ14น้ำหนัก63สูง169ผมออกกำลังกายตอนเย็นครับผมกินข้าวก่อนออกประมาณ1ชม.แล้วออกกำลังกายประมาณ45แล้วผมกินอาหารที่ย่อยง่ายอีก1รอบผมควรกินทีหลังออกทีเดียวเลยหรือป่าวครับ
จะทำให้งัดข้อเก่งไหมคับ
ผมหนัก100กก.อะครับผมอยากสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำโดนไม่เข้าฟิตเนต ครับพอจะมีวิธีอะไรแนะนำไหมครับ
พี่ฟ้าครับ. เล่นกล้าม ยกหนักๆ ทำให้ตัวเต้ยไหมครับ !
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
พีฟ้าคับ สอนวิธีแก้ร่างกายเอากล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานแทนที่จะใช้ใขมันหน่อยคับหน่อยคับ กินเยอะเล่นเวทด้วยแต่กล้ามหาย ใขมันอยู่เท่าเดิมคับ
พี่ฟ้าครับ ตัวออกข้างทำไงดีครับ
พี่ฟ้าคับ คือก้นผมใหญ่ มีท่าไหนที่ทำให้เล็กลงได้บ้างคับ
อยากได้ตารางการฝึก ส่วนต่างๆครับ หลัง หน้าอก แขน ขา และเล่นโดยที่ไม่มีอุปกรณ์ จะมีวิธีการเล่นที่ครอบคุมทั้งร่างการมั้ยครับ เพราะบางคนไม่มีทุนในการซื้อ หรือไปเล่นที่ ยิม ครับ
ขอบคุณมากครับ สำหรับเทคนิคดีๆมีประโยชน์ครับ
พี่ฟ้าครับท่าHamerm curlกับdumbell curlอันไหนได้กล้ามเนื้อมากกว่ากันครับ
พี่ฟ้าครับ สอนเล่นกล้ามเนื้อ น่อง หรือส่วนล้างหน่อยครับ
พี่ฟ้าใสครับ ถ้าบวมน้ำนี้ต้องทำยังไงอะครับ
พี่ฟ้าครับ ที่บีบมือ มันช่วยส่วนไหนหรอครับ?
ทำยังไงให้หน้าอกใหญ่ขึ้นเหรอครับ
พี่ฟ้าครับทำไงให้ข้อแข็งและทำไงให้มีกำลังเยอะครับ
ผมอยากกินเวย์อะครับเเต่ผมเเพ้นมวัว มีวิธีอื่นที่พอทดเเทนได้มั้ยครับ
พี่ฟ้าครับ หน้าอกผมใหญ่ไม่เท่ากันควรเล่นอย่างไรถึงจะเท่ากันหรอครับ คลิปนี้มีช่วงนึงที่พี่พูดถึงการเล่นฝั่งนึงเล่น3 อีกฝั่งเล่นสี่4 ช่วยอธิบายให้ผมฟังได้ไหมครับ
พี่ฟ้าครับ สอนท่าเพิ่มความสูงหน่อยคับ
พี่ฟ้าครับ คือตอนนี้อยากจับลูกบาสแบบมือเดียวได้อะครับ พอจะมีวิธีทำให้จับได้มั้ยครับ มือเล็ก
พี่ฟ้าครับ อยากมีกล้ามแต่ชอบวิ่งมาราธอน เห็นเขาว่ากันว่าวิ่งมากกล้ามหายจะทำไงให้วิ่งได้เหมือนเดิมแต่กล้ามไม่หายหรอครับพี่
พี่ครับ ช้วยสอนวิธี การลดไข่มัน สวนก้นด้วยครับ หรือ สะโพกก็ได้ครับ
5555ไข่มันอาบน้ำบ่อยๆทาแป้ง ส่วน สวนก้นนี่ ยังไงดี
พี่มีวิธีลดรอยแตกของผิวไหมครับ เหมือนกล้ามเนื้อเราขยายเร็วเกินแล้วมีรอยแตกขึ้นเยอะมาก?
ครีมทาผิวครับ
อยากลดเอวช่วงหลัง ต้องทำท่าไหนครับพี่ฟ้า
มีวิธีรักษาข้อมือไหมครับพี่ เวลาใช้มือคล้ำแล้วมันเสียวแปบๆ ผมพักมาจะเป็นปีล่ะครับ รักษาไม่ยอมหายสักที
ช่องนี้ได้ความรุ้มากกกก
พี่ฟ้าครับ ขอท่าออกกำลังกายที่บ้าน ที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์หน่อยครับ(เน้นหน้าท้องนะคับ) ผมเริ่มจะเห็นซิกเเพคนิดๆละ
พี่ฟ้าคับ ถามถึงเรื่องลดน้ำหนักอะคับ ถ้าเรากินแคลไม่ถึง แต่ก็ออกำลังกาย คาดิโอ แต่ลดน้อยมาก เนี้ยเกี่ยวกับที่เรากินแคลไม่ถึงไหมคับ
คือผมเป็นคนสูง แต่ขาค่อนข้างเล็ก รบกวนช่วยแนะนำได้ไหมครับ ว่าทำยังไงให้ขาใหญ่ขึ้น ขอบคุณล่วงหน้าครับผม
ข้อมือผมเล็กมากคับแต่ที่พิเศษสุดคือ แขนผมแข็งมากคับ จากเหตุการที่ผมเจอมาคือผมขับรถมาด้วยความเร็วประมาณ 65 km ซึ่งถือว่าเร็ว และตอนนั้นไฟไม่ดีแล้วมืดมาก ขับไปตกลงไปในหลุมลึกเกลืบมิตรล้อทำให้รถผมหยุดคาที่และตุดรถได้ยกขึ้นไป90องศาตุดรถชี้ฟ้าเลยทีเดียวซึ้นจังหวะนั้นแขนทั้งสองข้างผมได้ยันแหนรถเอาไว้ได้โดยที่แขนไม่งอหน้าไม่ทิ่มดินแล้วล้อรถก็ตกลงที่เดิมที่พิเศษคือแขนผมยันไว้ได้ยังงัยขับมาเกือบ 70 และไม่หักไม่เข็ดขัดยอกเลยแม้แต่น้อยถ้าเป็นคนอื่นผมฟันธงได้เลยว่าไม่แขนหักหน้านี้ทิ่มลงพื้นไปนานแล้ว และผมเคยตกต้นไม้มาแล้วด้วยแขนผมฟาดต้นไม้ตั้งหลายครั้งแถมตกลงมาที่พื้นแขนผมก็ไม่หักไม่เข็ดเลยสักนิด แปลกมั้ยคับแบบนี้
พี่ครับเล่นกล้ามสาย Strength ต้องคุมอาหารไหมครับ
ถ้าเล่นให้แขนใหญ่ น้ำหนักของดัมเบลมีส่วนไหมครับ พึ่งจะเริ่มเล่นครับ
มีส่วนครับ เพราะกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นจะมาจากการเพิ่มความท้าทายที่มากขึ้น และมีอีกหลายปัจจัย เช่น น้ำหนักที่ใช้, จำนวน Reps ,ปริมาณ Set ,เวลาพักระหว่าง Set#โค้ชพี่นนท์
พี่ฟ้าใสครับผมอยากทราบว่า... ระหว่าง Hummer Curl กับ Reverse Curl ท่าไหน โดนกว่ากันหรือยากกว่ากันครับ
2:44 พูดผิดแล้วเปลี่ยนได้ดูสุภาพน่ารักมากครับ
Do you have any video with English subtitles , first time I hear Thai language difficult to make translate :)
พี่ฟ้าครับ ทำไมเล่น Bench press เเล้วรู้สึกว่าโดนหัวไหล่มากกว่าครับ ต้องโฟกัสยังไงครับ. ขอบคุณครับ
พี่ฟ้าครับ อกไก่ปั่นดูดซึมไวเเค่ไหนครับ เเล้วจะกินหลังเล่นเสร็จเเทนเวย์ได้มั้ยครับ
พี่คับ มีปัญหาแขนท่อนบนเล็ก เล็กกว่าข้อศอกเเบบเห็นได้ชัด ทั้งที่ก็พอมีมัดกล้ามอยู่แต่ก็ยังดูเล็กมากเลยคับ แก้ยังใง แล้วควรเล่นท่าไหนคับ
ขอบใจมากครับพี่ที่แนะนำให้
พี่ฟ้าครับ เล่นกล้ามยังไงให้แข่งแรงแบบไซตามะ
พี่ฟ้าครับ ผมอยากรู้เกี่ยวกับ กล้ามเนื้อพันธุกรรมอะ ผมงงว่าทำไม บางคนขึ้นไว ทำไมบางคนขึ้นช้า(กล้ามอะครับ) แล้วทำไมบางคนเวลาลดน้ำหนักเผาผลาญไว บางคนเผาผลาญช้าอะครับ
ขอคำปรึกษาพี่ได้จากไหนอ้ะคับ ผมอยากปรึกษาหน่อย
พี่ฟ้าครับ อยากเพิ่มความสูงของตัวเองอะครับ ต้องทำยังไงบ้าง
พี่ครับ ผมกินอะไรก็ไม่อ้วน มันเป็นเพราะผมออกกำลังกายเยอะจนเกินไปไหมครับ แล้วมีอาหารอะไรแนะนำไหมครับ
อยากให้พี่สอน การสร้างกล้ามเนื้อในการดึงข้ออ่ะครับ พอดีต้องใช้สอบดึงข้อ
หน้าท้อง ย้วย ทำยังไงให้หายครับ เพราะน้ำหนักลดจากการทำงาน(ไม่ค่อยได้กินข้าว) เปลี่ยนกะทำงานทุกอาทิตย์ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ที่ห้องก็มีแค่ดัมเบล หุ่นค่อนข้างผอม แต่พุงไม่ยุบครับ มีแต่ไขมันย้วยๆเลย
อยากหลังเเขนใหญ่อะทำไงครับ
ท้าอยากดึงข้อได้เยอะๆๆต้องเล่นท่าไกนครับถึงจะดี แล้วเล่นเซ็ทละเท่าไหร่และกี่เซ็ทครับ
พี่สอนวิธีเร่นกล้ามขาหน่อย
จะมัดข้อให้แข็งแรง ต้องฝึกโฟร์อามหรือไบเซ็ป
แขนหักมาเพิ่งรักษากลับมาใช้งานได้ (4 ปีกว่าๆ) มีวิธีฟื้นฟูไหมครับ ลีบไปเยอะเลย
เพิ่มแรงบีบของนิ้ว แรงหยิบ แรงจับ ทำยังงัยครับ เล่นบอลเป็นGKครับ
มีปัญหาเจ็บเข่า'ข้างเดียว'ตอนสคว้อต ปกติมันดังก้อกแก้กอยู่แล้วด้วยตอนขยับ พอจะมีวิธีแก้ไหมครับ😶
modernmax whey ช่วยเรามากน้อยแค่ไหนครับ แนะนำหน่อย
พี่ฟ้าครับ เล่นขายังไงที่เล่นได้ถูกต้องและโดนที่สุดครับ
พี่ฟ้าครับ~อยากให้หัวไหล่กว้างๆหลังไม่ค่อม ต้องออกกำลังกายแบบไหนครับพี่~
ผมสนใจตอนต่อไปมากครับ แล้วพี่ดู บากิ2018 ไหมครับ
ถ้าฝึกข้อมือทำให้ขับรถหรือควบคุมรถได้ดีขึ้นหรือปล่าวคับอยากรู้คับ
เล่นอกเเล้วมันใหญ่ไม่เท่ากันอะครับ ขวามันใหญ่กว่าซ้ายอะครับ ทำไงดีครับ
เล่นท่า นี้วันพักได้ ใหมครับ พี่ฟ้า.
อยากทราบ วิธีรักษาหรือหลีกเลี่ยง อาการเจ็บตรงข้อต่อหัวไหล่หน้าอ่ะครับผมเจ็บหัวไหล่มานานแล้วครับเล่นไหล่ไม่ได้เลย ? @ขอบคุณครับพี่ฟ้า
ช่องนี้คือดีอะ มีสาระดีๆเยอะเลย😊😊
เรียนคุณฟ้าใส...ช่วยทำคลิปเกี่ยวกับกล้ามแขนและความฟิต ประกอบการยิงปืนหน่อยครับ ทราบมาว่าคุณฟ้ายิงปืนด้วย ปัจจุบันเทรนนี้มาแรงมาก เช่น คลิปของ RealWorld Tactical แต่ส่วนใหญ่นักยิงปืนในบ้านเราจะไม่เห็นความสำคัญในด้านนี้ และแทบไม่มีคลิปที่ให้ความรู้เกี่ยวกับฟิตเนสและการยิงปืนควบคู่กันเลยในไทย น่าจะเป็นอะไรที่น่าสนใจมาก รอชมนะครับ...ขอบคุณ คุณฟ้าใสและทีมงานล่วงหน้า...
ยาปลูกผมจำพวก minoxidil /finasteride มีผลต่อการสร้างกล้ามรึป่าวครับ ???
ถ้าแขนไม่เท่ากันต้องเล่น ข้างที่เล็กมากกว่า ข้างใหญ่ใช่ไหมครับ แล้วต้องใช้ นน. เท่ากับแขนที่ใหญ่หรือเปล่าครับ ปล.โคตรชอบรายการนี้เลยครับ
พี่ฟ้าครับ. ผมอยากมีกล้ามเหมือน Black Panther ต้อง เล่นท่าไหนเหรอครับ
![3 วิธี แก้นมแหลม ทะลุเสื้อ ไขมันที่หน้าอกเยอะ [FitSmart EP.1]](/img/n.gif)
0:07 ฮาไอ "สไลด์หนอนบ่อยๆครับ"
พี่ฟ้าคะอยากให้พี่ฟ้าใสทำคลิปเกี่ยวกับ ทฤษฎีการกินข้าววันละมื้อ ตามหนังสือยิ่งหิวยิ่งสุขภาพดี คือต้องปล่อยให้เราหิวมากๆร่างกายจะนำอาหารมาย่อยใหม่ เปนสาเหตุให้ท้องร้อง ฯลฯ สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ มันมีผลดีหรือผลเสียมากกว่ากันคะ มันขัดกับทฤษฎีที่ถ้าเราปล่อยให้ร่างกายหิว ร่างกายจะยิ่งสะสมไขมัน เพื่อกักตุนพลังงาน
เลยงงว่าควรปล่อยให้หิวแล้วกินอาหารวันละมื้อ หรือกินอาหารให้ครบตามปกติคะ
ขอบคุณเทคนิคดีๆมากเลยครับ
FCครับ
ยอดเยี่ยมครับ..เด่วลองเลยละครับ..จะได้ข้อมือใหญ่..ขอบคุณครับ
กำลังหาวิธีนี้อยู่พอดีเลยคับ วิธีที่ทำให้กล้ามเนื้อตั้งแต่ข้อศอกลงมาใหญ่ขึ้น พอดีว่าผมอยู่ภาคใต้เลยอิจฉาเพื่อนคนนึงมันเป็นเด็กบ้านๆ แล้วแขนนี้ใหญ่มาก แค่ ม.4 เอง แขนใหญ่เหมือนพวกยกของบนสิบล้อเลยอ่ะ เส้นเลือดเส้นไรเห็นชัด เห็นแล้วน่าเกรงขามมากเลยคับ แถมร่างมัน จะเรียว แขนใหญ่ขาใหญ่ไม่มีพุง มีรูปมันตอนที่ถ่ายที่ทะเล ใส่แว่นดำ เท่มาเลยพอแขนใหญ่ๆ ไม่ขี้ก้าง
เพื่อนผมเเบบนั้นก็มีเยอะเลยครับเเม่งโครตเท่ห์เลยเเต่ละคน
ก็ สามารถ ออกกำลัง ข้อ ง่ายๆ ...ทุกคนทำได้ แต่ต้อง มิดชิด หน่อย หน้าคอม ก็ ได้ ....เห็นผล จริงๆ ครับ..
ไม่ได้มาดูนานเลย กล้ามใหญ่ขึ้นเยอะเลย ผมเองยังไม่ใหญ่มากเลย ขอถามพี่หน่อยตอนนี้ 1.รอบอกเท่าไร 2.รอบแขนบนล่างเท่าไร 3.รอบเอว 4.รอบข้อมือ 5.รอบคอ
ตอบผมด้วยนะพี่ 👍👍👍
พี่ฟ้าใสครับ ผมเป็นคนเอวไม่เท่ากัน ข้างนึงจะเว้าเข้าไปแต่อีกข้างตรงลงมาไม่มีอะไร เวลาส่องกระจกดูจะเห็นชัดมากเลยครับ อยากรู้ว่าจะมีท่าบริหารที่ช่วยแก้ใขส่วนนี้รึป่าวครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
พูดเพราะ ให้ความรู้ดีมาก ชอบคลิปแบบนี้มากครับ
พี่ฟ้าครับ ขอวิธีการกินของเด็ก ม.ปลาย ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นตัวหนาขึ้น แล้วต้องออกกำลังกายยังไงบ้างครับ
สอนดีมากครับ ทฤษฎีและคำพูดฟังง่าย เป็นคลิปที่ดีมากครับ
ขอบคุณมากครับพี่ ปกติเล่นเป็นแต่ท่าแฮมเมอร์อย่างเดียว ตอนนี้ได้มาอีกเพียบเลย กราบงามๆ
พี่ฟ้าคะ ขอคำแนะนำท่าออกกำลังกายสำหรับนักแข่งมอเตอร์ไซค์วิบากหน่อยค่ะ พี่อายุ 44 ปี แต่ยังคงแข่งมอเตอร์ไซค์วิบากทั้งแบบโมโตครอส และเอ็นดูโร่ อยากให้ข้อมือ แขน ไหล่ และขาที่แข็งแรง เพราะในการแข่งขันแบบโมโตครอสใช้ความเร็วและความแข็งแรงในระยะเวลาสั้นๆ(8-10นาที) การแข่งขันแบบเอ็นดูโร่ใช้ระยะเวลาที่ยาวนานมาก (1-3ชั่วโมง) แนะนำอาหารที่ควรต้องกินก่อนแข่งด้วยนะคะ ขอบพระคุณมากค่ะ😍😍😍
รอมานานแล้วคับ กำลังศึกษายุเหมือนกัน ขอบคุณพี่มากเลยน้ะคับ
อยากมือใหญ่อะครับ แบบ giannis antetokounmpo มีวิธียังไงบ้างครับ
ผมยกเดทลิฟเพิ่มน้ำหนักเรื่อยๆ พอมาถึงซัก 60กิโล ยกไม่ปวดขา ปวดหน้าแขน/แขนส่วนปลายแทน ตันอยู่พักใหญ่เพราะยกไม่ไหวที่หน้าแขนจากนั้นหน้าแขนกับข้อมือก็ใหญ่ขึ้นแล้วก็ไปต่อได้
พี่ฟ้าครับ ถ้าจะฝึกกล้ามเนื้อแขน/ขาสำหรับเล่นแบดมิดตันให้ดีขึ้นต้องเน้นท่าไหร่/ส่วนไหนครับ
สำหรับกี่ฬาทุกชนิด เราควรฝึกเวทเทรนนิ่งทั้งตัวครับ เพราะกล้ามเนื้อทุกส่วนมีความสำคัญหมดนะครับ ส่วนต้องฝึกอะไรบ้างนั้นก็จะมี การพัฒนากล้ามเนื้อและพละกำลังของกล้ามเนื้อ การฝึกmobility การฝึกplyometric training เป็นต้นครับ
รักช่องนี้💕💕 เป็นช่องที่ให้ความรู้ สำหรับการออกกำลังกายดีมากกกกกกกกกกกกกก
พี่ฟ้าคับผมหนัก64สูง173เเต่มีไขมันน่าท้องเยอะคับผมควรจะลดไขมันก่อนหรือเพิ่มกล้ามไปเลย ขอคุนคับ
หามานานแล้วท่านี้😀😀😀ขอบคุณมากๆครับ
พี่ฟ้า คับ อยากลีนไขมันหน้าท้อง เเละห่วงยาง ออก ควรทำไงคับ ??
ถามว่าผมอยากเล่นกล้ามมั้ยอยากเล่นฟิตเนสมั้ยอยากนะครับมากเลยแหละ แต่ไม่กล้าแสดงออกไม่มีเพื่อนไปเล่น ไม่รู้กินอาหารอย่างไร ความฝันครับฝันแล้วฝันอีก
พี่ฟ้าคับขอวิธีเล่นกล้ามที่น่องหน่อยคับ ขอบคุณล่วงหน้าคับ
สอบถามหน่อยครับ หุ่นขี้ก้างนี้ต้องเล่นยังไงเหรอครับ
อยากงัดข้อ เก่งๆ ควรเล่นอะไรบ้างครับ
ถ้าแขนหักสามารถทำได้ไหมคับ ใส่เหล็กด้วยจะเปนอันตรายไหม 🤔🤔🤔
แนะนำพักรักษาให้หายดีก่อนนะครับ แล้วค่อยทำ
สวัสดีครับพี่ฟ้าผมอยากถามว่า ทำงานนอนไม่เป็นเวลาแล้วออกกำลังกายเพื่ออยากมีกล้ามมีผลกระทบหรืออย่างไรบ้างครับ
ผมรักช่องนี้มากได้ความรู้สุดๆ เป็นช่องออกกำลังกายช่องเดี่ยวที่ผมดู ทำต่อไปนะครับติดตามอยู่✌❤
ขอบคุณครับ ติดตามต่อไป มีอะไรถามกันได้ ทำคลิปตอบ :)
สอนเกี่ยวกับการหายใจหน่อยครับ เวลาออกกำลังกายว่าต้องควบคุมยังไง
หนูรักๆ chanal นี้มากๆ ค่ะ
พี่ฟ้าครับ ถ้าเพิ่งเคยเข้ายิมครั้งแรก ควรยกยังไงมั่งครับ
พี่ฟ้าใช่กล้องอะไรในการถ่าย Content แต่ละครั้งครับ
กำลังหาวิธีอยู่เลยครับ ขอบคุณมากๆครับ
ขอวิธีฝึกกับอุปกรณ์งานบ้านให้ได้กล้ามด้วยครับ เช่น ยกน้ำ ถูพื้น จับจอบ ซักผ้า พับผ้า เลื่อยไม้ ล้างจาน เดินขึ้นบรรได กิจกรรมไหนได้ส่วนไหนบ้าง เกร็งเพิ่มจุดไหนช่วยเพิ่มกล้าม จะได้มีข้ออ้างแบ่งงานบ้านทำเป็นวันๆไป #พ่อบ้านใจกล้า
พี่ฟ้าครับตอนนี้ผมอยู่ม.3อายุ14น้ำหนัก63สูง169ผมออกกำลังกายตอนเย็นครับผมกินข้าวก่อนออกประมาณ1ชม.แล้วออกกำลังกายประมาณ45แล้วผมกินอาหารที่ย่อยง่ายอีก1รอบผมควรกินทีหลังออกทีเดียวเลยหรือป่าวครับ
จะทำให้งัดข้อเก่งไหมคับ
ผมหนัก100กก.อะครับผมอยากสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำโดนไม่เข้าฟิตเนต ครับพอจะมีวิธีอะไรแนะนำไหมครับ
พี่ฟ้าครับ. เล่นกล้าม ยกหนักๆ ทำให้ตัวเต้ยไหมครับ !
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
พีฟ้าคับ สอนวิธีแก้ร่างกายเอากล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานแทนที่จะใช้ใขมันหน่อยคับหน่อยคับ กินเยอะเล่นเวทด้วยแต่กล้ามหาย ใขมันอยู่เท่าเดิมคับ
พี่ฟ้าครับ ตัวออกข้างทำไงดีครับ
พี่ฟ้าคับ คือก้นผมใหญ่ มีท่าไหนที่ทำให้เล็กลงได้บ้างคับ
อยากได้ตารางการฝึก ส่วนต่างๆครับ หลัง หน้าอก แขน ขา
และเล่นโดยที่ไม่มีอุปกรณ์ จะมีวิธีการเล่นที่ครอบคุมทั้งร่างการมั้ยครับ เพราะบางคนไม่มีทุนในการซื้อ หรือไปเล่นที่ ยิม ครับ
ขอบคุณมากครับ สำหรับเทคนิคดีๆมีประโยชน์ครับ
พี่ฟ้าครับ
ท่าHamerm curl
กับdumbell curlอันไหน
ได้กล้ามเนื้อมากกว่ากันครับ
พี่ฟ้าครับ สอนเล่นกล้ามเนื้อ น่อง หรือส่วนล้างหน่อยครับ
พี่ฟ้าใสครับ ถ้าบวมน้ำนี้ต้องทำยังไงอะครับ
พี่ฟ้าครับ ที่บีบมือ มันช่วยส่วนไหนหรอครับ?
ทำยังไงให้หน้าอกใหญ่ขึ้นเหรอครับ
พี่ฟ้าครับทำไงให้ข้อแข็ง
และทำไงให้มีกำลังเยอะครับ
ผมอยากกินเวย์อะครับเเต่ผมเเพ้นมวัว มีวิธีอื่นที่พอทดเเทนได้มั้ยครับ
พี่ฟ้าครับ หน้าอกผมใหญ่ไม่เท่ากันควรเล่นอย่างไรถึงจะเท่ากันหรอครับ คลิปนี้มีช่วงนึงที่พี่พูดถึงการเล่นฝั่งนึงเล่น3 อีกฝั่งเล่นสี่4 ช่วยอธิบายให้ผมฟังได้ไหมครับ
พี่ฟ้าครับ สอนท่าเพิ่มความสูงหน่อยคับ
พี่ฟ้าครับ คือตอนนี้อยากจับลูกบาสแบบมือเดียวได้อะครับ พอจะมีวิธีทำให้จับได้มั้ยครับ มือเล็ก
พี่ฟ้าครับ อยากมีกล้ามแต่ชอบวิ่งมาราธอน เห็นเขาว่ากันว่าวิ่งมากกล้ามหายจะทำไงให้วิ่งได้เหมือนเดิมแต่กล้ามไม่หายหรอครับพี่
พี่ครับ ช้วยสอนวิธี การลดไข่มัน สวนก้นด้วยครับ หรือ สะโพกก็ได้ครับ
5555ไข่มันอาบน้ำบ่อยๆทาแป้ง ส่วน สวนก้นนี่ ยังไงดี
พี่มีวิธีลดรอยแตกของผิวไหมครับ เหมือนกล้ามเนื้อเราขยายเร็วเกินแล้วมีรอยแตกขึ้นเยอะมาก?
ครีมทาผิวครับ
อยากลดเอวช่วงหลัง ต้องทำท่าไหนครับพี่ฟ้า
มีวิธีรักษาข้อมือไหมครับพี่ เวลาใช้มือคล้ำแล้วมันเสียวแปบๆ ผมพักมาจะเป็นปีล่ะครับ รักษาไม่ยอมหายสักที
ช่องนี้ได้ความรุ้มากกกก
พี่ฟ้าครับ ขอท่าออกกำลังกายที่บ้าน ที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์หน่อยครับ(เน้นหน้าท้องนะคับ) ผมเริ่มจะเห็นซิกเเพคนิดๆละ
พี่ฟ้าคับ ถามถึงเรื่องลดน้ำหนักอะคับ ถ้าเรากินแคลไม่ถึง แต่ก็ออกำลังกาย คาดิโอ แต่ลดน้อยมาก เนี้ยเกี่ยวกับที่เรากินแคลไม่ถึงไหมคับ
คือผมเป็นคนสูง แต่ขาค่อนข้างเล็ก รบกวนช่วยแนะนำได้ไหมครับ ว่าทำยังไงให้ขาใหญ่ขึ้น ขอบคุณล่วงหน้าครับผม
ข้อมือผมเล็กมากคับแต่ที่พิเศษสุดคือ แขนผมแข็งมากคับ จากเหตุการที่ผมเจอมาคือผมขับรถมาด้วยความเร็วประมาณ 65 km ซึ่งถือว่าเร็ว และตอนนั้นไฟไม่ดีแล้วมืดมาก ขับไปตกลงไปในหลุมลึกเกลืบมิตรล้อทำให้รถผมหยุดคาที่และตุดรถได้ยกขึ้นไป90องศาตุดรถชี้ฟ้าเลยทีเดียวซึ้นจังหวะนั้นแขนทั้งสองข้างผมได้ยันแหนรถเอาไว้ได้โดยที่แขนไม่งอหน้าไม่ทิ่มดินแล้วล้อรถก็ตกลงที่เดิมที่พิเศษคือแขนผมยันไว้ได้ยังงัยขับมาเกือบ 70 และไม่หักไม่เข็ดขัดยอกเลยแม้แต่น้อยถ้าเป็นคนอื่นผมฟันธงได้เลยว่าไม่แขนหักหน้านี้ทิ่มลงพื้นไปนานแล้ว และผมเคยตกต้นไม้มาแล้วด้วยแขนผมฟาดต้นไม้ตั้งหลายครั้งแถมตกลงมาที่พื้นแขนผมก็ไม่หักไม่เข็ดเลยสักนิด แปลกมั้ยคับแบบนี้
พี่ครับเล่นกล้ามสาย Strength ต้องคุมอาหารไหมครับ
ถ้าเล่นให้แขนใหญ่ น้ำหนักของดัมเบลมีส่วนไหมครับ พึ่งจะเริ่มเล่นครับ
มีส่วนครับ เพราะกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นจะมาจากการเพิ่มความท้าทายที่มากขึ้น และมีอีกหลายปัจจัย เช่น น้ำหนักที่ใช้, จำนวน Reps ,ปริมาณ Set ,เวลาพักระหว่าง Set
#โค้ชพี่นนท์
พี่ฟ้าใสครับผมอยากทราบว่า... ระหว่าง Hummer Curl กับ Reverse Curl ท่าไหน โดนกว่ากันหรือยากกว่ากันครับ
2:44 พูดผิดแล้วเปลี่ยนได้ดูสุภาพน่ารักมากครับ
Do you have any video with English subtitles , first time I hear Thai language difficult to make translate :)
พี่ฟ้าครับ ทำไมเล่น Bench press เเล้วรู้สึกว่าโดนหัวไหล่มากกว่าครับ ต้องโฟกัสยังไงครับ. ขอบคุณครับ
พี่ฟ้าครับ อกไก่ปั่นดูดซึมไวเเค่ไหนครับ เเล้วจะกินหลังเล่นเสร็จเเทนเวย์ได้มั้ยครับ
พี่คับ มีปัญหาแขนท่อนบนเล็ก เล็กกว่าข้อศอกเเบบเห็นได้ชัด ทั้งที่ก็พอมีมัดกล้ามอยู่แต่ก็ยังดูเล็กมากเลยคับ แก้ยังใง แล้วควรเล่นท่าไหนคับ
ขอบใจมากครับพี่ที่แนะนำให้
พี่ฟ้าครับ เล่นกล้ามยังไงให้แข่งแรงแบบไซตามะ
พี่ฟ้าครับ ผมอยากรู้เกี่ยวกับ กล้ามเนื้อพันธุกรรมอะ ผมงงว่าทำไม บางคนขึ้นไว ทำไมบางคนขึ้นช้า(กล้ามอะครับ) แล้วทำไมบางคนเวลาลดน้ำหนักเผาผลาญไว บางคนเผาผลาญช้าอะครับ
ขอคำปรึกษาพี่ได้จากไหนอ้ะคับ ผมอยากปรึกษาหน่อย
พี่ฟ้าครับ อยากเพิ่มความสูงของตัวเองอะครับ ต้องทำยังไงบ้าง
พี่ครับ ผมกินอะไรก็ไม่อ้วน มันเป็นเพราะผมออกกำลังกายเยอะจนเกินไปไหมครับ แล้วมีอาหารอะไรแนะนำไหมครับ
อยากให้พี่สอน การสร้างกล้ามเนื้อในการดึงข้ออ่ะครับ พอดีต้องใช้สอบดึงข้อ
หน้าท้อง ย้วย ทำยังไงให้หายครับ เพราะน้ำหนักลดจากการทำงาน(ไม่ค่อยได้กินข้าว) เปลี่ยนกะทำงานทุกอาทิตย์ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ที่ห้องก็มีแค่ดัมเบล
หุ่นค่อนข้างผอม แต่พุงไม่ยุบครับ มีแต่ไขมันย้วยๆเลย
อยากหลังเเขนใหญ่อะทำไงครับ
ท้าอยากดึงข้อได้เยอะๆๆต้องเล่นท่าไกนครับถึงจะดี แล้วเล่นเซ็ทละเท่าไหร่และกี่เซ็ทครับ
พี่สอนวิธีเร่นกล้ามขาหน่อย
จะมัดข้อให้แข็งแรง ต้องฝึกโฟร์อามหรือไบเซ็ป
แขนหักมาเพิ่งรักษากลับมาใช้งานได้ (4 ปีกว่าๆ) มีวิธีฟื้นฟูไหมครับ ลีบไปเยอะเลย
เพิ่มแรงบีบของนิ้ว แรงหยิบ แรงจับ ทำยังงัยครับ เล่นบอลเป็นGKครับ
มีปัญหาเจ็บเข่า'ข้างเดียว'ตอนสคว้อต ปกติมันดังก้อกแก้กอยู่แล้วด้วยตอนขยับ พอจะมีวิธีแก้ไหมครับ😶
modernmax whey ช่วยเรามากน้อยแค่ไหนครับ แนะนำหน่อย
พี่ฟ้าครับ เล่นขายังไงที่เล่นได้ถูกต้องและโดนที่สุดครับ
พี่ฟ้าครับ~อยากให้หัวไหล่กว้างๆหลังไม่ค่อม ต้องออกกำลังกายแบบไหนครับพี่~
ผมสนใจตอนต่อไปมากครับ แล้วพี่ดู บากิ2018 ไหมครับ
ถ้าฝึกข้อมือทำให้ขับรถหรือควบคุมรถได้ดีขึ้นหรือปล่าวคับ
อยากรู้คับ
เล่นอกเเล้วมันใหญ่ไม่เท่ากันอะครับ ขวามันใหญ่กว่าซ้ายอะครับ ทำไงดีครับ
เล่นท่า นี้วันพักได้ ใหมครับ พี่ฟ้า.
อยากทราบ วิธีรักษา
หรือหลีกเลี่ยง อาการเจ็บ
ตรงข้อต่อหัวไหล่หน้าอ่ะครับ
ผมเจ็บหัวไหล่มานานแล้วครับ
เล่นไหล่ไม่ได้เลย ?
@ขอบคุณครับพี่ฟ้า
ช่องนี้คือดีอะ มีสาระดีๆเยอะเลย😊😊
เรียนคุณฟ้าใส...ช่วยทำคลิปเกี่ยวกับกล้ามแขนและความฟิต ประกอบการยิงปืนหน่อยครับ ทราบมาว่าคุณฟ้ายิงปืนด้วย ปัจจุบันเทรนนี้มาแรงมาก เช่น คลิปของ RealWorld Tactical แต่ส่วนใหญ่นักยิงปืนในบ้านเราจะไม่เห็นความสำคัญในด้านนี้ และแทบไม่มีคลิปที่ให้ความรู้เกี่ยวกับฟิตเนสและการยิงปืนควบคู่กันเลยในไทย น่าจะเป็นอะไรที่น่าสนใจมาก รอชมนะครับ...ขอบคุณ คุณฟ้าใสและทีมงานล่วงหน้า...
ยาปลูกผมจำพวก minoxidil /finasteride มีผลต่อการสร้างกล้ามรึป่าวครับ ???
ถ้าแขนไม่เท่ากันต้องเล่น ข้างที่เล็กมากกว่า ข้างใหญ่ใช่ไหมครับ แล้วต้องใช้ นน. เท่ากับแขนที่ใหญ่หรือเปล่าครับ ปล.โคตรชอบรายการนี้เลยครับ
พี่ฟ้าครับ. ผมอยากมีกล้ามเหมือน Black Panther ต้อง เล่นท่าไหนเหรอครับ