ถ้าเล่นแค่ "ลูกกลิ้งอย่างเดียว" จะสร้างกล้ามท้องได้มั้ย?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ส.ค. 2021
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
อยู่บ้าน เล่นแค่ลูกกลิ้งอันเดียว สามารถสร้างกล้ามท้อง
พุงยุบขึ้นได้จริงรึป่าว ด้วยอุปกรณ์แค่อันเดียว จะได้ผลขนาดนั้นมั้ย?
ส่วนใครยังไม่ได้สมัคร FTF MEMBER
บอกเลยว่า สมัครเลย!
คอร์สฟิตหุ่น ค่าสมาชิกแค่วันละ 16 บาท!
ได้โปรแกรมใหม่เจ๋งๆ ทุกเดือน
อยากรู้ว่าหุ่นแบบไหน หรือเหมาะกับคอร์สนี้ไหม
ทักแอดมินมาทาง INBOX ได้เลย!
---------
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎️ โทร. 099-613-4502
💬 Line: @fitjunctions หรือ lin.ee/fW4S6Lc
#ลูกกลิ้งออกกำลังกาย #ลูกกลิ้งเล่นท้อง
ดีมากเลยครับสำหรับสถานการณ์แบบนี้
ตรงประเด็น เนื้อหาแน่น ไม่เน้นลีลาพูดมาก ชอบค่ะ
อยากให้มีอีกครับ ชอบแนวนี้ครับ
ชอบวีดีโอแบบนี้ค่า เห็นภาพมากกว่าพูดอธิบายเฉยๆ รู้สึกอยากเล่นลูกกลิ้งขึ้นมาทันทีเลย555
อยากให้มีอีกครับ การวิ่งแบบที่ถูกต้องและได้ผล ท่าpush upทำยังไงให้ได้ผลที่สุด สอนดึงข้อ ขอบคุณมากครับพี่ฟ้า
ดันๆๆ
ดูคลิปพี่ฟ้าแล้วก็เอาผ้าขนหนูมาบิดไปบิดมาพรางๆ..ฝึกดึงข้อตามที่พี่ฟ้าสอน...อึบๆๆๆๆ...😁😆💪
กำลังสั่งมาลองเลยครับ ส่งนานมากช่วงนี้
เยี่ยมเลยครับ
เล่นได้สัก1เดือนแล้วครับ มาเจอคลิปพี่ฟ้าโคตรมีกำลังใจเลย
กำลังเล่นยุเลยครับขอบคุณมาก
อยากได้ Oblique เยอะๆจังเลยครับ พี่ฟ้าสอนหน่อยครับ
พี่ฟ้าครับ สอบถาม ควรออกท่าแบบนี้กี่ครั้ง/อาทิตย์ แล้ววันละกี่เซ็ท ถึงจะเหมะสมครับ
ขอบคุณที่ทำคลิปดี ๆ ออกมาครับ...ผมกำลังซื้อมาเล่นเลยครับ...ทุกวันนี้เล่น เซตละ 15 ครั้ง เช้า 10 เซต เย็นหลังเล่นดัมเบล อีก 10 เซต ครับ🙂🙂🙂
เห็นผลอย่างไรบ้างครับพี่
เห็นผลมั้ยคะ
ชอบรีวิวดิบๆแบบนี้
ep หน้าขอเครื่องกระตุ้นกล้ามหน้าท้อง
ที่ใช้ไฟฟ้า
เครื่องนี้เคยทำรีวิวแล้วนะครับ ดูคลิปเก่าได้เลยครับ
ชอบค่ะตรงประเด็นไม่เน้นลีลา
ขอวิธีฝึกเล่น Dip bar สำหรับมือใหม่ครับ
รีวิวบาร์แบบติดประตูหน่อยครับ
คุณภาพสำคัญกว่าปริมาณนะพี่ฟ้า😂😂
รีวิวบาโหนติดประตู หน่อยครับ
กำลังลองเล่นแบบพี่ฟ้าเลยครับ โดนมาก ๆ ผมอยากให้พี่ทำวิดีโอรีวิว Resistance band ว่าสามารถสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหนได้บ้างในช่วงอยู่บ้านยุคโควิดนี้ครับ
ชอบคนสอน แอร๊ยย.... 🤣
ผมกำลังสั่งมาครับ หาดูวิธีเล่นอยู่ครับ
ต้องจัดซะแล้ว...ค้าฟ
อยากให้พี่ฟ้าใส ลอง Ringfit Adventure ดูครับ ว่าจะมีรีแอคชั่นยังไงบ้าง ผมเห็นคนเล่นเยอะครับ
ขอบคุณครับผม
พึ่งซื้อมาครับต้องลองแล้ว
พอได้ดูคริปพี่ ผมลองทำให้ได้100 ให้ได้เหมือนพี่ดูว่าไหวมั้ย ผมทำได้101ที
วันนี้ ทำเหมือนพี่ทุกอย่าง ลงสุด ครับ
💯💖✌️
ว้าวขอบคุณคร้าบบบบบบบ
ไฟสีฟ้าข้างหลังหาซื้อที่ไหนหรอคับ
อุปกรณ์ บริหารหน้าท้องแบบเด้งกลับฮิตมากๆ ช่วยได้ไหมคะ
ขอบคุณค่ะ
ชอบอันนี้คะ
ฟังแล้วยิ้ม😁😁 เขาเรียก "รักแร้" ค่ะ 💎 เล่นอยู่ 20x5 ค่ะ มีปัญหาคือ เจ็บข้อศอก (ไม่บ่อย)และมีเหมือนก้อนเนื้อ ขึ้นข้างต้นคอ 2ฝั่งมันคืออะไรคะ
น่าจะเกิดจากการเกร็งกล้ามเนื้อผิดจุดนะครับ
ดีๆครับพึ่งหัดเล่น
ขอบคุณมากครับ
สอนวิธีเล่นทีครับ ผมเล่นแล้วเมื่อย โหนกคอ ปรับ posture ไม่ถูกอะครับ รบกวนด้วยครับ
รอ..พี่ฟ้ามาเล่นให้ดูนานละ
ชอบแบบนี้ดีครับ
ลูกกลิ้ง
คือดีโดนเเน่นๆเลย😂😂 หลายท่าได้
ถ้าเปลี่ยนเป็นใช้ผ้าถูพื้น บ้านน่าจะสะอาดมากๆ 😄
อยากให้พี่ฟ้า ลองรีวิวท่ายืนหน่อยครับ ว่าเวลาเล่นจะโดนหน้าท้องส่วนไหนและโดนกล้ามมัดไหนบ้างครับ#แก๊งค์ดูจบ
ผมลองทำแบบปกติกับแบบยืน แบบยืนโคตรโดนกล้ามท้องเลยครับ
ผมพึ่งซื้อมาพอดีเลย555+ผมจะลองดูๆ
อยากให้ลองตัว TRX ค่าา
เล่นลูกกลิ้งเป็นระยะเวลา 2 เดือน setละ 20 ครั้ง 5set วันเว้นวัน และเพิ่มความยากด้วยการไปไกลขึ้น จนถึงท่ายืน เริ่มมีอาการเจ็บแปร๊บที่ไหล่ขวา เป็นอาการปกติของเครื่องออกกำลังกายนี้หรือเปล่าครับ ขอบคุณครับ
ลดพุงได้ไหมคะ
เล่นลูกกลิ้งถือว่าเป็น free weight หรือเปล่าครับ
น่าจะทำสักพันครั้งครับ.....ผมว่ากล้ามท้องต้องบินได้แน่เลยครับ.....ทำเสร็จปุ๊บ!!!!ก็เป็นเหมือนไซตามะ...❤️😅😅😅😅👌👌👌👌👌
ผมลองเล่นแบบไม่ต้องยืดสุด มันโดนกล้ามท้องเต็มๆ ไม่โดนหลังเท่าไร ร้าวไป3วัน (ปกติผมออกกำลังกายประจำ)
อยากได้ท่าเล่นบริหารแฮมสตริงครับพี่ฟ้า กับดัมเบลด้วยก็ได้ค้าบบบบ
แค่สองเซ็ทก็ไม่ไหวแล้ว ต่อเซ็ทสามนี่สั่นเป็นเจ้าเข้าเลย
ผมเล่นสุดแขน100ครั้งแล้วต้องหยุดลูกกลิ้งไป5-7วันนะครับ เพราะเจ็บตั้งแต้ก้าคอลงมาถึงท้องน้อย คือว่าง่ายๆคือเจ็บครึ่งบนทั้งหมด ได้ผลที่สุดลูกกลิ้งนรกนี้นะครับ เหมือนผ่าตัดด่วน #คนเคยอ้วน ^_^
เล่นทุกวันดีไหมครับ หรือเว้นวัน
หลักการกลิ้งฝรั่งออกมาสอน ไม่จำเป็นต้อง100 แค่ เน้นที่กดข้อมือ โก่งหลังงอ เกรงหน้าท้อง...มันได้ผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อ ถ้าเล่นปกติไม่โก่งไม่เกรงจะเป็นการเบิร์น เท่านั้น เหมือนกับการซิตอัพคับ ชิตอัพปกติเป็นการเบิร์น แต่ถ้าเกรงหน้าท้องมันก็สร้างกล้ามเนื้อท้องได้...ไม่เยอะแต่โดนคับ ...ข้อควรระวังการเล่นลูกกลิ้ง คุณจะเจ็บหน้าท้องนอนระบมไปหลายวันเลยคับ😆😆😆😆
โหดๆ🤣
ตอนแรก นั่งทำครับ ตอนนี้ยืนทำละคับ แน่นๆเลย 10 ครั้งพอ😅
ถูกใจสายขี้เกียด แนะนำเลยครับ เห็นผลแน่นอน เพิ่ม ดันพื้น+สควอช+โดดเชือก คุมอาหารนิดหน่อย สำหรับสายขี้เกียดอย่างเรา
มาละครับ
เป็นผู้ชายที่โคตรดูดีเลย อยากเป็นเหมือนน้องฟ้า
มิน่าคับ เคยเล่นปวเหลัง ปวดท้อง แทบจะขยับไม่ได้เลยครับ
ผมเล่นมาเกือบเดือน เล่นที เจ็บกล้ามท้องช่วงบนกับลิ้นปี่มาก พัก2-3 ยังเจ็บเหมือนเดิม
ชอบไฟห้องแทนนนนนนนนนน
ผมทำ set ละ 10 / 7setใช้เวลาประมาณ 15นาทีครับ มันดีมาก
ดีอ่ะ
วิดพื้น กับ ตัวนี้ แบบให้ดีกว่าครับ ผมวิดพื้นอยู่ แต่ไม่ขึ้นนะ
เจ๋ง
อยากให้มีหัวข้อแบบท่าเล่นเวทที่เหมาะกับคนเล่นกีฬาแต่ละประเภทครับ อย่างผม วิ่งและตีแบดมินตัน จะมีท่าเล่นเวทไหนดีๆเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ตรงจุดบ้างครับ ขอบคุณครับ
เห็นlee chong weiเขาก็เล่นเวททั้งตัวเลยนะ สุดท้ายกีฬาที่เราเล่นจะปรับสมดุลร่ายกายให้เราอยู่ดี
ท่านี้ล่ะครับ วิ่งเร็วขึ้นจริงๆ
เล่นเเบบยืนขนาดผมสิดอัพได้ระดับเบสิค20-40รอบต่อนาทียังไส้เเทบขาดเลย เเบบยืนนี่ต้องโปรมาก
เหมือนรู้เลยครับว่าอยากได้คอนเทนต์เกี่ยวกับ abs roller พอดี😂
จังหวะหายใจเข้าออกยังไงคับ
กี่วันเล่นทีครับ
EP.หน้า ขอให้พี่ฟ้าลองยืนครับ ตอนนี้คุกเข่า รอบหน้าลองยืนดูครับ
ดูจบละครับ
....เบิรน์ไปกี่แคลครับ
ทำครั้งแรกได้แค่10ที แต่ปวดกล้ามท้องไป3วัน บอกเลยสุดๆครับ
มือใหม่ทำเรื่อยๆ อย่าหักโหม ถ้าหลังแอ่น จะปวดหลังมากครับ
ถ้าเล่นแล้ว วันรุ่งขึ้นรู้สึกเจ็บๆตึงๆ บริเวณท้อง ควรทำต่อไหมครับ หรือควรหยุดพักดีครับคุณฟ้า
ปวดแล้วพักหายตึงมาน่อ
@@user-qy9iw2eb6k ขอบคุณครับ
ชอบ อยากได้ ยางยืด
วันนี้จัดไปแล้ว 40ทีเบาๆ วันหลังค่อยไปถึง100.
แต่ผมอยากรู้ว่า ซิทอัพ บนเบาะโค้ง ได้หรือเปล่าครับ
ได้ครับ ab เช่นกันครับผม
อยากให้อธิบาย ละเอียดกว่านี้ ยาวกว่านี้ หลักการทำงานเยอะกว่านี้ครับ สำหรับการใช้ลูกกลิ้ง บริหารหน้าท้อง
คลิปนี้ดีแล้วครับ แต่ผมรู้สึกว่า พี่ฟ้าสามารถอธิบายได้ละเอียดมากกว่านี้
และพี่ฟ้าน่าจะสามารถท้าทายกฎเกณฑ์ของมันได้ละเอียด มากกว่านี้ได้ครับ
สอบถามค่ะ กลิ้งแล้วแปล๊บๆเส้นท้องล่างมากๆค่ะ เหมือนเนื้อจะขาด เพราะอะไรคะ เล่นมาสักพักแล้วค่ะ แต่เพิ่งทาเจ็บแปล๊บๆเมื่อไม่นานมานี้
อาการคล้ายกับผมตอนเริ่มเล่นใหม่ๆครับ กล้ามเนื้ออาจจะอักเสบเพราะเล่นหักโหมมากไป แนะนำพักให้หายก่อนครับ หรือเริ่มจากเซ็ทจำนวนน้อยๆ ให้กล้ามเนื้อค่อยๆปรับตัว
ออกกำลังกาย สามารถเพิ่มความสูงได้ไหมครับ
มีส่วนช่วยครับ แล้วมีอีกหลายๆปัจจัยประกอบกันครับ
เล่นแรกๆกินข้าวไม่ได้เลยครับ 555
เล่นครั้งแรก เจ็บปวดมากครับ
แล้วเล่นอีกทีอาทิตย์หน้า
ไม่ไหว5555
ถึงว่า มีกล้ามนูนๆตรงใต้รักแร้ 🙂😁
ผมสะพายกระเป๋า เพิ่มน้ำหนัก15กิโลแล้วเล่น ตึงมาก
ผมเล่น 5 ครั้ง ล้อหลุด ล้มฟันกระแทกฟันหัก นอนพัก2เดือน 🥲
ช่วยลดพุงหน้าท้องได้ไหมครับ (คุมอาหารด้วย)
ช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ครับ
ขอรีวิวสอนกระโดดเชือกไร้สายด้วยสิครับ.. ช่วงนี้คนนิยมซื้อเล่นกันครับ..
น่าสนใจมากค่ะกำลังจะหาซื้อมาลองเล่น
แต่พอเล่นแล้วทำไมมันโดนไหล่มากว่ากล้ามเนื้อส่วนอกบนที่คุณฟ้าใสพูดถึงอ่ะคะ แนะนำทีคะ
จริงๆกล้าม อก มันแค่ทำงานร่วมกันครับ แต่โดยรวมๆ ให้โฟกัสที่กล้ามท้องก่อนดีกว่าครับ
พี่ฟ้าครับ สอนท่าเล่นไหล่โดยใช้ดัมเบลเเค่อย่างเดียวหน่อยครับพี่
กล้ามคอเรียลๆเลยครับ!!!
trx กับประตูครับ
ควรเล่นกี่ครั้ง กี่เซตนะครับ
ควรทำกี่เซ็ทหรอครับ
สามารถทำกี่เซ็ตก็ได้ครับ แนะนำทำที่เราไหว และสามารถโฟกัสกล้ามเนื้อได้ครับ
ครับ
เป็นอะไรที่คนทางบ้านเล่นได้จริงชอบครับ
จะลองซื้อมาลองมั่ง น่าจะลดพุงได้
ตั้งเเต่เล่นหน้าท้องมาผมว่าลูกกลิ้งคือตัวช่วยที่ดีมากเล่นเเค่ไม่กี่เซทคือโดนตรงจุดเน้นๆ
ใช้อยุ่ครับ...เวิ้คจริง
ดี
ควรออกทุกวันไหมครับสำหรับลูกกลิ้ง
ควรมีวันพักด้วยครับผม