6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN

6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN
สามารถติดตามฮัทเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ hutchiew?igshid...
📱Facebook : Fitdesign หรือ / fitdesignfitness
📱TH-cam : Fitdesign หรือ / @fitdesignprime
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness หรือ คลิ๊ก lin.ee/fKaZw9e
📞Tel : [phone]

[@jaylorte6394]

Alternate Dumbbell curl 3:54
Dumbbell hammer curl 6:03
Dumbbell concentrate curl 8:28
Dumbbell overhead extension 9:44
Dumbbell lying tricep extension 11:12
Triceps kickback 12:59

[@soklek]

Good

[@user-id6jg1oo3o]

ตอนนี้ ณ เวลา เกือบตี1ผมได้ดูคลิปนี้แล้วเกิดคึก อยากลองเล่นตาม เล่นท่าtriceps kickback ไป3ครั้ง ตระคิวกิน เอาเป็นว่านอนดูเฉยๆดีกว่าเนอะ พรุ่งนี้เช้าค่อยเล่น

[@lnw_Eark]

555

[@wannipasoda]

😅😁😚

[@uiop.3858]

5555

[@user-fd7qv1xx8c]

โอ้ย55555

[@guyucti4284]

555ผมตีสอง

[@tonybhie7011]

ดีมากๆเลยครับ ลงรายละเอียดให้ชัดเจนมาก ขอบคุณมากครับ

[@tomjatuporn6726]

เน้นย้ำท่าที่ถูกต้องดีคับ ทำคลิปดีเข้าใจง่ายคับ 👍🏼👍🏼👍🏼

[@aongtimus7003]

ดีมากกก พึ่งเคยเล่นครั้งแรก เลยมาดู คลิปนี้สอนอธิบายดีมากครับ

[@worathanpiamhom2021]

ขอบคุณครับ อธิบายละเอียดมาก

[@theponnn4967]

ขอบคุณ​สำหรับ​ความรู้ดีๆครับพี่

[@dechsiri]

ขอบคุณครับ อธิบายเข้าใจง่ายดีครับ

[@user-fv6qv7pm7l]

ผมดูคริปพี่ตอนปีก่อน ตอนนี้คือเปลี่ยนมากครับ
ทุกอย่างเลย

[@Ohmyun24]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ ผมพึ่งจะเริ่มหัดเล่นที่บ้านครับ

[@user-un2sx2pd3x]

เล่นผิดมาตลอดเลยครับจนมาเจอช่องนี้ เล่นตามคลิปตรงจุดมากครับ กล้ามเนื้อขึ้นไวมากครับ

[@jackyoko123]

โหพี่ ผมเล่นหลังแขนผิดเยอะมาก ดูคลิปพี่แล้ว เล่นแล้วโดน ปวดหลังแขนสุด ๆ ขอบคุณพี่มาก ๆ ครับ

[@naphatfuchs1463]

ครู​สอนรายละเอียด​มากๆๆค่ะ, ดิฉันเป็นโรคกล้ามเนื้อ​อ่อนแรง​ค่ะ, จะชาเเขนขาขวา, ตอนนึ้กำลังฝึกเล่นกล้ามเนื้อ​ทุกส่วนค่ะ,ขอบคุณ​นะคะ

[@patananbinkunthod5044]

สอนเข้าใจมากเลยคับ

[@isa1732]

อธิบายดีมากๆ

[@jlerts]

ขอบคุณมากเลยค่ะ เหมาะสำหรับมือใหม่หัดออกกำลังที่คอนโดมากๆ

[@alonggotsakoolphan2088]

ดีมากๆครับ
ทำให้เล่นถูกวิธีครับ
ขอบคุณครับ

[@user-th4ni9yb6q]

เป็นคลิป ที่มีประโยชน์มาก ละเอียด เข้าใจง่าย ขอบคุณมาก

[@wannapohnlawiroje9325]

ขอบคุณนะคะสำหรับความรู้ เป็นการดูคลิปสอนออกกำลังที่เพลินและมีกำลังใจดีมากค่ะ❤❤

[@thanakit4918]

มีประโยชน์มากครับ

[@3gkiki]

ได้ความรู้มากเลยครับ

[@user-jc7mh7qm7h]

ติดตามอาจารย์มาตลอดค่ะ สอนละเอียดมาก ดูแล้วทำให้มีแรงบันดาลใจค่ะ ชอบDB ตั้งแต่สาวจนแก่เลยค่ะ ตอนนี้55แล้ว ใจและกายสู้ตลอดค่ะ ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ

[@pkkotcha6073]

ขอบคุณมากนะครับ ชัดเจน สอนละเอียด ติดตามแล้วครับ เสียดายไม่ได้อยู่ที่เมืองไทยนะครับ อยากติดต่อให้เทรนให้ครับ

[@jirasakpratumsuwan5636]

สอนดีสุดๆครับ

[@ettydegs9501]

เข้าใจง่ายทำตามแล้วได้ผลครับ

[@user-co7mp3zf1o]

คลิปที่ดีที่สุดในโลก

[@chanayusartza3309]

6:46 ตอนนั่ง ห่อหมกแน่นมากคร้าบ
ดูแล้วมีกำลังใจสู้ครับ❤❤❤

[@akethairath]

ขอบคุณครับ ดีมากๆเลยครับ

[@greatswan4696]

ขอบคุณมากค่ะ ดีมากๆเลย

[@user-zs1gj6xy4m]

ละเอียดเข้าใจง่ายมาก

[@natthanon8366]

กำลังหัดเล่น เป็นประโยชน์​สำหรับมือใหม่มากครับ

[@tanadat0935]

มีประโยชน์มากกกกกก

[@sangjanthong4540]

สุดยอดครับอาจารย์
คุณคือเทนเนอร์ผม

[@naphatkonsungtang3903]

สุดยอดครับเเต่ละท่า ทรมาณมากขนาดผมเล่นมานานเเบ้วนะเนี่ยโดนมากครับ❤

[@wongwoojoe]

โดนมากครับ วันเดียวแขนผมระบมไปหมด ขอบคุณครับ

[@domoss952]

เข้าเต็มๆ เลยครับ ขอบคุณครับ

[@liverpoolfowler7587]

คลิปนี้ดีมากเลยครับ สอนการวางท่าทาง สอนanatomyกล้ามเนื้อ และ physics ด้วย

[@user-ki2gz3px2s]

ขอบพระคุณมากครับที่แนะนำผมชอบ

[@niwatniwat5889]

ดีมากขอบคุณครับ

[@user-fz2ke9os3d]

ขอขบคุณครับที่แบ่งปัน

[@malaiallen6186]

เช่นกันคะ 👌เป็นคนพูดที่ให้ละเอียดเข้าใจง่าย👍👍🤗

[@piyapatsriwattanavanit1480]

ขอบคุณครับผมนี่สายเหวี่ยงเลย ฮ่าๆเล่นผิดมาตลอดต้องเริ่มใหม่ละพรุ่งนี้

[@user-bi1rz9kx7e]

ชอบมากครับสอนเล่นด้วย Dumbell ทุกส่วนเลยได้ไหมพี่ ทำให้หน่อยนะ อก แขน ได้แล้ว ยังเหลือ หลัง ไหล ขา ท้อง และอื่นๆที่คบทุกมัด

[@mobilemobile8594]

ขอบคุณ..สำหรับการแนะนำที่ดี&จะได้นำปฏิบัติต่อไป ครับ

[@fitdesignprime]

ยินดีครับผม

[@user-un4ri1ks9v]

อธิบายได้ช้าและชัดเจนดีมากๆค่ะ..ขอบคุณนะคะ..

[@fitdesignprime]

ขอบคุณนะคะ

[@user-vw5gd6if2k]

กล้ามต้องมาๆ💪

[@Moksimmer]

ขอบคุณครับพีี ช่วยได้เยอะเลยครับสำหรับผมที่อยากเริ่มด้วยดัมเบลล์ จากที่เล่นเครื่องมาตลอด

[@somchaihomhual7537]

ขอบคุณครับ

[@winaiwattanalertrak2043]

พี่แกบอกรายละเอียดแบบหมดเปลือก ชนิดไม่มีกั๊กเลยจริงๆ ผมยืนยัน ติดตามทุกคลิปครับ

[@fitdesignprime]

ขอบคุณค่ะ

[@junenerzabaofficial9912]

ติดตามละครับพี่ชาย

[@rodilox2940]

กดติดตามแล้วนะครับบบบ

[@user-ls3hm3zv4f]

ขอบคุญค่ะ

[@user-ge1xr4mi8j]

ขอบคุณครับ🙏🙂

[@chapterssx3315]

ดีมากครับผมทำตามพี่หมดเลย

[@anuchamalan2675]

ขอบคุณครับพี่

[@mobilemobile8594]

ขอบคุณครับครูฮัท..แนะนำดีมากครับ

[@fitdesignprime]

ขอบคุณครับผม

[@user-hg1sg1dz8e]

ผมทำตามแล้วคัพแขนเปนมัดๆเลยคัพ

[@anupongkonghoy2935]

ขอบคุณครับสำหรับข้อมูลดีๆ

[@fitdesignprime]

ขอบคุณค่ะ

[@thongsukphilanok4554]

ขอบคุงคับ

[@GTHardreset]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ 😄

[@fitdesignprime]

ขอบคุณค่ะ

[@user-Timethai]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ😀

[@fitdesignprime]

ขอบคุณค่ะ

[@Winning.999]

ขอบคุณความรู้และเทคนิคดีๆครับอาจารย์

[@thebridudbutyang9262]

ชอบครับ

[@x13channel]

อธิบายชัดเจน

[@udongii]

ขอบคุณครับ ชอบชุดยิมครับ ^^

[@fitdesignprime]

ขอบคุณค่ะ

[@user-xo9sk2se8y]

โค้ชคะ พี่มีปัญหาคือ พี่เคยอ้วนน้ำหนัก85ก.ก แล้วตอนนี้พี่ลดน้ำหนักด้วยการทำif ทำให้น้ำหนักเหลือตอนนี้67ก.ก ปัญหานั้นคือแขนที่เคยใหญ่ รอบวงแขนลดลง แต่มีปัญหาแขนย้อย พี่พยายามเล่นดัมเบล และยางยืด แขนก็ยังไม่หายย้อยหรือกระขับเลยค่ะ จะมีคำแนะนำให้แขนกระขับไวๆได้ไหมค่ะ

[@jittisanpiriyawai3626]

พี่ครับสอนท่าออกกำลังกายยืดเยียดกล้ามเนื้อช่องอกหน่อยครับ

[@nattaphonsuekcharoen5653]

พี่ครับเราใช้น้ำหนักเดียวตั้งแต่เซ็ทแรกเลย หรือว่าเพิ่มน้ำหนักไปเรื่อยๆจบครบ3เซ็ทครับ

[@OptimusBB]

ท่าที่ 5 เล่นแล้วรู้สึกปวดๆที่ข้อศอกซ้าย ประจำเลย ข้างขวาสบายๆ

[@kawiyutkannika2544]

ขอบคุณมากครับ

[@nuttkr.s3128]

การจัดท่าเล่นกับจำนวนเซ็ตในแต่ละวันควรจัดเล่นแบไหนอ่ะครับ.
เน้นเล่นกล้ามอก แขน ไหล่ ด้านหลัง ครับ.
ถ้าตอบก็ขอบคุณมากๆ ครับ.

[@Tavan145]

ชอบเลย

[@user-yg3vh6se3u]

ดีมันดีมาก😂❤

[@user-ee6rt4uq1r]

ขอบคุณครับ เล่นตามทุกท่าเลย

[@user-qk7jg3hn9g]

มือใหม่ควรเล่นน้ำหนักเท่าไหร่ครับผมเป็นคนผอมเเรงน้อยตอนนี้ยกอยู่ที่4kgตอบหน่อยนะครับ

[@shinjirokuro1399]

ด้อยlong headมากครับเล่นที่สวนเลยไม่มีน้ำหนักให้เลือกมากเลือกโฟกัสไม่ได้เลย55555

[@shishi7999]

แจ่วครับ😊

[@user-kc9xp1bm6l]

สุดยอดมากครับทำให้การเล่นง่ายขึ้นหลังจากดูสอนเข้าใจง่าย

[@noppadonkhumnuch8168]

ผมทำแรกเอาหลังพิงเสาบ้านไว้เลย
ตัวและหลังจะได้ตรง

[@gloomysunday6477]

ก้ามแขนก็เยอะเหมือนกันนะเนีย😮

[@sorasaksanram2216]

ติดตามตลอดเลยครับ

[@fitdesignprime]

ขอบคุณค่ะ

[@siwadolsagultem6633]

พี่ครับ ถ้าแรงของแขนทั้งสองข้างไม่เท่ากันควรทำยังไงครับ🙏

[@sompop6599]

ดูคลิบแล้วรู้สึกขำตัวเองที่เล่นดัมเบลแบบเหวียงตลอดเวลา555

[@user-qw1ce4mw8f]

สอนดีเข้าใจง่ายน่าทำตามอย่างยิ่งครับ

[@ponlawatnarong5695]

สู้เว้ยๆๆๆ

[@hutsusuhut6285]

พึ่งมาเริ่มทำครับ ทำแค่ท่าแรกครบ4set แขนก็ล้าทำท่าต่อไปไม่ไหวแล้ว 😅

[@tulakhomohmthongsai4221]

ใช้น้ำหนักเท่าไหร่​คับ

[@user-tl1xy2wg5b]

ชอบดู กล้ามนูนดี

[@user-js4bc9sl4o]

อายุ30แล้วอยากเพิ่มน้ำหนักสร้างได้มั้ยครับ

[@LakAyo123]

เป็นยูทูบเบิอที่ละเอียดมากๆชอบตอดตามเลย ชอบพอๆกับพี่ฟ้าเลยสายหล่อมีกล้าม

[@icewichian4640]

คอนเท้นท์​ดีมาก

[@fitdesignprime]

ขอบคุณค่ะ

[@pg-xq1be]

นะนำดีมาดีคะ

[@user-xg3yi9ru5b]

สุดยอดตอนนร้ผมมีกล้ามเท่ากับลูกนิมิตแล้วครับต่อยหน้าแตก

[@ittila5477]

กรณีที่มีอาการเวลายกขึ้นมาแล้วมือชา ๆ แล้วตั้งแต่ต้นไหล่ ถึงกลาง ๆ แขนมีอาการเสียว ๆ เหมือนไฟซ็อต จำเป็นต้องหยุดเล่นก่อนไหมครับ ตอนนี้เป็นมาสองวันแล้วครับ

[@user-mw6cm4fv3h]

ขอบคุณครับความรู้

[@fitdesignprime]

ขอบคุณค่ะ

[@bronzech3562]

ตามจนตาย เพราะเค้าหล่อมาก

[@BeatzBoyz21]

ท่าเหล่านี้ควรเล่นภายในวันเดียวกันทั้งหมดมั้ยครับ

[@teeragul8295]

ท่าเล่นแขนพวกนี้ ต้องล็อคสะบักมั้ยครับ หรือว่าแค่ยืนให้ตรงๆครับ

[@bbstory9980]

พี่ครับขอตะรางฝึกแยกส่วน 3 วันต่อสัปดาห์แบบท่าครบหน่อยได้ไหมครับผม ผมจะเปลี่ยนจากฟูลบอดี้มาแยกส่วน ทำฟูลบอดี้มา 4 เดือนละครับ ขอท่าหน่อยครับ

[@armsurasak7373]

FCครับผม