ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
คลิปเมื่อก่อนว่าดีแล้ว คลิปปัจจุบันยิ่งดีขึ้นไปอีก ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ
จะพยายามทำให้ดีขึ้นเรื่อยๆครับ
อยากให้ รีวิวเครื่องชั่งน้ำหนักที่ยิมคับ😁
สอบถามเรื่องการล็อคสะบักหน่อยครับ นอกจากการเล่นอกแล้วมีการเล่นส่วนไหนบ้างที่ต้องล็อคสะบักครับ
น้องฮัน..แนะนำเยี่ยมเลยครับ
เป็นมือใหม่เพิ่งกำลังหัดเล่นเหมือนกัน ได้แรงบันดาลใจเยอะมากครับ
สู้ๆครับ เป็นกำลังใจให้ครับ
เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย ดีมากค่ะ
ให้ความรู้ดีมากครับ 👍
จะพยายามให้ดีที่สุดครับ
สอนดีมากครับ🥰
ตาม ตาม ตาม 👍🏻👍🏻👍🏻
ดูสนุกครับ
คนพี่จริงจัง คนน้องขี้เล่น เข้ากันดีครับ ได้สาระสุดๆ
ชอบช่องนี้มากครับ
นายแบบต้องเพิ่มน้ำหนักด้วยไหมครับ
พี่ฮัทขอกล้ามขาให้ใหญ่+กล้ามน่องด้วยได้ไหมครับ
เริ่มเล่นได้อายุเท่าไหร่ค่ะ ลูกชาย13ปีเล่นได้ไกม
มีท่าไหนลดไขมันหน้าอกได้มั้ยครับ
อยากให้สอนออกกำลังกายด้วย2barกับbarเดี๋ยวหน่อยครับ
มาตัดปาล์มน้ำมัน...บ้านผมสิ....กล้ามโต...แน่ๆ
ขอถามหน่อยนะครับ กินต่ำกว่าค่าTDEEเพื่อลดความอ้วน แล้วจะต้องกินโปรตีนให้ถึงไหมครับ ขอถามอีกนะครับกินต่ำกว่าค่าTDEEแล้วต้องคาร์ดิโอไหมครับ
ขออนุญาต ตอบแทนครับในเคสที่ระบบเผาพลาญปกติ ไม่ได้พังอะไรสามารถกินต่ำกว่าtdee เพื่อทำ cal deficit ได้เลยครับ ทีนี้มันจะสอดคล้องงกับ การทำคาดิโอว่าจะต้องทำไหม ขึ้นอยู่กับ พลังงานที่ติดลบถ้าติดลบจากการกินที่500 ในแต่ละวัน ถือว่าเยอะอยู่แล้ว แนะนำไม่ควรคาร์ดิโอเพื่อให้พลังงานติดลบมากกว่าเดิม แต่ถ้าค่าแบ่งค่าพลังติดลบจากการกินที่250 และทำคาร์ดิโอเพื่อติดลบอีก250 รวมกันเป็น500แทนแบบนั้นทำได้ แต่สุดท้ายแล้วให้ดูที่ตัวเองว่าเรา เอนจอย และทำได้โดยไม่ได้รู้สึกฝืนกับแบบไหน สามารถปรับเปลี่ยนรูปแบบให้เข้ากับตัวเราได้เลยครับ
ถ้าจุดประสงค์ จะลดความอ้วนช่วงแรกให้กินเท่าค่า tdee แล้วออกกำลังกายเอาก็พอ ถ้าน้ำหนักไม่ค่อยลงค่อยลดแคลอรี่ลงที่ละนิด จะส่งผลดีต่อระบบเผาพลาญครับ
ต่อไปกล้ามเเขนครับ
จัดไปครับ
หนูอยากเป็นเหมือนพี่คะ
ทำไมต้องยกคอขึ้นนอนราบไม่ได้หรือ?
อีพี1มีมั้ยคับ
มีครับ กดดูในช่องได้เลยครับ
อกฟูเลย คูมเฮย์
ชอบพี่น้องคู่นี้
ขอบคุณมากๆนะครับ มีกำลังใจในการทำต่อไปอีกเยอะเลยครับ
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆนะครับ กำล้งหัดเล่นอก อยู่เลยครับ 555
011ຖໂຢ
ผมว่าหุ่นแบบนักฟุตบอลเท่ที่สุดละ
พี่ฮัทชิ้ว อายุเท่าไรครับ
29 ปีครับ
พึ่งรู้ว่าการล้อกสะบักเป็นอย่างนี้เอง 😂 พึ่งหัดเล่นเอง ศึกษาจากยูทูปครับ
น้องคนนี้ฮาดีครับ
เฮฮา สมชื่อค่ะ 555😁😆
😁✌🏻
รายการโคตรดีครับ
ควรออกกำลังกาย หลังกินข้าวหรือก่อนกินข้าวครับ #มือใหม่
ตอบครับ ไม่มีอะไรผิดอะไรถูก.... ขึ้นอยู่กับเวลาการออกกำลังกายของเรา ถ้าเราเป็นคนออกเช้า ตอนท้องว่าง ก็ควรทาน กล้วย หรือ ขนมปัง ก่อนเล่นไปนิดนึง แต่หากเราเป็นสายเล่นเย็นก็ทานกล้วยหรือ ขนมปังไปก่อน เพื่อให้ร่างกาย มีแรงก่อนเล่น และกลับมาทานมื้อเย็นก็ได้ครับ. ไม่ควรออกกำลังกายหลังทานข้าวทันที ควรให้ย่อยก่อนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง. ถ้าเลือกได้ผม ออกก่อน ทานข้าวครับ
จริงเปล่า
K น่ารักอ่ะ กวนดี
พี่ครับผมควรจัดตารางออกกำลังกายดีไหมครับหรือควรออกแบบซ้ำๆเดิมๆทุกวันอันไหนดีกว่ากันครับ
แนะนำให้ตากล้องหากันสั่นมาใส่หน่อยครับ
🔰ล็อคสบักยากมากสำหรับผมเวลาทำแต่ละท่า😭🔰
ในกรณีที่เราวางท่าการเล่นถูกแต่ว่าเวลาเล่นแล้วออกอาการล้าที่แขนก่อนตลอดหมายความว่ายังไงครับ
![Fitปะล่ะ [#3] สอนมือใหม่สร้างกล้ามแขน ให้ใหญ่! ชัด! ไม่เสียเวลา! I Fit Design](http://i.ytimg.com/vi/yKqObKhyokA/mqdefault.jpg)
![Fitปะล่ะ [#3] สอนมือใหม่สร้างกล้ามแขน ให้ใหญ่! ชัด! ไม่เสียเวลา! I Fit Design](/img/tr.png)
![Fitปะล่ะ [#5] 4 เมนูอาหารสร้างกล้ามรสมือแม่ กล้ามลีน! โปรตีนแน่น! I Fit Design](http://i.ytimg.com/vi/8zac8AWTnyg/mqdefault.jpg)
คลิปเมื่อก่อนว่าดีแล้ว คลิปปัจจุบันยิ่งดีขึ้นไปอีก ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ
จะพยายามทำให้ดีขึ้นเรื่อยๆครับ
อยากให้ รีวิวเครื่องชั่งน้ำหนักที่ยิมคับ😁
สอบถามเรื่องการล็อคสะบักหน่อยครับ นอกจากการเล่นอกแล้วมีการเล่นส่วนไหนบ้างที่ต้องล็อคสะบักครับ
น้องฮัน..แนะนำเยี่ยมเลยครับ
เป็นมือใหม่เพิ่งกำลังหัดเล่นเหมือนกัน ได้แรงบันดาลใจเยอะมากครับ
สู้ๆครับ เป็นกำลังใจให้ครับ
เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย ดีมากค่ะ
ให้ความรู้ดีมากครับ 👍
จะพยายามให้ดีที่สุดครับ
สอนดีมากครับ🥰
ตาม ตาม ตาม 👍🏻👍🏻👍🏻
ดูสนุกครับ
คนพี่จริงจัง คนน้องขี้เล่น เข้ากันดีครับ ได้สาระสุดๆ
ชอบช่องนี้มากครับ
นายแบบต้องเพิ่มน้ำหนักด้วยไหมครับ
พี่ฮัทขอกล้ามขาให้ใหญ่+กล้ามน่องด้วยได้ไหมครับ
เริ่มเล่นได้อายุเท่าไหร่ค่ะ ลูกชาย13ปีเล่นได้ไกม
มีท่าไหนลดไขมันหน้าอกได้มั้ยครับ
อยากให้สอนออกกำลังกายด้วย2barกับbarเดี๋ยวหน่อยครับ
มาตัดปาล์มน้ำมัน...บ้านผมสิ....กล้ามโต...แน่ๆ
ขอถามหน่อยนะครับ กินต่ำกว่าค่าTDEEเพื่อลดความอ้วน แล้วจะต้องกินโปรตีนให้ถึงไหมครับ ขอถามอีกนะครับกินต่ำกว่าค่าTDEEแล้วต้องคาร์ดิโอไหมครับ
ขออนุญาต ตอบแทนครับ
ในเคสที่ระบบเผาพลาญปกติ ไม่ได้พังอะไรสามารถกินต่ำกว่าtdee เพื่อทำ cal deficit ได้เลยครับ ทีนี้มันจะสอดคล้องงกับ การทำคาดิโอว่าจะต้องทำไหม ขึ้นอยู่กับ พลังงานที่ติดลบถ้าติดลบจากการกินที่500 ในแต่ละวัน ถือว่าเยอะอยู่แล้ว แนะนำไม่ควรคาร์ดิโอเพื่อให้พลังงานติดลบมากกว่าเดิม แต่ถ้าค่าแบ่งค่าพลังติดลบจากการกินที่250 และทำคาร์ดิโอเพื่อติดลบอีก250 รวมกันเป็น500แทนแบบนั้นทำได้ แต่สุดท้ายแล้วให้ดูที่ตัวเองว่าเรา เอนจอย และทำได้โดยไม่ได้รู้สึกฝืนกับแบบไหน สามารถปรับเปลี่ยนรูปแบบให้เข้ากับตัวเราได้เลยครับ
ถ้าจุดประสงค์ จะลดความอ้วนช่วงแรกให้กินเท่าค่า tdee แล้วออกกำลังกายเอาก็พอ ถ้าน้ำหนักไม่ค่อยลงค่อยลดแคลอรี่ลงที่ละนิด จะส่งผลดีต่อระบบเผาพลาญครับ
ต่อไปกล้ามเเขนครับ
จัดไปครับ
หนูอยากเป็นเหมือนพี่คะ
ทำไมต้องยกคอขึ้นนอนราบไม่ได้หรือ?
อีพี1มีมั้ยคับ
มีครับ กดดูในช่องได้เลยครับ
อกฟูเลย คูมเฮย์
ชอบพี่น้องคู่นี้
ขอบคุณมากๆนะครับ มีกำลังใจในการทำต่อไปอีกเยอะเลยครับ
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆนะครับ กำล้งหัดเล่นอก อยู่เลยครับ 555
011ຖໂຢ
ผมว่าหุ่นแบบนักฟุตบอลเท่ที่สุดละ
พี่ฮัทชิ้ว อายุเท่าไรครับ
29 ปีครับ
พึ่งรู้ว่าการล้อกสะบักเป็นอย่างนี้เอง 😂 พึ่งหัดเล่นเอง ศึกษาจากยูทูปครับ
น้องคนนี้ฮาดีครับ
เฮฮา สมชื่อค่ะ 555😁😆
😁✌🏻
รายการโคตรดีครับ
ควรออกกำลังกาย หลังกินข้าวหรือก่อนกินข้าวครับ #มือใหม่
ตอบครับ ไม่มีอะไรผิดอะไรถูก.... ขึ้นอยู่กับเวลาการออกกำลังกายของเรา ถ้าเราเป็นคนออกเช้า ตอนท้องว่าง ก็ควรทาน กล้วย หรือ ขนมปัง ก่อนเล่นไปนิดนึง แต่หากเราเป็นสายเล่นเย็นก็ทานกล้วยหรือ ขนมปังไปก่อน เพื่อให้ร่างกาย มีแรงก่อนเล่น และกลับมาทานมื้อเย็นก็ได้ครับ. ไม่ควรออกกำลังกายหลังทานข้าวทันที ควรให้ย่อยก่อนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง. ถ้าเลือกได้ผม ออกก่อน ทานข้าวครับ
จริงเปล่า
K น่ารักอ่ะ กวนดี
พี่ครับผมควรจัดตารางออกกำลังกายดีไหมครับหรือควรออกแบบซ้ำๆเดิมๆทุกวันอันไหนดีกว่ากันครับ
แนะนำให้ตากล้องหากันสั่นมาใส่หน่อยครับ
🔰ล็อคสบักยากมากสำหรับผมเวลาทำแต่ละท่า😭🔰
ในกรณีที่เราวางท่าการเล่นถูกแต่ว่าเวลาเล่นแล้วออกอาการล้าที่แขนก่อนตลอดหมายความว่ายังไงครับ