Routine Grand-Écart | Yoga Souplesse pour faire le grand écart latéral.

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Nouvelle séance aujourd'hui, une Routine Grand-Écart, un yoga souplesse pour faire le grand écart latéral.
Une séance de yoga pour la souplesse du Jambes qui t'aidera à devenir plus souple des jambes mais pas seulement... Dans cette routine grand écart, on fait un véritable travail pour te permettre d'avoir les articulations des hanches en bonne santé pour atteindre la posture du grand écart latéral à court terme, et être en mesure de bouger aisément à plus long terme...
Je te propose un mélange de souplesse active et de souplesse passive. La souplesse passive fait appel à la gravité tandis que la souplesse active engage les muscles. En plus d'assouplir les muscles des jambes, tu vas aussi pouvoir muscler le muscle du psoas par exemple.
C'est un muscle profond du bassin qui, une fois étiré et musclé, peut te permettre d'atteindre des postures de yoga comme le grand écart latéral.
00:00 Intro
00:15 Début Séance - Fente basse active - Étirement psoas
01:00 Fente basse - Demi-Écart - Étirement ischio-jambiers
02:10 Variation Fente basse - Étirement quadriceps
02:45 Variation demi-écart - Étirement ischio-jambiers
03:20 Lézard - Étirement psoas et quadriceps
04:10 Côté gauche
11:50 Savasana - Détente
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AVERTISSEMENT :
Avant de vous lancer dans la pratique du yoga, et pour votre bien, merci de bien vouloir consulter votre médecin. En réalisant les séances de yoga à travers mes vidéos, vous reconnaissez que vous pratiquez sous votre propre responsabilité, et que je ne suis pas responsable des blessures que vous pourriez subir en lien avec le contenu vidéo publié.

[@user-ri8lt1lw4r]

Merci Cami pour cette séance 😊 il n'y a plus qu'à être régulier 😅. Sébastien

[@user-ri8lt1lw4r]

Je dois être plus régulier à vrai dire :)@@CamiCottani

[@heloiseclain]

Hello ! Namaste Camille pour cette séance courte et efficace

[@CamiCottani]

Avec grand plaisir Heloise 🤗 Merci à toi d'avoir pratiqué à mes côtés 🥰

[@carolinecarpentier5842]

Super routine :) merci

[@CamiCottani]

Merci d'avoir passé cette séance à mes côtés Caroline :) J'espère que tu as pu ressentir les bienfaits de la séance et que tu as passé une belle journée après ça 🤗🌞

[@Leonorlux]

Merci pour cette vidéo que je pense faire fréquemment !

[@CamiCottani]

Merci beaucoup Léonor pour ton retour 🤗 je suis ravie que cette routine grand écart te plaise :) au plaisir de te lire lors de ta prochaine séance alors 😍

[@carolegrillon8302]

Coucou Cami, j'adore cette séance de souplesse. Ça y est presque, il ne me manque plus grand chose des 2 côtés, préférence pour la jambe gauche devant toutefois.
Malgré tout,cette séance détend mes muscles et me fait du bien! Merci! Carole

[@CamiCottani]

Yayy ça me fait super plaisir de lire ça Carole 😍 Bravo à toi pour ta persévérance :)

[@carolegrillon8302]

Merci, quand j'aime, je me donne les moyens, la motivation est toujours au rdv. Merci à toi pour ces chouettes séances ! 🥰

[@lucciolamaliceful]

Bonjour,
Très bonne séance d'échauffement avant de faire ce grand écart latéral.
Je vais essayer de suivre votre enchaînement pour faire ce grand écart.
Je fais d'autres postures de hatha yoga mais celle ci demande un maximum de souplesse.
Je pratique le yoga de la FFHY depuis 15 ans, à raison de 5 séances de 1h30 chacune, par semaine mais cette

[@CamiCottani]

Merci beaucoup Luc ! Je suis contente si cette routine grand écart te plaît 🙏🏻
J'espère qu'elle sera efficace en complément de tout ce que tu fais 😀