LE GRAND ECART SUR UN LIT - Comment faire le grand écart en 10 minutes
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Allez plus loin vers votre grand écart latéral en 10 minutes seulement en pratiquant sur un lit : yoga pour le grand écart sur un lit !
Comment apprendre le grand écart en 10 minutes ? Cette séquence de 10 minutes de yoga est parfaite pour travailler votre grand écart latéral et pour gagner en souplesse avec un mélange de postures statiques et dynamiques pour des résultats plus rapides. Visez également les petits muscles autour des hanches en pratiquant sur un lit (grand écart sur un lit) pour les obliger à travailler et à garder votre équilibre ! Vous pouvez aussi bien sûr faire cette séquence au sol, ou pratiquer cette séquence plusieurs fois par semaine pour progresser vers le grand écart en 30 jours.
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(même vidéo en anglais : • FRONT SPLITS ON A BED ... )
Merci d'avoir partagé ces 10 minutes pour comment faire le grand écart avec moi, et abonnez-vous pour d'autres vidéos !
À bientôt,
Joëlle
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MUSIQUE: Fluidscape by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommon...) Source: incompetech.com.... Artist: incompetech.com/
Merci bcp Joëlle mtn j arrive sur le lit
Merci ça m'a vraiment beaucoup aidé à le faire sur le lit maintenant j'arrive et merci beaucoup.🤩🤩😀🤗😁😃👍👍👍👍👍👏👏👏💎💎
J'en suis ravie, bravo!
Mes comment vous faite mon ji arrive pas j’ai trop mal
@@lolapetcu2744 ma pauvre😣😥
@Mkni Nina C'est toi tais toi
@Mkni Nina se toi qui doi te taire
Merci j'ai au moins regarder 20 professeur de gymnastique pour arriver à faire la grand écart mais avec vous c'est tellement facile merci pour tout merci
Merci pour le gentil commentaire!
Pareille
moi aussi ses trop facile j ai aussi reuisi au sol 😘😘🥰🥰🥰🥰🥰🥰👧👧👧👧👧👧 et j ai 11 je suis en 6 eme
J’ai réussi juste en regardons ta vidéo j’ai mit 4jours mais je l’es fesais longtemps
Je m’abonné et like
Merci et un grand bravo à toi ! 👍👍👍
tu parle quel langue
parce que ci tu parle français va falloir apprendre à écrire en français parce que perso j'ai rien compris
Et du coup, tu le faisais combien de temps par jours ?
@@bubbletea4702 tous les jour et o bout de 4 jour j’ai réussi mais faut continuer à les faire meme si tu c le faire comme sa y’aura plus de difficultés et tu fais sa matin et soir
@ j'ai réussi merci ,prête pour la gimnastique
Merci énormément j'arrive à le faire et maintenant je le fait par terre OMG tes la meilleure 😭😭😭😭💓❤️❤️❤️❤️
C'est génial, un grand bravo !!
Cc je me suis abo a toi car moi aussi j'aime Charlie damelio ❤️🥰
Merci beaucoup❤️ . Je viens juste d' essayer et je le referai meme si je suis un peu impatiente , je me dit qui faut du temps pour réussir !
Excellente attitude, bravo Manon !!
Sa fait quelque jour que je le fait 😊j abandonnera jamais
J'ai essayé 2 fois de faire le grand écart avec tes conseils, contrairement aux autres je n'ai pas réussi mais je vais refaire cette exercice tous les jours, en espérant y arriver.
Bravo pour la belle attitude et la patience ! 😃
Moi non plus ,j’ai obtenu le même résultat que sans votre vidéo, c’est dommage
Bonjour. Je trouve que vos cours pour aider à se sentir mieux et à développer la motricité de son corps son géniaux. Cepandant j'ai une question à vous posé. Une fois qu'il est possible pour nous de faire le grand écart sur un lit, pouvons nous le faire au sol ???
Je suis ravie que mes cours vous plaisent, merci ! Le grand écart au sol peut effectivement nécessiter plus de patience car la surface est plus résistante, alors continuez à pratiquer en écoutant votre corps 🌟
Merci beaucoup pour sa
Desoler jai presque reussi !!😠😠mais sa fait longtemps qye je veut reussir desoler mme
Bravo ! Ca peut prendre du temps, mais avec patience et régularité ça viendra
au début je n y arrivais pas et j arrivais pas à tendre bien pa jambe maintenant j'y arrive et j arrive bientôt à faire le grand écart
J'ai mis des années à apprendre le grand écart. J'adore pratiquer sur un lit, c'est un peu différent pour s'attaquer aux petits muscles!
Moi j'ai apprit à le faire en 1 jour
Bravo Corinne, c'est impressionnant!
@@corinneawotui6191 bravooo😚😚moi je sais faire le facial et le latéral 😄😘😘
@ tu aide beaucoup c’est vraiment gentille ♥️😘😘😘
Pour le grand écart chez l'homme il y a une différence ou on peut faire les même exercices ?
Vous pouvez bien sûr faire les mêmes exercices - comme toujours, écoutez votre corps et allez à votre rythme ! Bonne chance ! 😀
je sais faire le grand ecart sur le lit deouis longtemps et maintenant j'essaye au sol
J'ai mal compris mes j'avais bientôt réussit
Merci énormément, grâce à vous j'ai réussi à faire le grand écart omg , ça m'a pris une semaine à le faire.
Merci merci je vous adore vous êtes là meilleure 🥰
Bravo !!
😏💙
Grâce à toi j'ai réussi à faire le grand écart moi et ma petite fille
Merci I je m'abonne
Bienvenue !
😔😔😔😔😔❤️❤️😘😍
Bonjour Joëlle j'ai essayer de le faire j'ai commencée il y a de jours mais j'ai une douleur à la jambe droite je crois que c'est liée à ça et j'ai pas réussie à le faire encore mais je m'entraîne comme même .
Deux jours pardon
Il faut s'armer de patience et surtout ne rien forcer !!
@ merci parce que je crois que j'ai trop forcée
C’est normal que j’ai pu le faire en un essai ?
J’ai gagner beaucoup en une seule séance
C'est génial, bravo !!
C'est normal que j'y arrive pas en 10 minutes ??
Bien sûr, ce n'est pas de la magie - dans la vidéo je dis que ça m'a pris plusieurs années ! De la patience et de la pratique régulière seront nécessaires pour progresser. Bonne chance ! 🌞
@ Merci beaucoup désolée de répondre aussi tard....
'merci au bout d'une semaine j'ai réussi MERCIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII🙏🙏🙏🙏🙏🙏💕💕💕💕💕👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😍😍😍🥰🥰🥰
I love how you have one in English and one in French 😃
Haha, thank you! Not too many people notice that! 😉
Jai un peut ti peut reussi 💪👍✌👌
Bravo !!
Merci !!
Un ott petit peut et ji arrive !!!!!!❤❤❤
Merci baucoup sa ma vraiment aidé je suis baucoup plsy souple et ji arrive baucoup mieux que avant
C'est super !
Ça fait la première fois mais j'ai trop trop mal et j'arrive pas😭😭😭😭😭😭
Il n'est pas question "d'arriver" où que ce soit la première fois ! Cela nécessite pour tout le monde beaucoup de patience et de persévérance. Bonne chance ! 🍀
Merci la ça fait 2ème jour j'arrive inpeux
J'ai une question combien ça vas durer de jour ?
Tout dépendra du point de départ et de la régularité de la pratique
Est-ce que vous pouvez le faire pour le facial ?
Merci pour le commentaire! C'est une excellente idée, je travaille moi-même encore le facial, et je pourrais faire une vidéo pour la mobilité des hanches qui pourrait également vous être utile! 😀
@ merci bcp
Avec plaisir!
Merci
Bien
Ça marche merci beaucoup pour le grand ecart
Formidable, et bravo!
Je l'ais fais merci beaucoup
Bravo !
jai reussi franchemant je te remerci moi qui perdu espoir merci beaucoup
Bravo !!
Merci merci je vous remercie❤❤❤❤❤😊😊
Houlalala! pas de grand écart pour cette fois mais j'a bien rigolé! Merci Joelle!
Merci j ai réussi le grand écart.
Bravo ! 👏👏👏
Merci ça m'a vraiment beaucoup aidé à faire le grand écart et maintenant j'arrive même à le faire par terre 😃😁🥰❤💖
Un grand bravo !
Merci
De rien! :-)
Merci beaucoup Joelle ; ma souplesse en perspective et le grand écart pour clôturer ....... Merci
merci pour ce mouvement et aujourd'hui j'ai arrivé à faire le grand écart
Un grand bravo Alicia, c'est impressionnant !!! 👍
merci
يهثزيوني
J’arrive enfin !sa ma pris une semaine,merci pour cette vidéo !
Bravo !!
Mais merci beaucoup ! Je savais le faire avant mais vous m'avez r'appris!!
Bravo !!
Je n'ai pas réussi car ma jambe de dèriere ne veut pas se tendre mais je hais réessayer encore et encore jusqu'à t arriver car c'est mon rêve 🤩
Jai reussi a faire le grand lateral merciiiiiiiiiiiiiiiiii en 20 minute en plus jai envie de pleurer je ne sais pas comment vous remercier juste esque taurai une methode pour assouplir le dos car je suis souple mes pas autant et aussi pour le grand ecart faciale 0
Un grand bravo ! Pour le grand écart facial pas encore, mais pour le dos j'ai toute une liste : th-cam.com/play/PLBvQ68dHjGzmeNL6rg4yNLj-Ua9a8HKSh.html
Merci ❤❤
Avec plaisir, j'espère que ça aide!
Omg cela fait 3-4ans que j'avais peur de refaire le grand ecart suite à une déchirure et claquage .. mtn je fais le grand ecart encore mieux qu avant
Génial, bravo !!
@ merciiii
Merci infiniment car ma soeur de 6 ans a reussi a le faire a 2 ans et elle fesait pas de gym et moi je l enviais et maintenant je peut le faire alors merci encore🤗et 🎆BONNE ANNEE 2021✨
Bravo !! Et bonne année ! 🎉
Merci de m'avoir edee encore des leçons et je serai doué 👍👍👍👍
☺️ Je viens de faire ta vidéo anglaise!!!
De toute façon, j'avais couper le son pour ne pas réveiller mes petits.
Encore un grand merci pour cette vidéo💖💖💖😘
Merci and thank you !! 😃
Telemon j'aime que je veux encore regarder 😀😃😄😘😍🥰
Moi ça marche pas😔
Ça peut effectivement être frustrant ! Avec de la patience et de la pratique consistente, vous vous en rapprocherez. Bonne chance et ne perdez pas espoir !! 🍀
Merci ji suis presque mais ça fait mal
Sans forcer, patience et pratique !
@ dacor
Merci je sais le faire maintenant
Super! Je suis pas souple mais rien qu’en le faisant une première fois ( et avec pas tout les exercices je suis un peu impatiente) j’y arrive presque! Je vais le refaire, merci beaucoup!
Formidable, bravo !!
Bonjour, combien de temps environ pour y arriver vraiment, pour une débutante ? Merci 💪😘
Cela dépendra de plusieurs facteurs, y compris la souplesse existante lorsqu'on commence, l'anatomie individuelle, fréquence de la pratique, etc. Le but est de progresser chacun à son rythme :)
Sa prend combien de temps maximum pou r réussir a le faire []a par ça bonne année MÊME ci je suis en retard 😂😅
Bonne année ! Il n'y a pas de règle générale, tout dépendra du point de départ et de la régularité de la pratique. Bonne chance !
@ merci, et super idée sur le lit ça m'aide à tenir en équilibre 👍🏼
Bonjour ! J’ai un petit problème, j’ai commencé ce training grand écart il y a 10 jours, au bon d’une semaine j’avais presque mon grand écart ! Mais depuis 3 jours maintenant, j’ai une douleur sur la jambe droite, au niveau du tendon/ genou sur « l’élasticité » de la jambe je crois..., sûrement du à un mouvement tropical brusque, depuis je n’arrive plus à descendre aussi bas de cette jambe, comment faire pour y remédier ?
Très bon travail by the way et qui n’empêche en rien votre vidéo d’être super ludique !
J’espère un jour atteindre une souplesse aussi parfaite que la vôtre !
Bonjour Stella ! Bonne question, si il y a de la douleur je conseille de prendre quelques jours de repos. Je sais que ça peut être frustrant lorsqu'on est bien lancé, mais ça ne vaut jamais la peine d'aller vers la douleur, car le corps résistera plutôt que de progresser.
Merci ça fonctionne vraiment je pensais que c'est du faux mais non enfin j'ai trouvé une vidéo pour faire le grand écart ducoup je vais envoyer la vidéo à mes proches pour qu'il y arrivent eux aussi
🌞🌞🌞
😢😢😢😢je ne arrive pas c énervant j adorer le faire mais je ne arrive pas 😢😢😢😢😢😢
Patience et pratique régulière ! ;-)
J'ai une question à demende car moi je n'arrive pas à faire le grand écart car ma jambe de derrière se plié 😔😅
C'est probablement à cause des fléchisseurs de hanche tendus. Avec de la patience et une pratique continue, ils continueront à se détendre
Bonsoir Joëlle, j'ai essayé je suis encore un peux raid mais je vais continuer pour y arriver à faire le grand écart, mer i pour cette belle et bonne séance 🙏
Bravo Lucienne c'est super !! 🙏
Merci beaucoup moi aussi ça m'a beaucoup aidée
Moi je reg1rder jesper que je vais reusur
Bonne chance !
mais vous avez raison. j'ai réussi a le faire sur le lit merci beaucoup
Un grand bravo, c'est super !!! Si vous voulez continuer à pratiquer régulièrement, essayez d'alterner avec ma nouvelle séquence également pour le grand écart latéral : th-cam.com/video/ANsDTTczr98/w-d-xo.html Encore félicitations ! 🌟
@ D' accord j 'essayerai et merci encore💙👍
Merci beaucoup je suis trop contente
J’arrive pas à le faire sur le sol mais que sur le lit je dois faire quoi
Bravo, c'est déjà un excellent résultat! Le grand écart peut être frustrant car ça peut prendre du temps pour y arriver sur différentes surfaces. Alors continue à pratiquer régulièrement cette séquence et progressivement tu t'en rapprocheras. Tu peux aussi alterner avec mon autre séquence de mobilité pour le grand écart: th-cam.com/video/ANsDTTczr98/w-d-xo.html Bonne chance ! 😃
Yoga avec Joëlle merci
Aujourd'hui ji suis presque🤗🤗🤗
Bravo !!
@ merci beaucoup ❤❤
Est-ce que pour un garçon est-ce qu'on peut faire le grand écart avec cet exercice
Bien sûr, pourquoi pas ? Ce qui compte c'est la pratique régulière et la patience !
Merci 😀
Et aussi ça peut prendre combien de temps s'il te plaît
Il n'est pas encore au point mes sa ces amelioré. Merci
Bravo ! C'est une bonne nouvelle 😃
Je ne peut même pas le faire .😭😭😭😭😭😭😭😭
Mon problème a moi c'est que je n'arrive pas a tendre ma jambe de derrière 😬😫
Patience !
J’arrive ale faire petit a petit
Je. REUSI. MERSI BAUCOU. JE T'ADORE 😆😆😆😉😉😉😉😊☺️☺️☺️
Bravo !!
Jai regarder tout les chaine sa marcher pas mais grace atoi jai réussi apres 1 semaines
Bravo David !! On continue ! ✨ ✨
Merci merci merci beaucoup je cherche également des vidéos comme ça il y en avait dans un mois et je pouvais pas attendre les merci beaucoup beaucoup je sais le faire je montre à toute ma famille
Un grand bravo !!
Mercii omg je savait Le faire mais ma mère ne m’a pas réinscrit à la danse depuis le corna...MERCI!
Bravo !!
ces mon premier jour,et sa m'a avancé un peu mais je ne touche pas le lit 😅 combien de jours sa peux prendre?
Il faut s'armer de patience, la réponse sera différente pour tout le monde !
@ merci et derniere question est ce que si on fait les exercices plusieur fois le meme jour on a mal?
Merci pour moi sa à marcher
jai pas reussie je suis trop nul enplus sest mon reve et sa me fait mal de les cuisses 😢😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
C'est tout à fait normal de ne pas réussir ! Pour la plupart d'entre nous cela prendra des mois ou même des années, comme c'était le cas pour moi et comme je l'explique dans la vidéo. Il faut pratiquer régulièrement et petit à petit les progrès viendront. Essaie également d'alterner avec une séance de mobilité pour le grand écart (th-cam.com/video/ANsDTTczr98/w-d-xo.html), et courage ! 🍀
@ merci 😊☺ je suis denouveux contente
Salut joelle. Entre ahimsa et tapas, j'ai décidé d'aller petit à petit vers des postures plus intenses. Merci pour cette séance
Formidable!! Bravo Rosalie 😉
Merci beaucoup maintenant je sais faire le grand écart j'ai pris 1h à faire à m'entraîner et grâce à toi j'ai réussi à faire le grand écart tu j'ai essayé sur le canapé j'arrive et j'ai essayé sur le lit j'arrivais et maintenant je vais m'entraîner par terre moi je m'abonne et je like des vidéos moi merci beaucoup beaucoup beaucoup beaucoup beaucoup beaucoup beaucoup beaucoup beaucoup beaucoup beaucoup beaucoup beaucoup beaucoup beaucoup merci Merci 100 x
Bravo !!
Merci encore meme mes petit et moinyen soeur sais fair le grand ecare merci
Bon je like je m abone
Merci beaucoup sa marche vrmt en klk minutes j'ai su l faire
👏👏👏
merci beaucoup ça va vraiment aidé maintenant j'arrive à le faire sur le sol
Bravo !! 👏
Merci beaucoup ❤
Gratitude Joelle. De part ton expérience et ton savoir, peut on espérer faire le grand écart quand on a entre 50 et 60 ans?
Bien sûr, il y a pleins d'exemples de personnes qui l'ont fait, et même une dame qui y travaille sur mon programme souplesse depuis quelques mois et qui y est presque! 😉 Si la souplesse est quelque chose qui t'intéresse et vers lequel tu aimerais te tourner, j'ai un atelier là-dessus : yoga-with-joelle.teachable.com/p/atelier-souplesse
@ Super. La souplesse et la mobilité m'intéressent beaucoup. Je me suis aussi inscrit à ton atelier "clarté et intention" du 08 Janvier.
@@badakoubaloukimatcharichar1585 Génial ¨! On s'y retrouve avec grand plaisir !
Quand ont fait le grand écart par où faut t il sasoir
Je ne suis pas sûre de comprendre la question ?
Sa prend a peu près combien de temps pour arriver a le faire ??
Il n'y a malheureusement pas de réponse fixe, cela dépendra du point de départ, de la régularité avec laquelle vous pratiquez, et de votre corps. Bonne chance !
Merci maintenant je sais faire le grand écart 🥰
Tes souples de baze ?
Super explications. , comme d'habitude 😊
Sa prend conbien de temps à faire le grand ecart
Tout dépend du point de départ et de la régularité de la pratique
Si on ai pas du tout souple on peut y arriver en combien de temps
1 mois
Il n'y a malheureusement pas de réponse qui conviendra à tout le monde - cela peut prendre pas mal de temps en dépendant de votre point de départ et de votre corps, ainsi que la fréquence avec laquelle vous pratiquez. L'important est de vous écouter et d'y aller à votre rythme. Bonne chance !
@ Merci bcp grâce à votre technique il me reste 10 cm pour toucher le sol
Et j aurai réussi
@@ines1999 Bravo !!
j'ai réussi !
A faire le grand écart !!!!!!!
merci merci beaucoup
je suis trop fière de moi
J'y arrive pas je pleure tlm j'y arrive pas
Ça prend du temps et peut être frustrant. Ne vous découragez pas !
Merci beaucoup c’était très untile
Bravo !!
Merci maintenant j'ai reussi😍😍
Bravo !!
Je M appelle oumeilkheir j ai réussi omg
Bravo !
Avant je mettait 6 ou 7 coussin et maintenant j'en met 4
Bravo Arnaud pour ces progrès ! Ca montre une belle régularité. 😀 Tout vient avec le temps.
@ je suis sa fille
Alors bravo à toi plutôt qu'à lui ! 😉
Omg mrc pour tout maintenant j'arrive enfin à le faire je suis trop contente j'ai regardé au moins 10 vidéos mais y a que toi qui ma bien appris mrc encore ❤👍
Formidable, bravo !!
Je suis arrivée merci beaucoup
Super, bravo !!!
Je viens d essayer sa marche
👏👏👏
Merci ☺️ même si je n’ai pas réussi merci beaucoup pour ton astuce bisous💋