ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ลดจริงเลยค่ะตอนแรก 115 โล ออกกำลังกายแบบนี้ 10 วันลดไป 46 เลย รู้สึกว่าเหนื่ยยมากๆและรู้สึกว่ามันเหนื่ยยยิ่งขึ้นแต่พอทำไปเยอะๆมันก็เริ่มชินและไม่เหนื่ยยแล้วค่ะ (ขอบคุณมากๆเลยค่ะที่ทำไห้หนูผอมค่ะ)❤(ขอไห้ที่ทุกคนกดติดตามเยอะๆนะค้าาา😊
ว๊าวเก่งมากเลยคะนี่วันแรกลอง 10 นาทีคือจะคุย //แต่พึ่งมาออกนะคะ ถ้าออกบ่ายไปร่างกายคงจะชิน
ขอถามได้มั้ยคะพี่ออกกำลังกายวันละกี่รอบคะพี่ถึงลงได้ขนาดนี้
😊
ลดจริงค่ะ 7 วัน จาก 103 โล ตอนนี้ 98 ออกกำลังกาย+ควบคุมอาหาร แรกๆรู้สึกเหนื่อยมากทำไมมันนานจัง แต่พอทำได้วันที่7นี้รู้สึกเหนื่อยมากเหมือนเดิม แต่รู้สึกว่ามันผ่านไปไวขึ้น ชอบค่ะ ❤️❤️❤️
อมก เก่งมากๆเลยค่า
ทานอาหารแนวไหนคะ
@@yxd4rrr.900 อันนี้เเนะนำนะคะ ตอนเช้าเราเเนะนำว่ากินคาร์บ+โปรตีนสักนิด เพราะตอนเช้าเราใช้พลังงานเยอะ พอประมาณ11:00-13:00 กินโปรตีนเป็นหลักข้าวเเบ่งครึ่งนึง เเล้วมีผักเยอะๆ เเนะนำขนมจีนค่ะ อร่อยมากผักตักได้ไม่อั้น ถ้ารู้สึกไม่อิ่มทานไข่ต้มหรือผลไม้ก็ได้ค่ะ มือเย็นถ้าดีลดคาร์บให้ได้มากที่สุด กินโปรตีนเป็นหลัก ผักเป็นจาน มีข้าวเคียงๆเเนะนำปลาเผาค่ะ ถ้านอนดึกเเล้วหิว นมอุ่นสักเเก้วกับไข่ต้ม2ฟอง อิ่มเเน่ค่ะ
😢😚🐖🐈🍉🥒🍄🍄🥦🐕🐶
ควบคุมอาหารยังไรหรอคะ
มาอัพเดทครับเป็นคลิปที่ดีมาก คนทำคลิปเก่งผมอายุ กำลังจะ 52 ทำตามคลิปตั้งแต่ กลางเดือนกุมภาพันธ์ ถึงวันนี้ 15 มิถุนายน 65 บางวันยุ่งก็ไม่ได้ทำ ควบคู่กับการควบคุมอาหาร น้ำหนักลด 10 กก จาก 77.7 กก เหลือ 67.6 สูง 165ซม. หลังทำร่างกายเฟรชมาก มีความมั่นใจ ตั้งใจจะให้อยู่ในเกณฑ์คือ 60-62 กก ขอบคุณคุณดาวมากครับที่ทำให้มีวันนี้ และขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ
ทำตามมา2วันละจ้าเหนื่อยมากๆเลยเพราะเราอ้วนมาก95แล้วตอนนี้จากตอนแรก60อยากสวยเลยไปกินยาลดความอ้วนสุดท้ายน้ำหนักขึ้นเร็วพยายามลดกี่ครั้งก็ไม่สำเร็จแต่ครั้งนี้จะรองอีกที #เป็นกำลังใจให้เราด้วยนะทุกคน
สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้🥺
@@parkchimmy1195 ขอบคุณมากนะคะ
สู้สู้นะคะ
มาค่ะ เราจะสู้ไปด้วยกันค่ะ เราเอว 80แล้ว ค่ะ
เหมือนกันเลยค่ะหนัก75กินยาลดน้ำหนักพอหยุด นน.เด้งกลับ83กิโล ตอนนี้หันมาออกกำลังกายคุมอาหารจริงจัง1เดือนลงมา79แล้วค่ะอาจจะไม่เยอะค่อยๆลดค่ะสู้ไปด้วยกันนะคะ
เมื่อปีก่อนน้ำหนักเคยเยอะมากประมาน 78 แล้วออกตามคลิปนี้ แต่ไม่เคยชั่งน้ำหนักเลยไม่ได้ออกต่อ จนตอนนี้ ตอนแรก 87 เพิ่มเยอะกว่าปีก่อนๆมากๆ แต่ออกตามคลิปนี้มา 10 กว่าวัน + ควบคุมอาหาร ลดได้ไวมากๆตอนนี้เหลือ 79 และจะพยายามต่อไปค่ะ
ทำทุกวัน+ควบคุมอาหาร IF มาได้เกือบ2 เดือนแล้วค่ะ ลดไปเกือบ 10 โล ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆ สนุกๆด้วยนะคะ😊
ขออนุญาตมอบถามค่ะ ตัวเองทานอาหารแบบไหนคะ แนะนำได้ไหมคะ
เก่งจังเลยค่ะ อยากทำได้แบบนี้
ทําแบบไหนคะ
มีวินัยดีมากเลย สู้ๆค่ะ
ขอให้ลดได้แบบ จขม. ทีเถ๊อะะ
ออกตามคลิปนี้มาได้ 5 วันแล้วค่ะพร้อมกับพยายามคุมอาหาร บางวันเราทำ 2 รอบ รู้สึกได้เลยว่าแก้มผอมลง ไม่ง่วงง่ายเหมือนแต่ก่อนด้วย ที่ชอบคือเหงื่อออกแล้วตัวเย็นสบาย (แต่ก็วูบบ่อยเพราะเราเป็นความดัน)เราหนัก 80 kg เป้าหมายคือลด 10-20 kg. ก่อนสิ้นปีค่ะ
ออกเวลาไหนบ้างหรอคะ
เป็นคลิปออกกำลังกายที่รักมาก ท่าไม่ยาก เหงื่อออกดี พี่ในคลิปพูดให้กำลังใจตลอด เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายด้วยกัน น้ำหนักลงเรื่อยๆแบบมีความสุข ไม่กดดันตัวเองจนเกินไป ขอบคุณมากค่ะ☺️💪🏻
กำลังลดนํ้าหนักอยู่ค่ะตอนนี้77ไม่ก็78ค่ะอายุหนูแค่11-12เองหนูจะลดให้ได้ค่ะเป็นกำลังใจให้หน่อยนะคะ
สู้ๆน๊าาาา ✌️✌️✌️
สู้ๆน่าาาเราอายุ12-13เราน้ำหนัก51เรากำลังลดอยู่เหมือนกันสู้ๆ
สู้ๆน๊า✌✌✌💕💕💕💕
สู้ๆๆนะคะ คุณทำได้💕💕
แบบเราเลย อายุแค่12เองจะ80กิโลแล้วสู้ๆน้าเตง
ออกกำลังกายตามคลิปนี้และคลิปอื่นๆ มา 1ปีแล้วค่ะ ชอบฟังเวลาคุณดาวพูดอธิบายไปด้วย มีกำลังใจ เกิดแรงจูงใจให้รักการออกกำลังกายค่ะ ขอบคุณนะคะ ขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้คุณดาวสร้างสรรค์สิ่งดีๆต่อไปนะคะ
ทำได้ 5 วันแล้วค่ะ วันแรกๆด้แค่เซ็ทเดียว วันที่ 2 ได้ 2 เซ็ท หลังจากนั้นได้ 3 เซ็ทค่ะ ตั้งใจจะทำให้ได้ทุกวัน ขอกำลังใจหน่อยยยยค่า 🤍🤍🤍💪🏻
วันนี้ดีใจมากเพิ่งทำครบ2 เซท เริ่มมา 4 วันแล้ว จะสู้ไปต่อไป
สู้ๆ
อึดมากคะ สุดยอด
ทำแค่ท่าตามคลิปนี้ทุกวันไปเรื่ิอยๆ หรอคะ
ทำต่อกันเลยไหมคะ พักบ้างไหม
เพิ่งเริ่มได้ 3 วันเพิ่งมาเจอคลิปนี้ดีมากเลยค่ะ เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายเลย สนุกดีค่ะ เหมือนเวลาผ่านไปเร็วด้วย
ออกครั้งแรก ทำตามคลิปนี้โอ้วว เหงื่อมา รุ้สึกว่านานแค่ไหนที่ไม้ได้รู้สึกออกกำลังกายแบบนี้ มันเยี่ยมมากค่ะโค้ช
ทำตามมา 3 อาทิตย์แล้วค่ะ จาก 83 ตอนนี้ลงมาเหลือ 79 จัดแบบทั้งยืนแล้วก้อแบบนอนเลย สุดๆค่ะ จะทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ
ชอบคลิปนี้คะ..ทำตามหลายคลิป คุมอาหารด้วย เคยเม้นในคลิปนึงว่าลงไป9โล ตอนนี้ลงไป11โลแล้วคะ 👏👏👏ปลื้มใจตัวเองมาก ทำต่อไปเรื่อยๆคะ
ใช้เวลากีวันค่ะถึงจะลด
@@ปิ่นมนัสช่อทิพย์คีรี-ณ3ฏ 5เดือนครึ่งคะ เมื่อก่อนหนัก72 เอว36 ตอนนี้หนัก61 เอว32 สพ40 หายไปเยอะมากเลยคะ
เก่งจังเลยค่ะ
@@benjawanlomjan7987 กว่าจะได้เท่านี้อดทนมาเยอะเลยคะ😂
เก่งจัง เอามั่งดีกว่าเผื่อจะลงสักโล
วันนี้ วันที่ 5 แล้ว ที่ ทำตาม คลิปนี้ แบบไม่หยุด..เหงื่อออกเยอะมาก...วันแรก ทำตาม ไม่ครบ 2 เซต วันที่2 เริ่ม ทำตามได้หมด... สู้สู้ ค่ะ ทุกคน
เหมือนกันเลยค่ะตอนแรกแค่วอมก็หอบแล้ว55
วัรแรกทำได้19นาทีไม่ไหวจริงๆค่ะ😁😁
มาอัปเดตครับทำ 3 เดือนแล้วทำทุกวันเหมือนทำวันแรก เสียงคุณดาวทำให้มีกำลังใจ ผมงดแอลกอฮอล์ ควบคุมอาหารนิดหน่อย น้ำหนักลด จาก 77.7 กก เหลือ 70 กก สบายตัว กรดไหลย้อนไม่มารบกวนเลย ขอบคุณมากครับที่ให้สุขภาพดีๆเหมือนมีชีวิตใหม่
เหมือนมีคนออกกำลังกายเป็นเพื่อน ให้กำลังใจเก่งมากชอบมาก อดทนออกได้ตั้ง20 นาที พรุ่งนี้จะทำให้ได้จนจบคลิบเลยสัญญา
ทำตามได้ 4 วันแล้ว พยายามควบคุมอาหารแต่มันก็ยากเนอะ อาจจะไม่เป๊ะ แต่พยายามอยู่ น้ำหนักยังไม่ลง แต่รู้สึกเบาตัว สู้ๆค่ะ
หน้าท้องลงพอใจแล้วค่าาา น้ำหนักไม่ลง แต่แข็งแรงขึ้นค่ะแน่น อาทิตเดียวเอง
ทำกี่เซตคะ
ใช้เวลากี่สัปดาห์ค่ะเพราะเราหน้าท้องล่างเยอะค่ะ
ทำตามคลิปครูดาวมา4วันละค่ะ ชอบเวลาครูดาวพูดให้กำลังใจ เหมือนมีครูดาวอยู่ใกล้ๆเลย ท้อมากตอนแรก เพราะไม่เคยออกกำลังกายเลย เพราะกำลังใจจากครูดาวแท้ๆ แล้วพอเราออกกำลังกายตามคลิปครูดาวเหงื่อมาแบบอย่างเยอะอ่ะ เราไม่เคยเหงื่ออกเยอะขนาดนี้เลย ขอบคุณครูดาวมากๆนะคะ สัญญาว่าจะไม่ขี้เกียจ จะทำตามคลิปครูดาวทุกวันเลยค่ะ
ขอบคุณมากนะคะคลิปดีมาก อายุ 58แล้ว ทำตามได้สบายๆไม่เหนื่อยมาก ทำตามได้เกือบ 1เดือนแล้ว อยากมีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้น ถูกใจมากจริงๆ รักนะคะ
ออกอันนี้คู่กับอีกสองคลิปของพี่ดาว+คุมอาหาร ตอนนี้ครบ 3 เดือนลงไปเกือบ 14 โลค่ะ คือดีมาก
ลองทำตามคลิปนี้มา1เดือน เราเป็นคนที่ผอม อยู่เเล้ว เลยอาจจะไม่เห็นผลอะไรมากจากรูปร่างภายนอก เเต่สิ่งที่เห็นผลตรงๆเลยคือสุขภาพดีขึ้น ปกติเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย ปวดท้องประจำเดือนทุกเดือน หลังออกกำลังกาย ประจำเดือนหายปวดไปเลย กระดูกก็ไม่ลั่นเหมือนเเต่ก่อน ขอบคุณคลิปนี้มากๆค่ะ🙏
ผอมเหมือนกันคะ แต่คุณแม่ลูกสองแล้ว ผอมแต่แอบมีหน้าท้อง ท้องไม่ลีน ใส่เอวลอยไม่สวย มาทำตาม1อาทิตย์ หน้าท้องแบนลงเยอะ เฟิร์มขึ้น กล้าแต่งตัวเปิดหน้าท้องเลยคะ😂
ทำวันแรกค่ะ เหงื่อ ออกเยอะมากๆค่ะ จะตั้งใจทำทุกวันค่ะ ขอกำลังใจหน่อยจ้ามาสู้ด้วยกันนะคะ เพื่อนๆ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ^^
สู้ๆนะคะ พึ่งออกวันที่4ค่ะ ✌🏻✌🏻
1เดือนผ่ายไปเป็นไงบ้างคะ
ลลล
อัพเดทหน่อยลดยังสองเดือนแล้วนะ
สู้ๆนะค่ะเป็นกำลังใจให้น่ะค่ะ
หุ่นกระชับดีมากครับ มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แล้วตามมาด้วยน้ำหนักที่ลดลง จากน้ำหนัก 98 ออกกำลังกายมาแล้ว 10 เดือน ตอนนี้น้ำหนักลดเหลือ 80 (ผมไม่คุมอาหารนะครับ) ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน เน้นความมีวินัยและชนะใจตัวเองล้วนๆครับ
วันหนึ่งออกกำลังกายกี่ชั่วโมงค่ะ
@@ladar1291 ผมออกวันละ 2 เซต ตามคลิปเลยครับ ยากที่สุดคือ ใจตัวเองครับ หากผ่านไปได้ผลลัพธ์คือคุ้มมากครับ แนะนนำคือ โฟกัสความเปลี่ยนแปลงของร่างกายครับ งดโฟกัสตัวเลขบนเครื่องชั่งนะครับ เพราะจะทำให้หมดกำลังใจ (ผมใช้วิธีนี้นะครับ)
มาอัพเดทตัวเอง ตอนนี้ลดลงมา จาก 81 เหลือแค่ 53 แล้วค้าบ ขอบคุณคลิปออกกำลังกายดีๆนะคะ
ใช้เวลากี่เดือนคะ
@@bongbong8322 ใช้เวลา 6 เดือนค่ะ
@@xiaozhan934 เก่งมากๆเลยค่ะ
@@bongbong8322 ขอบคุณนะคะ ต้องมีวินัยกับตัวเองด้วยค่ะ แงงง
วันนี้เริ่มออกกำลังกายเป็นวันแรก เหงื่อออกเยอะมาก มีแอบพักตอนจะเริ่มเซต 2 เพราะหัวใจเต้นเร็วมาก (เรามีโรคประจำตัวทำให้เหนื่อยง่ายกว่าปกติ) แล้วค่อยต่อเซต 2 จนจบ ตอนนี้น้ำหนัก 61 กก. อีก 1 เดือนจะมาอัพเดตผลนะคะ
อัพเดตหน่อยคร้า ลงไปกี่โลแล้วคะ น้ำหนัก 61 เท่ากันเลย เราพึ่งออกวันแรกจะพยายามทำให้ได้ทุกวันคร้า เห็นคนอื่นทำได้ก็มีกำลังใจ
@@pp.k.2691 ตอนแรก 61.7 กก. ค่ะ ตอนนี้ลดลงเหลือ 61 กก. เค้าไม่กินข้าวตอนเย็น เมนูอาหารกินปกติทั่วไปเลยค่ะ มีมื้อพิเศษบ้างอาทิตละครั้ง
@@fernfern1863 ตัวเองได้คุมอาหารไหมคะ
@@katsarinks5618 เมนูอาหารทานเมนูทั่วไปเลยค่ะ แต่ไม่ทานมื้อเย็นค่ะ
มาอัพเดตผลค่าาา~ (ระยะเวลา1 เดือน) มาอัพเดตช้าพึ่งหายจากการมีรอบเดือนเลยออกให้ครบเดือนก่อนค่อยมาบอกผล ตอนแรกน้ำหนัก 61.7 กก.ค่ะ ตอนนี้น้ำหนักลดลงเหลือ 59.5 กก. ลงไป 2.2 กก. กล้ามเนื้อกระชับรอบเอวลดค่ะ ลดช้าแต่มีความสุขกับการกินมากๆค่ากินของที่อยากกินได้แต่กินในปริมาณที่พอเหมาะนะคะ 😄
โดนคนทักว่าอ้วนบ้างอะไรบ้างโดนเรียกหมูจากคนที่สนิทและไม่สนิททุกวันวันนี้ออกกำลังกายตามวันแรกสนุกมากค่ะพูดให้กำลังใจตลอดคลิป จนอดร้องไห้ไม่ได้ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ จะควบคุมอาหารและออกกำลังกายให้มากขึ้น💗
ผ่านมา2สัปดาห์แล้วจาก 76 ลงมา 71 แล้วค่ะ ลด+คุม+ออกกำลังกาย 💗
ออกกำลังกายคลิปของครูดาว บวกกับการควบคุมอาหาร ตอนนี้ประมาณ6เดือน น้ำหนักลดจาก86เหลือ65กิโล หายไป21กิโล ตั้งเป้าไว้ที่57 จะพยายามทำให้ได้ ออกเหงื่อดีมาก รู้สึกได้เลยว่าร่างกายมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แต่ก้พยายามทำให้หนังที่เคยขยายออกช่วงที่อ้วนกระชับขึ้น ขอบคุณมากสำหรับคลิปดีๆนี้นะคะ
เหลือ62แล้วนะคะ ใครอยากลดน้ำหนักแนะนำเลยค่ะ คลิปนี้ เหงื่อดีมาก เอวลดลงเร็วมาก
หลังจาก ทำตามคลิป ตั้งแต่วันที่ 10เมษา-3พค. น้ำหนักลง 4กก. สัดส่วนลงเยอะมากครับ และ บวกกับการควบคุมอาหารเพื่อให้น้ำหนักลดไว ในช่วงเย็น น้ำหนักลดเร็วมากครับ ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้ครับ 🙏🙏🙏💞💞💞🙏🙏🙏
ขอเคล็ดลับการกินอาหารได้ไหมค่ะว่ากินยังไงเวลาไหน ขอบคุณล่วงหน้านะคะ🙏
การกินส่วนตัวนะคือหลัง6โมงเย็นงดเลยค่ะ และงดของทอดของหวานเน้นสลัดไข่ต้มค่ะข้าวทานแค่นิดหน่อยพอค่ะ และที่ขาดไม่ได้ต้องมีวินัยในการออกกำลังกายนะค่ะเน้นควรออกทุกวันให้ได้อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงถ้าไม่มีเวลาวันแรกจะเจ็บตัวหน่อย2-3วันจะค่อยๆๆหายไปค่ะ เน้นออกทุกวันอย่าหยุดไม่งั้นจะไม่เห็นผลค่ะ
ลองทำครั้งแรกเมื่อวาน เจ็บกล้ามเนื้อทัองเลย เป็นสัญญานทีีดี วันนี้ทำต่อ ดีมากๆเลย ขอบพระคุณมากค่ะ
ดีนะคะ เช้ามาดื่มน้ำ กินอาหารมื้อแรกตอนเที่ยง ตอนเย็นกินอาหารที่มีแคลเบาๆ+ออกกำลังกายทุกเย็น ทำมา5วัน ลดไป2ก.ก
ออกครบตามเซ็ทเลย ทำตามมา 3 สัปดาห์ (ทำวันเว้นวันเน้นให้หัวใจได้เต้นเร็วขึ้น)รู้สึกร่างกายเเข็งแรงขึ้นมากเลย หน้าท้องลดไป 2 นิ้วครึ่งเเล้วค่ะ
วันละกี่ ชม คะ
คลิปนี้คือดีมาก โดนทุกจุด เบิร์นสุด กลั้นใจทำให้ครบตลอด สู้ค่ะ 107 โล จะไม่ยอมแพ้เลย
❤❤❤
ทำตามวันที่ 5 แล้ว เอวลดมา 1.5 นิ้ว จาก 30 เหลือ 28.5 ส่วนน้ำหนักไม่ได้ชั่งไว้ แต่เหงื่อออกเยอะรู้สึกว่าหน้าท้องสวยมากกระชับขึ้นรวมถึงขาด้วยถึงจะไม่ลดแต่กระชับขึ้นมากกล้ามเนื้อสวย ต้องควบคุมอาหารไปด้วยถึงจะดีค่ะ ส่วนตัวกินปกติเลยช่วงเช้าและมื้อกลางวัน มื้อเย็นพยายามลด กินปกติแต่ลดปริมาณลง หรือทานผักผลไม้ค่ะ เดี๋ยวมาอัพเดทเรื่อยๆนะคะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆค่ะ
1 เดือนทำตามคลิปนี้ จาก 74 กก. ตอนนี้เลย 70 ค่ะ สบายตัวขึ้นเยอะเลย ต้องมีวินัยนะ ขอบคุณ Fit Kab Dao มากๆค่ะ
คลิปเดียวหรอค่ะ
@@ขวัญจิราฆังคะมโณ-ฌ7ภ ใช่ค่ะ คลิปนี้อย่างเดียว ทุกวันและทำ IF ร่วมด้วยค่ะ ตอนนี้ 68 แล้ว
หนูทำวัน2วันแรก แล้วปวดเนื้อปวดตัว หนูเลยพัก2วัน แล้วกลับมาทำอีก ตอนนี้ รู้สึกรักการออกกำลังกายมากๆเลยค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก อยู่ที่75.8 อีก7วันจะมาอัพเดทนะคะ
เพิ่งเข้ามาเจอค่ะทำช้าๆดีมากค่ะ ตามคลิปอื่นทำเร็วแล้วไม่ทันค่ะ
ชอบเพราะมีสาวสวยข้างหลังเป็นตัวแทนของคนหุ่นแต่ละแบบ ดีๆสนุกด้วยครับท่าไม่เหนื่อยด้วย
ชอบคลิปนี้ค่ะ ทำตามทุกวัน เลย เช้าเย็นจากน้ำหนัก 55 ตอนนี้ ลดเหลือ 45 ค่ะ พุงก็ยุบ เอวรอบมา ขอบคุณม๊ากๆๆค่ะ
กินปกติค่ะ แต่กินหวานมันแค่พอหิว
ลดก้น สะโพกด้วยไหมค่ะ
ทำกี่วันค่ะ
สุดยอดเลยค่ะได้เหงื่อเยอะมากค่ะ เหนื่อยจริงจริงได้กำลังมาก❤❤❤
ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายนะคะ, ท่าดูเหมือนจะไม่ยากแต่เหนื่อยมาก (สำหรับคนเริ่มต้น)😅 คลิปนี้เหมาะกับคนที่เริ่มต้นออกกำลังกายมากค่ะ ไม่หักโหมจนเกินไปจนทำให้ท้อ ❤️
ตอนนี้ออกกำลัง ลดเหลือกี่กิโลแล้วคะ ขออนุญาตถานนะคะ พอดีเรา เพิ่งออกกำลังกายเป็นครั้งแรกเลยค่ะ น้ำหนักก็ประมาณ40+ แต่มีหน้าท้องเราเลยอยากจะลองลดค่ะ อัพเดทการออกกำลังกายให้ฟังหน่อยได้มั้ยคะ
ป้าทำตามคลิปนี้คะ ร่างกายแข็งแรงดีขึ้นมากๆคะ ไขมันหน้าท้องยุบลง ต้วเบาขึ้นเลยคะ ขอบคุณวิทยากรทั้งสามคน มากๆที่แบ่งปันสิ่งดีๆคะ
ออกกำลังกายตามคลิปนี้เหงื่อออกดีมากๆค่ะแล้วก็เหนื่อยสุดๆเลยค่ะ 2 วันแรกทำได้แค่เซทเดียว ตอนนี้ทำได้จบคลิปแล้วค่ะ เริ่มทำได้ 6 วันแล้วค่ะ จะสู้และอดทนค่ะ อยากผอมแบบสุขภาพดีค่ะ 💪💪
กำลังทำกับแฟนค่ะ อาทิตย์ละครั้ง เงื่อออกดีมาก เจ็บทั้งขาทั้งท้องค่ะ
ชอบคลิปยาว30นาทีแบบนี้ค่ะ มีเพื่อนรอบๆยิ่งชอบค่ะ ดูสนุกเหมือนมีเพื่อนร่วมออกกำลังกาย มีbeginnerข้างๆให้ด้วยน่ารักดี อ.พูดจาน่ารักให้กำลังใจดีค่ะ ชอบบรรยากาศ คนเชียร์ รวมๆคือดี ขอแบบนี้อีกนะคะ ช่วงนี้อยู่บ้านเยอะ อยากได้คลิปที่ทำตามได้ไม่เบื่อ❤️
ทำตาม 5 เดือนแล้วครับ สุขภาพดีขึ้นมาก พอใจมาก กลับไปดูรูปตอนอ้วนแล้ว ภูมิใจที่ทำได้ นน.จาก 77 เหลือ 68 ไม่ลงต่อ สูง 165 cm อยากให้ช่วงท้อง-เอว ลดลงอีก นน. เหลือ 60-62 จะดีมาก
เล่นตามคลิปนี้ทุกวัน วันละสามเซต จากเอว28ตอนนี้เหลือ24แล้วค่ะ ทุกคนทักว่าหน้าท้องสวยมากคุมอาหารด้วย ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้นะคะ เป็นคลิปที่โดนทุกส่วนจริงๆค่ะ
เราเอว34อยากลดบ้าง
@@PimmySoftly ทำทุกวันให้ชินค่ะ ลดได้แน่นอน แรกๆเราก็ขี้เกียจค่ะ กับถึงบ้านเล่นมือถือตลอดจนไม่เป็นอันทำอะไร ตอนนี้ถึงบ้านทิ้งทุกอย่างแล้วออกกำลังกายก่อนเหมือนเคยตัวแล้วค่ะ ติดเป็นนิสัยวันไหนไม่ได้ออก จะรู้สึกผิด555 เป็นกำลังใจให้นะคะสู้ๆ
@@nucha3544 ขอบคุณมากค่ะ ❤
ตีั
ทำกี่เดือนคะถึงเอวลด
ทำตามวันแรกแทบไม่รอด.มีแอบพักนิดนึ้ง..แต่ถึงวันนี้ทำติดต่อยาวจนจบได้สบายเลยคะ.ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ🥰
ออกมาเกือบ1เดือนแล้วค่ะ ทำแค่วันละคลิปของครูดาวสลับกันไปมาไม่คุมอาหาร แปบซี่กินดุเดือดมาก😅😅 แต่ลดลงจาก 56 เหลือ 53 แล้วค่ะ เย้ๆ 🎉🎉
ทำตามมา18วันแล้วค่ะต้องการลดหน้าท้องและต้นขาในค่ะ ชอบท่าง่าย พูดคุยสนุกได้เหงื่อยดีมากๆขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากนะครับ ที่ทำคลิป การออกกำลังกาย ที่สามารถ ใช้ในการกักตัว โควิด 19 ได้ดี อีกคลิป เลยครับ กักตัว 14วัน ก็ได้คลิปนี้ แหละ ในการออกกำลังกาย เช้า -เย็น ทุกวัน
ท่าไม่ยาก แต่ได้เหงื่อมากๆ เคยทำตามแล้วลดได้จริงค่ะ แต่ต้องควบอาหารไปด้วยนะ เห็นผลๆ ห่างหายไปนาน กลับมาทำตามอีกครั้งค่ะ แรกๆก็ยากหน่อย พอชินแล้ว ง่ายจัง สบายๆเลย❤❤
เราทำตามคลิปนี้ทุกวันได้ 10วัน น้ำหนักลงไป 3 โล บวกกับทำif และจะทำต่อไป ขอบคุณมาก
โหหห10วันลง3โล เก่งมากค่ะ
@@PimmySoftly ขอบคุณค่ะ. เราทำ if ด้วย 6:18
พึ่งเริ่มลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย ทำตามคลิปนี้ โอเคมากเลยค่ะ
ใช่ค่ะคลิปนี้ดีมาก.เหงื่อออกเต็มเลยค่ะ.ออกแบบไม่หนักมากพอดีๆแบบนี้พอทำตามได้หน่อยค่ะ✌
@@aoom-fv2ms ใช่ค่ะ เหงื่อออกเยอะเหมือนกันค่ะ ✌🏻
ได้เหงื่อดีมากๆเลยนะค่ะ ขอบคุณมากที่ทำคลิปดีนะค่ะ จะติดตามนะค่ะ
แนะนำคลิปเลยนี้ คือดีมากๆ ไม่ใช่แค่ลดหน้าท้อง แต่คือทั้งตัวจริง ๆ เหงื่ออกเยอะมาก และเป็นท่าที่ออกง่ายด้วย เพราะส่วนตัวออกหนัก ๆ ไม่ได้ เพราะผ่าตัดหัวเข่ามา ควบคุมอาหารไปด้วย ยิ่งลดไวค่ะ
2เดือนเเล้ว +คุมอาหารลดไป9โลเลยค่ะดีงามมมม
ทำตามวันที่ 2 แล้วค้ะ ดีมากเหวื่อออกเยอะ สัญญาจะทำตามตลอด 1 เดือน แล้วจะมารายงานผลค้ะ ขอบคุณค้ะ
ชอบคลิปนี้มากๆคะ ทำตามเกือบทุกวันโดนสุดๆคะ ขอบคุณค่ะโค้ช
1อาทิตย์วันละ2ครั้งเห็นผล เอวบางหน้าท้องตอนนั่งไม่เป็นชั้นเเล้ว อวดเอวสวย ท้องสวยได้อย่างมั่นใจ ขอบคุณจริงๆค่ะ
ชอบค่ะ อยากได้แบบ30นาทีทุกคลิป แบบไม่กระโดดค่ะ มีปํญหาเรื่องเข่าค่ะ
ได้เลยค่ะรอติดตามได้เลยนะคะเดี๋ยวดาวลงเพิ่มให้น๊าา
มีปัญญาเรื่องเข่าเหมือนกันเลย ย่อไม่ได้เลย กร๊อบแกร๊บไปหมด
@@FitKabDao .ใใ
ชอบมากคะเล่นได้เหื่อมาก
ดีมากค่ะคริปนี้ ออกกำลังกาย,คุมอาหาร เอวลดเยอะมากค่ะ ใครอยากลดเอวลดหน้าท้อง ลดน้ำหนักเห็นผลได้ในคริปเดียว ชอบมากค่ะ น้ำหนักลดแค่ทำต่อเนื่องไม่ท้อ สู้ไปด้วยกันค่ะ✌️🥰
เราก็ตั้งหน้าตั้งตาออกกำลังกายอย่างเดียวเนาะ ยังไม่ถึงเดือน คงไม่เห็นผลหรอก เราคิดแบบนี้ พอผ่านไปได้10วัน แฟนทักค่ะ กอดแล้วรอบเอวไม่เต็มไม้เต็มมือเลย5555. จนมาวันนี้ได้25วัน แฟนก็ทั้งบ่นทั้งงอแง ว่าพุงเราเล็กลง กอดไม่อุ่นแล้ว555. ดีใจได้มั้ยหรือสงสารแฟนดีขอบคุณจริงๆค่ะสำหรับคลิปนี้
พึ่งเคยออกกำลังกายค่ะ ทำครั้งเเรกเกือบตุย ฝืนทำจนจบเซ็ทค่ะ 5วันเเรกทรมานมากค่ะ เเค่หัวเราะก็เจ็บเส้นท้อง555 แต่รอดมาได้ ตอนนี้13วันเเล้วค่ะ เอวจาก27เหลือ26 แต่น้ำหนัก48เท่าเดิมค่ะ ตอนนี้ออกได้สบายตัวมากๆแล้ว เดี๋ยวจะลองทำเรื่อยๆทุกวัน
เหมือนกันเลยค่ะน้ำหนัก48เอว27เป็นคนตัวเล็กแต่มีพุงค่ะเดี๋ยวเย็นนี้ลองทำตามค่ะ
ชอบคลิปอย่างนี้คะ ได้เหงื่อมากเลย ชอบท่ายืนมากกว่าท่านอน
เยี่ยม พึ่งดูวันนี้ ท่าง่ายมาก ทำไม่เร็วมาก เดี๋ยวทำตามทุกว้น
เหงื่อออกดีมากค่ะ ทำทุกเช้า วันแรกปวดขาสุดๆ ตอนนี้ทำจบ2เซ็ทตลอด ได้อาทิตย์กว่าแล้ว สู้ๆค่ะ
2เซ็ท จบคลิปใช่ไหมครับ
ขอบคุณค่ะออกกำลังกายวันแรก ที่ได้เจอกับคลิป เหงื่อถ่วมเลยจ้า ชอบบบบบค่ะ
่ทำทุกวันเลย รู้สึกดีมากคะ ได้เหงื่อมากๆคะ ทำคลิปดีๆแบบนี้อีกนะคะ
ชอบคลิปคุณดาวมากๆๆๆเลยค่ะ สวยสมส่วนน่ามองและออกตามได้ และไม่ทำให้ปวดตัวหนักจนออกวันต่อไปไม่ไหวด้วยกด Fev.ไว้หลายคลิปเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ
ทำวันแรก ท่าไม่ยาก เหงื่อท่วมตัว ทนทำจนเกือบจบ แต่หน้ามืดซะก่อนเลยหยุด มันดีมากๆค่ะ ทำทุกวันคงชิน ชอบมากเลยค่ะ
สุดยอกเลยค่ะเป็นวิดีโอที่ทำตามจนจบและได้เหงื่อดีมาก ขอบคุณมากๆคะ จะพยายามทำตามทุกวันเลย
ทำวันแรก ควบคุมกับลดน้ำอัดลม โลกหมุนเลยค่ะ แต่ต้องอดทน ไม่งั้น ยังไม่ทันมีแฟน คนทักว่าเหมือนแม่ลูกอ่อนละ เศร้าใจ
เป็นการออกกำลังที่ได้ผลจริงๆนะคะ เริ่มออกกำลังกายและควบคุมอาหาร ตอนนี้นน.ลดไป 3kg /2wk.ขอบคุณคลิปดีๆค่าา
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ เหมาะกับคนที่คลอดลูกแล้วหน้าท้องยังไม่ลด แล้วไม่อยากไป sit up หนักๆ ขอบคุณมากค่ะ 🙏🏻😊
สวัสดีค่ะ..เพิ่งมาออกกำลังตามค่ะ..เหงื่อออกเยอะมากๆ ตอนนี้ นน.56 อยากลดเหลือ48นน.ค่ะ ชอบท่าออกของ คุณมากค่ะ จะทำตามทุกๆวันค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
คลิปนี้รู้สึกสะใจมากตอนหมด2เซต เหงื่อแตกพลั่กๆ ขอบคุณนะคะพี่ดาว 🤍
ยินดีเลยค่ะ อยากให้สู้และเห็นผลไปด้วยกันนะคะอย่าลืมยืดเหยียดร่างกายด้วยน๊าาาา
สวัสดีค่ะดูคลิปนี้ชอบค่ะสนุกสนานและได้สุขภาพได้ความสุขขอบคุณผู้แสดงท่าทุกท่านค่ะ
ตอนช่วงกระโดดทีแรกก็สนุกดีพอตอนหยุดกระโดดเท่านั้นละ เจ็บไส้ติ่งมากโอ้ยน้อแทบเข่าทรุด😌
เหมือนกันค่ะ😂😅😆
เหมือนกันคะ
ออกใหม่ยกเข่าพอค่ะ
ดีมากเลยค่ะ พอทำผ่านไปเซ็ตครึ่งเหงื่อไหลเลย ปกติเป็นคนเหงือออกน้อยมากกๆ เป็นคลิปแรกที่ทำตามจนจบแบบไม่ทรมาน เยี่ยมค่ะ
1อาทิตย์ลง5โลค่ะ คุมอาหารด้วยค่ะ สุดยอด
ลงเยอะมากคะ
เริ่มออกกำลังกายตามคลิปนี้วันแรก เหงื่ออกดีมากค่ะ รู้สึกเบริ์นไขมันดีมาก ท่าไม่ยากทำง่ายด้วยค่ะ
เปิดหาคลิปที่พึ่งเริ่มทำง่ายๆละมาเจอคลิปนี้เพราะไม่ได้ออกนานพอมาทำได้เหงื่อมากๆค่ะ ไม่ยากด้วยเล่นตามได้จนจบคลิป+กระโดดเชือกตอนเย็น นน.ขึ้น 56 ผ่านมา1-2อาทิตย์นน.เหลือ 54.7 แล้วสู้ต่อไปค่ะขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ❤️
กำลังออกกำลังตามอยู่นะคะ ขอบคุณค่ะ
วันนี้เป็นวันแรกที่ทำตามคลิปนี้ บอกเลย ตอบโจทย์สำหรับคนที่เจ้บเข่าอย่างเรามาก เหงื่ออกดีมาก !! เป้าหมายแรกคือ10โล จะดูคลิปนี้เป็นหลัก สู้คะ ✌ ถ้าลดได้เดี๋ยวจะมาอัพเดตในคลิปนี้นะคะ !!
ลดไหมคะ
ลดคะ มา10กว่าโลแล้วคะ ตอนนี้+ทำของเบเบ้ด้วยคะ ขาเล็กลงมาก
@@Phimnipha. ทำนานไหมคะกว่าจะลด
@@สุภาพรวงศราษฎร์-ญ5บ 6-7เดือนเลยคะ คุมอาหาร กินน้ำเยอะๆ ออกกำลังกาย30นาที ถึง 1ชั่วโมงคะ แต่ช่วงแรกท้อจริงคะ เหนื่อยมาก มันจะเหมือนน้ำหนักไม่ลงเลย แต่ความจริง สัดส่วนเราลงแล้วคะ น้ำหนักลงบ้างไม่ลงบ้างทำไปเรื่อยๆ=10โลกว่าเลยคะ
@@Phimnipha. สุดยอดเลยค่ะ
โค้ช สวย เป็นแรงจูงใจค่ะ เพิ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ
ผุ้ช่วยน่ารักจัง จ้ำม่ำ สู้นะตะเอง
ออกกำลังกายตามได้ 6 วันแล้วคะคุมอาหาร นน.ลงมาเกือบ 1 กก.แล้วคะ ขอบคุนครูมากๆเลยคะ
วันแรกค่ะิเหงื่อเยอะมาก ดีใจที่ตัวเองทำจนจบคลิปได้5555
ขอบคุณค่ะ ทำให้การออกกำลังกายสนุกสุดๆไปเลย
ชอบคลิปยาวต่อเนื่องแบบนี้ค่ะ เหงื่อท่วมตัวดีมากค่ะ 😊🙏🏼
เป็นคลิปออกกำลังที่ชื่นชอบมากตั้งแต่เคยออกตาม ท่าง่าย ได้เหงื่อเยอะมาก ตั้งชาเลนให้ตัวเอง อาทิตย์ละ 4 ครั้ง ต้องทำให้ได้ค่ะเพื่อสุขภาพ และ หุ่นสวยๆ❤❤❤ ขอบคุณเจ้าของคลิปมากๆ นะคะ ที่แบ่งบันสิ่งดีๆ
สัปดาห์ก่อน เต้น แต่น้ำหนักขึ้นไป 68 ได้แต่บอกตัวเองว่าอย่าเครียด วันนี้เหลือ 66 ลดลงตั้ง 2 กก. เอวลดลง 4 ซม. แต่ส่วนอื่นคงที่ ก็คลิปลดเอวอ่านะ แต่จะเต้นต่อไปค่า ขอบคุณมากๆค่า
ชอบออกกำลังกายตามคลิปนี้ที่สุดเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดี ๆ ที่ได้ผลจริง ๆ ค่ะ❤
หลังจากเลิกให้นมลูก กินทุกอย่างที่ไม่มีประโยชน์เยอะมาก จนน้ำหนักหลังคลอดแค่ 55 ตอนนี้เด้งมา 64 ฉันต้องกลับไป 55 ให้ได้ จากคลิปนี้ สู้ๆ
วันที่ 1 สิงหา ชั่งน้ำหนัก 62 กิโล
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆน่ะค่ะ ได้เหงื่อเยอะมากเลยจ้าาาา
ขอขอบคุณ
ได้เหงื่อดีมากค่า ขนาดออกเสร็จแล้วนั่งพัก เหงื่อยังหยดติ๊งๆ
ชอบมากเลยทำตามจนจบเหงื่อท่วมขนาดอากาศหนาวนะชอบๆ
ลดจริงเลยค่ะตอนแรก 115 โล ออกกำลังกายแบบนี้ 10 วันลดไป 46 เลย รู้สึกว่าเหนื่ยยมากๆ
และรู้สึกว่ามันเหนื่ยยยิ่งขึ้นแต่พอทำไปเยอะๆมันก็เริ่มชินและไม่เหนื่ยยแล้วค่ะ (ขอบคุณมากๆเลยค่ะที่ทำไห้หนูผอมค่ะ)❤
(ขอไห้ที่ทุกคนกดติดตามเยอะๆนะค้าาา😊
ว๊าวเก่งมากเลยคะนี่วันแรกลอง 10 นาทีคือจะคุย //แต่พึ่งมาออกนะคะ ถ้าออกบ่ายไปร่างกายคงจะชิน
ขอถามได้มั้ยคะพี่ออกกำลังกายวันละกี่รอบคะพี่ถึงลงได้ขนาดนี้
😊
ลดจริงค่ะ 7 วัน จาก 103 โล ตอนนี้ 98 ออกกำลังกาย+ควบคุมอาหาร แรกๆรู้สึกเหนื่อยมากทำไมมันนานจัง แต่พอทำได้วันที่7นี้รู้สึกเหนื่อยมากเหมือนเดิม แต่รู้สึกว่ามันผ่านไปไวขึ้น ชอบค่ะ ❤️❤️❤️
อมก เก่งมากๆเลยค่า
ทานอาหารแนวไหนคะ
@@yxd4rrr.900 อันนี้เเนะนำนะคะ ตอนเช้าเราเเนะนำว่ากินคาร์บ+โปรตีนสักนิด เพราะตอนเช้าเราใช้พลังงานเยอะ พอประมาณ11:00-13:00 กินโปรตีนเป็นหลักข้าวเเบ่งครึ่งนึง เเล้วมีผักเยอะๆ เเนะนำขนมจีนค่ะ อร่อยมากผักตักได้ไม่อั้น ถ้ารู้สึกไม่อิ่มทานไข่ต้มหรือผลไม้ก็ได้ค่ะ มือเย็นถ้าดีลดคาร์บให้ได้มากที่สุด กินโปรตีนเป็นหลัก ผักเป็นจาน มีข้าวเคียงๆเเนะนำปลาเผาค่ะ ถ้านอนดึกเเล้วหิว นมอุ่นสักเเก้วกับไข่ต้ม2ฟอง อิ่มเเน่ค่ะ
😢😚🐖🐈🍉🥒🍄🍄🥦🐕🐶
ควบคุมอาหารยังไรหรอคะ
มาอัพเดทครับ
เป็นคลิปที่ดีมาก คนทำคลิปเก่ง
ผมอายุ กำลังจะ 52 ทำตามคลิปตั้งแต่ กลางเดือนกุมภาพันธ์ ถึงวันนี้ 15 มิถุนายน 65 บางวันยุ่งก็ไม่ได้ทำ ควบคู่กับการควบคุมอาหาร น้ำหนักลด 10 กก จาก 77.7 กก เหลือ 67.6 สูง 165ซม. หลังทำร่างกายเฟรชมาก มีความมั่นใจ
ตั้งใจจะให้อยู่ในเกณฑ์คือ 60-62 กก
ขอบคุณคุณดาวมากครับที่ทำให้มีวันนี้ และขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ
ทำตามมา2วันละจ้าเหนื่อยมากๆเลยเพราะเราอ้วนมาก95แล้วตอนนี้จากตอนแรก60อยากสวยเลยไปกินยาลดความอ้วนสุดท้ายน้ำหนักขึ้นเร็วพยายามลดกี่ครั้งก็ไม่สำเร็จแต่ครั้งนี้จะรองอีกที #เป็นกำลังใจให้เราด้วยนะทุกคน
สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้🥺
@@parkchimmy1195 ขอบคุณมากนะคะ
สู้สู้นะคะ
มาค่ะ เราจะสู้ไปด้วยกันค่ะ เราเอว 80แล้ว ค่ะ
เหมือนกันเลยค่ะหนัก75กินยาลดน้ำหนักพอหยุด นน.เด้งกลับ83กิโล ตอนนี้หันมาออกกำลังกายคุมอาหารจริงจัง1เดือนลงมา79แล้วค่ะอาจจะไม่เยอะค่อยๆลดค่ะสู้ไปด้วยกันนะคะ
เมื่อปีก่อนน้ำหนักเคยเยอะมากประมาน 78 แล้วออกตามคลิปนี้ แต่ไม่เคยชั่งน้ำหนักเลยไม่ได้ออกต่อ จนตอนนี้ ตอนแรก 87 เพิ่มเยอะกว่าปีก่อนๆมากๆ แต่ออกตามคลิปนี้มา 10 กว่าวัน + ควบคุมอาหาร ลดได้ไวมากๆตอนนี้เหลือ 79 และจะพยายามต่อไปค่ะ
ทำทุกวัน+ควบคุมอาหาร IF มาได้เกือบ2 เดือนแล้วค่ะ ลดไปเกือบ 10 โล
ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆ สนุกๆด้วยนะคะ😊
ขออนุญาตมอบถามค่ะ ตัวเองทานอาหารแบบไหนคะ แนะนำได้ไหมคะ
เก่งจังเลยค่ะ อยากทำได้แบบนี้
ทําแบบไหนคะ
มีวินัยดีมากเลย สู้ๆค่ะ
ขอให้ลดได้แบบ จขม. ทีเถ๊อะะ
ออกตามคลิปนี้มาได้ 5 วันแล้วค่ะพร้อมกับพยายามคุมอาหาร บางวันเราทำ 2 รอบ รู้สึกได้เลยว่าแก้มผอมลง ไม่ง่วงง่ายเหมือนแต่ก่อนด้วย ที่ชอบคือเหงื่อออกแล้วตัวเย็นสบาย (แต่ก็วูบบ่อยเพราะเราเป็นความดัน)
เราหนัก 80 kg เป้าหมายคือลด 10-20 kg. ก่อนสิ้นปีค่ะ
ออกเวลาไหนบ้างหรอคะ
เป็นคลิปออกกำลังกายที่รักมาก ท่าไม่ยาก เหงื่อออกดี พี่ในคลิปพูดให้กำลังใจตลอด เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายด้วยกัน น้ำหนักลงเรื่อยๆแบบมีความสุข ไม่กดดันตัวเองจนเกินไป ขอบคุณมากค่ะ☺️💪🏻
กำลังลดนํ้าหนักอยู่ค่ะตอนนี้77ไม่ก็78ค่ะอายุหนูแค่11-12เองหนูจะลดให้ได้ค่ะเป็นกำลังใจให้หน่อยนะคะ
สู้ๆน๊าาาา ✌️✌️✌️
สู้ๆน่าาาเราอายุ12-13เราน้ำหนัก51เรากำลังลดอยู่เหมือนกันสู้ๆ
สู้ๆน๊า✌✌✌💕💕💕💕
สู้ๆๆนะคะ คุณทำได้💕💕
แบบเราเลย อายุแค่12เองจะ80กิโลแล้ว
สู้ๆน้าเตง
ออกกำลังกายตามคลิปนี้และคลิปอื่นๆ มา 1ปีแล้วค่ะ ชอบฟังเวลาคุณดาวพูดอธิบายไปด้วย มีกำลังใจ เกิดแรงจูงใจให้รักการออกกำลังกายค่ะ ขอบคุณนะคะ ขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้คุณดาวสร้างสรรค์สิ่งดีๆต่อไปนะคะ
ทำได้ 5 วันแล้วค่ะ วันแรกๆด้แค่เซ็ทเดียว วันที่ 2 ได้ 2 เซ็ท หลังจากนั้นได้ 3 เซ็ทค่ะ ตั้งใจจะทำให้ได้ทุกวัน
ขอกำลังใจหน่อยยยยค่า 🤍🤍🤍💪🏻
วันนี้ดีใจมากเพิ่งทำครบ2 เซท เริ่มมา 4 วันแล้ว จะสู้ไปต่อไป
สู้ๆ
อึดมากคะ สุดยอด
ทำแค่ท่าตามคลิปนี้ทุกวันไปเรื่ิอยๆ หรอคะ
ทำต่อกันเลยไหมคะ พักบ้างไหม
เพิ่งเริ่มได้ 3 วันเพิ่งมาเจอคลิปนี้ดีมากเลยค่ะ เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายเลย สนุกดีค่ะ เหมือนเวลาผ่านไปเร็วด้วย
ออกครั้งแรก ทำตามคลิปนี้โอ้วว เหงื่อมา รุ้สึกว่านานแค่ไหนที่ไม้ได้รู้สึกออกกำลังกายแบบนี้ มันเยี่ยมมากค่ะโค้ช
ทำตามมา 3 อาทิตย์แล้วค่ะ จาก 83 ตอนนี้ลงมาเหลือ 79 จัดแบบทั้งยืนแล้วก้อแบบนอนเลย สุดๆค่ะ จะทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ
ชอบคลิปนี้คะ..ทำตามหลายคลิป คุมอาหารด้วย เคยเม้นในคลิปนึงว่าลงไป9โล ตอนนี้ลงไป11โลแล้วคะ 👏👏👏ปลื้มใจตัวเองมาก ทำต่อไปเรื่อยๆคะ
ใช้เวลากีวันค่ะถึงจะลด
@@ปิ่นมนัสช่อทิพย์คีรี-ณ3ฏ 5เดือนครึ่งคะ เมื่อก่อนหนัก72 เอว36 ตอนนี้หนัก61 เอว32 สพ40 หายไปเยอะมากเลยคะ
เก่งจังเลยค่ะ
@@benjawanlomjan7987 กว่าจะได้เท่านี้อดทนมาเยอะเลยคะ😂
เก่งจัง เอามั่งดีกว่าเผื่อจะลงสักโล
วันนี้ วันที่ 5 แล้ว ที่ ทำตาม คลิปนี้ แบบไม่หยุด..เหงื่อออกเยอะมาก...
วันแรก ทำตาม ไม่ครบ 2 เซต วันที่2 เริ่ม ทำตามได้หมด... สู้สู้ ค่ะ ทุกคน
เหมือนกันเลยค่ะตอนแรกแค่วอมก็หอบแล้ว55
วัรแรกทำได้19นาทีไม่ไหวจริงๆค่ะ😁😁
มาอัปเดตครับทำ 3 เดือนแล้วทำทุกวันเหมือนทำวันแรก เสียงคุณดาวทำให้มีกำลังใจ ผมงดแอลกอฮอล์ ควบคุมอาหารนิดหน่อย น้ำหนักลด จาก 77.7 กก เหลือ 70 กก สบายตัว กรดไหลย้อนไม่มารบกวนเลย ขอบคุณมากครับที่ให้สุขภาพดีๆเหมือนมีชีวิตใหม่
เหมือนมีคนออกกำลังกายเป็นเพื่อน ให้กำลังใจเก่งมากชอบมาก อดทนออกได้ตั้ง20 นาที พรุ่งนี้จะทำให้ได้จนจบคลิบเลยสัญญา
ทำตามได้ 4 วันแล้ว พยายามควบคุมอาหารแต่มันก็ยากเนอะ อาจจะไม่เป๊ะ แต่พยายามอยู่ น้ำหนักยังไม่ลง แต่รู้สึกเบาตัว สู้ๆค่ะ
หน้าท้องลงพอใจแล้วค่าาา น้ำหนักไม่ลง แต่แข็งแรงขึ้นค่ะแน่น อาทิตเดียวเอง
ทำกี่เซตคะ
ใช้เวลากี่สัปดาห์ค่ะเพราะเราหน้าท้องล่างเยอะค่ะ
ทำตามคลิปครูดาวมา4วันละค่ะ ชอบเวลาครูดาวพูดให้กำลังใจ เหมือนมีครูดาวอยู่ใกล้ๆเลย ท้อมากตอนแรก เพราะไม่เคยออกกำลังกายเลย เพราะกำลังใจจากครูดาวแท้ๆ แล้วพอเราออกกำลังกายตามคลิปครูดาวเหงื่อมาแบบอย่างเยอะอ่ะ เราไม่เคยเหงื่ออกเยอะขนาดนี้เลย ขอบคุณครูดาวมากๆนะคะ สัญญาว่าจะไม่ขี้เกียจ จะทำตามคลิปครูดาวทุกวันเลยค่ะ
ขอบคุณมากนะคะคลิปดีมาก อายุ 58แล้ว ทำตามได้สบายๆไม่เหนื่อยมาก ทำตามได้เกือบ 1เดือนแล้ว อยากมีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้น ถูกใจมากจริงๆ รักนะคะ
ออกอันนี้คู่กับอีกสองคลิปของพี่ดาว+คุมอาหาร ตอนนี้ครบ 3 เดือนลงไปเกือบ 14 โลค่ะ คือดีมาก
ลองทำตามคลิปนี้มา1เดือน เราเป็นคนที่ผอม อยู่เเล้ว เลยอาจจะไม่เห็นผลอะไรมากจากรูปร่างภายนอก เเต่สิ่งที่เห็นผลตรงๆเลยคือสุขภาพดีขึ้น ปกติเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย ปวดท้องประจำเดือนทุกเดือน หลังออกกำลังกาย ประจำเดือนหายปวดไปเลย กระดูกก็ไม่ลั่นเหมือนเเต่ก่อน ขอบคุณคลิปนี้มากๆค่ะ🙏
ผอมเหมือนกันคะ แต่คุณแม่ลูกสองแล้ว ผอมแต่แอบมีหน้าท้อง ท้องไม่ลีน ใส่เอวลอยไม่สวย มาทำตาม1อาทิตย์ หน้าท้องแบนลงเยอะ เฟิร์มขึ้น กล้าแต่งตัวเปิดหน้าท้องเลยคะ😂
ทำวันแรกค่ะ เหงื่อ ออกเยอะมากๆค่ะ
จะตั้งใจทำทุกวันค่ะ ขอกำลังใจหน่อยจ้า
มาสู้ด้วยกันนะคะ เพื่อนๆ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ^^
สู้ๆนะคะ พึ่งออกวันที่4ค่ะ ✌🏻✌🏻
1เดือนผ่ายไปเป็นไงบ้างคะ
ลลล
อัพเดทหน่อยลดยังสองเดือนแล้วนะ
สู้ๆนะค่ะเป็นกำลังใจให้น่ะค่ะ
หุ่นกระชับดีมากครับ มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แล้วตามมาด้วยน้ำหนักที่ลดลง จากน้ำหนัก 98 ออกกำลังกายมาแล้ว 10 เดือน ตอนนี้น้ำหนักลดเหลือ 80 (ผมไม่คุมอาหารนะครับ) ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน เน้นความมีวินัยและชนะใจตัวเองล้วนๆครับ
วันหนึ่งออกกำลังกายกี่ชั่วโมงค่ะ
@@ladar1291 ผมออกวันละ 2 เซต ตามคลิปเลยครับ ยากที่สุดคือ ใจตัวเองครับ หากผ่านไปได้ผลลัพธ์คือคุ้มมากครับ แนะนนำคือ โฟกัสความเปลี่ยนแปลงของร่างกายครับ งดโฟกัสตัวเลขบนเครื่องชั่งนะครับ เพราะจะทำให้หมดกำลังใจ (ผมใช้วิธีนี้นะครับ)
มาอัพเดทตัวเอง ตอนนี้ลดลงมา จาก 81 เหลือแค่ 53 แล้วค้าบ ขอบคุณคลิปออกกำลังกายดีๆนะคะ
ใช้เวลากี่เดือนคะ
@@bongbong8322 ใช้เวลา 6 เดือนค่ะ
@@xiaozhan934 เก่งมากๆเลยค่ะ
@@bongbong8322 ขอบคุณนะคะ ต้องมีวินัยกับตัวเองด้วยค่ะ แงงง
วันนี้เริ่มออกกำลังกายเป็นวันแรก เหงื่อออกเยอะมาก มีแอบพักตอนจะเริ่มเซต 2 เพราะหัวใจเต้นเร็วมาก (เรามีโรคประจำตัวทำให้เหนื่อยง่ายกว่าปกติ) แล้วค่อยต่อเซต 2 จนจบ ตอนนี้น้ำหนัก 61 กก. อีก 1 เดือนจะมาอัพเดตผลนะคะ
อัพเดตหน่อยคร้า ลงไปกี่โลแล้วคะ น้ำหนัก 61 เท่ากันเลย เราพึ่งออกวันแรกจะพยายามทำให้ได้ทุกวันคร้า เห็นคนอื่นทำได้ก็มีกำลังใจ
@@pp.k.2691 ตอนแรก 61.7 กก. ค่ะ ตอนนี้ลดลงเหลือ 61 กก. เค้าไม่กินข้าวตอนเย็น เมนูอาหารกินปกติทั่วไปเลยค่ะ มีมื้อพิเศษบ้างอาทิตละครั้ง
@@fernfern1863 ตัวเองได้คุมอาหารไหมคะ
@@katsarinks5618 เมนูอาหารทานเมนูทั่วไปเลยค่ะ แต่ไม่ทานมื้อเย็นค่ะ
มาอัพเดตผลค่าาา~ (ระยะเวลา1 เดือน) มาอัพเดตช้าพึ่งหายจากการมีรอบเดือนเลยออกให้ครบเดือนก่อนค่อยมาบอกผล ตอนแรกน้ำหนัก 61.7 กก.ค่ะ ตอนนี้น้ำหนักลดลงเหลือ 59.5 กก. ลงไป 2.2 กก. กล้ามเนื้อกระชับรอบเอวลดค่ะ ลดช้าแต่มีความสุขกับการกินมากๆค่ากินของที่อยากกินได้แต่กินในปริมาณที่พอเหมาะนะคะ 😄
โดนคนทักว่าอ้วนบ้างอะไรบ้าง
โดนเรียกหมูจากคนที่สนิทและไม่สนิททุกวัน
วันนี้ออกกำลังกายตามวันแรกสนุกมากค่ะ
พูดให้กำลังใจตลอดคลิป จนอดร้องไห้ไม่ได้
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ จะควบคุมอาหารและออกกำลังกายให้มากขึ้น💗
ผ่านมา2สัปดาห์แล้วจาก 76 ลงมา 71 แล้วค่ะ ลด+คุม+ออกกำลังกาย 💗
ออกกำลังกายคลิปของครูดาว บวกกับการควบคุมอาหาร ตอนนี้ประมาณ6เดือน น้ำหนักลดจาก86เหลือ65กิโล หายไป21กิโล ตั้งเป้าไว้ที่57 จะพยายามทำให้ได้ ออกเหงื่อดีมาก รู้สึกได้เลยว่าร่างกายมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แต่ก้พยายามทำให้หนังที่เคยขยายออกช่วงที่อ้วนกระชับขึ้น ขอบคุณมากสำหรับคลิปดีๆนี้นะคะ
เหลือ62แล้วนะคะ ใครอยากลดน้ำหนักแนะนำเลยค่ะ คลิปนี้ เหงื่อดีมาก เอวลดลงเร็วมาก
หลังจาก ทำตามคลิป ตั้งแต่วันที่ 10เมษา-3พค. น้ำหนักลง 4กก. สัดส่วนลงเยอะมากครับ และ บวกกับการควบคุมอาหารเพื่อให้น้ำหนักลดไว ในช่วงเย็น น้ำหนักลดเร็วมากครับ ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้ครับ 🙏🙏🙏💞💞💞🙏🙏🙏
ขอเคล็ดลับการกินอาหารได้ไหมค่ะว่ากินยังไงเวลาไหน ขอบคุณล่วงหน้านะคะ🙏
การกินส่วนตัวนะคือหลัง6โมงเย็นงดเลยค่ะ และงดของทอดของหวาน
เน้นสลัดไข่ต้มค่ะข้าวทานแค่นิดหน่อยพอค่ะ และที่ขาดไม่ได้ต้องมีวินัยในการออกกำลังกายนะค่ะเน้นควรออกทุกวันให้ได้อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงถ้าไม่มีเวลาวันแรกจะเจ็บตัวหน่อย2-3วันจะค่อยๆๆหายไปค่ะ เน้นออกทุกวันอย่าหยุดไม่งั้นจะไม่เห็นผลค่ะ
ลองทำครั้งแรกเมื่อวาน เจ็บกล้ามเนื้อทัองเลย เป็นสัญญานทีีดี วันนี้ทำต่อ ดีมากๆเลย ขอบพระคุณมากค่ะ
ดีนะคะ เช้ามาดื่มน้ำ กินอาหารมื้อแรกตอนเที่ยง ตอนเย็นกินอาหารที่มีแคลเบาๆ+ออกกำลังกายทุกเย็น ทำมา5วัน ลดไป2ก.ก
ออกครบตามเซ็ทเลย ทำตามมา 3 สัปดาห์ (ทำวันเว้นวันเน้นให้หัวใจได้เต้นเร็วขึ้น)รู้สึกร่างกายเเข็งแรงขึ้นมากเลย หน้าท้องลดไป 2 นิ้วครึ่งเเล้วค่ะ
วันละกี่ ชม คะ
คลิปนี้คือดีมาก โดนทุกจุด เบิร์นสุด กลั้นใจทำให้ครบตลอด สู้ค่ะ 107 โล จะไม่ยอมแพ้เลย
❤❤❤
ทำตามวันที่ 5 แล้ว เอวลดมา 1.5 นิ้ว จาก 30 เหลือ 28.5 ส่วนน้ำหนักไม่ได้ชั่งไว้ แต่เหงื่อออกเยอะรู้สึกว่าหน้าท้องสวยมากกระชับขึ้นรวมถึงขาด้วยถึงจะไม่ลดแต่กระชับขึ้นมากกล้ามเนื้อสวย ต้องควบคุมอาหารไปด้วยถึงจะดีค่ะ ส่วนตัวกินปกติเลยช่วงเช้าและมื้อกลางวัน มื้อเย็นพยายามลด กินปกติแต่ลดปริมาณลง หรือทานผักผลไม้ค่ะ เดี๋ยวมาอัพเดทเรื่อยๆนะคะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆค่ะ
1 เดือนทำตามคลิปนี้ จาก 74 กก. ตอนนี้เลย 70 ค่ะ สบายตัวขึ้นเยอะเลย ต้องมีวินัยนะ ขอบคุณ Fit Kab Dao มากๆค่ะ
คลิปเดียวหรอค่ะ
@@ขวัญจิราฆังคะมโณ-ฌ7ภ ใช่ค่ะ คลิปนี้อย่างเดียว ทุกวันและทำ IF ร่วมด้วยค่ะ ตอนนี้ 68 แล้ว
หนูทำวัน2วันแรก แล้วปวดเนื้อปวดตัว หนูเลยพัก2วัน แล้วกลับมาทำอีก ตอนนี้ รู้สึกรักการออกกำลังกายมากๆเลยค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก อยู่ที่75.8 อีก7วันจะมาอัพเดทนะคะ
เพิ่งเข้ามาเจอค่ะทำช้าๆดีมากค่ะ ตามคลิปอื่นทำเร็วแล้วไม่ทันค่ะ
ชอบเพราะมีสาวสวยข้างหลังเป็นตัวแทนของคนหุ่นแต่ละแบบ ดีๆสนุกด้วยครับท่าไม่เหนื่อยด้วย
ชอบคลิปนี้ค่ะ ทำตามทุกวัน เลย เช้าเย็น
จากน้ำหนัก 55 ตอนนี้ ลดเหลือ 45 ค่ะ พุงก็ยุบ เอวรอบมา ขอบคุณม๊ากๆๆค่ะ
กินปกติค่ะ แต่กินหวานมันแค่พอหิว
ลดก้น สะโพกด้วยไหมค่ะ
ทำกี่วันค่ะ
สุดยอดเลยค่ะได้เหงื่อเยอะมากค่ะ เหนื่อยจริงจริงได้กำลังมาก❤❤❤
ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายนะคะ, ท่าดูเหมือนจะไม่ยากแต่เหนื่อยมาก (สำหรับคนเริ่มต้น)😅 คลิปนี้เหมาะกับคนที่เริ่มต้นออกกำลังกายมากค่ะ ไม่หักโหมจนเกินไปจนทำให้ท้อ ❤️
ตอนนี้ออกกำลัง ลดเหลือกี่กิโลแล้วคะ ขออนุญาตถานนะคะ พอดีเรา เพิ่งออกกำลังกายเป็นครั้งแรกเลยค่ะ น้ำหนักก็ประมาณ40+ แต่มีหน้าท้องเราเลยอยากจะลองลดค่ะ อัพเดทการออกกำลังกายให้ฟังหน่อยได้มั้ยคะ
ป้าทำตามคลิปนี้คะ ร่างกายแข็งแรงดีขึ้นมากๆคะ ไขมันหน้าท้องยุบลง ต้วเบาขึ้นเลยคะ ขอบคุณวิทยากรทั้งสามคน มากๆที่แบ่งปันสิ่งดีๆคะ
ออกกำลังกายตามคลิปนี้เหงื่อออกดีมากๆค่ะแล้วก็เหนื่อยสุดๆเลยค่ะ 2 วันแรกทำได้แค่เซทเดียว ตอนนี้ทำได้จบคลิปแล้วค่ะ เริ่มทำได้ 6 วันแล้วค่ะ จะสู้และอดทนค่ะ อยากผอมแบบสุขภาพดีค่ะ 💪💪
กำลังทำกับแฟนค่ะ อาทิตย์ละครั้ง เงื่อออกดีมาก เจ็บทั้งขาทั้งท้องค่ะ
ชอบคลิปยาว30นาทีแบบนี้ค่ะ มีเพื่อนรอบๆยิ่งชอบค่ะ ดูสนุกเหมือนมีเพื่อนร่วมออกกำลังกาย มีbeginnerข้างๆให้ด้วยน่ารักดี อ.พูดจาน่ารักให้กำลังใจดีค่ะ ชอบบรรยากาศ คนเชียร์ รวมๆคือดี ขอแบบนี้อีกนะคะ ช่วงนี้อยู่บ้านเยอะ อยากได้คลิปที่ทำตามได้ไม่เบื่อ❤️
ทำตาม 5 เดือนแล้วครับ สุขภาพดีขึ้นมาก พอใจมาก กลับไปดูรูปตอนอ้วนแล้ว ภูมิใจที่ทำได้ นน.จาก 77 เหลือ 68 ไม่ลงต่อ สูง 165 cm อยากให้ช่วงท้อง-เอว ลดลงอีก นน. เหลือ 60-62 จะดีมาก
เล่นตามคลิปนี้ทุกวัน วันละสามเซต จากเอว28ตอนนี้เหลือ24แล้วค่ะ ทุกคนทักว่าหน้าท้องสวยมากคุมอาหารด้วย ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้นะคะ เป็นคลิปที่โดนทุกส่วนจริงๆค่ะ
เราเอว34อยากลดบ้าง
@@PimmySoftly ทำทุกวันให้ชินค่ะ ลดได้แน่นอน แรกๆเราก็ขี้เกียจค่ะ กับถึงบ้านเล่นมือถือตลอดจนไม่เป็นอันทำอะไร ตอนนี้ถึงบ้านทิ้งทุกอย่างแล้วออกกำลังกายก่อนเหมือนเคยตัวแล้วค่ะ ติดเป็นนิสัยวันไหนไม่ได้ออก จะรู้สึกผิด555 เป็นกำลังใจให้นะคะสู้ๆ
@@nucha3544 ขอบคุณมากค่ะ ❤
ตีั
ทำกี่เดือนคะถึงเอวลด
ทำตามวันแรกแทบไม่รอด.มีแอบพักนิดนึ้ง..แต่ถึงวันนี้ทำติดต่อยาวจนจบได้สบายเลยคะ.ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ🥰
ออกมาเกือบ1เดือนแล้วค่ะ ทำแค่วันละคลิปของครูดาวสลับกันไปมาไม่คุมอาหาร แปบซี่กินดุเดือดมาก😅😅 แต่ลดลงจาก 56 เหลือ 53 แล้วค่ะ เย้ๆ 🎉🎉
ทำตามมา18วันแล้วค่ะต้องการลดหน้าท้องและต้นขาในค่ะ ชอบท่าง่าย พูดคุยสนุกได้เหงื่อยดีมากๆขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากนะครับ ที่ทำคลิป การออกกำลังกาย ที่สามารถ ใช้ในการกักตัว โควิด 19 ได้ดี อีกคลิป เลยครับ กักตัว 14วัน ก็ได้คลิปนี้ แหละ ในการออกกำลังกาย เช้า -เย็น ทุกวัน
ท่าไม่ยาก แต่ได้เหงื่อมากๆ เคยทำตามแล้วลดได้จริงค่ะ แต่ต้องควบอาหารไปด้วยนะ เห็นผลๆ ห่างหายไปนาน กลับมาทำตามอีกครั้งค่ะ แรกๆก็ยากหน่อย พอชินแล้ว ง่ายจัง สบายๆเลย❤❤
เราทำตามคลิปนี้ทุกวันได้ 10วัน น้ำหนักลงไป 3 โล บวกกับทำif
และจะทำต่อไป ขอบคุณมาก
โหหห10วันลง3โล เก่งมากค่ะ
@@PimmySoftly ขอบคุณค่ะ. เราทำ if ด้วย 6:18
พึ่งเริ่มลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย ทำตามคลิปนี้ โอเคมากเลยค่ะ
ใช่ค่ะคลิปนี้ดีมาก.เหงื่อออกเต็มเลยค่ะ.ออกแบบไม่หนักมากพอดีๆแบบนี้พอทำตามได้หน่อยค่ะ✌
@@aoom-fv2ms ใช่ค่ะ เหงื่อออกเยอะเหมือนกันค่ะ ✌🏻
ได้เหงื่อดีมากๆเลยนะค่ะ ขอบคุณมากที่ทำคลิปดีนะค่ะ จะติดตามนะค่ะ
แนะนำคลิปเลยนี้ คือดีมากๆ ไม่ใช่แค่ลดหน้าท้อง แต่คือทั้งตัวจริง ๆ เหงื่ออกเยอะมาก และเป็นท่าที่ออกง่ายด้วย เพราะส่วนตัวออกหนัก ๆ ไม่ได้ เพราะผ่าตัดหัวเข่ามา ควบคุมอาหารไปด้วย ยิ่งลดไวค่ะ
2เดือนเเล้ว +คุมอาหารลดไป9โลเลยค่ะดีงามมมม
ทำตามวันที่ 2 แล้วค้ะ ดีมากเหวื่อออกเยอะ สัญญาจะทำตามตลอด 1 เดือน แล้วจะมารายงานผลค้ะ ขอบคุณค้ะ
ชอบคลิปนี้มากๆคะ ทำตามเกือบทุกวันโดนสุดๆคะ ขอบคุณค่ะโค้ช
1อาทิตย์วันละ2ครั้งเห็นผล เอวบางหน้าท้องตอนนั่งไม่เป็นชั้นเเล้ว อวดเอวสวย ท้องสวยได้อย่างมั่นใจ ขอบคุณจริงๆค่ะ
ชอบค่ะ อยากได้แบบ30นาทีทุกคลิป แบบไม่กระโดดค่ะ มีปํญหาเรื่องเข่าค่ะ
ได้เลยค่ะรอติดตามได้เลยนะคะเดี๋ยวดาวลงเพิ่มให้น๊าา
มีปัญญาเรื่องเข่าเหมือนกันเลย ย่อไม่ได้เลย กร๊อบแกร๊บไปหมด
@@FitKabDao .ใใ
ชอบมากคะเล่นได้เหื่อมาก
ดีมากค่ะคริปนี้ ออกกำลังกาย,คุมอาหาร เอวลดเยอะมากค่ะ ใครอยากลดเอวลดหน้าท้อง ลดน้ำหนักเห็นผลได้ในคริปเดียว ชอบมากค่ะ น้ำหนักลดแค่ทำต่อเนื่องไม่ท้อ สู้ไปด้วยกันค่ะ✌️🥰
เราก็ตั้งหน้าตั้งตาออกกำลังกายอย่างเดียวเนาะ ยังไม่ถึงเดือน คงไม่เห็นผลหรอก เราคิดแบบนี้ พอผ่านไปได้10วัน แฟนทักค่ะ กอดแล้วรอบเอวไม่เต็มไม้เต็มมือเลย5555.
จนมาวันนี้ได้25วัน แฟนก็ทั้งบ่นทั้งงอแง ว่าพุงเราเล็กลง กอดไม่อุ่นแล้ว555. ดีใจได้มั้ยหรือสงสารแฟนดี
ขอบคุณจริงๆค่ะสำหรับคลิปนี้
พึ่งเคยออกกำลังกายค่ะ ทำครั้งเเรกเกือบตุย ฝืนทำจนจบเซ็ทค่ะ 5วันเเรกทรมานมากค่ะ เเค่หัวเราะก็เจ็บเส้นท้อง555 แต่รอดมาได้ ตอนนี้13วันเเล้วค่ะ เอวจาก27เหลือ26 แต่น้ำหนัก48เท่าเดิมค่ะ ตอนนี้ออกได้สบายตัวมากๆแล้ว เดี๋ยวจะลองทำเรื่อยๆทุกวัน
เหมือนกันเลยค่ะน้ำหนัก48เอว27เป็นคนตัวเล็กแต่มีพุงค่ะเดี๋ยวเย็นนี้ลองทำตามค่ะ
ชอบคลิปอย่างนี้คะ ได้เหงื่อมากเลย ชอบท่ายืนมากกว่าท่านอน
เยี่ยม พึ่งดูวันนี้ ท่าง่ายมาก ทำไม่เร็วมาก เดี๋ยวทำตามทุกว้น
เหงื่อออกดีมากค่ะ ทำทุกเช้า วันแรกปวดขาสุดๆ ตอนนี้ทำจบ2เซ็ทตลอด ได้อาทิตย์กว่าแล้ว สู้ๆค่ะ
2เซ็ท จบคลิปใช่ไหมครับ
ขอบคุณค่ะ
ออกกำลังกายวันแรก ที่ได้เจอกับคลิป เหงื่อถ่วมเลยจ้า ชอบบบบบค่ะ
่ทำทุกวันเลย รู้สึกดีมากคะ ได้เหงื่อมากๆคะ ทำคลิปดีๆแบบนี้อีกนะคะ
ชอบคลิปคุณดาวมากๆๆๆเลยค่ะ สวยสมส่วนน่ามอง
และออกตามได้ และไม่ทำให้ปวดตัวหนักจนออกวันต่อไปไม่ไหวด้วย
กด Fev.ไว้หลายคลิปเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ
ทำวันแรก ท่าไม่ยาก เหงื่อท่วมตัว ทนทำจนเกือบจบ แต่หน้ามืดซะก่อนเลยหยุด มันดีมากๆค่ะ ทำทุกวันคงชิน ชอบมากเลยค่ะ
สุดยอกเลยค่ะเป็นวิดีโอที่ทำตามจนจบและได้เหงื่อดีมาก ขอบคุณมากๆคะ จะพยายามทำตามทุกวันเลย
ทำวันแรก ควบคุมกับลดน้ำอัดลม โลกหมุนเลยค่ะ แต่ต้องอดทน ไม่งั้น ยังไม่ทันมีแฟน คนทักว่าเหมือนแม่ลูกอ่อนละ เศร้าใจ
เป็นการออกกำลังที่ได้ผลจริงๆนะคะ เริ่มออกกำลังกายและควบคุมอาหาร ตอนนี้นน.ลดไป 3kg /2wk.
ขอบคุณคลิปดีๆค่าา
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ เหมาะกับคนที่คลอดลูกแล้วหน้าท้องยังไม่ลด แล้วไม่อยากไป sit up หนักๆ ขอบคุณมากค่ะ 🙏🏻😊
สวัสดีค่ะ..เพิ่งมาออกกำลังตามค่ะ..เหงื่อออกเยอะมากๆ ตอนนี้ นน.56 อยากลดเหลือ48นน.ค่ะ ชอบท่าออกของ คุณมากค่ะ จะทำตามทุกๆวันค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
คลิปนี้รู้สึกสะใจมากตอนหมด2เซต เหงื่อแตกพลั่กๆ ขอบคุณนะคะพี่ดาว 🤍
ยินดีเลยค่ะ อยากให้สู้และเห็นผลไปด้วยกันนะคะอย่าลืมยืดเหยียดร่างกายด้วยน๊าาาา
สวัสดีค่ะดูคลิปนี้ชอบค่ะสนุกสนานและได้สุขภาพได้ความสุข
ขอบคุณผู้แสดงท่าทุกท่านค่ะ
ตอนช่วงกระโดดทีแรกก็สนุกดีพอตอนหยุดกระโดดเท่านั้นละ เจ็บไส้ติ่งมากโอ้ยน้อแทบเข่าทรุด😌
เหมือนกันค่ะ😂😅😆
เหมือนกันคะ
ออกใหม่ยกเข่าพอค่ะ
ดีมากเลยค่ะ พอทำผ่านไปเซ็ตครึ่งเหงื่อไหลเลย ปกติเป็นคนเหงือออกน้อยมากกๆ เป็นคลิปแรกที่ทำตามจนจบแบบไม่ทรมาน เยี่ยมค่ะ
1อาทิตย์ลง5โลค่ะ คุมอาหารด้วยค่ะ สุดยอด
ลงเยอะมากคะ
เริ่มออกกำลังกายตามคลิปนี้วันแรก เหงื่ออกดีมากค่ะ รู้สึกเบริ์นไขมันดีมาก ท่าไม่ยากทำง่ายด้วยค่ะ
เปิดหาคลิปที่พึ่งเริ่มทำง่ายๆละมาเจอคลิปนี้เพราะไม่ได้ออกนานพอมาทำได้เหงื่อมากๆค่ะ ไม่ยากด้วยเล่นตามได้จนจบคลิป+กระโดดเชือกตอนเย็น นน.ขึ้น 56 ผ่านมา1-2อาทิตย์นน.เหลือ 54.7 แล้วสู้ต่อไปค่ะขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ❤️
กำลังออกกำลังตามอยู่นะคะ ขอบคุณค่ะ
วันนี้เป็นวันแรกที่ทำตามคลิปนี้ บอกเลย ตอบโจทย์สำหรับคนที่เจ้บเข่าอย่างเรามาก เหงื่ออกดีมาก !! เป้าหมายแรกคือ10โล จะดูคลิปนี้เป็นหลัก สู้คะ ✌ ถ้าลดได้เดี๋ยวจะมาอัพเดตในคลิปนี้นะคะ !!
ลดไหมคะ
ลดคะ มา10กว่าโลแล้วคะ ตอนนี้+ทำของเบเบ้ด้วยคะ ขาเล็กลงมาก
@@Phimnipha. ทำนานไหมคะกว่าจะลด
@@สุภาพรวงศราษฎร์-ญ5บ 6-7เดือนเลยคะ คุมอาหาร กินน้ำเยอะๆ ออกกำลังกาย30นาที ถึง 1ชั่วโมงคะ แต่ช่วงแรกท้อจริงคะ เหนื่อยมาก มันจะเหมือนน้ำหนักไม่ลงเลย แต่ความจริง สัดส่วนเราลงแล้วคะ น้ำหนักลงบ้างไม่ลงบ้างทำไปเรื่อยๆ=10โลกว่าเลยคะ
@@Phimnipha. สุดยอดเลยค่ะ
โค้ช สวย เป็นแรงจูงใจค่ะ เพิ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ
ผุ้ช่วยน่ารักจัง จ้ำม่ำ สู้นะตะเอง
ออกกำลังกายตามได้ 6 วันแล้วคะคุมอาหาร นน.ลงมาเกือบ 1 กก.แล้วคะ ขอบคุนครูมากๆเลยคะ
วันแรกค่ะิเหงื่อเยอะมาก ดีใจที่ตัวเองทำจนจบคลิปได้5555
ขอบคุณค่ะ ทำให้การออกกำลังกายสนุกสุดๆไปเลย
ชอบคลิปยาวต่อเนื่องแบบนี้ค่ะ เหงื่อท่วมตัวดีมากค่ะ 😊🙏🏼
เป็นคลิปออกกำลังที่ชื่นชอบมากตั้งแต่เคยออกตาม ท่าง่าย ได้เหงื่อเยอะมาก ตั้งชาเลนให้ตัวเอง อาทิตย์ละ 4 ครั้ง ต้องทำให้ได้ค่ะ
เพื่อสุขภาพ และ หุ่นสวยๆ❤❤❤ ขอบคุณเจ้าของคลิปมากๆ นะคะ ที่แบ่งบันสิ่งดีๆ
สัปดาห์ก่อน เต้น แต่น้ำหนักขึ้นไป 68 ได้แต่บอกตัวเองว่าอย่าเครียด วันนี้เหลือ 66 ลดลงตั้ง 2 กก. เอวลดลง 4 ซม. แต่ส่วนอื่นคงที่ ก็คลิปลดเอวอ่านะ แต่จะเต้นต่อไปค่า ขอบคุณมากๆค่า
ชอบออกกำลังกายตามคลิปนี้ที่สุดเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดี ๆ ที่ได้ผลจริง ๆ ค่ะ❤
หลังจากเลิกให้นมลูก กินทุกอย่างที่ไม่มีประโยชน์เยอะมาก จนน้ำหนักหลังคลอดแค่ 55 ตอนนี้เด้งมา 64
ฉันต้องกลับไป 55 ให้ได้ จากคลิปนี้ สู้ๆ
วันที่ 1 สิงหา ชั่งน้ำหนัก 62 กิโล
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆน่ะค่ะ ได้เหงื่อเยอะมากเลยจ้าาาา
ขอขอบคุณ
ได้เหงื่อดีมากค่า ขนาดออกเสร็จแล้วนั่งพัก เหงื่อยังหยดติ๊งๆ
ชอบมากเลยทำตามจนจบเหงื่อท่วมขนาดอากาศหนาวนะชอบๆ