ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ลดจริงเลยค่ะตอนแรก 115 โล ออกกำลังกายแบบนี้ 10 วันลดไป 46 เลย รู้สึกว่าเหนื่ยยมากๆและรู้สึกว่ามันเหนื่ยยยิ่งขึ้นแต่พอทำไปเยอะๆมันก็เริ่มชินและไม่เหนื่ยยแล้วค่ะ (ขอบคุณมากๆเลยค่ะที่ทำไห้หนูผอมค่ะ)❤(ขอไห้ที่ทุกคนกดติดตามเยอะๆนะค้าาา😊
ว๊าวเก่งมากเลยคะนี่วันแรกลอง 10 นาทีคือจะคุย //แต่พึ่งมาออกนะคะ ถ้าออกบ่ายไปร่างกายคงจะชิน
ขอถามได้มั้ยคะพี่ออกกำลังกายวันละกี่รอบคะพี่ถึงลงได้ขนาดนี้
ลดจริงค่ะ 7 วัน จาก 103 โล ตอนนี้ 98 ออกกำลังกาย+ควบคุมอาหาร แรกๆรู้สึกเหนื่อยมากทำไมมันนานจัง แต่พอทำได้วันที่7นี้รู้สึกเหนื่อยมากเหมือนเดิม แต่รู้สึกว่ามันผ่านไปไวขึ้น ชอบค่ะ ❤️❤️❤️
อมก เก่งมากๆเลยค่า
ทานอาหารแนวไหนคะ
@@yxd4rrr.900 อันนี้เเนะนำนะคะ ตอนเช้าเราเเนะนำว่ากินคาร์บ+โปรตีนสักนิด เพราะตอนเช้าเราใช้พลังงานเยอะ พอประมาณ11:00-13:00 กินโปรตีนเป็นหลักข้าวเเบ่งครึ่งนึง เเล้วมีผักเยอะๆ เเนะนำขนมจีนค่ะ อร่อยมากผักตักได้ไม่อั้น ถ้ารู้สึกไม่อิ่มทานไข่ต้มหรือผลไม้ก็ได้ค่ะ มือเย็นถ้าดีลดคาร์บให้ได้มากที่สุด กินโปรตีนเป็นหลัก ผักเป็นจาน มีข้าวเคียงๆเเนะนำปลาเผาค่ะ ถ้านอนดึกเเล้วหิว นมอุ่นสักเเก้วกับไข่ต้ม2ฟอง อิ่มเเน่ค่ะ
😢😚🐖🐈🍉🥒🍄🍄🥦🐕🐶
ควบคุมอาหารยังไรหรอคะ
เป็นคลิปออกกำลังกายที่รักมาก ท่าไม่ยาก เหงื่อออกดี พี่ในคลิปพูดให้กำลังใจตลอด เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายด้วยกัน น้ำหนักลงเรื่อยๆแบบมีความสุข ไม่กดดันตัวเองจนเกินไป ขอบคุณมากค่ะ☺️💪🏻
มาอัพเดทครับเป็นคลิปที่ดีมาก คนทำคลิปเก่งผมอายุ กำลังจะ 52 ทำตามคลิปตั้งแต่ กลางเดือนกุมภาพันธ์ ถึงวันนี้ 15 มิถุนายน 65 บางวันยุ่งก็ไม่ได้ทำ ควบคู่กับการควบคุมอาหาร น้ำหนักลด 10 กก จาก 77.7 กก เหลือ 67.6 สูง 165ซม. หลังทำร่างกายเฟรชมาก มีความมั่นใจ ตั้งใจจะให้อยู่ในเกณฑ์คือ 60-62 กก ขอบคุณคุณดาวมากครับที่ทำให้มีวันนี้ และขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ
ทำทุกวัน+ควบคุมอาหาร IF มาได้เกือบ2 เดือนแล้วค่ะ ลดไปเกือบ 10 โล ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆ สนุกๆด้วยนะคะ😊
ขออนุญาตมอบถามค่ะ ตัวเองทานอาหารแบบไหนคะ แนะนำได้ไหมคะ
เก่งจังเลยค่ะ อยากทำได้แบบนี้
ทําแบบไหนคะ
มีวินัยดีมากเลย สู้ๆค่ะ
ขอให้ลดได้แบบ จขม. ทีเถ๊อะะ
ทำตามมา2วันละจ้าเหนื่อยมากๆเลยเพราะเราอ้วนมาก95แล้วตอนนี้จากตอนแรก60อยากสวยเลยไปกินยาลดความอ้วนสุดท้ายน้ำหนักขึ้นเร็วพยายามลดกี่ครั้งก็ไม่สำเร็จแต่ครั้งนี้จะรองอีกที #เป็นกำลังใจให้เราด้วยนะทุกคน
สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้🥺
@@parkchimmy1195 ขอบคุณมากนะคะ
สู้สู้นะคะ
มาค่ะ เราจะสู้ไปด้วยกันค่ะ เราเอว 80แล้ว ค่ะ
เหมือนกันเลยค่ะหนัก75กินยาลดน้ำหนักพอหยุด นน.เด้งกลับ83กิโล ตอนนี้หันมาออกกำลังกายคุมอาหารจริงจัง1เดือนลงมา79แล้วค่ะอาจจะไม่เยอะค่อยๆลดค่ะสู้ไปด้วยกันนะคะ
ออกตามคลิปนี้มาได้ 5 วันแล้วค่ะพร้อมกับพยายามคุมอาหาร บางวันเราทำ 2 รอบ รู้สึกได้เลยว่าแก้มผอมลง ไม่ง่วงง่ายเหมือนแต่ก่อนด้วย ที่ชอบคือเหงื่อออกแล้วตัวเย็นสบาย (แต่ก็วูบบ่อยเพราะเราเป็นความดัน)เราหนัก 80 kg เป้าหมายคือลด 10-20 kg. ก่อนสิ้นปีค่ะ
ออกเวลาไหนบ้างหรอคะ
ชอบคลิปนี้คะ..ทำตามหลายคลิป คุมอาหารด้วย เคยเม้นในคลิปนึงว่าลงไป9โล ตอนนี้ลงไป11โลแล้วคะ 👏👏👏ปลื้มใจตัวเองมาก ทำต่อไปเรื่อยๆคะ
ใช้เวลากีวันค่ะถึงจะลด
@@ปิ่นมนัสช่อทิพย์คีรี-ณ3ฏ 5เดือนครึ่งคะ เมื่อก่อนหนัก72 เอว36 ตอนนี้หนัก61 เอว32 สพ40 หายไปเยอะมากเลยคะ
เก่งจังเลยค่ะ
@@benjawanlomjan7987 กว่าจะได้เท่านี้อดทนมาเยอะเลยคะ😂
เก่งจัง เอามั่งดีกว่าเผื่อจะลงสักโล
เมื่อปีก่อนน้ำหนักเคยเยอะมากประมาน 78 แล้วออกตามคลิปนี้ แต่ไม่เคยชั่งน้ำหนักเลยไม่ได้ออกต่อ จนตอนนี้ ตอนแรก 87 เพิ่มเยอะกว่าปีก่อนๆมากๆ แต่ออกตามคลิปนี้มา 10 กว่าวัน + ควบคุมอาหาร ลดได้ไวมากๆตอนนี้เหลือ 79 และจะพยายามต่อไปค่ะ
ออกครั้งแรก ทำตามคลิปนี้โอ้วว เหงื่อมา รุ้สึกว่านานแค่ไหนที่ไม้ได้รู้สึกออกกำลังกายแบบนี้ มันเยี่ยมมากค่ะโค้ช
ออกกำลังกายตามคลิปนี้และคลิปอื่นๆ มา 1ปีแล้วค่ะ ชอบฟังเวลาคุณดาวพูดอธิบายไปด้วย มีกำลังใจ เกิดแรงจูงใจให้รักการออกกำลังกายค่ะ ขอบคุณนะคะ ขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้คุณดาวสร้างสรรค์สิ่งดีๆต่อไปนะคะ
ทำได้ 5 วันแล้วค่ะ วันแรกๆด้แค่เซ็ทเดียว วันที่ 2 ได้ 2 เซ็ท หลังจากนั้นได้ 3 เซ็ทค่ะ ตั้งใจจะทำให้ได้ทุกวัน ขอกำลังใจหน่อยยยยค่า 🤍🤍🤍💪🏻
วันนี้ดีใจมากเพิ่งทำครบ2 เซท เริ่มมา 4 วันแล้ว จะสู้ไปต่อไป
สู้ๆ
อึดมากคะ สุดยอด
ทำแค่ท่าตามคลิปนี้ทุกวันไปเรื่ิอยๆ หรอคะ
ทำต่อกันเลยไหมคะ พักบ้างไหม
ทำตามมา 3 อาทิตย์แล้วค่ะ จาก 83 ตอนนี้ลงมาเหลือ 79 จัดแบบทั้งยืนแล้วก้อแบบนอนเลย สุดๆค่ะ จะทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ
ทำตามได้ 4 วันแล้ว พยายามควบคุมอาหารแต่มันก็ยากเนอะ อาจจะไม่เป๊ะ แต่พยายามอยู่ น้ำหนักยังไม่ลง แต่รู้สึกเบาตัว สู้ๆค่ะ
หลังจาก ทำตามคลิป ตั้งแต่วันที่ 10เมษา-3พค. น้ำหนักลง 4กก. สัดส่วนลงเยอะมากครับ และ บวกกับการควบคุมอาหารเพื่อให้น้ำหนักลดไว ในช่วงเย็น น้ำหนักลดเร็วมากครับ ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้ครับ 🙏🙏🙏💞💞💞🙏🙏🙏
ขอเคล็ดลับการกินอาหารได้ไหมค่ะว่ากินยังไงเวลาไหน ขอบคุณล่วงหน้านะคะ🙏
การกินส่วนตัวนะคือหลัง6โมงเย็นงดเลยค่ะ และงดของทอดของหวานเน้นสลัดไข่ต้มค่ะข้าวทานแค่นิดหน่อยพอค่ะ และที่ขาดไม่ได้ต้องมีวินัยในการออกกำลังกายนะค่ะเน้นควรออกทุกวันให้ได้อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงถ้าไม่มีเวลาวันแรกจะเจ็บตัวหน่อย2-3วันจะค่อยๆๆหายไปค่ะ เน้นออกทุกวันอย่าหยุดไม่งั้นจะไม่เห็นผลค่ะ
ทำตามคลิปครูดาวมา4วันละค่ะ ชอบเวลาครูดาวพูดให้กำลังใจ เหมือนมีครูดาวอยู่ใกล้ๆเลย ท้อมากตอนแรก เพราะไม่เคยออกกำลังกายเลย เพราะกำลังใจจากครูดาวแท้ๆ แล้วพอเราออกกำลังกายตามคลิปครูดาวเหงื่อมาแบบอย่างเยอะอ่ะ เราไม่เคยเหงื่ออกเยอะขนาดนี้เลย ขอบคุณครูดาวมากๆนะคะ สัญญาว่าจะไม่ขี้เกียจ จะทำตามคลิปครูดาวทุกวันเลยค่ะ
เพิ่งเริ่มได้ 3 วันเพิ่งมาเจอคลิปนี้ดีมากเลยค่ะ เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายเลย สนุกดีค่ะ เหมือนเวลาผ่านไปเร็วด้วย
ขอบคุณมากนะคะคลิปดีมาก อายุ 58แล้ว ทำตามได้สบายๆไม่เหนื่อยมาก ทำตามได้เกือบ 1เดือนแล้ว อยากมีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้น ถูกใจมากจริงๆ รักนะคะ
ลองทำตามคลิปนี้มา1เดือน เราเป็นคนที่ผอม อยู่เเล้ว เลยอาจจะไม่เห็นผลอะไรมากจากรูปร่างภายนอก เเต่สิ่งที่เห็นผลตรงๆเลยคือสุขภาพดีขึ้น ปกติเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย ปวดท้องประจำเดือนทุกเดือน หลังออกกำลังกาย ประจำเดือนหายปวดไปเลย กระดูกก็ไม่ลั่นเหมือนเเต่ก่อน ขอบคุณคลิปนี้มากๆค่ะ🙏
ผอมเหมือนกันคะ แต่คุณแม่ลูกสองแล้ว ผอมแต่แอบมีหน้าท้อง ท้องไม่ลีน ใส่เอวลอยไม่สวย มาทำตาม1อาทิตย์ หน้าท้องแบนลงเยอะ เฟิร์มขึ้น กล้าแต่งตัวเปิดหน้าท้องเลยคะ😂
ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายนะคะ, ท่าดูเหมือนจะไม่ยากแต่เหนื่อยมาก (สำหรับคนเริ่มต้น)😅 คลิปนี้เหมาะกับคนที่เริ่มต้นออกกำลังกายมากค่ะ ไม่หักโหมจนเกินไปจนทำให้ท้อ ❤️
ตอนนี้ออกกำลัง ลดเหลือกี่กิโลแล้วคะ ขออนุญาตถานนะคะ พอดีเรา เพิ่งออกกำลังกายเป็นครั้งแรกเลยค่ะ น้ำหนักก็ประมาณ40+ แต่มีหน้าท้องเราเลยอยากจะลองลดค่ะ อัพเดทการออกกำลังกายให้ฟังหน่อยได้มั้ยคะ
หน้าท้องลงพอใจแล้วค่าาา น้ำหนักไม่ลง แต่แข็งแรงขึ้นค่ะแน่น อาทิตเดียวเอง
ทำกี่เซตคะ
ใช้เวลากี่สัปดาห์ค่ะเพราะเราหน้าท้องล่างเยอะค่ะ
มาอัปเดตครับทำ 3 เดือนแล้วทำทุกวันเหมือนทำวันแรก เสียงคุณดาวทำให้มีกำลังใจ ผมงดแอลกอฮอล์ ควบคุมอาหารนิดหน่อย น้ำหนักลด จาก 77.7 กก เหลือ 70 กก สบายตัว กรดไหลย้อนไม่มารบกวนเลย ขอบคุณมากครับที่ให้สุขภาพดีๆเหมือนมีชีวิตใหม่
วันนี้ วันที่ 5 แล้ว ที่ ทำตาม คลิปนี้ แบบไม่หยุด..เหงื่อออกเยอะมาก...วันแรก ทำตาม ไม่ครบ 2 เซต วันที่2 เริ่ม ทำตามได้หมด... สู้สู้ ค่ะ ทุกคน
เหมือนกันเลยค่ะตอนแรกแค่วอมก็หอบแล้ว55
วัรแรกทำได้19นาทีไม่ไหวจริงๆค่ะ😁😁
ออกอันนี้คู่กับอีกสองคลิปของพี่ดาว+คุมอาหาร ตอนนี้ครบ 3 เดือนลงไปเกือบ 14 โลค่ะ คือดีมาก
เหมือนมีคนออกกำลังกายเป็นเพื่อน ให้กำลังใจเก่งมากชอบมาก อดทนออกได้ตั้ง20 นาที พรุ่งนี้จะทำให้ได้จนจบคลิบเลยสัญญา
คลิปนี้คือดีมาก โดนทุกจุด เบิร์นสุด กลั้นใจทำให้ครบตลอด สู้ค่ะ 107 โล จะไม่ยอมแพ้เลย
❤❤❤
เพิ่งเข้ามาเจอค่ะทำช้าๆดีมากค่ะ ตามคลิปอื่นทำเร็วแล้วไม่ทันค่ะ
ชอบคลิปยาว30นาทีแบบนี้ค่ะ มีเพื่อนรอบๆยิ่งชอบค่ะ ดูสนุกเหมือนมีเพื่อนร่วมออกกำลังกาย มีbeginnerข้างๆให้ด้วยน่ารักดี อ.พูดจาน่ารักให้กำลังใจดีค่ะ ชอบบรรยากาศ คนเชียร์ รวมๆคือดี ขอแบบนี้อีกนะคะ ช่วงนี้อยู่บ้านเยอะ อยากได้คลิปที่ทำตามได้ไม่เบื่อ❤️
กำลังลดนํ้าหนักอยู่ค่ะตอนนี้77ไม่ก็78ค่ะอายุหนูแค่11-12เองหนูจะลดให้ได้ค่ะเป็นกำลังใจให้หน่อยนะคะ
สู้ๆน๊าาาา ✌️✌️✌️
สู้ๆน่าาาเราอายุ12-13เราน้ำหนัก51เรากำลังลดอยู่เหมือนกันสู้ๆ
สู้ๆน๊า✌✌✌💕💕💕💕
สู้ๆๆนะคะ คุณทำได้💕💕
แบบเราเลย อายุแค่12เองจะ80กิโลแล้วสู้ๆน้าเตง
ขอบคุณมากนะครับ ที่ทำคลิป การออกกำลังกาย ที่สามารถ ใช้ในการกักตัว โควิด 19 ได้ดี อีกคลิป เลยครับ กักตัว 14วัน ก็ได้คลิปนี้ แหละ ในการออกกำลังกาย เช้า -เย็น ทุกวัน
หุ่นกระชับดีมากครับ มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แล้วตามมาด้วยน้ำหนักที่ลดลง จากน้ำหนัก 98 ออกกำลังกายมาแล้ว 10 เดือน ตอนนี้น้ำหนักลดเหลือ 80 (ผมไม่คุมอาหารนะครับ) ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน เน้นความมีวินัยและชนะใจตัวเองล้วนๆครับ
วันหนึ่งออกกำลังกายกี่ชั่วโมงค่ะ
@@ladar1291 ผมออกวันละ 2 เซต ตามคลิปเลยครับ ยากที่สุดคือ ใจตัวเองครับ หากผ่านไปได้ผลลัพธ์คือคุ้มมากครับ แนะนนำคือ โฟกัสความเปลี่ยนแปลงของร่างกายครับ งดโฟกัสตัวเลขบนเครื่องชั่งนะครับ เพราะจะทำให้หมดกำลังใจ (ผมใช้วิธีนี้นะครับ)
ลองทำครั้งแรกเมื่อวาน เจ็บกล้ามเนื้อทัองเลย เป็นสัญญานทีีดี วันนี้ทำต่อ ดีมากๆเลย ขอบพระคุณมากค่ะ
ออกครบตามเซ็ทเลย ทำตามมา 3 สัปดาห์ (ทำวันเว้นวันเน้นให้หัวใจได้เต้นเร็วขึ้น)รู้สึกร่างกายเเข็งแรงขึ้นมากเลย หน้าท้องลดไป 2 นิ้วครึ่งเเล้วค่ะ
วันละกี่ ชม คะ
ชอบเพราะมีสาวสวยข้างหลังเป็นตัวแทนของคนหุ่นแต่ละแบบ ดีๆสนุกด้วยครับท่าไม่เหนื่อยด้วย
ดีนะคะ เช้ามาดื่มน้ำ กินอาหารมื้อแรกตอนเที่ยง ตอนเย็นกินอาหารที่มีแคลเบาๆ+ออกกำลังกายทุกเย็น ทำมา5วัน ลดไป2ก.ก
ออกกำลังกายคลิปของครูดาว บวกกับการควบคุมอาหาร ตอนนี้ประมาณ6เดือน น้ำหนักลดจาก86เหลือ65กิโล หายไป21กิโล ตั้งเป้าไว้ที่57 จะพยายามทำให้ได้ ออกเหงื่อดีมาก รู้สึกได้เลยว่าร่างกายมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แต่ก้พยายามทำให้หนังที่เคยขยายออกช่วงที่อ้วนกระชับขึ้น ขอบคุณมากสำหรับคลิปดีๆนี้นะคะ
เหลือ62แล้วนะคะ ใครอยากลดน้ำหนักแนะนำเลยค่ะ คลิปนี้ เหงื่อดีมาก เอวลดลงเร็วมาก
โดนคนทักว่าอ้วนบ้างอะไรบ้างโดนเรียกหมูจากคนที่สนิทและไม่สนิททุกวันวันนี้ออกกำลังกายตามวันแรกสนุกมากค่ะพูดให้กำลังใจตลอดคลิป จนอดร้องไห้ไม่ได้ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ จะควบคุมอาหารและออกกำลังกายให้มากขึ้น💗
ผ่านมา2สัปดาห์แล้วจาก 76 ลงมา 71 แล้วค่ะ ลด+คุม+ออกกำลังกาย 💗
ป้าทำตามคลิปนี้คะ ร่างกายแข็งแรงดีขึ้นมากๆคะ ไขมันหน้าท้องยุบลง ต้วเบาขึ้นเลยคะ ขอบคุณวิทยากรทั้งสามคน มากๆที่แบ่งปันสิ่งดีๆคะ
ชอบคลิปนี้มากๆคะ ทำตามเกือบทุกวันโดนสุดๆคะ ขอบคุณค่ะโค้ช
ทำตามมา18วันแล้วค่ะต้องการลดหน้าท้องและต้นขาในค่ะ ชอบท่าง่าย พูดคุยสนุกได้เหงื่อยดีมากๆขอบคุณนะคะ
่ทำทุกวันเลย รู้สึกดีมากคะ ได้เหงื่อมากๆคะ ทำคลิปดีๆแบบนี้อีกนะคะ
ท่าไม่ยาก แต่ได้เหงื่อมากๆ เคยทำตามแล้วลดได้จริงค่ะ แต่ต้องควบอาหารไปด้วยนะ เห็นผลๆ ห่างหายไปนาน กลับมาทำตามอีกครั้งค่ะ แรกๆก็ยากหน่อย พอชินแล้ว ง่ายจัง สบายๆเลย❤❤
ทำตามวันที่ 5 แล้ว เอวลดมา 1.5 นิ้ว จาก 30 เหลือ 28.5 ส่วนน้ำหนักไม่ได้ชั่งไว้ แต่เหงื่อออกเยอะรู้สึกว่าหน้าท้องสวยมากกระชับขึ้นรวมถึงขาด้วยถึงจะไม่ลดแต่กระชับขึ้นมากกล้ามเนื้อสวย ต้องควบคุมอาหารไปด้วยถึงจะดีค่ะ ส่วนตัวกินปกติเลยช่วงเช้าและมื้อกลางวัน มื้อเย็นพยายามลด กินปกติแต่ลดปริมาณลง หรือทานผักผลไม้ค่ะ เดี๋ยวมาอัพเดทเรื่อยๆนะคะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆค่ะ
1 เดือนทำตามคลิปนี้ จาก 74 กก. ตอนนี้เลย 70 ค่ะ สบายตัวขึ้นเยอะเลย ต้องมีวินัยนะ ขอบคุณ Fit Kab Dao มากๆค่ะ
คลิปเดียวหรอค่ะ
@@ขวัญจิราฆังคะมโณ-ฌ7ภ ใช่ค่ะ คลิปนี้อย่างเดียว ทุกวันและทำ IF ร่วมด้วยค่ะ ตอนนี้ 68 แล้ว
เยี่ยม พึ่งดูวันนี้ ท่าง่ายมาก ทำไม่เร็วมาก เดี๋ยวทำตามทุกว้น
ออกกำลังกายตามคลิปนี้เหงื่อออกดีมากๆค่ะแล้วก็เหนื่อยสุดๆเลยค่ะ 2 วันแรกทำได้แค่เซทเดียว ตอนนี้ทำได้จบคลิปแล้วค่ะ เริ่มทำได้ 6 วันแล้วค่ะ จะสู้และอดทนค่ะ อยากผอมแบบสุขภาพดีค่ะ 💪💪
ขอบคุณค่ะออกกำลังกายวันแรก ที่ได้เจอกับคลิป เหงื่อถ่วมเลยจ้า ชอบบบบบค่ะ
ชอบคลิปอย่างนี้คะ ได้เหงื่อมากเลย ชอบท่ายืนมากกว่าท่านอน
ทำตามวันที่ 2 แล้วค้ะ ดีมากเหวื่อออกเยอะ สัญญาจะทำตามตลอด 1 เดือน แล้วจะมารายงานผลค้ะ ขอบคุณค้ะ
ได้เหงื่อดีมากๆเลยนะค่ะ ขอบคุณมากที่ทำคลิปดีนะค่ะ จะติดตามนะค่ะ
โค้ช สวย เป็นแรงจูงใจค่ะ เพิ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ
มาอัพเดทตัวเอง ตอนนี้ลดลงมา จาก 81 เหลือแค่ 53 แล้วค้าบ ขอบคุณคลิปออกกำลังกายดีๆนะคะ
ใช้เวลากี่เดือนคะ
@@bongbong8322 ใช้เวลา 6 เดือนค่ะ
@@xiaozhan934 เก่งมากๆเลยค่ะ
@@bongbong8322 ขอบคุณนะคะ ต้องมีวินัยกับตัวเองด้วยค่ะ แงงง
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆน่ะค่ะ ได้เหงื่อเยอะมากเลยจ้าาาา
ชอบคลิปนี้ค่ะ ทำตามทุกวัน เลย เช้าเย็นจากน้ำหนัก 55 ตอนนี้ ลดเหลือ 45 ค่ะ พุงก็ยุบ เอวรอบมา ขอบคุณม๊ากๆๆค่ะ
กินปกติค่ะ แต่กินหวานมันแค่พอหิว
ลดก้น สะโพกด้วยไหมค่ะ
ทำกี่วันค่ะ
กราบขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ🙏🙏🙏
ตั้งแต่ออกกำลังตามคลิป ชอบคลิปนี้มากที่สุดเลยค่ะครู สอนดี ไม่ยากมากและได้เหงื่อจริงค่ะมีกำลังใจในการออกกำลังกายค่ะ 👍👍❤️❤️
แนะนำคลิปเลยนี้ คือดีมากๆ ไม่ใช่แค่ลดหน้าท้อง แต่คือทั้งตัวจริง ๆ เหงื่ออกเยอะมาก และเป็นท่าที่ออกง่ายด้วย เพราะส่วนตัวออกหนัก ๆ ไม่ได้ เพราะผ่าตัดหัวเข่ามา ควบคุมอาหารไปด้วย ยิ่งลดไวค่ะ
ชอบคลิปนี้มากค่ะ ไม่หนักไป คุณดาวพูดน่าฟังด้วย ให้กำลังใจสุดๆ
ขอบคุณค่ะ ทำให้การออกกำลังกายสนุกสุดๆไปเลย
ออกมาเกือบ1เดือนแล้วค่ะ ทำแค่วันละคลิปของครูดาวสลับกันไปมาไม่คุมอาหาร แปบซี่กินดุเดือดมาก😅😅 แต่ลดลงจาก 56 เหลือ 53 แล้วค่ะ เย้ๆ 🎉🎉
กำลังทำกับแฟนค่ะ อาทิตย์ละครั้ง เงื่อออกดีมาก เจ็บทั้งขาทั้งท้องค่ะ
ชอบคลิปยาวต่อเนื่องแบบนี้ค่ะ เหงื่อท่วมตัวดีมากค่ะ 😊🙏🏼
ดีมากค่ะคริปนี้ ออกกำลังกาย,คุมอาหาร เอวลดเยอะมากค่ะ ใครอยากลดเอวลดหน้าท้อง ลดน้ำหนักเห็นผลได้ในคริปเดียว ชอบมากค่ะ น้ำหนักลดแค่ทำต่อเนื่องไม่ท้อ สู้ไปด้วยกันค่ะ✌️🥰
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ เหมาะกับคนที่คลอดลูกแล้วหน้าท้องยังไม่ลด แล้วไม่อยากไป sit up หนักๆ ขอบคุณมากค่ะ 🙏🏻😊
สวัสดีค่ะดูคลิปนี้ชอบค่ะสนุกสนานและได้สุขภาพได้ความสุขขอบคุณผู้แสดงท่าทุกท่านค่ะ
2เดือนเเล้ว +คุมอาหารลดไป9โลเลยค่ะดีงามมมม
ทำทุกวันเลยขอบคุณกำลังใจมากๆเลยค่ะโค้ช
ออกกำลังตามคลิปนี้วันแรก เหงื่อออกเยอะมากๆ เลยคะ💪🏻✌🏻
ทำตามวันแรกแทบไม่รอด.มีแอบพักนิดนึ้ง..แต่ถึงวันนี้ทำติดต่อยาวจนจบได้สบายเลยคะ.ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ🥰
เหงื่อชุ่มมากค่ะ ชอบมากกกกก ขอบคุณมากค่ะคุณดาวปล.ติดตามจากเฟสด้วยค่ะ อยุ่ในกลุ่ม ลับ2กลุ่ม
ชอบคลิปคุณดาวมากๆๆๆเลยค่ะ สวยสมส่วนน่ามองและออกตามได้ และไม่ทำให้ปวดตัวหนักจนออกวันต่อไปไม่ไหวด้วยกด Fev.ไว้หลายคลิปเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ
เหงื่อออกดีมากค่ะ ทำทุกเช้า วันแรกปวดขาสุดๆ ตอนนี้ทำจบ2เซ็ทตลอด ได้อาทิตย์กว่าแล้ว สู้ๆค่ะ
2เซ็ท จบคลิปใช่ไหมครับ
สุดยอกเลยค่ะเป็นวิดีโอที่ทำตามจนจบและได้เหงื่อดีมาก ขอบคุณมากๆคะ จะพยายามทำตามทุกวันเลย
ชอบค่ะ อยากได้แบบ30นาทีทุกคลิป แบบไม่กระโดดค่ะ มีปํญหาเรื่องเข่าค่ะ
ได้เลยค่ะรอติดตามได้เลยนะคะเดี๋ยวดาวลงเพิ่มให้น๊าา
มีปัญญาเรื่องเข่าเหมือนกันเลย ย่อไม่ได้เลย กร๊อบแกร๊บไปหมด
@@FitKabDao .ใใ
ชอบมากคะเล่นได้เหื่อมาก
ชอบคลิปนี้ที่สุดเลย ทำไม่ยากมาก ได้เหงื่อดีค่ะ ทำประจำไม่เบื่อค่ะ ชอบมากๆค่ะ👍👍👍
ผุ้ช่วยน่ารักจัง จ้ำม่ำ สู้นะตะเอง
สวัสดีค่ะ..เพิ่งมาออกกำลังตามค่ะ..เหงื่อออกเยอะมากๆ ตอนนี้ นน.56 อยากลดเหลือ48นน.ค่ะ ชอบท่าออกของ คุณมากค่ะ จะทำตามทุกๆวันค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
วันนี้เริ่มออกกำลังกายเป็นวันแรก เหงื่อออกเยอะมาก มีแอบพักตอนจะเริ่มเซต 2 เพราะหัวใจเต้นเร็วมาก (เรามีโรคประจำตัวทำให้เหนื่อยง่ายกว่าปกติ) แล้วค่อยต่อเซต 2 จนจบ ตอนนี้น้ำหนัก 61 กก. อีก 1 เดือนจะมาอัพเดตผลนะคะ
อัพเดตหน่อยคร้า ลงไปกี่โลแล้วคะ น้ำหนัก 61 เท่ากันเลย เราพึ่งออกวันแรกจะพยายามทำให้ได้ทุกวันคร้า เห็นคนอื่นทำได้ก็มีกำลังใจ
@@pp.k.2691 ตอนแรก 61.7 กก. ค่ะ ตอนนี้ลดลงเหลือ 61 กก. เค้าไม่กินข้าวตอนเย็น เมนูอาหารกินปกติทั่วไปเลยค่ะ มีมื้อพิเศษบ้างอาทิตละครั้ง
@@fernfern1863 ตัวเองได้คุมอาหารไหมคะ
@@katsarinks5618 เมนูอาหารทานเมนูทั่วไปเลยค่ะ แต่ไม่ทานมื้อเย็นค่ะ
มาอัพเดตผลค่าาา~ (ระยะเวลา1 เดือน) มาอัพเดตช้าพึ่งหายจากการมีรอบเดือนเลยออกให้ครบเดือนก่อนค่อยมาบอกผล ตอนแรกน้ำหนัก 61.7 กก.ค่ะ ตอนนี้น้ำหนักลดลงเหลือ 59.5 กก. ลงไป 2.2 กก. กล้ามเนื้อกระชับรอบเอวลดค่ะ ลดช้าแต่มีความสุขกับการกินมากๆค่ากินของที่อยากกินได้แต่กินในปริมาณที่พอเหมาะนะคะ 😄
สวัสดีค่ะ ขอบคุณที่แบ่งปันนะค่ะ เป็นกำลังใจให้นะค่ะ(แม่ต่าย พาเพลิน)
ชอบมากค่ะ พี่อายุมากแล้วกคะโดดไม่ไหว ชอบทุกคลิปเลยค่ะ ขอให้คุณดาวทำต่อไปน่ะคะ
ทำตาม 5 เดือนแล้วครับ สุขภาพดีขึ้นมาก พอใจมาก กลับไปดูรูปตอนอ้วนแล้ว ภูมิใจที่ทำได้ นน.จาก 77 เหลือ 68 ไม่ลงต่อ สูง 165 cm อยากให้ช่วงท้อง-เอว ลดลงอีก นน. เหลือ 60-62 จะดีมาก
อมก. เป็นคลิปที่ดีมากๆ แล้วก็เฟรนลี่กับมือใหม่มากๆ ด้วย ครบจบในคลิปเดียว ทั้งวอมก่อนเริ่ม และยืดเส้นในตอนจบ ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ ทำออกมาบ่อยๆ นะคะ ❤❤✨✨
เล่นตามคลิปนี้ทุกวัน วันละสามเซต จากเอว28ตอนนี้เหลือ24แล้วค่ะ ทุกคนทักว่าหน้าท้องสวยมากคุมอาหารด้วย ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้นะคะ เป็นคลิปที่โดนทุกส่วนจริงๆค่ะ
เราเอว34อยากลดบ้าง
@@PimmySoftly ทำทุกวันให้ชินค่ะ ลดได้แน่นอน แรกๆเราก็ขี้เกียจค่ะ กับถึงบ้านเล่นมือถือตลอดจนไม่เป็นอันทำอะไร ตอนนี้ถึงบ้านทิ้งทุกอย่างแล้วออกกำลังกายก่อนเหมือนเคยตัวแล้วค่ะ ติดเป็นนิสัยวันไหนไม่ได้ออก จะรู้สึกผิด555 เป็นกำลังใจให้นะคะสู้ๆ
@@nucha3544 ขอบคุณมากค่ะ ❤
ตีั
ทำกี่เดือนคะถึงเอวลด
ขอบคุณมากค่ะ ทำตามง่าย สำหรับ คนมีอายุ
thanks,kruu kap :):) i'm your fan in Myanmar.i feel so peace after doing this work out.i hope more clip from you kap.
ชอบออกกำลังกายตามคลิปนี้ที่สุดเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดี ๆ ที่ได้ผลจริง ๆ ค่ะ❤
ทำวันแรก ควบคุมกับลดน้ำอัดลม โลกหมุนเลยค่ะ แต่ต้องอดทน ไม่งั้น ยังไม่ทันมีแฟน คนทักว่าเหมือนแม่ลูกอ่อนละ เศร้าใจ
ขอบคุณน่ะคะ ท่าโดนมากๆเลยคะ ทำ2-3วันแรกแทบจะเป็นไข้เลยคะตอนนี้ทำมา1อาทิตย์แล้วคะยุตัวแล้วคะสู้ๆคะ
เราทำตามคลิปนี้ทุกวันได้ 10วัน น้ำหนักลงไป 3 โล บวกกับทำif และจะทำต่อไป ขอบคุณมาก
โหหห10วันลง3โล เก่งมากค่ะ
@@PimmySoftly ขอบคุณค่ะ. เราทำ if ด้วย 6:18
ท่าง่ายมากค่ะ เพลินมากๆเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ❤❤
สัปดาห์ก่อน เต้น แต่น้ำหนักขึ้นไป 68 ได้แต่บอกตัวเองว่าอย่าเครียด วันนี้เหลือ 66 ลดลงตั้ง 2 กก. เอวลดลง 4 ซม. แต่ส่วนอื่นคงที่ ก็คลิปลดเอวอ่านะ แต่จะเต้นต่อไปค่า ขอบคุณมากๆค่า
ขอบคุณค่ะครู ชอบมาก เป็นการคาดิโอที่ดีมสกๆๆค่ะจะตั้งใจทำต่อเนื่องทุกวันค่ะ
เปิดหาคลิปที่พึ่งเริ่มทำง่ายๆละมาเจอคลิปนี้เพราะไม่ได้ออกนานพอมาทำได้เหงื่อมากๆค่ะ ไม่ยากด้วยเล่นตามได้จนจบคลิป+กระโดดเชือกตอนเย็น นน.ขึ้น 56 ผ่านมา1-2อาทิตย์นน.เหลือ 54.7 แล้วสู้ต่อไปค่ะขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ❤️
เป็นคลิปที่มีคุณค่ามาก ๆ ครับบ ขอบคุณมาก ๆ ครับ ที่สร้างสรรค์สิ่งดี ๆ แบบนี้ 🙏🏻
ได้เหงื่อดีมากค่า ขนาดออกเสร็จแล้วนั่งพัก เหงื่อยังหยดติ๊งๆ
ชอบมากเลยทำตามจนจบเหงื่อท่วมขนาดอากาศหนาวนะชอบๆ
เป็นการออกกำลังที่ได้ผลจริงๆนะคะ เริ่มออกกำลังกายและควบคุมอาหาร ตอนนี้นน.ลดไป 3kg /2wk.ขอบคุณคลิปดีๆค่าา
ทำวันแรกค่ะ เหงื่อ ออกเยอะมากๆค่ะ จะตั้งใจทำทุกวันค่ะ ขอกำลังใจหน่อยจ้ามาสู้ด้วยกันนะคะ เพื่อนๆ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ^^
สู้ๆนะคะ พึ่งออกวันที่4ค่ะ ✌🏻✌🏻
1เดือนผ่ายไปเป็นไงบ้างคะ
ลลล
อัพเดทหน่อยลดยังสองเดือนแล้วนะ
สู้ๆนะค่ะเป็นกำลังใจให้น่ะค่ะ
ทำวันแรก ท่าไม่ยาก เหงื่อท่วมตัว ทนทำจนเกือบจบ แต่หน้ามืดซะก่อนเลยหยุด มันดีมากๆค่ะ ทำทุกวันคงชิน ชอบมากเลยค่ะ
ดีมากเลยหลังจากทำตามไม่ปวดเข่าเลย สำหรับคนที่น้ำหนักมาก แนะนำเลย
เราก็ตั้งหน้าตั้งตาออกกำลังกายอย่างเดียวเนาะ ยังไม่ถึงเดือน คงไม่เห็นผลหรอก เราคิดแบบนี้ พอผ่านไปได้10วัน แฟนทักค่ะ กอดแล้วรอบเอวไม่เต็มไม้เต็มมือเลย5555. จนมาวันนี้ได้25วัน แฟนก็ทั้งบ่นทั้งงอแง ว่าพุงเราเล็กลง กอดไม่อุ่นแล้ว555. ดีใจได้มั้ยหรือสงสารแฟนดีขอบคุณจริงๆค่ะสำหรับคลิปนี้
ลดจริงเลยค่ะตอนแรก 115 โล ออกกำลังกายแบบนี้ 10 วันลดไป 46 เลย รู้สึกว่าเหนื่ยยมากๆ
และรู้สึกว่ามันเหนื่ยยยิ่งขึ้นแต่พอทำไปเยอะๆมันก็เริ่มชินและไม่เหนื่ยยแล้วค่ะ (ขอบคุณมากๆเลยค่ะที่ทำไห้หนูผอมค่ะ)❤
(ขอไห้ที่ทุกคนกดติดตามเยอะๆนะค้าาา😊
ว๊าวเก่งมากเลยคะนี่วันแรกลอง 10 นาทีคือจะคุย //แต่พึ่งมาออกนะคะ ถ้าออกบ่ายไปร่างกายคงจะชิน
ขอถามได้มั้ยคะพี่ออกกำลังกายวันละกี่รอบคะพี่ถึงลงได้ขนาดนี้
ลดจริงค่ะ 7 วัน จาก 103 โล ตอนนี้ 98 ออกกำลังกาย+ควบคุมอาหาร แรกๆรู้สึกเหนื่อยมากทำไมมันนานจัง แต่พอทำได้วันที่7นี้รู้สึกเหนื่อยมากเหมือนเดิม แต่รู้สึกว่ามันผ่านไปไวขึ้น ชอบค่ะ ❤️❤️❤️
อมก เก่งมากๆเลยค่า
ทานอาหารแนวไหนคะ
@@yxd4rrr.900 อันนี้เเนะนำนะคะ ตอนเช้าเราเเนะนำว่ากินคาร์บ+โปรตีนสักนิด เพราะตอนเช้าเราใช้พลังงานเยอะ พอประมาณ11:00-13:00 กินโปรตีนเป็นหลักข้าวเเบ่งครึ่งนึง เเล้วมีผักเยอะๆ เเนะนำขนมจีนค่ะ อร่อยมากผักตักได้ไม่อั้น ถ้ารู้สึกไม่อิ่มทานไข่ต้มหรือผลไม้ก็ได้ค่ะ มือเย็นถ้าดีลดคาร์บให้ได้มากที่สุด กินโปรตีนเป็นหลัก ผักเป็นจาน มีข้าวเคียงๆเเนะนำปลาเผาค่ะ ถ้านอนดึกเเล้วหิว นมอุ่นสักเเก้วกับไข่ต้ม2ฟอง อิ่มเเน่ค่ะ
😢😚🐖🐈🍉🥒🍄🍄🥦🐕🐶
ควบคุมอาหารยังไรหรอคะ
เป็นคลิปออกกำลังกายที่รักมาก ท่าไม่ยาก เหงื่อออกดี พี่ในคลิปพูดให้กำลังใจตลอด เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายด้วยกัน น้ำหนักลงเรื่อยๆแบบมีความสุข ไม่กดดันตัวเองจนเกินไป ขอบคุณมากค่ะ☺️💪🏻
มาอัพเดทครับ
เป็นคลิปที่ดีมาก คนทำคลิปเก่ง
ผมอายุ กำลังจะ 52 ทำตามคลิปตั้งแต่ กลางเดือนกุมภาพันธ์ ถึงวันนี้ 15 มิถุนายน 65 บางวันยุ่งก็ไม่ได้ทำ ควบคู่กับการควบคุมอาหาร น้ำหนักลด 10 กก จาก 77.7 กก เหลือ 67.6 สูง 165ซม. หลังทำร่างกายเฟรชมาก มีความมั่นใจ
ตั้งใจจะให้อยู่ในเกณฑ์คือ 60-62 กก
ขอบคุณคุณดาวมากครับที่ทำให้มีวันนี้ และขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ
ทำทุกวัน+ควบคุมอาหาร IF มาได้เกือบ2 เดือนแล้วค่ะ ลดไปเกือบ 10 โล
ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆ สนุกๆด้วยนะคะ😊
ขออนุญาตมอบถามค่ะ ตัวเองทานอาหารแบบไหนคะ แนะนำได้ไหมคะ
เก่งจังเลยค่ะ อยากทำได้แบบนี้
ทําแบบไหนคะ
มีวินัยดีมากเลย สู้ๆค่ะ
ขอให้ลดได้แบบ จขม. ทีเถ๊อะะ
ทำตามมา2วันละจ้าเหนื่อยมากๆเลยเพราะเราอ้วนมาก95แล้วตอนนี้จากตอนแรก60อยากสวยเลยไปกินยาลดความอ้วนสุดท้ายน้ำหนักขึ้นเร็วพยายามลดกี่ครั้งก็ไม่สำเร็จแต่ครั้งนี้จะรองอีกที #เป็นกำลังใจให้เราด้วยนะทุกคน
สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้🥺
@@parkchimmy1195 ขอบคุณมากนะคะ
สู้สู้นะคะ
มาค่ะ เราจะสู้ไปด้วยกันค่ะ เราเอว 80แล้ว ค่ะ
เหมือนกันเลยค่ะหนัก75กินยาลดน้ำหนักพอหยุด นน.เด้งกลับ83กิโล ตอนนี้หันมาออกกำลังกายคุมอาหารจริงจัง1เดือนลงมา79แล้วค่ะอาจจะไม่เยอะค่อยๆลดค่ะสู้ไปด้วยกันนะคะ
ออกตามคลิปนี้มาได้ 5 วันแล้วค่ะพร้อมกับพยายามคุมอาหาร บางวันเราทำ 2 รอบ รู้สึกได้เลยว่าแก้มผอมลง ไม่ง่วงง่ายเหมือนแต่ก่อนด้วย ที่ชอบคือเหงื่อออกแล้วตัวเย็นสบาย (แต่ก็วูบบ่อยเพราะเราเป็นความดัน)
เราหนัก 80 kg เป้าหมายคือลด 10-20 kg. ก่อนสิ้นปีค่ะ
ออกเวลาไหนบ้างหรอคะ
ชอบคลิปนี้คะ..ทำตามหลายคลิป คุมอาหารด้วย เคยเม้นในคลิปนึงว่าลงไป9โล ตอนนี้ลงไป11โลแล้วคะ 👏👏👏ปลื้มใจตัวเองมาก ทำต่อไปเรื่อยๆคะ
ใช้เวลากีวันค่ะถึงจะลด
@@ปิ่นมนัสช่อทิพย์คีรี-ณ3ฏ 5เดือนครึ่งคะ เมื่อก่อนหนัก72 เอว36 ตอนนี้หนัก61 เอว32 สพ40 หายไปเยอะมากเลยคะ
เก่งจังเลยค่ะ
@@benjawanlomjan7987 กว่าจะได้เท่านี้อดทนมาเยอะเลยคะ😂
เก่งจัง เอามั่งดีกว่าเผื่อจะลงสักโล
เมื่อปีก่อนน้ำหนักเคยเยอะมากประมาน 78 แล้วออกตามคลิปนี้ แต่ไม่เคยชั่งน้ำหนักเลยไม่ได้ออกต่อ จนตอนนี้ ตอนแรก 87 เพิ่มเยอะกว่าปีก่อนๆมากๆ แต่ออกตามคลิปนี้มา 10 กว่าวัน + ควบคุมอาหาร ลดได้ไวมากๆตอนนี้เหลือ 79 และจะพยายามต่อไปค่ะ
ออกครั้งแรก ทำตามคลิปนี้โอ้วว เหงื่อมา รุ้สึกว่านานแค่ไหนที่ไม้ได้รู้สึกออกกำลังกายแบบนี้ มันเยี่ยมมากค่ะโค้ช
ออกกำลังกายตามคลิปนี้และคลิปอื่นๆ มา 1ปีแล้วค่ะ ชอบฟังเวลาคุณดาวพูดอธิบายไปด้วย มีกำลังใจ เกิดแรงจูงใจให้รักการออกกำลังกายค่ะ ขอบคุณนะคะ ขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้คุณดาวสร้างสรรค์สิ่งดีๆต่อไปนะคะ
ทำได้ 5 วันแล้วค่ะ วันแรกๆด้แค่เซ็ทเดียว วันที่ 2 ได้ 2 เซ็ท หลังจากนั้นได้ 3 เซ็ทค่ะ ตั้งใจจะทำให้ได้ทุกวัน
ขอกำลังใจหน่อยยยยค่า 🤍🤍🤍💪🏻
วันนี้ดีใจมากเพิ่งทำครบ2 เซท เริ่มมา 4 วันแล้ว จะสู้ไปต่อไป
สู้ๆ
อึดมากคะ สุดยอด
ทำแค่ท่าตามคลิปนี้ทุกวันไปเรื่ิอยๆ หรอคะ
ทำต่อกันเลยไหมคะ พักบ้างไหม
ทำตามมา 3 อาทิตย์แล้วค่ะ จาก 83 ตอนนี้ลงมาเหลือ 79 จัดแบบทั้งยืนแล้วก้อแบบนอนเลย สุดๆค่ะ จะทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ
ทำตามได้ 4 วันแล้ว พยายามควบคุมอาหารแต่มันก็ยากเนอะ อาจจะไม่เป๊ะ แต่พยายามอยู่ น้ำหนักยังไม่ลง แต่รู้สึกเบาตัว สู้ๆค่ะ
หลังจาก ทำตามคลิป ตั้งแต่วันที่ 10เมษา-3พค. น้ำหนักลง 4กก. สัดส่วนลงเยอะมากครับ และ บวกกับการควบคุมอาหารเพื่อให้น้ำหนักลดไว ในช่วงเย็น น้ำหนักลดเร็วมากครับ ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้ครับ 🙏🙏🙏💞💞💞🙏🙏🙏
ขอเคล็ดลับการกินอาหารได้ไหมค่ะว่ากินยังไงเวลาไหน ขอบคุณล่วงหน้านะคะ🙏
การกินส่วนตัวนะคือหลัง6โมงเย็นงดเลยค่ะ และงดของทอดของหวาน
เน้นสลัดไข่ต้มค่ะข้าวทานแค่นิดหน่อยพอค่ะ และที่ขาดไม่ได้ต้องมีวินัยในการออกกำลังกายนะค่ะเน้นควรออกทุกวันให้ได้อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงถ้าไม่มีเวลาวันแรกจะเจ็บตัวหน่อย2-3วันจะค่อยๆๆหายไปค่ะ เน้นออกทุกวันอย่าหยุดไม่งั้นจะไม่เห็นผลค่ะ
ทำตามคลิปครูดาวมา4วันละค่ะ ชอบเวลาครูดาวพูดให้กำลังใจ เหมือนมีครูดาวอยู่ใกล้ๆเลย ท้อมากตอนแรก เพราะไม่เคยออกกำลังกายเลย เพราะกำลังใจจากครูดาวแท้ๆ แล้วพอเราออกกำลังกายตามคลิปครูดาวเหงื่อมาแบบอย่างเยอะอ่ะ เราไม่เคยเหงื่ออกเยอะขนาดนี้เลย ขอบคุณครูดาวมากๆนะคะ สัญญาว่าจะไม่ขี้เกียจ จะทำตามคลิปครูดาวทุกวันเลยค่ะ
เพิ่งเริ่มได้ 3 วันเพิ่งมาเจอคลิปนี้ดีมากเลยค่ะ เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายเลย สนุกดีค่ะ เหมือนเวลาผ่านไปเร็วด้วย
ขอบคุณมากนะคะคลิปดีมาก อายุ 58แล้ว ทำตามได้สบายๆไม่เหนื่อยมาก ทำตามได้เกือบ 1เดือนแล้ว อยากมีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้น ถูกใจมากจริงๆ รักนะคะ
ลองทำตามคลิปนี้มา1เดือน เราเป็นคนที่ผอม อยู่เเล้ว เลยอาจจะไม่เห็นผลอะไรมากจากรูปร่างภายนอก เเต่สิ่งที่เห็นผลตรงๆเลยคือสุขภาพดีขึ้น ปกติเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย ปวดท้องประจำเดือนทุกเดือน หลังออกกำลังกาย ประจำเดือนหายปวดไปเลย กระดูกก็ไม่ลั่นเหมือนเเต่ก่อน ขอบคุณคลิปนี้มากๆค่ะ🙏
ผอมเหมือนกันคะ แต่คุณแม่ลูกสองแล้ว ผอมแต่แอบมีหน้าท้อง ท้องไม่ลีน ใส่เอวลอยไม่สวย มาทำตาม1อาทิตย์ หน้าท้องแบนลงเยอะ เฟิร์มขึ้น กล้าแต่งตัวเปิดหน้าท้องเลยคะ😂
ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายนะคะ, ท่าดูเหมือนจะไม่ยากแต่เหนื่อยมาก (สำหรับคนเริ่มต้น)😅 คลิปนี้เหมาะกับคนที่เริ่มต้นออกกำลังกายมากค่ะ ไม่หักโหมจนเกินไปจนทำให้ท้อ ❤️
ตอนนี้ออกกำลัง ลดเหลือกี่กิโลแล้วคะ ขออนุญาตถานนะคะ พอดีเรา เพิ่งออกกำลังกายเป็นครั้งแรกเลยค่ะ น้ำหนักก็ประมาณ40+ แต่มีหน้าท้องเราเลยอยากจะลองลดค่ะ อัพเดทการออกกำลังกายให้ฟังหน่อยได้มั้ยคะ
หน้าท้องลงพอใจแล้วค่าาา น้ำหนักไม่ลง แต่แข็งแรงขึ้นค่ะแน่น อาทิตเดียวเอง
ทำกี่เซตคะ
ใช้เวลากี่สัปดาห์ค่ะเพราะเราหน้าท้องล่างเยอะค่ะ
มาอัปเดตครับทำ 3 เดือนแล้วทำทุกวันเหมือนทำวันแรก เสียงคุณดาวทำให้มีกำลังใจ ผมงดแอลกอฮอล์ ควบคุมอาหารนิดหน่อย น้ำหนักลด จาก 77.7 กก เหลือ 70 กก สบายตัว กรดไหลย้อนไม่มารบกวนเลย ขอบคุณมากครับที่ให้สุขภาพดีๆเหมือนมีชีวิตใหม่
วันนี้ วันที่ 5 แล้ว ที่ ทำตาม คลิปนี้ แบบไม่หยุด..เหงื่อออกเยอะมาก...
วันแรก ทำตาม ไม่ครบ 2 เซต วันที่2 เริ่ม ทำตามได้หมด... สู้สู้ ค่ะ ทุกคน
เหมือนกันเลยค่ะตอนแรกแค่วอมก็หอบแล้ว55
วัรแรกทำได้19นาทีไม่ไหวจริงๆค่ะ😁😁
ออกอันนี้คู่กับอีกสองคลิปของพี่ดาว+คุมอาหาร ตอนนี้ครบ 3 เดือนลงไปเกือบ 14 โลค่ะ คือดีมาก
เหมือนมีคนออกกำลังกายเป็นเพื่อน ให้กำลังใจเก่งมากชอบมาก อดทนออกได้ตั้ง20 นาที พรุ่งนี้จะทำให้ได้จนจบคลิบเลยสัญญา
คลิปนี้คือดีมาก โดนทุกจุด เบิร์นสุด กลั้นใจทำให้ครบตลอด สู้ค่ะ 107 โล จะไม่ยอมแพ้เลย
❤❤❤
เพิ่งเข้ามาเจอค่ะทำช้าๆดีมากค่ะ ตามคลิปอื่นทำเร็วแล้วไม่ทันค่ะ
ชอบคลิปยาว30นาทีแบบนี้ค่ะ มีเพื่อนรอบๆยิ่งชอบค่ะ ดูสนุกเหมือนมีเพื่อนร่วมออกกำลังกาย มีbeginnerข้างๆให้ด้วยน่ารักดี อ.พูดจาน่ารักให้กำลังใจดีค่ะ ชอบบรรยากาศ คนเชียร์ รวมๆคือดี ขอแบบนี้อีกนะคะ ช่วงนี้อยู่บ้านเยอะ อยากได้คลิปที่ทำตามได้ไม่เบื่อ❤️
กำลังลดนํ้าหนักอยู่ค่ะตอนนี้77ไม่ก็78ค่ะอายุหนูแค่11-12เองหนูจะลดให้ได้ค่ะเป็นกำลังใจให้หน่อยนะคะ
สู้ๆน๊าาาา ✌️✌️✌️
สู้ๆน่าาาเราอายุ12-13เราน้ำหนัก51เรากำลังลดอยู่เหมือนกันสู้ๆ
สู้ๆน๊า✌✌✌💕💕💕💕
สู้ๆๆนะคะ คุณทำได้💕💕
แบบเราเลย อายุแค่12เองจะ80กิโลแล้ว
สู้ๆน้าเตง
ขอบคุณมากนะครับ ที่ทำคลิป การออกกำลังกาย ที่สามารถ ใช้ในการกักตัว โควิด 19 ได้ดี อีกคลิป เลยครับ กักตัว 14วัน ก็ได้คลิปนี้ แหละ ในการออกกำลังกาย เช้า -เย็น ทุกวัน
หุ่นกระชับดีมากครับ มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แล้วตามมาด้วยน้ำหนักที่ลดลง จากน้ำหนัก 98 ออกกำลังกายมาแล้ว 10 เดือน ตอนนี้น้ำหนักลดเหลือ 80 (ผมไม่คุมอาหารนะครับ) ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน เน้นความมีวินัยและชนะใจตัวเองล้วนๆครับ
วันหนึ่งออกกำลังกายกี่ชั่วโมงค่ะ
@@ladar1291 ผมออกวันละ 2 เซต ตามคลิปเลยครับ ยากที่สุดคือ ใจตัวเองครับ หากผ่านไปได้ผลลัพธ์คือคุ้มมากครับ แนะนนำคือ โฟกัสความเปลี่ยนแปลงของร่างกายครับ งดโฟกัสตัวเลขบนเครื่องชั่งนะครับ เพราะจะทำให้หมดกำลังใจ (ผมใช้วิธีนี้นะครับ)
ลองทำครั้งแรกเมื่อวาน เจ็บกล้ามเนื้อทัองเลย เป็นสัญญานทีีดี วันนี้ทำต่อ ดีมากๆเลย ขอบพระคุณมากค่ะ
ออกครบตามเซ็ทเลย ทำตามมา 3 สัปดาห์ (ทำวันเว้นวันเน้นให้หัวใจได้เต้นเร็วขึ้น)รู้สึกร่างกายเเข็งแรงขึ้นมากเลย หน้าท้องลดไป 2 นิ้วครึ่งเเล้วค่ะ
วันละกี่ ชม คะ
ชอบเพราะมีสาวสวยข้างหลังเป็นตัวแทนของคนหุ่นแต่ละแบบ ดีๆสนุกด้วยครับท่าไม่เหนื่อยด้วย
ดีนะคะ เช้ามาดื่มน้ำ กินอาหารมื้อแรกตอนเที่ยง ตอนเย็นกินอาหารที่มีแคลเบาๆ+ออกกำลังกายทุกเย็น ทำมา5วัน ลดไป2ก.ก
ออกกำลังกายคลิปของครูดาว บวกกับการควบคุมอาหาร ตอนนี้ประมาณ6เดือน น้ำหนักลดจาก86เหลือ65กิโล หายไป21กิโล ตั้งเป้าไว้ที่57 จะพยายามทำให้ได้ ออกเหงื่อดีมาก รู้สึกได้เลยว่าร่างกายมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แต่ก้พยายามทำให้หนังที่เคยขยายออกช่วงที่อ้วนกระชับขึ้น ขอบคุณมากสำหรับคลิปดีๆนี้นะคะ
เหลือ62แล้วนะคะ ใครอยากลดน้ำหนักแนะนำเลยค่ะ คลิปนี้ เหงื่อดีมาก เอวลดลงเร็วมาก
โดนคนทักว่าอ้วนบ้างอะไรบ้าง
โดนเรียกหมูจากคนที่สนิทและไม่สนิททุกวัน
วันนี้ออกกำลังกายตามวันแรกสนุกมากค่ะ
พูดให้กำลังใจตลอดคลิป จนอดร้องไห้ไม่ได้
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ จะควบคุมอาหารและออกกำลังกายให้มากขึ้น💗
ผ่านมา2สัปดาห์แล้วจาก 76 ลงมา 71 แล้วค่ะ ลด+คุม+ออกกำลังกาย 💗
ป้าทำตามคลิปนี้คะ ร่างกายแข็งแรงดีขึ้นมากๆคะ ไขมันหน้าท้องยุบลง ต้วเบาขึ้นเลยคะ ขอบคุณวิทยากรทั้งสามคน มากๆที่แบ่งปันสิ่งดีๆคะ
ชอบคลิปนี้มากๆคะ ทำตามเกือบทุกวันโดนสุดๆคะ ขอบคุณค่ะโค้ช
ทำตามมา18วันแล้วค่ะต้องการลดหน้าท้องและต้นขาในค่ะ ชอบท่าง่าย พูดคุยสนุกได้เหงื่อยดีมากๆขอบคุณนะคะ
่ทำทุกวันเลย รู้สึกดีมากคะ ได้เหงื่อมากๆคะ ทำคลิปดีๆแบบนี้อีกนะคะ
ท่าไม่ยาก แต่ได้เหงื่อมากๆ เคยทำตามแล้วลดได้จริงค่ะ แต่ต้องควบอาหารไปด้วยนะ เห็นผลๆ ห่างหายไปนาน กลับมาทำตามอีกครั้งค่ะ แรกๆก็ยากหน่อย พอชินแล้ว ง่ายจัง สบายๆเลย❤❤
ทำตามวันที่ 5 แล้ว เอวลดมา 1.5 นิ้ว จาก 30 เหลือ 28.5 ส่วนน้ำหนักไม่ได้ชั่งไว้ แต่เหงื่อออกเยอะรู้สึกว่าหน้าท้องสวยมากกระชับขึ้นรวมถึงขาด้วยถึงจะไม่ลดแต่กระชับขึ้นมากกล้ามเนื้อสวย ต้องควบคุมอาหารไปด้วยถึงจะดีค่ะ ส่วนตัวกินปกติเลยช่วงเช้าและมื้อกลางวัน มื้อเย็นพยายามลด กินปกติแต่ลดปริมาณลง หรือทานผักผลไม้ค่ะ เดี๋ยวมาอัพเดทเรื่อยๆนะคะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆค่ะ
1 เดือนทำตามคลิปนี้ จาก 74 กก. ตอนนี้เลย 70 ค่ะ สบายตัวขึ้นเยอะเลย ต้องมีวินัยนะ ขอบคุณ Fit Kab Dao มากๆค่ะ
คลิปเดียวหรอค่ะ
@@ขวัญจิราฆังคะมโณ-ฌ7ภ ใช่ค่ะ คลิปนี้อย่างเดียว ทุกวันและทำ IF ร่วมด้วยค่ะ ตอนนี้ 68 แล้ว
เยี่ยม พึ่งดูวันนี้ ท่าง่ายมาก ทำไม่เร็วมาก เดี๋ยวทำตามทุกว้น
ออกกำลังกายตามคลิปนี้เหงื่อออกดีมากๆค่ะแล้วก็เหนื่อยสุดๆเลยค่ะ 2 วันแรกทำได้แค่เซทเดียว ตอนนี้ทำได้จบคลิปแล้วค่ะ เริ่มทำได้ 6 วันแล้วค่ะ จะสู้และอดทนค่ะ อยากผอมแบบสุขภาพดีค่ะ 💪💪
ขอบคุณค่ะ
ออกกำลังกายวันแรก ที่ได้เจอกับคลิป เหงื่อถ่วมเลยจ้า ชอบบบบบค่ะ
ชอบคลิปอย่างนี้คะ ได้เหงื่อมากเลย ชอบท่ายืนมากกว่าท่านอน
ทำตามวันที่ 2 แล้วค้ะ ดีมากเหวื่อออกเยอะ สัญญาจะทำตามตลอด 1 เดือน แล้วจะมารายงานผลค้ะ ขอบคุณค้ะ
ได้เหงื่อดีมากๆเลยนะค่ะ ขอบคุณมากที่ทำคลิปดีนะค่ะ จะติดตามนะค่ะ
โค้ช สวย เป็นแรงจูงใจค่ะ เพิ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ
มาอัพเดทตัวเอง ตอนนี้ลดลงมา จาก 81 เหลือแค่ 53 แล้วค้าบ ขอบคุณคลิปออกกำลังกายดีๆนะคะ
ใช้เวลากี่เดือนคะ
@@bongbong8322 ใช้เวลา 6 เดือนค่ะ
@@xiaozhan934 เก่งมากๆเลยค่ะ
@@bongbong8322 ขอบคุณนะคะ ต้องมีวินัยกับตัวเองด้วยค่ะ แงงง
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆน่ะค่ะ ได้เหงื่อเยอะมากเลยจ้าาาา
ชอบคลิปนี้ค่ะ ทำตามทุกวัน เลย เช้าเย็น
จากน้ำหนัก 55 ตอนนี้ ลดเหลือ 45 ค่ะ พุงก็ยุบ เอวรอบมา ขอบคุณม๊ากๆๆค่ะ
กินปกติค่ะ แต่กินหวานมันแค่พอหิว
ลดก้น สะโพกด้วยไหมค่ะ
ทำกี่วันค่ะ
กราบขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ🙏🙏🙏
ตั้งแต่ออกกำลังตามคลิป ชอบคลิปนี้มากที่สุดเลยค่ะครู สอนดี ไม่ยากมากและได้เหงื่อจริงค่ะมีกำลังใจในการออกกำลังกายค่ะ 👍👍❤️❤️
แนะนำคลิปเลยนี้ คือดีมากๆ ไม่ใช่แค่ลดหน้าท้อง แต่คือทั้งตัวจริง ๆ เหงื่ออกเยอะมาก และเป็นท่าที่ออกง่ายด้วย เพราะส่วนตัวออกหนัก ๆ ไม่ได้ เพราะผ่าตัดหัวเข่ามา ควบคุมอาหารไปด้วย ยิ่งลดไวค่ะ
ชอบคลิปนี้มากค่ะ ไม่หนักไป คุณดาวพูดน่าฟังด้วย ให้กำลังใจสุดๆ
ขอบคุณค่ะ ทำให้การออกกำลังกายสนุกสุดๆไปเลย
ออกมาเกือบ1เดือนแล้วค่ะ ทำแค่วันละคลิปของครูดาวสลับกันไปมาไม่คุมอาหาร แปบซี่กินดุเดือดมาก😅😅 แต่ลดลงจาก 56 เหลือ 53 แล้วค่ะ เย้ๆ 🎉🎉
กำลังทำกับแฟนค่ะ อาทิตย์ละครั้ง เงื่อออกดีมาก เจ็บทั้งขาทั้งท้องค่ะ
ชอบคลิปยาวต่อเนื่องแบบนี้ค่ะ เหงื่อท่วมตัวดีมากค่ะ 😊🙏🏼
ดีมากค่ะคริปนี้ ออกกำลังกาย,คุมอาหาร เอวลดเยอะมากค่ะ ใครอยากลดเอวลดหน้าท้อง ลดน้ำหนักเห็นผลได้ในคริปเดียว ชอบมากค่ะ น้ำหนักลดแค่ทำต่อเนื่องไม่ท้อ สู้ไปด้วยกันค่ะ✌️🥰
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ เหมาะกับคนที่คลอดลูกแล้วหน้าท้องยังไม่ลด แล้วไม่อยากไป sit up หนักๆ ขอบคุณมากค่ะ 🙏🏻😊
สวัสดีค่ะดูคลิปนี้ชอบค่ะสนุกสนานและได้สุขภาพได้ความสุข
ขอบคุณผู้แสดงท่าทุกท่านค่ะ
2เดือนเเล้ว +คุมอาหารลดไป9โลเลยค่ะดีงามมมม
ทำทุกวันเลยขอบคุณกำลังใจมากๆเลยค่ะโค้ช
ออกกำลังตามคลิปนี้วันแรก เหงื่อออกเยอะมากๆ เลยคะ💪🏻✌🏻
ทำตามวันแรกแทบไม่รอด.มีแอบพักนิดนึ้ง..แต่ถึงวันนี้ทำติดต่อยาวจนจบได้สบายเลยคะ.ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ🥰
เหงื่อชุ่มมากค่ะ ชอบมากกกกก
ขอบคุณมากค่ะคุณดาว
ปล.ติดตามจากเฟสด้วยค่ะ อยุ่ในกลุ่ม ลับ2กลุ่ม
ชอบคลิปคุณดาวมากๆๆๆเลยค่ะ สวยสมส่วนน่ามอง
และออกตามได้ และไม่ทำให้ปวดตัวหนักจนออกวันต่อไปไม่ไหวด้วย
กด Fev.ไว้หลายคลิปเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ
เหงื่อออกดีมากค่ะ ทำทุกเช้า วันแรกปวดขาสุดๆ ตอนนี้ทำจบ2เซ็ทตลอด ได้อาทิตย์กว่าแล้ว สู้ๆค่ะ
2เซ็ท จบคลิปใช่ไหมครับ
สุดยอกเลยค่ะเป็นวิดีโอที่ทำตามจนจบและได้เหงื่อดีมาก ขอบคุณมากๆคะ จะพยายามทำตามทุกวันเลย
ชอบค่ะ อยากได้แบบ30นาทีทุกคลิป แบบไม่กระโดดค่ะ มีปํญหาเรื่องเข่าค่ะ
ได้เลยค่ะรอติดตามได้เลยนะคะเดี๋ยวดาวลงเพิ่มให้น๊าา
มีปัญญาเรื่องเข่าเหมือนกันเลย ย่อไม่ได้เลย กร๊อบแกร๊บไปหมด
@@FitKabDao .ใใ
ชอบมากคะเล่นได้เหื่อมาก
ชอบคลิปนี้ที่สุดเลย ทำไม่ยากมาก ได้เหงื่อดีค่ะ ทำประจำไม่เบื่อค่ะ ชอบมากๆค่ะ👍👍👍
ผุ้ช่วยน่ารักจัง จ้ำม่ำ สู้นะตะเอง
สวัสดีค่ะ..เพิ่งมาออกกำลังตามค่ะ..เหงื่อออกเยอะมากๆ ตอนนี้ นน.56 อยากลดเหลือ48นน.ค่ะ ชอบท่าออกของ คุณมากค่ะ จะทำตามทุกๆวันค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
วันนี้เริ่มออกกำลังกายเป็นวันแรก เหงื่อออกเยอะมาก มีแอบพักตอนจะเริ่มเซต 2 เพราะหัวใจเต้นเร็วมาก (เรามีโรคประจำตัวทำให้เหนื่อยง่ายกว่าปกติ) แล้วค่อยต่อเซต 2 จนจบ ตอนนี้น้ำหนัก 61 กก. อีก 1 เดือนจะมาอัพเดตผลนะคะ
อัพเดตหน่อยคร้า ลงไปกี่โลแล้วคะ น้ำหนัก 61 เท่ากันเลย เราพึ่งออกวันแรกจะพยายามทำให้ได้ทุกวันคร้า เห็นคนอื่นทำได้ก็มีกำลังใจ
@@pp.k.2691 ตอนแรก 61.7 กก. ค่ะ ตอนนี้ลดลงเหลือ 61 กก. เค้าไม่กินข้าวตอนเย็น เมนูอาหารกินปกติทั่วไปเลยค่ะ มีมื้อพิเศษบ้างอาทิตละครั้ง
@@fernfern1863 ตัวเองได้คุมอาหารไหมคะ
@@katsarinks5618 เมนูอาหารทานเมนูทั่วไปเลยค่ะ แต่ไม่ทานมื้อเย็นค่ะ
มาอัพเดตผลค่าาา~ (ระยะเวลา1 เดือน) มาอัพเดตช้าพึ่งหายจากการมีรอบเดือนเลยออกให้ครบเดือนก่อนค่อยมาบอกผล ตอนแรกน้ำหนัก 61.7 กก.ค่ะ ตอนนี้น้ำหนักลดลงเหลือ 59.5 กก. ลงไป 2.2 กก. กล้ามเนื้อกระชับรอบเอวลดค่ะ ลดช้าแต่มีความสุขกับการกินมากๆค่ากินของที่อยากกินได้แต่กินในปริมาณที่พอเหมาะนะคะ 😄
สวัสดีค่ะ ขอบคุณที่แบ่งปันนะค่ะ เป็นกำลังใจให้นะค่ะ(แม่ต่าย พาเพลิน)
ชอบมากค่ะ พี่อายุมากแล้วกคะโดดไม่ไหว ชอบทุกคลิปเลยค่ะ ขอให้คุณดาวทำต่อไปน่ะคะ
ทำตาม 5 เดือนแล้วครับ สุขภาพดีขึ้นมาก พอใจมาก กลับไปดูรูปตอนอ้วนแล้ว ภูมิใจที่ทำได้ นน.จาก 77 เหลือ 68 ไม่ลงต่อ สูง 165 cm อยากให้ช่วงท้อง-เอว ลดลงอีก นน. เหลือ 60-62 จะดีมาก
อมก. เป็นคลิปที่ดีมากๆ แล้วก็เฟรนลี่กับมือใหม่มากๆ ด้วย ครบจบในคลิปเดียว ทั้งวอมก่อนเริ่ม และยืดเส้นในตอนจบ ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ ทำออกมาบ่อยๆ นะคะ ❤❤✨✨
เล่นตามคลิปนี้ทุกวัน วันละสามเซต จากเอว28ตอนนี้เหลือ24แล้วค่ะ ทุกคนทักว่าหน้าท้องสวยมากคุมอาหารด้วย ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้นะคะ เป็นคลิปที่โดนทุกส่วนจริงๆค่ะ
เราเอว34อยากลดบ้าง
@@PimmySoftly ทำทุกวันให้ชินค่ะ ลดได้แน่นอน แรกๆเราก็ขี้เกียจค่ะ กับถึงบ้านเล่นมือถือตลอดจนไม่เป็นอันทำอะไร ตอนนี้ถึงบ้านทิ้งทุกอย่างแล้วออกกำลังกายก่อนเหมือนเคยตัวแล้วค่ะ ติดเป็นนิสัยวันไหนไม่ได้ออก จะรู้สึกผิด555 เป็นกำลังใจให้นะคะสู้ๆ
@@nucha3544 ขอบคุณมากค่ะ ❤
ตีั
ทำกี่เดือนคะถึงเอวลด
ขอบคุณมากค่ะ ทำตามง่าย สำหรับ คนมีอายุ
thanks,kruu kap :):) i'm your fan in Myanmar.i feel so peace after doing this work out.i hope more clip from you kap.
ชอบออกกำลังกายตามคลิปนี้ที่สุดเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดี ๆ ที่ได้ผลจริง ๆ ค่ะ❤
ทำวันแรก ควบคุมกับลดน้ำอัดลม โลกหมุนเลยค่ะ แต่ต้องอดทน ไม่งั้น ยังไม่ทันมีแฟน คนทักว่าเหมือนแม่ลูกอ่อนละ เศร้าใจ
ขอบคุณน่ะคะ ท่าโดนมากๆเลยคะ ทำ2-3วันแรกแทบจะเป็นไข้เลยคะตอนนี้ทำมา1อาทิตย์แล้วคะยุตัวแล้วคะสู้ๆคะ
เราทำตามคลิปนี้ทุกวันได้ 10วัน น้ำหนักลงไป 3 โล บวกกับทำif
และจะทำต่อไป ขอบคุณมาก
โหหห10วันลง3โล เก่งมากค่ะ
@@PimmySoftly ขอบคุณค่ะ. เราทำ if ด้วย 6:18
ท่าง่ายมากค่ะ เพลินมากๆเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ❤❤
สัปดาห์ก่อน เต้น แต่น้ำหนักขึ้นไป 68 ได้แต่บอกตัวเองว่าอย่าเครียด วันนี้เหลือ 66 ลดลงตั้ง 2 กก. เอวลดลง 4 ซม. แต่ส่วนอื่นคงที่ ก็คลิปลดเอวอ่านะ แต่จะเต้นต่อไปค่า ขอบคุณมากๆค่า
ขอบคุณค่ะครู ชอบมาก เป็นการคาดิโอที่ดีมสกๆๆค่ะจะตั้งใจทำต่อเนื่องทุกวันค่ะ
เปิดหาคลิปที่พึ่งเริ่มทำง่ายๆละมาเจอคลิปนี้เพราะไม่ได้ออกนานพอมาทำได้เหงื่อมากๆค่ะ ไม่ยากด้วยเล่นตามได้จนจบคลิป+กระโดดเชือกตอนเย็น นน.ขึ้น 56 ผ่านมา1-2อาทิตย์นน.เหลือ 54.7 แล้วสู้ต่อไปค่ะขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ❤️
เป็นคลิปที่มีคุณค่ามาก ๆ ครับบ ขอบคุณมาก ๆ ครับ ที่สร้างสรรค์สิ่งดี ๆ แบบนี้ 🙏🏻
ได้เหงื่อดีมากค่า ขนาดออกเสร็จแล้วนั่งพัก เหงื่อยังหยดติ๊งๆ
ชอบมากเลยทำตามจนจบเหงื่อท่วมขนาดอากาศหนาวนะชอบๆ
เป็นการออกกำลังที่ได้ผลจริงๆนะคะ เริ่มออกกำลังกายและควบคุมอาหาร ตอนนี้นน.ลดไป 3kg /2wk.
ขอบคุณคลิปดีๆค่าา
ทำวันแรกค่ะ เหงื่อ ออกเยอะมากๆค่ะ
จะตั้งใจทำทุกวันค่ะ ขอกำลังใจหน่อยจ้า
มาสู้ด้วยกันนะคะ เพื่อนๆ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ^^
สู้ๆนะคะ พึ่งออกวันที่4ค่ะ ✌🏻✌🏻
1เดือนผ่ายไปเป็นไงบ้างคะ
ลลล
อัพเดทหน่อยลดยังสองเดือนแล้วนะ
สู้ๆนะค่ะเป็นกำลังใจให้น่ะค่ะ
ทำวันแรก ท่าไม่ยาก เหงื่อท่วมตัว ทนทำจนเกือบจบ แต่หน้ามืดซะก่อนเลยหยุด มันดีมากๆค่ะ ทำทุกวันคงชิน ชอบมากเลยค่ะ
ดีมากเลยหลังจากทำตามไม่ปวดเข่าเลย สำหรับคนที่น้ำหนักมาก แนะนำเลย
เราก็ตั้งหน้าตั้งตาออกกำลังกายอย่างเดียวเนาะ ยังไม่ถึงเดือน คงไม่เห็นผลหรอก เราคิดแบบนี้ พอผ่านไปได้10วัน แฟนทักค่ะ กอดแล้วรอบเอวไม่เต็มไม้เต็มมือเลย5555.
จนมาวันนี้ได้25วัน แฟนก็ทั้งบ่นทั้งงอแง ว่าพุงเราเล็กลง กอดไม่อุ่นแล้ว555. ดีใจได้มั้ยหรือสงสารแฟนดี
ขอบคุณจริงๆค่ะสำหรับคลิปนี้