วีดีโอ

لو سمحت بعد ال٣ ايام نرجع نطبق ٥ ايام ب٣ ايام

محتواك رائع تبارك الله لكن انتبه من الصور العارية، ممكن تكون جرافيك او كرتون علشان صحيفتك تسرك وقت مناقة الحساب

صلى عليه وسلم تسليما كثيرا

ممكن حضرتك تقول لي انا اعمل ايه علشان اعرف اخس❤😢

بجد انا تعبت قوي كل ما بعمل رجيم بيبوظ مش عارفه انا اعمل ايه عندي ده😢😢😢😢😢😢😢

وزني 90 كيلو عايزه اخس بتاع 40 كيلو وعايزه اعرف ان معدل الحرق عند بينزل ولا لا عشان مهما عملت الرجيم ما بينزلش نجرب الاسبوع دوت😢😢😢😢😢😢😢😢

بارك الله فيك كوتش

تحمست اعمل هذا النظام ولكن الاكل كتير .انا اتبعت نظام يوم بروتين ويوم نشويات ويوم لبروتين اعمل صيام متقطع لقيت نتيجه مع الرياضه وصغرت معدتي اخاف ارجع آكل هذه الكميه وترجع تكبر معدتي

❤❤❤❤❤❤❤❤❤حيدر

تحدي

خساره عشره كيلو

اكو بديل الكمون أنا ما احب كمون بليز جاوبوني

يارب تعبك من ميزان حسناتك شكرا❤

اسبوع و ارجع

اول يوم تم تاني يوم تم

يوم الي اول يوم بأذن الله رجعوني بعد شهر

العمر 19 الوزن 112 الهدف 59 الطول 164

تمرين جيد ولكن لا يصلح لكبار السن وخاصة من يعانون مشاكل فى ارجلهم

كم مرة اعيد المقطع عشان استفيد؟؟؟

أنا بعمل بس بيجيني ألم بحلقي 😢

لو سمحت ينفع استخدم مصادر بروتين نباتي مع الحيواني يعني مثلا فول وعدس وبقوليات؟؟😢

ادعولي أتعبت نفسيا من ورى التنمر

خساره ١٠ كيلو😢😢😢😢

انا وزني خفيف تصلح لي ؟

بنات انا وزني 45 و بدي يكون 40 ادعولي و انا ادعيلكن ❤

عايز تخصيص وزني عندي آلام في المعدا

اصعب تمرين 1:50

هل ينفع ابدل اللحمه المسلوقه بفراخ مسلوق

كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمٰن... سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 🌺🌺🌺

كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمٰن... سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 🌺🌺🌺

Salam CA mastafa maroc tol 169 wazan 73❤❤❤

المصاريه حتى وهم دكاتره نصابين الله المستعان

اليوم الاول همشي عليه شهر

عايزة اعرف من حضرتك ان بذور الشيه بتخسس ❤

يأخ فتحي ابغا سالم هل دقات القلب عند اتمرين لما تكون سريعة هل لها تأثير في حرق ادهون

راح استمر اسبوعين ونشوف اذا اكو فرق راح التزم والله

دعوه ٤٠ شخص مستجابه❤ يارب انحف مارح تخسر شي لما تدعيلي😢 يلي دعالي يحط لايك😊

انا هجربو و وزني 64و طولي 152

في رجيم الماء فقط شرب ماء ولا ممكن اشرب كمون او زنجبيل او شاي اخضر

هبدأ من النهارده 28/1/2025 اعمل التمارين دي لمدة شهر واجي اقول تجربتي انا وزني 70 وطولي 174وعندي بطن وجناب

١

رح ابلش اليوم ورح اعطيكم النتائج وما رح اسحب❤ اليوم ثاني يوم اول يوم الرياضة كانت صعبة بس اليوم اسهل ان شاء الله اوصل لهدفي طولي 156 و وزني 60 بدي اوصل 45 او 50 انا مشكلتي بس الافخاد💔🙃

كابتن انا وزني كان 53 بعد الحمل والولادة صار وزني 69 كيف بدي نزل وزني

سأجربها انشاءالله ابتداء من اليوم و سأقول لكم النتيجة بعد أسبوع انشاءالله خصوصا انا احب الاكل ووزني الان يفوق ١٠٠

انا في عمري 13 سنة وا اوزن 85 كيلو ادعولي اخسر وزن 😢

اما وزنی 50راح ازبط كل الشيا دي وركع تاني بعد اسبوعين بشوف كم ان قص

انا عمري 14 سنة ازن 46 عايزة بنزل ل 36 او 37 ممكن نصحية يا سيد

وزني ميه وتسعه

انا مسوية رجيم و كل يوم اسوي رياضه بس سؤال انوع من فديوهاتك ولا أضل على نفس الفيديو ونفس التمارين

هل كمان التمارين للبنات؟؟