عنصر واحد يخلصك من انتفاخ البطن في ايام معدودة : th-cam.com/video/jh_DWCMr4q8/w-d-xo.html دقائق و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع: th-cam.com/video/vutEf4qsNg8/w-d-xo.html كيفية خسارة 2 كيلو من وزنك كل يوم اثناء النوم...؟ : th-cam.com/video/jMNZqIMLhq8/w-d-xo.html في 3 ايام فقط اقوى تمرينة لازالة الكرش و شد ترهلات البطن th-cam.com/video/rRi0-GDi80A/w-d-xo.html بدون ضغط , تمرين سحري للتخلص من الزنود و شد ترهلات الذراعين:th-cam.com/video/rzcCeE4OcUY/w-d-xo.html ( المشروب الاصفر ) كوب واحد قبل النوم لتخسيس البطن وازالة الكرش : th-cam.com/video/Ay_h1_BMh4I/w-d-xo.html
يالله انا وزني بين ال٦٠ و ٦٣ ودي انحف ٥ كيلو مش عارفه بلعب رياضه بس بقطع وخفف اكل بس بقطع برضو كيف انزل ٥ كيلووووو او ٧ ااااا 😢 ممكن حد ينصحني امشي على اي واعمل اي لاني دخت من كتر الفيدوهات بدي خطه بجد تنفع معايا
عندي سؤال..في تمرينين اسمهم المقص والعجله الدكتور قالي دقيقتين مقص ودقيقتين عجله بعد التمارين التانيه اللي مقررهم ليا.. بس مقدرتش عليهم إلا من دقيقه وحده هل ينفع ولا لا؟
يالله انا وزني بين ال٦٠ و ٦٣ ودي انحف ٥ كيلو مش عارفه بلعب رياضه بس بقطع وخفف اكل بس بقطع برضو كيف انزل ٥ كيلووووو او ٧ ااااا 😢 ممكن حد ينصحني امشي على اي واعمل اي لاني دخت من كتر الفيدوهات بدي خطه بجد تنفع معايا ، وكمان اي حل السولولايت يعني 😢 لي جسمي قابل للصحه وفي ترهولات وسولولايت
كلما خسرتي وزن بشكل سريع رح ترجعي تكسبيه بشكل أسرع لما توقفي دايت قاسي نصيحتي الك اعملي مثل مااعمل كلي من طبخ البيت بس قللي كمية مثلا ٤ ملاعق فقط وابتعدي عن سكر ،خبز ،مشروبات غازية، حلويات اي شي فيها سكر كثير ومارسي رياضة مثلا نط الحبل نتائجوا رهيبة ❤ انا عندي اسبوع وانا على هذا النظام لاحظت فرق بكل جسمي ،وانا عم اعمل تمارين مقاومة كمان ❤بالتوفيق
والله العظيم بفضل ربنا ومتابعتي للكابتن انا جسمي بقي مثالي جدا. انا ماكنتش مليانة بس بطني انا مخلفة تلات اولاد مشيت علي تمارين الكابتن ولا احتاجت لجيم ولا اي حاجة بس منعت الاكل بالليل ومشيت مع الكابتن
اخطر اكل على الصحة الزيوت المهدرجة و بعدها لبروتين المصحوب بالسكر مثل الزبادي بالسكر الى ما ذالك 😅صرت افهم و كاني الدكتور بيرج على فكرة هذا ليس كلامي و انما كلام الدكتور بيرج ،كما انه قال مؤخرا كل انواع الزيوت تعرض الانسان لزيادة الوزة و حتى زيت الزيتون 😢
احنا ما ينفعش نمنع الحاجات دي مره واحده غلط انا كنت عامله دايت ونزل وزني فيه بس كنت بقلل كميات الاكل بتاعتي يعني لو باكل رغيف هاكل رغيف الا ربع وهكذا في كل حاجه في الاكل غلط نمنع الاكل ده كله نقلل الكميات بس
عنصر واحد يخلصك من انتفاخ البطن في ايام معدودة : th-cam.com/video/jh_DWCMr4q8/w-d-xo.html
دقائق و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع: th-cam.com/video/vutEf4qsNg8/w-d-xo.html
كيفية خسارة 2 كيلو من وزنك كل يوم اثناء النوم...؟ : th-cam.com/video/jMNZqIMLhq8/w-d-xo.html
في 3 ايام فقط اقوى تمرينة لازالة الكرش و شد ترهلات البطن th-cam.com/video/rRi0-GDi80A/w-d-xo.html
بدون ضغط , تمرين سحري للتخلص من الزنود و شد ترهلات الذراعين:th-cam.com/video/rzcCeE4OcUY/w-d-xo.html
( المشروب الاصفر ) كوب واحد قبل النوم لتخسيس البطن وازالة الكرش : th-cam.com/video/Ay_h1_BMh4I/w-d-xo.html
طيب سؤال خفيف
اللبن الجموسي او البقري بشرب منه كوبايه كل يوم وانا بعمل دايت ولكن بدون سكر عادي ولا كل زبادي لايت؟؟
@@fathyelgendy انا منعت من حلويات والخبز والرز بس كرشي ما ينزل خاص الارداف والاموخرة والسواليت
يالله
انا وزني بين ال٦٠ و ٦٣ ودي انحف ٥ كيلو مش عارفه بلعب رياضه بس بقطع وخفف اكل بس بقطع برضو كيف انزل ٥ كيلووووو او ٧ ااااا 😢 ممكن حد ينصحني امشي على اي واعمل اي لاني دخت من كتر الفيدوهات بدي خطه بجد تنفع معايا
احترم حضرتك جدا جدا.وخصوصا عندما قلت حضرتك اننا مقاطعين للأبد.جزاك الله كل خير.وتوفيق.
شكرا جدا
الله يجزاك بالخير ياكابتن الله يجعلها في موازين اعمالك
2:49
لايك مخصوص عشان الكم ثانيه دي
بدنا تمارين لتنحيف البطن مع الخصر
شو رأيك بالصيام المتقطع كوتش؟؟شكرآ
عاش ياكابتن الله يحفظك وينطيك الصحه والعافيه على تعبك ويانا انا متابعتك من العراق
بارك الله فيك يا كابتن أنظمتك رهيبة
اخوية رحمة لهلك اريد تمارين للبطن كرشي كبير بعد ولادة اربع اطفال وماجاي تنزل اختك من العراق
حبيبتي اشربي شاي اخضر ، يجنن فترة وتختفي البطن
مبروك على 4 مليون مشترك تستاهل يا كوتش فتحي ❤❤❤
ولو متأخرة 😂
بقالي سنتين هههههههه ولكن الله يبارك فيكي
@@fathyelgendy اصلن نا منعت كل هدول بس كرشي ما ينزل
يافتحي هل يمكن أن أتناول الارز البني كل وجبة وكل يوم يعني كل وجباتي هي الارز ❤❤
انا مشكلتي بالارداف و صعوبه بحرق الدهون من هديك المنطقة ، متابعه من الاردن يا كوتش
في الات رياضية خصيصا الارداف من غيرها ماراح تخسري وزن الارداف جد فعالة 😊
طبقي الفيديو وشوفي لاخر الفيديو هتلاقي الحل ان شاء الله
@@العوشزاني داخله جيم ياريت تذكريلي الالات الي استخدمها لحرق دهون الأرداف والموخره
كابتن بداعت امك اني بس مؤخرتي كبيره وجسمي ضعيف شلون اتخلص من هاي المشكله بس رياضه عادي؟ وانا ولد@@fathyelgendy
مساء الخير كابتن البيرح نزلت فيديو تنحيف الجسم قبل النوم نعمل التمارين كم ساعة قبل النوم
ساعتين مثلا او حسب ظروفك
@@fathyelgendyمرحبا بك كوتش فتحي انا مشكلتي بروز المؤخرة والارداف شو بتنصحني اعمل وشكرا
الحل ايه يا كابتن فتحى لو فيه تكيسات المبايض اعراضها صعوبة فى نزول الوزن ❤😢
طبقي النصيحه اللي ف الفيديو واعملي ال١٠ دقايق دول معاها th-cam.com/video/l9E2uf-HrY0/w-d-xo.html
@@fathyelgendy شكرًا لحضرتك 🌹
السلام عليكم كابتن شلونك ممكن سوال التوست والخبز المعمول من طحين اللوز يعتبر بديل صحي للعيش
متبعتك من الجزائر
منور
ما هو ريجيم لي مقاومة الانسولين وزني 97 ما هي تمارين رياضية لازم نتبعها من فظلك
عاش يا كابتن ربنا يكرمك ويوفقك دايما ❤❤
ربنا يخليكي
جزاك الله خيرا
السكر ممنوع
العصائر ممنوع
مشروبات غازيه ممنوع
الخبز الابيض والمخبوزات ممنوع
الشبس ممنوع
الرز الابيض ممنوع
الموطه ممنوع
البطاطا المقلية ممنوع
@@mina5816 انا منعت كل هدول بس كرشي ما ينزل
@@ياعليمدد-ه2وويا الالتزام سوي تمارين للكرش والخصر
كوتش متتبع مخلصة لك بس لم نقصت في الوزن ❤❤ جسمي ترهل بس الاراداف والبطن كمان ترهلو ممكن حل
اعمل تمارين مقاومة ومتعملش رجيم قاسي
يا كابتن فتحي انا عايز اكبر عضلاتي من فضلك اعمل لنا فيديو عن تكبير العضلات
عايزه تمرين للبطن جسمي كله تمام بس البطن مش بترووح 😭
والبيض المسلوق ممكن ولا لاء وأرجو الرد والفراخ والسمك
نعم ممكن بس يكون بدون قلي ❤❤
وكميه قليله
خبز العدس مفيد ولا لاء ارجو الرد
لو سمحت ساعدني انا نباتية وعندي سلولايت فظيع وبدي العب رياضة وماباكل بروتين بتنصحني اشتري بروتين باودر ؟ حتى انا ماباكل حلويات ليش عندي سلولايت 😢وانا نحيفة 😢
اخيرا واحد/ ة نباتي /ة ❤❤❤❤نورت/ي❤❤❤❤❤❤🎉
اي رأي حضرتك في سكر سويتال
ممكن تمارين لالتصاق الفخذين وشكرا مقدما 😢
ان شاء الله
طب بالله عليك حاول تنزلها ف اقرب وقت@@fathyelgendy
البطاطس المقليه
طيب والبطاطس
المسلوقه او او اسويها في قلايه هوائيه واحط له معلقه زيت هل ينفع؟
اه عادي
انا وزني 65 كيلو وبشرب شاي كثير سكر كثير وعاوزه اخس ايه الطريقه ايه الطريقه اللي تخليني اخس وانا بعمل مجهود كثير وبحرق كثير
يافتحي ممكن أتناول الارز البني كل وجبة
اعمل فيديو رجيم المدارس❤
ان شاء الله
😅😅لل
@fathye😅😊😊😊😅😅😅😊😅😅😅ل😊lgendy
@@fathyelgendy😊قلبي لغة😊من الدرجة ة
@@fathyelgendy٣ق😊😅ةفوقة😊ق😊قلت ة قلت ق😊قققققق😊قد ٣😅وأبدأ الله فيكم قفلت قد ايش يا 😊فوز وخسارة
عندي سؤال..في تمرينين اسمهم المقص والعجله الدكتور قالي دقيقتين مقص ودقيقتين عجله بعد التمارين التانيه اللي مقررهم ليا.. بس مقدرتش عليهم إلا من دقيقه وحده هل ينفع ولا لا؟
ممكن ترد عليا ضروري
شكرا والف شكر كتش
طب بالنسبه للفول والبيض والجبنه؟
طيب انا مابقدر بدون سناك بس صحي طبعا وخبز على فطور وعندي ارداف وخفسة وكرش بعد ٣ قيصيري بخفف اكل اوقات بمل بتمنى الرد
لكن ياكابتن ان اتبع نظامك تبع الصيام المتقطع وشفت عليه نتيجة مبهرة ،وهو فيه رز شنو الحل؟🥺
احبك متباعك من 2020
منور
عنددي مشكل في هبوط السكر ما هو الحل
استاذ ممكن شي بنحف الارداف مثل تمارين الرياضيه
والله يا اخوي اني اتعرض لتنمر بسبب بروز الموخرة
والله انا حابة وزني اللي هو 65 كيلو بس حابة شد الفخذين بس شو تنصحني
يالله
انا وزني بين ال٦٠ و ٦٣ ودي انحف ٥ كيلو مش عارفه بلعب رياضه بس بقطع وخفف اكل بس بقطع برضو كيف انزل ٥ كيلووووو او ٧ ااااا 😢 ممكن حد ينصحني امشي على اي واعمل اي لاني دخت من كتر الفيدوهات بدي خطه بجد تنفع معايا ، وكمان اي حل السولولايت يعني 😢 لي جسمي قابل للصحه وفي ترهولات وسولولايت
روحي للجيم بتحسي بنشاط وهمه وتوكلي على الله والمدربه هناك بتسوي لك خطه اهم شيء انك تحاولي ما تقطعي الجيم ابدا
طيب التمر والعسل والفاكهة
كوتش انا عم اعمل دايت وعم اخسر وزن الحمد لله بس عندي مشكله في الفخذ الخلفي فيه دهون ممكن تقلي الحل او شو التمرين الي ممكن يفيدني بليز وشكرا
قايل ف الفيديو اي الممنوع تاكليه عشان تتخن الفخد +اعملي تمارين بعد م تمنعي الي قالوه وبأذن الله تنزلي
شكرا🙏♥️@@monajeon-yq4ye
انا متتبعة من الجزائر من فضلك هل المياه الغازية بدون سكر مسموحة او لا
خطأ الموز فيه كمية كبيرة من السكر لازم تاخد موزه في الشهر
كوتش فتحي اعطيني نصيحتك رجاءا
أنا مشكلتي أنا أنحف من الجزء العلوي فقط ولا أنحف من الجزء السفلي ماذا أفعل ❤❤
دا طبيعي متقلقيش خسي بشكل صحي و طبقي الطريقة ف الفيديو و هتلاقي فرق
طيب البرغل الي ينحط مع التبوله
يافتحي انا احب اخس 4 كيلو فالاسبوع هل أقدر او مستحيل ❤
كلما خسرتي وزن بشكل سريع رح ترجعي تكسبيه بشكل أسرع لما توقفي دايت قاسي نصيحتي الك اعملي مثل مااعمل كلي من طبخ البيت بس قللي كمية مثلا ٤ ملاعق فقط وابتعدي عن سكر ،خبز ،مشروبات غازية، حلويات اي شي فيها سكر كثير ومارسي رياضة
مثلا نط الحبل نتائجوا رهيبة ❤
انا عندي اسبوع وانا على هذا النظام لاحظت فرق بكل جسمي ،وانا عم اعمل تمارين مقاومة كمان ❤بالتوفيق
@@MeRf-q4w هل الرز المسلوق مسموح
@@MeRf-q4wحبابة حبابة ردييي علي انا بدي انحف وماعم اقدر بطل اكل نظامك هاد نحفتي شقد عليه وبكام يومم
@@عالمالكيدراما-ظ2ر اهلين نحفت ٢ كيلو بالأسبوع الأول وتغير كبير في شكل الجسم انصحك تابعي مدربة رياضة فاتي فيت عندها تحديات روعة
@@MeRf-q4w يعني اقلل كمية اكل متلك بنحف 2كيلو
ايش التمارين حتى تنحفها
والتمر؟
يكون قليل جدا
@@fathyelgendy شكرا
حتي الفاكهه ؟
التمر والدبس وراشي كابتن ذولة ممنوعين
ينااااااس ضعوى الليك👍🏻
ممكن صورة الرز البني ؟؟
البرغل الخشن
انت حرمتنا يعتبر من كل حاجة وهتيجى فترة هنرجع نجيب الحاجات دي اكتر من الأول
فين الحرمان ، انا بدلت الاكل الضار باكل صحي مفيش حرمان حصل ، الحرمان لما اقول امنعي كذا و مقدمتش بديل ، انا زي ما قولتلك وقفي ١٠ حاجات ، قولتلك كلي ١٠ حاجات غيرهم
التفاح يجوعني
الارداف صعب تنزل وانا مدمنة ع الخبز والصمون
انا عندي مشكله لارداف والفخدين
والله العظيم بفضل ربنا ومتابعتي للكابتن انا جسمي بقي مثالي جدا. انا ماكنتش مليانة بس بطني انا مخلفة تلات اولاد مشيت علي تمارين الكابتن ولا احتاجت لجيم ولا اي حاجة بس منعت الاكل بالليل ومشيت مع الكابتن
عاش جدا كملي و حافظي
فعلا والله ياكابتن تقريبا مش بيعدي يوم غير لما بدعي لحضرتك ديفوهات جسمي اختفت الحمد لله@@fathyelgendy
@@walaasamy7101 أي فيديوهات اتبعتي؟
ماهي التمارين وهل تتبعتي نظام غذائي؟؟؟
@@RouaaGhadadah اعملي سيرش باسم الكابتن واكتبي تمارين للبطن حيطلعلك كتير
انا من العراق عندي تضخم الرداف وكلش زاعتني😮
زاعجتني
هي اسمه مجاعه
اخطر اكل على الصحة الزيوت المهدرجة و بعدها لبروتين المصحوب بالسكر مثل الزبادي بالسكر الى ما ذالك 😅صرت افهم و كاني الدكتور بيرج على فكرة هذا ليس كلامي و انما كلام الدكتور بيرج ،كما انه قال مؤخرا كل انواع الزيوت تعرض الانسان لزيادة الوزة و حتى زيت الزيتون 😢
النصايح اللي ف الفيديو اشمل و اهم من اللي قولته بكتير
@@fathyelgendy شكرا على اهتمامك ،طبعا اجتهادك على عيني و راسي و له وزن و منطقي و صحي للغاية ،انما انا زدت عليه شوية فقط .
الافوكادو احادية الدهون لها تأثير إيجابي على الصحة
كم حبه عنب مسموح في الدايت اريد جواب @@fathyelgendy
انا من متابعات الدكتور بيرج استفدت منه كثييرا
احنا ما ينفعش نمنع الحاجات دي مره واحده غلط انا كنت عامله دايت ونزل وزني فيه بس كنت بقلل كميات الاكل بتاعتي يعني لو باكل رغيف هاكل رغيف الا ربع وهكذا في كل حاجه في الاكل غلط نمنع الاكل ده كله نقلل الكميات بس
افهمي الفيديو كويس انا مقولتش نمنع ولا قولت نقلل كميات ، قولت نغير نوعيه الاكل نوقف ناكل ايه و نبدلها بايه
ومحددتش كميات اصلا
شكرا
العفو
👍👍
💪💪
من غير رجيم او تخفيف اكل
شوفي بس للاخر و هتعرفي هتعملي ايه
Glyciphage 500 ياكتش دكتور عطاني هاذ الدوا عشان اخس هل لو فايدا
👍 ❤
❤❤❤
😍😍
😂امال هناكل ايه طيب
ما في البدايل اكتر من ١٠ بدايل
@@fathyelgendy ربنا يباركلك يارب
عندي سؤال الفلافل تتضر الدايت 🙄
أكيد بتنقلي بزيت
اي بس مابتتشرب زيت كتير
ليش مابترد على واتساب
انت سمين
❤❤❤❤
❤❤
😍😍