كارديو سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو قبل عيد الاضحى : th-cam.com/video/WZ5RE9njbTY/w-d-xo.html دقائق و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع: th-cam.com/video/vutEf4qsNg8/w-d-xo.html كيفية خسارة 2 كيلو من وزنك كل يوم اثناء النوم...؟ : th-cam.com/video/jMNZqIMLhq8/w-d-xo.html بدون ضغط , تمرين سحري للتخلص من الزنود و شد ترهلات الذراعين:th-cam.com/video/rzcCeE4OcUY/w-d-xo.html ( المشروب الاصفر ) كوب واحد قبل النوم لتخسيس البطن وازالة الكرش : th-cam.com/video/Ay_h1_BMh4I/w-d-xo.html في 3 ايام فقط اقوى تمرينة لازالة الكرش و شد ترهلات البطن : th-cam.com/video/rRi0-GDi80A/w-d-xo.html
من متتبعاتك ياكابتن من الجزائر كان وزني 86كلغ لغيت الخبز والسكر والمشروبات الغازية من أكلي نزل وزني صار 80كلغ مدة شهر والاسبوع دا صائمة صيام إسلامي انشاء الله اوصل 74كلغ شجعوني معاكم وكل عام وانتم بخير
٢ وجبة باليوم الوجبة الاولى ٥ ل ١٠ معالق رز او واحد رغيف خبز بلدي او اسمر او ٢ توست اسمر البروتين عباره عن لحمه او دجاج او عدس او فول بأي كمية متاحه و ٣ معالق خضار مطبوخ مع سلطه الوجبة التانية قطعة جبنة قليلة الدسم١٠٠ غم (جبنة اريش) عليها نص معلقة زيت زيتون و كوب حليب و ٢ بيضه مسلوقه و ٢ توست اسمر او رغيف خبز بلدي مع طبق سلطه مسموح التبديل بين الوجبات وينفع لمن يصوم الصيام الاسلامي وجبه افطار ووجبة سحور مع شرب الماء وشرب المشروبات المسموحه من دون سكر لمن لا يصوم صيام اسلامي عليه تطبيق الصيام المتقطع بعد الانتهاء من الوجبه التانيه يطبق هذا البرنامج مع ممارسة التمارين الرياضيه الخاصه بهذا التحدي سيوفرها الكوتش عالقناة
فاعلة خير من 5الى 10ملاعق رز او ربع رغيف بلدي او 2توست البروتين بدون تحديد الموجود بلبيت واذا ما موجود بلببت عادي حمص فول عدس خم مس ملاعق او 3ملتعق خضار مطبوخ طبق سلطة 🥗بدون ملح الوجبة الثانية 2 قطعة جبنة قليلة الدسم +ملعقة زيت زيتون كوب لبن +2بيض مسلوق +2توست اسمر او 1رغيف بلدي لو صايم صيام اسلامي عند الاذان الوجبة الاولة والوجبة الثانية يمتة ماحبيت مع شرب الماء الوجبات حسب ماتحب تكدر تبدل بينهم وصيام متقطع تحياتي اختكم من العراق 🇮🇶❤
طولي 165 وزني 72 رح طبق الفيديو من بكرة لوكان التعبير على المحبة والمودة للكوتش فتحي حلالا لكتبت اشعار نزار قباني😂 تحية احترام وتقدير ليك احححلى كوتش انا من متتبعاتك من 2018 اتابع الرياضة واطبققها وخسيت كثير كثير ❤فرحتنا اطعمك الله فرحة الجنة❤❤❤🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد وبارك على محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد
ملخص الفيديو ❤ الوجبه الاولى ٥ل١٠ ملاعق رز او رغيف واحد بلدي او اسمر او ٢ توست اسمر +سمك او دجاج او لحمه +من ٣ل٥ ملاعق خضار مطبوخ +سلطه خضرا بدون ملح .... الوجبه الثانيه قطعه جبنة قليلة الدسم نحط عليها نص ملعقه زيت زيتون كوب لبن ٢ بيض كامله مسلوق ٢توست اسمر او رغيف بلدي حبه وحده سلطه خضرا بدون ملح بين الوجبات ٦ ساعات تقريبا ... شرب الماء ضروري من ٣ ل ٤ لتر مسموح في فترة الصيام المتقطع متل الشاي الاخضر او القهوه بس بدون سسسكر .. ❤❤وزني ٦٨ ادعولي اوصل ل٥٨ ❤❤
سلام اخ شكر على معلومات لكن كل نصائح لي تقدمها لي جميع المصرين لأن في الجزائر لا نفطر بي البيض لكن قهوة و حليب و كيك او طوسط بي الجبنه ممكن وصفة لي كل منطقة شكرا علي الوصفة
@@fathyelgendy سلام في الجزائر لا نفطر بي البيض والفول حلويات كروسوا و إلا خبز و زبدة شكرا علي لاجابه جزاك الله خير ممكن ارشادت لي اصحاب السكرى من فضلك 🙏🙏🤲🤲
استاذ فتحي انا كان وزني 91 مع صبام المتقطع نزلت 8 و نص كيلو ف 18 يوم بدون سكر بغش مرة فاسبوع يمكن السؤال هو ممكن يحصلي ترهل مع العلم بعمل تمارين مقاومة بس 15 ساعة فاليوم و باقي الساعة بجري
السلام عليكم ورحمة الله كابتن آني ان شاء الله راح التزم بالنضام لكن المشكله رياضه مااگدر عندي اصابه بمفضل الفخذ وعندي ظغط على اعصاب اليد يعني راح احصل نتيجه من دون رياضه على هذا النضام
الف شكر للكابتن فتحي على مجهودك لنا عندي سؤال ياكابتن انا نظامي اليومي مختلف عن الجميع عشان حالة امي المرضية يعني أنا انام الصباح الساعه 10 واصحى نهاية العصر واكون صاحية من هذا الوقت الى اليوم التاني الصباح طبعا انا أقوم ومااكل مباشرة سؤالي هو ينفع اني اكل اول وجبة الساعه 10 مساء وتاني وجبة قبل الفجر انتظر الرد والف شكر لك
لو سمحت يا شيف انا عملت رجيم بطاطس وبيض مسلوق لمده 5ايام وكان وزنى 82 دلوقتى بقيت 80 مع انى عملته بالظبط وعملت رياضه معاه والكابتن نهى قالت بينزل 5كيلو لكن للاسف ما نزلش معايا غير 2كيلو فقط فهل الرجيم اللى حضرتك بتقول عليه ده هينزل معايا انا عاوزه ابقى 75كيلو فقط وهل الرجيم ده له دعوه بالسن ولا عادى وشكرا
انا كلش تعبت صار اكثر من 3اسابيع متبعه هيج نظام والحمد لله نزلت 6كيلو بس صار اسبوع تقريبا وزني ثابت كلش قفلني وماعندي قدره اكمل بس اني اعمل غلطه صغيره اني اشرب كبتشينو بعد مااصفيه من السكر يبقه شي قليل وجربت صيام وجبه وحده باليوم وجربت رجيم البيض اول يوم مشه ثاني يوم تخربطت وغيرت النظام ياريت لو تنصحني ياكابتن اعمل ايه اني حتى يوم فري بالوجبات مااخذ
كارديو سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو قبل عيد الاضحى : th-cam.com/video/WZ5RE9njbTY/w-d-xo.html
دقائق و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع: th-cam.com/video/vutEf4qsNg8/w-d-xo.html
كيفية خسارة 2 كيلو من وزنك كل يوم اثناء النوم...؟ : th-cam.com/video/jMNZqIMLhq8/w-d-xo.html
بدون ضغط , تمرين سحري للتخلص من الزنود و شد ترهلات الذراعين:th-cam.com/video/rzcCeE4OcUY/w-d-xo.html
( المشروب الاصفر ) كوب واحد قبل النوم لتخسيس البطن وازالة الكرش : th-cam.com/video/Ay_h1_BMh4I/w-d-xo.html
في 3 ايام فقط اقوى تمرينة لازالة الكرش و شد ترهلات البطن : th-cam.com/video/rRi0-GDi80A/w-d-xo.html
يا فتحي عادي بل وجبه ثانيه اكل بس 3 بيض وخبز لان ما احب اتسحر جبن واشرب حليب هل راح ياثر على دايت
❤❤❤
كل ما يجيني لايك اعرف ان احد استغفر ❤
استغفروا فان الله غفور رحيم
من متتبعاتك ياكابتن من الجزائر كان وزني 86كلغ لغيت الخبز والسكر والمشروبات الغازية من أكلي نزل وزني صار 80كلغ مدة شهر والاسبوع دا صائمة صيام إسلامي انشاء الله اوصل 74كلغ شجعوني معاكم وكل عام وانتم بخير
بصحتك ختي انا 99ك نبدى ونبطل لكن المرة هذي ان شاء الله نكمل
انا تاني كيفك راني دايرة صيام متقطع و نحيت الخبز و السكر و المشروبات الغازية
حتى الزيت الرومية قطعها بنات بليز شي ابوني😚😚
يلا عاش و طبقي التحدي مظبوط
بصحتك
يبدا شرح الدايت في الفيديو من الدقيقه 01:16
شكرا وفرت على الوقت 😂😂❤
٢ وجبة باليوم
الوجبة الاولى
٥ ل ١٠ معالق رز او واحد رغيف خبز بلدي او اسمر او ٢ توست اسمر
البروتين عباره عن لحمه او دجاج او عدس او فول بأي كمية متاحه
و ٣ معالق خضار مطبوخ مع سلطه
الوجبة التانية
قطعة جبنة قليلة الدسم١٠٠ غم (جبنة اريش) عليها نص معلقة زيت زيتون و كوب حليب و ٢ بيضه مسلوقه و ٢ توست اسمر او رغيف خبز بلدي مع طبق سلطه
مسموح التبديل بين الوجبات
وينفع لمن يصوم الصيام الاسلامي وجبه افطار ووجبة سحور
مع شرب الماء وشرب المشروبات المسموحه من دون سكر
لمن لا يصوم صيام اسلامي عليه تطبيق الصيام المتقطع بعد الانتهاء من الوجبه التانيه
يطبق هذا البرنامج مع ممارسة التمارين الرياضيه الخاصه بهذا التحدي سيوفرها الكوتش عالقناة
هل من مترحم على امي 💔
ربي يرحمها ويغفرلها ويجعل مثواها الجنة يارب العالمين
الله يرحمها و يغفرلها و يعف عنها و يجعل قبرها روضة من رياض الجنة و يسكنها جنات النعيم
الله يرحمه ويغفر له ويسكنه فسيح جناته ويجعل قبره روضة من رياض الجنة ويلهم اهلها الصبر وسلوان أنا الله وإنا إليه راجعون البقاء لله وحده ❤
فاعلة خير
من 5الى 10ملاعق رز او ربع رغيف بلدي او 2توست البروتين بدون تحديد الموجود بلبيت واذا ما موجود بلببت عادي حمص فول عدس
خم مس ملاعق او 3ملتعق خضار مطبوخ
طبق سلطة 🥗بدون ملح
الوجبة الثانية 2
قطعة جبنة قليلة الدسم +ملعقة زيت زيتون
كوب لبن +2بيض مسلوق +2توست اسمر او 1رغيف بلدي
لو صايم صيام اسلامي عند الاذان الوجبة الاولة والوجبة الثانية يمتة ماحبيت
مع شرب الماء
الوجبات حسب ماتحب تكدر تبدل بينهم وصيام متقطع
تحياتي اختكم من العراق 🇮🇶❤
شكرا ❤
شو بديل البيض المسلوق
@@mawadaelosta6977 شوربة لو سلطة
الدايت باختصار
وجبتين باليوم
٥ معالق رز او خبز اسمر ١
بروتين سمك او لحمه او جاج او تونه
٣-٥ معالق خضار مطبوخ
سلطه جرجير فلفل اخضر خيار بقدونس وتقليل الملح الخ
وجبه ٢ جبنه قلبله دسم +نص معلقه زيت زيتون +٢بيض مسلوقه + خبز اسمر +سلطه
كل الاحترام لدكترة مصر الشقيقة🇩🇿🇩🇿🇩🇿🌷
ربنا يخليكي
أصحاب الثواني اثبتو وجودكم🤩🥰
الوجبه الاولى :
5 ملاعق رز مع دجاج او سمك + سلطه
الوجبه الثانيه : 2 بيضه مسلوقه + خبز شويه + شاي
الصيام من 9 ليلاً الى 12 ظهراً
دكتور اعملنا فيديو روتين للناس اللى وزنها قرب للوزن المثالى و وزنها ينزل بصعوبه
والله انك احسن كتش عندي ❤❤❤ كم تبعت مش مفيده مثل ما انتا تدرب الله يفتح عليك
نورتنا يا كابتن. عاش .عيد اصحى مبارك. ربنا يحفظك ويبارك فيك
وانتي طيبة و بخير
والله كان وزني ١٠١ كيلوا وهسه ٨٩
وانشالله بعد راح انزل ❤شكرا كابتن❤😢😢
ماهو التحدي اللي تبعتيه من فضلك
العفو و عاش استمر
على هذا الدايت نزلتي؟؟
كن ضليتي لحتى نزلتي
وزني ٦١ رح ارجع للفيديو بعد اسبوع من التطبيق
Ok
ربنا معاكى
ف انتظارك
وينك؟ خسيتي ولا لا
طولي 165 وزني 72 رح طبق الفيديو من بكرة لوكان التعبير على المحبة والمودة للكوتش فتحي حلالا لكتبت اشعار نزار قباني😂 تحية احترام وتقدير ليك احححلى كوتش انا من متتبعاتك من 2018 اتابع الرياضة واطبققها وخسيت كثير كثير ❤فرحتنا اطعمك الله فرحة الجنة❤❤❤🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد وبارك على محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد
والله انت انسان قبل ما تكون كوتش ..بتشرح من قلب قلبك❤
ربنا يخليكي
ربنا يوفقك ويسعد قلبك وكل عام وانت بألف خير 💚💚💚🙏
ويوفقك و يسعدك
دكتور اما ما باكل اشي من غير سميدة الذرة مطبوخة بالتوابل او الحليب و الصيام المتقطع هل رح انقص الوزن اتمنى ان تجيبني عن السؤال اول مشاركة متابعة جديد❤
ملخص الفيديو ❤
الوجبه الاولى
٥ل١٠ ملاعق رز او رغيف واحد بلدي او اسمر او ٢ توست اسمر
+سمك او دجاج او لحمه
+من ٣ل٥ ملاعق خضار مطبوخ
+سلطه خضرا بدون ملح
....
الوجبه الثانيه
قطعه جبنة قليلة الدسم نحط عليها نص ملعقه زيت زيتون
كوب لبن
٢ بيض كامله مسلوق
٢توست اسمر او رغيف بلدي حبه وحده
سلطه خضرا بدون ملح
بين الوجبات ٦ ساعات تقريبا
...
شرب الماء ضروري من ٣ ل ٤ لتر
مسموح في فترة الصيام المتقطع
متل الشاي الاخضر او القهوه بس بدون سسسكر ..
❤❤وزني ٦٨ ادعولي اوصل ل٥٨ ❤❤
يارب توصلى لهدفك
ممكن اشرب نسكافيه بلاك بالبن مع البيض واللبن والجبنه على شان انا متعود عليه ارجو الرد
@@فارسذيدانفارسذيدان اشرب طبعا
@@فارسذيدانفارسذيدان اي عادي لان القهوه مسموح بس بدون سكر
بارك الله فيك اهواي استفدت من حضرتك تحياتي الك
ربنا يخليكي
أنا متابعك من المانيا
منور
جزاك الله خيرا 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
شكرا
رح اجرب وارجع للفيديو بعد اسبوع
لو نجح ✨
سلام اخ شكر على معلومات لكن كل نصائح لي تقدمها لي جميع المصرين لأن في الجزائر لا نفطر بي البيض لكن قهوة و حليب و كيك او طوسط بي الجبنه ممكن وصفة لي كل منطقة شكرا علي الوصفة
ما هو دا اللي موجود جبنة و توست و زياده بيض
@@fathyelgendy سلام في الجزائر لا نفطر بي البيض والفول حلويات كروسوا و إلا خبز و زبدة شكرا علي لاجابه جزاك الله خير ممكن ارشادت لي اصحاب السكرى من فضلك 🙏🙏🤲🤲
يجب ان نتخلص من هذا الفطور انا عن نفسي اعطي بيض لاولادي واغلب الوقت لا افطر
شكرا يا كودش يا حبيبي على المعلومات رح اطبق وارجع بعد 5 ايام انتظروني
يلا عاش
ايه الاخبار ياكبير 😂
والله ثم والله خسيت سبعة كيلو
فقط عالنظام الي ذكره الكابتن؟@@brahimmegasse9806
@@brahimmegasse9806ما شاء الله في ٥ ايام بس كم كان وزنك ؟
صلى على محمد ❤
عليه افضل الصلاة والسلام
النظام دا ينفع مع تمرين حديد لو سمحت ؟
شكرا يا كابتن فتحي جزاكم الله خيرا
العفو و بالتوفيق
طيب لو اكلت زبادي معا شويه سكر رد عليا ارفعو تعليق 💔💔
ما بعرف شو وزني حاليا بس رح ارجع بعد اسبوع😂
المهم هتلاقي فرق مقاس لبسك
افضل كابتن 🎉
انا باكل سميد الذرة ب الحليب او بالتوابل وبس هل رح ينقص وزني ارجو الرد السريع❤❤
لو سمحت استاذ انت تعطي نصايح للكل على حد سواء ناسي انه في ناس صعب نزول الوزن عندهم او تحرق دهون مهما عملت مثلي انا 💔🥺 ف شنو الحل؟ 😔
ابعتيلوا انستا
طبقي الطريقة ف الفيديو وهتنفع معاكي
سؤال هل الطماطم تأثر على الدايت لو وضعناها مع السلطه؟
الله يرحم موتانا وموتى المسلمين يارب
مرحبا اني متابعتك من عراق اريد رجيم للمرضعات
شوفي التحدي اللي قبل دا
انا يا كابتن بلعب رياضه بس كثير بتكاسل العب يومين ويوم لعبت مره قبل سنه نزل وزني 70 كيلو هسه رجع 90 😢😢😢😢😢
استمر في دا كل ما تقدر لاعب رياضه لحد ما تلتزم
مشيت عليه اسبوع ونزلت 2كيلو وهيني بدي امشي اكمل الشهر واشوف كم بنزل بالوزن يارب انزل كثير. كوتش سؤال التمارين الي انت بتنزلهم عادي لو لعبانهن بس هني ما لعبنا غيرهمولاوقت الي انت مسجل الفيديو بننزل عليهن
عادي ينفع
شكرا كابتن 👍
العفو
ممكن اعمل شوربة الخضار لاني انا ما اكل جميع انواع الخضر ولك جزيل الشكر
ممكن بس ابعدي عن البطاطس
@@fathyelgendy شكرا اخي الفاضل اعمل شوربة بدون بطاطس
انا كنت اعمل معاك رياضة ومن 4شهور ولدت قيصري والان حابة ارجع للرياضة باي رياضة تنصحني لان القيصرية عندها 4اشهر
اكتبي ف اليوتيوب تمارين الانفصال العضلي فتحي الجندي تبداي بيه
نفسيتي زي الزفت ي كابتن وبجد مش عارف أتواصل معاك ويارب النظام ده يظبط معايا
يامصرين يااخوتنا ايه هو لبن عندكم هل هو الحليب او لبن عادي
حليب
كوتش ينفع اكل باليل علبة زبادي مع ثمرتين فاكهة 🎉
بدلي الجبنه بالزبادي و التزم باللي انا كاتبه
يا كابتن انا كان وزنى 69.5وعملت النظام الدايت اللى قبل دة لمدة 10ايام وبقى وزنى 67.5وانا طولى 165وحاسة انى مش بنزل بسرعه ولسة ما وصلتش للوزن اللى عايزاة بس انا ما بقدرش اعمل التمارين اللى بتقولها كدا اعمل النظام دة لحد امتى علشان اوصل ل60كجم
كوتش ينفع الغي اشياء من الوجبات مثلا انا ما بحب الجبنة اقدر الغي اشياء من الوجبات ❤
متلغيش كتير ف نفس الوقت مش عايزين حرمان
ماشي انا بسالك يا فندم الفطار هاكل ايه والغداء اكل ايه والعشاء اكل ايه ينفع ولا معاك اسلام بكر من طنط الجزيره من بنها مركز طوخ القليوبيه
مشكوررر جدا على الفديو ولكن انا مسوية نظام وقطعت الخبز بشكل عام مع دلك وزني مانقص الا كيلوين وصار لي شهر بالله ممكن تقول ايش السبب تكفى
اعملي التحدي دا اسبوع علشان نقدر نحدد
اني من العراق. وزني ٨٨.طولي مااعرف. عندي كرش. شهيه مفتوحه حيل شنو الحل رد ارجوك
ينفع اكل مكرونه بيضاء عليها سمن بلدى
في الوجبة التانية ينفع بدون كوباية اللبن والسلطه؟؟ يعني اكل سلطة في وجبة وحدة بس ؟؟
اللهم صل على محمد وال محمد عاش كابتن
عليه افضل الصلاة والسلام
كوتش ارجوك ترد على سؤالي انا عندي تثدي بس كاذب يعني دهون بس هل هاد الرجيم لمدة أسبوع ينفع يروح للتثدي ؟ مع العلم انو التثدي عندي قليل يعني تقريبا 5 سم
ساتحدى نفسي وارجع اكتب الان وزني 79
عندب بطن سفليه بشعه من القيصري مش عارفه اعمل اي
عادي اكل فشار اثناء الدايت او يزيد الوزن؟
الله يحفظك يا كابتن
يا فتحي عادي بل وجبه ثانيه اكل بس 2 بيض وخبز لان ما احب اتسحر جبن واشرب حليب هل راح ياثر على دايت
كمية الاكل هتكون قليلة وانا ضد الحرمان
@@fathyelgendyازود بيضه يعني 3 بيضات وخبز وجاي بدون شكر عادي
استاذ فتحي انا كان وزني 91 مع صبام المتقطع نزلت 8 و نص كيلو ف 18 يوم بدون سكر بغش مرة فاسبوع يمكن السؤال هو ممكن يحصلي ترهل مع العلم بعمل تمارين مقاومة بس 15 ساعة فاليوم و باقي الساعة بجري
زودي مقاومه مفيش مقاومه بجد مدتها ربع ساعه محتاجه اكتر من كدا
طب انا صايمه عن الفراخ واللحمه والجبنه واللبن وكل الحجات دي اصوم ازاي انا 67ك عاوزه اخس انشالله لو مش هاكل غير مره واحده فاليوم
كابتن ممكن اشرب نسكافيه بلاك من كوب اللبن بتاع الصبح
دكتور رح ساوي دايت الخيار بتصحني فيو❤
افضل شيء اعمل التحدي دا الوجبتين
@@fathyelgendy انا بدي انحف بسرعة قبل العيد لهيك رح ساوي دايت الخيار دكتور شقد برايك بينزل ب٤ايام
طيب بعد ما اعمل كده ووزنى نزل مش ممكن اقف يرجع تانى ولا إيه وامشى عليه اسبوع هو هو نفس الأكل وأنا مش عندى زيت زتون إيه الحل ارجو الرد
ياكبتن وزني 88 ثابت بتم يومين بدون اكل😢 أو باكل وجبه فه ليوم ويلعب رياضه بس وزني ثابت ممكن ترد ع تعلقي
وانا نفسك😂❤
انا مش بأكل جبن خالص اعمل ايه ؟😢
السلام عليكم ورحمة الله
كابتن آني ان شاء الله راح التزم بالنضام لكن المشكله رياضه مااگدر عندي اصابه بمفضل الفخذ وعندي ظغط على اعصاب اليد
يعني راح احصل نتيجه من دون رياضه على هذا النضام
اكيد
الف شكر للكابتن فتحي على مجهودك لنا
عندي سؤال ياكابتن
انا نظامي اليومي مختلف عن الجميع عشان حالة امي المرضية
يعني أنا انام الصباح الساعه 10
واصحى نهاية العصر
واكون صاحية من هذا الوقت الى اليوم التاني الصباح
طبعا انا أقوم ومااكل مباشرة
سؤالي هو ينفع اني اكل اول وجبة الساعه 10 مساء وتاني وجبة قبل الفجر انتظر الرد والف شكر لك
ايوه ينفع و الف سلامة لوالدتك و ربنا يشفيها
ينفع اخذ تونه ؟
ينفع كا بروتين
ينفع اكتر من اسبوع ياكابت لحد لم اوصل لللمسالى
انا مانعه نشويات ووزني ماعم ينزل لو اكل خبز وتوست رح زيد فورا😢😢
عايزه اعرف تفاصيل الكورس
ليك وحشة
انا وصلت المثالي الحمد لله
عاش جدا حافظي بقى
ما هو وقت ممارسة الرياضة لل صائمين
ف الفترة من العصر للمغرب او اي وقت بالليل
@@fathyelgendy شكرا ممكن
ممكن تنزل جدول رياضي عشان نلحق
مابعرف وزني بس رح اجرب وشوف المقاسات شقد بتنزل لبعد لسبوع😢
يلا عاش
حضرتك مقولتش مواعيد التمرين للناس الصائمه
من العصر للمغرب او اي وقت باليل
اللبن ضروري في هاد الدايت
لو سمحت يا شيف انا عملت رجيم بطاطس وبيض مسلوق لمده 5ايام وكان وزنى 82 دلوقتى بقيت 80 مع انى عملته بالظبط وعملت رياضه معاه والكابتن نهى قالت بينزل 5كيلو لكن للاسف ما نزلش معايا غير 2كيلو فقط فهل الرجيم اللى حضرتك بتقول عليه ده هينزل معايا انا عاوزه ابقى 75كيلو فقط وهل الرجيم ده له دعوه بالسن ولا عادى وشكرا
بس السعرات مش قليلة شوية لحد بيتمرن وكدة ؟
ع حسب الحمل بتاع التمرين والهدف من التمرين
هل هو صحي اصلا اني اخسر ٥ كيلو ب اسبوع ؟ مش حنرجع اكسبهم مرة تانية؟
المتة مسموحة؟😂😀
ياكوتش عايزين طريقه للتواصل معاك
الانستجرام : fat7ytv
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا وزني ٩٥ الطول ١٥٥ السن ٣٧ عايزه اخس البطن كبيره عندي فى حل بالله عليك
اعملي الطريقة ف الفيديو كامله
@@fathyelgendy يعني اي معلش
نفسي اعمله والله مش عارف ابداء منين وازاي وحاسيس أن عندي مقاومه انسولين
اعمل تحليل و اتاكد
الصيام المتقطع لازم بين كم ساعه
١٦ /٨
شباب ارجوكم حد يرد هل هاد الرجيم للنساء والرجال؟؟
اكيد راح يضبط على رجال ونساء لان هوه صيام وتقليل اكل فقط
للاتنين
راح أبدا لحد العيد
يلا عاش
كم فيهم سعره حرارية الاكلات
هو اللبن نفسو الحليب
انا مايناسبني الصيام المتقطع اتعب منه😓
❤ يا فندم انا اتصلت عليك يا فندم ما ردتش علي معاك اسلام بكر
انا كلش تعبت صار اكثر من 3اسابيع متبعه هيج نظام والحمد لله نزلت 6كيلو بس صار اسبوع تقريبا وزني ثابت كلش قفلني وماعندي قدره اكمل بس اني اعمل غلطه صغيره اني اشرب كبتشينو بعد مااصفيه من السكر يبقه شي قليل وجربت صيام وجبه وحده باليوم وجربت رجيم البيض اول يوم مشه ثاني يوم تخربطت وغيرت النظام ياريت لو تنصحني ياكابتن اعمل ايه اني حتى يوم فري بالوجبات مااخذ
غيري نظام الغداىي الانا جسمك تعود على نفس النظام وليد تأخدي مقاسات ممكن تنقصي في المقاس ولا تنقصي في الميزان اهم شيء هو المقاس
@@khadijaoubila ممكن تفيديني كيف اغير النظام
لازم نتعود نشوف الجزء الايجابي وهو انك خسيتي ف شهر ٦ كيلو و دي نتيجه لوحدها حلوه جدا
❤❤❤
😍😍
رجيم عادي عندي الغدد الدرقية كسل
خدي علاج الغدة ضروري
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
تم
عاش
وزني 51نفسي ابقي40 كيلو لانوا طولي151
مش محتاجه تكون ٤٠
@@fathyelgendy لي
نريد فقط الكرش يروح
اعملي الطريقه ف الفديو مظبوط
@@fathyelgendy إن شاءالله
ارجو الرد 😊