تحدي شهر رجب لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب : th-cam.com/video/oEOCqLpTCF8/w-d-xo.html اقوى مشروب لحرق دهون البطن و فرق من اول اسبوع : th-cam.com/video/4hEpt1oQMqg/w-d-xo.html دقائق و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع: th-cam.com/video/vutEf4qsNg8/w-d-xo.html كوب واحد الصبح يخلصك من انتفاخ البطن في ايام معدودة : th-cam.com/video/TwyIUw8goDg/w-d-xo.html كيفية خسارة 2 كيلو من وزنك كل يوم اثناء النوم...؟ : th-cam.com/video/jMNZqIMLhq8/w-d-xo.html بدون ضغط , تمرين سحري للتخلص من الزنود و شد ترهلات الذراعين:th-cam.com/video/rzcCeE4OcUY/w-d-xo.html
الله يعطيك العافيه ياأجمل كابتن ف الدنيا شكرا شكرا ع كل شي جميل قدمته النا وانا شخصيا استفدت منك كثير وليا حوالي اكثر من ٦سنين وانا ماشيه معلك ومع تمارينك كابتن ايه الافضل ف بداية التمارين المقاومه او الكارديو وكل التمارين بتشد الجسم ثح
كوتش البنات اللي زنودها كبيره هل تحتاج دمبل او تكتفي بوزن الجسم وايش افضل للبنات اللي وزنهم فوق التسعين بس مش طويلين 😅 هل يتمرنو بالاثقال او يكفي وزن الجسم انا بالنادي وضايعه مااعرف كيف ابلش
افضل شيء ليهم ياكلو اكل صحي من البيت و بلاش اكل الشارع و المسليات و الحاجات دي مع التمارين و الحركة في البيت ، مفيش داعي تلزميهم معاكي و ايضا يقدر يعملو التحدي اللي نزلته موجود ف اخر فيديو التمارين
تحدي شهر رجب لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب : th-cam.com/video/oEOCqLpTCF8/w-d-xo.html
اقوى مشروب لحرق دهون البطن و فرق من اول اسبوع : th-cam.com/video/4hEpt1oQMqg/w-d-xo.html
دقائق و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع: th-cam.com/video/vutEf4qsNg8/w-d-xo.html
كوب واحد الصبح يخلصك من انتفاخ البطن في ايام معدودة : th-cam.com/video/TwyIUw8goDg/w-d-xo.html
كيفية خسارة 2 كيلو من وزنك كل يوم اثناء النوم...؟ : th-cam.com/video/jMNZqIMLhq8/w-d-xo.html
بدون ضغط , تمرين سحري للتخلص من الزنود و شد ترهلات الذراعين:th-cam.com/video/rzcCeE4OcUY/w-d-xo.html
جامد ❤❤❤❤❤😮😮😮😮😮😮 اقسم اني في تسع سنوات بس وخسرت دهون في تاني يوم ولقين انا خاسس ١٤ كيلو اححححح❤❤❤❤. اشكرررررررررك❤
احلى لايك لي احلى كوتش، انا متتباعك و ساعدني تمارين كتير كتير، جزاك الله خيرا و يجعلها في ميزان حسناتك، ربنا يحفظك 👍👍👍👍👍❤❤❤❤❤❤،
لو سمحت نبغا تمارين تنحف جدا قبل العيد ونسف الكرش لعمر 12-13-14-15
لو سمحت يا كابتن انا كل مشكلتى الافخاد فهل اتبع هذا الفديو ولا تمرين مخصص للافخاد
الله اجبرني جبر ا يتعجب منه اهل السموات والارض سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير
يعطيك العافيه ياكوتش بس ودي جدول للاكل لاني ماني منتضمه بالسعرات
استاذ فتحي استمر معانا لاتنقطع
كابتن اني مشكلتي بالافخاذ جسمي يضعف وافخاذي ما يضعفون سويت تمارينك بتنحيف الافخاذ جابت نتيجه بس مو كلش شنو افضل تمارين
مناسب لغضروف في الظهر وشكرا علي حاجة بتقدمبها
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم ياكريم ❤
الله يعطيك العافيه ياأجمل كابتن ف الدنيا
شكرا شكرا ع كل شي جميل قدمته النا وانا شخصيا استفدت منك كثير وليا حوالي اكثر من ٦سنين وانا ماشيه معلك ومع تمارينك
كابتن ايه الافضل ف بداية التمارين المقاومه او الكارديو وكل التمارين بتشد الجسم ثح
تسلمي و بالتوفيق ان شاء الله
معاك ان شاء الله ❤
يلا عاش
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
معاك باذن الله عاش يا كابتن
يلا عاش
عندي قطع كلي في الرباط الصلبي ينفع اعمل التمارين
كابتن 🌷ينفع اعملها بالليل بعد العشاء بساعتين مثلاً🌺 وهتجيب نتيجه لو عملتها يوم ويوم راحه وممكن تمرين نط الحبل بدون حبل معاها 🌹
بينفع اعملو مع صيام الماء ؟
لو انا صائم اقدر افعله قبل العشاء
اعملهم كل قد ايه في اليوم
يصير اعملهم في وقت دراسه او مدرسه
مش فاهم
أنا عندي شوكة عظمية تنفع معي هذه التمارين
معاك يا كوتش
الله يعطيك العافيه زين سوال اني ملتزمه بصيام المتقطع اي وقت العب رياضه
قبل الأكل ع معده فارغه
ممكن ترد عليه لان اريد ابلش برياضه مجاي تذكر الوقت المناسب لرياضه
بدنا رياضه وفيديو عن جسم التفاحه
اسوي التمارين 10 أيام
السلام عليكم كابتن انا وزني 65 بدي يصير وزني 52 في اقل من شهر بأدر صح ياكايتن
يا كابتن لو سمحت ممكن ترد عليا إذا المرأة ترضع طفل وعايزه تعمل دايت وتواصل في ارضاع الطفل مش مشكله
يا كابتن لو سمحت انسب وقت للكارديو هل هو الصبح قبل الفطار ولا ايه والميه نشربها قبل التمرين ولا بعده
قبل الأكل ع معده فارغه نسوي الكارديو
انا بعمل ريجم ورياضه ومش بنظل غير نصف كيلو في الاسبوع بس انا وزني 72 وطوالي 157 بس عندي الغده
من أؤل دقيقه تعبت ماكدرت اكمل
انا عملت كل شي وبروح،جم صارلي 9سنوات وما بنزل كيلو ممكن تفيدني
كوتش البنات اللي زنودها كبيره هل تحتاج دمبل او تكتفي بوزن الجسم وايش افضل للبنات اللي وزنهم فوق التسعين بس مش طويلين 😅 هل يتمرنو بالاثقال او يكفي وزن الجسم انا بالنادي وضايعه مااعرف كيف ابلش
تحياتي واحترامي لحضرتك ❤❤متابعتك من العراق
عندي سؤال ? عندي بناتي عمارهم 16 و13 وانا عمري 35 انا عندي زيادة وزن واعمل صيام متقطع هل ينفع بناتي يشاركن معايا ولا يتأذون ارجو الرد
افضل شيء ليهم ياكلو اكل صحي من البيت و بلاش اكل الشارع و المسليات و الحاجات دي مع التمارين و الحركة في البيت ، مفيش داعي تلزميهم معاكي و ايضا يقدر يعملو التحدي اللي نزلته موجود ف اخر فيديو التمارين
@fathyelgendy اوك وانااشكرك ع الرد
كابتن إذا حامل أكدر اسوي تحدي شهر رجب
قصدك الاكل ايوه عادي
واكدر اسوي هاي التمارين @@fathyelgendy
حسبي الله على الدقيق والسكر
نبطلهم عادي
😂😂😂
❤❤❤❤❤
والله ماعارفه انتظم حالص
افضلي حاولي
اول خطوه قللي سكريات
ثاني خطوه كثري مي
ثالث خطوه اكل صحي
رابع خطوه مشي ساعه باليوم
خامس خطوه رياضه ساعه باليوم
سادساََ التزام التزام التزام
بعدها راح تتعودين ع نظام صحي المهم ابدي خطوه بخطوه
اعملي حتى لو مش منتظمة مع الوقت هتتعودي
هل اكل فشار في اليل يزيد الوزن ا ريد جواب لو سمحت كابتن @@fathyelgendy
سبب انو تسوي دايت وتفشل فلهاذا بعد ما تكدر تلتزم وهاذا الي يصير وياي