عنصر واحد يخلصك من انتفاخ البطن في ايام معدودة : th-cam.com/video/jh_DWCMr4q8/w-d-xo.html كيفية خسارة 2 كيلو من وزنك كل يوم اثناء النوم...؟ : th-cam.com/video/jMNZqIMLhq8/w-d-xo.html دقائق و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع: th-cam.com/video/vutEf4qsNg8/w-d-xo.html ( المشروب الاصفر ) كوب واحد قبل النوم لتخسيس البطن وازالة الكرش : th-cam.com/video/Ay_h1_BMh4I/w-d-xo.html عادة سحرية تخلصك من دهون و ترهلات الارداف في اسبوع : th-cam.com/video/4-LBkjT-KLA/w-d-xo.html
@@jehadabas9837 آه الحمد لله لاحظت فرق بس شوية صغيرين بس اتعلمت حاجات كتير قللت السكر بعد ما كنت بعمل كذا مشروب أو عصير و بيبقي فيه سكر كتير دلوقتي ممكن نص أو مفيش حتي، و أي نشويات قللتها و قللت أي حاجة اشتريها من بره و دي مجرد بداية بإذن الله هستمر 💚
شكرا يااجمل كابتن انا كنت بعمل رياضة القفز لعشر دقايق ولكن بعد ماسمعت انه مابستفاد ولازم يكون اقل شي نصف ساعة او 45 دقيقة لحتى لاقي فرق لصراحة احبطت ووقفت وتراجع جسمي مع اني كنت لاقي فرق بلقفز بعد هل كلام وقف جسمي حرق شواعمل
السلام عليكم انا عندي 17 سنه ووزني 90 كيلو وفرح خالي بعد13يوم في حاجه انتو تعرفوها ومجربينها تنزل الوزن بسرعه والله مش عاوزه احضر الفرح عشان وزني ووالبنات واخواتي كلهم حيشترو سواريه الا انا ساعدوني بمشروب او نظام غذائي او اي حاجه ممكن
بسم الله الرحمن الرحيم سلام عليكم كابتن العزيز كابتن عندى دمبلز 5 كيلو فى المنزل فكيفة اقوم ببناء العضلات بالنسبة لى كشخص مبتدء ماهى نصائحك و هل هناك جدول تمارين بالمبلز
عنصر واحد يخلصك من انتفاخ البطن في ايام معدودة : th-cam.com/video/jh_DWCMr4q8/w-d-xo.html
كيفية خسارة 2 كيلو من وزنك كل يوم اثناء النوم...؟ : th-cam.com/video/jMNZqIMLhq8/w-d-xo.html
دقائق و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع: th-cam.com/video/vutEf4qsNg8/w-d-xo.html
( المشروب الاصفر ) كوب واحد قبل النوم لتخسيس البطن وازالة الكرش : th-cam.com/video/Ay_h1_BMh4I/w-d-xo.html
عادة سحرية تخلصك من دهون و ترهلات الارداف في اسبوع : th-cam.com/video/4-LBkjT-KLA/w-d-xo.html
@@fathyelgendy كل تمرين كم مره اسوي
تحدي لمدة أسبوعين من يوم ١٠ أكتوبر
و يارب ألاحظ فرق 💜
لاحظتِ فرق ؟
بشر؟؟؟
@@jehadabas9837
آه الحمد لله لاحظت فرق بس شوية صغيرين
بس اتعلمت حاجات كتير
قللت السكر بعد ما كنت بعمل كذا مشروب أو عصير و بيبقي فيه سكر كتير دلوقتي ممكن نص أو مفيش حتي، و أي نشويات قللتها و قللت أي حاجة اشتريها من بره
و دي مجرد بداية
بإذن الله هستمر 💚
@@Fhvv6758
الحمد لله بس هي محتاجة إرادة و استمرارية 💚
@@Wecandoit715 يارب تفضلي مستمرة و تكوني احسن في وقت قليل و توصلي للوزن اللي انت عاوزاه
شكراََ كابتن جزاك الله خيراََ ❤
رايحه اجربها 10 ايام وارجع ابشركم بالنتيجه 🏃🏻♀️😍
العفو. بالتوفيق ق
النتيجة
النتيجه
الو
@@fathyelgendy النتيجه الحمد لله تجننننن ومستمره فيها إن شاء الله، شكراََ لك كابتن 🌹❤️
كابتن فدوه لعيونك ممكن تمارين حرق الدهون وشد الجسم بنفس الوقت بس تمارين سهله وقصيره الله يخليك
شكراااا ليك ،رجاءا اعملنا فيديو هكدا خفيف لتخسيس وتصغير المؤخرة ،بليييييييز ،متتبعة وفية من الجزائر❤
تمارين السكوات❤
نفس الفيديو ينفع
راه عندو فيديو التخلص من دهون الجوانب ولمؤخره عندو ربع سنين
بارك الله فيك@@dzh9966
@fathyelgendشكرا ليك كثير وربي يعطيك الصحة y
يا ريت تمارين بدون نط للمبتدئين يا كوتش لو سمحت🎉
ان شاء الله
جزاك الله خير
انا عندي انزلاق في الضهر ينفع اعملها ارجو الرد لوسمحت
ما هو الإحماء الذي نقوم به قبل هذه التمارين؟
٥ دقايق مشي ف المكان و اطلالات خفيفه
جزاك الله خير متابعتك من سوريا ❤❤❤❤
بالتوفيق
@@fathyelgendy شكرا
ممكن الي حيجرب يقلي عشان ابدا معاكم نكون معا بعض عشان نتحمس اكتر ونشجع بعض
وقلولي النتائج
ابدا و قولي النتيجه
والله عن تجربه تمارنو قويه جدا كأنك في صاله رياضه انا لما اخرب ادنيا مباشره ابحث عن فتحي لجندي
ان غدا نبدا بي اذن الله
انا حجرب
عاش كوتش فتحي❤❤❤❤
عشت
شكراً كابتن صار يومين اعمل التمرين كولش حلو التمرين
شكرا يااجمل كابتن انا كنت بعمل رياضة القفز لعشر دقايق ولكن بعد ماسمعت انه مابستفاد ولازم يكون اقل شي نصف ساعة او 45 دقيقة لحتى لاقي فرق لصراحة احبطت ووقفت وتراجع جسمي مع اني كنت لاقي فرق بلقفز بعد هل كلام وقف جسمي حرق شواعمل
شكرا شكرا شكرا ❤❤❤❤❤
العفو
اجة بوقته❤
كابتن امي ست كبيره والدكتور طلب منها تخفف وزنها تعمل ايه هي ماتقدرش تتحرك وعملت رجيم تعبت هل توجد رياضه وهي جلسه مثلا😢❤ارجو الرد
وزني ٧٥ وعايزة انزل ل٥٠ ممكن طريقة ونظام اعمله
السلام عليكم انا عندي 17 سنه ووزني 90 كيلو وفرح خالي بعد13يوم في حاجه انتو تعرفوها ومجربينها تنزل الوزن بسرعه والله مش عاوزه احضر الفرح عشان وزني ووالبنات واخواتي كلهم حيشترو سواريه الا انا ساعدوني بمشروب او نظام غذائي او اي حاجه ممكن
اعمل الفيديو دا التمارين دي هتساعدك جدا
اعملي ريجيم الخمس وجبات مع رياضه
@@MdamMomen اعملو ازاي وازي 5 وجبات كدا هتخن زياده
نفس عمري ووزني ونفس مشكلتي بس عرس اخوي بجرب هاي التمرين الله يوفقنا🥹
@@Hala-fv2lo يارب يوفقنا يارب ادعي
ماهى المشروبات التى تساعد فقدان الوزن
هنزلها ف فيديو
تابعي قناة الطب البديل مع ريحانة ستجدين فيها علاجات
بسم الله الرحمن الرحيم
سلام عليكم كابتن العزيز كابتن عندى دمبلز 5 كيلو فى المنزل فكيفة اقوم ببناء العضلات بالنسبة لى كشخص مبتدء ماهى نصائحك و هل هناك جدول تمارين بالمبلز
مرحبا انا وزني 60 هدفي 45 انشاء الله
كبتن هل ممكن اسوي صيام متقطع+التمرين دا ❤
ممكن طبعا
انا اي رياضة فيها قفز لا أستطيع تطبيقه ووزني 81وعندي ديسك الظهراو انزلاق الغضروف
اعملي المناسب ليكي و اللي يتعبك بلاش
ياريت يا كابتن لو تتكرم وتعملنا فيديو القفز بالحبل على طريقتك ،
طيب واللي ميقدرش يعمل كده ياكابتن النط ده صعب مع الوزن لو في بديل ياريت من فضلك
انا بطني مترهله بسبب الحمل والولاده نحفت بس بطني مترهله وشكلها مقرف قوي ممكن تعطوني لها حل
عاشت ايدك كابتن اني وزني ٦٥ واكل حلا هواي كيف اقطعها مااكدر اتحكم بشهيتي
روح عند قسم البوليس واشتكي دماغك لانه غير شغال جيدا ويبهذل جسمك وروحك ليحبسوك ستة اشهر في السجن ويبعدون عنك الحلا لانك مدمن 😂😂😂
محتاجه فيديو نشرح فيه
انا عاملة قيصرية من سنة ينفع اعمل الحركات دي
كابتن من العب التمرين الاول يسببلي غازات مهبليه هذا الشيء خطر؟ أو انا اعمل التمرين بصوره غلط؟ وهل يؤثر على غشاء البكاره ؟اتمنى تجاوبني الموضوع زاعجني
كل تمرين كم مره اسوي رد كابتن☺️
اخي انا قمت بعمليتي تغيير مفصلي الركعتين ما التمارين التي اقوم بها لانقاص البطن
لو سمحت انا كنت حامل وزدت جامد في الحمل ومحتاجه اخس جدااا بس انا برضع مفيش حاجه تساعدني علي ده من غير ما تأثر علي الرضاعه ولا اي
الفيديو يساعدك جدا
عندي الام بالضهر ينفع التمرين هاذا
متابعتك من الجزائر
ع حسب درجة الالم و الاصابه
انا عندي مشكله في الكرش بسرعه تنتفخ اول موقف عن الرياضه شو الحل يا اخي
ممكن قولون شوف اكلك ؟
طيب يااخي ،الله يحفضك تفيد هذي اتدريب مره واضيف فوقها تدريب ثاني
من زمان اشوفه لكن جسمه هو ماتغير
هو نحيف وجسمه لحجمه مثالي ولانه يسوي تمارين محافظ على جسمه
هل ممكن اخد ميرتى واورلى ستات يساعد فى التخسييس
بمرشحش اي منتجات التخسيس
@@fathyelgendy دكتورة صيدلانية قالت ميرت واورلى ستات بساعد فى حرق الدهون
كابتن انا عايزة دايت ارجوك انا قبل كنت 75وبقيت 65. ,69 ودلوقتي وثبت
ومش عارف انزل تاني
نعملو كل يوم ؟
٥ مرات ف الاسبوع
انا ودي بس انزل تقريبا 7 كيلو بس احسه صعب لان جسمي خامل
كابتن هاذ التمارين بس الكرش وشكد نلعبه ويوميه نلعبه الي مدت شكد نلعبه و مره بل يوم رد علينه
للجسم كله. ومركز للبطن ، ممكن ٥ ايام ف الاسبوع
بس ب 3 ايام بقدر ?
انا باعمل دايت ولاقيت بطنى انقسمت نصفين فوق وتحت اعمل اية
اعملي التمارين ف الفيديو وبلاش نخس بدون تمرين
لو سمحت يا كابتن ينفع تعمل تمارين للخفسه والمؤخره ويكون نتيجها سريعه
ان شاء الله
اذا انا منقطعه تماما ليه فترة عن الرياضه ينفع اسويه ؟
اعتقد الاول تعمل ٥ دقايق بدل عشره وبعد اسبوع تخليه ١٠ دقايق! انا رح اعمل كده.
لو سمحت انا وزني ٦٥وطولي ١٥٧ كم لازم يكون وزني المثالي لو سمحت رد
٥٧
نجرب ونشوف
بالتوفيق
اني ام مرضعه واريد انزل وزني بسرعه وزني٨٢
شنو الوزن المثالي للطول ١٧٠ ؟
٧٠ أو ٧٢ كيلو
@@ManarIbrahem-v6j شكرًا منار 🩷
ادعلي استمر
بالتوفيق
يصير اتمرن فالليل
وزني ٦٠ عمري ١١ أبي وزني يصير ٤٥وطولي قصير قليلا ( شكرا نزلت ٢ كيلو
كم قعدتي ل ضعفتي ٢ كيلو
يومين😊
كل يوم انقص كيلو
نجربب ونشوف 🫶🏻
بالتوفيق
راح ابلش
ورجع بعد ثلات تيام 😊
عاش
اسوي ذا تمارين مافي فايدة ترى كرشي زي ما هو
كم مر المجموعه دي يا كابتن؟
اعمل مجموعه الاول ال١٠ دقايق ورا بعض و بعدين اذا تقدري تعيدها مره كمان
👍👍👍👍💯💯
💪💪
انا عاملة قيصرية من سنة ينفع اعمل الحركات دي