Päätä joulukalenteri rennolla ylävartalon avauksella, jotta joulu sujuu letkein hartioin.
Liikkuvuus joulukalenterin luukussa nro. 24 Avataan rintalihasten, olkapäiden takaosan ja lapojen jännitykset. Nämä voivat aiheuttaa hartiarenkaan jäykkyyttä ja rajoittaa ylävartalon liikkuvuutta. Tässä harjoituksessa avaamme näitä alueita samalla, kun huollamme myös käsivarsien lihaksia, jotka usein unohtuvat vallan.
Miksi nämä liikkeet ovat tärkeitä?
Etukenoiset asennot, kuten työskentely tietokoneella tai älypuhelimen käyttö, kuormittavat erityisesti rintalihaksia ja olkapäiden takaosaa. Näiden alueiden avaaminen auttaa palauttamaan ryhtiä, lisäämään liikkuvuutta ja vähentämään hartia- ja niskakipuja.
Kädet taas ovat arjessa ja työssä kovalla käytöllä, joten näiden hyvinvointi on tärkeä osa hyvinvointia.
Huom! Lupaamani kurssi tarjoushintaan löytyy linkistä.
Ohjelmassa on yli 30 selkeää ohjevideota, reilu 3h materiaalia ja viikoittain muuttuvat teemat 6 viikon ajan. Kursi jää sinulle omaksi ja voit palata vedoihin koska vain ja aina uudestaan.
Treenaa kotona ja taltuta toistuva kipuilu yhden 30 min hieronta käynnin hinnalla. Ota ohjat hyvinvoinnistasi vihdoin omiin käsiin!
Lue lisää ja tilaa : www.valmentajamarko.fi/store