Tervetuloa mukaan liikkuvuus joulukalenteriin 2024! Sisältää myös haasteen!

Tässä videossa esittelen rintarangan kiertotestin ja liikkuvuusharjoituksen, jotka ovat osa tulevaa joulukalenteria.
Testi auttaa sinua kartoittamaan lähtötilannettasi ja seuraamaan kehitystäsi joulukuun aikana. Harjoitus taas tukee selkäsi ja niskasi hyvinvointia. Samalla näet onko sinulla selkeää puolieroa rintarangan kiertosuuntaan.
Tee näin:
Kokeile videolla esiteltyä rintarangan kiertotestiä ja kirjaa/kuvaa muistiin, kuinka pitkälle kierryt.
Tee mukana ollut harjoitus, joka parantaa rintarangan liikkuvuutta, sekä ehkäisee selkä- ja niskakipuja.
Liity mukaan liikkuvuus Joulukalenteriin! Joka päivä joulukuussa julkaisen uuden, helpon liikkuvuusharjoituksen, jolla edistät kehosi hyvinvointia.
Mitä hyötyä liikkuvuusharjoittelusta on?
Vähentää mm. niska- ja selkäkipuja
Parantaa ryhtiä ja helpottaa hengitystä
Lisää kehonhallintaa ja joustavuutta
Tukee arjen toimintoja, kuten kurkottelua ja kiertoliikkeitä
Muista tilata kanava, jotta et missaa yhtäkään joulukalenterin luukkua!
Jaa tämä video ystävillesi ja haasta heidät mukaan testaamaan liikkuvuuttaan. Tehdään joulukuusta yhdessä liikkuvampi ja energisempi! '
Kommentoi alle miltä testi tuntui ja millaisia haasteita sinulla on rintarangan liikkuvuudessa? Vastaan mielelläni kysymyksiin ja kuulen kokemuksiasi.
Nähdään joulukalenterissa!
#liikkuvuusjoulukalenteri #hyvinvointi #liikkuvuusharjoittelu #selkäkipu #niskakipu #haaste