Testaa ja paranna nilkan liikkuvuus. Helppo testi ja tehokas liike liikkuvuuden parantamiseen.

Tervetuloa Liikkuvuus Joulukalenteriin! 🎄
Luukku nro 1.
Tässä ensimmäisessä videossa keskitymme nilkan liikkuvuuteen, joka on yksi tärkeimmistä tekijöistä alaraajojen toiminnassa ja koko kehon tasapainossa. Nilkan hyvä liikkuvuus vaikuttaa suoraan kävelyyn, juoksuun, kyykkyihin ja jopa ryhtiin.
Nilkan liikkuvuuden seinä testi: Näet, kuinka hyvin nilkkasi koukistuu suhteessa toiseen nilkkaan. Onko puolieroja?
Testi liike on samalla tehokas liikkuvuus liike, mutta halutessasi voit testata videon muitakin liikkeitä.
Videolla opit helpon harjoituksen, jolla voit kehittää nilkan liikkuvuutta turvallisesti ja helposti kotona.
Miksi nilkan liikkuvuus on tärkeää?
Parantaa tasapainoa ja ehkäisee nilkan nyrjähdyksiä.
Mahdollistaa syvemmän ja turvallisemman kyykyn.
Vähentää polven ja lonkan kuormitusta liikkeessä.
Haaste:
Tee testi nyt ja kokeile liikettä säännöllisesti! Huomaatko eroa jo viikon kuluttua? Kerro kommenteissa, miten testissä sujui ja miltä liike tuntui.
Voit aluksi tehdä liikettä joka päivä 2-3 sarjaa, 15 toistoa. Jos havaitset ison puolieron. Tee aina yksi sarja enemmän heikommalle puolelle. Kun liikkuvuus ero tai liikkuvuus yleisesti kasvaa, voit harventaa harjoitteita, mutta tee viikottain jotain mikä ylläpitää nilkan liikkuvuutta.
Nilkan liikkuvuus on ensimmäinen askel joulukalenterissa, seuraa miten kehosi liikkuvuus kehittyy koko kalenterin ajan.
Lisää liikkuvuus vinkkejä tulossa, joten pysy mukana koko joulukalenterin ajan.
Haasta perheesi tai kaverisi tähän helppoon testiin!
Muista tilata kanava ja paina peukkua, jos tykkäsit videosta.