วีดีโอ

Wahoo , génial un bel exemple ! Bravo pour la performance :)

Tout dépend de l'intensité de l'effort , le rythme 1-1 me semble rapide .

avec plaisir !

La marche tahitienne c'est en savates, avec de l'entraînement ça passe crème mais l'entourage est étonné 😂

Avec plaisir 😊

Je suis désolé d'apprendre que vous n'avez pas apprécié le contenu. Si vous avez des suggestions ou des critiques constructives, je serais heureux de les entendre pour améliorer mes futurs contenus.

Merci pour votre commentaire positif ! Je suis ravi que vous ayez trouvé le contenu pertinent et sensé. N'hésitez pas à partager vos idées et impressions à nouveau.

De rien et merci pour vos encouragements !

Merci

Avec plaisir 😊

Vraiment impressionnant ! Marcher 40 kilomètres par jour est un exemple de détermination pour beaucoup. Bravo pour votre constance

Je dois avouer que je suis un peu perplexe face à votre commentaire ! Peut-être pourriez vous m'éclairer un peu plus sur ce que vous entendez par 'coupant des têtes de glands' dans ce contexte ?

C'est vrai que la marche est une pratique ancienne, mais elle reste pertinente et efficace même aujourd'hui. Les bienfaits de la marche afghane continuent de susciter l'intérêt.

Bonjour ! Effectuer 28 ou 24 kilomètres en 385 mn est tout à fait respectable pour une marche soutenue. Cela équivaut à une vitesse d'environ 4 à 3,7 kilomètres par heure, mais cela dépend de divers facteurs tels que votre niveau de forme physique et le terrain sur lequel vous marchez . Il existe plusieurs formules pour déterminer la distance attendue lors d'un test de marche de 6 minutes, prenant en compte le genre, l'âge et le poids de l'individu. Par exemple, une de ces formules est : distance attendue en mètres = 218 + [5,14 X taille en cm] - [5,32 X âge] - [1,8 X poids en kg] + [51,31 X sexe] (0 pour la femme et 1 pour l’homme). je vous invite aussi à visionner cette vidéo th-cam.com/video/6scU5Vbf1SA/w-d-xo.html Bravo et bonne continuation !

Tout à fait, lorsque vous retenez votre respiration, la pression partielle d'oxygène (PO2) diminue tandis que la pression partielle de dioxyde de carbone (PCO2) augmente. C'est l'accumulation de CO2 dans le sang qui déclenche le réflexe d'apnée et vous incite à reprendre votre respiration. Retenir sa respiration pendant de courtes périodes et dans des situations contrôlées peut être sans danger, mais il est important de noter que l'entraînement régulier peut aider à augmenter le temps d'apnée. Cependant, l'hyperventilation avant l'apnée est une phase délicate et doit être limitée. Il est recommandé de ne jamais pratiquer l'apnée seul, surtout lors d'activités subaquatiques, pour des raisons de sécurité. En altitude, la pression atmosphérique est plus basse, ce qui entraîne également des pressions partielles plus basses. Le corps s'adapte rapidement à cette situation en produisant plus d'hémoglobine, ce qui est un effet recherché par les athlètes de haut niveau. Toutefois, il est toujours important de prendre des précautions lors de la pratique d'activités en altitude pour éviter les complications liées à l'hypoxie. Merci pour votre commentaire !

Merci beaucoup pour ce partage d'expérience sur la marche afghane ! Vous décrivez de manière détaillée et convaincante la technique de respiration associée à cette pratique, mettant en avant ses multiples bénéfices, notamment en termes d'oxygénation des tissus et d'amélioration de l'endurance. Votre témoignage personnel souligne l'efficacité de cette méthode, notamment dans des situations de santé telles que la sclérose en plaques, où elle a contribué à maintenir une activité physique malgré les difficultés. Votre description instinctive et pratique de la respiration en marche afghane est inspirante et instructive. Merci de nous avoir partagé cela !

Merci pour votre vision de la marche afghane en quatre phases. Chacun peut expérimenter et adapter son propre rythme en fonction de sa forme physique, du terrain et d'autres paramètres personnels. Votre contribution enrichit notre compréhension de cette technique diversifiée. Merci pour votre partage !

Je suis désolé que la vidéo ne corresponde pas à vos attentes. Si vous avez des suggestions pour améliorer le contenu, n'hésitez pas à les partager. Votre avis compte pour moi. Merci

Merci pour ta remarque pleine de bon sens !

@@SportSanteSenior Merci à vous de motiver autant de gens à la pratique formidable de la marche à pied.

Merci

Réduire ou arrêter de fumer n'est pas une tâche facile." Pouvez-vous me donner plus de détails pour que je puisse mieux comprendre votre commentaire ?

merci

Bonjour ! Je suis content que la vidéo t'ait permis de découvrir le terme "marche afghane" ! C'est génial de savoir que tu confirmes son efficacité. Merci beaucoup pour ton retour positif !"

Ou fachisme et pinard

Absolument ! La marche afghane est en effet une pratique positive et bénéfique qui mérite d'être mise en avant. C'est une belle manière de découvrir une facette différente de l'Afghanistan. Merci pour ton commentaire

Ou les centaines de milliers de morts sous les bombes américaines... Mais c'est pour la "démocratie" n'est ce pas ?...

the west supporting and funding genocides in gaza...f the democrcy.. don't talk about civilization or humanity no more..

Quand on connaît pas l’Afghanistan on dit des bêtises pareilles ! augmente ton niveau et passe ton brevet de collège avant !

Merci pour ton encouragement !

Avec plaisir !

C'est formidable de voir que tu pratiques déjà cette marche de façon instinctive ! Appeler cela la "marche connectée avec Dieu" et le respect de ce que Dieu nous a donné est une belle façon de percevoir cette pratique. Merci d'avoir partagé ton expérience!

Avec grand plaisir !

Absolument ! La technique de la marche afghane peut être adaptée à d'autres activités comme la course. Le principe de contrôler sa respiration pour maintenir un rythme régulier et efficace s'applique également à la course. C'est une excellente façon d'améliorer son endurance et de maximiser les bienfaits de l'exercice physique. Sur du plat sur une distance de 8 kms j'adopte le 2/2 .Merci pour cette observation pertinente !

@@SportSanteSenior Ben, j’ai tiré l’observation d’une astuce de Ice man (inspiré par les tibétains, je crois). L’astuce afghane est du même genre, un peu comme les amérindiens. Tu respire profondément pendant que tu marches (ou que tu court si tu y arrives), tu dessine un cercle imaginaire et tu respire au max puis tu expire de la même manière avec la même fluidité en continu pour emmagasiner de l’oxygène. Pendant les tests à l’armée, au début du test Luc léger (course d’endurance), je me suis rempli d’air avec une course à faible vitesse, pour saturer en oxygène, sans avoir la tête qui tourne. Puis avec cette réserve, quand la vitesse a augmenté, j’ai tenu plus longtemps : palier 10 et 30 sec. Le tout sans entraînement importants, quelques sorties, une fois par semaine pour avoir le minimum d’endurance. Je suis jeune et avec une bonne mémoire musculaire, donc la stratégie du choc ne me pénalise pas encore. C’est pour dire à quel point ça marche ! Ça plus l’hydratation et des fruits, des étirements courts entre chaque série d’effort (5-10sec) et on est très bien.

J'utilisais cette méthode pour améliorer mon temps d'apnée , tu as raison de mentionner 'la tête sui tourne' , la limite a éviter !!! J'ai moi aussi dû m'entraîner au 'Luc léger' pour un test d'admission au brevet d'état d'éducateur sportif mais il suffisait d'atteindre le palier 8 . Merci de partager ton expérience !

@@SportSanteSenior Quand j’éprouve une astuce dont j’ai entendu parler et que je la développe. Je fais un retour volontiers, surtout quand le résultat m’impressionne. Une fois dans un 10km avec obstacles (asso armée Draguignan), j’ai finit la course avec la nausée dû à la course et à un manque d’abdo. À l’arrivée, j’ai avalé des quartiers d’oranges et 1 litre d’eau (peut-être pas tout, je m’en souviens plus), j’étais à chaud (important). Et on devait refaire la course pour un retardataire ! Je ne me sentais pas capable et pourtant après 5min, j’avais l’impression d’être réparé. On a refait 5km (compassion des militaires). De retour au logement, l’eau chaude m’a transformé en Parkinsonien, comme quand tu es en grosse carence de sucre. J’ai cru que j’arriverai pas au canap’ ! Mais au moins je connais mes limites. S’oxygéner, s’alimenter régulièrement, s’hydrater (s’étirer 5-10 sec max)et on arrive à repousser ses limites pendant l’effort (fatigue, crampes, courbatures, nausées, etc). Il faut beaucoup écouter son corps et développer l’intelligence corporelle (savoir où se trouve notre point de rupture tout en sachant se surpasser, y compris sur l’endurance).

J'ai testé mes capacités lors d'un marathon aux îles Marquises. Malheureusement, j'ai été confronté à plusieurs défis : un manque de préparation, de sommeil et d'alimentation avant la course. Mais surtout, j'ai sous-estimé l'importance de m'hydrater pendant l'épreuve. Le résultat a été désastreux : un coup de chaleur est survenu à peine une demi-heure après avoir franchi la ligne d'arrivée. Je me suis alors évanoui brièvement alors que je tentais de me relever pour aller me rafraîchir sous un robinet. Perdre le contrôle de son corps est une sensation très désagréable. Cependant, il est vrai que défier ses propres limites procure une satisfaction indéniable@@O-soba_mask​

Je comprends tout à fait votre point de vue. Effectivement, la musique peut parfois sembler un peu banale ou générique. Je prends en compte votre remarque et je vais certainement faire de mon mieux pour choisir des morceaux plus intéressants et originaux pour mes prochaines vidéos. Merci de votre retour constructif, c'est grâce à des commentaires comme le vôtre que je peux continuer à m'améliorer et à proposer un contenu de meilleure qualité. Vos suggestions sont toujours les bienvenues !

​@@SportSanteSeniorA mes yeux, la musique n'est pas nécessaire car je me focalise sur vos paroles et conseils pas sur la musique. Ce n'est que mon avis, celui d'une personne qui ne vous connais pas et qui est tombé sur cette vidéo (forte instructive) par hasard.

C'est vraiment intéressant d'avoir votre point de vue ! Je suis reconnaissant que vous ayez pris le temps de partager votre opinion. Je vais donc continuer à me concentrer sur la qualité de mes conseils et de mon contenu, en prenant en compte votre avis sur la musique. Merci encore pour votre retour constructif ! Si vous avez d'autres suggestions ou commentaires, n'hésitez pas à les partager.

Il semble que vous ayez développé une méthode similaire à la marche afghane de manière naturelle, en synchronisant votre respiration avec vos pas lors de vos marches en montagne. C'est une approche très efficace pour maintenir un rythme régulier et contrôler votre énergie pendant l'effort. Merci de partager votre expérience avec nous !

Je comprends tes inquiétudes. L'hyperventilation peut survenir lorsqu'on gonfle un matelas pneumatique, lorsque l'expiration est très prononcée pendant un certain laps de temps. Cependant, en marche afghane, c'est un peu différent. Comme on respire lentement et régulièrement, il y a peu de risques d'hyperventilation. Cependant, il est toujours important d'être prudent et d'écouter son corps. Si tu ressens des vertiges ou des étourdissements, il est préférable de ralentir un peu ou de faire une pause. Merci pour ta question, c'est important d'en discuter, n'hésite pas à me contacter!

Avec grand plaisir!

Je suis surpris par ta technique, car la plupart des nageurs privilégient l'expiration sous l'eau pour minimiser le temps passé avec la tête hors de l'eau, ce qui favorise une meilleure glisse. Je comprends que ta méthode est différente et implique d'expirer lorsque tu sors la tête de l'eau. Chacun a ses propres préférences et techniques en natation, et c'est fascinant de voir comment elles peuvent varier d'une personne à l'autre. Merci d'avoir partagé ton expérience avec nous !

Comme les mammifères marins baleines et dauphins etc... c est peut-être bien la bonne méthode

Super ! N'hésitez pas à partager vos résultats une fois que vous aurez testé la technique. Bonne séance d'entraînement !

Il semble que vous ne soyez pas fan de cette technique ! Si vous avez des préférences différentes ou des suggestions à partager, je serais ravi de les entendre. En attendant, je vous souhaite une excellente journée !

Sur certains tronçons de mon parcours, j'adopte également une technique de respiration similaire . Cela semble être une méthode efficace pour maintenir un bon rythme et une respiration régulière pendant l'exercice. Merci de partager cela avec nous !