วีดีโอ

Oui bien sûr , tu vas rapidement en ressentir les bienfaits , il faut toujours avoir en tête que la régularité et la persévérance sont les clés du succès . Il faut aussi que l'effort soit progressif et ne pas hésiter à demander l'avis de son médecin traitant notamment après une longue période de sédentarité (si c'est ton cas ). Chaque situation est différente mais la marche et la course à pieds sont des activités que l'on peut pratiquer très longtemps . A 66 ans je marche tous les jours au moins trente minutes et je cours deux fois par semaine sur une distance de 10 kms en canicross et cela me permet de conserver une bonne mobilité malgré un genou bien abimé . Bravo et bonne continuation !

Visiblement, après 10 ans comme maître-nageur, 25 ans comme moniteur de plongée, et quelques sauvetages en mer, je dois encore travailler mon coup de palme ! 😅 Je m'efforcerai de donner des conseils plus clairs et précis la prochaine fois. Merci pour ton retour, ça m'aide à rester à flot !

Ok pardon j’avoue j’étais énervé

@@rishtofen6562 Aita Pea Pea* comme on dit à Tahiti ! ("Pas de problème")

Avec plaisir

Bonjour Marie-Laure, Merci beaucoup pour ton commentaire et pour avoir pris le temps de partager ton point de vue. Je comprends tout à fait que Monsieur Édouard Stiegler n'était pas en Afghanistan en tant que chercheur au sens strict, mais pour une mission d'assistance économique. Cependant, ses observations approfondies sur la marche afghane ont conduit à la rédaction d’un ouvrage de référence, et c'est dans ce contexte que certains le mentionnent comme un "chercheur" dans ce domaine particulier.(www.babelio.com/auteur/douard-G-Stiegler/261621) En ce qui concerne la méthode que je présente dans la vidéo, j'ai choisi de parler du rythme 3-3, qui peut être considéré comme un éducatif . Mon objectif était de simplifier l'approche afin que chacun puisse commencer à s’initier à la marche afghane, avant d’explorer des rythmes plus complexes. Je reconnais que ce n’est qu’une première étape, et j’encourage vivement ceux qui souhaitent aller plus loin à participer à des séances ou formations, comme celles que tu proposes et qui offrent une compréhension plus complète et approfondie de cette pratique. Encore merci pour tes précisions. Tes remarques sont précieuses et je suis heureux de pouvoir échanger avec toi et la communauté sur cette discipline fascinante. À bientôt et merci encore !

Wahoo , génial un bel exemple ! Bravo pour la performance :)

Tout dépend de l'intensité de l'effort , le rythme 1-1 me semble rapide .

avec plaisir !

Pas de très haut et sur un tapis ;)

Bonjour et merci pour ton commentaire ! Je comprends que la technique de respiration puisse paraître un peu contraignante au début, et il n'y a rien de mal à laisser le corps respirer naturellement si cela te convient mieux. L'important est de trouver un rythme qui te permette de profiter pleinement de la marche . La marche afghane peut être une activité bénéfique pour les personnes atteintes de diabète, car elle aide à améliorer l'endurance et à gérer le stress, ce qui peut être utile pour maintenir un bon équilibre glycémique. Cependant, comme pour toute activité physique, il est essentiel de bien se préparer, d’écouter son corps et, si nécessaire, de consulter un professionnel de santé avant de commencer. Il est important de surveiller sa glycémie avant, pendant, et après l'exercice, et d'avoir toujours une collation à portée de main en cas de besoin. N'hésite pas à continuer à poser des questions, et bon courage dans ta pratique !

La régularité est sûrement le point le plus important avec la progressivité et la persévérance ! Bonne continuation !

Merci beaucoup pour ton message, ça me fait vraiment plaisir ! 😊 Je suis ravi que mes vidéos te motivent dans ta reprise d'activité physique. Sortir de la sédentarité et se remettre en forme, c'est déjà un super pas en avant. Continue comme ça, chaque petit effort compte ! 💪 Si tu as des questions ou besoin de conseils, n'hésite pas à demander. Je suis là pour te soutenir dans ton parcours !

Je comprends vos réserves. Il est vrai que la perte de poids est un sujet complexe et qu'il n'existe pas de solution unique. Cependant, les études scientifiques montrent que l'activité physique régulière, comme la marche afghane, est un facteur clé pour maintenir un poids santé et réduire le risque de nombreuses maladies. En tant qu'éducateur sportif spécialisé, je ne fais que partager mon expérience et les connaissances acquises au cours de mes années de pratique. Je ne prétends pas que la marche afghane est une solution miracle pour obtenir une taille fine du jour au lendemain, mais elle est un excellent moyen de bouger, de se détendre et d'améliorer sa condition physique. Je vous invite à consulter d'autres sources d'information et à vous faire votre propre opinion. N'hésitez pas à poser d'autres questions si vous en avez. Mon objectif sur cette chaîne est de promouvoir une approche globale de la santé et du bien-être, en mettant l'accent sur les bienfaits de l'activité physique pour tous les âges. Je ne vends aucun produit et je suis ouvert à tout échange d'expérience."

Les pratiques de marche inspirées des traditions orientales, comme la marche afghane et la marche tibétaine, partagent des principes communs pour harmoniser le corps et l'esprit. L'important est de trouver une méthode qui vous convient et qui vous apporte du bien-être. La coordination de la respiration avec les mouvements, la conscience corporelle et la connexion avec la nature sont des éléments clés de ces pratiques."

Respirer par le nez présente de nombreux avantages, notamment pour filtrer et humidifier l'air. Cependant, respirer par la bouche peut être nécessaire dans certaines situations, comme lors d'un effort intense. Il est important d'écouter son corps et d'adapter sa respiration en fonction de l'activité. . Bien que l'Ayurvéda recommande la respiration nasale, il est important de noter que cette médecine traditionnelle peut ne pas être adaptée à toutes les situations.

Super que vous vous intéressiez à la marche consciente ! Essayez de synchroniser votre respiration avec vos pas ou de simplement observer votre souffle. Le plus important est de trouver un rythme qui vous apporte du bien-être. Bonne découverte !"

La marche tahitienne c'est en savates, avec de l'entraînement ça passe crème mais l'entourage est étonné 😂

Génial ! Je pratique la marche Tahitienne avec mes élèves !

J'ai une technique secrète de marche tahitienne que je pratique avec mes élèves !

Merci pour ce témoignage ! Bonne continuation !

Avec plaisir 😊

Je suis désolé d'apprendre que vous n'avez pas apprécié le contenu. Si vous avez des suggestions ou des critiques constructives, je serais heureux de les entendre pour améliorer mes futurs contenus.

Merci pour votre commentaire positif ! Je suis ravi que vous ayez trouvé le contenu pertinent et sensé. N'hésitez pas à partager vos idées et impressions à nouveau.

De rien et merci pour vos encouragements !

Merci

Avec plaisir 😊

Vraiment impressionnant ! Marcher 40 kilomètres par jour est un exemple de détermination pour beaucoup. Bravo pour votre constance

Je dois avouer que je suis un peu perplexe face à votre commentaire ! Peut-être pourriez vous m'éclairer un peu plus sur ce que vous entendez par 'coupant des têtes de glands' dans ce contexte ?

C'est vrai que la marche est une pratique ancienne, mais elle reste pertinente et efficace même aujourd'hui. Les bienfaits de la marche afghane continuent de susciter l'intérêt.

Bonjour ! Effectuer 28 ou 24 kilomètres en 385 mn est tout à fait respectable pour une marche soutenue. Cela équivaut à une vitesse d'environ 4 à 3,7 kilomètres par heure, mais cela dépend de divers facteurs tels que votre niveau de forme physique et le terrain sur lequel vous marchez . Il existe plusieurs formules pour déterminer la distance attendue lors d'un test de marche de 6 minutes, prenant en compte le genre, l'âge et le poids de l'individu. Par exemple, une de ces formules est : distance attendue en mètres = 218 + [5,14 X taille en cm] - [5,32 X âge] - [1,8 X poids en kg] + [51,31 X sexe] (0 pour la femme et 1 pour l’homme). je vous invite aussi à visionner cette vidéo th-cam.com/video/6scU5Vbf1SA/w-d-xo.html Bravo et bonne continuation !

Tout à fait, lorsque vous retenez votre respiration, la pression partielle d'oxygène (PO2) diminue tandis que la pression partielle de dioxyde de carbone (PCO2) augmente. C'est l'accumulation de CO2 dans le sang qui déclenche le réflexe d'apnée et vous incite à reprendre votre respiration. Retenir sa respiration pendant de courtes périodes et dans des situations contrôlées peut être sans danger, mais il est important de noter que l'entraînement régulier peut aider à augmenter le temps d'apnée. Cependant, l'hyperventilation avant l'apnée est une phase délicate et doit être limitée. Il est recommandé de ne jamais pratiquer l'apnée seul, surtout lors d'activités subaquatiques, pour des raisons de sécurité. En altitude, la pression atmosphérique est plus basse, ce qui entraîne également des pressions partielles plus basses. Le corps s'adapte rapidement à cette situation en produisant plus d'hémoglobine, ce qui est un effet recherché par les athlètes de haut niveau. Toutefois, il est toujours important de prendre des précautions lors de la pratique d'activités en altitude pour éviter les complications liées à l'hypoxie. Merci pour votre commentaire !

Merci beaucoup pour ce partage d'expérience sur la marche afghane ! Vous décrivez de manière détaillée et convaincante la technique de respiration associée à cette pratique, mettant en avant ses multiples bénéfices, notamment en termes d'oxygénation des tissus et d'amélioration de l'endurance. Votre témoignage personnel souligne l'efficacité de cette méthode, notamment dans des situations de santé telles que la sclérose en plaques, où elle a contribué à maintenir une activité physique malgré les difficultés. Votre description instinctive et pratique de la respiration en marche afghane est inspirante et instructive. Merci de nous avoir partagé cela !

Merci pour votre vision de la marche afghane en quatre phases. Chacun peut expérimenter et adapter son propre rythme en fonction de sa forme physique, du terrain et d'autres paramètres personnels. Votre contribution enrichit notre compréhension de cette technique diversifiée. Merci pour votre partage !

Je suis désolé que la vidéo ne corresponde pas à vos attentes. Si vous avez des suggestions pour améliorer le contenu, n'hésitez pas à les partager. Votre avis compte pour moi. Merci