- 28
- 852 763
FLEX YOGA
เข้าร่วมเมื่อ 28 มิ.ย. 2022
من فاطمه ام مربی یوگا
قراره اینجا ویدیو هایی از سبک زندگی سالم، یوگا، مدیتیشن و
عادت های غذایی سالم
براتون قرار بدم
.که جسم و روح سالمی رو باهم رشد بدیم
☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️
می تونید منو تو اینستاگرام دنبال کنید flex.yoga__
و هر سوالی داشتین به من دایرکت بدید.
قراره اینجا ویدیو هایی از سبک زندگی سالم، یوگا، مدیتیشن و
عادت های غذایی سالم
براتون قرار بدم
.که جسم و روح سالمی رو باهم رشد بدیم
☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️
می تونید منو تو اینستاگرام دنبال کنید flex.yoga__
و هر سوالی داشتین به من دایرکت بدید.
حرکات اصلاحی یوگا برای درمان درد سیاتیک
آیا از درد سیاتیک خسته شده‌اید؟ این ویدیو راهنمایی جامع برای کاهش درد سیاتیک با استفاده از حرکات اصلاحی یوگا است. درد سیاتیک معمولاً به دلیل فشردگی یا التهاب عصب سیاتیک ایجاد می‌شود و می‌تواند زندگی روزمره را مختل کند. در این ویدیو، مجموعه‌ای از تمرینات اصلاحی و هدفمند را به شما نشان می‌دهم که:
به کاهش درد و التهاب کمک می‌کنند.
عضلات ناحیه کمر، لگن و پا را تقویت می‌کنند.
انعطاف‌پذیری را افزایش داده و فشار روی عصب سیاتیک را کاهش می‌دهند.
این تمرینات به گونه‌ای طراحی شده‌اند که همه، از مبتدی تا پیشرفته، بتوانند آن‌ها را انجام دهند. کافیست مراحل را دنبال کنید و با تمرین منظم به آرامش و تسکین درد برسید.
✨ سابسکرایب کنید تا هیچ‌کدام از ویدیوهای یوگا و سلامتی رو از دست ندید! اگر تجربه‌ای در این زمینه دارید یا سؤال خاصی دارید، حتماً در کامنت‌ها با من در میان بگذارید. لایک و حمایت شما باعث میشه این مسیر رو با انرژی بیشتری ادامه بدم.
#یوگا #درمان_سیاتیک #حرکات_اصلاحی #کاهش_درد #یوگا_برای_درد #سلامتی #یوگا_در_خانه #فاطمه_یوگا
#فلکس_یوگا #تورنتو #کانادا #یوگا_درمانی #فلکس_یوگا
به کاهش درد و التهاب کمک می‌کنند.
عضلات ناحیه کمر، لگن و پا را تقویت می‌کنند.
انعطاف‌پذیری را افزایش داده و فشار روی عصب سیاتیک را کاهش می‌دهند.
این تمرینات به گونه‌ای طراحی شده‌اند که همه، از مبتدی تا پیشرفته، بتوانند آن‌ها را انجام دهند. کافیست مراحل را دنبال کنید و با تمرین منظم به آرامش و تسکین درد برسید.
✨ سابسکرایب کنید تا هیچ‌کدام از ویدیوهای یوگا و سلامتی رو از دست ندید! اگر تجربه‌ای در این زمینه دارید یا سؤال خاصی دارید، حتماً در کامنت‌ها با من در میان بگذارید. لایک و حمایت شما باعث میشه این مسیر رو با انرژی بیشتری ادامه بدم.
#یوگا #درمان_سیاتیک #حرکات_اصلاحی #کاهش_درد #یوگا_برای_درد #سلامتی #یوگا_در_خانه #فاطمه_یوگا
#فلکس_یوگا #تورنتو #کانادا #یوگا_درمانی #فلکس_یوگا
มุมมอง: 555
วีดีโอ
یوگا برای رفع قوز پشت | اصلاح فرم بدن | ۱۵ دقیقه
มุมมอง 6K16 ชั่วโมงที่ผ่านมา
آیا از قوز کردن و دردهای کمر رنج می‌برید؟ این ویدیو دقیقا برای شماست! 🌟 در این ویدیو، تمرینات یوگا و حرکات کششی ساده‌ای را به شما آموزش می‌دهم که به بهبود فرم کمر، کاهش قوز و تقویت عضلات پشت کمک می‌کند. با انجام این حرکات به صورت منظم، می‌توانید بدنی صاف‌تر، زیباتر و سالم‌تر داشته باشید. 💪🧘♀️ 🎯 رفع قوز کمر بهبود فرم بدن تقویت عضلات پشت و ستون فقرات افزایش انعطاف‌پذیری این ویدیو را از دست ندهید...
ايونت يوگا با سگ ها كوچولو🐶
มุมมอง 1.3K21 วันที่ผ่านมา
"تجربه اولین یوگای من با توله‌سگ‌های بامزه! 😍 تو این ولاگ، برای اولین بار رفتم پاپی یوگا و تجربه‌ای که داشتم واقعاً خاص و متفاوت بود. بعد از کلی انرژی خوب و لحظات شیرین با این کوچولوهای بامزه، به جشن تولد داداش عزیزم آرش رفتیم! 🎉🥳 یه روز پر از عشق، شادی و خاطرات قشنگ! ❤️ حتماً ویدیو رو ببینید، لایک کنید و برای دیدن ولاگ‌های بعدی چنل رو ساب کنید! 🐶✨" instagram:flex.yoga_ #یوگا_با_سگ #پاپی_یوگا #...
15 دقیقه مدیتیشن | برای خواب بهتر
มุมมอง 2.6K28 วันที่ผ่านมา
تو این ویدیو یه مدیتیشن فوق‌العاده آرامش‌بخش براتون آماده کردم که می‌تونه بهتون کمک کنه: ✅ استرس و افکار منفی رو کنار بذارید. ✅ بدنتون رو ریلکس کنید و برای یه خواب عمیق‌تر آماده بشید. ✅ خوابی شیرین‌تر و باکیفیت‌تر رو تجربه کنید. 💤 چرا مدیتیشن قبل خواب؟ وقتی یه مدیتیشن کوتاه قبل از خواب انجام میدید، ذهن و بدن شما به یه حالت تعادل می‌رسه. این تمرین کمک میکنه ضربان قلب پایین بیاد، تنفس عمیق‌تر ب...
مقایسه اپل واچ و اورا رینگ؛ تفاوت‌ها و نکات مهم!
มุมมอง 1.8Kหลายเดือนก่อน
توی این ویدیو، اپل واچ و اورا رینگ رو از همه نظر بررسی کردم؛ از طراحی گرفته تا قابلیت‌هاشون برای سلامت و تناسب اندام. سوالات پاسخ داده شده در ویدیو: فرق‌های اصلی بین اپل واچ و اورا رینگ کدوم یکی داده‌های دقیق‌تری می‌ده؟ راحتی، قیمت و ارزش خرید هرکدوم اگه دنبال یه گجت پوشیدنی کاربردی هستید و نمی‌دونید کدوم براتون بهتره، حتماً این ویدیو رو ببینید! ✨ نظرتون چیه؟ شما کدوم رو ترجیح میدید؟ اپل واچ ی...
"رویا به واقعیت: همکاری با Alo Yoga!"
มุมมอง 3.4Kหลายเดือนก่อน
در این ویدیو می‌خوام داستان رویای خودم رو براتون تعریف کنم. یه زمانی فقط آرزو داشتم که روزی بتونم لباس از برند Alo Yoga بپوشم ✨، اما حالا نه تنها این رویا به حقیقت پیوسته، بلکه امروز به همکاری با این برند بزرگ رسیدم 💫 و حالا اسپانسر من هستند! 🙌 از تجربیات و چالش‌هایی که در این مسیر داشتم، صحبت میکنم و چطور این همکاری به بخشی از زندگی من تبدیل شده. 💖 سلام! من فاطمه هستم . مربی یوگا 🧘🏻♀️ در ای...
🇮🇹ولاگ سفر ایتالیا | 5روز در رُم |عروسی | گشت و گذار تو شهر
มุมมอง 6K2 หลายเดือนก่อน
بریم با هم ۵ روز ایتالیا 😍 اولی میریم یه عروسی تو رم بعد با هم قسمتای قشنگ شهر رو‌میگردیم و غذاهای مختلف شهر رو امتحان میکنیم🙈 #ItalyTravel #RomeVlog #VaticanCity #RomeChurches #ItalyAdventure #TravelVlog #ExploreRome #RomeTour #سفر_به_ایتالیا #سفر_به_رم #کلیساهای_رم #واتیکان #گردشگری_ایتالیا #تاریخ_رم #سفرنامه #ماجراجویی #کلیسا #گردشگری_اروپا #زیبایی_ایتالیا #معماری_ایتالیا
تجربه من از اولین کُلد پلانج با مایکل | فوایدش | چجوری انجامش بدیم؟
มุมมอง 4.4K2 หลายเดือนก่อน
سلام بچه ها! 🥶 توی این ویدیو می‌خوام از تجربه اولین کلد پلانج خودم براتون بگم. اینکه کلدپلانج چی هست، چطور می‌تونید انجامش بدید و من برای اولین بار چطور این کار رو کردم. همچنین توضیح می‌دم که کجا و با کی کلدپلانج کردم و چه احساسی داشتم. اگر دنبال راهی برای تقویت بدن و ذهن‌تون هستید، حتماً این ویدیو رو ببینید! ❄️💪 #تجربه_شخصی #زندگی_سالم #یوگا #تقویت_بدن #تقویت_ذهن #کلد_پلانج بیایید با هم یاد بگ...
آموزش چاتورانگا
มุมมอง 8K2 หลายเดือนก่อน
موارد پوشش داده شده در ویدیو : در این ویدیو، با نحوه صحیح انجام حرکت چاتورانگا آشنا خواهید شد. من به شما نشان می‌دهم که چگونه این حرکت را به درستی انجام دهید و اشتباهات رایج را که ممکن است به آسیب منجر شوند، بررسی میکنم. همچنین تکنیک‌های تقویت عضلات مناسب برای اجرای این حرکت و نحوه استفاده از ابزارهای کمکی را آموزش می‌دهم. با آموزش گام به گام و راهکارهای کاربردی، شما به فرم صحیح چاتورانگا دست ...
خدافظی با درد مچ دست :درمان و تقویت مچ دست در ورزش
มุมมอง 10K3 หลายเดือนก่อน
توضیحات ویدیو: در این ویدیو، به بررسی اشتباهاتی می‌پردازم که در یوگا منجر به درد مچ می‌شوند و نکاتی برای جلوگیری از این درد ارائه می‌دهم. همچنین، تمریناتی برای تقویت عضلات دست به شما نشان می‌دهم تا از درد مچ جلوگیری کنید. علاوه بر این، روش‌های صحیح گرم کردن مچ‌ها قبل از شروع تمرینات را آموزش می‌دهم تا تمرینات یوگای شما بدون درد و ایمن باشد. اگر شما هم از درد مچ رنج می‌برید یا می‌خواهید از بروز ...
6 تکنیک تنفس صحیح دریوگا
มุมมอง 15K4 หลายเดือนก่อน
موارد پوشش داده شده در این ویدیو: • آگاهی از تنفس • تکنیک تنفس مساوی • تنفس صحیح از طریق بینی • هماهنگی تنفس با حرکات یوگا • تکنیک تنفس “اوجایی” • تنفس دیافراگمی • اشتباهات رایج در تمرینات یوگا برای تمامی سطوح اگر می‌خواهید تمرینات یوگای خود را بهبود ببخشید و اشتباهات رایج را شناسایی کنید و از تنفس به عنوان ابزاری قدرتمند در یوگا استفاده کنید، این ویدیو را از دست ندهید. سلام! من فاطمه هستم . مر...
سالم ترین صبحانه دنیا 🍎 سریع و خوشمزه /لایف استایل سالم / روتین صبحگاهی/طب سنتي
มุมมอง 169Kปีที่แล้ว
سالم ترین صبحانه دنیا 🍎 سریع و خوشمزه /لایف استایل سالم / روتین صبحگاهی/طب سنتي
30 min | یوگا برای مبتدی ها | FLEX YOGA
มุมมอง 52K2 ปีที่แล้ว
30 min | یوگا برای مبتدی ها | FLEX YOGA
20 min | یوگا برای مبتدی ها | FLEX YOGA
มุมมอง 159K2 ปีที่แล้ว
20 min | یوگا برای مبتدی ها | FLEX YOGA
چند ساله فیتنس کار میکنم و برای اولین بار امروز با ویدیوهای شما یوگا رو شروع کردم.فکر نمی‌کردم اینقدر نفس گیر و از طرفی آرامش بخش باشه❤
عالی بود فاطمه جان،خیلی ممنون✨🤍
اول اینکه تشکر عزیز دلم بابت ویدیو خوبت و دوم اینکه خیلی خیلی شیرین و دوست داشتنی هستی با اینکه بار اوله میبینمت یعنی کاملا خودت هستی چون بعضی ها تن صداشونو عوض میکنن و خلاصه چیزای دیگه 💕اینم مخصو خودت
💙💙💙🩵
فاطمه جان مایی که سیاتیک نداریم هم میشه این تمریناتو انجام بدیم
❤❤❤❤❤
🤍🤍🤍🤍🤍
مثل همیشه عالی بود فاطمه جان خیلی ممنون
مرسی از شما استاد گرامی
That's great 🎉🎉🎉🎉
زنده باشيد به عشق
I love you 😍 💋 💗 💛
💙
Thanks fatima ❤❤❤
عااالی فاطمه جون انشالله همیشه سلامت باشی و موفق 🙏🤌🏻💫❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
سلام عزیزم ممنون از برنامه مفید شما. لطفاً برای قفل شدن پشت زانو ورزش بسازید ؟از ایران
عشق عشق عشققققق چقدرشما بینظیرین عاشقتونم
🤎🤎🤎
عالی منتظر این پست بودم❤❤
❤❤🙏
خیلی حالم خوب میشه با تمرینات شما
خیلی ممنون ولی واقعا پای من با بیرون زدگی دوتا دیسک اینقدر بالا نمیاد
🥰💗عالی بود فاطمه ی عزیز و دوستداشتنی
تولدش با تاخیر مبارک و خیلی خوبه این دیلی ولاگ ها🥰😊 دیدن جنبه های دیگه از زندگی مربی که سه ساله باهاش کارمیکنی لذت بخشه🫂
فاطمه جونم این کلاس برای کسایی که سیاتیک ندارن هم خوبه مه انجام بدن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بله عزیزم خستگی کمرتون و حسابی در میکنه
Perfecttttttt❤
Ghashang tarin fateme🥰❤️
Thank you
عالیییی بود عزیززم😻🙏❤️❤️❤️❤️
عالییی بود عشق بهت♥️
💙💙💙💙💙💙
عاااالی
ممنون برای زحمتاتون
Thanks a lot💙
ای جانم فاطمه قشنگم🥹😍🤍 ممنون ازت که برای درد آزاردهنده ما کلاس گذاشتی🤍🫂 بوس و بغل و یه عالمه عشق بهت از راه دور🤍🥹
عشقممم عالی بود ❤فقط لطفاً یوگا صورت هم که خیلی وقته قولش رو دادی واسمون بگیر مرسی❣️🌚🥰🥰🫀
❤
فاطمه جان میشه برای کتف بالدار هم اگر حرکات یوگایی هستند که کمک کننده باشه رو یاد بدین؟
❤❤❤❤❤
❤❤❤
عشقی ❤❤❤
ممنونم از این سری ویدئو ها مربی جان🥰 لطفا برای تقویت فیله های کمری هم بذار😇
😻❤️☁️عزیزترین
Best coach❤️😻
I love all your Yoga videos 🙏😍
به به ببین کی ویدیو گذاشتههه😍🤍
مرسی از زمانیکه اختصاص میدید 🎉🙏🏻 برای پر کردن گودی هیپ به روش یوگا تمرینی وجود داره؟
Love you fateme 💖🌱🫂
11:41 حرکات پنجگانه تبتی🙏🏻🥰 مرسی 🎉
درود فراوان تشکر و سپاس