تجربه من از اولین کُلد پلانج با مایکل | فوایدش | چجوری انجامش بدیم؟

[@NN_af]

یه روزی هم باید تو کشور خودمون از این ریتریت ها برگزار کنیم ☀️ قوی بهش فکر کن 💗 آگاهی بیداری حقیقت از قلب من به قلب تمام ساکنین زمین

[@mahyasaeidi8597]

فاطمه جان در مورد تمرین تنفس قبل کلد پلانچ بهمون میگی لطفا😍👍🏻

[@ElnazVaraste]

عالی بود و چقدر هیجان انگیز ❤
من همیشه از دوش آبسرد استفاده میکنم
و نه اینکه به این میزان سرد و یخ باشه اما ایندفعه تجربه ش میکنم 😍

[@اعظم-غ6ف]

فاطمه جون لطفا تمرینات تنفسی قبلش رو توضیح بدید ممنون

[@ElhamKiamiri]

خیلیییی عالی و پرررر انرژی بودی عسلچه😍😍

[@flex.yoga_]

🤍🤍

[@mahlamohamadian3323]

آقا چقدر خودمونی و دلنشین بود . من دوست دارم برنامه مدیتیشن رو با تو تجربه بکنم.

[@Mahboob-p3j]

سلام ممنون
هم از این همه انرژی و اموزش
تمرینات تنفسی چطوری برای کلد پلانج

[@flex.yoga_]

🤍🤍

[@mobina_bnj2888]

درباره نفخ و کلا تغذیه لطفا ویدیو بزار

[@lia-hk7xb]

آره فاطمه جان لطفا تمرین تنفسی بذار به نظرم خیلی جالبه ممنون برای ویدئو های خوبتون یکی از یکی عالی تر❤

[@PanteaMassahi]

میشه یه بار از داستان شروع ورزش و یوگا و تغذیه و کلاً اصلاح سبک زندگیت تو این مسیر بگیییی 😍

[@abedzadeh78]

خیلی عالی توضیح میدین. ممنون از ویدیوهاتون. من یوگا رو با شما شروع کردم.🤍🙏

[@flex.yoga_]

ممنونم از پیامتون

[@mahnazansarian]

چقدرررر بامزه تعریف میکنی اخه 🥹♥️♥️

[@kimiaboh]

فاطمه جون درباره تاریخ یوگا و مربی یوگاهای معروف دنیا خیلی خوب میشه ویدیو بزارین🥰😍😍

[@Moon.shadowvv]

لطفا تمرینات تنفسی هم بزارید❤

[@Anishastam]

خانمممم شما چقد اینجا فعال شدی به به چه چه 😅❤❤❤😍😍😍

[@leylaheydari9802]

فاطمه جااااان مرسی واقعا. عالی شده یوتیوب. همیشه چک میکنم ببینم ویدئوی جدید چی داری؟❤❤❤ میشه راجه به نفخ و تمرین بیست دقیقه ای تنفس هم توضیح بدی؟. ممنون میشم واقعا❤❤

[@flex.yoga_]

حتما عزیزم

[@asma_5999]

عالی بود❤لطفا اون ۲۰دقیقه تنفس قبل کلد پلانچ هم اموزش بده

[@NN_af]

عالی بود فاطمه جانم 🥰 لطف کن راجب التهاب بدن و اینکه متابولیسم در سطح بالا چطوری باعث میشه جوان بشیم صحبت کنی 🫶🏻 من هم همیشه بعد از دوش آب گرمم ، دوش آب سرد میگیرم البته براش تایم نمیگیرم اما واقعاً عالیه جوری که تو آگاه میشی که تو بدنت نیستی بلکه در این بدن قرار گرفتی یا خیلی‌ها میگن بدن در ما قرار گرفته خلاصه که منم پیشنهاد میکنم 😉 به Level up شدن و بالا رفتن ارتعاش هم خیلی کمک میکنه 🔝

[@sepi_es]

فاطمه ما همچیو دوست داریم!😂 حتما هر ایده‌ای داری ویدیو بساز😍 ویدیوهات مفیدن و خودتم نااز چی بهتر از این 🤍☁️🫂

[@ShimaPakdel]

ممنونم فاطمه جان
راجب هرچی دلت میخاد بگوو❤❤❤❤

[@flex.yoga_]

🤍🤍

[@zahrasafavi7273]

Great as always 😍🤍

[@flex.yoga_]

Thank you

[@rasoul173]

لطفا تمرین تنفسی و توضیحات راجب خواب عمیق رو حتما بذار 🤍

[@MadGal_OFFICIAL]

عزیزم ، ک.ستو بپوشون

[@marinaghayemi6926]

مثل همیشه کلی لذت بردم از اطلاعات مفیدی که بهمون دادی.😍💜 یه سوال، بعدش میشه دوش آب ولرم یا گرم بگیریم که بدنمون گرم شه دوباره؟

[@ayy9313]

سلام فاطمه جان لطفا در مورد ورم بدن هم ولاگ جدا بزارین 🙏🏼💙

[@flex.yoga_]

حتما عزیزم

[@Leyli-l2w]

عزیزم ممنون میشم در مورد نفخ هم صحبت کنی

[@shirinalishtari4033]

اره فاطمه جان.در مورد نفخ بی زحمت ویدیو بزار.

[@mahshidsaffariha]

باحال

[@maryamahmadi-db2pi]

سلام لطفا تمرین تنفسی رو ه توضیح بدین ❤

[@golsaeftekharzadeh4489]

Could you please tell us about breathing exercises which warm our body?

[@flex.yoga_]

Of course🤍 I have a complete by video about breathing🤍

[@salidelaviz8211]

فاطمه جونم مرسی برای آگاهیی که میدی خوش به حال من که تو مربیمی😘🤍اگه میشه در مورد روتین خواب و نفخ حتما ویدیو بزار چون من هم مشکل خواب دارم بخاطر مشکلاتم هم به شدت مشکل گواراشی و نفخ دارم😘😘😍😍

[@flex.yoga_]

حتما عزیز من🤍

[@رسولنوروزی-ث3ز]

دوره های ریتریت بسیار شگفت انگیز هستن. سه پنج هفت یازده و پانزده روزه هر کدوم لذت ها ی خودش رو داره . حتما تجربه های شما هم برای همه بسیار مفید و لذت بخش خواهد بود .

[@Ismael.7]

جانیمسان تورک گیزی ، گوزل فاطما💚

[@delaragh9582]

در مورد نفخ بهمون بگو مرسییی❤❤

[@PariaFathi]

Thank you ❤

[@zohre5496]

سلام میشه روتین حمام که گفتین پوستتون رو خیلی نرم کرده بگین؟😊

[@flex.yoga_]

بلهه حتما🤍

[@Baharno09]

در مورد ریتریت صحبت کنید ممنون میشم ❤

[@flex.yoga_]

حتما🤍

[@Zahra-v8j9w]

دوست دارم راجب خواب عمیق از شما بشنوم💙

[@flex.yoga_]

حتما

[@Ar-me3me]

سلام لطفا بگیدتمرینات نفسی چجوری انجام میشه ممنون

[@flex.yoga_]

یک ویدیو تنفس داخل همین چنل براتون گذاشتم

[@didi-119]

لطفا تمرین تنفسیش رو هم بذار😢❤

[@flex.yoga_]

ویدیو نکات تنفسی هست براتون🤍

[@sareh.travelvlog]

فاطمه دوستداشتنی😘♥️

[@ShimaPakdel]

فاطمه از تغذیه قبل و بعد یوگا بهمون بگوووو

[@flex.yoga_]

حتما عزیزم🤍

[@Scanningæ]

شوک آب سرد برای سلامتی عالیه

[@mohyedinmarandi3777]

تورک قیزی 👍💚💫🌹 oky

[@Byelnaz]

😍✨🙌🏾

[@erfannn]

اگه به جای اینکه از آب گرم بری آب سرد ، یه دفعه دوش رو وا کنی بری زیر آب سرد چی میشه ضرر داره؟

[@ladiitalk]

حنما درباره retreat که رفتی بگو قشنگ جووون

[@flex.yoga_]

حتمااا🤍🤍

[@mahshidzare510]

اینو زیر دوش حموم میشه انجام داد؟

[@melicaghanbari3330]

فاطمه جون ۲ تا سوال فقط برام ایجاد شد:
۱.تو دوران پریودی هم بریم؟
چون من ترجیحم اینکه این روزهای پریودی دوش آب گرم بگیرم🙂
۲.آب یخ روی سر نگیریم،درسته؟
حس میکنم آب یخ میریزم رو سرم سکته میکنم به خدا😁😅

[@ElhamKiamiri]

کاش بگی تنفسش چجوریه😍

[@flex.yoga_]

حتما

[@mahshadsafar6373]

😍❤️❤️

[@flex.yoga_]

🫂🤍

[@mobina_bnj2888]

من تپش قلب می گیرم بعدش

[@somayeHemmati-r3f]

❤❤❤

[@Nahidpzh]

🧡👌🏻😽

[@flex.yoga_]

🤍🫂

[@monagivian3259]

چه مدت زیر دوش آب سرد بمونیم عزیزم؟

[@AsalYosefi-l2u]

سلاممم
فاطمه میشه درمورد ورم صحبت کنی😢

[@flex.yoga_]

حتما🤍🤍

[@melicaghanbari3330]

فاطمه جون مرس ازت❤🔥راجع به خواب و اون ریتریت که رفتی هم بگو بهمون مرسییی🫂🥲

[@flex.yoga_]

حتماا

[@melicaghanbari3330]

@flex.yoga_ مرسی عزیزدلم❤

[@lia-hk7xb]

فاطمه جان یه سوال همین بیدار شدیم دوش بگیریم یا نه بعد ورزش؟

[@NN_af]

من راجب ورزشم بخوام بگم خودم بعد از ورزش در حد ۱۵ ثانیه آب رو در سردترین حالتش قرار میدم و از نوک پاهام شروع میکنم به دوش گرفتن و کم کم بالا میارمش

[@lia-hk7xb]

​@@NN_afممنون ❤️

[@NN_af]

@@lia-hk7xb خواهش میکنم عزیزم 🫶🏻

[@sanarezaei3884]

فاطمه من یه مشکلی دارم من ایران هستم و دیسیپلین داشتن برام که تو خونه باهات تمرین کنم سخته(بخاطر اینکه سرکار میرم و کارام خیلی زیاده) خیلی سبک یوگات رو دوست دارم و دوست ندارم سبک دیگه برم....میشه راهنماییم کنی؟ خیلی ناراحتم و همش درگیر این موضوعم😔😔😔😔😔😔

[@flex.yoga_]

سانا عزیزم مطمئنا میدونی که اول از همه باید خودت شروع کنی🤍 خیلی از شاگردای من شاغلن و خیلیا هم مثل خودت گاهی عقب میندازن و انجام نمیدن، کاری میخوام انجام بدی شروع کردن هست، اینکه فکر نکنی من که ادامه نمیدم پس ولش کن، قدم بعدی اینه که یه فضایی رو برای ورزشت درست کنی، مت و وسایلت رو اماده بذاری که ببینی و بدونی باید انجام بدی، برای خودت یار تمرینی پیدا کن و از تمرینات بهش گزارش بده، هر سه جلسه‌ای انجام دادی برای خودت یه هدیه بگیر یا کاری که دوست داری رو برای خودت انجام بده.. و بعد از یه مدت میبینی که یوگا هم جزیی از روتین زندگیت هست

[@mitra3009]

🤍

[@feelfree5678]

خواب

[@ElhamKiamiri]

درمورد نففففففخ بگو لطفااااااا😢

[@hello-mn6rr]

من به مایکل نیاز دارم واسه شروع😅

[@flex.yoga_]

😁😁😁

[@mahshidhaghighi8675]

Thank you love🌺

[@Asal-q1v]

راجب خوابم بگو حتما

[@fr__radio]

هنوز ۲۰۲۵ نیومده😅😅

[@ana_amini_1433]

راجب خواب بگو❤

[@flex.yoga_]

حتما🤍

[@ana_amini_1433]

@flex.yoga_ مرسی😘😘😘

[@yaldatavakoli650]

فاطمه من ۳ ساله خوابه عمیق ندارم عاجزانه داغونم لطفا در مورد خواب صحبت کن و من چندساله همش نفخ دارم یه بار رفتیم هاپیر یهو پیچیدم به خودم وسط ملت نشستم و دلمو گرفته بودم بعد ۳۰ ثانیه خوب شدم ملت فکر کردن من دیونم😂

[@shabnamzandii]

فاطمه جان لطفا در خواب هم صحبت کن🙏😘

[@flex.yoga_]

عزیزم🤍 حتما میذارم

[@yaldatavakoli650]

@ مرسی عشقم 😚

[@ShimaPakdel]

روتین پوستی داخل حمام برو فاطمه خانم❤

[@flex.yoga_]

حتما🤍

[@mahshidhaghighi8675]

لطفا راجع به تنفس ۲۰ دقیقه ای قبل از کلد پلانچ توضیح بده🙏🏻👍👏🌺🌺🌺🌺🫶💋👎

[@adinaateam]

❤❤

[@yassi_fam]

🤍👌🏻

[@ElhamKiamiri]

درمورد نففففففخ بگو لطفااااااا😢

[@yoga3403]

🙈🤍🤍🤍