آموزش چاتورانگا

[@atijafari5366]

11:41 حرکات پنجگانه تبتی🙏🏻🥰 مرسی 🎉

[@snakeaal]

با توجه به اینکه رشتم علوم ورزشیه و تعداد زیادی مربی داشتم با قاطعیت تموم میتونم بگم:
هیچ مربی ای به خوبی شما نمیتونه شاگرداشو درک کنه ..ممنونم ازتون مربی مهربونم بی‌نظیر بود🙂‍↔️💕🍯

[@shayesteakbari6795]

فاطمه اينقدر كامل و با جزئيات توضيح ميدي كه مني كه تا حالا يوگا نكرده بودم كامل حركات و متوجه ميشم و به نظرم تو بي نظيري ، خيلي تو تدريس حرفه اي
عاشقتم ❤️

[@flex.yoga_]

ای جانم🤍 ممنونم برای نظرت

[@khorshidastereky1554]

عالی بود عزیزم ممنونم که حواست به عضله های ضعیف ما هست

[@Hossein_chireh]

دمت گرم فاطمه جان ❤️ ❤️

[@Fatima-ux4vf]

مچکرم از آموزشتون.♥️

[@haniyehebrahimi-b4k]

عااالییی بود واقعا بعد این ویدئو تونستم اجراش کنم فاطمه قشنگم از این ویدئو ها بازم بزار برامون از حرکتا

[@Im_MoNa]

چقدرررر زیبا و دلنشینی شماااا❤❤، واقعااا مرسی بابت فعالیت مفید و کمک کننده ات داخل یوتیوب که میخوام به فعالیت های روزانم برای تقویت عضله های بدنیم کمک کنم و بابت حماتی که برای ویدیوها میکشی و انرژی خوبت ممنونم ازت فاطمه جان❤ 11:00

[@flex.yoga_]

خواهش میکنم قشنگم🤍

[@zahraalizadeh3004]

ممنون فاطمه جون حتما به اخر تمرینام اضافه میکنم تا بتونم مثل خودت قشنگ و تمیز برم حرکاتو❤

[@flex.yoga_]

خیلیم عالی عزیزم🫂🤍

[@nazaninsarrafzade6837]

مرسی فاطمه جان چقد کامل و با وجدان توضیح میدی. همه سوال های منو درباره این حرکت جواب دادی🥰

[@flex.yoga_]

🤍🫂

[@parisahf1766]

خیلی با جزییات و کامل توضیح دادین. بسیار سپاسگزارم فاطمه جان.❤❤❤

[@flex.yoga_]

🤍🤍🤍

[@maedeee777]

خیلی مفید و مختصر بود، ممنونم فاطمه‌ی عزیز،نور بهت✨

[@flex.yoga_]

🤍🤍🤍

[@Florence.stylee]

وااای چقد خووووشالم که ویدیو گذاشتی😍کلی وقت بود واسه شروع امروز فردا می‌کردم این یه بهونه خوب شد واسه شروع کردن😍❤️خیلی دوست دارم لطفا واسمون بیشتر ویدیو بزار

[@yassi_fam]

مثه همیشه عالییی👌🏻🤍🫂

[@saharshiri1340]

خیلی خیلی ممنونم ازتون❤❤❤❤

[@flex.yoga_]

🤍🫂

[@fatimabahrami9711]

وااااای چقدر به این ویدئو احتیاج داشتم مرسیییی 🤍🤍🤍☁️☁️☁️

[@flex.yoga_]

عزیزم🫂☁️

[@parastoomahmoodi3674]

عالی بود استاد قشنگم

[@soorinsari1774]

ممنون فاطمه جان 🙏🙏🙏🙏

[@nastaranhosseini2799]

بسیار عالی و کامل 💜🙏🍓

[@nafisehmoayad]

مرسی عزیزم که انقدر کامل توضیح دادی
من یه مشکلی که دارم تو حرکت سگ سر به پایین پشت زانوهام کامل صاف نمیشه ممنونم میشم اگر این حرکت رو هم توضیح بدی💖🥰🌸

[@faribaebr8767]

خیلی دقیق و عالی بود

[@flex.yoga_]

🤍🤍

[@FaezehYazdanparast]

فاطمه عزیزم فوق العاده ای😍♥️

[@azin9943]

فاطمه جون واقعا عالی بود خیلی کامل و نکات کامل 🧡😍
لطفا دفعه بعد درباره خم به جلو ویدیو بزار ممنون ازت 🫶🏻

[@yvhyv4767]

Perfect 👍🏻❤

[@azitavangar]

❤❤❤❤❤❤❤عالي بود فاطمه جان.

[@Nahidpzh]

عالی بود عزیزدلم🫶🏻❤️🫀

[@marjansarhaddi843]

واااای عالی بود خیلی مرسی❤❤❤

[@flex.yoga_]

🤍🤍

[@AsalSoltani-w4n]

چقدر تو فوق العاده ای♥️با جزئیات کامل و پر از عشقی
دلم میخواد یه روزی که خیلی اون بالایی ببینمتو کیف کنم چون لااایقشی
اینقددددر دلسوز اخه🤍

[@flex.yoga_]

🤍🤍

[@golbaharheydari4742]

سپاس عزیزم
من دستام خیلی ضعیفه باید خیلی تمرین کنم❤❤❤

[@رسولنوروزی-ث3ز]

سپاس گذارم.

[@fatemehghadiri5603]

به به❤ حتما میبینیم با همسرم

[@rasoul173]

دسخوش واقعا!ویدیو هات عالی شدن🦾

[@mahnazansarian]

چقدر کامل توضیح دادی فاطمه جون ممنونم ازت ❤❤❤❤

[@flex.yoga_]

🤍🤍

[@sepidehmehraban-x7i]

فوق العاده بود ممنون ❤

[@lia-hk7xb]

خیلی خیلی خوب بود ❤ممنونم

[@fatememovahed5200]

فوق العاده🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤

[@فرید-ط2ض]

واقعا ممنون عالی هستی❤

[@panipa6316]

بینظیر بود، خیلی عالی توضیح دادی فاطمه جان❤

[@flex.yoga_]

🤍🤍

[@asalmohammadi7865]

مرسی فاطمه قشنگم 😍

[@melicaghanbari3330]

مرسی عزیزدلم🔥🔥❤❤خیلییی قشنگی شمااا

[@flex.yoga_]

عزیزمی🤍🥹

[@melicaghanbari3330]

@@flex.yoga_ ❤🔥

[@melicaghanbari3330]

@flex.yoga_ ❤🔥

[@nonabahnr]

عالی بود فاطمه قشنگم 🤍 ☁️ ✨

[@Rogayehfahimi]

سلام. خیلی عالی بود.
منم مرتب تمرین دارم.. بدنم خیلی خوب شده خدا رو شکر❤

[@flex.yoga_]

چقدر عالی

[@eli-oe4fd]

Thanks for sharing it

[@flex.yoga_]

My pleasure

[@dorsa_ht]

خیلی عالی بود فاطمه ی عزیزم مث همیشه عالی توضیح دادی🥹🤍✨

[@flex.yoga_]

🤍🤍🤍

[@mohammadkhazei3012]

سلام خیلی عالی بود و مفید ❤❤

[@flex.yoga_]

🤍🤍

[@parisashadkam]

عالییی بود❤❤

[@delaragh9582]

مرسییی❤❤

[@sepi_es]

وای بالاخره ویدیویی که خیلی وقته منتظرش بودم 😍😂

[@flex.yoga_]

🤍🫂

[@TayebehAsadi-e7b]

ممنون از عشقی که هدیه دادی❤

[@flex.yoga_]

🤍🤍

[@hediehkasraei]

Cheghad bi nazirii fateme 😘🫶🏼

[@MonaZandi-u9w]

عاااالی بود 👏👏👏👏👏

[@flex.yoga_]

🤍🤍

[@nazila71]

خیلی عالی بود میشه خواهش کنم هند استند رو هم برامون توضیح بدی ممنون

[@kallameh]

خیلی خوب بود فاطمه جون، کاش بقیه آساناها هم ویدئو بذاری

[@flex.yoga_]

حتما

[@mahtamojab8282]

سلام عزيزم چقدر عالي بود آموزشتون 👌🏻👌🏻لطفا آموزش تك آسانا باز هم بزاريد مثل چاكراسانا 😍خيلي ممنون.❤

[@anna_7070]

فاطمههههه خیلیییییی دوست دارمممم بهترین مربی یوگای من خوش قلب و‌ دوست داشتنییییییی و دلسوووز مرسی عزیزم❤

[@flex.yoga_]

🫂🤍🥹

[@royalcake.bakery1929]

مرسی که هستی ❤❤❤

[@shivashamloo2067]

خیلی عالی بود ممنون❤

[@flex.yoga_]

🤍🤍

[@lia-hk7xb]

حتما همین بیاد میبینمش ممنون فاطمه جان❤❤❤

[@flex.yoga_]

🤍🤍

[@ladiitalk]

مرسی قشنگ جان - میشه flying pigeon رو هم اینجوری توضیح بدی ؟

[@salidelaviz8211]

قربونت برم خیلی خفن بود 😘😘🤍🤍

[@flex.yoga_]

🥹🤍🫂

[@AvaFitness]

عالیدممنون❤❤

[@YeldaRock]

من بالاخره بعد از یه هفته مریضی تونستم پاشم،الان داشتم چاتورانگا تمرین میکردم،دلم برای متم یه ذره شده بود🥹🥹از کلاسامم عقب افتادم ولی جبران میکنم🙂‍↔️🥹

[@sabasoheyli2176]

واااای چقد منتظر این ویدئو چاتوانگا بودددددمممم😍💜💜💜

[@flex.yoga_]

🤍🤍

[@tannazghanbari5447]

قشنگ ترین مربی دنیا:)❤

[@flex.yoga_]

🤍🤍

[@leylaheydari9802]

مرسی مرسییییی

[@hamedatr2815]

❤❤excellent

[@flex.yoga_]

Thanks 😊

[@aminehghyasi2711]

عشقین❤

[@user-pn2dz5bh3b]

عالییی❤

[@nafisehmoayad]

فاطمه من همچنان منتظر ویدئو پاکسازی پوست بدنت هستمااااا💖🙏🏻🍃

[@zeinabhsni8913]

من اوایل اصلااااااا نمیتونستم انجام بدم چون ب شدت دستای ضعیفی داشتم ولی الان تا نیمه میتونم برم و سعی میکنم اصولی انجام بدم ❤

[@sarasheikhhosseini4845]

عشق منی ❤

[@zizi456-r3k]

عزیزم برای حرکت کلاغ‌و کبوتر اگر تمرینی برای ما مبتدی ها داری ممنون میشم ویدئوشو بذاری❤❤❤❤

[@LiLiArcher]

عشقی عشقی ❤❤❤❤❤
لطفا اگه میشه وکیوم شکم رو هم آموزش بده ❤❤❤❤

[@elahetalebi1255]

عشق عشق عشق ترین منننننن فاطمه ی نازنینم فوق العاده بود

[@flex.yoga_]

🤍🤍🤍

[@saradowlt5653]

مرسی فاطمه عزیز🤍 میشه در رابطه با حرکت سگ سر پایین هم ویدیو درست کنید.

[@flex.yoga_]

حتما عزیزم ویدیوهای جذابی تو راهه🤍🫂

[@Elham-g9k]

میشه آسانایی بزاری برای تقویت بالا تنه بخصوص دست ها و بازو ها ❤❤❤

[@FarahKhamseh]

درود خوشگلم میشه در مورد آسنا چیست توضیح بدین سپاس

[@flex.yoga_]

متوجه سوالتون نشدم متاسفانه

[@kimiaboh]

باکاسانا رو هم بزارین لطفاا😍

[@flex.yoga_]

حتما

[@bts_love_ot7iran405]

سلام عزیزدلم میشه لطفن برای خشکی دیسک کمر با گردن هم تمرین برای بهبود یا تقویت بدید لطفن

[@flex.yoga_]

حتما عزیزم🤍

[@bts_love_ot7iran405]

@flex.yoga_ ممنون

[@sanazgh2988]

عزیزم خیلی عالی بود واقعا لذت بردم سوالم این هستش که دقیقاً توی این حرکت وقتی میریم پایین باید به کجا فشار بیاد و وقتی میایم بالا باید کجا بهش فشار بیاد و با انقباض و فشار روی کدوم قسمت و عضله بیایم بالا؟

[@Pegoolito]

میشه درست رفتن توی پلانک روی ساعد و روی کف دست هم بزارید لطفا

[@ensieh78]

مثل همیشه عالی فاطمه‌ی زیبا🥹💕☁️🎀🪞ولی واقعا از وقتی که دیگه نتونستم کلاس های آنلاینت رو به خاطر محدودیت پرداخت از ایران شرکت کنم خیلی ناراحتم و دلخوشیم ویدیوهای یوتیوبته🥺🥲🥹♥️🫀✨

[@narinhasani6070]

اون که حل شد دو ترم هر برگذار شد

[@flex.yoga_]

عزیزم🤍 پیج استودیو رو دنبال کن از ترم جدید براتون راحتتر میشه🤍

[@AsalYosefi-l2u]

میشه وعده های ناهار و شام هم واسمون بزاری

[@flex.yoga_]

حتما

[@NafiseRasi]

صبحونه رژیمی. فاطمه؟

[@minaamani145]

❤❤❤❤برا من خیلی مفید بود. فهمیدم چرا چاتورانگام درست و تمیز در نمیاد😅

[@fatemehhoseini1999]

❤❤❤

[@SagharAbedi-g8r]

😍😍😍

[@atefehmansouri2168]

❤

[@Cosmocat24]

اين حركت براي خانمهاي باردار اكي هست يا ن؟

[@flex.yoga_]

عزیزم کلا سبک تمرینی من برای خانم‌های باردار مناسب نیست بهتر تحت نظر پزشک باشید برای انجام حرکات

[@Byelnaz]

😍👏🏾💚

[@NafiseRasi]

فاطمه. جان سلام. میشه. اون. صبحونه. رو. بگی من. پیدا. نمیکنم

[@flex.yoga_]

عزیزم ویدیوهای اول هست🤍 اموزش تهییه سیب هست

[@nafisehmoayad]

به به فاطمه خانوم خوشگل ،هانی نمیگی ما دلمون برات تنگ میشه چرا نمیای آخه یوتویوب😢

[@zarayemamy]

💜💜💜☀️😍

[@Elham-g9k]

من در کل زانو درد ندارم ولی با انجام بعضی از حرکات زانوم درد میکنه . میشه تمرین برای تقویت زانو بدید؟؟؟؟

[@flex.yoga_]

حتما

[@Anishastam]

این چند وقت داری برامون سنگ تموم میزاری با این ویدیو های خفن🤍🍯

[@flex.yoga_]

🤍🤍🤍

[@baharehnaderi-rc9qs]

فاطمه جون من چاتورانگام اوکی هست اما از چاتورانگا به سگ سر بالا نمیتونم حین انجام سگ سربالا‌زانوهامو‌جدا کنم و روی پاهامو زمین بزارم

[@Scanningæ]

ویدیو بسیار مفیدیه،اما اگه بخوام یه توصیه کنم بهت اینه که نزار تم ویدیوهات تکراری و زننده شن ،بنظرم چند تا ویدیو بعدیت تم و عکس متفاوتی داشته باشه بهتره ،اما اگر هم میخوای همینو فعلا ادامه بدی یکم تغییر توش بده حتما،مثلا یوگی تایم رو با فونت و شکل دیگه ای بنویس یا موارد دیگه اضافه کن بهش دیگه این بستگی به خلاقیت خودت داره💜🎨

[@sanazgh2988]

چرا تز الکی میدین همینجوری خیلی هم عالیه، سریع هیچ عقبه و سابقه پیجی ندارید فقط بلدید هی بکن نکن بکنید برای بقیه

[@sanazgh2988]

چرا تز الکی میدین همینجوری خیلی هم عالیه، سریع هیچ عقبه و سابقه پیجی ندارید فقط بلدید هی بکن نکن بکنید برای بقیه

[@Scanningæ]

@@sanazgh2988 خانم محترم من نگفتم بَده ،اتفاقا گفتم خوبه اما میتونه بهتر بشه
بعد فهمیدن این چیزا سابقه پیجی نمیخواد هر کی مدت زیادی باشه که تو یوتیوب بوده اینارو میفهمه

[@ShimaPakdel]

فاطمه جان همین تم عالیه❤❤❤❤❤❤❤

[@Mahsaipad2024]

بنظرم ساده و خوبه و سبک خودشه هم بک ویدئو هم فونتهاش
با ریزه کاری میتونه بهتر شه ولی در کل مخصوص خودشه تمش که مجزاش میکنه

[@zdlearningenglish332]

شما قدرت بدنی تون و عضله هاتون با یوگا به دست اومدن یا بدن سازی؟؟

[@flex.yoga_]

من چندین سال فقط یوگا میکنم

[@mitra3009]

🤍

[@sarasheikhhosseini4845]

خوشگل من