วีดีโอ

@@maciejsierzputowski1107 dziękuję i wzajemnie 🫡

@@matheoalquair3238 co z nimi nie tak?

@ noga się pracuje i stopa jest podatna na kontuzje. Poczytaj sobie jakie powinni być obuwie na siłownie. Ja po 7latach dopiero oprzytomniałem i różnica była naprawdę zauważalna ;)

@ to ciekawe, bo to nike metcon, twarda podeszwa, buty do treningu. Przez 17lat nic mi nigdy nie było ;)

@@tomekzyber3105 chcesz konkretne linki do badań, czy wystarczy Ci kanał na ig, który je omawia? Jak to drugie to liftrunbang1

@@nowicjuszjutubowy2363 praca rotacyjna, 4 tygodnie jestem w Danii, potem 4 tygodnie wolnego, także jest to do przeżycia ;)

@@grabowskifitness6111 No i mamy rozwiązanie zagadki. Miłego dnia :).

@ i wzajemnie 🫡

@@patryk4681 mogę odpowiedzieć w najbliższym filmie ;)

Film już na kanale ;)

❤

@@Kiflex_PL jest :D ale może za cicho ;)

@@volodymyrzelenskyy2821 witam witam 😁

@@DamianVtn boję się aż tak chudego mielone mięsa, mam wrażenie, że wyjdzie strasznie suche :D

@@grabowskifitness6111 ja lubie ale duza roznica jak kupuje 1 a 7% fat inaczej wyglada i smakuje wgl inaczej ale wiesz mam 1800 kcal na dzine dlamnie kazdy gram tluszczy sie liczy XD 1g fat 9kcal XD obecnie mam 50% bialko 30-35% carbs i reszta fat zaczynalem z 1900 45 dni temu z 234,5 lb a dzisiaj mam 219,7 jade do 200 albo szpital ;D narazie ok powiedzial bym luuzik w hujPozdrawiam i czekam na shorty i filmy

@@bogaczbogacz czemu zaskoczysz? :D mniej więcej zgrywa się to z tym co powiedziałem :)

​@@grabowskifitness6111 generalnie zasada podobna aczkolwiek ja bym to uzupelnil o cos jeszcze. Zmniejszajac liczbe serii cwiczen dni itd trzeba skupic sie na najlepszych cwiczeniach. Jako ze mamy 2 bodzce rozciagniecie i ciezar to nie liczac nog zostaje nam 1 najlepsze cwiczenia na wypychanie czyli dipsy z obciazeniem i przyciaganie czyli podciaganie nachwytem z obciazeniem, oba daja najwiekszy ciezar i najwieksze rozciagniecie na wiele partii. Nie ma sensu robic lap przy tym scenariuszu. Niektorzy przeplataja to z wioslowaniem + wypychaniem na gore klaty + cos na nogi czyli wychodzi 6-9s ale raczej dosc meczacych.

@ no wiadomo, to już kwestia priorytetów, jak ktoś ma słabe łapy, to można coś tam wrzucić, ale fakt, przy dipach i podciąganiu/wiosłowaniach mocno pracują :)

Ja tam dobrze slysze wiec moze u ciebie

@@mapytv7250 190cm

@@maciejsierzputowski1107 dziękuję bardzo :) odpowiem w kolejnym filmie 🫡

@@TypowyFitnesiak siema Kuba 😁

@@mateuszkapitan687 damn.. ale miło to przeczytać 🥺 nie wiem jeszcze czy wróciłem, ale pewnie, nagram coś o tym dlaczego i co u mnie, pozdro 🫡

@@piotrek1897 kłaniam się 😎

@@DamianVtn brawo 🙌 szczerze to na oko, 180*, około 45minut, a rodzaj to ten z promocji 🤣 robisz mini cut czy dłużej planujesz jechać na takich kcal? Ja na 1900 to może raz w życiu byłem na końcówce redukcji

@@grabowskifitness6111 jade juz 35 dni ale cos mi od 4 dni pokazuje nonstop od next tygodnia utne 100 kcal xd i cardio wicej zaczne ale waze sie codzien takze bd probowac cos zmieniac ;D a planuje do konca roku z 2 przerwami na 2-3 dni raz na swieta i raz pod koniec tego miesiaca waze 222 funtow na dzisiaj a chce 200 docelowo a czy uda sie strzelam ze skoncze na 205-210 ale dojade do konca roku tak dam rade :D

@@jaculaa01 bo najefektywniejsze jest ~5 powtórzeń od upadku mięśniowego, wszystko przed generuje tylko niepotrzebną fatygę. Nie mówię, że to jedyny słuszny zakres powtórzeń, natomiast badania pokazują, że duże obciążenia powodują aktywację włókien typu III, stad poruszam się w przedziale 4-8 ruchów 0-2rir

@@professional501 w Give, niedaleko Billund

@@grabowskifitness6111to blisko pozdrów z Ikast 👍

@@hubert-lr5mt powrotem bym tego nie nazywał 😁 ale siemanko

Hahaha, dobre :D chętnie bym coś nagrał, ale życie się tak zmieniło, że totalnie nie mam kiedy tego robić :(

@@grabowskifitness6111 po studiach tak jest :) oglądałem kiedyś teraz yt mi zaproponował to sobie zrobiłem maraton :D spoko wspomnienia, ćwiczysz jeszcze czy praca i rodzina zabiera cały czas? ;)

@@volodymyrzelenskyy2821 generalnie jak jestem w Polsce to raczej ciezko z treningiem, jak jestem w Danii to robie co moge z domowa silownia :)

Teraz skupiam się nad wyciskaniem z życia jak najwięcej, a nie na siłowni, dużo się zmieniło 😊

+Grabowski Fitness tak czy siak mam nadzieję ze kiedyś wrucisz ! pozdro !

Hahaha, że ludzie jeszcze o mnie pamiętają, miło mi :) trochę się dzieje, chciałbym nagrać co tam u mnie po roku od ostatniego filmu, może uda mi się tego dokonać w niedalekiej przyszłości :)

Daniel Podlaski hahah ♥️

Piotrek Lodziński żyje, ostatnio livea robiłem na insta ;) póki co nie mam możliwości, za dużo obowiązków jest :(

Giba u mnie bardzo dobrze, obecnie pracuje w Belgii po 10h dziennie + soboty 8h i ciężko x czasem, bardzo bym chciał.. mam nadzieję, że jeszcze coś nagram 😊

Dzieki ze odpisales swojemu wiernemu widzowi :) Skonczyles studia? W jakiej branzy pracujesz jesli mozna?

Giba obrone mam jakoś w czerwcu albo lipcu, a branża to kontrola jakości ;)

Grabowski Fitness czekamy 💪

Mikołaj Kącki ogólnie spoko jeżeli chodzi o przysiad, wyciskanie i martwy ciąg, duża powtarzalność ruchu, ale zaniedbane przyciągania. Dodatkowo jeden trening zajmuje około 2h, a ja raczej mam czas na 1,5h treningu, wiec są plusy i minusy :D

Adam Pieniek brak chęci do nagrywania trochę ;)

Daniel Nowakowski po pewnym czasie tez był problem żeby jeść 3500 :) pozdro

Shieru 3 wyświetleń też coś mało 😄

Giba wg mnie gap year to spoko opcja, na Twoim miejscu bym skupił się bardziej na kursach, popracował, zdobył doświadczenie, a potem myśleć nad studiami ewentualnie