człowieku ! czemu ty masz tylko tyle subskrypcji ? twój kanał zasługuje na o wiele wiele więcej ... zobaczyłem pierwsze sekundy filmu i od razu sub ... pozdrawiam
Adam Majak myślę, że też kwestia wypłukania może być magnezu i potasu, ostatnio dużo kawy było, więc jakiś aspargin kupię, melatonina swoją drogą :) dzięki!
Ja mam zawsze przez całą redukcje 45% w 20% t 35% b a na ostatni miesiąc redu ucinam jeszcze 50% z tego co zostało z tłuszczy w gramach nie patrząc ile to kcal.
Siemka, małe pytanko trenując metodą periodyzacji w wielostawach 6/4/2 ( co tydzień zmiana powtórzenia) jak zachowywałeś się gdy jakiś z tygodni nie pyknął? Mam na myśli co robiłeś, gdy zamiast założonych 4 powtórzeń na danym ciężarze robiłeś np. 3? powtarzałeś cały "cykl" ??? Pozdrawiam.
ok, dzięki, przyda mi się ta rada. A tak poza tematem to co z barierą 95kg na masie, bo wydaje mi się że już lekko przekroczona? :D Wiem, że redukujesz no ale 95 pękło :D
Doskonale wierze bo mam to samo xD 6-pak znika juz dawno zamglony a ona mówi "nigdy więcej nie rób redukcji" dziwne te kobiety. O nowy film, genialnie.. będzie do kolacji, pozdro!
człowieku ! czemu ty masz tylko tyle subskrypcji ? twój kanał zasługuje na o wiele wiele więcej ... zobaczyłem pierwsze sekundy filmu i od razu sub ... pozdrawiam
Kamil Iglewski miło czytać, dzięki :) suby powoli do góry idą 😁
jest moc
To tak nie może być, że nie ma komentarzy pod tak dobrym filmikiem ;-)
Krisolek haha, dzięki, że byłeś pierwszy! :)
stosuję drzemkę 30-40 minutową od kilku lat i szczerze polecam :) Przed treningiem jestem mniej zamulony i zmęczony
Marcin Piwiński czasami w ciągu dnia ciężko mi zasnąć, ale staram się :D
U mnie budzik dzwoni o 06:00 więc nie mam problemu z zaśnięciem po powrocie z roboty :) musisz bardziej się starać he he
\hehe najlepsze mleko :D Lidl -> 1,5% bez laktozy :D
Mariusz Janecki tak jest :)
Dorzuć do suplementacji melatoninę i jakieś antyoksydanty na noc, bardziej głęboki sen = szybciej się wyśpisz
Adam Majak myślę, że też kwestia wypłukania może być magnezu i potasu, ostatnio dużo kawy było, więc jakiś aspargin kupię, melatonina swoją drogą :) dzięki!
Marcin_95 a gorzka czekolada wystarczy? 😂
Marcin_95 właśnie trochę więcej o tym poczytałem, ciekawe, przyznam się, że wcześniej o tym nie słyszałem
5htp trochę mało wydajnie wychodzi, i teraz dobre dostać w dobrej cenie też nie jest wcale tak prosto
kolejna osoba, którą oglądam nisko trzyna tłuszcze. W Twoim przypadku wegle>tluszcze bo takie po prostu lubisz czy jakis inny powód?
60-70g na redu dla osoby 85kg to wcale nie tak nisko ; Ludzie redukują na 20-30g to jest nisko!
Paweł Nowak wolę węglowodany jako źródło energii, a tłuszcze mnie zamulają w większych ilościach (120g plus)
MrCOMBOOOOO nisko, chodzilo mi bardziej, że tłuszczy jest okolo 20% a węgli okolo 40%.
Ja mam zawsze przez całą redukcje 45% w 20% t 35% b a na ostatni miesiąc redu ucinam jeszcze 50% z tego co zostało z tłuszczy w gramach nie patrząc ile to kcal.
Ehh, biedny Grabowski, ciągle mu kobietę próbują podrywać :P
Piękni chłopcy, u Jasia już zaczyna się przebijać :D
stayinprogress. uroki bycia z piękną kobietą 😊 Jasiu bardzo pysznie, łapka ładnego kształtu nabiera, na klatce prążki wychodzić zaczynają :D
Siemka, małe pytanko trenując metodą periodyzacji w wielostawach 6/4/2 ( co tydzień zmiana powtórzenia) jak zachowywałeś się gdy jakiś z tygodni nie pyknął? Mam na myśli co robiłeś, gdy zamiast założonych 4 powtórzeń na danym ciężarze robiłeś np. 3? powtarzałeś cały "cykl" ??? Pozdrawiam.
Shieru 3 powtarzałem, albo robiłem więcej w back offach :)
ok, dzięki, przyda mi się ta rada. A tak poza tematem to co z barierą 95kg na masie, bo wydaje mi się że już lekko przekroczona? :D Wiem, że redukujesz no ale 95 pękło :D
Shieru 3 było 98 nawet, wierz lub nie, ale moja Pani lubi jak jestem ulany 😂 ps, na kanale nowy vlog :)
Doskonale wierze bo mam to samo xD 6-pak znika juz dawno zamglony a ona mówi "nigdy więcej nie rób redukcji" dziwne te kobiety. O nowy film, genialnie.. będzie do kolacji, pozdro!
Siema, jaki wzrost i aktualna waga?
189cm, 94kg ;)
Jak długo leciałeś 5-3-1?
dziecko sztuki pierwszy blok dopiero, 3 tygodnie :)
który tydzień redukcji?
ICE squa 7 :)
A od jakiej ilości kcal startowales?
ICE squa 3200