zostawilem suba .. tez docinam od 4 tyg zlecialem z 234 funtow do 222 :D pytanie mam o ziemniaczki XD powiedz w jakiej temperaturze i ile je pieczesz :D i jaki rodzaj .. ja uzuwam czerwone ziemniaki ale gotuje Pozdro ! umnie 1900 kcal 50 % bialko 30-35% wegle reszta tluszcz drastycznie ale chce zobaczyc ile dam rade nrazie jest ok ;D
@@DamianVtn brawo 🙌 szczerze to na oko, 180*, około 45minut, a rodzaj to ten z promocji 🤣 robisz mini cut czy dłużej planujesz jechać na takich kcal? Ja na 1900 to może raz w życiu byłem na końcówce redukcji
@@grabowskifitness6111 jade juz 35 dni ale cos mi od 4 dni pokazuje nonstop od next tygodnia utne 100 kcal xd i cardio wicej zaczne ale waze sie codzien takze bd probowac cos zmieniac ;D a planuje do konca roku z 2 przerwami na 2-3 dni raz na swieta i raz pod koniec tego miesiaca waze 222 funtow na dzisiaj a chce 200 docelowo a czy uda sie strzelam ze skoncze na 205-210 ale dojade do konca roku tak dam rade :D
@@jaculaa01 bo najefektywniejsze jest ~5 powtórzeń od upadku mięśniowego, wszystko przed generuje tylko niepotrzebną fatygę. Nie mówię, że to jedyny słuszny zakres powtórzeń, natomiast badania pokazują, że duże obciążenia powodują aktywację włókien typu III, stad poruszam się w przedziale 4-8 ruchów 0-2rir
🎉
Dzień dobry TH-cam Rafał Grabowski wrócił na YouTuby 👋👋😎 po 7 latach 😃
@@piotrek1897 kłaniam się 😎
zostawilem suba .. tez docinam od 4 tyg zlecialem z 234 funtow do 222 :D pytanie mam o ziemniaczki XD powiedz w jakiej temperaturze i ile je pieczesz :D i jaki rodzaj .. ja uzuwam czerwone ziemniaki ale gotuje Pozdro ! umnie 1900 kcal 50 % bialko 30-35% wegle reszta tluszcz drastycznie ale chce zobaczyc ile dam rade nrazie jest ok ;D
@@DamianVtn brawo 🙌 szczerze to na oko, 180*, około 45minut, a rodzaj to ten z promocji 🤣 robisz mini cut czy dłużej planujesz jechać na takich kcal? Ja na 1900 to może raz w życiu byłem na końcówce redukcji
@@grabowskifitness6111 jade juz 35 dni ale cos mi od 4 dni pokazuje nonstop od next tygodnia utne 100 kcal xd i cardio wicej zaczne ale waze sie codzien takze bd probowac cos zmieniac ;D a planuje do konca roku z 2 przerwami na 2-3 dni raz na swieta i raz pod koniec tego miesiaca waze 222 funtow na dzisiaj a chce 200 docelowo a czy uda sie strzelam ze skoncze na 205-210 ale dojade do konca roku tak dam rade :D
dlaczego wszystko, nawet izolacje robisz na tak niskich powtórzeniach?
@@jaculaa01 bo najefektywniejsze jest ~5 powtórzeń od upadku mięśniowego, wszystko przed generuje tylko niepotrzebną fatygę. Nie mówię, że to jedyny słuszny zakres powtórzeń, natomiast badania pokazują, że duże obciążenia powodują aktywację włókien typu III, stad poruszam się w przedziale 4-8 ruchów 0-2rir