1:59 nie zarzucaj tak tym ciężarem , tą metodą jedna dwie serie maksymalne i potem spadek kilogramów stosował Jan Łuka , 16:32 mistrz drugiego planu , 16:58 bądź tak miły i pokaż temu dobremu człowiekowi twój poradnik do wznosów nóg
Jak zawsze spoko, też uważam,że ta progresja jest spoko robię 5/3/1 z + i 2 back offami, plus jest taki,że nawet w slabszy dzien te minimum jesteś w stanie wykonać, a jak jest lepiej to ten plus pozwala dowalić do pieca.
Nie dawno wspominałem o tym, abyś pisał ile kg podnosisz przy różnych ćwiczeniach. No i sobie oglądam ten genialny filmik, nawet nie wiesz, jak mi się morda uśmiechnęła. ;-)
Siemanko, fajny kanał. A widzę siady już zaczynają być z konkretnym ciężarem. Pozdrawiam i zapraszam do siebie, chociaż tu pustka. Dobra robota w kazdym razie. Edit. Ale masz tam zap.... na silowni tyle ludzi. Ale trzeba robić swoje :)
bydominoGYM siema, dzięki, na pewno zajrzę :) popołudniu od poniedziałku do piątku jest masakra.. ale często ćwiczę z rana przed pracą, jest dużo lepiej :)
1:59 nie zarzucaj tak tym ciężarem , tą metodą jedna dwie serie maksymalne i potem spadek kilogramów stosował Jan Łuka , 16:32 mistrz drugiego planu , 16:58 bądź tak miły i pokaż temu dobremu człowiekowi twój poradnik do wznosów nóg
magnat , z tym bicem wyjątkowo tak w sumie, miałem ochotę "pomachać" :D nawet nie wyłapałem tych asów z drugiego planu 😂
Kolejny materiał, który przyjemnie się ogląda 💪 powodzenia w redukcji
Young_Wild_Boar dziękuję bardzo! :)
Zgadzam się, ale moetodę najlepiej dostosować pod siebie :)
Mariusz Janecki dokładnie tak :)
świetny vlog
Zycie Poczciwe dziękuję :)
Dobry materiał! :)
Angrym dzięki :)
Jak zawsze spoko, też uważam,że ta progresja jest spoko robię 5/3/1 z + i 2 back offami, plus jest taki,że nawet w slabszy dzien te minimum jesteś w stanie wykonać, a jak jest lepiej to ten plus pozwala dowalić do pieca.
Piotr Go nawet jeśli nie zrobisz progresu w top serii, to możesz zwiększyć objętość, lub intensywność w back offach :)
3:22 Jak ja nienawidze takich dni...przychodzisz sobie na trening a tam..... WYCIECZKA 30 osob...
MrCOMBOOOOO poniedziałki, wtorki i środy to jakaś padaka teraz po 16.. dzisiaj za to było kameralnie, ludzie wybrali melanż :D
Nie dawno wspominałem o tym, abyś pisał ile kg podnosisz przy różnych ćwiczeniach. No i sobie oglądam ten genialny filmik, nawet nie wiesz, jak mi się morda uśmiechnęła. ;-)
Krisolek zawsze biorę pod uwagę Wasze uwagi :D miło mi :)
z ciekawości wypróbuje te metode progresji, wydaje się to być dobrą opcją :)
Paweł Nowak daj znać jak poszło :)
Grabowski Fitness napisze za miesiac/dwa pod jakims filmem
do kolacji wchodzi jak złoto
Shieru 3 😁
Siemanko, fajny kanał. A widzę siady już zaczynają być z konkretnym ciężarem. Pozdrawiam i zapraszam do siebie, chociaż tu pustka. Dobra robota w kazdym razie.
Edit. Ale masz tam zap.... na silowni tyle ludzi. Ale trzeba robić swoje :)
bydominoGYM siema, dzięki, na pewno zajrzę :) popołudniu od poniedziałku do piątku jest masakra.. ale często ćwiczę z rana przed pracą, jest dużo lepiej :)
Haaalo Grabowski, haalo już redukcja, docinamy na Sopot? :D
stayinprogress. e tam, tylko do końca kwietnia :D
czyli na Sopot Uladyn?
stayinprogress. niby tak, ale nie do końca :D
ja chyba 'lekko' dotnę XD
na redu mam 3300 kcal. waga spada ale poqoli zaraz bede musial uciac kcal ucinac kcal czy dodac cardio?
Sylwester K ja przestaje ucinac jedzenie jak stwierdzam, że robi się go za mało, wtedy wrzucam cardio ;)
Szefie, podasz nutkę z początku materiału ???
Alnîlam flume - depth charge
Dzięki szefuniu, jesteś Bosski =o)
*
Pozdro ;-)
Alnîlam haha, dzięki :D
Ale busy na tej siłce xd
*Szymaniak :D
Rafał Mazur dałem adnotację 😂
jaka waga obecna?
BlaZeJStudioS 94.5kg, ale w tym miesiącu zejdę do 91-92 ;)
Ile już kg zrzuciłeś na minicut?
mati koło 4kg, ale i tak zawsze najlepiej patrzeć w lustro ;)
SIADŁA NUTKA MORDO.
JUSHIDE ❤️