ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ธ.ค. 2020
- "ในวันที่ลดน้ำหนักด้วย IF ไป 10 กิโล"
คลิปแห่งปีที่หลายคนรอคอยมาแล้ววว!
หลังจากที่ DM ใน IG แตกมากเกิน 100 + ข้อความ ถามเกี่ยวกับวิธีที่ออนลดน้ำหนัก
วันนี้ออนทำคลิปสรุปข้อมูลทุกอย่างแบบละเอียดมาให้แล้วนะคะ
เน้นย้ำว่า..ไม่มีการกินยาลดความอ้วนใดๆ และจะไม่มีการพัฒนาไปขายยาลดความอ้วนใดๆทั้งนั้นค่ะ
ทั้งนี้ทั้งนั้นร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ผลลัพธุ์ที่ได้ก็อาจแตกต่างกันไป
สำหรับใครที่อยากสั่งโกโก้ไม่อ้วนของ Swane' Zero
สามารถสั่งตรงกับออนได้เลยนะคะ หลังจาก Review ไป คนไปซื้อตามแบบถล่มมาก จนมาขายเองแล้ว!!
1 กล่อง 390 บาท
โปร 3 กล่อง 999 บาท (ส่งฟรี)
สั่งได้ที่ Line @onnbaby หรือ lin.ee/30eIp9pon เลยค่า
More about me :
www.onnbaby.com
/ onnbaby
/ onnbaby
Contact : Hello@onnbaby.com
*หากพบว่ามีการนำวีดีโอไปใช้ ไปตัดต่อ หนือนำไปใช้ในเชิงพาณิชย์โดยไม่ได้รับขออนุญาต หากพบปรับ 20,000 บาท และลงบันทึกประจำวัน เพื่อดำเนินคดีในทันที* - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ฟังแล้วมีกำลังใจเลยค่ะ เคยทำifพร้อม เพิ่มโปรตีน ลดแป้ง ลดน้ำตาล แล้วเครียดมากเลยค่ะ เดียวลอง if กับลดแป้งมื้อเย็น ตามคุณออนดูค่ะ ดูไม่เครียดดี
ฟังเพลินมากชอบๆค่ะ ไม่ติดคำว่า"ทุกคนๆ"เหมือนช่องอื่นๆ👍👍
ขอบคุณมากๆนะค้าา
สวยมากค่ะ เป็นประโยชน์มาก ตรงไปตรงมามาก
ดีใจเลยค่า
หนูกำลังหาเลย. เวลานี้ ขอบคุณที่ได้เจอคริปนี้ค้าบบ
ยินดีค่า สู้ๆนะคะ
ผมทำif คล้ายกันเลยครับมื้อแรกเที่ยงมื้อเย็นประมาณ1ทุ่ม แต่ผมออกกำลังกายกับคุมแคลด้วย 2เดือนกว่าจาก102 เหลือ79 อีกแค่4กิโลจะถึงที่ตั้งใจละครับ😌 แต่พอถึง75จะเอาแบบนี้บ้างต้องหาวันที่กินตามใจปากอาทิตย์ละวัน🥰
เก่งมากค่า เอาใจช่วยนะคะ
แนะนำหน่อยค่ะ อยากเข้าเลข 80 บ้างค่ะ
@@onnbabyofficial ,คคคค
ง
เก่งมากๆค่ะ ขอชื่นชมในความอดทนและพยายามเป็นอย่างมากค่ะ 👏🏼👏🏼👏🏼
ขอบคุณนะคะ ที่มาแชร์เทคนิค❤
ยินดีมากๆค่า
ตอนนี้อ้วนมาก กำลังหาแรงบันดาลใจเลยค่ะ 🥰
สู้ค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
เคยลองคีโต กินแป้งมื้อเช้า เน้นเนื้อมื้ออื่นๆ ระบบขับถ่ายพังเลยค่ะ 4 วันถ่ายที ต้องพึ่งพวกไฟเบอร์ขับถ่าย น้ำหนักไม่ลด เลิกเลย เดี๋ยวจะลองแบบคุณอรดู ขอบคุณค่า
อยากให้ทำ what eat in a day หรือทำคลิปเกี่ยวกับการลดนน.อีกค่ะ
ขอบคุณสำหรับไอเดียเลยค่า เดี๋ยวถ้ามีเวลากับจังหวะพอดี ทำให้เลยค่า
กำลังทำifเหมือนกันค่ะ พึ่งทำได้2อาทิตย์เองเดวต้องลองดูระยะยาวเหมือนกันค่ะว่าจะลดไหม^^คุณออนผิวสวยหุ่นดีมากค่ะ
ขอบคุณนะค้า สู้ๆค่า
ดูแล้วมีกำลังใจขึ้นมาเลยค่ะ เพราะเพิ่งทำif16/8ได้เกือบเดือน+ออกกำลังกาย ลงมา3โล ลดน้ำหวานไปด้วย
ทำต่อไปเรื่อยๆ ได้เรื่องน้ำหนักและสุขภาพยาวๆแน่นอนค่ะ
เสียงพูดน่าฟังมากเลยค่าา ชัดเจนดีค่ะฟังเพลินจนจบเลยเเง🥺💖
ขอบคุณมากๆเลยนะค้า
ชอบตรงเล่นกับแมวนี่แหละ 😂😂
555555555
เกือบจะถอดใจกับการลดน้ำหนักแล้วค่ะ เครียดด้วยจนฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนค่ะ แต่ฟังพี่แล้วรู้สึกดีมากค่ะ จะสู้ต่อไป ขอบคุณนะคะ❤️
เป็นกำลังใจให้นะคะท❤️
เคยทำifแล้วลงจริงจากเอวเกือบๆ40ลงมาเป็น34นี่ก็จะกลับมาทำใหม่แต่จะควบออกกำลังกายไปด้วยจะลดของจุกจิ๊กลงเพราะพุงหมาน้อยที่ไม่ค่อยชอบใจและอย่ากมีร่อง11เคยเกือบมีย้ำว่าเกือบมีแต่หยุดไปก่อนเลยไม่มีแต่ตอนนี้ก็ยังมีแต่จางๆเห็นแล้วรับไม่ได้เลยกลับมาทำใหม่🤏💖
เก่งมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่า ลองทำดูนะคะ
กำลังเริ่มทำ if ค่ะ 16/8 ถ้าเริ่มทานตอน 9 โมงได้มั้ยคะ
ทำ 18/6 มา 16 วัน จาก 54.5 กิโลลงไปเหลือ 49 แล้วตอนนี้ เหลืออีก 4 กิโลสุดท้ายแล้ว ฮึบๆ
(ตอนกิน เลือกกินเฉพาะสารอาหารที่ให้ประโยชน์ ลดแป้งและน้ำตาลอย่างสุดๆ แต่ไม่ "งด" ไม่ "อด" เดี๋ยวโยโย่มาเยือนเมื่อเรากลับมากินเป็นปกติสุข)
ฮึบค่า สำเร็จแน่นอน
ขออาหารที่กินหน่อยได้มั้ยคะ
,เก่งมากเลย
ลงพุงเหมือนกันค่ะ ตอนนี้กำลังลดแบบคีโตอยู่ค่ะ
สู้ๆค่า
สายกิน รักแป้ง รักปัง (ทำปัง)เหมือนกันเลยจ้ะ ชอบค่ะ น้องดูพูดจากใจ ดูเป็นธรรมชาติน่ารักมากเลย
ขอบคุณมากๆเลยค่า
ขอบคุณเคล็ดลับดีดีคะ
ยินดีค่า ลองทำดูนะคะ
ทำแบบนี้เหมือนกันเลยค่ะเริ่มต้นมื้อแรกตอน12:00จบที่19:00
ปกติเป็นคนที่ไม่กินจุกกินจิกอยู่แล้วไม่กินขนมไม่กินน้ำอัดลม แต่เป็นคนที่กินข้าวเยอะ ตอนนี้ลดข้าวลดแป้งลงมากินโปรตีนมากขึ้น แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย 2เดือนลดมา6กิโลแล้วค่ะ❤️❤️
เดี๋ยวลองทำตามค่ะ ชอบกินขนม ไม่ชอบกินข้าวเหมือนกัน
สู้ๆค่า
ช่วงเวลาที่หยุด กินนมเปี้ยวได้ไหมค่ะ ถ้าหิวมากๆ
ไม่แนะนำค่า นมเปรี้ยวน้ำตาลเยอะค่ะ จริงๆไม่ควรกินอะไรเลย นอกจากพวกน้ำเปล่า
โกโก้กินได้ทุกวันเลยหรอคะ
ถ้ามื้อแรก ตอนเช้า ตอน 8 โมงเช้าไปจนถึง 5 โมงเย็น ครบ 8 ชม. จะลดมั้ยค่ะ แล้วงดหลังจาก 5 โมงเย็น
อยากลดค่ะ ฟังๆค่ะ ทำตามค่ะ
ลองดูนะค้า สู้ๆค่า
บอดี้เหมือนกันเลยค่ะ แต่หนักที่พุงอย่างเดียว
ลองลดหวานดูนะคะ ช่วยเยอะค่ะ ต้องพยายาม
ใช่เลยค่ะเพราะการกินจุบจิบนี่แหล่ะทำให้อ้วนง่ายมาก แต่ก่อนไม่เป็นคนกินจุบจิบน้ำหนักอยู่ที่ 47-48 ตลอดตอนนี้อายุเริ่มเยอะขึ้นยิ่งรู้สึกอยากกินอยู่ตลอดเวลากินเสร็จแล้วก็นอนเล่นอะไรไปเรื่อยทุกวันนี้เลยพุงป่องมาก แขนขาออกมาก ต้องฝึกตัวเองใหม่แล้ว
สู้ๆนะค้า
เจอแล้วคนที่ส่วนสูงน้ำหนักเท่ากันค่ะ🤭
เย้!
อันนี้จริงค่ะ ไม่เข้าใจคือทำไมต้องออกพุง มีปัญหามาก คนอื่นที่เค้าไม่ได้เห็นพุงเค้าจะคิดว่าเราตัวเท่าเดิม แต่จริงๆเราอ้วนขึ้นตรงพุง รือจะรู้ได้จากการใส่กางเกงเลยว่าถ้ามันใส่แล้วอึดอันอ้วนเลยจร้า ที่บ้่นบอกกินไปเลยอ้วนๆน่ารักจะตาย แต่อีเรานร้สิที่แบบฉันอยากโชว์พุงขาวๆแบบคนอื่นบ้าง คือจนทนไม่ไว้ ใช้การนับเวลาในการกินเหมือนกันค่ะ ไม่ได้กินข้าวมาสองสามเดือนแล้ว ส่วนมากข้าวจะชิมไม่ถึงช้อนชา เพราะเป็นเชฟยังไงก็ต้องชิมต้องกิน อีกอย่างเลยคือขาดแป้งพวกขนมปัง ของหวาน เค้กคัสตาร์ด ชีสเค้กนี้ขาดไม่ได้จริงๆไม่ได้กินเหมือนจะขาดใจ 555 ตอนนี้ลดไปได้2โลในระยะเวลา2เดือน สู้ๆ ฉันจะทำให้พุงหายไป #ใครไม่เจอปัญหานี้จะไม่เข้าใจ แค่กินน้ำเข้าไปเยอะๆก็อยู่เหมือนคนท้องแล้ว55
จริงค่ะ มันเป็นส่วนที่ลดยาก เห็นง่าย ใส่อะไรก็ติดปัญหาไปหมด
เป็นเหมือนกันค่ะน้ำหนักขึ้น 8 กิโล ออกแต่พุงค่ะ
ตามค่ะใครมีวิธีลดพุงให้อยู่มัดแจ้งด้วยนะคะ เป็นคนนึ่งที่พุงออกเหมือนชูชกเลยค่ะ😅😅
ค่อยๆตัดน้ำตาลลง หรือกินน้อยลงครับ เวลาทานข้าว พยาบาลอย่าทานน้ำระว่างทานน้ำครับ ทำให้ท้องบวมหรือท้องอืดได้ครับ
นี่สูง 157 หนัก 56 พุงล่างออกแต่ไม่เท่าคุณออน แต่ออกแขนหนักมากแบบใส่แขนกุดไม่ได้แล้วตอนนี้ ได้แรงบันดาลใจเลยค่ะ แง่งง
สู้ๆนะคะ คนเรามักจะมีส่วนนึงที่ชอบออกเยอะ และมันลดยากมากกก
สูง 158 หนัก 58
อยากลด 10 กก เหมือนกัน IF มา 1 เดือน ลดไป 1.9 กก. จะทำต่อไปค่ะ
สู้ๆนะคะ ผลลัพธ์จะเริ่มชัดช่วงเดือนที่ 2-4 ค่ะ
ทำแบบนี้เหมือนกันเลยค่ะ ของเรางดทุกอย่างที่เป็นข้าว คือไม่กินข้าวเลย กินแต่กับข้าว พวกเส้น เราทำ 8/16
มื้อแรกทานตอนเที่ยงเหมือนกัน ไม่ออกกำลังกาย กินขนม กินอะไรปกติ แต่จะกินภายใน 8 ชั่วโมงนี้ มีชีทเดย์อาทิตย์ละ1ครั้ง
ทำสามสี่วันแรกจะหิวกลางคืนหน่อย แต่หลังจากนั้นก็จะชินไปเอง
น้ำหนักเราลดลงไวมาก ลดมา3โล ภายในสามอาทิตย์ มันดีมาก
แล้วเราก็ไม่ได้โฟกัสน้ำหนักอะไรมากด้วย ทำไปเรื่อยๆมันจะดีไปเอง
สู้ๆนะค้า
น้ำหนักเท่ากันเลียแต่ออกกำลังกายมากเท่าก็ไม่ลดเลีย
ทางนี้ไม่ได้ออกเลยค่ะ ทำ IF เอา
ผมกิน2ชม. และที่เหลือก็อดครับ ตอนนั้นหนัก85 พอทำแบบนี้4เดือนผมลดเหลือ63
เราชอบหนักตอนเย็นเช้าเที่ยงไม่ค่อยกินหิวมากๆๆช่วงเย็น
ลองหาพวก healthy snacks ทานแก้หิวดูค่ะ ช่วยได้
ตอนที่เริ่มใช้ T-chrome นี่ก็ยังกินทุกอย่างเหมือนเดิมค่ะแต่ลดได้ 16 กก. ที่เคยลองมาทั้งหมดนี่คิดว่า T-chrome คือเวิร์คสุดละ ไม่ต้องเข้าฟิตเนสด้วย เหมาะกับเรามากเพราะทำงานยุ่งและเหนื่อยมากแล้ว คนที่เป็นแบบเราคือเหมาะมากค่ะ แนะนำสุดตัว! นะคะ แนะนำทุกคนใช้ T-chrome tchromethaiofficial.blogspot.com
ลงพุงลดง่ายค่ะ แต่ลงแขนลงขาเนี่ย ยากมากๆเลย
พุง ถ้ายังกินของหวาน ก็ลดยากมากค่า
คล้ายๆกันเลย สูง 158 นน 54 (จาก 45 ) ปวดใจมาก พุงออก หน้าออก จากไซด์ ss,s ต้องเปลี่ยนมา m,l แทน ลด นน มาหลายรอบมาก เคยลดกลับไปได้ 48 (กินคลีนไม่เคร่งมาก+ออกกำลังกายทุกวันๆละ 1ชม. กินน้ำหวานทุกวันด้วย) แต่พอกลับมากินปกติและออกกำลังกายแบบหยุดๆหายๆหรือไม่ได้ออกไปช่วงนึง นน ก็ดีดขึ้นมาเลยจ้าา
สู้ๆค่า
จริงค่ะ
หนัก 50 สูง 155 อ้วนลงพุง แล้วทุกคนก็บอกผอม ฮัลโหล กูอ้วนลงพุงไง ขาก็เริ่มใหญ่ค่ะ ขอบคุณคลิปนี้ ทำให้เราเจอแนวทางใหม่ ค่ะ
ทุกคนไม่เข้าใจ ฮือออ
เหมือนกันเลยค่ะ
นำ้หนักกับส่วนสูงเท่ากันเลยค่ะ ติดปัญหามีพุงและไขมันรอบเอว อยากเอวคอดมีกล้ามท้อง ต้องฮึบๆตามหาและห้ามใจเรื่องกินและออกกำลังกายวนๆไปค่ะ
ผอมแบบสลิมแฟตค่ะ แนะนำให้เวทเทีนนิ่งร่วมด้วยค่ะ
ตอบโจทย์ทางเรามากไม่ชอบกินข้าวเหมือนกันเลยคะ
สู้ๆๆเลยค่า
พูดน่าฟัง ผอมแล้วสวยเลยค่ะ สอบถามนิดนึงค่ะ คุณอรเลือดกรุ๊ปอะไรคะ พอดีตอนนี้กินตามกรุ๊ปเลือดด้วยค่ะ เค้าให้ทานเนย ชีส ทางนี้ไม่ชอบเลยค่ะ
ออนกรุ๊ป B ค่า (เข้าใจว่า O มาตลอดชีวิต จนปีก่อนไปตรวจเลือดถึงรู้ 😭) แต่ส่วนตัวชอบเนย นม ชีสมากกก 5555
@@onnbabyofficialขอบคุณมากเลยค่ะที่มาตอบเห็นคุณออนไล่ตอบทุกคอมเมนท์เลยน่ารักจริงๆค่ะ กรุ๊ป B ถูกกับนม เนย ชีส ค่ะ แต่เค้าทานนมแล้วกลับจู๊ดๆเข้าห้องน้ำเลยค่ะ ส่วนเนย กับชีสไม่ค่อยทานค่ะ ส่วนใหญ่จะทานแต่ของที่ในกรุ๊ปเลือดห้ามทานค่ะ🤣🤣🤣
@@vivacestudiobyk.nunang5755 ลองทานพวก soy, almond หรือ lactose free ดูนะคะ มีเพื่อนหลายคนทานนมวัวปกติไม่ได้เหมือนกันค่ะ
ปล. ตอบทุกเม้นท์เลยค่า
เราสูง158เหมือนกัน แต่มีทั้งแขน. ขา. หน้าท้องเลย
แขน ขาของออนจะออก ถ้าตัวมันแน่นจนไปไม่ไหวแล้วค่ะ
อ้อ กินโปรตีนออกกำลังกายวันละ 10-15 นาที กินข้าว ปกติ 3 มื้อ 1 เดือน น้ำหนักหายไป 5 โล แต่รอบเอวหาย 4 นิ้ว อ้อโฟกัสที่สัดส่วน จะไม่โฟกัสที่น้ำหนักค่ะ
ทำคีโตไม่ได้เหมือนกันค่ะ รักการกินแป้งมากกก😃
แป้งคือความรักค่ะ 🥰
แล้วช่วงเช้าที่เราไม่ทานข้าวเรากินผลไม้แทนได้ไหมคะ
ไม่แนะนำค่า เพราะมันคือการดึงพลังงานต่างๆเผาผลาญ ถ้ากิน เท่ากับร่างกายเรามีผลไม้เข้าไปแทนอาหาร มันก็จะเหมือนกินข้าว กินอะไรค่ะ และผลไม้ก็มีน้ำตาลด้วย
ทำ 16/8 มา 7 วัน น้ำหนักยังเท่าเดิม ปกติไหมค่ะ หรือมันจะต้องใช้เวลานานแค่ไหนถึงจะเหนผลค่ะ
น้ำหนัก -ส่วนสูงเท่าไหร่กันเลยค่ะ ,
เมื่อก่อนตอนสาว
เป็นกำลังใจให้นะคะ ทำได้แน่นอนค่า
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ
ลองดูนะค้า สู้ๆค่ะ
ทำมา7วันน้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ แต่มีคนทักว่าผอมลง แต่ก็อยากให้น้ำหนักลงด้วย เพราะตอนนี้73แล้ว จะลองทำต่อให้ครบ1เดือน
ช่วงนี้ไม่ได้ทำงาน2อาทิตย์แล้วค่ะ
อยู่บ้านนั่งๆนอนๆทำให้น้ำหนักขึ้น บวมมากๆขึ้นมา5กิโล เศร้ามากๆค่ะ
ถ้าอยู่บ้าน อาจต้องลุกเดิน ขยับแขนขาบ้างค่ะ ถ้าน้ำหนัก/สัดส่วนขึ้นง่าย
เราก็แบบนี้อะ 156 หนัก 53 ลงพุง ออกต้นแขน เห้อ
เคยแบบนั้นเลยค่ะ
หุ่นเราเหมือนคุณเลยค่ะ
ถ้าอยากลด ลองดูนะค้า
เริ่มกินมื้อแรก ตอนเที่ยง สิ้นสุดการกินกี่โมง
ดีมากเลยค่ะ เราทำ IF มาเกือบเดือน 16/8 เป็น 18/6 บางวัน 20/4 เเต่น้ำหนักไม่ลงเลย ออกกำลังกายด้วยค่ะ แย่เลย อาจจะเป็นเพราะช่วงระหว่างกิน อาจจะกินขนมทุกวันมั้งคะ
ลองลดของหวาน หรือหาพวกของหวานที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลดูนะคะ อาจช่วยได้ค่า
ทำif8/16ตอนนั้นผมหนัก105กิโลทำมา1ปีตอนนี้48แล้วดีใจมากๆเลยครับ555
แชร์สูตรหน่อยค่า555
พี่คะระหว่างที่หยุดกินสามารถกินน้ำเปล่าได้มั้ยคะ
กินได้ค่า น้ำเปล่าทานได้ตลอด
รบกวนถามว่าแค่ทำ if แล้วพุงเราจะยุบด้วยเหรอค่ะเพราะของเราก็พุงใหญ่เหมือนกัน กินทุกอย่างลงพุงหมดเลย ถ้าไม่ออกกำลังกายเลยพุงจะยุบด้วยไหม อันนี้กำลังจะทำ if เหมือนกันค่ะ ขอบคุณค่ะ
น้ำหนักลดลงไป สัดส่วนต่างๆในร่างกายก็ยุบตามน้ำหนักที่หายไปอยู่แล้วค่า แต่ยุบลง ไม่ได้เฟิร์ม ไม่ได้กระชับนะคะ อันนั้นต้องไปออกกำลังกายเพิ่มให้เฟิร์ม ให้กระชับค่ะ
ออกกำลังกายต้องออกก่อนกินมื้อสุดท้ายหรือหลังกินมื้อสุดท้ายคะ
เท่าที่ทราบคือได้หมดนะคะ ไม่ได้มีอันไหนผิดหรือถูกค่า
ตอนแรกโดว่าจะเอาให้ได้แค่ 47 ค่ะ พอดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจไปต่อเลยค่ะ จะกลับไปที่ 45 ให้ได้ค่ะ ฮึบๆ
สู้น้าา
หุ่นเดียวกันไม่ชอบออกกำลังกายเหมือนกัน ถ้าอยากลดก็แค่ลดขนม กินข้าวมื้อละ1จานปกติ
ดีเลยค่า
พี่กรุ๊ปเลือดอะไรคะ พึ่งได้ติดตามชอบค่ะ🥰
เข้าใจมาตลอดว่า O ค่ะ สรุปพึ่งรู้ปีก่อนว่า B
เช้าอด แต่กินกาแฟดำ หรือโกโก้แท้ไม่ผสม ได้มั้ยคะ
จริงๆเค้าไม่แนะนำค่ะ เพราะมันทำให้กระเพาะทำงานอยู่ดี นอกจากพวกน้ำเปล่า เพราะตอนที่อดหลักๆคือต้องการกระตุ้นให้กะเพาะทำงาน เพื่อเกิดการเผาผลาญค่า
ที่คาดผมซื้อที่ไหนค่ะ
ของ invisibobble เลยค่า
หนูสูง160แต่น้ำหนัก44-45มีพุงล่างป่องออกมาเวลากินข้าวอิ่มๆ😂😂ท้อมากเป็นคนผอมที่มีพุงทำไงดีอ่ะต้องลอง if แล้วมั้ง ออกกำลังกายก็แล้วมีกล้ามท้องแต่อยู่ค่ะแต่ท้องล่างก็ยังมีอยู่😆
พุงแก้ยากมากกค่า ถ้าไม่กรรมพันธุ์ ก็เกิดจากพวกของหวานที่กินตลอด ทางนี้ก็สายลงพุงเลยค่ะ
สูง170 หนัก 49-50 คนจะบอกว่าผอมมากกก เป็นคนแขนขาเล็ก แต่ออกพุง 😭😭 เครียดมากกกก เพราะพุงนี้แหละค่ะ มันทำให้เราไม่มั่นใจ กำลังลดอยู่
จริงๆถ้าจากน้ำหนักและส่วนสูง ก็ผอมจริงๆค่ะ แต่พอมีพุงมันคือความเซ็งเลย ฮืออ เข้าใจมากๆค่ะ สู้ๆนะคะ
เหมือนกันเลยค่ะ เราสูงและหนักประมาณเธอเลยค่ะ มันออกพุงไม่ชอบเลยค่ะ เครียดเหมือนกันค่ะ
16/8...ช่วง8ชม.นี่เรากิน3มื้อได้ไหมค่ะ
กินได้ค่ะ แต่ต้องดูอาหารด้วย ไม่ใช่ว่ากิน 3 มื้อแบบจัดเต็มมากเหมือนกิน 6 มื้อ ถ้าแบบนั้นมันก็ไม่ได้ช่วยมากค่ะ ถ้าคุมอาหารควบ ก็จะเห็นผลกว่า
หนูทำifเหมือนกันค่ะ แต่พุงเยอะมากค่ะ
เป็นยังไงบ้างคะ เห็นผลบ้างมั้ย
ตอนเช้าคือไม่ทานเลยจนถึงเที่ยงใช่ไหมค่ะ
จริงๆขึ้นอยู่กับตารางเวลาการกินของเราค่า บางคนถ้าทานมื้อสุดท้ายเร็วหน่อย เช้าก็จะทานได้เร็วขึ้น แต่ออนทานมื้อสุดท้ายช่วงเย็น/ค่ำ เลยเริ่มมื้อแรกตอนเที่ยง เพื่อให้ทานได้ถึง 2 ทุ่มค่ะ
วิธีทำif ถ้าเรากลับไปกินแบบเดีมน้ำหนักจะเพี่มขื้นมั้ยคะ
ถ้าไม่ควบคุม กินแบบเดิม ยังไงก็ขึ้นค่า
@@onnbabyofficial ล
ลงยากคะถ้าสำหรับคนระบบขับถ่ายไม่ดีจะมีพุง
ถ้าขับถ่ายไม่ดี ควรหาตัวช่วยพวกไฟเบอร์ ดีท็อกซ์หรือ Probiotic ต่างๆเสริมค่ะ
พี่อรทานกาแฟไหมคะ
ไม่ทานเลยค่ะ ชอบกินพวกโอวัลติน โกโก้ นมมากกว่า
กินน้ำหวาน น้ำปั่น ขนม ทุกวันไหมคะ
กินของหวานทุกวันค่ะ อย่างน้อยๆต้องมีน้ำโค้กค่ะ แต่ไม่ได้กินขนมจุบจิบ ถ้ากินจะชอบกินของหวาน พวกเค้ก หรือไอติมมากกว่าค่า
สูง 169 หนัก52-53 พอเมนส์มาหนัก54
ลงขากับพุงหมาน้อยตลอดเลยค่ะ ตั้งเป้าไว้48
อิๆ
สู้ๆค่า
ลงพุงแต่ส่วนอื่นไม่ขยายเพราะอะไรครับ
น่าจะเป็นที่โครงสร้างร่างกายแต่ละคนที่ไม่เหมือนกันค่ะ
น้ำหนักส่วนสูง เท่ากันเลยค่ะ ออกพุงเยอะมาก😅
ลดของหวาน ช่วยได้เยอะค่า
อยากทราบว่าเป็นโรคกระเพาะทำifได้ไหมค่ะ
ไม่แนะนำนะคะ เพราะร่างกายอาจได้รับผลกระทบค่า
หุ่นใกล้ๆ กันเลยค่ะ แต่หนูลงก้นกับขา พุงไม่ค่อยมีค่ะ😭
แงงงง ของพี่พุงล้วน
ใช่ค่ะขาใหญ่มากลดไม่ลงเลย😂
หุ่นเหมือนกันเลยค่ะ.. เหมือนตัวเล็ก แต่จริงๆแล้วมันแอบปลิ้น😂
ไม่แอบเลยค่ะ ปลิ้นเล้ยยยย
เริ่มสังเกตุว่าพุงยุบเดือนที่เท่าไหร่คะ
ประมาณ 2-3 เดือนค่ะ
พี่อรสูงเท่าไหร่คะ
157-158 ค่า
อยากทราบว่ากินนมจืดก่อนที่จะกินมื้อแรกได้มั้ยคะ?
ส่วนตัวไม่แนะนำให้ทานอะไร นอกจากน้ำเปล่าค่ะ
อยากลดมาก ตอนนี้ตันไปหมด อึดอัด
ลองดูนะค้า
มันสามาดลดต้นขาไหมค่ะ
เราไม่สามารถลดน้ำหนักเฉพาะส่วนได้ค่ะ
ถ้าลดเฉพาะส่วน ต้องออกกำลังกายควบค่า
รบกวนถามคะ ทำif ทำยังไงคะ ในโทรสัพหรอคะพี่?? สนใจคะรบกวนพี่บอกหน่ยคะ อยากลดหน้าท้องมากค่ะ
ฟังคลิปจบรึยังคะ
อยากลดพุงค่ะ กำลังทำif แต่บางวัน หลุด
แนะนำให้มีวินัยจะเห็นผลเร็วค่า
สูง 163 หนัก 55. ถ้าลดเหลือ 49 จะผอมไปไหมค่ะ
ต้องลองดูโครงสร้างของร่างกายเราค่ะ บางคนโครงใหญ่ บางคนโครงเล็ก เอาที่เราคิดว่าชอบ คิดว่าถูกใจ
เราก้พุงเยอะเหมือนกันเลย
สู้ๆนะค้า
เราสูง 153 นน. 42 แต่งพุงเหมือนเเบบนี้เลย ประมาณ 31" ไม่ไหวเเล้ว หน้าผอม แขนขาเล็ก แต่ออกพุงเหมือนคนท้อง5 เดือน TT
หลายคนจะไม่เข้าใจ คิดว่าทำไมตัวเล็กแล้วอยากลดอีก แต่จริงๆมันคือสัดส่วนเกินที่แบบ ฮืออ เป็นท้อจริงๆค่ะ
สูงเท่ากันเลยคะ น้ำหนักเรา 43 พุงนี้ ใหญ่มาก 😭
@@user-pt7zd1fq4o ตอนนี้ 44 แล้วววว
เราก็ทำ 16/8สบายๆ อายุ52 ไปเรื่อยๆ ชิลๆ
สู้ๆนะค้า
ทำIFแล้วสามารถบริจาคเลือดได้ไหมค่ะ
ถ้าน้ำหนักไม่ต่ำกว่าเกณฑ์ บริจาคได้ค่า
พี่ออนใช้เวลานานไหมคะ
เริ่มกลางมกราค่า
พุงจะยุบมั๊ยคะ
ตามในคลิปที่อธิบายไปเลยค่า
กำลังทำ if 16/8 เหมือนกัน วันนี้ครบ 17 วัน ลดไป 4 โล จาก 57 ลงมา 53 ของเราควบคุมอาหารด้วยนิดนึง แต่ไม่คลีนจ๋านะ เดี่ยวมันเครียด อิอิ
สู้ๆเลยค่า
น้ำหนักเท่ากันเลยค่ะ ทำอยู่ค่ะ รอๆ
ออกกำลังกายด้วยไหมคะ
แล้วถ้านอนตี4ตื่นบ่ายล่ะคะควรทำifยังไงช่วยตอบหน่อยนะคะ
ช่วง16ช.ม ดื่มนำกาแฟดำไหมค่ะ
สูง155-160น้ำหนัก46เเต่ตัวหนามากค่ะ
ตัวหนานี่ต้องออกกำลังกายกับคุมอาหารเลยค่ะ
ทีแรกนึกว่าท้อง😁
ใครๆก็คิดแบบนั้นค่า 5555
ทำ IF ตอนเช้าทานคอลลาเจนอย่างเดียวได้ไหมคะ
ไม่แนะนำค่ะ เพราะคอลลาเจนมีน้ำตาล ควรทานตอนเริ่ม IF ค่า
เเล้วถ้าสมมุติว่าเราทำif 8/16 อยู่1เดือน เเล้วเราเปลี่ยนเวลาทำงานเราสามารถเปลี่ยน เวลาทำifใหม่ได้มั้ยคะ
เริ่มใหม่ เซ็ตเวลาใหม่ได้เลยค่ะ
หนูสูง168หนัก53โดนบูลลี่หนักมากค่ะ
ไม่มั่นใจเลยเดี๋ยวลองดูนะคะ💜
อยากบอกว่า..ถ้าจะลด คือลดเพื่อตัวเรา เพราะเราอยากให้สุขภาพเราดีขึ้น เราอยากเพิ่มความมั่นใจกับตัวเองมากขึ้น เราอยากใส่เสื้อผ้าและรู้สึกสวย รู้สึกดีมากขึ้น อย่าลดเพราะคำบูลลี่คนอื่น เพราะสิ่งเหล่านั้นมันไม่มีค่าค่ะ จะบอกว่า 168 หนัก 53 นี่คือไม่อ้วนเลย คำนวนแล้วสมส่วนมากๆด้วยซ้ำ เพราะออนเคย 158 หนัก 51-52 มาแล้ว
เราเองก็สูง168หนัก59คือแบบตัวใหญ่มากและอยากลดลงไปเหลือสัก52-53สักครั้งให้กำลังใจนะคะ
สูงเท่าเราเลย! แต่เราหนัก57!
สูง 168 หนัก 53 ยังโดนบุลลี่อีกหรอคะผอมมากแล้วนะเตง ;--;
จริงๆแล้ว ไม่น่าจะอ้วนนะคะ ขนาดเราสูงแค่ 165 หนัก 52 เพื่อนๆว่าผอมไป
ช่วงอด กิน ACV +เกลือ+หล่อฮังก๊วยได้ไหมคะ
จริงๆช่วงอด คือไม่แนะนำให้ทานอะไรนอกจากน้ำเปล่าเลยค่า