คนเคยอ้วน I น้ำหนักเยอะจนเกือบตาย !! ลองกินแบบ IF ลดไป 50 กิโล
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 เม.ย. 2021
- เราจะตายก่อนแม่ไม่ได้ !!
คุณกรคนเคยอ้วน เลยหันมาลดน้ำหนักอย่างจริงจัง !!
หนักสุด 120 กิโล #ลดน้ำหนักเร่งด่วน แบบฮาร์ดคอแต่ถูกวิธี เปลี่ยนอาหาร #กินแบบIF ออกกำลังกายโดยเทรนเนอร์ ใช้เวลาภายใน5 เดือน ลดไปทั้งหมด 50 กิโล
#คนเคยอ้วน
.
ช่องทางการติดต่อ โฆษณา
02-215-3701, คุณอุ๋มอิ๋ม 082-285-3784,คุณแพรว 085-048-3978
E-mail : ampersandtheofficial@gmail.com - บันเทิง
ดูคลิปมาหลายคลิปเเล้ว ชอบการพูดเเบบนี้นะ ดูเป็นธรรมชาติ เป็นความจริงของการลดความอ้วน ไม่พูดเเบบว้าว น่าฟังค่ะ มันออกมาจากข้างในจริงๆ ขอบคุณนะคะ
จากเคย54สู่86
ตอนนี้เหลือ65
เป็นกำลังให้ทุกคนนะคะ
เป้าหมายคือ58
ตอนนี้มีความสุข และสนุกในการลดน้ำหนักมาก มันลุ้นทุกครั้งที่ได้ขึ้นเครื่องชั่ง
😘😘😘😘😘
ทำยังไงค่ะพี่เก่งมากเลยค่ะ
แนะนำสตูรทีค่ะ
เริ่มต้น54สู่86เหมือนกันเลย แต่เรายังลดไม่ได้เลย มีแต่เพิ่ม😥
จาก 80 กก. ปัจจุบัน 60 กก. เป้าหมาย 55 กก.คะ
เก่งมากเลยค่ะ💗💗💗นี่ก้อกำลังต่อสู้กับตัวเอง
จาก 58 สู่ 72 ตอนนี้ 67 สู้เหมือนกันค่ะ เป้าหมาย 50
ตั้งแต่ดูคนลดน้ำหนักมา คนนี้ได้สาระสุดละ ให้ข้อมูลละเอียด
เห็นด้วยค่ะ
ต
จริง คือถึงแม้ว่าบางช่วงอาจจะตะกุกตะกัก แต่ว่า สาระแน่นมาก
เห็นด้วยค่ะ
จริงๆ ค่ะ
ผม139 คุมอาหารมา15วัน ตอนนี้132 จะสู้ต่อไปครับเพื่อตัวเอง
เพิ่งเริ่มเข้าอาทิตย์ที่3 จาก100.04 โล 🥲🥲 ตอนนี้ลดมาจะ4โลแล้วคะ เข้ามาฟังแล้วมีกำลังใจมั่กๆ ขอบคุณนะค้า🥲
คือตั้งแต่ดูมา คุณทำให้เราเข้าใจในตัวเองมากขึ้น ให้มีแรงบันดาลใจ ว่าเราต้องทำ และเราทำมันได้❤️
ตอนอ้วน นอนกรน มีโหนกหลังคอ นั่งยองๆแทบไม่ได้ ติดพุงนั่งแล้วเวลาลุกต้องหาที่จับ กินอิ่มแล้วถ้าเห็นของน่ากินสามารถยัดได้อีกจ๊ะ ไม่หิวแต่อยาก มีแต่คนบอกอ้วนแต่คิดว่าตัวเองแค่อวบ กว่าจะลดได้ใจต้องนิ่งมากก 555 เพราะเราชอบกินขนมถุงมาก กินทุกเวลา กินดึกๆแล้วก็นอนเลย เข้ามาก็ คิดแต่เมนูจะกิน
ตอนแรกจะเข้ามาดูเทคทิคเฉยๆ แต่พอฟัง ทัศนคติ เราได้แรงบันดาลใจเพิ่มขึ้นอีกเยอะเลย ได้ความรู้ ขอบคุณที่มาแบ่งปันนะคับ
เราลดน้ำหนักด้วยน้ำขิงอยู่ช่วงนึงค่ะ เผาพลาญดีมาก ลงไป5กิโลดื่มกาแฟดำ น้ำอุ่น+มะนาว ตามด้วยน้ำขิง ดื่มตอนเช้าหลังตื่นนอน และตอนเย็นก่อนออกกำลังกาย เหงื่อออกเยอะมาก ดีจิงๆค่ะ
ระวังร้อนในด้วยย
ผมเป็นคนนึงที่ไม่ชอบการออกกำลังกายเลย เพราะมันเหนื่อย เหนื่อยกว่าทำงานซะอีก แต่ผลชอบผลลัพธ์ของมัน คือ สุขภาพแข็งแรงไม่เหนื่อยง่าย มีรูปร่างและบุคลิก ที่ดี จนทุกวันนี้รู้สึกเสพติดการออกกำลังกาย วันไหน วันพัก เหมือน ชีวิตขาดอะไรไป
ผมสูง166หนัก123.8โลอ้วนมากคับสมัครงานที่ใหนไม่ค่อยรับอ้วนเกินความดันก็สูงมาก168-175ไขมันในเลือดสูง แต่โชคดีที่ผมไม่เป็นโรคหัวใจกับหลอดเลือดติบแต่ถ้าปล่อยอ้วนกว่านี้เป็นแน่นอนคับผมเลยตัดสินใจลดน้ำหนักเพราะคิดถึงอนาคต ผมใช้เวลาปีกว่าค่อยๆลดนะคับลองผิดลองถูกยาตัวใหนดีลองหมดคับสุดท้ายออกกำลังกายคุ้มอาหารทางออกดีสุดคับตอนนี้เหลือ105.9เลยตัดสินใจทำฟาส18/6ทำได้2เดือนกว่าน้ำหนักลดลงเหลือ85.5โลต่อนี้เลยหักดิบ อดข้าวเลยคับ3วันละคับยังไม่ได้ชั่งเลยคับแต่ไขมันเอวลดลงเห็นได้ชัดเลยคับตั้งใจอดอาหารล้างสารพิษในร่างกาย20วันคับ เป็นกำลังใจให้คนอยากลดน้ำหนักนะคับ สู้ๆคับใจต้องนิ่งใจต้องเกร่งคับถึงประสบความสำเร็จคับ
ตอนนี้เป็นยังไงบ้างแล้วครับ
ตอนนี้เป็นยังไงบ้างแล้วคะ
ตอนแรกนึกว่าทอม หน้าหวาน😁
ขอชมเชยนะคะว่า เก่งมากเลยค่ะ ที่เอาชนะใจตัวเองได้ แล้วลดแบบจริงจังในระยะเวลารวดเร็วมาก สุดยอดค่ะ😊👍
ส่วนตัวเราชอบแบบนี้มากๆ คือในเมื่ออยากผอม อยากลดน้ำหนัก ก็ควรออกกำลังกาย อาจจะไม่ถึงขั้นฟิตเนสแต่ออกบ้าง เดินเร็วก็ยังดี เชื่อเถอะ ออกกำลังกายคือchoiceที่ดีที่สุดของการลดน้ำหนักแล้ว เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา
เริ่มลดวันแรก 15/07/64 น้ำหนัก85โล อีก5เดือนเจอกันตัวฉัน ✌️
ผมสูง 183 หนัก 95.5 เริ่มทำ If 4/20 สลับ 8/16 กินแบบโลคาร์ปไฮโปรตีน กินผักไฟเบอร์สูงๆช่วยการขับถ่าย ไม่ออกกำลังกายเลย ตอนนี้ผ่านมา 2 เดือนนิดๆ นน.ลงมาที่ 86.3 รู้สึกดีมากๆคับ ชีวิตง่ายขึ้น แต่ยังตามเป้าหมายต่อไป อยากได้สัก 80.กก เพื่อให้สัมพันธ์กับส่วนสูง ครับผม😊
นอกจากเรื่องหลักการลดน้ำหนักแล้วอีกอย่างนึงที่เป็นปัจจัยของความสำเร็จคือ พี่มี mindset ที่ดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ
กำลังลดเหมือนกันคับ วิธีของผมคือ ลดปริมาณการกินเช้ากับเที่ยง ดื่มน้ำ1วันประมาณไม่ต่ำกว่า8แก้วหรือ1.6ลิตร ช่วงเย็นกินโยเกิตไขมันต่ำกับธัญพืช ออกกำลังช่วงเช้าทำกายบริหารวันละ10นาที ช่วงเย็นปั่นจักรยาน1ชมหรือประมาณ20กม ออก3วันพัก1วัน พึ่งผ่านไป1เดือนลดไป4กก ภูมิใจครับลงไม่มากแต่รู้สึกดีสุดๆและไม่รู้สึกว่าฝืนร่างกายอะไรเลย
ยอดเยี่ยมมากค่ะ
น่าสนใจค่ะ. เก่งด้วยที่ทำได้
ได้ข้อมูลดีมากเลยค่ะคลิปนี้
ของผมเคยน้ำหนัก 118 ครับผ่านมา 1 ปี ตอนนี้น้ำหนัก 86 ครับส่วนตัวเเค่ไม่ทานนำ้ตาลที่ใส่เพิ่มส่วนอาหารรับประทานปกติ ออกกำลังกายเบาๆทุกวันครับ bodyweight (หน้าโต๊ะคอม)
หาแรงบันดาลใจค่ะ สู้ค่ะ✌️🥰✨
พูดดีมากๆ อธิบายดีมากกเลย ชอบค่ะ❤️
ขอบคุณสำหรับข้อมูลมากๆค่ะ
ถ่ายทอด อธิบายดีมาก
ทำ IF เหมือนกันค่ะ 23/1 สลับกับ16/8 บ้าง แต่จะเน้น 23/1
ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร ทานข้าวมื้อแรกประมาณ 10.00จะเน้นข้าวกล้องค่ะ ตอนเย็นเล่นฮูลาฮูปประมาณครึ่ง ชม.ฮูลาฮูปหนัก 5 กิโล ทำมา 1 เดือนลดไป 5-6โลค่ะมีกำลังใจมากก..จะทำไปเรื่อยๆค่ะ เพื่อสุขภาพ
อ้อ. เรา 45 ปีแล้วนะแต่ก็จะสู้ๆค่ะ 😊😊😊
กินมื้อเดียว ผอมแน่ ไม่ออกกำลังก็ผอม 23/1 นี่นะ
@@user-gj9wr3xn6j
ทำ23/1
5 วัน สลับกับ 16/8. 2วันค่ะ
กินน้ำ 3 ลิตร ออกกำลังกายบ้างเล็กน้อย ค่ะ
ทำ if 23/1 เห็นผลเร็ว ร่างกายกระฉับกระเฉลง มีพลังเพิ่มขึ้น เราทำ 3 เดือน ลด 17 กก. แล้ว คือลองมาทุกอย่างแต่อันนี้มันเห็นผล เมื่อก่อนความดันเริ่มสูงจนหมอเตือน เพราะไม่อยากให้ยา ตอนนั้นอายุ 38 แต่ไม่ยอมลด เพราะมันลดไม่ได้ ตอนนี้ความดันปรกติแล้ว อัตราการเต้น ดีด้วยค่ะ จาก เกือบร้อย ตอนนี้อยู่ 70-80
@@krongkwun
สู้ๆค่ะทุกอย่างมันอยู่ที่ใจอย่างเดียว
รยกวนช่วยแนะนำ หน่อยครับ ว่า ทำ if 23/1 จะเริ่มต้นยังไง ให้ทนไหวครับ 😁😁😁
ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจค่ะ
ชอบแนวความคิดของพี่มากๆค่ะ เชื่อว่าเป็นแรงบันดาลใจกระตุ้น ความอยากผอมได้เยอะเรยค่ะ จะพยายามนะค่ะ
คุณพูดดีมากเลยค่ะ ฟังแล้วเข้าใจดีมากๆ
ความคิดดีจัง ขอบคุณค่ะ
ฟังไม่เบื่อเลยค่ะ ฟังเพลินเลย ชอบๆๆค่ะ🧡
พี่พูดดีมากๆ เท่าที่หาข้อมูลเลย
ชอบคลิปนี้มาก พูดดีคะ ขอบคุณคะ
พี่มี mindset ที่ดีมากๆจริงๆค่ะ
ได้ความรุ้จากคลิปนี้มากๆคะ
เก่งค่ะ มีวินัย ทำได้ต่อเนื่อง จนประสบความสำเร็จ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆที่มาแชร์ค่ะ
ขอบคุณมากค่า รู้สึกเข้าใจมากขึ้นเยอะ คำพูดของพี่เป็นกำลังใจให้หนูมากขึ้นเยอะ
ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจดีๆ ค่ะ เราติดตามแล้วเข้าใจง่ายมากๆ ขอบคุณมากนะคะ
พูดดีมีเหตุผลฟังสบายหูดูสบายตาค่ะ/ขอบคุณมาก ๆ ที่แชร์ความรู้ค่ะ
รักมากขอบคุณแรงบันดาลใจค่า
ข้อคิดดีมากๆค่ะ ชอบมาก 👏🏼💪🏼
ให้ข้อมูลได้ละเอียดมากเลยค่ะ พยายามจดจากที่พี่พูดแล้วมาศึกษาข้อมูลต่อ แล้วทำตาม มันดีมากเลยค่ะ
ขอบใจนะ จ้ะ ที่มาแนะนำ
กระจ่างที่สุด เท่าที่ดูมา🏃♀️💖
ผมก็ทำคล้ายพี่เขาครับ แต่ผมเน้นวิ่งอย่างเดียวครับ จาก 117 กิโลกรัม ตอนนี้เหลือ 71 กิโลกรัมครับ ใช้ระยะเวลาประมาณ 6 เดือนครับ ทุกอย่างวัดกันที่ใจเลยครับ สู้ๆนะครับทุกคน✌️✌️✌️
สุดยอดเลยค่ะ เก่งมากๆ ขอสอบถามหน่อยค่ะ คุณวิ่งวันละกี่ชั่วโมงคะ อยากลดได้เท่าคุณบ้างโคตรเก่งเลย
เหี่ยวมั้ยคะ
ฟังพี่คนนี้เข้าใจง่ายสุด ฟังเพลินเลย😊
ความรู้แน่นๆเลยฮะพี่คนนี้❤❤
มาหา inspirarations .. ขอบคุณ ทุกคนมากค่ะ 🙏💕
ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์ค่ะ วิธีการและทัศนคติ ดีมากเลย
ทำอาหารน่ากินมาก
เริ่ดมากๆๆๆๆ ขอบคุณมากๆค่ะ 👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
เป็นการลดที่ข้มเข้นมากๆเลยค่ะ แต่มีประโยนช์มากๆ มีประโยชน์กับคนที่กำลังลด ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณน่ะค่ะ ได้ขอคิดดีๆค่ะ❤
อธิบายสิ่งที่หลายคนปิดไว้หรือโกหก จนคนเริ่มต้นลดไม่เข้าใจหรือหลงทางมาเยอะละ อธิบายได้ดีครับ ลำดับจุดสำคัญได้ตรงมากครับ
ฟังสองรอบเลยจ้า
ได้ความรู้มากเลยค่ะ
เยี่ยมมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณครับ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย ตอนนี้ปมทำ if มา2เดือน จาก 105 ตอนนี้ เหลือ 94 จะทำไปเรื่อยๆครับ.
ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ มีกำลังใจขึ้นอีกเยอะเลย
สุดยอดมากเลยครับ
สุดยอดมากค่ะ
IF 18/6 ทานมื่อแรก 12.00-18.00 + คาดิโอ 30 นาที ทำมาได้ 7 วัน น้ำหนักลง 2 กก.แล้วค่ะ แต่ดีมากรู้สึกตัวเบา พุงยุบ
ถามได้มั้ยครับ ตอนนี้น้ำหนักเท่าไหร่ครับ ไขมันลดลงไปเยอะมั้ยครับ ผมเพิ่งเริ่มได้สองวัน หาคลิปลดความอ้วนดูอยู่ตลอด ผมกลัวตัวเองมากครับ
คุณทำสำเร็จมั้ยครับ🥺
ทําแบบนี้อยู่เหมือนกันค่ะ18/6มื้อเช้าเป็นกาแฟดํา1แก้ว อาหารมื้อแรกไม่เกิน12.00 มื้อเย็นไม่เกิน18.00ค่ะ ติดตามหมอท๊อป ทําวิธีนี้ได้ผลสุดค่ะและไม่เหนื่อยทําได้2วันนํ้าหนักหายไป1กิโลค่ะ
สุดยอดมากค่ะ inspired มากค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับบันดาลใจ เป้าหมายลด10กก.จะทำให้ได้เพื่อสุขภาพที่ดีจะได้อยู่ดูแลพ่อแม่และลูกทั้งสองคนไปนานๆ
เยี่ยมมากค่ะ 👍
ผู้ออกแบบรายการนี้ วิธีการสัมภาษณ์ เนื้อหาสาระ ความเพลิดเพลิน ทำได้ดีมากๆ ขอบคุณครับ
5 เดือน สุดยอดเลยค่ะ😱👍🏼👏🏼🙌🏼
กำลังทำอยู่ครับ ตอนนี้ 120
ขอบคุณมากนะคะ
หล่อนะตอนน้ำหนักเยอะหน้าตาดีเลย
หล่อเลยหน้าหวานมาก
ขอบคุณคำแนะนำครับ..เอาจริงๆนะ...ตอนคุณอ้วนคุณดูดีนะ...ทรงเสี่ยร้านทองเลย
คุณพี่ เก่งมากเลยค่ะ..💖 ความรักชนะทุกอย่าง
สุดยอดค่ะ
สุดยอดดด ลดน้ำหนักให้สมส่วนดีกว่า เพราะยิ่งอ้วนยิ่งโรคเยอะ ตายไว ค่ารักษาเก็บไว้เที่ยวเปิดโลกหรือทำเรื่องอื่นได้อีกเยอะ
สุดยอด❤
ก่อนดู เลื่อนดูก่อนว่ามีรูปอาหารมั้ย ถ้ามีก็กดข้าม .... อันนี้รอด เพราะไม่มีรูปอาหาร ดีมากๆๆๆๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ สำหรับแรงบันดาลใจในการดูเเลตัวเองค่ะ
สวัสดีค่ะแวะมาฟังค่ะ
เยี่ยมมากครับ
โอ๊ย ยอมใจ ...😊
ขอบคุณครับพี่ 🙏💕
เรื่องโดนชาวบ้านนินทานี่เข้าใจเลยค่ะ เด็กรุ่นใหม่(มากๆ)อาจไม่เข้าใจ แต่เมื่อก่อนใครผอมมากๆ ผอมเร็วผิดปกติจะโดนนินทาว่าเป็นเอดส์/ติดยา ใครขาวมากผิดปกติก็เล่นไอซ์
เล่าได้ดีมากครับ
มีสาระมากๆค่ะ ฟังเข้าใจง่ายดีค่ะ🩷🩷
ผมทำได้ครึ่งวันพออิ่มก็คิดจะลดนู้นนี่ พอหิวปุ๊บจบเลย
พี่พูดดีมากเลยครับ โคตรมีกำลังใจ ❤️❤️
คนนี้พูดดีมากเลยอ่ะ มายเซท ทัศนคติดีมาก
หน้าหวานมากค่ะ
โอ้โห..พี่เก่งมากๆค้ะ สุดยอด😍
ขอบคุณครับ
ฟังแล้วต้องงดความหวานให้ได้
อยากลดแบบไม่ต้องมีค่าใช้จ่ายอะไร หรือใช้จ่ายน้อยที่สุด ดูคลิปนี้แล้วรู้สึกมีพลัง แต่เข้าฟิตเนส จ้างเทรนเนอร์ หลักหมื่น ไม่ไหวครับ ขอวิ่งที่สาธารณะ กับคุมอาหารดีกว่าครับ
พี่เป็นคนใจเย็นดีนะผมชอบอะ ฟังแล้วได้ประโยชน์เยอะเลย ขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณครับผม
กำลังคิดเลยว่าจะตัดแป้งดีไหม มาดูคลิปนี้กระจ่างในเรื่องข้อมูลมาก ขอบคุณมากค่ะ
เยี่ยมค่ะ
ดีมากค่ะ
เก่งมาก
พูดดีมากๆๆๆ
ขอบคุณมากๆพี่
ใช้ระยะเวลานานมั้ยค่ะ