คนเคยอ้วน | เทคนิคลดน้ำหนัก 20 กิโล!! ภายใน 4 เดือน แบบมีความสุข ทำยังไง?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 มี.ค. 2022
- คุณลี่ #คนเคยอ้วน แชร์ประสบการณ์ #สร้างหุ่นสวย แบบไม่เครียด
ลด 20 กิโล เคยหนัก 80 ลดเหลือ 60 กิโล ภายใน 4 เดือน
.
จากปัญหาเรื่องสุขภาพ และโดนบูลลี่เรื่องน้ำหนัก
เป็นเหตุผลให้เริ่ม ฮึดสู้ พยายามศึกษาวิธีการ #ลดความอ้วน
คุณลี่ใช้วิธีการออกกำลังแบบไหน ปรับการกินยังไง ดูในคลิปได้เลย!
.
👇อย่าลืมกดไลก์ กดแชร์ และติดตามช่องทางอื่นๆของเราด้วยนะ
TH-cam : Wonderful
Facebook : Wonderful.in.th
Instagram : Wonderful_in_th
Website : www.wonderful.in.th
.
ช่องทางการติดต่อ โฆษณา
02-215-3701
E-mail : ampersandtheofficial@gmail.com - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ออกกำลังกาย10%อาหาร90%
เป็นคลิปที่ดีมากๆค่ะ
หุ่นสวยมากค่ะ
หุ่นดีมากๆ สุดยอดเลยค่ะ
ชื่นชมในความมีวินัยมากค่ะ ขนาดตอนอ้วนยังดูสวยเลย
เก่งมากๆเลยค่ะ
ผอมแล้วสวยมากค่ะ
ตอนอ้วนก็สวยนะคะ
ช่วงนี้ นอกจาก.ขึ้น ไม่ยอมลง ท้อเลย ฟังแล้วมีกำลังใจ ฮึบๆๆอีกรอบคะ 🥰🥰ขอบคุณคะ
พอลดแล้วสวยเลยครับ
เก่งมากๆเลยค่ะที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จ มันไม่ง่ายเลยนะคะต้องใช้ใจล้วนๆ ตอนนี้ก็ลดน้ำหนักอยู่เหมือนกันค่ะ ดูคลิปเพื่อหาแรงบันดาลใจค่ะ😄
เอาส่วนตัวผมนะคับที่ปมทำจากหนัก167ใส่กางเกงเอว34ตอนนี้34ใส่ไม่ได้ต้องใส่เอว32ก่อนเราต้องมีความตั้งใจชนะใจตัวเองให้ปรับเปลี่ยนการกินจากที่เรากินทอดมันหวานต้องลดค่อยๆลดข้าวจากกินเยะก็นน้อยกว่าเดิมทำได้น้ำหนักลดแน่ส่วนตัวผมช้าวทานข้าวปกติอาจจะทานน้อยบางแต่เปลี่ยนจากการกินจะกินพวกต้มพวกแกงพวกนึ่งกลางวันก็จะทานปกติเย็นก็จะหาอะไรกินที่อิ่มแทนข้าวสลัดผักผลไม้แต่ต้องทานก่อน6โมงเย็นทอดมันหวานรวมถึงน้ำหวานที่มีนำตาลไม่กินเลยเดี๋ยวจะลืมรสชาติเหล่านั้ยเองสู้ๆนะคับทำได้แล้วจะมีความสุขคับ
อยากเสพติดการออกกำลังกายบ้างค่ะ
ไปยิมใช่ไหมคะ แต่แอบกลัวยิมที่ขายเทรนเนอร์. มีที่แนะนำไหมคะ
ออกกำลังกายแบบสบายในลักษณะที่ชอบพอได้รูปร่างที่ดีขึ้นก็จะภูมิใจมีกำลังใจที่จะทำต่อไปเรื่อยๆ ลดมา 5 ปีแล้วค่ะได้รูปร่างเปลี่ยนนน.ลดแค่ 5 โลแต่รูปร่างสวย
ชอบตรงที่บอกว่าทำมันไปเรื่อยๆทุกวันทำให้ดีทุกวันแล้วร่างกายจะตอบแทนเราเอง 😊❤
จริงค่ะพูดให้กำลังใจตัวเองทุกวันเคยน้ำหนัก80แต่ตอนนี้66ค่ะ
ตอน80สวยน่ารักดีนะคะ
หุ่นสวยมาก
อีก1คนที่ประสยผลสำเร็การลดน้ำหนักด้วยคลิปเบเบ้
จริงค่ะ คนนี้คือเหนื่อยสุดๆ
@@PiggyStyle ឪឪាស#
ผม63อ้วนลงพุง ตอนนี้ลดเหลือ56
ใช่เวลา1เดือน
ชอบคติทำไปเหอะเดี๋ยวก็ครบชั่วโมง❤❤
ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ จะเปิดดูหลายๆรอบ รู้สึกมีพลังค่ะ
ดีใจมากเลยค่ะ ลี่ขอบคุณนะคะ💕
ชอบการเล่าเรื่องของคุณมาก
ขอบคุณค่ะ ตื่นเต้นมากเลย ^^
เยี่ยม
ขอบคุณค่ะ ^^
พึ่งมาเจอคลิปนี้ มีกำลังใจขึ้นมากเลย 💖
ขอบคุณค่ะ 💕
เราเป็นคนไม่ชอบกินน้อยกินไม่ตงเวลาลดแบบใดไหนดีอ่ะ😔
60 กิโล แต่หุ่นดีมากๆๆๆ
การลดน้ำหนักที่ดีคือการกินหรือทานครับห้ามแดกถ้าแดกยังไงก็มีแต่บวก
มีกำลังใจจริงๆค่ะคุณลี่ สู้ๆๆๆค่ะ ตัวเราและทุกท่านค่ะ
สู้ๆนะคะ ลี่เป็นกำลังใจให้💕
ตอนอ้วนสวยนะ
เราต้องทำได้บ้าง
หนูดูพี่มาลดได้ตั้ง10กก.แต่ออกจากรพ.มาขึ้นเท่าเดิม😢😢😢😢
ทัอมากเลย
กำลังหาเเรงบันดาลใจ พอฟังคลิปพี่แล้วรู้สึกฮึกเหิมเลยค่ะ>
สู้ๆนะคะ ลี่เป็นกำลังใจให้ค่ะ
ตอนอ้วนดูน่ารักนะครับ
ขอบคุณค่ะ
พี่คนนี้ดีมากๆๆ คือดูจากtiktok แล้วมาตามในไอจีอีก คือแบบเป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากๆ
ขอบคุณที่ติดตามกันนะคะ💕
แต่ ปจบ.หน้ายู่จังเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ เป็นกำลังใจที่ดีมากๆ จริงๆแล้วทุกคนเข้าใจแหละค่ะว่าลดน้ำหนักต้องทำยังไง หลักการคืออาหารและออกกำลังกาย เพิ่มเติมด้วยใจและวินัย จะพยายามนะคะ เพิ่มเริ่มได้ 4 วัน จะสู้ๆต่อไปค่าาา
จริงค่ะ ทุกคนรู้อยู่แล้ว ขอให้มีวินัย ทำสม่ำเสมอในทุกๆวัน สำเร็จแน่นอนค่ะ ลี่เป็นกำลังใจให้นะคะ
ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ
ตอนอ้วนดูดีนะครับ
ขอบคุณนะคะ
เริ่ด
❤️
♥️♥️♥️♥️
คุณลี่ส่วนสูงและสัดส่วนเท่าไหร่คะ ชอบหุ่นมากค่ะ อยากเก็บไว้เป็นแรงบันดาลใจ
ลี่สูง 170 ค่ะ 36-28-38 ค่ะ
พี่คะ ออกกำลังกายลดหน้าไปด้วยไหมคะ
ลดค่ะ หน้าลงแน่นอน ...พี่ลดลง10 กิโล รอฉีดโบหน้าตึงได้เลย เพราะหน้าจะซูปนิดนึง ไม่กระชับ อัดโบจร้า ตอนนี้ 41 โล หน้าเล็ก ตึงเหมือนเด็กอีกครั้งเลยค่ะ 😊สู้สู้นะค่ะ
อายุยังน้อยการเผาผลาญยังดีมากๆเลย เพราะอายุ 30 ขึ้น 40 ขึ้นมันลดยากมากจริงๆต้องพยายามให้มากขึ้นเป็นเท่าตัว😮
ใช่คะ เห็นด้วย เราอายุ43ปี อ้วนขึ้น7กก จาก 59 มา 66กก! ว่าจะหาทางลดอยู่ เซ็งระบบเผาผลาญลด มีโฮโมนแปรปรวน อายุ46ละตอนนี้
เราต้องสู้ๆ อย่ายอมแพ้
จะเริ่มลดน้ำหนักแหละ รักษาสุขภาพ รักตัวเอง ❤
หลังดูคลิปนี้เเล้วมีเเรงเลยค่ะ หลังจากที่ท้อมา
สู้ๆค่ะ ลี่เป็นกำลังใจให้นะ💕
สูงเท่าไหร่คะ ตอนหนัก80ก็ยังดูดีนะคะ แต่ตอนลดแล้ว สวยเลยยยยย
เนอะ
สงสัยค่ะ ทำงานไม่เป็นเวลา จะลดแบบไหนได้คะ เพราะเดะเช้าเดะบ่ายเดะดึก อ้วนสุดในชีวิตแล้วตอนนี้
ลองดื่มน้ำให้พอกับนน.ตัวเอง
นน.*30*1.1
เช่น82*30*1.1=2,700 ml
พี่ดื่ม2ขวดใหญ่ 3,000 ml
มีคลิปสอนดื่มน้ำนะ
พี่ทำตาม 10วัน ลด3โล
แต่ทานแป้งลดลงด้วย
มื้อเย็น เอาไข่ต้มมาสับๆชิ้นเล็ก กินแทนข้าว
กับข้าวจะเลือก หมูย่าง ไก่ย่าง แทน
เป็นคนน้ำหนัก60ที่เฟิร์มมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ 💕
มีไอจีให้ติดตามมั้ยค่ะ
ดูช่องทางติดตามท้ายคลิปได้เลยจ้า
เก่งมากๆเลยอ่ะลดเเล้วหุ่นดีมากสวยด้วยย🌟
ขอบคุณนะคะ
💓💓🤟🏻
เอาเป็นแรงบันดาลใจค่ะสวยจึ้งสับมากค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณนะคะ
สอบถามหน่อยครับลดแล้ว มีปัญหาเรื่องผมร่วงบ้างไหมครับ
แปลว่าเครียดและทานไม่ครบ5หมู่ค่ะ
ส่วนสูงเท่าไรคะ ?
เขาสูง170
คน
พี่ลี่สูงเท่าไหร่ค่ะ
170 ค่ะ
แค่ไม่ตามใจปากมองอะไรน่ากินไปหมด
ช
แบบเดิมสวยกว่า อะ
พี่เหมือนหนูเลยชอบคลิปพี่เบเบ้แล้วชอบเต้นk pop55
น่ารักโคตร ๆ
เย้พี่คนนี้มาออกรายการนี้แล้ววหนูติดตามพี่เขาอยู่พี่เขาคือแรงบันดาลใจอีกคนของหนูเรย🥰
ขอบคุณมากเลยค่ะ