ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ฟังเพลินมากกก เก่งมากเลยค่ะ
คุณมุกน่ารักจัง❤️ขอบคุณคลิปดีๆคะ
ขอบคุณค่าาาา
พูดเก่งมากเลยค่ะฟังเข้าใจ สนุกด้วย
ดีใจมากค่ะที่ได้เจอคลิปคุณมุก เพราะเราสูง 172 เหมือนกัน ตอนนี้หนัก 82 เรากลังในอนาคตเป็นเบาหวาน ไขข้อ พวกนี้มากค่ะ
เป็นคลิปที่ inspire มากเลยค่ะ ตอนนี้เราก็กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ จากเป็นคนหุ่นสมส่วนกลายเป็นนนขึ้น 20 โลเพราะโรคซึมเศร้า 😭 ขอบคุณที่ทำคลิปออกมามากๆเลยนะคะ จะพยายามทำให้ได้เหมือนคุณมุก
เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ ❤❤❤
ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ ดูจนจบแล้วรู้สึกก็มีกำลังใจในการลดน้ำหนักต่อไป 🥰
คุณมุกทำคลิปนี้ มันเปนอะไรที่ดีมากๆ inspireจากคลิปและความรุ้รายละเอียดทั้งหมดจากข้อมุลคุนมุกดี มีพาวเวอรมากเลยคะ ขอบคุนมากนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 🥹
ขอบคุณมากนะคะ เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากๆค่ะ ดีใจที่กดมาเจอคลิปน้องมุก ไอดอลเลยค่ะ พี่กำลังลดน้ำหนัก มีกำลังใจทำต่อไปค่ะ ♥️
ลืมบอกว่า น้องมุกสวยมากค่ะ 🥰🥰
ขอบคุณมากๆนะคะ มุกเป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ ค่ะ ทำได้แน่นอน ❤😤
ชอบ mindset และการพูดของคุณมุขมากเลยค่ะ ฟังเพลินเลย ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ❤
คุณมุก อยากให้มาแชร์เรื่องผิวด้วยค่า 🤍
ขอบคุณนะคะ เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากค่ะ ละเอียด แล้วก็พูดเหมือนเพื่อนคุยกัน คุณภาพของเสียงก็ดี ฟังสบายเลย
ขอบคุณมากๆนะคะ มีกำลังใจทำคลิปต่อไปเลยค่ะ >.
ปังมากแม่
ขอบคุณงับ
ฟังแล้วมีกำงังใจคะ ตื่นเต้น
ขอบคุณค่า ❤
ฟังคุณมุกแล้วมีกำลังใจ เพราะเราเหมือนคุณมุกที่ไม่คิดจะออกกำลังกายเลย กลัววิชาพละมาก
ขอบคุณนะคะ :)
เล่าเรื่องสนุกมากค่ะ กำลังลดน้ำหนักเหมือนกันค่ะ
ขอบคุณน้าค้า เป็นกำลังใจให้ค่า ❤
ขอบคุณค่ะ ต้องทำให้ได้
ตามมาจากรีวิวระเป๋า gucci marmont mini ตอนนี้คือโดนคุณมุกตกไปแล้วค่ะ น่ารักมากค่ะ
แง๊ ขอบคุณมากเลยนะคะ 😍
ผม ลดน้ำ หนัก กินเป๊ปซี่ แม็กซ์ ขวดใหญ่ วัน ละ 2 ขวด น้ำหนัก ก็ลงปกตินะครับ จากที่ ลองกับตัวเอง ไม่เกี่ยว ทำให้น้ำหนัก เพิ่ม แต่ข้อเสียคือ ทำให้กินน้ำ ได้น้อย ลง
ฟังเพลินดีค่ะ
หนูอายุ 16 สูง 176cm. นน.72 ค่ะ ตันมาก หลอกตัวเองว่าไม่อ้วนมาโดยตลอดเพราะสูง กินๆนอนๆอยู่บ้านเพราะสอบgedจบแล้ว จนเห็นเสื้อผ้าสวยๆแล้วเราใส่ไม่ได้ ช่วงนี้เราซึมมากเลยค่ะ พยายามลดตลอดแต่ถอดใจทุกทีเพราะทรมานมาก พอได้ฟังคลิปพี่แล้วหนูรู้สึกมีกำลังใจขึ้นมาเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ จะลองพยายามดูอีกรอบค่ะ♡
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ เราสู้ไปด้วยกันน้า เป็นกำลังใจให้ค่า🥰
ผมอายุเกือบ 70 น้ำหนัก 53 กิโลกรัมเอว 27 หรือ 28 นิ้ว
พอได้มาฟังน้องมุกแชร์การลดน้ำหนักแล้ว รู้สึกสบายใจขึ้นเลยค่ะ ไม่เครียดแล้วค่ะ เหมือนน้องมุกกำลังพูดถึงปัญหาที่เรากลัวที่เราเจอ ฟังแล้วมีกำลังใจที่จะลดมากขึ้นเลย ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณมากๆนะคะ 🥰
เป็นแรงบันดาลใจมากก ขอบคุณนะคุณมุข🤍💙
ขอบคุณค่าา ❤
ดูคลิปจบคือวิ่งเข้าฟิตเนสเลยค่ะ 🤣💖💖
สู้ไปด้วยกันค่าาา 👯♂️❤️
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ หนูกำลังจะเริ่มมาออกกำลังกายเเละคุมอาหาร ดูคลิปเเล้วเข้าใจวิธีลดที่ถูกต้องมากขึ้นค่ะ🙏🙏❣️
ขอบคุณน้าค้าาา ❤
ชอบมากๆเลยคะ ตอนนี้หนูก็กำลังจะลดน้ำหนักเข้ามาฟังแล้วมีกำลังใจในการลด 157/60 หนูจะสู้ ❤️✌️
เป็นกำลังใจให้น้าคะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
ผมหลงมาครับ😂 สวยมากครับคุณมุก
เป็นข้อมูลที่ดีเลยค่ะ ตอนนี้ 90 กำลังจะเริ่มลด
ขอบคุณค่า 🥰
ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ คุณมุกต้องมีวินัยสูงมาก ถึงจะลดน้ำหนักได้เร็ว 3 เดือน เหลือ 65 ถือว่าเก่งมากๆ เลยนะคะ ตอนนี้หนัก 65 กก. สูง 159 cm. กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ 👌🫰 ได้คุณมุกเป็นแรงบันดาลใจ ❤
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ตอนนี้แอบน้ำหนักขึ้นแล้ว เพราะไม่ได้ไปฟิตเนสเลยค่ะ แต่ก็พยายามไม่ให้ขึ้นเยอะ 😅
หุ่นดีมากค่ะ^^
ขอบคุณมากค่า
เราดีดน้ำหนักเยอะมากจากเลข6มาแตะ85แล้ว เคยผ่าคลอดมาด้วยท้องย้วยมากขอวิธีแบบที่ไม่เข้าหิตเนทหน่อยค่ะ
เราจำมุขได้ดีเลย ตอนแรกเจอเฟสมุขยังอึ้งเลย ว่าลดน้ำหนักได้เก่งมาก สุดยอด 👏👏👏
เต้งกิ้วจ้าเมย์
สวยจังค่ะ
สูงพอๆกันเลยค่ะแต่เรา นน 95 ไม่เคยลดน้ำหนักสำเร็จคนชอบบอกว่าเราตัวใหญ่ลดน้ำหนักไม่ผอมหรอกตอนนี้ก็มีภาวะซึมๆเศร้ากะการทำงานและชีวิต เลยจะหันมาออกกำลังกาย ช่วยสอนแต่งหน้า แต่งัตวหน่อยค่ะรีวิวการแต่งหน้าหน่อยค่ะ
ได้เลยค่า ฝากติดตามต่อไปน้าค้า ขอบคุณมากค่า ❤️
สูง 172 เท่ากันเลย ตอนนี้ก็ลดน้ำหนักมาหยุดที่65ไม่ลงต่อสักที มาเจอมุกเลยโล่งใจว่ามันจะลงยากจริงเกือบจะท้อละ555 ขอบคุณที่มาเเชร์ประสบการณ์นร้า
ใช่ค่าา ตอนมุก 65 ใช้เวลานานมากกว่าจะลด แต่พอลดได้ก็ลงเอาลงเอาเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู่ๆ ❤
จาก 86 เหลือ 65 คือลดได้สบายๆๆ ภายในประมาณ 5 เดือน แต่จะไปที่ 60 คือยากมากเลย พอมาฟังคุณมุกเริ่มมีกำลังใจทำต่อไปคะ
ช่ายเลยค่ะ ยากมากกก วินัยต้องถึงมากเลยค่ะ แต่ลงทุนฝืนใจไม่กี่เดือน มันเห็นผลมากๆ พอลงมาถึงจุดที่พอใจ ก็ตามใจตัวเองสุดๆ แต่นน ก็ไม่พุ่งขึ้นค่ะ สู้ๆน้าค้า เปนกำลังใจให้ ❤
จริงเลยค่ะ ยากมาก
ผิวสวยมากค่ะ
ขอบคุณค่าา 🥹
Thanks alot.
โอ้ว..สุดยอดเลยค่ะ ผอมสวยมากค่ะ
ขอบคุณน้าค้าา ❤
ฟังมาถึงตรง ไปเดินห้างแล้วไม่มีเสื้อผ้าที่เราใส่ได้ น้ำตาร่วงเลยค่ะ มันเป็นแบบนั้นจริง ๆ เรามีกำลังใจแล้วตอนนี้ 😢
สู้ๆงับ สู้ไปด้วยกันนน 🥹
ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ เปนกำลังใจ ทำให้คิดได้ว่าต้องคงความสม่ำเสมอไว้ เราเริ่มที่ประมาณ 78 ตั้งเป้าไว้ 65 เหมือนกัน ตอนนี้ยังไม่ 75 เลย
เป็นกำลังใจให้นะคะ ลดน้ำหนักมุกว่าค่อยเป็นค่อยไปดีที่สุดค่า ❤
ดี๊ดีครับ
ลงได้เยอะมากเลยค่ะ เราลงมาจาก 88 แล้วค้างที่67-68 มาปีนึงแล้ว ท้อแท้มากกก
เก่งมากก ยินดีด้วยนะคะสุดยอดมากเลย อย้าเพิ่งท้อแท้นะคะ มันจะมีช่วงกำแพงน้ำหนักที่ลดยากมากๆ แต่หากพ้นจุดนี้ได้ จะลดลงเยอะเลยค่ะ ยังไง ลองเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายดูนะคะ เผื่อร่างกายเคยชินแบบเดิม เพราะตอนมุก ตอนน้ำหนักค้างนานๆ มุกเปลี่ยนมาออกกำลังแบบเน้น zone2 คือ เดินชัน เดินเร็ว เดินนานๆ แต่ไม่เหนื่อยมากค่ะ มันจะช่วยลดไขมัน:)
ลองหลอกร่างกายสักมื้อนึงครับ กินอะไรก็ได้ครับ เช่นกระเพรา ยำ พอวันถัดมาก็มาออกกำลังกายตามปกติครับ
เก่งมากๆ ลงมาได้ขนาดนี้
อยากให้แชร์คลิปออกกำลังกายมากเลยค่ะ
ดีมากกคลิปนี้
ทำคลิปอาหารที่ทานตอนลดน้ำหนักหน่อยค่ะ
ได้ต่ะ ไว้จะทำน้าค้า
อยากรู้ว่าถ้าไม่มีนาฬิกาจับชีพจร จะมีวิธีอื่นที่สามารถรู้ได้ไหมคะว่า เราออกกำลังกายความเหนื่อยโซน 2 ได้ยังไงคะ
ช่วงแรกๆ มุกก็ไม่ได้ซื้อนาฬิกาค่ะ มุกใช้วิธี วิ่งเยาะๆ ค่ะ แบบ ความเร็ว 6 ค่ะ (บนลู่) หรือไม่ก็ วิ่งเยาะแบบช้าที่ขนาดเดินเร็วยังแซงอ่ะค่ะ แต่จะเน้นระยะเวลา 40 นาที ถึง 1 ชั่วโมง เทคนิคง่ายๆ คือ เราห้ามใจเต้นแรงค่ะ ถ้ารู้สึกว่าหัวใจเต้นแรง แสดงว่า heart rate น่าจะไปแตะ zone 3 - 4 แล้วค่ะ
ความเร็ว 4 ความชัน6-7 โซน2 ได้ค่ะ สำหรับสูง 150 นะคะ
เป็นเหมือนคุณมุกเลยค่ะเคยนน.80 ลดลงมาเหลือ 57 และตอนนี้กำลังดีดขึ้นมา62 แล้วค่ะ กำลังจะลดอีก ตามใจปากไปหลายเดือนเลย แต่อยากสอบถามค่ะหนังหน้าอกที่มันลดลงเหี่ยวลง แก้อย่างไรคะ
เอาจริงๆ คือมันแก้ยากมากๆเลยค่ะ ของมุกตอนที่นนมันเด้งมา 58-59 โชคดีที่เนื้อตรงหน้าอกกลับมาค่ะ ตอนนี้เลยไม่ค่อยเหี่ยวมาก เคยไปปรึกษาหมอค่ะ แต่คำแนะนำ คือให้เราเสริมหน้าอก มุกเลยไม่เอาค่ะ
ขอบคุณนะคะ สอบถามเพิ่มอีกนิดคะ พีลาทิส ช่วยแก้ปัญหาเนื้อเหลวได้อยู่ชะปะคะ กำลังคิดจะเล่นค่า
@@siree_story สำหรับมุกช่วยนะคะ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อมัดเล็ก เช่น โซนขาหนีบ กระชับขึ้นเยอะค่า
พี่มุกออกกำลังกายในหนึ่งวันที่ออกคือ เวท1ชม+ต่อด้วยคาดิโอ30น.ถึง1ชม.หรอคะ
ประมาณนั้นค่า รวมๆ กันไม่เกิน 2 ชม ค่ะ :)
so beautiful nowww mommmm
Thx u jaa baby 😘
💕💕🌸
สอบถามได้ไหมคะ ว่าอายุเท่าไหร่คะ ถ้าอายุเยอะจะลดยากไหมคะ
ตอนที่เริ่มลด ประมาณ 25-26 ค่ะ :)
สูงเท่ากันค่ะ 172 cm แต่หนัก 67 kg Goal weight คือ 58 ค่ะ🥺
เป็นกำลังใจให้นะคะ ฮึบๆ สู้ไปด้วยกันค่า ❤️
ไม่อยากเชื่อว่ามุกอ้วนมาก่อน...หุ่นดีมากอะ
เขิลเลยยย ขอบคุณนะคะ ❤
ขอบคุณที่แบ่งปันประสบการณ์นะค่ะช่วยเป็นกำลังใจให้ด้วยนะค่ะพยายามลดนน.อยู่เป้าหมาย30โล
ขอบคุณค่าาา
รอฟังสรุป ดีกว่า 😘😅
โทดทีค่า คลิปอาจจะยาวไป
เธอสวยมาก
แนะนำ แป๊ซซี่แม๊ก ดีกว่าครับ เพราะใช่ แอสปาแตมแทนความหวาน ไม่เหมือนโค๊กซีโร่ครับ
ขอบคุณค่า
ตอนคุณมุขเข้าฟิตเนส ออกกำลังกายกี่วันต่อสัปดา ห์ ค่ะ วันละกี่ชม
4-5 วัน/ week , 1-1.3 ชั่วโมงต่อวันค่ะ
@@mookchawannuch4777 1ชั่วโมงแรกคือออกพวกเวทเทรนนิ่ง ให้เทรนเนอร์สอนละค่อยมาเดินคาดิโอ ยังงี้หรอคะ
ใช่ค่ะ
ชอบตรงที่ไม่ชอบจ่ายเงินให้อาหารคลีน😆😆
🤣🤣🤣 เราไม่ใช่สายกินคลีนเลยค่า 555 เอาจริงๆ อาหารปรุงสุกแบบร้านตามสั่งหรืออาหารที่บ้าน ถ้าเลือกเมนูดีๆ อร่อยและcalorie ต่ำด้วย ❤
ตอนน้ำหนักเยอะมีรอยแตกลายไหมครับผมสูง 170 หนัก 72 แต่รอยแตกเยอะมาก
มีค่ะ แต่ดีขึ้นนิดนึงค่ะ เพราะทาครีมลดรอยเอาค่า ❤️
อยากรู้ว่าคุมน้ำหนักยังไงให้คงที่ไปตลอดคะ
ตามที่บอกในคลิปเลยค่า คือ balance เอา วันไหนทานเยอะก็ออกกำลังกายเพิ่มค่ะ พยายามไม่ทานมื้อหนักๆ ติดต่อกันค่ะ
พยายามลดหลายรอบแล้วค่ะพอมันยุบมานิดเราก็กลับมากินอีกครั้ง ตอนนี้ร.ร.เปิดเทอมก็จะกินของหวานหลังข้าวทุกเที่ยงเลยค่ะ😔(ห้ามใจตัวเองไม่ได้) แต่ตอนนี้พยายามจะเริ่มใหม่อีกครั้งขอบคุณมากๆค่ะที่มาแชร์ประสบการณ์ดีๆให้ฟัง🙏❤️❤️❤️
ขอบคุณมากๆนะคะ 😍
สอนแต่งตัวหน่อยค่ะพี่ คนสูงสอนแต่งตัวน้อยมาก หาร้านเสื้อผ้าที่กางเกงยาวพอดี หรือเสื้อที่ใส่แล้วไม่ดูใหล่กว้างยากมากค่ะ
ได้เลยค่า กะจะทำอยู่พอดีค่า :))
มีรอยเเตกไหมคะ
มีรอยแตก และ หนังยืด เนื่องจากการลดน้ำหนักที่มากและรวดเร็วค่ะ
หนูขอทักไปถามเรื่องอาหารกับพี่มุกได้มั้ยคะ
ยินดีค่า ทักมาได้เลยค่ะ 🥰
@@mookchawannuch4777 ทักไปแล้วนะคะ💖
เราก้น้ำหนักทรงๆมา4เดือนกว่าละ66กว่าพอลงมาที่65.7ก้ไม่ลงขึ้นไปอีกตอนนี้65.5ล่ะเพราะดื่มกาแฟดำมา3วันล่ะ ดื่มเพื่อช่วยเผาพลาญอีกทางวันละ3แก้วชง1ช้อนชาต่อแก้ว ดื่มหลังอาหารสักชั่วโมง ออกกำลังกายคาร์ดิโอเว้นวันกะบอดี้เวท ลงมา20โลแล้วก็ลงยากจริงๆค่ะ ทั้งที่ทำไอเอฟและคุมอาหารนะ แต่มีกาแฟดำมาช่วยมั่นใจขึ้นค่ะ ลงวันละขีดก้ยังดี
เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ค่าาา ❤️
@@mookchawannuch4777 ขอบคุณค่ะวันนี้ก้ทานสองมื้อมื้อแรกทานปกติมีแป้งด้วย มื้อสองหลังทำบอดี้เวท กินไข่ต้ม3กล้วยน้ำว้า3บ่าย4โมงล่ะแค่นั้นพอแร่ะแค่นี้ก้ไม่ลงละ55ว่าจะงดแป้งหรืออาจจะแค่ลดลงอีกขนาดไม่ได้กินเยอะนะไขมันรักเราจังกลัวเราอดตายว่างั้น
สูงเท่าไหร่คะ
172 cm ค่า
คุณมุกค่ะ ปกติถ้าลดแล้วข้อมือที่ใส่นาฬิกาจะเล็กลงตามมั้ยคะ ถ้าสัก 5-6 kg ขอบคุณมากๆเลยนะคะ
ถ้า 5-6 โล ไม่น่าจะลดเยอะมากนะคะ ตอนมุก น่าจะลดแบบ 4-5 ข้อนาฬิกาแบบหนังค่ะ แต่ นาฬิกาถ้าเป็นแบบสายหนัง ก็ไม่น่ามีปัญหาน้า เพราะมันปรับขนาดได่
หนูมีปัญหาตัวเหี่ยวและไม่กระชับเหมือนกันค่ะ หลังจากที่ลดน้ำหนักลงไปเยอะๆ พี่มุกมีการดูแลอย่างอื่นร่วมด้วยไหมคะ นอกจากการพิลาทิส+โยคะ
เอาจริงๆ ก็เป็นปัญหาที่พี่ก็พยายามแก้ตลอดมาเลยค่ะ มันก็ดีขึ้น แต่ก็ไม่ได้กระชับเหมือนคนที่เขาผอมมาตั้งแต่เด็กๆนะคะ วิธีที่ดีที่สุดคือ ออกกำลังกายต่อเนื่องค่ะ ไปเรื่อยๆ แต่ไม่หักโหมให้หนังมันค่อยๆ กระชับขึ้นค่ะ
@@mookchawannuch4777 ขอบคุณค่าา💖🥰
อยากสอบถามเรื่องหน้าอกค่ะ ตอนนี้เจอสถานการณ์แบบเดียวกันคือมันเหี่ยวจาการลดน้ำหนัก ไม่ทราบว่าคุณมุกทำไงยังให้มันดีขึ้นคะ มีวิธีออกกำลังกายที่ช่วยได้มั๊ยคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
Push up ก็ช่วยในระดับนึงน้าค้า แต่มุกออกพวกยกน้ำหนักมากไม่ไหวค่ะ ไม่มีแรง 😢 ของมุก ตอนนั้นคือ เหี่ยวอยู่ประมาณ 1 ปีค่ะ แต่พอเลิกลดนน แล้วหันมา maintain น้ำหนักที่เพิ่มมา ไปลงที่หน้าอกเปนส่วนแรกเลยค่ะ
@@mookchawannuch4777 ขอบคุณค่ะ นี่ก็เป็นคนที่ยกน้ำหนักไม่ไหวเหมือนกัน เหี่ยวมาหลายแล้ว ไม่กลับมาเลยค่ะ
จาก90ลดให่ได้65
ใช้อะไรถ่ายคลิปค่ะ เสียงชัดมากเลย
Samsung s8+ ค่ะ เก่าแก่มาก 🤣
เเอพอะไรนะคะ
Fitnesspal ค่ะ
เข้ายิมที่ไหนคะ
ตอนลดน้ำหนักลงเยอะๆออกที่ active studio ค่ะเป็น personal trainer ค่ะ แต่เพราะโควิท ฟิตเนสเลยปิดไปแล้ว ตอนนี้ออกที่ virgin ค่า เน้นเข้าคลาสเอา 🥰
ขอบคุณมากๆเลยนะค้าา
รบกวนขอชื่อ app ที่ใช้ช่วยออกกำลังกายหน่อยค่ะ ฟังไม่ทัน fitness...
Myfitnesspal ค่า
@@mookchawannuch4777 ขอบคุณค่ะ😊
ชื่อเหมือนกัน หนัก85 สูง 172 เท่ากัน ขอบคุณนะคะเป็นกำลังใจให้เราลดได้เลย
ขอบคุณนะคะ 😍
อออกทุกแบบเลยใช่มั้ยคะ
เกือบจะทุกแบบเลยค่ะ แต่ชอบ ต่อยมวย กับ body weight มากสุดค่ะ ❤
ขออนุญาตถามว่าใช้เวลาลดน้ำหนักเท่าไหร่หรอคะ?? 🙏😂
ช่วง 1 ปีแรก ลดลงเร็วมากค่ะ จาก 89 เป็น 60 แล้ว หลังจากนั้น ใช้เวลาอีก ร่วมปี ในการลดลงเหลือ 55 ค่ะ หลังจากนั้น ก็อยุ่ในช่วง maintain ใช้เวลา 2 ปี ในการคุมน้ำหนักให้ไม่กลับมาเท่าเดิมค่ะ แต่ก็มีขึ้นๆ ลงๆ ตอนนี้คงที่ ที่ 58 ค่ะ
@@mookchawannuch4777 ขอบคุณมากค่ะ❤🙏 ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่เหมือนกันค่ะ จาก 95 ลดเหลือ 76 จะพยายามต่อไปค่ะ สู้ๆ✌✌
@@user-vm4oq8wo6u สุดยอดมากเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ ❤
@@mookchawannuch4777 ขอบคุณมากนะคะ💓🙏😁
ทุกอย่าวอยู่ที่ใจก่อนจะลดน้ำหนักถามตัวเราพร้อมยังถ้าพร้อมเริ่มเลย ส่วนตัวเราน้ำหนักตอนแรก 118 กิโล ตอนนี้ลดลงเหลือ 72 กิโลลดไป 46 กิโลใช้เวลา ปีครึ่ง จะให้เหลือ 65 กิโบก็พอมีแต่คนทักว่าทำยังไงถึงลดได้เยอะขนาดนี้
เวท 2-3 วันแรกแขนขยับแทบไม่ได้เหมือนกันค่ะ 555
🤣 ยังจำความรู้สึกตอนนั้นได้ไม่จางหายเลยค่ะ ตลกตัวเองมาก
@@mookchawannuch4777 เราเพิ่งเริ่มมาได้ 3 วีคเองค่ะ จะสุขภาพดีหุ่นดีไปตามๆกันนะคะ >
สเต็ก
What is ur ig name ?
mook_chawannuch ❤️
ฟังเพลินมากกก เก่งมากเลยค่ะ
คุณมุกน่ารักจัง❤️ขอบคุณคลิปดีๆคะ
ขอบคุณค่าาาา
พูดเก่งมากเลยค่ะฟังเข้าใจ สนุกด้วย
ดีใจมากค่ะที่ได้เจอคลิปคุณมุก เพราะเราสูง 172 เหมือนกัน ตอนนี้หนัก 82 เรากลังในอนาคตเป็นเบาหวาน ไขข้อ พวกนี้มากค่ะ
เป็นคลิปที่ inspire มากเลยค่ะ ตอนนี้เราก็กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ จากเป็นคนหุ่นสมส่วนกลายเป็นนนขึ้น 20 โลเพราะโรคซึมเศร้า 😭 ขอบคุณที่ทำคลิปออกมามากๆเลยนะคะ จะพยายามทำให้ได้เหมือนคุณมุก
เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ ❤❤❤
ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ ดูจนจบแล้วรู้สึกก็มีกำลังใจในการลดน้ำหนักต่อไป 🥰
คุณมุกทำคลิปนี้ มันเปนอะไรที่ดีมากๆ inspireจากคลิปและความรุ้รายละเอียดทั้งหมดจากข้อมุลคุนมุกดี มีพาวเวอรมากเลยคะ ขอบคุนมากนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 🥹
ขอบคุณมากนะคะ เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากๆค่ะ ดีใจที่กดมาเจอคลิปน้องมุก ไอดอลเลยค่ะ พี่กำลังลดน้ำหนัก มีกำลังใจทำต่อไปค่ะ ♥️
ลืมบอกว่า น้องมุกสวยมากค่ะ 🥰🥰
ขอบคุณมากๆนะคะ มุกเป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ ค่ะ ทำได้แน่นอน ❤😤
ชอบ mindset และการพูดของคุณมุขมากเลยค่ะ ฟังเพลินเลย ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ❤
คุณมุก อยากให้มาแชร์เรื่องผิวด้วยค่า 🤍
ขอบคุณนะคะ เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากค่ะ ละเอียด แล้วก็พูดเหมือนเพื่อนคุยกัน คุณภาพของเสียงก็ดี ฟังสบายเลย
ขอบคุณมากๆนะคะ มีกำลังใจทำคลิปต่อไปเลยค่ะ >.
ปังมากแม่
ขอบคุณงับ
ฟังแล้วมีกำงังใจคะ ตื่นเต้น
ขอบคุณค่า ❤
ฟังคุณมุกแล้วมีกำลังใจ เพราะเราเหมือนคุณมุกที่ไม่คิดจะออกกำลังกายเลย กลัววิชาพละมาก
ขอบคุณนะคะ :)
เล่าเรื่องสนุกมากค่ะ กำลังลดน้ำหนักเหมือนกันค่ะ
ขอบคุณน้าค้า เป็นกำลังใจให้ค่า ❤
ขอบคุณค่ะ ต้องทำให้ได้
ตามมาจากรีวิวระเป๋า gucci marmont mini ตอนนี้คือโดนคุณมุกตกไปแล้วค่ะ น่ารักมากค่ะ
แง๊ ขอบคุณมากเลยนะคะ 😍
ผม ลดน้ำ หนัก กินเป๊ปซี่ แม็กซ์ ขวดใหญ่ วัน ละ 2 ขวด น้ำหนัก ก็ลงปกตินะครับ จากที่ ลองกับตัวเอง ไม่เกี่ยว ทำให้น้ำหนัก เพิ่ม แต่ข้อเสียคือ ทำให้กินน้ำ ได้น้อย ลง
ฟังเพลินดีค่ะ
ขอบคุณค่า ❤
หนูอายุ 16 สูง 176cm. นน.72 ค่ะ ตันมาก หลอกตัวเองว่าไม่อ้วนมาโดยตลอดเพราะสูง กินๆนอนๆอยู่บ้านเพราะสอบgedจบแล้ว จนเห็นเสื้อผ้าสวยๆแล้วเราใส่ไม่ได้ ช่วงนี้เราซึมมากเลยค่ะ พยายามลดตลอดแต่ถอดใจทุกทีเพราะทรมานมาก พอได้ฟังคลิปพี่แล้วหนูรู้สึกมีกำลังใจขึ้นมาเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ จะลองพยายามดูอีกรอบค่ะ♡
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ เราสู้ไปด้วยกันน้า เป็นกำลังใจให้ค่า🥰
ผมอายุเกือบ 70 น้ำหนัก 53 กิโลกรัมเอว 27 หรือ 28 นิ้ว
พอได้มาฟังน้องมุกแชร์การลดน้ำหนักแล้ว รู้สึกสบายใจขึ้นเลยค่ะ ไม่เครียดแล้วค่ะ เหมือนน้องมุกกำลังพูดถึงปัญหาที่เรากลัวที่เราเจอ ฟังแล้วมีกำลังใจที่จะลดมากขึ้นเลย ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณมากๆนะคะ 🥰
เป็นแรงบันดาลใจมากก ขอบคุณนะคุณมุข🤍💙
ขอบคุณค่าา ❤
ดูคลิปจบคือวิ่งเข้าฟิตเนสเลยค่ะ 🤣💖💖
สู้ไปด้วยกันค่าาา 👯♂️❤️
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ หนูกำลังจะเริ่มมาออกกำลังกายเเละคุมอาหาร ดูคลิปเเล้วเข้าใจวิธีลดที่ถูกต้องมากขึ้นค่ะ🙏🙏❣️
ขอบคุณน้าค้าาา ❤
ชอบมากๆเลยคะ ตอนนี้หนูก็กำลังจะลดน้ำหนักเข้ามาฟังแล้วมีกำลังใจในการลด 157/60 หนูจะสู้ ❤️✌️
เป็นกำลังใจให้น้าคะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
ผมหลงมาครับ😂 สวยมากครับคุณมุก
เป็นข้อมูลที่ดีเลยค่ะ ตอนนี้ 90 กำลังจะเริ่มลด
ขอบคุณค่า 🥰
ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ คุณมุกต้องมีวินัยสูงมาก ถึงจะลดน้ำหนักได้เร็ว 3 เดือน เหลือ 65 ถือว่าเก่งมากๆ เลยนะคะ ตอนนี้หนัก 65 กก. สูง 159 cm. กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ 👌🫰 ได้คุณมุกเป็นแรงบันดาลใจ ❤
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ตอนนี้แอบน้ำหนักขึ้นแล้ว เพราะไม่ได้ไปฟิตเนสเลยค่ะ แต่ก็พยายามไม่ให้ขึ้นเยอะ 😅
หุ่นดีมากค่ะ^^
ขอบคุณมากค่า
เราดีดน้ำหนักเยอะมากจากเลข6มาแตะ85แล้ว เคยผ่าคลอดมาด้วยท้องย้วยมากขอวิธีแบบที่ไม่เข้าหิตเนทหน่อยค่ะ
เราจำมุขได้ดีเลย ตอนแรกเจอเฟสมุขยังอึ้งเลย ว่าลดน้ำหนักได้เก่งมาก สุดยอด 👏👏👏
เต้งกิ้วจ้าเมย์
สวยจังค่ะ
สูงพอๆกันเลยค่ะแต่เรา นน 95 ไม่เคยลดน้ำหนักสำเร็จคนชอบบอกว่าเราตัวใหญ่ลดน้ำหนักไม่ผอมหรอกตอนนี้ก็มีภาวะซึมๆเศร้ากะการทำงานและชีวิต เลยจะหันมาออกกำลังกาย ช่วยสอนแต่งหน้า แต่งัตวหน่อยค่ะรีวิวการแต่งหน้าหน่อยค่ะ
ได้เลยค่า ฝากติดตามต่อไปน้าค้า ขอบคุณมากค่า ❤️
สูง 172 เท่ากันเลย ตอนนี้ก็ลดน้ำหนักมาหยุดที่65ไม่ลงต่อสักที มาเจอมุกเลยโล่งใจว่ามันจะลงยากจริงเกือบจะท้อละ555 ขอบคุณที่มาเเชร์ประสบการณ์นร้า
ใช่ค่าา ตอนมุก 65 ใช้เวลานานมากกว่าจะลด แต่พอลดได้ก็ลงเอาลงเอาเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู่ๆ ❤
จาก 86 เหลือ 65 คือลดได้สบายๆๆ ภายในประมาณ 5 เดือน แต่จะไปที่ 60 คือยากมากเลย พอมาฟังคุณมุกเริ่มมีกำลังใจทำต่อไปคะ
ช่ายเลยค่ะ ยากมากกก วินัยต้องถึงมากเลยค่ะ แต่ลงทุนฝืนใจไม่กี่เดือน มันเห็นผลมากๆ พอลงมาถึงจุดที่พอใจ ก็ตามใจตัวเองสุดๆ แต่นน ก็ไม่พุ่งขึ้นค่ะ สู้ๆน้าค้า เปนกำลังใจให้ ❤
จริงเลยค่ะ ยากมาก
ผิวสวยมากค่ะ
ขอบคุณค่าา 🥹
Thanks alot.
โอ้ว..สุดยอดเลยค่ะ ผอมสวยมากค่ะ
ขอบคุณน้าค้าา ❤
ฟังมาถึงตรง ไปเดินห้างแล้วไม่มีเสื้อผ้าที่เราใส่ได้ น้ำตาร่วงเลยค่ะ มันเป็นแบบนั้นจริง ๆ เรามีกำลังใจแล้วตอนนี้ 😢
สู้ๆงับ สู้ไปด้วยกันนน 🥹
ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ เปนกำลังใจ ทำให้คิดได้ว่าต้องคงความสม่ำเสมอไว้ เราเริ่มที่ประมาณ 78 ตั้งเป้าไว้ 65 เหมือนกัน ตอนนี้ยังไม่ 75 เลย
เป็นกำลังใจให้นะคะ ลดน้ำหนักมุกว่าค่อยเป็นค่อยไปดีที่สุดค่า ❤
ดี๊ดีครับ
ลงได้เยอะมากเลยค่ะ เราลงมาจาก 88 แล้วค้างที่67-68 มาปีนึงแล้ว ท้อแท้มากกก
เก่งมากก ยินดีด้วยนะคะสุดยอดมากเลย อย้าเพิ่งท้อแท้นะคะ มันจะมีช่วงกำแพงน้ำหนักที่ลดยากมากๆ แต่หากพ้นจุดนี้ได้ จะลดลงเยอะเลยค่ะ ยังไง ลองเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายดูนะคะ เผื่อร่างกายเคยชินแบบเดิม เพราะตอนมุก ตอนน้ำหนักค้างนานๆ มุกเปลี่ยนมาออกกำลังแบบเน้น zone2 คือ เดินชัน เดินเร็ว เดินนานๆ แต่ไม่เหนื่อยมากค่ะ มันจะช่วยลดไขมัน:)
ลองหลอกร่างกายสักมื้อนึงครับ กินอะไรก็ได้ครับ เช่นกระเพรา ยำ พอวันถัดมาก็มาออกกำลังกายตามปกติครับ
เก่งมากๆ ลงมาได้ขนาดนี้
อยากให้แชร์คลิปออกกำลังกายมากเลยค่ะ
ดีมากกคลิปนี้
ทำคลิปอาหารที่ทานตอนลดน้ำหนักหน่อยค่ะ
ได้ต่ะ ไว้จะทำน้าค้า
อยากรู้ว่าถ้าไม่มีนาฬิกาจับชีพจร จะมีวิธีอื่นที่สามารถรู้ได้ไหมคะว่า เราออกกำลังกายความเหนื่อยโซน 2 ได้ยังไงคะ
ช่วงแรกๆ มุกก็ไม่ได้ซื้อนาฬิกาค่ะ มุกใช้วิธี วิ่งเยาะๆ ค่ะ แบบ ความเร็ว 6 ค่ะ (บนลู่) หรือไม่ก็ วิ่งเยาะแบบช้าที่ขนาดเดินเร็วยังแซงอ่ะค่ะ แต่จะเน้นระยะเวลา 40 นาที ถึง 1 ชั่วโมง เทคนิคง่ายๆ คือ เราห้ามใจเต้นแรงค่ะ ถ้ารู้สึกว่าหัวใจเต้นแรง แสดงว่า heart rate น่าจะไปแตะ zone 3 - 4 แล้วค่ะ
ความเร็ว 4 ความชัน6-7 โซน2 ได้ค่ะ สำหรับสูง 150 นะคะ
เป็นเหมือนคุณมุกเลยค่ะเคยนน.80 ลดลงมาเหลือ 57 และตอนนี้กำลังดีดขึ้นมา62 แล้วค่ะ กำลังจะลดอีก ตามใจปากไปหลายเดือนเลย แต่อยากสอบถามค่ะ
หนังหน้าอกที่มันลดลงเหี่ยวลง แก้อย่างไรคะ
เอาจริงๆ คือมันแก้ยากมากๆเลยค่ะ ของมุกตอนที่นนมันเด้งมา 58-59 โชคดีที่เนื้อตรงหน้าอกกลับมาค่ะ ตอนนี้เลยไม่ค่อยเหี่ยวมาก เคยไปปรึกษาหมอค่ะ แต่คำแนะนำ คือให้เราเสริมหน้าอก มุกเลยไม่เอาค่ะ
ขอบคุณนะคะ สอบถามเพิ่มอีกนิดคะ พีลาทิส ช่วยแก้ปัญหาเนื้อเหลวได้อยู่ชะปะคะ กำลังคิดจะเล่นค่า
@@siree_story สำหรับมุกช่วยนะคะ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อมัดเล็ก เช่น โซนขาหนีบ กระชับขึ้นเยอะค่า
พี่มุกออกกำลังกายในหนึ่งวันที่ออกคือ เวท1ชม+ต่อด้วยคาดิโอ30น.ถึง1ชม.หรอคะ
ประมาณนั้นค่า รวมๆ กันไม่เกิน 2 ชม ค่ะ :)
so beautiful nowww mommmm
Thx u jaa baby 😘
💕💕🌸
สอบถามได้ไหมคะ ว่าอายุเท่าไหร่คะ ถ้าอายุเยอะจะลดยากไหมคะ
ตอนที่เริ่มลด ประมาณ 25-26 ค่ะ :)
สูงเท่ากันค่ะ 172 cm แต่หนัก 67 kg Goal weight คือ 58 ค่ะ🥺
เป็นกำลังใจให้นะคะ ฮึบๆ สู้ไปด้วยกันค่า ❤️
ไม่อยากเชื่อว่ามุกอ้วนมาก่อน...หุ่นดีมากอะ
เขิลเลยยย ขอบคุณนะคะ ❤
ขอบคุณที่แบ่งปันประสบการณ์นะค่ะช่วยเป็นกำลังใจให้ด้วยนะค่ะพยายามลดนน.อยู่เป้าหมาย30โล
ขอบคุณค่าาา
รอฟังสรุป ดีกว่า 😘😅
โทดทีค่า คลิปอาจจะยาวไป
เธอสวยมาก
แนะนำ แป๊ซซี่แม๊ก ดีกว่าครับ เพราะใช่ แอสปาแตมแทนความหวาน ไม่เหมือนโค๊กซีโร่ครับ
ขอบคุณค่า
ตอนคุณมุขเข้าฟิตเนส ออกกำลังกายกี่วันต่อสัปดา ห์ ค่ะ วันละกี่ชม
4-5 วัน/ week , 1-1.3 ชั่วโมงต่อวันค่ะ
@@mookchawannuch4777 1ชั่วโมงแรกคือออกพวกเวทเทรนนิ่ง ให้เทรนเนอร์สอนละค่อยมาเดินคาดิโอ ยังงี้หรอคะ
ใช่ค่ะ
ชอบตรงที่ไม่ชอบจ่ายเงินให้อาหารคลีน😆😆
🤣🤣🤣 เราไม่ใช่สายกินคลีนเลยค่า 555 เอาจริงๆ อาหารปรุงสุกแบบร้านตามสั่งหรืออาหารที่บ้าน ถ้าเลือกเมนูดีๆ อร่อยและcalorie ต่ำด้วย ❤
ตอนน้ำหนักเยอะมีรอยแตกลายไหมครับผมสูง 170 หนัก 72 แต่รอยแตกเยอะมาก
มีค่ะ แต่ดีขึ้นนิดนึงค่ะ เพราะทาครีมลดรอยเอาค่า ❤️
อยากรู้ว่าคุมน้ำหนักยังไงให้คงที่ไปตลอดคะ
ตามที่บอกในคลิปเลยค่า คือ balance เอา วันไหนทานเยอะก็ออกกำลังกายเพิ่มค่ะ พยายามไม่ทานมื้อหนักๆ ติดต่อกันค่ะ
พยายามลดหลายรอบแล้วค่ะพอมันยุบมานิดเราก็กลับมากินอีกครั้ง ตอนนี้ร.ร.เปิดเทอมก็จะกินของหวานหลังข้าวทุกเที่ยงเลยค่ะ😔(ห้ามใจตัวเองไม่ได้) แต่ตอนนี้พยายามจะเริ่มใหม่อีกครั้งขอบคุณมากๆค่ะที่มาแชร์ประสบการณ์ดีๆให้ฟัง🙏❤️❤️❤️
ขอบคุณมากๆนะคะ 😍
สอนแต่งตัวหน่อยค่ะพี่ คนสูงสอนแต่งตัวน้อยมาก หาร้านเสื้อผ้าที่กางเกงยาวพอดี หรือเสื้อที่ใส่แล้วไม่ดูใหล่กว้างยากมากค่ะ
ได้เลยค่า กะจะทำอยู่พอดีค่า :))
มีรอยเเตกไหมคะ
มีรอยแตก และ หนังยืด เนื่องจากการลดน้ำหนักที่มากและรวดเร็วค่ะ
หนูขอทักไปถามเรื่องอาหารกับพี่มุกได้มั้ยคะ
ยินดีค่า ทักมาได้เลยค่ะ 🥰
@@mookchawannuch4777 ทักไปแล้วนะคะ💖
เราก้น้ำหนักทรงๆมา4เดือนกว่าละ66กว่าพอลงมาที่65.7ก้ไม่ลงขึ้นไปอีกตอนนี้65.5ล่ะเพราะดื่มกาแฟดำมา3วันล่ะ ดื่มเพื่อช่วยเผาพลาญอีกทาง
วันละ3แก้วชง1ช้อนชาต่อแก้ว ดื่มหลังอาหารสักชั่วโมง ออกกำลังกายคาร์ดิโอเว้นวันกะบอดี้เวท ลงมา20โลแล้วก็ลงยากจริงๆค่ะ ทั้งที่ทำไอเอฟและคุมอาหารนะ แต่มีกาแฟดำมาช่วยมั่นใจขึ้นค่ะ ลงวันละขีดก้ยังดี
เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ค่าาา ❤️
@@mookchawannuch4777 ขอบคุณค่ะวันนี้ก้ทานสองมื้อมื้อแรกทานปกติมีแป้งด้วย มื้อสองหลังทำบอดี้เวท กินไข่ต้ม3กล้วยน้ำว้า3บ่าย4โมงล่ะ
แค่นั้นพอแร่ะแค่นี้ก้ไม่ลงละ55ว่าจะงดแป้งหรืออาจจะแค่ลดลงอีกขนาดไม่ได้กินเยอะนะไขมันรักเราจังกลัวเราอดตายว่างั้น
สูงเท่าไหร่คะ
172 cm ค่า
คุณมุกค่ะ ปกติถ้าลดแล้วข้อมือที่ใส่นาฬิกาจะเล็กลงตามมั้ยคะ ถ้าสัก 5-6 kg ขอบคุณมากๆเลยนะคะ
ถ้า 5-6 โล ไม่น่าจะลดเยอะมากนะคะ ตอนมุก น่าจะลดแบบ 4-5 ข้อนาฬิกาแบบหนังค่ะ แต่ นาฬิกาถ้าเป็นแบบสายหนัง ก็ไม่น่ามีปัญหาน้า เพราะมันปรับขนาดได่
หนูมีปัญหาตัวเหี่ยวและไม่กระชับเหมือนกันค่ะ หลังจากที่ลดน้ำหนักลงไปเยอะๆ พี่มุกมีการดูแลอย่างอื่นร่วมด้วยไหมคะ นอกจากการพิลาทิส+โยคะ
เอาจริงๆ ก็เป็นปัญหาที่พี่ก็พยายามแก้ตลอดมาเลยค่ะ มันก็ดีขึ้น แต่ก็ไม่ได้กระชับเหมือนคนที่เขาผอมมาตั้งแต่เด็กๆนะคะ วิธีที่ดีที่สุดคือ ออกกำลังกายต่อเนื่องค่ะ ไปเรื่อยๆ แต่ไม่หักโหมให้หนังมันค่อยๆ กระชับขึ้นค่ะ
@@mookchawannuch4777 ขอบคุณค่าา💖🥰
อยากสอบถามเรื่องหน้าอกค่ะ ตอนนี้เจอสถานการณ์แบบเดียวกันคือมันเหี่ยวจาการลดน้ำหนัก ไม่ทราบว่าคุณมุกทำไงยังให้มันดีขึ้นคะ มีวิธีออกกำลังกายที่ช่วยได้มั๊ยคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
Push up ก็ช่วยในระดับนึงน้าค้า แต่มุกออกพวกยกน้ำหนักมากไม่ไหวค่ะ ไม่มีแรง 😢 ของมุก ตอนนั้นคือ เหี่ยวอยู่ประมาณ 1 ปีค่ะ แต่พอเลิกลดนน แล้วหันมา maintain น้ำหนักที่เพิ่มมา ไปลงที่หน้าอกเปนส่วนแรกเลยค่ะ
@@mookchawannuch4777 ขอบคุณค่ะ นี่ก็เป็นคนที่ยกน้ำหนักไม่ไหวเหมือนกัน เหี่ยวมาหลายแล้ว ไม่กลับมาเลยค่ะ
จาก90ลดให่ได้65
ใช้อะไรถ่ายคลิปค่ะ เสียงชัดมากเลย
Samsung s8+ ค่ะ เก่าแก่มาก 🤣
เเอพอะไรนะคะ
Fitnesspal ค่ะ
เข้ายิมที่ไหนคะ
ตอนลดน้ำหนักลงเยอะๆออกที่ active studio ค่ะเป็น personal trainer ค่ะ แต่เพราะโควิท ฟิตเนสเลยปิดไปแล้ว ตอนนี้ออกที่ virgin ค่า เน้นเข้าคลาสเอา 🥰
ขอบคุณมากๆเลยนะค้าา
รบกวนขอชื่อ app ที่ใช้ช่วยออกกำลังกายหน่อยค่ะ ฟังไม่ทัน fitness...
Myfitnesspal ค่า
@@mookchawannuch4777 ขอบคุณค่ะ😊
ชื่อเหมือนกัน หนัก85 สูง 172 เท่ากัน ขอบคุณนะคะเป็นกำลังใจให้เราลดได้เลย
ขอบคุณนะคะ 😍
อออกทุกแบบเลยใช่มั้ยคะ
เกือบจะทุกแบบเลยค่ะ แต่ชอบ ต่อยมวย กับ body weight มากสุดค่ะ ❤
ขออนุญาตถามว่าใช้เวลาลดน้ำหนักเท่าไหร่หรอคะ?? 🙏😂
ช่วง 1 ปีแรก ลดลงเร็วมากค่ะ จาก 89 เป็น 60 แล้ว หลังจากนั้น ใช้เวลาอีก ร่วมปี ในการลดลงเหลือ 55 ค่ะ หลังจากนั้น ก็อยุ่ในช่วง maintain ใช้เวลา 2 ปี ในการคุมน้ำหนักให้ไม่กลับมาเท่าเดิมค่ะ แต่ก็มีขึ้นๆ ลงๆ ตอนนี้คงที่ ที่ 58 ค่ะ
@@mookchawannuch4777 ขอบคุณมากค่ะ❤🙏 ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่เหมือนกันค่ะ จาก 95 ลดเหลือ 76 จะพยายามต่อไปค่ะ สู้ๆ✌✌
@@user-vm4oq8wo6u สุดยอดมากเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ ❤
@@mookchawannuch4777 ขอบคุณมากนะคะ💓🙏😁
ทุกอย่าวอยู่ที่ใจก่อนจะลดน้ำหนักถามตัวเราพร้อมยังถ้าพร้อมเริ่มเลย ส่วนตัวเราน้ำหนักตอนแรก 118 กิโล ตอนนี้ลดลงเหลือ 72 กิโลลดไป 46 กิโลใช้เวลา ปีครึ่ง จะให้เหลือ 65 กิโบก็พอมีแต่คนทักว่าทำยังไงถึงลดได้เยอะขนาดนี้
เวท 2-3 วันแรกแขนขยับแทบไม่ได้เหมือนกันค่ะ 555
🤣 ยังจำความรู้สึกตอนนั้นได้ไม่จางหายเลยค่ะ ตลกตัวเองมาก
@@mookchawannuch4777 เราเพิ่งเริ่มมาได้ 3 วีคเองค่ะ จะสุขภาพดีหุ่นดีไปตามๆกันนะคะ >
สเต็ก
What is ur ig name ?
mook_chawannuch ❤️