•EM JEJUM - 500ml de água •CAFÉ DA MANHÃ - Pão/ Tapioca com alguma proteína + café com leite/café preto/ leite... *Evite açúcar nas bebidas (para ter" crédito" para uma sobremesa após o almoço ou janta. *Ps.: substitua açúcar por alguns adoçantes naturais (pelo menos no processo de se livrar do açúcar) • LANCHE DA MANHÃ - Fruta (só se sentir fome) •ALMOÇO - Meio prato de salada e legumes + 100g de proteína + pouco de carboidrato (purê, arroz, batatas...) + 1concha de feijão *Ps.: se ainda estiver com fome, repita salada e proteína. •SOBREMESA (algumas opções) - 20g (brigadeiro, paçoca, chocolate ao leite, tâmara com morango, picolé, açaí...) •LANCHE DA TARDE - crepioca, shake, iogurte , frutas,cuscuz com ovo, *se nao comer pão francês no café, pode comer neste lanche. •JANTAR - *cuidado com o arroz branco no jantar, invista em outros carbos (inhame, macaxeira, jerimum, batata doce, batata inglesa...) + meio prato de salada + 100/150g de proteína. *P.s: se nao tiver com tanta fome, pode tomar shake, vitamina, salada de atum, crepioca com 100/150g de proteína... •SOBREMESA - Mesma opção do almoço, porém, somente se não tiver comido à tarde. •CEIA - se estiver com fome, coma uma fruta, iogurte, pipoca sem manteiga... #ASSOCIE ESTA REEDUCAÇÃO À ÁGUA, para contabilizar, SEU PESO x 35 = L/dia + 500ml caso você tenha o intestino preguiçoso.
Alimentos para vocês que estão nesse processo que parecem ruim mas não são Queijo mussarela (1 fatia por dia) Ketchup Coca cola 0 Mostarda Ovo Pão Atum enlatado
Do dia 15/08 ao dia 15/09 eu saí de 103 kg e fui pra 95 kg fazendo mais ou menos isso aí que ela falou. Comendo pão de manhã com ovo, bastante proteína e vegetais no almoço pra saciar. A diferença talvez seja que eu não gosto de comer de tarde. Depois eu comia omelete à noite ou a mesma coisa do almoço, mas com quantidade reduzida, ou copão de leite gelado que eu adoro. O importante é tirar os ultraprocessados da sua vida. E uma coisa: com 5 kg perdido o povo já estava reparando que eu estava diferente. O corpo muda MUITO reduzindo 5kg. Já estou começando a me sentir eu mesma de novo. Meu rosto já está bem mais fino. Hoje, 12/10 já cheguei em 92 kg, ou seja, 11kg em quase dois meses.
Alimentos para vocês que estão nesse processo que parecem ruim mas não são Queijo mussarela (1 fatia por dia) Ketchup Coca cola 0 Mostarda Ovo Pão Atum enlatado
Estou com 108 😢 quero e preciso urgente chegar nos 95 até o natal, curtam esse comentário pra eu me lembrar e não desistir por favor, que Jesus nos ajude pq não é fácil...
Tbm estou nessa situação. Peso 97 e queria muito chegar ao menos 88 até o Natal. Depois de uma gravidez q engordei 20 quilos. Cheguei a pesar 102 no fim da gravidez e quando estava amamentando cheguei 90 e depois voltei a engordar. Meu filho já vai para os 4 anos e eu nada de perder o q eu encontrei. Tenho 1,69 m. Estamos nessa 💪🙌
Do dia 15/08 ao dia 15/09 eu saí de 103 kg e fui pra 95 kg fazendo mais ou menos isso aí que ela falou. Comendo pão de manhã com ovo, bastante proteína e vegetais no almoço pra saciar. A diferença talvez seja que eu não gosto de comer de tarde. Depois eu comia omelete à noite ou a mesma coisa do almoço, mas com quantidade reduzida, ou copão de leite gelado que eu adoro.
Eu não preciso perder 15 kg, mas me comprometo a perder 8 kg daqui até o Natal. Tenho 62 kg hoje, quero chegar aos 54 kg. Curtam aqui para eu voltar, por favor. ❤
Fiz uma aposta com o pessoal do trabalho de quem ira perder mais kg ate dia 22/12. Minha meta é perder 30kg, Iniciando com 110kg para 1,67cm. começando dia 5/10/23... Volto dia 5/11 para atualizar. BORAAAA TIMEEEEEEE..... 💪🙌
Começando hoje 03/10/23, atualmente com 71 kilos para 1,63 de altura, quero chegar aos 55 ate o Natal. Curtam aqui pra que eu me lembre de voltar e dizer se deu certo. ❤🙌🏻
Jóyce de Paula Tenho 69 kg Tenho 1,54 de altura Atividade física em casa e fazendo a dieta do vídeo. E quero chegar aos 45kg (sem data definida) mas volto no natal com o resultado final, curtam para mim voltar aqui
Comecei a um mês essa dieta, e sempre acrecento novas receitas fáceis e baratas como panaca de banana e sheik. Estou com 75kg, curti aqui para ver o comentário do resultado...❤🤝
Talita, eu vim aqui falar que há um mês vi um vídeo seu E eu tinha passado por terror nutricional com uma pessoa do sus, eu comecei a fazer exercícios em casa 3/4 vezes por semana e comer sem pular as refeições, pois me sentia culpada em comer e quando comia eu exagerava e vi que isso estava virando um ciclo vicioso. Enfim, comecei com 104 kg e hoje estou com 91 kg. Me emociona escrever isso aqui, agora eu sei que posso conseguir chegar ao meu peso ideal. Gratidão!
Vou seguir as dicas, mais auxiliado com jejum, começando com 90 kilos e 158 cm, com 15 dias volto aqui para falar do meu resultado, curte para me lembrar.
Estou com 86 kilos e hoje tbm tirei o açúcar pois vi em um vídeo os benefícios que o corpo adquire sem o açúcar, enfim até o natal eu falo quanto perdi.❤
Estou com 90kg e quero chegar aos 75 até o natal 😢. Vou começar hj a mudar a minha rotina e alimentação, curtam aqui pra me lembrar de voltar e contar o meu resultado.
Ninguém volta para contar o resultado 😅 Mas desafio este lembrete com um comentário e curtida para atualizar meu status a cada mês aqui. Data 05/10/23 - 1,57cm - 67,5kg ...Meta 57kg Atualizar 04/11/23 =
Começando hoje com as dicas com 77 kg, minha meta é chegar nos 60 kg. Dia 25 de dezembro eu volto pra contar como foi o processo de emagrecimento. ❤🎉🎉🎉
Comecei com 103 kg em 17/07/2023. Meu peso atual (06/10/2023): 87,2 Kg (-15,8 Kg) Peso Meta: 70 quilos Principais mudanças que fiz: - Passei a beber muita água (+ de 3 litros por dia); - Mais saladas (pelo menos 50% do prato); - Diminui consideravelmente os doces; - Só como arroz final de semana; - Refrigerante somente domingo; - Jejum Intermitente; - Caminhada (o importante era mexer meu corpo, mesmo sem fazer academia). Faz uma semana que entrei na academia e estou amando. Até o fim do ano retorno (se quiserem) falando sobre meu progresso. ----------------------------------- 20/10/2023 - Hoje me pesei e a balança marcou 86,05. Eliminei praticamente 17 quilos. Falta 15 quilos. Primeira grande conquista: Meu IMC mudou de Obesidade grau II para Sobrepeso. ------------------------------------- 10/11/2023 - Nova pesagem e a balança está em 84,6. Diminuiu o ritmo que perco peso, mas estamos na luta.
Estou no meu processo. Tem alguns meses que comecei a seguir você. Faço cada dica que você dá, comigo está funcionando. Comecei com 115 kg, hoje 03/10 estou com 98 kg. Minha meta é chegar nos 65 kg, porém não tenho pressa. Faço o que você indica e o resultado vem. Assisto cada vídeo que você posta e também indico o seu canal para todos que querem passar pelo processo de emagrecimento. O que eu acho mais incrível em você é que nos ensina a conhecer os alimentos. Isso ninguém nunca tinha me ensinado antes. Só tenho a agradecer! Que Deus te abençoe grandemente! ❤
Bom dia Estou com 90 kls e meu peso ideal é 70 kls Eu quero Eu Posso Eu consigo Já tirei o açúcar do meu café é estou comendo ovos no lugar do pão, adicionei legumes e verduras no almoço de no jantar um suco ou sopa ou proteína Frutas Enfim, estou mais confiante com esse vídeo obgrigadaaaa.
Estou com 86 quilos 02/10/23 dia 20 de dezembro de 2023 volto pra falar meu resultado quero chegar nos 71 quilos. Começo meu projeto amanhã dia 03/10 ❤
Eu comecei com 95kg, agora estou com 88kg... a meta é chegar a casa dos 70. Mas não é fácil, entra TPM, festas, finais de semana.... mas vamos com td! Força a todas nós!
@@alinecezar1679 não foi rápido, uns 3 meses. Comecei a beber água, pq eu não bebia nem 1 litro por dia, na primeira semana me obriguei, mas agora a sede veio, chego a tomar 3,5 litros por dia. E agora eu como legumes de verdade, antes era um pouquinho de legume ou salada no prato, agora como até passar a fome. Arroz coloco 1 colher de servir e feijão 1 concha pequena. E a carne como bastante tbm. E se continuar com fome repito só os legumes e salada. E no café da manhã como pão com ovo e café com leite.
@@alinecezar1679 meu lanche da tarde está sendo um problema, nunca sei o que comer, preciso resolver isso. Mas acho que o que atrasa meu processo é que na minha família tem mts festas e meu marido pede comida sexta e sábado. Preciso aprender a lidar com esses momentos pra conseguir ver resultado mais rápido, mas no dia a dia tento seguir essas regrinhas que eu mesma coloquei rs
Hoje estou 64,5kg (Sobrepeso) Preciso perder 15kg Meta 49kg Tenho 1,58cm Tenho um patologia rara chamada reumatismo palidromico,e não posso ter muito peso. Volto dia 7/05 para vos atualizar. Curtam para me lembrar.
Estou com 107 kg, passei o inteiro tentando emagrecer, tô treinando na academia a alguns meses e não perdir nada. Mas aceito esse desafio! A meta é ficar com 90 kilos ! Deus abençoe 🙏
Estou começando hoje, dia 28/10 com 65kg e quero e vou chegar aos 58kg, em breve volto aqui pra a minha experiência 💪❤ (curtam pra eu não esquecer pooor favooor)
Tenho 15 anos e 169 de altura , peso 99,8 . Minha meta e chegar no natal com pelo menos 80 kg tudo dia faço uma pequena caminhada de 15 minutos para ir para escola e de 15 para voltar , mas como sei que não é o suficiente começarei a fazer exercícios em casa . Quero poder provar a minha família que eu conseguirei emagrecer sem ter que fazer as cirurgias loucas que eles fazem
Você vai conseguir❤ aqui no canal tem a dica de fazer jejum intermitente, é ótimo. Já fiz de tudo e a única forma que deu certo foi o jejum. No café da manhã como três colheres de cucuz com a carne ou ovo, no almoço coloco meio prato de salada, 3 colheres de arroz e uma concha de feijão, no lanche da tarde como 1 pão com ovo, ou batata doce com ovo, aí só vou comer no outro dia, e bebo bastante água. E também pulo um pouco corda.
Eu comecei em abril com 95kg e hj em outubro estou com 82kg (13kg off) ainda faltam 7 para finalizar o processo. Uma dica que me ajudou a perder muito peso foi retirar bebidas liquidas da minha dieta, pois um suco pode ter por exemplo até 200 calorias, dependendo da quantidade de carboidratos presentes na fruta. Prefiro água com gás saborisada, ou então comer a própria fruta. DICAS PARA QUEM QUER PERDER GORDURA: 1. Retire bebidas com calorias da sua dieta 2. Inclua uma fonte de proteína em todas as refeições 3. Retire todas as frituras, gorduras, e embutidos da dieta 4. Opte por consumir doces com densidade calórica menor, como por exemplo doce de leite ou chocolate 70% 5. Não zere carboidratos
Começando hoje atividade física e iniciando amanhã as dicas do vídeo na alimentação estou pesando 80 kilos tenho que perder exatamente 15 kilos pra ficar no meu peso ideal . Parece que o TH-cam esculta. Estava falando exatamente isso no o almoço aqui na empresa na sala. Minha autoestima tá no chão. Volto no natal pra falar se consegui perder os 15 kilos. Curtam meu comentário. Volto mesmo prometo 👏🏻🙏🙏
Começando hoje, 18.10.23 Estou com 81 quilos. Já eliminei 7 quilos, comecei a tomar remédio pra ansiedade, pois sofria muito com compulsão alimentar e estou comendo comida de verdade (arroz, feijao, proteína e bastante salada, legumes e frutas). Teve alguns dias que acabei comendo bastante besteira tbm, mas vejo que mesmo assim estou tendo resultado. E comecei a treinar pelo menos 3x por semana. Sempre faço algum tipo de cardio! Muito feliz! Fui fazendo mesmo quando nao queria e muitas vezes desanimada, as vezes nao fazia o treino certinho tbm. Mas fazia! O importante é nao desistir. Vou comecar a treinar todos os dias e ser mais regrada na alimentação, até dezembro quero mudar muito meu corpo, queimando gordura e ganhando musculo. E muita água!!! Volto aqui depois pra dizer.
Me pesei ontem e tomei um susto, eu ja sabia que tinha ganhado peso mas nao sabia que era tanto, pesava 72kg a última vez tava com 83kg..ontem me pesei e estou com 92kg quase chegando aos 100kg😢. Tenho 1,71 de altura. Usava calca nmr 40 e estou no 46 ja. To assustada e determinada a mudar. Comecei a academia ontem, vou hj de novo e ontem msm comprei bastante frutas e legumes e Raizes. Vou cortar totalmente o açúcar. E beber muita água, coisa q mal faço. Torçam por mim, estou na torcida por todas vocês. Hj é 04/10/2023
Eu comecei o processo de emagrecimento a 1 mês com 80 kg e até semana passada estava com 76, bora continuar, meu motivo é por saúde preciso perder mais 12 kg
Começando hoje 🙌 Hoje estou com 74kg e tenho 1.64 de altura. Fiz a avaliação física e me foi informado que precisaria perder 18kg para chegar no meu peso ideal. Mas se eu pensar assim, eu desisto. Então coloquei pequenas metas, perdendo de 5kg em 5kg. Até o natal espero estar no início da casa dos 60kg.
Boraaa com esse desafio maravilhoso! Começando hoje, dia 03/10/23. Estou com 78kg (1,64m) e quero chegar aos 64kg (meu peso de antes da gravidez) até o natal. A gente JÁ CONSEGUIU!!
Yay! Vou começar hoje com 70kg Eu já sou bem ativa mas como demais por ansiedade 😅 Vamos que vamos galera, quem quiser podemos trocar contato pra se motivar 🎉
Tbm estava com 70kg, comecei dia 16/10/23 e dia 19 já estava com 68kg ! Não belisco nada durante o dia, bebo muita água e 3 xícaras de chá para desinchar, tbm não como a janta. Minha meta é chegar nos 55kg ou menos. Ah tbm comecei academia.
Eu prefiro café com açúcar do que chocolate após o almoço. Essa batalha de café sem açúcar ainda não venci😢. Começando com 205 libras - projeto para chegar em 165 libras.🙏🏼💪🏻
Eu consegui tirar o açúcar do café, faz uma semana já. Eu troquei por stevia (adoçante em gotas natural) não tem açúcar nem calorias é totalmente zero. Vale a pena você tentar, ontem dei um golinho no café do marido e achei extremanente doce😅
Eu tomo café com açúcar e leite e Canela eu ponho pouco açúcar tava com 93 kg agora hoje dia 3 já estou com 79 kg em três meses já duas semanas que eu comecei a atividade física só com uma mudança de alimentação já não sinto mais dores no corpo
@@simonemarlidejesus1512 Grande perca de peso, parabéns! Estou a alguns dias somente fazendo atividades físicas, mas sinto que meu metabolismo não responde mais tão rapidamente assim.
*⋆¸¸.•*¨*pesagem semanal*¨*•.¸¸⋆* ☆ 03/10 98,2Kg ☆ 09/10 97Kg ☆ 16/10 ♡ Obs: Meu peso ideal é 60kgs. Sei que não chegarei nisso até o natal, mas 15kg até lá já tá bom d+. Boa sorte à todos vcs. A gente consegue 💪🏻 ♡ Obs 2: não estou seguindo propriamente essa alimentação passada no vídeo. Adaptei do meu jeito e de acordo com meu paladar. Se der bons resultados posso compartilhar com vcs
@@kaima9090 estou sim. Mas confesso que estava furando muito a dieta, agora estou mais regrada, mas tbm não estou paranóica, entende? Ainda não me pesei, mas já estou sentindo diferença. Qualquer kg perdido é lucro, vamos ver no natal 😃
Comecei 2 semanas atrás achando que não ia dar nada, mas não fazia mal tentar né. E ja foram 2 kg embora, eu nunca perdi peso tão rápido, a dica da água faz TODA a diferença e mesmo detestando exercícios todo dia estou fazendo 1 hora de caminhada todo dia. Então vamos lá, vou levar muito a sério, agora estou com 80kg e quero chegar ao natal com 70kg \o/
Meninas vi o vídeo dela comecei dia 11/11 hoje é 10/12 dei umas escorregadas mais fiz 60% certo esse mês, perdi comecei com 76 estou cm 72 até o momento sem atividade física média de 1quilo por semana, usei o chat gpt pr entender meu deft calórico e estou consumindo até 1300 calorias diárias, ainda não iniciei atividades continuarei firme , as dicas dela me deu muito resultado
Meu nome é Ana Meu peso é 85kg Minha meta é 70kg Faço exercícios todos os dias cardio 30 minutos de estreira,20 minutos de bicicleta e 30 minutos de abdominais
Estou com 74 kilos e quero chegar aos 58 até o natal. Curtam aqui pra eu lembrar de voltar e dizer se deu certo
Estou no mesmo barco kk
Eu também 😂
Eu estou com 73 quero chegar 63, mas está difícil.
Eu tbm
Estou com 69kg quero ir para 63kg até o natal pelo menos 😊
•EM JEJUM - 500ml de água
•CAFÉ DA MANHÃ -
Pão/ Tapioca com alguma proteína + café com leite/café preto/ leite... *Evite açúcar nas bebidas (para ter" crédito" para uma sobremesa após o almoço ou janta. *Ps.: substitua açúcar por alguns adoçantes naturais (pelo menos no processo de se livrar do açúcar)
• LANCHE DA MANHÃ - Fruta (só se sentir fome)
•ALMOÇO - Meio prato de salada e legumes + 100g de proteína + pouco de carboidrato (purê, arroz, batatas...) + 1concha de feijão *Ps.: se ainda estiver com fome, repita salada e proteína.
•SOBREMESA (algumas opções) - 20g (brigadeiro, paçoca, chocolate ao leite, tâmara com morango, picolé, açaí...)
•LANCHE DA TARDE - crepioca, shake, iogurte , frutas,cuscuz com ovo, *se nao comer pão francês no café, pode comer neste lanche.
•JANTAR - *cuidado com o arroz branco no jantar, invista em outros carbos (inhame, macaxeira, jerimum, batata doce, batata inglesa...) + meio prato de salada + 100/150g de proteína. *P.s: se nao tiver com tanta fome, pode tomar shake, vitamina, salada de atum, crepioca com 100/150g de proteína...
•SOBREMESA - Mesma opção do almoço, porém, somente se não tiver comido à tarde.
•CEIA - se estiver com fome, coma uma fruta, iogurte, pipoca sem manteiga...
#ASSOCIE ESTA REEDUCAÇÃO À ÁGUA, para contabilizar, SEU PESO x 35 = L/dia + 500ml caso você tenha o intestino preguiçoso.
❤
Obrigada amiga, vc é uma amiga
Alimentos para vocês que estão nesse processo que parecem ruim mas não são
Queijo mussarela (1 fatia por dia)
Ketchup
Coca cola 0
Mostarda
Ovo
Pão
Atum enlatado
@@Mandylinaasmr a coca 0 ??? Sério? Os outros eu já sabia
@@user_28416 siiiim, coca 0! Não pode exagerar, mas quando tiver na vontade do docinho pode tomar uma latinha de 500ml 🥰
Em 18/11 estou pesando 80 kg e meta até 24/12 69 kg. Eu já consegui curtem aqui só pra validar ! Gratidão pelo vídeo
Olá eu preciso perder uns 7 até natal será que consigo?😢
Do dia 15/08 ao dia 15/09 eu saí de 103 kg e fui pra 95 kg fazendo mais ou menos isso aí que ela falou. Comendo pão de manhã com ovo, bastante proteína e vegetais no almoço pra saciar. A diferença talvez seja que eu não gosto de comer de tarde. Depois eu comia omelete à noite ou a mesma coisa do almoço, mas com quantidade reduzida, ou copão de leite gelado que eu adoro. O importante é tirar os ultraprocessados da sua vida. E uma coisa: com 5 kg perdido o povo já estava reparando que eu estava diferente. O corpo muda MUITO reduzindo 5kg. Já estou começando a me sentir eu mesma de novo. Meu rosto já está bem mais fino. Hoje, 12/10 já cheguei em 92 kg, ou seja, 11kg em quase dois meses.
Parabens !!
Depois de passado algum tempinho, vem algumas tentaçoes pra vc cair e perder todo p tesultado.
Mantenha Firme !!🎉🎉✨👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Alimentos para vocês que estão nesse processo que parecem ruim mas não são
Queijo mussarela (1 fatia por dia)
Ketchup
Coca cola 0
Mostarda
Ovo
Pão
Atum enlatado
1/11 estou com 75kg. Vou tentar isso aí que ela falou.
Comentem para eu voltar em um mês e comentar novamente se deu resultado. 😂
Estou com 108 😢 quero e preciso urgente chegar nos 95 até o natal, curtam esse comentário pra eu me lembrar e não desistir por favor, que Jesus nos ajude pq não é fácil...
Vc é alta?
Tbm estou nessa situação.
Peso 97 e queria muito chegar ao menos 88 até o Natal.
Depois de uma gravidez q engordei 20 quilos.
Cheguei a pesar 102 no fim da gravidez e quando estava amamentando cheguei 90 e depois voltei a engordar. Meu filho já vai para os 4 anos e eu nada de perder o q eu encontrei.
Tenho 1,69 m.
Estamos nessa 💪🙌
Um passo de cada vez
Do dia 15/08 ao dia 15/09 eu saí de 103 kg e fui pra 95 kg fazendo mais ou menos isso aí que ela falou. Comendo pão de manhã com ovo, bastante proteína e vegetais no almoço pra saciar. A diferença talvez seja que eu não gosto de comer de tarde. Depois eu comia omelete à noite ou a mesma coisa do almoço, mas com quantidade reduzida, ou copão de leite gelado que eu adoro.
Oi galera vou começa hj.
Em dezembro eu volto
Peso atual:60 kg
Peso para atingir:50 kg
Tenho 17 anos e meço 156 cm
Da like para trazer o resultado
Eu não preciso perder 15 kg, mas me comprometo a perder 8 kg daqui até o Natal. Tenho 62 kg hoje, quero chegar aos 54 kg. Curtam aqui para eu voltar, por favor. ❤
Foco, Heloisa! Depois nos conte.
Tô exatamente com o mesmo peso e a mesma meta (talvez ir pra uns 56kg). Mas vamooos
Minha meta...vamos conseguir 🤝
Preciso perder 10 kg pra chegar nos 54 kg, meu peso ideal. Sucesso pra vc 🎉
Tbm quero 54kg. Estou com 60kg.
Preciso perder 9 kgs até o natal… Curta aqui para que eu possa voltar e contar se fui forte nessa empreitada. 💪🏻
Volta pra contar❤
82kg vou chegar à 65kg AMÉEEEEEM!!!
Curtem meu comentário vou chegar lá.
Amém,minha meta é 68 mas se chegar aos 65 vou explodir de felicidade 🎉🎉
Começando amanhã, curtam pra eu ir falando pra vcs!
Eu também viu começar amanhã 😊
Tô vendo hj o vídeo
Estou com 75 quero chegar até 60 até o natal . Tô fazendo exercício em casa e reeducação alimentar. Curtam pra eu voltar e contar meu resultado!!!
Estou c essa meta vamos que vamos
gogogogogo
Eu também estou igual....no Natal a gente se fala 😂😂😂
Eu também estou com o mesmo peso que vc, até o natal quero estar com 65
Estou com 74kg, 1,57cm! Quero emagrecer 15kg até o Natal!!! Curtam bastante que voltarei aqui para contar…
com 88kg e 1,60 de altura. Vou chegar nos 73kg até o natal.
Em dezembro venho atualizar! Curtam aqui pra eu lembrar de votar!
E aí??
81kg hoje meta é maior que 15 a menos ; mas menos 15kg até o natal Ta ótimo, eu quero, querem que volte aqui se eu conseguir? Curte aí….
Fiz uma aposta com o pessoal do trabalho de quem ira perder mais kg ate dia 22/12. Minha meta é perder 30kg,
Iniciando com 110kg para 1,67cm.
começando dia 5/10/23...
Volto dia 5/11 para atualizar.
BORAAAA TIMEEEEEEE..... 💪🙌
Opa tô com seu percentual entrei no desafio também no dia 22 de dezembro voltamos aqui ok
@@VanessaLima-te8lh Vamos com tudo....
Força moça 😊
Vou entrar no desafio tbm 05/10 volto em dezembro
@@danielanogueira4578 Obrigada, pra vc tbm força e foco.
Vamos botar pra quebrar..
Entrei na aposta valendo a saúde mesmo kkkkk.
09/10 88kg meta chegar aos 65kg 🥰
Comecandi hj 26/10 97kg , quero chegar aos 65kg até 21/04/24, mas no natal voltarei pra informar quanto Eliminei, curta para me lembrar
Começando hoje 03/10/23, atualmente com 71 kilos para 1,63 de altura, quero chegar aos 55 ate o Natal. Curtam aqui pra que eu me lembre de voltar e dizer se deu certo. ❤🙌🏻
Conta quanto já perdeu 🎉
Jóyce de Paula
Tenho 69 kg
Tenho 1,54 de altura
Atividade física em casa
e fazendo a dieta do vídeo.
E quero chegar aos 45kg (sem data definida)
mas volto no natal com o resultado final, curtam para mim voltar aqui
Estamos no mesmo barco 😅
Vai conseguir, Joy! Estou torcendo por vc! Muita água!❤
Tenho 70 kilos e a msm altura. Se eu chegar pelo menos a 58 kilos to feliz❤
😊 Vc consegue!
Gostei
Começando hoje 25/10 pesando 69,90 e quero chegar aos 55kg. Curtam pra eu lembrar de atualizar 😅
01/11 - menos 800g (devagar e sempre💪)
Eu tbm. Vamos que vamos
Comecei a um mês essa dieta, e sempre acrecento novas receitas fáceis e baratas como panaca de banana e sheik. Estou com 75kg, curti aqui para ver o comentário do resultado...❤🤝
Estou com 74kg quero emagrecer pelo menos uns 12kg até o Natal, curtam pra me incentivar a voltar com resultado positivos!
Talita, eu vim aqui falar que há um mês vi um vídeo seu E eu tinha passado por terror nutricional com uma pessoa do sus, eu comecei a fazer exercícios em casa 3/4 vezes por semana e comer sem pular as refeições, pois me sentia culpada em comer e quando comia eu exagerava e vi que isso estava virando um ciclo vicioso.
Enfim, comecei com 104 kg e hoje estou com 91 kg.
Me emociona escrever isso aqui, agora eu sei que posso conseguir chegar ao meu peso ideal. Gratidão!
Amiga acredite vc Pode!!!!!!!! Saí de100 kilos para 60 kilos em 1 ano e têm 2 que mantenho
Parabéns amiga 🎉
Parabéns 👏👏👏
Vou seguir as dicas, mais auxiliado com jejum, começando com 90 kilos e 158 cm, com 15 dias volto aqui para falar do meu resultado, curte para me lembrar.
Estou com 86 kilos e hoje tbm tirei o açúcar pois vi em um vídeo os benefícios que o corpo adquire sem o açúcar, enfim até o natal eu falo quanto perdi.❤
Vou começar amanhã, dia 07/10/23 pesando 86.1
Darei o retorno no final de dezembro. Curtam por favor 🎉
Estou com 90kg e quero chegar aos 75 até o natal 😢. Vou começar hj a mudar a minha rotina e alimentação, curtam aqui pra me lembrar de voltar e contar o meu resultado.
Eu também preciso
Ta seguindo a dieta?
Ninguém volta para contar o resultado 😅
Mas desafio este lembrete com um comentário e curtida para atualizar meu status a cada mês aqui.
Data 05/10/23 - 1,57cm - 67,5kg ...Meta 57kg
Atualizar 04/11/23 =
Tbm tenho 1,57 tô com 64, quero chegar a 55!😊
@@Luka497 vamos conseguir 💪
Começando hoje, tenho 83,500kg e quero chegar aos 70kg ate o Natal!! Tenho 1.68 cm!!! Curti gente pra eu n me esquecer🎉
Estou com 74kg com 1.60 de altura, quero chegar até o Natal com 60 se Deus quiser! Curtam aqui, volto aqui para falar pra vcs 😅😊
Começando hj com 81 kl objetivo 65kl até o Natal 😅😅😅 curte pra eu voltar e falar se deu certo ❤❤.
Começando hoje com as dicas com 77 kg, minha meta é chegar nos 60 kg. Dia 25 de dezembro eu volto pra contar como foi o processo de emagrecimento. ❤🎉🎉🎉
77 kilos para 1.65, hoje dia 3/12/23.
60 kilos ate ao Natal deste ano!
Já aconteceu! 🎉🎉🎉
Sorte oara Todos 😊
Amém!!! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Estou com o mesmo peso seu, comecei hj, até o Natal 60 kilos ❤ semana que vem eu volto com o meu peso novo 😊
77 Kg para 1,58 m, hoje 04/10/2023
Meta ------> 62 kg até o natal
Simboraaaa
Começando hoje com 93 kilos, quero chegar até o natal com 78 kilos Volto aqui pra contar ❤
Comecei com 103 kg em 17/07/2023.
Meu peso atual (06/10/2023): 87,2 Kg (-15,8 Kg)
Peso Meta: 70 quilos
Principais mudanças que fiz:
- Passei a beber muita água (+ de 3 litros por dia);
- Mais saladas (pelo menos 50% do prato);
- Diminui consideravelmente os doces;
- Só como arroz final de semana;
- Refrigerante somente domingo;
- Jejum Intermitente;
- Caminhada (o importante era mexer meu corpo, mesmo sem fazer academia).
Faz uma semana que entrei na academia e estou amando.
Até o fim do ano retorno (se quiserem) falando sobre meu progresso.
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20/10/2023 - Hoje me pesei e a balança marcou 86,05. Eliminei praticamente 17 quilos. Falta 15 quilos.
Primeira grande conquista: Meu IMC mudou de Obesidade grau II para Sobrepeso.
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10/11/2023 - Nova pesagem e a balança está em 84,6. Diminuiu o ritmo que perco peso, mas estamos na luta.
parabens!!
como vai seu processo?
Amanhã irei começar...e volto em dezembro prá relatar minha evolução.
Peso 75 kg,minha meta é 55kg.
❤
78kl 1,60 (pós gestação bb com 2 meses)
Até o natal 58 ou pelo menos 60kl
Atividade física em casa e alimentação 💪 BORA!
Curte pra eu retornar aqui
Você consegue!!!!
Estou no meu processo. Tem alguns meses que comecei a seguir você. Faço cada dica que você dá, comigo está funcionando. Comecei com 115 kg, hoje 03/10 estou com 98 kg. Minha meta é chegar nos 65 kg, porém não tenho pressa. Faço o que você indica e o resultado vem. Assisto cada vídeo que você posta e também indico o seu canal para todos que querem passar pelo processo de emagrecimento. O que eu acho mais incrível em você é que nos ensina a conhecer os alimentos. Isso ninguém nunca tinha me ensinado antes. Só tenho a agradecer! Que Deus te abençoe grandemente! ❤
Parabéns @diariodalu35 🎉👏👏🥳
@@helenacrespo8281 obrigada 🙏
Que maravilha! Em quanto tempo perdeu esses kilos? Obrigada
@@silvanacosta2734 tem uns 6 ou 7 meses. Mais eu não faço dieta, só reeducação. E no começo é muito difícil, mas com o tempo agente acostuma.
Até que enfim uma nutri que não enlouquece e desmistifica o processo de emgrecimento! Está de parabéns!
Estou com 94 kg e em dezembro quero chegar aos 80 kg . Virei aqui agradecer !!!
Somos duas.. vamos conseguir!
Somos 3 kkkk vamos conseguir
Somos 4. 😢
Bom dia
Estou com 90 kls e meu peso ideal é 70 kls
Eu quero
Eu Posso
Eu consigo
Já tirei o açúcar do meu café é estou comendo ovos no lugar do pão, adicionei legumes e verduras no almoço de no jantar um suco ou sopa ou proteína
Frutas
Enfim, estou mais confiante com esse vídeo obgrigadaaaa.
Somos 6😅eu tô com 92 e vou voltar 15 kg mais magra
Estou com 101, vou pesar 86 ate o natal. Amém Amém
Estou com 86 quilos 02/10/23 dia 20 de dezembro de 2023 volto pra falar meu resultado quero chegar nos 71 quilos. Começo meu projeto amanhã dia 03/10 ❤
Eu tbm
Eu tbm
Oi eu estou com 76 kls e minha meta é chegar 55 comecei hoje e dia 2 de dezembro volto aqui pra fala se eu conseguir ou não!
Estou com 77 meta 56 volto também 😊
Bom dia estou com o mesmo peso q vc , e mesma meta 😁, creio q iremos conseguir!
Peso 64 kg
Pretendo pesar 54 kg até dia 16 de dezembro.
Vou começar amanhã dia 18/10
Daqui a 60 dias eu volto aqui 💪🏻
Tbm quero chegar a 54kg até o natal. Estou com 60kg
vai compartilhando
Bora eu também vou entrar nesse processo de emagrecimento rumo aos 60 kilos
@@kaima9090Também quero chegar, estou com 68kg
Eu comecei com 95kg, agora estou com 88kg... a meta é chegar a casa dos 70. Mas não é fácil, entra TPM, festas, finais de semana.... mas vamos com td! Força a todas nós!
Tamo junto msm peso mesma meta
O que vc fez, perdeu esses 8 kg qt tempo
@@alinecezar1679 não foi rápido, uns 3 meses. Comecei a beber água, pq eu não bebia nem 1 litro por dia, na primeira semana me obriguei, mas agora a sede veio, chego a tomar 3,5 litros por dia. E agora eu como legumes de verdade, antes era um pouquinho de legume ou salada no prato, agora como até passar a fome. Arroz coloco 1 colher de servir e feijão 1 concha pequena. E a carne como bastante tbm. E se continuar com fome repito só os legumes e salada. E no café da manhã como pão com ovo e café com leite.
@@alinecezar1679 meu lanche da tarde está sendo um problema, nunca sei o que comer, preciso resolver isso. Mas acho que o que atrasa meu processo é que na minha família tem mts festas e meu marido pede comida sexta e sábado. Preciso aprender a lidar com esses momentos pra conseguir ver resultado mais rápido, mas no dia a dia tento seguir essas regrinhas que eu mesma coloquei rs
Vc tirou o açúcar do café ? Aqui em casa meu marido só compra besteira, difícil viu kkkk
Hoje estou 64,5kg (Sobrepeso)
Preciso perder 15kg
Meta 49kg
Tenho 1,58cm
Tenho um patologia rara chamada reumatismo palidromico,e não posso ter muito peso.
Volto dia 7/05 para vos atualizar.
Curtam para me lembrar.
Estou com 107 kg, passei o inteiro tentando emagrecer, tô treinando na academia a alguns meses e não perdir nada. Mas aceito esse desafio! A meta é ficar com 90 kilos ! Deus abençoe 🙏
Estou começando hoje, dia 28/10 com 65kg e quero e vou chegar aos 58kg, em breve volto aqui pra a minha experiência 💪❤
(curtam pra eu não esquecer pooor favooor)
Começando hoje com 77kg, 171cm e quero -13kg 💪🏾💪🏾💪🏾 vamos juntos, faço kickboxing 3x na semana tbm, curtam aqui pra lembrar de voltar 🙏🏽
Vc está ótima, vai ficar melhor, minha meta é chegar a 72kg tenho 1.72 e 90 kg.
@@pazassis2012 vamos juntos 💪🏾
@@pazassis2012eu tô fazendo. E nada ainda
No, vc já está bem! Cuidado para não ficar uma tábua! Muita água e sorte prá vc!❤
Tenho 15 anos e 169 de altura , peso 99,8 . Minha meta e chegar no natal com pelo menos 80 kg tudo dia faço uma pequena caminhada de 15 minutos para ir para escola e de 15 para voltar , mas como sei que não é o suficiente começarei a fazer exercícios em casa .
Quero poder provar a minha família que eu conseguirei emagrecer sem ter que fazer as cirurgias loucas que eles fazem
Você vai conseguir❤ aqui no canal tem a dica de fazer jejum intermitente, é ótimo. Já fiz de tudo e a única forma que deu certo foi o jejum. No café da manhã como três colheres de cucuz com a carne ou ovo, no almoço coloco meio prato de salada, 3 colheres de arroz e uma concha de feijão, no lanche da tarde como 1 pão com ovo, ou batata doce com ovo, aí só vou comer no outro dia, e bebo bastante água. E também pulo um pouco corda.
Tô hj com 83,200 😢
Meta: 70,000 ❤
Deixa like pra eu vim atualizar 🎉
93 kg. Preciso chegar aos 70 Kg. Atualizando: 28/07/2024 com 81,40.😁😁😁😁😁 Volto para atualizar.
Comecei ontem, objetivo eliminar 11kg, forçaaa garota 😂😅
Você consegue, boraaaaaaaaaa🎉🎉🎉🎉
Meu objetivo tambem 😂🎉
Eu comecei em abril com 95kg e hj em outubro estou com 82kg (13kg off) ainda faltam 7 para finalizar o processo. Uma dica que me ajudou a perder muito peso foi retirar bebidas liquidas da minha dieta, pois um suco pode ter por exemplo até 200 calorias, dependendo da quantidade de carboidratos presentes na fruta. Prefiro água com gás saborisada, ou então comer a própria fruta.
DICAS PARA QUEM QUER PERDER GORDURA:
1. Retire bebidas com calorias da sua dieta
2. Inclua uma fonte de proteína em todas as refeições
3. Retire todas as frituras, gorduras, e embutidos da dieta
4. Opte por consumir doces com densidade calórica menor, como por exemplo doce de leite ou chocolate 70%
5. Não zere carboidratos
Eu também, porém consegui eliminar apenas -8kg. Focar de verdade agora!
Excelente resumo de dicas
@@loanyquaresma eu tbm estacionei pq fazia apenas musculação, agora inclui cardio na rotina e a balança voltou a descer. Não desista de você!
@@zzebre vamos em buscar do resultado, vem com a gente 🤩
Estou com 74kg. Curtem para eu voltar e informar meu peso no natal!
Estou com 74 kg hoje. Depois eu volto, eu vou voltar porque não gosto de quem não volta 😅
Começando hoje atividade física e iniciando amanhã as dicas do vídeo na alimentação estou pesando 80 kilos tenho que perder exatamente 15 kilos pra ficar no meu peso ideal . Parece que o TH-cam esculta. Estava falando exatamente isso no o almoço aqui na empresa na sala. Minha autoestima tá no chão. Volto no natal pra falar se consegui perder os 15 kilos. Curtam meu comentário. Volto mesmo prometo 👏🏻🙏🙏
Oii lhe afusdando😊
Aguardando*
Já deu certo 🙏🏻
Uma consulta gratuita, nutri merece o mundo.🎉
Começando hoje , curtam o meu comentário para mim voltar e falar como foi 🙏
Comecei dia 25/09 com 70,1kg.
Ontem me pesei e estava com 68,2kg. Estou no dia 09 do meu projeto 90 dias. A meta é 58kg 🙌🏻
Tô com 81 quero chegar até o natal com 70 volto aqui com resultados quem aí vai torcer pro mim 👍💪
Estou com 75 quilos e volto em dezembro. Espero não esquecer. Me lembrem se possível 🙏🏻
Tô com 72 kg agora voltou daqui um mês pra mostrar meus resultados
Estava com 95kg em 06/10. Comecei a dieta e cortei para 1700kcal / dia e hoje (15/10) já estou com 90.5kg. Bora que vai dar certo.
vou começar amanhã 04/10
tenho 16 anos
peso 58 kg
quero chegar aos 50 kg até o Natal
curte pra eu lembrar de voltar
espero conseguir🥲
Começando hoje, 18.10.23
Estou com 81 quilos. Já eliminei 7 quilos, comecei a tomar remédio pra ansiedade, pois sofria muito com compulsão alimentar e estou comendo comida de verdade (arroz, feijao, proteína e bastante salada, legumes e frutas). Teve alguns dias que acabei comendo bastante besteira tbm, mas vejo que mesmo assim estou tendo resultado. E comecei a treinar pelo menos 3x por semana. Sempre faço algum tipo de cardio!
Muito feliz! Fui fazendo mesmo quando nao queria e muitas vezes desanimada, as vezes nao fazia o treino certinho tbm. Mas fazia! O importante é nao desistir. Vou comecar a treinar todos os dias e ser mais regrada na alimentação, até dezembro quero mudar muito meu corpo, queimando gordura e ganhando musculo.
E muita água!!!
Volto aqui depois pra dizer.
Aumente consumo de proteina que já fica sem fome dia todo
EU ESTAVA COM 116K E PAREI A 3 DIAS DE COMER AÇÚCAR, CAFÉ E GLÚTEN. HOJE ESTOU COM 109K AGORA E JÁ ME SINTO MELHOR....
AGORA É SO SEGUIR EM FRENTE!🎉
Me pesei ontem e tomei um susto, eu ja sabia que tinha ganhado peso mas nao sabia que era tanto, pesava 72kg a última vez tava com 83kg..ontem me pesei e estou com 92kg quase chegando aos 100kg😢. Tenho 1,71 de altura. Usava calca nmr 40 e estou no 46 ja. To assustada e determinada a mudar. Comecei a academia ontem, vou hj de novo e ontem msm comprei bastante frutas e legumes e Raizes. Vou cortar totalmente o açúcar. E beber muita água, coisa q mal faço.
Torçam por mim, estou na torcida por todas vocês.
Hj é 04/10/2023
Estou com 85 comcei jejum ontem e pretendo chegar aos 68 ate o Natal, eu quero ,eu posso,eu consigo 👐
Hoje 103kg, até o no Natal quero chegar até 95kg. Volto aqui no dia 24 pra falar 😅
Eu comecei o processo de emagrecimento a 1 mês com 80 kg e até semana passada estava com 76, bora continuar, meu motivo é por saúde preciso perder mais 12 kg
Estou com 84kg quero ficar com 70. Volto para contar se consegui. 🙏🏼
Estou com 77 e vou chegar aos 60 no Natal. Amém, vamos conseguir gente!!! 💪💪
Meu peso é 85.00 kg. Tenho 1,52 de altura. Quero chegar pelo menos a 70kg ate o natal.
Vou começar hoje 04/10/2023
Com muita luta e determinação eliminei 33 quilos de dezembro até agora graças a Deus.
Eu comecei dia 01/10 minha meta é exatamente 15kg. Hoje dia 08/10 me pesei perdi 3,900... ( curte pra eu ir atualizando)
Estou com 74 quilos e quero chegar aos 65 até o Natal.
Curtam aqui pra eu lembrar de voltar e dizer se deu certo 🙌
Estou com 82 menos 15kg seria perfeito. 🎉
Começando hoje 🙌
Hoje estou com 74kg e tenho 1.64 de altura. Fiz a avaliação física e me foi informado que precisaria perder 18kg para chegar no meu peso ideal. Mas se eu pensar assim, eu desisto. Então coloquei pequenas metas, perdendo de 5kg em 5kg. Até o natal espero estar no início da casa dos 60kg.
Menina vc com 60 - 64kgs já vai ficar ótima, acho que 18kgs para perder é muito!!! 😊
Começando hoje dia 04/10/2023
Pesando 76 kg com 1,55 de altura
Meta 58 kg. Cada perda ja é uma vitória, bora bora galera
Boraaa com esse desafio maravilhoso!
Começando hoje, dia 03/10/23.
Estou com 78kg (1,64m) e quero chegar aos 64kg (meu peso de antes da gravidez) até o natal.
A gente JÁ CONSEGUIU!!
Mesmo peso, altura e meta😊
@@lucianadiodato Vamos conseguir! 💪
Yay!
Vou começar hoje com 70kg
Eu já sou bem ativa mas como demais por ansiedade 😅
Vamos que vamos galera, quem quiser podemos trocar contato pra se motivar 🎉
Vamos que vamos!!!
boraaa, me passa seu insta ou seu número pra gente se apoiar
Começou???
Tbm estava com 70kg, comecei dia 16/10/23 e dia 19 já estava com 68kg ! Não belisco nada durante o dia, bebo muita água e 3 xícaras de chá para desinchar, tbm não como a janta. Minha meta é chegar nos 55kg ou menos. Ah tbm comecei academia.
Eu prefiro café com açúcar do que chocolate após o almoço. Essa batalha de café sem açúcar ainda não venci😢.
Começando com 205 libras - projeto para chegar em 165 libras.🙏🏼💪🏻
Eu consegui tirar o açúcar do café, faz uma semana já. Eu troquei por stevia (adoçante em gotas natural) não tem açúcar nem calorias é totalmente zero. Vale a pena você tentar, ontem dei um golinho no café do marido e achei extremanente doce😅
Eu ouvi o moço falando que o café de tora média é melhor para tomar sem açúcar.
Eu tomo café com açúcar e leite e Canela eu ponho pouco açúcar tava com 93 kg agora hoje dia 3 já estou com 79 kg em três meses já duas semanas que eu comecei a atividade física só com uma mudança de alimentação já não sinto mais dores no corpo
@@redfox_nanda6829 Já tentei o Stevia, mas não gosto do sabor residual que ele deixa. Que bom que se adaptou.
@@simonemarlidejesus1512 Grande perca de peso, parabéns! Estou a alguns dias somente fazendo atividades físicas, mas sinto que meu metabolismo não responde mais tão rapidamente assim.
Estou pesando 60kg com 1,63 de altura, pretendo chegar aos 55kg até o natal e vou seguir essa dieta. Conto pra vocês meu resultado em breve
Começando hoje 80k ate o natal 65.0 com ajuda de Deus 🙌🙌🙌
Esse programa de emagrecimento é maravilhoso. Estou comendo bem e perdendo peso. Só gratidão a Talita por proporcionar tanto com baixo custo.
Lari tô na dúvida se compro. Tem muita coisa diferente por lá? Se me puder me responder ficarei grata🥰😘
@@walasyemayaneloveforevers2411 E o legal que não tem nada de diferente, é comida que você tem em casa. Pode confiar 😘
Genteeee vou começar hoje 10/11/2023
105k volto aqui dia 10/12/2023
Começo hoje 04/10
Peso: 94,8
Altura: 1.66
Volto dia 23/12
Estou com 74kg e quero chegar até os 60kg até o Natal! Estou aprendendo a comer melhor e fazendo exercícios em casa. Retorno aqui no Natal! 🫡
Comecei faz 3 semanas e já perdi 4kl ❤
Estou com 99 kilos, voltarei aqui no dia 20 de Dezembro para da o meu relato, de quantos kilos consegui Eliminar....😊
Como está sendo ?
*⋆¸¸.•*¨*pesagem semanal*¨*•.¸¸⋆*
☆ 03/10 98,2Kg
☆ 09/10 97Kg
☆ 16/10
♡ Obs: Meu peso ideal é 60kgs. Sei que não chegarei nisso até o natal, mas 15kg até lá já tá bom d+. Boa sorte à todos vcs. A gente consegue 💪🏻
♡ Obs 2: não estou seguindo propriamente essa alimentação passada no vídeo. Adaptei do meu jeito e de acordo com meu paladar. Se der bons resultados posso compartilhar com vcs
Amei❤ boraaaa
Tbm no na mesma, estava com 102 agora estou c 98 kg....se ate o natal perder 15 kg ja vou agradecer d joelhosssss
Estou com 79,8 hoje 04/10/23 e no Natal estarei com 72,50. Voltarei aqui em dezembro...
Começando hoje dia 03/10/23. Estou com 68kg (1,60m) e minha meta é chegar nos 60/58kg até o natal. Iremos conseguir!! Foco!!
Estamos iguais só sou um pouco mais alta rs, 68kg e 1,62m. Força para nós, vai dar certo!
to começando hj também ,mesmo peso e 1,62 de altura vamos conseguir 👏💪
Estou na luta tbm 69 kg com 1.67 altura quero chegar aos 60 kg no ano novo . E lá vamos nós
E aí, tá fazendo dieta?
@@kaima9090 estou sim. Mas confesso que estava furando muito a dieta, agora estou mais regrada, mas tbm não estou paranóica, entende? Ainda não me pesei, mas já estou sentindo diferença. Qualquer kg perdido é lucro, vamos ver no natal 😃
Comecei 2 semanas atrás achando que não ia dar nada, mas não fazia mal tentar né. E ja foram 2 kg embora, eu nunca perdi peso tão rápido, a dica da água faz TODA a diferença e mesmo detestando exercícios todo dia estou fazendo 1 hora de caminhada todo dia.
Então vamos lá, vou levar muito a sério, agora estou com 80kg e quero chegar ao natal com 70kg \o/
Começando hoje! Vamos ver como me saio nesse desafio até o Natal!
Tmj
Meninas vi o vídeo dela comecei dia 11/11 hoje é 10/12 dei umas escorregadas mais fiz 60% certo esse mês, perdi comecei com 76 estou cm 72 até o momento sem atividade física média de 1quilo por semana, usei o chat gpt pr entender meu deft calórico e estou consumindo até 1300 calorias diárias, ainda não iniciei atividades continuarei firme , as dicas dela me deu muito resultado
Assistindo hj dia 17/10/23
Vou começar amanhã, vai dar certo amém...❤
Estou com 82kg, quero chegar até os 60, vamos firme e forte até o natal
70 kg agora 59 até o Natal 🙌🏾🚀
Mulher eu tava no seu canal agorinha pegando dicas para o cabelo kkkkkk
Meu nome é Ana
Meu peso é 85kg
Minha meta é 70kg
Faço exercícios todos os dias cardio
30 minutos de estreira,20 minutos de bicicleta e 30 minutos de abdominais
Tô pensando 83 kg vou começar a fazer essa dieta até final do ano🙌🏻