Cuma 15 Menit! Low Impact Full Body Workout Tanpa Alat dan Tanpa Loncat
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
- Download e-book GRATIS 7 Hari Mengecilkan Perut Exclusive by SKWAD Fitness! Link download: bit.ly/ebookfi...
.
Hi FitSKWAD! Masih semangat #OlahragaDiRumah nya? Pastinya masih kan! Nah, kali ini SKWAD Fitness akan kasih kamu video fullbody workout low impact tanpa alat dan tanpa loncat! Workout ini cocok banget untuk kamu yang sedang sedang berpuasa ataupun sedang cidera di bagian tertentu lho FitSKWAD! Di video kali ini sudah termasuk pemanasan dan pendinginan ya! Pastikan kamu menonton video in dari awal hingga akhir. Selamat menikmati FitSKWAD! Yuk Olahraga!
------------------------------------------------------------------
Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/s...
Tokopedia : www.tokopedia....
------------------------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitn...
See you di FitSKWAD Community guys!
------------------------------------------------------------------
Jangan lupa follow akun SKWAD Fitness
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page : / skwadfitness
SKWAD FITNESS Twitter : / skwadfitness
SKWAD FITNESS TikTok : / skwad.fitness
------------------------------------------------------------------
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊
▶ bit.ly/2R6Z0wz
🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health
▶bit.ly/2jky8Hn
🔹 Simak informasi mengenai misteri, legenda dan mitos yang ada di dunia dalam SKWAD TECH
▶ bit.ly/2tn8eqY
🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents
▶ bit.ly/2S5Qtqe
![[UNCUT]"ตุลามรณะ"ย้อนฟังคำทำนาย หมอดูทุกสาย ดวงเมืองร้อน (หมอปลาย ฟองสนาน อ.โอเล่)I คนดังนั่งเคลียร์](http://i.ytimg.com/vi/lE5az5VvT9M/mqdefault.jpg)
Download e-book GRATIS 7 Hari Mengecilkan Perut Exclusive by SKWAD Fitness! Link download: bit.ly/ebookfitnessau
ht m(sz
Bawamg putih berkulit merah eposodenp*;n?
Putih eposode pe
Z
@@baguslaksono8493 vo
@@baguslaksono8493
...
Gak pake alat, gak perlu lompat, gak perlu ruang banyak. Cuman butuh niat olahraga aja, deras bgt bestieeee ngucur keringat. Thank you skwad fitness!! Terbaik!!
Baru nyobain setelah sekian banyak dicari olahraga ini paling cocok buat ku sebagai pemula. Keringat ngucur deras, gerakan juga ringan ga buat kaget badan. Terimakasih 😊
Mencoba video workout untuk bulan puasa kali ini karena mau nurunin intensitas olahraga dulu. Enak banget, gerakan simple, mudah diikutin, dan tetep bikin keringetan gobyosss. Thank you ❤❤
Enak bgt aku udh hari ke 3. Olahraga tiap malem mau tidur
nyobain buat pertama kali,, cocok sekali buat aku yg baru mulai olahraga dengan BB berlebih makasih banyak kak ❤️
Mantap banget gerakannya ngga sulit dan berat tapi keringat ngucur semua dan ringan buat olahraga sehari2 selama stay at home👌🏻👍🏻
Terimakasih skwad, awalnya badan aku cepat lelah dan mudah lemas karena jarang olahraga, dan aku memutuskan untuk olahraga kembali, dan melakukan gerakan ini, dan pada akhirnya badan aku berkeringat dan menjadi lebih bertenaga, thankyou 🥰
Baru aja nemu channel ini kemarin. Bener2 membantu videonya untuk memulai olahragi lagi walaupun dr rumah, krn masih takut kalau mau balik gym. Meskipun gerakan low impact, keringet nya ga kalah ma gerakan high impact.. udah 2 hari mulai olah raga lagi, besok mau olah raga pakai video dr channel ini lg. Smoga konsisten olahraganya... Thank youuu
Ttyggrfghhhfffffffffjhf
@@sinagarosanni7126 bbbbbbbbbbbbbbbb
Bbb
@@samadumasugi2165 hahahhaa.... anakku yg pencet2in hp, 😆😆😆
Terbaikk!! Rasa macam tengah senaman sama2 dgn coach! Salam dari Malaysia..
Baru nemu video workout low impact yang ini dan sepertinya akan jadi video olahraga favorit 😊. Instruksinya jelas dan gerakannya mudah diikuti, pelan tapi keringet ngucur, dirambah udah ada warm up dan cooling downnya juga 👍.
Baru 1minggu ikutin gerakan low impact ini.. auto Gobyos!! Keren banget kak.. bener2 gerakan yg tdk banyak loncatan tapi bkn basah baju. Thank you ya!! Sukaaa banget 👍🏻
Senam low impact pun boleh kurus.4 bulan ikut berjenis jenis senaman dari skwad fitness memang x mengecewakan.dr saiz ku XL ke S XS.mmg kurus dan skrg teruskan senam utk bina otot spya bdn kekal cantik dan sihat.❤❤💪💃✌✌juga di sertakan diet yg sihat.rasa happy banget dapay saiz badan idaman dan berat idaman.
Yeay! Terima kasih kak Nur review nya! Tetap #OlahragaDiRumah dengan SKWAD Fitness ya kak~
Sangat2 membantu banget 15 menit tapi capeknya luar biasa. Keringat ngucur lagi. Gk pake alat udah gembrojos keringetnya. I'll do it everyday 💪
mbak Ajeng trainer favorit. gerakannya simple dan cara memperagakan nya mudah diikuti. Terimakasih mb Ajeng.
Mulai olahraga lagi dari nol.. dan bener² ngos²an krna badan gndut lgi kaya ga pernah olahraga sma skali.. smangatttt.. btw thanks utk videonya skwad fitness
Makasih mbak Ajeng. Gerakan dijelaskan mendetail, jadi tidak bingung menirunya. Gerakan pemanasan dan pendinginan memadai, tidak asal. Semua gerakan inti mudah dipraktekkan. Baru pertama coba, bisa ikut sampai selesai, meskipun masih ada gerakan yg blm sempurna diiikuti. Tapi yakin makin sering dilatih pasti makin bisa. Semangat..semangat
Kereen kak ...auto keringetan 😭😭😭
Gue malah sesek napas njir
@@najwasofia2637 ikutin inhale exhalenya kak..
Sekiaan banyak low impact di youtube chanel ini yang paling bersahabat kaum mager tapi pgn tetep olahraga. Kereen!! 🫶🏻
No jump... Finally I find this video.
I need this exercise because I have knee problem (Arthritis).
Will do everyday. Thank you, SKWAD Fitness.
Balik lagi setelah 4th Alhamdulillah😊 masih gitu" aja yg susah konsisten nya sih, yg pertama harus di hilangkan adalah magernya. Semangat guys kalian bisa💕
Gerakan2 nya ringan tapi cukup berkeringat dan menyenangkan bagi saya yg sedang mulai olah raga lagi karena over weight di usia diatas 52 thn ini. Terima kasih coach Ajeng 🙏
Yeay! Semangat terus kak Asep. Tetap #OlahragaDiRumah dengan SKWAD Fitness ya kak~
Lagi males WO tapi maksain badannya gerak. Pas bgt nemu video ini. Lsg dipraktekin badan kembali bersemangat. Thanks a lot Mba Ajeng!👍
gila udah ngikutin 2bulanan uda keliatan bngt perubahannya thank u!!!
Suka bgt workout ini.. Gerakannya di kshbtau pelan2 dan walaupun simpel tp brasa bgt
Jabang bayi, mbaak...!! 15 menit berasa 15 tahun. Hampir semaput aku. Tapi suwun ilmunya, jadi seger badannya 👍👍
Olrga itu buat badan sehat banyak tempat olrga terbuka. Aq paling suka olrga termasuk Aerobicc sikpping joging
aku seneng sekali ada cannel ini 😍😍😍 sangat membantu, gerakannya ringan tapi bisa ngeluarin keringat kita
hi kak Pipot, terima kasih ya sudah setia di channel ini! Tetap #OlahragaDiRumah dengan SKWAD Fitness ya kak~
Paling favorite klo instrukturnya kak ajeng, ngikuti disemua bentuk workout. Jelas detail gak bikin boring😍. Thank kak ajeng
Thank you so much.. pas banget buat aku yg jarang olah raga :) sekilas gerakannya kayak biasa aja, tapiiii bikin keringet ngucurrr
Jiwa rebahan ku terbangun melihat Vidio ini . Semoga besok udh mulai olahraga
makasiii bermanfaat bgt buat ibu rumah tangga kek aku ,bisa sambil nunggu masakan mateng hihi atau cucian beres 🤭... berkah dunia akhirat channel ini...
Cocok buat yang punya penyakit anemia nih, aku udah nyoba gak puyeng sama sekali. Udah aku download, mau olahraga tiap hari pake ini
Dari bb 65 selalu ikutin channel ini dr aerobik, dll skg udh 55 bb aku 😊😊😊
Pola makannya gmn kak
@@novirahayu8518 kalo aku pola makanny bisa makan apa aja sih, asal ga berlebihan, pakai diet ocd gitu, kalo gak pake aplikasi buat fasting jadi ada batas waktu makan dan puasa. Yg ptg sih jangan kebanyakan gula 😅
Kak kalo boleh ads nya jgn ditaruh di tengah2 donk biar gak ganggu flow latihannya. Thanks, sukses selalu
BNR bngt...
Jazakalillah khair,semoga saya istiqamah menjalankan WO ini ❤
Low impac full body workout adalah ilmu olah raga gampang dan ringan
Bener banget kak Sriharyani! Tetap #OlahragaDiRumah dengan SKWAD Fitness ya kak~
Its good excercise for morning work out before having a shower. Thanks
111:90:150:182
Akhirnya Nemu video low impact indo. Luamayan buat yang BB nya 3 digit. Cuma kesulitan di plank dan push up
Sukaaaa bangetttt ngikutin gerakan teteh, nuhun yaa, sdg berjuqng dr BB75 to 73 duluuu ajaah
Masya Allah keren... Gerakan gampang tapi keringet nya ngucur luar biasa
Sebulan yg lalu, saking semangatnya olga setiap 5-7 hari seminggu (brrti hampir setiap hari 😅) paling lama sampe 1 jam kuat ga pake lompat, tp lama2 lutut sakit krn gerakan squat. Akhirnya malah istirahat sampe sebulan dan menggendut lg 🥲. Skrg mau olga yg bener aja, sesuai dg kemampuan. 15-20 menit 4 kali seminggu rencananya
Intinya konsisten aja lakuin olahraga dan imbangi dengan pola makan sehat 😁 semangattt diettt mendapat tubuh idealllll
Selama ini pake yg senam aerobik 1jam atau 30mnt trun 20kg dari bln januari ke juni ini. Td nemu gnian pas di coba gile ngucur bgt kringat nya. Besok double ahh 🤣🤣 aerobik 30mnt tmbah ini. Mantapp 👍
Wahh keren..gak pake diet kak?
Wah semangatnya keren nih kak Ernita! Tetap #OlahragaDiRumah dengan SKWAD Fitness ya kak~
OMG THANK U SO MUCH, MEMBANTU UNTUK AKU YG KAUM REBAHAN :")
Baru lagi olahraga sudah lama break, badan jga udah meral, alhamdulillah enak banget... ☺
Thank you so much!!! Workout simple tapi sampe bikin banjir keringat
Gerakan ramah buat yang baru mulai olah raga lagi 👌
Terimakasih emang bener gak butuh space banyak, tapi auto keringetan🥰
Sis makasih banyak yaa. tutorialnya sangat relate untuk body obesitas seprti saya yg sudah lama gak workout. TERIMA KASIH
Enak bgt buat olahraga pas puasa. Thank you!
Dimulai 16/02/22, semangat harus bs rutin💪🏻 akhirny nemu yg tnpa jump dn gerakannya simple tp basaaahh
Mantap banget gerakan sesimpel itu tapi bikin kringat sebanyak ini👍👍
Haii kak Diah, semangatnya keren nih! Tetap #OlahragaDiRumah dengan SKWAD Fitness ya kak~
Siap kak olahraganya 2 hari skali kadang 3 hari akali slalu puter SKWAD berasa olahraga bareng"
Banyakin video hiit workout low impact gini pleaseeeee 🙏🙏
Sangat membantu
Terimakasih
Semoga semua yang ngikutin low impact workout ini bs mendapat hasil yang memuaskan😊😊
yayy! Semoga ya kak Safitri. Tetap #OlahragaDiRumah dengan SKWAD Fitness ya kak~
@@SKWADHowTos siapp dong kak🤗🤗
Kak ajeng ngajarinnya bagus.. Pelan pelan dan jelas banget.. Sukaaaa
Asyik dan seru bangetttttt kak,,,,, sering 2 donk kak upload yg mudahh2 gini , kan ini bulan puasa biar kuat gitu....semoga dibaca yaa kak
Dibaca kok kak putry hehe. Siap kak Putry! Tetap #OlahragaDiRumah dengan SKWAD Fitness ya kak~
Sukak sekali.., terima kasih sdh membuat video ini jd ga perlu keluar rumah utk mendapatkan body goal🤭
Senang skali senam bersma kak ajeng cocok n enak di bdan seusia sy yg hampir kpala 6 kbetulan sy scoliosis jd sangat membantu mringankan nyeri punggung, thk u kak ajeng smg bs tampulkan senam unt scolosis
Thankyou so much ka untuk semua gerakannya , jujur aku baru 3 hari ikutin gerakan ini, badan bener - bener ringan, cukup rutinin setiap pagi, karena gerakannya simple banget, mudah diikuti, dan cocok untuk pemula.. thankyouu :)
MasyaAllah, sederhana namun mampu bakar kalori banyak, jazakillahu khoiron
Gini aja aku udah keringetan banyaaak..! 😩 Cocok sih buat ngurangin cedera,apalagi aku udah lama ga olahraga. Terimakasih skwad fit!
Aku ketagihan,tiap hari pasti tutorialnya ikutin ini 😍😍gobyossss kringetanya ngga main main...
Baru terealisasi buat mulai olahraga...sebenernya dh dr jauh2 hari pengen tp gtw mulai dr mana...sebelum2nya nyoba sendiri auto cape dan kaya kapok wkwkw...tp akhirnya tau kalo mau mulai2 olahraga lagi mesti dr yg sederhana atau low impact dulu...terima kasih coach, aku coba buat lebih rutin untuk selanjutnya❤️😇
Ini komen aku bulan lalu,,,dan aku baru dpt kesempatan buat wo again setelah bbrp kegiatan hectic kemarin...
enak bgt untuk malem aku olahraga keringet langsung banyak bgt keluar, mudah gaperlu lompat2 dan space yg banyak. sering2 ya kak
Yeay! Siap kak Rotua. Tetap #OlahragaDiRumah dengan SKWAD Fitness ya kak~
r
Thankyou kak, membantu bgt buat yang lututnya sakit. Low impact ngucur keringet mantap
PAS BGT MAU WORKOUT😍
Uhuuy! Gimana hasilnya kak? Semoga kak Wiwi tetep #OlahragaDiRumah yaaa!
Low impact ini aja aku berasa sulit apa lagi pas bagian push up, wkwkwkw.. aku skip bagian itu, but i will try again over and over sampe bisa.. thank you so much
mantep, lagi puasa begini ga terlalu capek tapi keringatnya banyakk
Alhamdulillah kk dah empat hari beljr senam kk semoga kk semngt sellu keluarga sehat sellu dalam lindungan Allah SWT Alloh berikan kecukupan Rizki kk lancr sellu ka ngajrnya
Gerakannya mudah untuk diikuti walau saya dh usia jln 55 thn karena body saya hampir mirip dgn mbak Ajeng dan juga dulunya dh biasa melakukan senam² yg lain
Wah, ini yang lagi aku cari banget!🤩 nggak ada gerakan lompat2
Hihiyy~ Ada banyak variasi olahraga nggak lompat-lompat kok kak di SKWAD Fitness. Tetap #OlahragaDiRumah dengan SKWAD Fitness ya kak~
@@SKWADHowTos Sip, sudah jadi channel langganan kok buat cari video workout😊 Makasih~
Makasih banyakk, baru sebentar dan berenti2 udah ngucur keringet.
Semoga aku bisa konsisten... Terimakasih sudah menemani ku☺
Ya ampuun br nemu low impact sekeren ini, auto bgs deh bdn ❤️👍
Wowww makasih bngt... aku yg selalu setia sama SKWAD. Kerenn mantab gak pake lompat dah bercucuran keringat nih. Cocok buat se usiaku yg hampir 50 nih.😊👍👍👍👍👍 makasih kak.
Lagu. Mandar
Haii ka Ulfatul! Semangat nya bisa dicontoh nih! Tetap #OlahragaDiRumah dengan SKWAD Fitness ya kak~
@@SKWADHowTos siappp...bismillah sehat semua. Makasih bnyk ya.. manfaat bngt video2nya🥰😘😘😘 terus berkarya ya👍👍👍
Gerakannya sih kalem tapi sukses bikin keringatan..terimakasih banyak kak
Seneng akhirnya bisa lakuin olga dg praktis dan simple,thanks Ajeng
Keren💯 Langsung mandi keringat😂 Ditunggu yang 30 menit workout nya kak💓😁
Yuhuuu! ditunggu ya kak Miss! Tetap #OlahragaDiRumah dengan SKWAD Fitness ya kak~
Xxx
Mantap banget... Walau low tapi bisa buat kita keringatan.... Terima kasih 👍👍
Mantep bgt! Low impact 15menitnya aja udah ngucur banget, apalagi 30menitnya👏🏻
Halo kak pandasari, semangat terus ya untuk usahanya.
Udh 5 hari ngikutin.. Kerasa soh perut nya kekurangan lemak.. Mudah2an aku konsisten yah
Bismillah, semoga aq bisa istiqomah berolahraga, makasih coach 💞
Bener2 bikin keringat ngucur walopun low impact
Pas banget Buat olahraga di rumah
Thanks mba Ajeng
Bagus gerakannya enggak susah simple tapi banyak keluar keringet.. Suka
Suka bgt sm mbaknya kalo jelasin detaill 🤗
terima kasih coach ❤❤❤,.udah kudownload buat nemenin workout pagi pagi
Mantap keringetan enak banget tp ga bikin habis nafas, pas banget buat yg diabetasi
Terima kasih SKWAD....
Mudah diikuti untuk pemula❤
Mantap gerakannya gk sulit dan gk berat tp buat keringet jd ngucur buatygpemula seperti saya cocok banget 👍mksh coach 😍
Pertama kli ngelakuin ini berat banget rasanya tpi inget tujuan hrus bb 48 jdi semngat.
Mksh loh kak udh nemenin olahrga nya,oh yah baikan dilakukan dipagi atau sore kak utk lbh efektifnya?
Mksh.
Bagusnya mending pagi , waktu belum makan apa apa.
Jangan lupa tetep defisit kalorii
Kerennnn banget ihh makasih kaa keluar bgt kayaknya kalorinya 👍🏻
Mantaaappp low impact tpi keringet ngucur
Yuk bisa yuk jdi habit
Terimakasih, k.
Mau mengubah hidup jadi lebih produktif. Ikut video kakak yg ringan2 dulu.
Keringatan Alhamdulillah,
Sukses terus, k
Keliatannya ringan...tp berkeringat banyak...mantap kak ajeng
Saya sudah coba dan ini benar benar membuat cepat berkeringat
2024 baru liat sinii merapat.. guys.. awal nyoba aku gakuat beberapa gerakan udah gobyos dan jatuh2 (karna aku obes) tp 1 bln kemudian aku rutin ga banyak padahal cuma sminggu 4-5kali aja dengan sedikit mengurangi makan, aku bisa ikutin semua gerakan (walaupun ada olengnya dikit heheh) tp aku ngerasa lebih enteng dan bugar. Blum brani liat timbangan karna ga mau terlalu fokus turunin bb biar ga setres.. segitu aja aku dah hepy guys
akhirnya ada paket lengkap..warming up inti cooling down...makaciih mb ajeng n skwad👏👏
Makasih kak,. Dan tim SKWAD no lompat, slowly but keep moving. Cause I have back pain problem
Mantap bgt nih,, kringat ku bercucuran, sempat kram jg td paha ku abis yg gerakan mermaid , tp ok lahh
Malam malam udara dingin banget, ngelakuin low impact badan udah berasa hangat keringat bercucuran