30 Menit Full Body Workout! Gerakan Olahraga Untuk Pemula! | Workout at Home
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ต.ค. 2021
- Halo FitSKWAD!
Tahu nggak sih kalau Full body workout itu mampu meningkatkan aktivasi gen yang berguna mempercepat laju metabolisme pada otot? Nah video workout 30 menit ini cocok banget kamu! Langsung aja yuk workout bareng! Share di kolom komentar ya buat kamu yang udah coba workout ini bareng SKWAD Fitness!
------------------------------------------------------------------
Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
------------------------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitnesscommunity
See you di FitSKWAD Community guys!
------------------------------------------------------------------
Jangan lupa follow akun SKWAD Fitness
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page : / skwadfitness
SKWAD FITNESS Twitter : / skwadfitness
SKWAD FITNESS TikTok : / skwad.fitness
------------------------------------------------------------------
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊
▶ bit.ly/2R6Z0wz
🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health
▶bit.ly/2jky8Hn
🔹 Simak informasi mengenai misteri, legenda dan mitos yang ada di dunia dalam SKWAD TECH
▶ bit.ly/2tn8eqY
🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents
▶ bit.ly/2S5Qtqe
#Workout #ViralWorkout #Fitness #WorkoutAtHome #WorkoutPemula #Olahraga - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![เปิดบ้านสุดหรู "เเจ็ค the ghost" ลั่นถ้าป๋องกพลลำบากผมเลี้ยงเอง!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/1xbW4vULqGc/mqdefault.jpg)
Gak terlalu capek tapi tetep keringetan. Gerakan simple dan gampang diikuti. Suka banget ☺☺☺
awalnya ga yakin bakal kuat mau break di tengah-tengah niatnya tapi alhamdulillah ternyata kuat, gerakannya mudah diikuti dan berasa banget di badan, makasih kak ajeng❤️❤️
😅
4😂5+5😂?4///?
Hg😅 0:22 Mb
Sumpah gais mandi kringet..tq kak Ajeng 😘 kasi jempol dong yg lagi mulai program diet 😂 75 menuju 55 gais.. bismillah 🤲
❤
proses demi proses .. olahraga ku cuman puter2 video dr skwad fitness .. star awal Des bb 80kg skrng 71,8 .. semangat pejuang sehat dan pcos love
Wah keren sama diet makanan juga ga kak
Semoga aku istiqomah ngikutinnya 💪pingin kurus 75 ke 55 pokoknya harus semangat.
Semangat kk.. kita brjuang sama sama.. aku dari 70.. ingen ke 55 juga
Tetap semangat
Samaa mbak! Aku jugaa yuk mangat 😭
Semangat ka aq jga 6bln lalu 95 kg sekarang alhamdulillah 67kg dan msh pengn trun 10kg lgi
Semangat
@@mastikapelani1143 WAW hebat sekali... gmana caranya?
Ga terlalu buat capek. Gerakannya simple. Tpi tetep keringetan banyak😍
Plis banyakin lagi yang ka ajeng
Aku ke channel ini cuma nyari yang ka ajeng
Udah cocok banget sama ka ajeng
Bener bener penyampaian nya bagus banget ka, ga bikin bingung kita yang bener bener ngikutin gerakan nya dirumah
Aku pemula yang baru mau mulai work out langsung klop banget sama ka ajenggg
Kalo bisa bikin channel sendiri ajaa kaaaa
Awal BB saya 120 kg selama mengikuti progam video ini mengikuti video"nya selama 2 bulan dan rutin tiap hari dan ada niat sampai berhasil menjadi 67 kg ... 😍🥰😘 badan jadi enteng banget
@Na Jaemin Hehehe saya cowo kak beda sama cewe ... kalau saya selama diet itu contoh hari ini di niatin jangan makan gorengan nasi keadaan panas dan jangan pakai gula .. intinya saya itu diet dulu tiap bangun pagi minum teh hijau kalau gak kopi hitam pait sarapan telur ayam rebuh 3 biji putihan aja kuningan di bungan boleh juga roti tawar 1 potong sore nyamil namanya buah" an dan olahraga selama 20-40 menit kalau malam terasa lapar utamakan di tahan boleh makan camilan tetapi camilan buah yaa ? kalau bisa di tahan pakai minum air putih untuk menganjal rasa lapar bangun tidur itu lagi minum teh atau lainya boleh penting jangan pakai namanya gula saya selama 2 bulan lebih turun sampai sgitu kalau diri kita sendiri niat untuk diet ... pertama" emang berat dan ngos ngosan nanti lama" enakan juga menyesuikan juga tubuh kita itu
@Mutia Nurhidayah @Na Jaemin Hehehe saya cowo kak beda sama cewe ... kalau saya selama diet itu contoh hari ini di niatin jangan makan gorengan nasi keadaan panas dan jangan pakai gula .. intinya saya itu diet dulu tiap bangun pagi minum teh hijau kalau gak kopi hitam pait sarapan telur ayam rebuh 3 biji putihan aja kuningan di bungan boleh juga roti tawar 1 potong sore nyamil namanya buah" an dan olahraga selama 20-40 menit kalau malam terasa lapar utamakan di tahan boleh makan camilan tetapi camilan buah yaa ? kalau bisa di tahan pakai minum air putih untuk menganjal rasa lapar bangun tidur itu lagi minum teh atau lainya boleh penting jangan pakai namanya gula saya selama 2 bulan lebih turun sampai sgitu kalau diri kita sendiri niat untuk diet ... pertama" emang berat dan ngos ngosan nanti lama" enakan juga menyesuikan juga tubuh kita itu
@@penta_movi4848mf teh hijau merk apa
KK ini benar benar membingbing makasih coach
Teh hijau apa kak
Mbak Ajeng produktif bikin video yaaaa...Selalu suka klo yg jd instruktur Mbak Ajeng, mudah diikuti dan santai/low impact 😘❤️
Bismillah.. 88 - 60kg Februari 2022 Insyaa Allah, kunfayakun. Aamiin. Semangat yg satu server mau kembali hidup sehat dgn pola mkn yg lbh SHT lg.. bonusnya langsing.💪🏻💪🏻💪🏻💃❤️❤️❤️
Aamiin...bisa mam insyaa Alloh,
Hari ini gue mualai work out lagi pake video Kaka ini. Dan mau ngilangin stress juga ,, makasih videonya bermanfaat
berasa dibimbing coach secara langsung, suka bgtt, gerakan simple but bikin kringetan banyak
Beneer bgt, kaya lagi olahraga bareng ka ajeng gtu😄
Mbak Ajeng selalu senyum energi nya nyampe kerumah, maju terus mbak Ajeng.
Yuk ke chenneku yuk...v
Alhamdulillah udh 2minggu ngikutin gerakan ka ajeng. BB aku turun 4kg dari yg tadinya kaum rebahan skrng semangat bgt liat video2 ka ajeng🙏
Dibarengi calori defisit ga kak?
@@lisaoktaviani1625 klo cm wo doang ga afdol. malah stuck. aku butuh 6 bln dri 61 ke 54 wo sm defisit kalori dan dibarengi stress :D
Maa syaa Allah... Barusan cobain dari awal sampai akhir, Alhamdulillah berasa bangeett. Terimakasih mba Ajeng dan team. Semoga berkah
betul
Maksimal mbak Ajeng barusan ngikuti pertama kali, dn bersa di sekujur tubuh.
Smg bermnfaat
Makasi mbak Ajeng...
Saya baru Nemu dan nyoba...asyikk banget ya..buat Mak ndhut seperti saya..yg jelang 50th...😁... kayaknya mau ditularkan ke teman2 ni...
Mba ajeng MasyaAllah goyobyoss keringettt , simplee gerakannya dan iramanya sangat bisa diikuti oleh pemula seperti saya ... semogaa ada efek baik setelah rutin melakukan gerakan ini . Makasih mba ajeng sehat selalu ❤️
Thank you mba Ajeng... Saya jadi bisa olahraga tiap hari karena ikut konten mba Ajeng yang ini... Selesai olahraga, keringat banyak tp gak buat badan pegel2... Sehat2 selalu mba Ajenng🤗🤗
Alhamdulillah cocok Mbak Ajeng. Mantap pas waktunya pas goobyosnya... Saya ikuti loh semua yg mbak Ajeng, Alhamdulillah dari punya gerd sampai sembuh aman gerakannya.
Barusan coba beneran keringetan deres banget... thanks mbak ajeng and team, selalu suka sama olahraga skwad fitness beneran burn out
Love bgt... Bb awal aq 80kg skrng 66kg. . Hmpir 5bln ngikut channel ini...
Boleh rekomendasi workout mana aja yg dipake?
Usia sy 50 tahun,alhamdulillah sy udh ikutin senam ny mba ajeng, seminggu 4 kli ..yg untuk usia sy ga bgtu susah untuk ngikutin ny..makasih mba atas ilmu ny..ttp semangat ya mba
Alhamdulillah setelah ketemu video ini bisa membantu olahraga santay yang berkeringat. Ma syaa Allah terimakasih ditunggu next video nya 🥰🤗
makasih banyak kak,gerakannya gampang diikuti instruksi jelas cocok bgt buat aku si pemula yg pengen rutin workout tapi nggak punya waktu buat ngegym. keep healthy n inspiring team SKWAD❤
Wlwpn olahraganya bukan buat bikin langsing atau nurunin BB dalam waktu cepat tapi setidaknya dengan video ini badan kita tuh jadi lebih banyak gerak lagi dibandingkan cuma aktivitas kerjaan rumah aja. Aku yakin wlwpn videonya cuma simpel begini tapi kalo ditelatenin terus²an ke badan juga pasti ada hasilnya dan yang terpenting dibarengin jaga pola makan sama lebih tau forsinya aja. Seminggu ini ditelatenin olahraganya, terus lebih banyak makanan yang sehat dan biasanya aku sering ngemil yg gasehat tapi mulai hari² kemarin udah ngilangin kebiasaan yang gasehat lebih banyak makan buah, sayur²an, sama perbanyak minum Air putih karna memang sengaruh itu😇😇
Suka bangeeeet, Ka Ajeeeng. Semua gerakannya sederhana dan mudah diikuti :DD seneng banget . Terima kasih yaa~ semoga ku bisa rutin berolahragaa (kelamaan WFH soalnya jadi jarang olahraga) :")
Nah iya, aku suka ritmenya kak ajeng juga..
Buat yg tubuk gemuk kayak aku masih bisa ngikutin, trus aku suka suaranya kak ajeng, pokoknya sehat dan sukses selalu kak ajeng..
Bismillah yuuuk bisaaaa,,mudah banget belom nympe selesai udah ngos ngosan mbaa tapi 😀😀 doain ya biar Istiqomah sehari sekali udah Alhamdulillah ❤️semangat yg lagi ngembalikan BB untuk lebih ideal 🤩🤩💃
Selalu ngikutin olahraga apalgi yg bawain mbak Ajeng.
The best lah buat mbak Ajeng
Ayo ke chenneku....v
true..
udah dua hari mencoba work out sendirian di rumah pake video mbak ajeng. ga pernah olahrgaga semua badan sakit tapi seneng banget. gerakannya juga mudah banget jadi makin semangat work out. Luv mbak ajeng ♥♥
paling fav kl ka ajeng yg mimpin😍
Gerakan utk beginner nya mba ajeng emang mantul ga bikin kram atau pegel2 setelahnya. Bener2 sesuai untuk yg jarang atau lama ga olahraga
Wahhh aku baru banget nih ikutan work out 30 menit ga putus2 krn happy sama gerakan2nyaa.. semoga bisa nurunin BB aku dan buat badan lebih sehat yaa.. semoga aku juga bisa rutin work out nya
Seneng banget gerakannya ..bisa diikuti ...keringat mengucur dalam waktu 30 menit 💪
Mantap, Kak. Berguna banget bagi yg lama gak pernah olahraga. Sehat ceria!
Alhamdulillah udah 2minggu ikutinnya bismillah semoga kita semua sehat dan bonusnya langsing wkwkwkwkwk. Geraknya simpel tapi keringatnya bercucuran 👍
Gerakannya simple tp bikin berkeringat cocok bgt buat yg udh lama off workout, thankyouu ka Ajeng dan SKWAD❤
Mba ajeng...oc bgt gerakannya..g sulit g berat tp keringetan dan berasa kesemua sisi tubuh..sukses trs mba ajeeng...smg trs bs mengimprov gerakan2 yg bisa dikerjakan smua kalangan umuur ☺
Gilakk sih ini favorit banget gerakannya simple dan mudah banget untuk diikuti. Tapi beneran bikin keringetan gobyossss bangettt😍😍😍.
ngikutin olahraga dari ka Ajeng dari bulan Desember tgl 23 sampai sekarang, Alhamdulillah dari BB 70 sekarang jadi 65 semangat 💪. Semoga bisa balik ke BB yg dulu pas gadis 😁 amin 🙏.
Pola mkanya gimana ka ?
@@aleena981 pola makan nya jga di jga kak.. biasa nya kalo pagi sarapan suka makan gorengan, Alhamdulillah sekarang mah di jaga biasanya suka minum manis2 di kurangin juga paling kalo pagi di biasain makan buah2 dulu kak dan banyak minum air putih..
gerakannnya mudah diikuti, cocok untuk saya yang gemuk dan tidak bisa gerakan terlalu cepat. Terima kasih kak Ajeng, tetap produktif
Thank you... gerakannya simpel buat aku yg overweight tapi memang bikin keringetan.
Alhamdulillah baru liat video mba Ajeng mudah,,an aku Istikomah ikutin y enak badan terasa lebih sehat dan ringan karena BB aku 77 kg ikutin sudah 4 hri sekarang BB aku 75'1❤❤❤
Mksh y kaa.. Aq pk olhrga ni udh 1 minggu setiap hr pagi hari lakuin olhrga ni aq dah trun dr 70 srg pas bgt 68, mkan nasi siang n mlm,, mnum 3L sehari no cemilan2 hehee brhasil.. Mksh kaaa olhrga ny mudh bgt tp gobyoooooos g sakit2 jg dbdan stlhny.. Mksh..
OMG! kak Ajeng skr jd instruktur SKWAD Fitness!! hebattt bgt!!!!! semangatt kak!!! so proud of youuuu
Dri sekian lama mencari latihan senam di youtube yg ini betul2 cocok semoga bs rutin olahraga buat aku yg malas olahraga
Alhamdulillah,paling cocok kl yg mandu mba Ajeng, Alhamdulillah semenjak rutin olahraga tidurnya gampang ga insoma lg badan rileks dan ringan sekali
Thank you Mba Ajeng...langsung WO di teras aja keringatan ngobyos hehe..
Yuk bisa yuk Vina❤ kaget banget tetiba BB 72 😢, yuk balik ke dahulu kala di 58 ❤❤ WO hari pertama Done ♡ 25 Agustus 2023
Makasih ka ajeng. Video nya aku sorang happy
Dengan tempat seadanya dikamar kecil tetep bisa olahraga. 😍😍😍
Banyakin video yang begini ka. Tanpa loncat dan matras.
Sukses terus kaa 😍😍😍
Gerakannya simple gampang diikuti, tp tetep keringetan, ada di bbrp gerakan sempat berhenti sejenak. Besok latihan lg pake video ini, thanks mba Ajeng
sejauh ini, ini workout terbaik di aku sih, dari awal sampai akhir alhamdulillah kuat ngikutin biasanya baru sampe tengah2 udah nyerah. sukses terus kak ajeng, semoga aku bisa diangka 50 yaa
Enak bgt. Nggak ngos2an. Nyantai tp keringat. Btw aku juga pakai mantel olahraga biar makin terbakar lemaknya, keringat pun makin banyak. Thank you sist buat videonya.
Gerakannya sederhana, tp bikin keringet gobyosss... 💪💪💪
Alhamdulillah ...terima kasih nak ajeng pertama ikutan senam keringat banyak ,mudah diikuti oleh emak2 pensiunan❤❤❤
Q suka workout ini,walpun BB ku 48 tapi q pengen sehat,,semangatt....
Seneng banget gerakan nya ringan tapi bikin keringat bercucuran 🔥🔥
Alhamdulillah 1mggu dgh trun 2kg. ..sneng bgt Nemu channel ini ...cm 30mnit kringat ngucur deres ...thaks you coach ...
Happy bgt dgn gerakan nya, makasih mba ajeng. Serasadi bimbing langsung. Semoga bs turun ke ideal krn bb skrg 68, yuk bisa turun ke 55-58. Demi anak kedua lagi krn bb naik lemak jd numpuk susah hamil lagi 😫😫😫
Suer enak banget gerakannya mudah diikuti, beda sama video2 lainny. Cocok banget buat pemula yg bener2 mau mulai. Thanks ka ajengg
Thanks ka ajeng, cuma ini olahraga yg bisa aku ikutin dari awal sampai selesai, tapii keringat bercucuran... biasanya kalo olahraga dirumah 10 menit aja udah bosan. Tapi ini loveee 🥰
Alhamdulillah, terima kasih... gobyos👍👍👍
Sekian banyak video di yb saya suka pilih mba ajeng. Karena gerakannya nyantai tp mantap gobyos gx bikin ngosngosan untuk saya yg bbnya 80 , bismillah semogah bs istiqomah turun sd bb 50 aamiin. Sia sehat hamil dan melahirkan... Aamiin.. tq mba ajeng
Alhamdulillah, videonya manfaat bgt. Disuruh nutrionist olahraga 30/mnt. Dpt semuanya g prlu cri2 video lain lg. Tinggal konsisten aja. Sukses trs ya
Udah lama ga olahraga...akhirnya bisa keringetan lagi thankyou kak👍
Trims ya mba, sya sangat bersyukur sekali bisa berjumpa dengan mba, yang gerakan ini cocok sekali dng usia yang sdh lansia. Tks mba, T berkati kembali untuk kebaikan mba, lv ly🙏💕
Badan sering pegel, kerja dikit cepet cape bawaanya ngantuk mulu. Caricari video olahraga santai dirumah nemu chanel ini langsung download videonya terus besoknya dipraktekin, pertama nyoba pagi cuma bisa 15 menit terus sisanya dilanjut sore hari badan berasa berat karna udah lama ga gerakin, ini udah mau seminggu praktekin olahraganya Alhamdulilah badan seharian kerasa enteng banget, olahraganya bikin nagih jadi setiap pagi udah bisa full 30 menit, terus lanjut sorenya juga 30 menit, seharii 2x olahraga ini. Setiap mau tdr bawaanya happy karna dibadan kerasa lebih fress, bangun solat subuh biasanya ngantuk tdr lagi tapi setelah mau seminggu nyobain olahraga ini abis subuh jadi lebih semangat aja, lebih banyak energi demi badan biar tetep sehat, terimakasih banyak buat chanel ini👐
Kak ajeng mah trainer favorit, gerakan simple tp full keringat the best... Banyakin dong videonya...
seneng banget bisa senam cuma 30 menit aja bsa bikin keringatku bercucuran.badan terasa enakan.👍🏻🔥
keliatannya simple
tp pas praktek lumayan bikin keringetan jg
👍👍👍
Seneng bgt nemu ini, gerakannya simple tapi bikin keringetan👍😊
Oke,,,terimakasih buat channel ini,,,...akhirnya sudah hari ke-10,, gak pakai timbang2 BB,, just do it....do it for me....😘😀💪💪💪mau Istiqomah dulu.,,jadikan kewajiban 30 menit per hari.....semoga bisa....tak sempat pagi,,sore kudu disempetin....go..go..go...
Mantap mbak ajeng, paket lengkap dari pemanasan sampe pendinginan. Baru coba sekali langsung keringetan banget😄😄 bismillah 50 kg. Dari 57.
Gimana kak skrg program dietnya?
Kmrn agak kendor latihannya. Skrg 54kg. Asal konsisten. Beneran bisa turun kok. Makannya jg dijaga. Aku sarapan biasanya buah sama telor rebus tanpa kuningnya. Siang makan seperti biasa, tapi nasinya cuma 3-4sdm. Malamnya jg makan seperti biasa, sebelum jam7 malam usahakan udah makan. Ga minum2 minuman instan, (tapi aku suka ga tahan jd minumnya sabtu minggu itupuj dikit, hehehe). Sisanya minum air putih sama ngemilnya buah. Berat diawal tapi lama2 terbiasa. Perut jg udah bisa adaptasi, dikasih makan 3sdm nasi udah kenyang😁😁😁
Udah beberapa Minggu ini rutin olahraga ngikutin gerakan nya, ga buat capek tp bikin gobyos.. semoga konsisten jaga kesehatan dan olahraga😊
baru join dannn mantaaaaaaapp gerakannya mudah ditiruu , semoga konsisten olahraga terus
buat aku yg almost 50 an dan jarang olahraga, ga kuat ikut sampai 30 menit mba ajeng. tp tx u videonya. dan ritme nya jg ga bs ngikut jd lbh selow :) Smg bs tetep rutin olga bareng video2 nya SWAD
Alhamdulillah gerakan gampang cocok buat sy kaum rebahan😂 udah 1minggu rutin tiap pagi turun 1kg.lanjut malam nya yoga
Txu..mba
Di barengi diet gak Mbk?
abis dri exercise stlh bgun tidur dri mbk ajeng lgsung muncul notif ini dan langsung workout lg
Banjir keringet tapi gerakannya mudah diikuti..
Suka banget ^^
Nyoba tgl 1 desember.. bb 85, diet kalori .. bismillah semoga bisa istiqomah..
Baru 2 kali nyoba semngat mudah mudahan konsisten😃 gerakannua juga simpel bgt tapi bikin deress kringetnya thanks kakk
Habis workout keringat bercucuran, emng the best nih gerakan dari kak ajeng😍
Gerakannya emang simpel banget sih, trus santuy, jadi enak ikutinnya. Baru mulai nih, bismiillaaah Istiqomah setiap hari. Terimakasih mba Ajeng 😍
Bismillah mulai ngikuti kaka Ajeng ❤️
Udah 2 hari
Moga bisa konsisten ❤️❤️❤️
Kak terimakasih ya sudah buat work out buat pemula walaupun aku dl sering fitnes tapi mau mulai fitnes lg aku nggak sanggup jd aku putusin buat mulai dari workout aja dan ketemu video kakak yang masyallah buat aku semangat dan pembawaan kakak yang selalu menyemangati. Aku pas menit terakhir sambil nangis bisa work out 30 menit . Bismillah Semoga niat aku selalu konsisten dari 90 jadi 55, aamiin . Terimakasih banyak kak sekali lagi sukses terus kak ❤️❤️
Masyaallah simple tp lumayan bkin kringetan. Smga aku konsisten bb skrng 90kg smga bsa ke goals yg di inginkan aamiin
Mulai muncul niat utk hidup lebih sehat. Dimulai workout simple di rumah. Suka sama gerakannya simple dan gampang diikuti. Keringet ngucuurr. Thank you coach. Semoga selalu semangat utk workout tiap pagi
sukak banget sama gerakannya, cocok banget untuk aku yang jarang olahraga, ga terlalu capek tapi keringetan bnyak👍👍👍👍
done by me, ada sih bbrp gerakan yg susah banget akunya kaku wkwk... tp gapapa suka bgt dibagian pendinginan jd agak rileks... yg paling kusuka dr skwd fitness disela sela workout selalu memberikan afirmasi yg secara ga langsung kita gabakal nyerah dan semangat, thanks...
Suka banget gerakannya... Gak terlalu sulit dan semua body gerak berasa bgt keringetan 😅
Mudah mudahan bisa rutin lakukan ini
Semoga mulai sekarang bisa rajin olahraga dan badan kaku juga sakit tulang itu bisa di perbaiki dengan olahraga
Maakasih buat kak Ajeng😁
Berkeringat bangettt, gerakannya jga ngga terlalu susah dan ngga terlalu cepat mudah bgt 😍
percobaan pertama banyak absennya tapi tetep semangat. udah percobaan ke 4 baru bisa full intruction. dari 72 ke 66 hanya da kurun waktu 2minggu kurang
pola makannya di jaga juga kah?
Thankyou kak ajeng.. Gerakannya simple.. Tapi keringet banjir terusss.. Suksess selalu kak🙏👏
Hallo ka saya indah Suka bgt ngikutin olahraga dri KK, ga bkin capek, ga bkin pegel dan jelas bgt buat di ikutin. Hampir setiap hari aku ikutin olahraga dri KK, mulai BB 70 skrg udh 62 , sudah 3 bulan aku diet 😊 padahal makan nya ga yg ekstrim bgt, apa ada nya msih makan nasi, tpi setiap pagi ikutin olahraga dri KK badan aku bisa turun, biasa nya klo ikutin senam yg lain suka sakit badan 😅 klo ka Ajeng ga 😍
Salah satu dari sekian byk channel yt tntng olahraga ini yg paling the best menurut akuu!!! Thank's kak sukses buat channel nyaaa SEMANGAT
Wah.. Gerakannya mudah diikuti, simpel tp bikin keringat bercucuran. Biasanya aku aerobik 15 menit aja udah puyeng. Ini 30 menit aku tanpa skip
Keliatannya mudah pas di lakuin masyaallah engos engosan banjir keringet
Bismillah mulai lagi rajin wo, terakhir wo 26 Januari, skrg tgl 22 Februari mau mulai lg rutin setiap hari pasti bisa pasti bisa❤❤❤ cuma vidio kaa ajeng yang bisa aku ikutin karna gerakan nya simple tapi keringat keluar semua🎉
Gerakannya simple mudah di ikuti, dan banjir keringetnya di selingi minum hehe. Makasih kakak cantik 🤍
Mantap mbak, makasih bimbingan nya, muka ku bercucuran keringat. Semoga BB ini turun semangaattt para pejuang kurus !!!
Terima kaaih mba ajeng......tubuh sehat dan segar....jadi semangat aktifitas
Masya Allah... tabarakAllah...Mbk Ajeng... Sy sdh ngikutin bbrp kali, selalu latihan pagi dan sore... Semua gerakannya santai, tapi luar biasa kalori yg terbakar... Bener mandi keringat saya mbk... Kapan2 buatkan tutorial gerakan utk penderita ashma dan OA (Osteo arthritis) donk mbk Ajeng... 🥰🙏 Salam sehat & sukses selalu Mbk...🤲🤲🙏😘💖🥰