Olahraga 10 Menit Bakar Kalori Seluruh Tubuh Tanpa Alat dan Tanpa Loncat Cocok untuk Pemula!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 มิ.ย. 2020
- FitSKWAD, kamu masih takut untuk mulai full body workout? Hmm mungkin setelah menonton video ini kamu jadi tertarik untuk memulainya! Karena di video kali ini cocok banget untuk kamu para pemula yang mau coba full body workout. Yuk, langsung aja latihan bareng sambil nonton video di atas sampe habis! Tetep jangan lupa untuk pemanasan ya sebelum workout! 😉
------------------------------------------------------------------
Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
------------------------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitnesscommunity
See you di FitSKWAD Community guys!
------------------------------------------------------------------
Jangan lupa follow akun SKWAD Fitness
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page : / skwadfitness
SKWAD FITNESS Twitter : / skwadfitness
SKWAD FITNESS TikTok : / skwad.fitness
------------------------------------------------------------------
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊
▶ bit.ly/2R6Z0wz
🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health
▶bit.ly/2jky8Hn
🔹 Simak informasi mengenai misteri, legenda dan mitos yang ada di dunia dalam SKWAD TECH
▶ bit.ly/2tn8eqY
🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents
▶ bit.ly/2S5Qtqe - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Hallo FitSKWAD! Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : tokopedia.com/skwadmarket
P
Kalau orang kurus bagus gak olahraga ini?
oiya kak, saya baru memulai olahraga lagi setelah 1dekade lebih.. 1hari ini dilakukannya brp x ya?
@@nimadebudiagustini2301 q
Baru ikuti work out pemula ini, saya sudah lama tidak olahraga setelah kuliah. Perut terasa ketarik dan itu menyenangkan. Terima kasih.
Waktu sma bb aku 75kg trus aku diet defisit kalori dan olahraga hiit cardio+zumba setiap hari aku lakuin setiap habis sholat isya dan dlm waktu 6bulan bb ku turun 20kilo. 4tahun berlalu aku menikah dan punya anak bb yg awal 55kg sblum nikah skrng jadi 95kg, aku udh nyoba defisit kalori tpi gda hasil krna ga di imbangi olahraga, aku coba olahraga kaya dulu tpi badan serasa mau pingsan krna udh lama vakum dri olahraga akhirnya nemu video ini walaupun gerakannya simple tpi nguras keringet banget dan ga bikin napas sesek dan pala pusing, lebih ringan tapi berkeringat, terimakasih mba ajeng. Doain aku ya temen2 supaya bisa kembali sehat seperti dulu krna dibadan yg super jumbo ini aku jdi ngalamin bnyk masalah kesehatan
Terus sekarang gimna mba
@@sitinurhasanah1435 bru turun 5 kilo mba, krna diet nya ga diet ketat, trus olahraga juga jarang2
Sama mba, dulu sebelum nikah bb sempet di 63kg, trus hamil sampai 83 kg, melahirkan turun sampai 75 kg sekarang jd 91 kg 😭
Ya Allah bisa yaa sampe angka 90an gitu. Duhhh.. semangat akuu yg 65 aja udah ketar-ketir krn badan berasa nyeri semua. Yuk semangat olga dan atur pola makan semuanyaaaa. Pasti bisaa
Semoga berhasil ya mbk, kita disini sesama pejuang badan ideal, saya biasa 64 sekarang 68 udah belipet banget.perut tebel, lengan apalagi seperti bergelayut,paha besar malu klo pakai celana agak ngepass.ini pingin nurunin 4 kg aja Masyaalloh perjuangan nya, apalagi yg harus puluhan kg.Bismillah semoga kita semua sukses dengan segala harapan kita... aamiin
Alhamdulillah aku udah ngikutin senam ini sekitar 1 bulan. ❤️ Bb ku turun 4kg. Dan badan rasanya lebih nyaman, enteng. Terimakasih @SKWADfitness
Cuma senam ini doang kak?ngga ada olahraga lain?
Bantu amin biar ak juga bisa turun bb😭😂
sambil defisit kalori / diet juga kah kak???
@@ryantiisnanto6549 pasti blm
jadi pengin nyoba
doakeun ya, kami lagi promil, semoga segera dapat kabar baik, salah satu usahanya olah raga ini, enak banget di ikuti
udah lama ga olahraga krn sakit, nemu video ini dan jadi semangat olahraga lagi krn gerakannya mudah, ringan, tp tetep bikin keringetan dan "berasa" di badan. Thanks!
Betul Mb. Aq jg udah lama banget gak OlGa praktek ini jd gak ngantuk
Ak nyoba ini ditahun 2022 loh bru bgt dan emg work asli. Udh kama bgt ga olahrga, berat badan nambah soalnya. Jd nyoba olahraga tipis" dan ktemu yt ini asli keringetan parah 😭
Perlu pemanasan dulu nggak mbk?
Mau program diet nemu video ini, auto gagal diet, tapi niatnya diubah jadi hidup sehat🤩🤩 kalau bb ikutan ideal itu bonus , yg paling penting sekarang badan seger, sehat, dan fit❤❤Gerakannya mudah dimengerti dan gak berat. Pertama ngikutin langsung 2x putaran , auto keringetaaan 😅😅😅 semangat hidup sehat💪💪💪
Udah lama bgt vakum dr olahraga, pas nemu ini bnr2 berasa kluar keringat n badan jd seger, thanks coach
Ntah mengapa olahraga kKa tuh santai tapi membakar kalori dan gampang ak ikuti tiap harinya. Tiap kaka yg up video selalu aku ikuti 😍. Trima kasih kk ajeng
Iya betul
Enak banget pembawaannya, kaya lagi yoga di tempat yg sama gitu, suka sama Kaka yang satu ini, friendly dan ga bosenin
alhamdulillah..seger banget habis ikuti gerakan coach ajeng..gak ribet gak bikin lelah tpi bisa berkeringet🙏🏻
Saya baru mulai olahraga lagi setelah sakit. Alhamdulillah enak banget ikut arahan mba Astrid... Semoga bisa istiqomah..aamiin..hehe 💪
Motivasi harus rutin olahraga selama wfh karena memang pengen punya badan sehat, fit, dan fresh perkara urusan buncit nya berkurang itu bonus. Bb udah ideal sebenernya jadi gausah diturunin lagi hehe bb ideal tapi perut masih ada buncit. yg penting niat awalnya, jaga pola makan, dan tetap phbs.
Alhamdulillah, baru kemarin dapet video nya...pas lagi berasa sakit pinggang...karena memang jarang banget berolahraga.....hari ini aku baru mulai ikutin strechingnya....alhamdulillah pinggang agak enakan.... insya Allah mau rutin...Gerakannya mudah,jadi enak banget ikutinnya... Terimakasih Kak Ajeng 🙏❤
Cenel ini emang 👍👍,, untuk wo di rumah top pokoknya
alhamdulillah,..cocok banget untuk saa yg belumpernah coba dan mau mulai..setelah pemanasan dr you tube nya mba juga.. untuk otot kaku..the best deh...
Aku tiap hari olahraga, entah bersepedah treadmill atau hanya workout liat dari yt. Tp karena kalo pas lagi haid, perut ku suka sedikit nyeri tapi gamau skip olahraga, akhirnya nemu video iniii🤭 sangat mudah untuk di ikuti, tanpa loncat2an, thx coach👍😍
Thanks sudah upload video ini. Low work out seperti ini yg bagus.
Sy suka dgn senam yg KK beri..buat menghilangkan kantuk sy stelah sholat subuh..benar2 bermanfaat
Aku paling seneng instruktur di sini kak Ajeng. Tiap hari aku latihan udah 1 bulan berat badan masih sama tp nampak lebih kenceng dan lebih slim. Dan yg jelas badan jadi lebih fit. Thanks kak ajeng
Suka cara pembawaan mba ajenk ..aq yoga bngun tidur ..smua ikutin mba ajenk gk berat gaya yoga nya krn usia sdh 51th.trims mba 🙏
wow....makasih mbak...baru nemu..alhamdulillah..untukku yg sdh diatas setengah abad dan luama gk olah raga. lumayan.bikin nafas tambah panjang....
Alhamdulillah .....terimakasih tante jadi fres pagi ini habis olah raga ama tante cantik slm sehat selalu
Makasih kaaaaak, aku udh lama gak olahraga
Gerakannya simple tp gobyossss keringet 😂😂
Semoga bisa konsisten setiap hari
Semangat SEHAT 💪💪
Mewakili komennya.... sama...
Makasih mbak, bagi pemula spt saya yg sdh berumur begini sangat membantu..ditunggu yg lain
Alhamdulillah Nemu Vidio yg ga berat di sendi,Krn lutut suka sakit, gerakannya ringan tp tetep bisa bikin keringetan. Langsung di subscribe 👍
Baru ini nemuin workout untuk pemula yang ga mudah bikin capek, thx ya
Suka niy..sy 63..olga sy cm wira wiri nyapu,nyuci,beberes kamar..skrg jd bs olga yg beneran..makasih ya
Membantu sekali video ini, sudah lama break dari olahraga dan baru mulai lagi. Semangat dan jangan lupa jaga kesehatan👍
Baru kemarin nemu channel ini, dan mulai praktekin. Semoga rajin aku ikutannya, terimakasih Skwadfitness ❤️
Maaf mbk kok sekarang ada iklan, yaaa???🙏🙏🙏
Makasih banyak buat instruktur n team SKWAD Fitness. Setelah banyak pencarian video workout, ini paling cocok buat saya.. many thanks again..
Olah raga yg kyk gini aku suka.ringan dan gampang
Terimakasih De... untuk tambahan ilmunya...senamnya ringan dan mudah untuk diikuti..sukses selalu De...
Thank you coach. Gerakan simple, ga cape banget tp keringet bercucuran. Senang bgt ada diingetin kapan harus nafasnya. Ini yg suka lupa dan bingung di saat gerakan mana utk nafas dan coach detail banget diinfoin di setiap gerakan❤
Betul penjelasannya mantap ya.. 👍👍
Enak bgt seperti punya coach sdr drmh...jls bgt ngajarinnya...👍👍👍
aku baru memulai workuot lagi, baru pertama kali pake vidio ini sumpah ini santay bangetttt suka pokonya luv!
Bener2 ringan olahraga nya..Bru 2 hari ini ngikutin...dn badan rasa lebih seger ....
Alhamdulillah dh lama ga Olga eh gobyos dg stretching video sblmny, mksh Kak Ajeng❤️
Nemu video ini tadi pagi, sore langsung praktek. Lumayan keringetan buat aku yang pemula.
Mbak sy sdh lama off, jd sy mau mulai lg. Alhamdulillah sy menemukan Vidio ini, makasih mbak sehat selalu ❤️
Makasih kak sarannya, aku baru praktekin 1 kali, lumayan berkeringat.. semoga bisa konsisten. Semangat kak .
Terima kasih mba, sekarang udh mending tangan sy yg sakit udh mulai sehat
Yang ku tunggu😍❤
Alhamdulillah baru nemu vidio ini kebetulan ada masalah d perut langsung ngikutin
Ada notif..langsung gercep buka dan nyobain
Semangat terus tim skwad 😁😁
Trima kasih bunda, okah ragax simpel tpi membakar kalori, bisa di ikuti oleh ibu2 yg sdh tdk muda lagi, matur suwuun bunda
Terima kasih ya,,,setelah lihat vidio ini aku jdi pingin olga trs ,pdhl dulu jrg bgt olga ,di badan jdi enteng 🙏🙏💪💪🥰🥰
Alhamdulillah sudah satu bulan lebih mengikuti senam ini kaki saya yang tadinya sakit alhamdulillah sudah tidak sakit lagi mungkin karena di gerakkan setiap hari kurus itu bonus yg penting badan di gerakkan terus setiap hari terima kasih Mbak Ajeng sukses terus
workout ini sebelum tidur, pas paginya kerasa seger alhamdulillah, jadi ngerutinin setiap pagi sama malem workout ini hihi
# march 30 detik
# side to side 30 detik
# hand to the front / reach up 30 detik
# butt kick 30 detik
# squat 30 detik
# lunges left/right 30 detik
# standing leg lift left/right 30 detik
# calf raise 30 detik
# in & out crunch 30 detik
# bridge 30 detik
# crunch 30 detik
# cross crunch 30 detik
# leg raise 30 detik
Coach Ajeng mantul,gerakannya g ribet,terus bikin banjir keringet👏
Iya aku selalu suka sm mbak Ajeng
Aku juga paling suka ajeng
kok aku ga keringetan ya😩
Nama akun medsosnya apa ya
Alhamdulillah,bs ngikuti setiap pagi hbis subuhan lgsung cusss deh
Tiap hari olahraga ikutin video ini. Nyari keringet badan jadi seger.
Suka sekali kelihatan nya simple bismillah esok mulai badan sehat,ringan bonus turun berat bdan
Yyiieeaahh...langsg praktek,enak bgt santuy....
Thanks bun baru kali ini menemukan olahraga tanpa ngos ngosan
makasi kak. semangat lagi hidup sehat dengan berolahraga setelah sekian purnama badan ga digerakin.
Low impact ga keringetan sm sekali, when i woke up i did these, sy merasa relax aja 🥰🥰 enak sih buat mengawali hari
Ya kok ga keringetan ya
Mgkn daerahnya dingin jd gak bs keringetan
@@rennyvakansi bukan masalah itu. Kalau buat orang yang udah biasa olahraga yang berat2, olahraga ringan kek gini emang gak bikin keringetan sama sekali.
masa sih? tpi kok aku keringetan yaa
Sama...aku jg orang yg gk gampang keringetan.
Klo olga harus yg durasi 30menitan, baru berkeringat 😁
Baru banget mau mulai lagi semoga konsisten dan ada hasil terima kasih 🎉
Aku obes baru prtma kali ngikutin semoga istiqomah tiap hari bisa olahraga 10mnt/hari
q Baru nemui Chanel ini . alhmdullah insaalloh bisa olah raga dgn rutin setiap pagi ..anak rantau kak
Plaing suka sama coach ajeng..kasi instruksi nya jelas dan tanpa ribet jadi gampang ngikutin nya 💝💝
Setuju
Tks mba Ajeng... Manfaat bgt buat Olga dirumah aja 👍🙏😍
Alhamdulilah....enak di badan
Baru Nemu video ini langsung coba.. terimakasih kakak
Masya Allah udah lama gak olahraga, ikutin gerakan ini luar biasa banget ❤
Udh lama gk olah raga, terakhir olah raga pas SMA..22th yg lalu. Nemu video ini jadi pengen olah raga dan sudah coba ternyata mudah dan menyenangkan...makasih kak buat videonya. Doakan y biar bisa rutin..
aaahhhhkkkk baru nemu ini lgsg aku coba pertama kali, sangat amat ringan tapi berkeringatt😭💖💖💖💖💖💖
Aku bru peragain 2hari dan mulai devisit kalori😅, gmna kakak setelah 2bulan? Ada berubahannya gak kak?😅
Bissmillah konsisten 🥰 ini terenteng si, badan aku besar tapi gampang gerak. Tapi kalau olahraga berat bawaannya males, eh akhirnya nemu gerakan2 ini, enak bgtt
Udah sukses kah kak diet nya?
Cocok buat sy yg sudh umur 50an. yg jarang olah raga. terima kasih tips nya🙏
Trimakasih kk Chayank luar biasa senang sekali Bisa olah raga bersama . Badan jadi ringan ..
Alhamdulillah... terima kasih 🙏
Langsung praktek 💪
Bissmillah sehat walafiatt🙏🙏🙏
Siiiip mbk Ajeng badanku berkeringat latihan ini ringan tp efektif
Terimakasih coach, penjelasannya sgt mudah dimengerti
Love banget body workout-nya Kak Ajeng
Ini yg kutunggu,- tunggu bakar kalor tanpa loncat, thanks ya
Baru mulai ngikutin ini..keringetan juga.mdh2an berhasil
Semua geraKan nya bnr2 buat pemula yg baru mau mulai rajin olahraga.
Suka sama kakak pembimbing nya,kerasa di pandu banget. Jadi paham gerakannya
Wah, gerakannya santai tapi bikin keringetan,semangat buat sehat ❤❤
Baru coba langsng keringetan ngucur. Terimakasih sangat bermanfaat
Ahirnya aq bisa olah raga lagi....🙏🙏🙏👍👍👍
Kakak ini enak. Nyontohin dulu baru masuk hitungan. Syukak ❤️
Alhamdulillah... Ngikutin
Baru nyoba sekali, badan udah kerasa enak bngt. Makasih ilmunya
Mantap gerakannya dan instuksi sangat menarik Saya jarang berolah raga jadi sekarang rutin mengikuti fitsskwad
Makasih neng.
Alhamdulillah semenjak ikut senam sm pola makan.badan fresh❤❤
Thank you mbak Ajeng tutorial work out nya utk pemula seperti saya. Berasa banget ni badan, terutama perut
Kereeen...cukup berkeringat 👍
Terima kasih Jeng ... aku lakuin ini rutin tiap hari sampe keringetan
Houuuuhhh ngos ngosan ternyataaaa.
Makasih skwad fitness 💕💕
So eazy 💕💕 bismillah semoga konsistenn
Bagus sekali tutorial nya. Terima kasih. 🙏
Bismlillah ikut rutin demi sehat ❤
👍 👍 .. santai pas buat seusiaku , bisa dilakukan untuk keluarga di rumah ... ❤️ & thanks
Coach ajeng adalah coach favourite ku di SKWAD, pembawaan nya enak
Sukaaakkkk ... tiap hari skr diawali ini
Udh lama bgt ga workout terus nyobain ini buat kedepannya jg semoga membuahkan hasil untuk badanku yg kaku2 ini ❤
Terimakasih kakak 😘
Langsung dipraktekin
Thx u ka Ajeng
Manfaat banget buat saya yg sudah lama break aerobik