【1回で変わる】ガチガチ背中・がっしり首肩がスッキリ✨美しい姿勢で見た目-5kgを叶えるストレッチ&セルフマッサージ🪽(猫背・巻き肩・ストレートネックに)

[@noga]

【のがちゃんねるイベントまであと3日🫣】
・今週の土曜予定がない方
・最近やる気が出ない方
・新生活に疲れを感じる方
・最高のGWにしたい方
・変わるきっかけが欲しい方
初のトーク&トレーニングイベントです！ストレッチ中心で初心者OK◎
サイン入りTシャツやツーショット撮影なども✨チェックしてね！
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tiget.net/events/312274

[@shinshin149]

すっごく肩が軽くなりました！もう少しアップだとやり方わかりやすくて嬉しいです〜続けます!

[@asakogumama]

肩首のコリにはのがちゃんさんがやっぱり最高です

[@松橋喜幸]

すごい！
ここ3年くらい首と肩が痛くて回すのも辛かったのですが、２日やっただけで(のがちゃんねるの他のストレッチもやってます)だいぶ楽になり痛みも軽減しました。
ありがとうございます😊

[@神山幸雄-x9u]

見様見真似でやってる内に心地よく、こってる所が楽になりました！　ありがとう👍😊🙌

[@ffec0909]

今日も継続してできました。
なんとなくほぐれてきている気がします❗️
いつもありがとうございます😊

[@teria528]

心地よく凝りがほぐれて
気持ちいい朝になります。
続けたいです。

[@simplesusu]

やる気あまり無いなか寝る前に簡単に出来て何か良かった～と思えた!
モヤモヤが少し解消できて良かった😊

[@まちまち-x5h]

太ってるし猫背だし巻き肩だから、またまた〜そんな一瞬で羽なんか生えないでしょ〜と思いながらやった、本当に軽くなってびっくりした！！続けようと思います！

[@ffec0909]

今のところ毎日欠かさずやっています😊
習慣化にしていこうと思います❗️
説明の優しさとBGMが大好きです。

[@hirohiro2121]

肩が凝って頭痛になりやすいので、そうなる前にこのストレッチやってます。在宅ワークの猫背、巻肩にも効きそう！

[@ffyy-v3k]

うまく出来ているか不安なまま勧めましたが、しっかり背中がほぐれました✨
この背中シリーズを習慣的に行うようになってから肩や背中に余分な力が入りにくくなり、ストレスや疲れが軽減されています。
本当に感謝です。
いつもありがとうございます。

[@ffec0909]

いつもありがとうございます😊
苦しかった肩まわりがだいぶほぐれました…
短時間でできるので助かります💕

[@おだて-c6o]

ウェディングドレスを綺麗に着るために筋トレストレッチ頑張ってます！かっこいい背中になりたい！

[@pippuneesan]

作業後の凝り固まった首肩がすっきりしました🪽♥
ぜひ習慣にしたいです！

[@sesa8028]

すごい！！！！
肩こりは自力でほぐすの無理！（誰かに揉んでもらうしかない）と思っていたのですが
これ１回で血が通いました！
感謝感激雨あられ
万年肩こりに悩まされていますが
これなら解消できそうです
これから日課にします♪♪♪

[@松永正敏]

腕のマッサージがこんなに痛いと感じて初めて、デスクワークに従事しすぎている自分に気付きました！やってよかったです！ありがとうございます。

[@限界社会人-t4b]

ゆるーりやってますが、なぜか痩せた？と聞かれることが増えました😊
肩が軽くなるので続けます🪽

[@syuna1977]

最近毎朝やっています！首肩背中の辛さが軽くなって仕事を始められるので本当に助かっています🥰ありがとうございます！

[@t5mgo5_ih1r1]

肩や背中がすごく気持ちよくすっきりしました！

[@スイカのまん中]

始めて見させていただきました。
どこをどの様にやっているのかもう少し手のあたりが見えやすいと有り難いです🙇‍♀️これからも参考にさせて頂きます😁

[@RS-py8my]

いろんな方のストレッチ動画観てきましたが、2年ほど前にのがちゃんに出会ってから、のがちゃんのものばかり観てます。ストレッチがわかりやすく、効果的で、私に合っていることや、短く簡易なものから、本格的で長めのしっかりしたものまで網羅されていて、目的に合わせて利用しやすいです。
のがちゃんのストレッチ動画だと、やると楽しいし気持ちいいし体調良くなるのに、なぜかいまいち継続できなかったストレッチが、継続できるようになりました。
色んな理由とか、私自身のタイミングとか、あると思いますが、のがちゃんのやさしい声、しゃべり方、がすごく役立っている感じしました。
朝いちに観ても耳にも目にも心地よくて、素敵です。本当に癒されます。だからあまりやる気なくても、のがちゃんの声と動いている穏やかな様子に癒されようと思ってストレッチできている気がしてきました。
今回、またちょっとストレッチをやる間隔があいてしまって、久しぶりにのがちゃんの動画を観てやりました。とっても気持ちよかったです。
ありがとうございます！

[@かかれれ-w8z]

小胸筋が痛くて痛くて病院に行こうかと思案しておりましたが、この動画を見て小胸筋のストレッチをやったら温かくなってきました。少しやってみて様子を見ます。ありがとうございます。

[@広瀬千久]

羽が生えて飛び立つかと思いました。俺の背中素敵！

[@さくら-g9k]

究極最後のやつだけでもちょっと楽になります🥺
仕事中にやると姿勢の改善にもなるし気持ちの切り替えにもなる！
上下だけはやってたけど、横に振るのがめちゃ良き🫶

[@ぺじいて]

習慣化します
ありがとうございます

[@国産生公]

寝違えた首の痛みが嘘みたいに消えました！！明日からも頑張れます！

[@syunsukesone5798]

平岡さんのコラボから知ることができました。首肩が固まっていたのですが、こちらで少し楽になりそうな気がします。これから定期的にこちらを見ながらストレッチをして、動かしていこうと思います！ありがとうございました！！

[@koo-nm7mj]

こんにちは。夜の肩甲骨ストレッチは、よくやっています💕
今日は、PC作業していたら、すぐ肩こりで自己流ストレッチは、すぐやめるので効かないけど、このストレッチしたら、肩こりなくなりました！！短時間で出来るので助かります😊またやります！

[@michiru1205]

のがちゃんの動画は自分で気づいてなかった隠れたコリがいっぱい発見されて嬉しいです😂これも定期的にやりに来ます！

[@7continenti]

タイムリーな動画を観れて良かったです
18年弱ほど運転職をしていて現在はバス運転士なのですが、毎日10時間超えの勤務で長時間の運転姿勢が身体のあちこちに影響を与えていて普通のストレッチではどうにもならず...この動画の中の小胸筋のところで、骨かと思うほど固くなっていることに気付きました。
脇を閉じたまま手の平を上向きにして広げるのも45度で限界なのが現状です。
乗客の方々に安心安全で快適に眠れる～を提供する代わりに自身の身体は悲鳴を挙げていたのだなと解りました。
余りにもガチガチ過ぎて数回程度ではなかなかですが、それでも体感できたほど軽くなりました。
ピアノを弾く姿勢も悪くなっていたのも原因かと思いますが、これから毎日このストレッチ&マッサージ実践させて頂きます！

[@マイメロディ-b6t]

やったあと、ほんとに肩がかるーくなります！毎日やってみます💕

[@namo7165]

すごい！肩と首が回る！！寝る前にやるとすっきりします！！

[@margheritapizza6710]

短い時間でサクッと出来て肩周りスッキリしました。
ありがとうございます😊

[@しらんひと-m4d]

マジ天使

[@月海-y4s]

動画ありがとうございます😊始めてから指が細くなりました😂❤どれだけ浮腫んでいたのか‥翌朝の身体も軽いし本当に感謝です続けます😊✨

[@maidoichigo1811]

内容、時間ともに最高です。

[@さき-x4g]

え、すごい！腕あげてみたらほんとに軽くなった！😳

[@羽田シェル]

説明の声が大好きです。配信、感謝いたします。

[@聡美-m3f]

飛べました！

[@あいゆー-z7i]

のがちゃん目指して頑張ります♡

[@BlogChronicle]

素晴らしい

[@シゲ-u5m]

軽くなりました😢生理で肩凝り肩甲骨が凝っていたので😢ありがとうございます😭

[@Kケイ-r9x]

動かすところ全てポキポキ😂
どれも効きそうです👋😉💓
今日はイベント行けなくて残念ですけど　機会あれば配信お願い致します❤

[@cat23k3]

いつもありがとうございます。
毎晩このエクササイズを参考にさせて頂いています。
横隔膜のストレッチや緩ませる方法も知りたいです❤

[@はすはし]

なんてタイムリー！
首肩の可動域、体調不良による横になり過ぎでかなり狹まっていてかなり動きずらく、痛かったんですがこのストレッチで少し和らぎました、ありがとうございます😂
完治したらのがちゃんねるの他のトレーニングも取り組んで健康な身体づくりに取り組みます！

[@あやめ-n1l]

腕もほぐすの盲点だった！痛いってことは凝ってるってことなのかな？
たったの7分なのに背中が軽い！！

[@usausa5789]

初めて前腕コリコリしてめちゃくちゃ凝り固まってるの知り新たな発見をありがとうございます🙋

[@tyun_2nex381]

いつもお綺麗ですね

[@あんち-b6t]

手元がもう少しアップで写ってるとマッサージが見やすくなってありがたいです。

[@ktan0901]

夜勤中にやったら少し体が楽になりました

[@Tomorrow1028]

仕事上、困ってたのでこれは有難い！

[@らいかの企画室]

作業の合間に羽生えました！背中が軽いです

[@藤原フミヤ]

やる際に立ちながらやっても同じ効果を得られますでしょうか？

[@drive1652]

急に背中がポカポカして来ました

[@TKTK8]

肩と背中のコリに悩んでました！
ありがとう！

[@宮川由香里-c5x]

首、肩が凝りやすいので続けます😊

[@ちびぶー-v4b]

僧帽筋ほぐしまってました😂ジャミラのような肩で下着の紐も食い込んだり半袖も似合わないので頑張ります😢

[@まさ-d8e]

なるほど良いストレッチですね
助かります
個人的に腰 背中トレーニングも見たいです

[@i-keeeeeey9246]

仕事のちょっとした合間にも出来そうですね
ありがとうございます🤗

[@秀-c9s]

分かりやすくて助かります！
ありがとうございました〜

[@rrr-po4pt]

さっぱりいい朝です☀️

[@GekikaraAmakuchi]

先日整体に行き先生に何点かストレッチを紹介され今回の動画内でもやっていた動きもあり『毎日どれかはやってますよ』と伝えたら絶賛され驚かれました😲
そりゃね、こちとらのがトレの申し子ですからね〜GWも予定通り筋肉痛で体を破壊していく所存でありますwww

[@すけぱぱ-j4p]

のがちゃん、ありがとうございます。❤
早速やりますねー。

[@shahyfayoumi4602]

Can you please translate the title into English language because I don't know Japanese language????

[@後藤政彦-o5t]

やっぱ‼️
のがちゃん凄いヤン😮

[@moumantai8]

羽根が生えました！！

[@ktan0901]

旅先でもやってます笑
最近また始めたけどやる前と全然違います。毎日やってれば腕も細くなりますかね？？

[@ぼーちゃん-y4j]

やったあとは軽くなってる効果あるんですが、今何をやってるのか見づらい、やってるのに方が途中で動作を休んでたりするから今何やってるんだって感じになります。

[@ch_aelin]

何がいいって、ベッドに座りながらできること！

[@harry-jp]

やってみます🙋🏽‍♂️

[@pecocusp6632]

毎朝続けてます。肩も背中もガチガチで、あきらめていたんですが　今では肩甲骨が動いているのが解ります。とても嬉しいです。のがちゃんねんるが一番合ってます。これからも続けていこうと思います。ありがとうm(_ _)m

[@大川ゆき-c4o]

連休前の激務で力が入っていた上半身がなんかすっきり軽くなった気がします😊指とかも関係してくるとは😳勉強になりました！またよろしくお願いします🫶のがちゃんのほんわかした雰囲気、笑顔がとっても癒しになります❤

[@58tomtom]

座ったままできるので、動きを覚えて、隙間時間にちょこちょこやりたいです！

[@hana_jp]

このBGMも爽やかですごく良いですね！

[@kiri3448]

え！羽根欲しい！！やるぞ！！

[@gunsakuchiba5313]

首肩が凝りがちなので、ありがとうございます！😊

[@shahyfayoumi4602]

This exercise for neck or hunch back or shoulders

[@shahyfayoumi4602]

Can you please write the titles in English please I don't know Japanese language

[@sknaymul9441]

🥰🥰🥰🥰

[@shahyfayoumi4602]

And please add Arabic subtitle.. Am Egyptian

[@潔久中俣]

素晴らしい