【Change in 5 days】Training to tighten the buttocks in 30 days

[@noga]

種目はそのままに、切り替え時間と終了後のストレッチが追加されたリニューアル版ができました🍑✨
th-cam.com/video/fNrJgD3DTvY/w-d-xo.html

[@かりんこ梅]

これやり切ると、ちょっとの時間だけど、なにより自分が自分のために頑張れたことに嬉しくなる
自分のこと大事にできてる感
痩せるのはおまけ

[@harummm678]

ちょーわかる

[@fukukana-k1o]

すごいわかる

[@ummm2597]

内腿痩せるし下っ腹にも効くしお尻も締まるしまだ1週間くらいやのにすごすぎ。
お正月食べすぎたけど慌てず普段の生活に戻していきます。がんばろ！

[@4y4kii]

1週間で目に見えて効果が出ているということですか？🥺✨

[@fleur-vg4nr]

@@4y4kiiめっちゃ嬉しそう www

[@いっきゅうさん-e9m]

生理2日間サボっても戻ってきたわたしえらい

[@mvkw0]

えらすぎ

[@いっきゅうさん-e9m]

@@mvkw0
そうやってコメントしてくれるあなたは素敵すぎ！！

[@user-sn6sq3fv2n]

まじえら、頑張ろ

[@わん-o8e]

一か月サボって戻ってきたわたしも

[@いっきゅうさん-e9m]

@@わん-o8e それえげつなく尊敬。まじ頑張ろ

[@oddlyavie7878]

3日続けただけで尻の下の嫌なライン消えた！これからも続けます💪❤️‍🔥

[@ohh_my.god.]

違う動画のコメント欄で「何年もかけて培ってきた脂肪がたった1ヶ月2ヶ月で落ちるわけない」って言ってる人がいて心の底から納得した、一喜一憂してないで長期的に頑張ろう❤️‍🔥

[@わたし-c9p]

2ヶ月間毎日おしりトレ＋背中痩せ＋有酸素運動の動画×2本やっていたら体脂肪が8パーセント落ちました！食事制限はしてないです！本気を出せばみんな変われる！！頑張りましょう！

[@プリった]

心を燃やせ🔥

[@ゆちゃん-f2c]

これに励まされていたけどじゃあ時間かけて筋トレしたおしりも簡単に垂れ下がらないでねって思った

[@ontama1203]

あ！なんかそれ なる〇ぇ様のコメ欄で見た(個人名すいません、)

[@かぬ-h3z]

のがちゃんのbefore、afterの写真、私みたいに1週間やった結果だと思ってる人多いと思うけど、写真は１ヶ月間➕普段のトレーニングに負荷かけてやった結果だとチャレンジ動画見て知りました！インスタグラマーさんみたいな完璧な🍑尻を目指したいならもっと負荷のかかるきついやつを1年間以上続けなきゃなのかなと先は長いけど頑張ります🔥

[@あいのみなこ-l3j]

1ヶ月間やりました、確実にお尻が引き締まった、、、こんなに続いたのも初めて！六月に結婚式があるので引き続き頑張ります！！！

[@qauua]

ご結婚おめでとうございます🎉

[@あいのみなこ-l3j]

@@qauuaありがとうございます、一緒に運動頑張りましょうね❕🤍

[@いっひぃ]

骨格ストレート高2女です。約1ヶ月続けた結果報告です。
結果はズバリ、◎でした！！！1週間あたりで気持ち程度のヒップアップを感じましたが、目に見えて感じたのはやはり1ヶ月してからでした。学校の体操服を着た時とか、ジーンズ、スキニーを履いた時とかにシルエットが凄く綺麗になったことに気づきました。食事制限はなしで、たまに2日くらいサボりの日もありました笑それでも、垂れ下がっていたお尻がここまで丸く上がるとは、、、内腿も痩せられるので、おススメです！！
長文失礼しました。

[@パイナポー-s1s]

こう言うの見るとほんとにモチベあがります⤴️⤴️！！🔥
わたしもがんばろ☺︎

[@user-ib8bb4og4t]

骨格ウェーブ民！！！！これほんとに効果あるからやって！！！！
ちょっとサボっちゃった日もあるけど１ヶ月でしっかりヒップアップした！！！お尻のたるみがなくなって脚が数cm伸びたみたい！！！！！私は食事制限なしでも効果感じました！

[@user-ii7yk5oc2c]

骨格ウェーブやる気出ました！！！！！頑張りましょう✨✨

[@ぎょうざ-e6o]

自分今日も筋トレしにきて偉すぎる

[@mukuenaluv]

偉い、。
私も好きな人振り向かせたいから頑張るしかないです、、

[@ぎょうざ-e6o]

@@mukuenaluv 私も同じです！笑お互い振り向いてもらえるように頑張りましょ🥰

[@mukuenaluv]

@@ぎょうざ-e6o はい🥰👍🏻

[@dobaichokoreto]

持久走して疲れてるけど今からやるの偉すぎ自分。

[@猫さん-d1o]

149cmで高校3年夏から大学1年夏の期間で64kg→51kgまで落としたけど、お酒飲めるようになったり彼氏ができて油断したりして大学4年になろうとしてる今57kgまでリバウンドしちゃったのでもう1回ダイエット頑張ります！！！

[@yu-kam-4556]

大学受験辛くて爆食してしまっているので、高校生活残り1ヶ月、勉強+息抜きの筋トレで始めて2日目です。頑張ろう自分

[@ごくごくらーめん]

待って！これ絶対みんなやった方がいい！！！１ヶ月やったけどケツめっちゃ上がって足長く見える！んでなぜか太ももも痩せたよ！まじ頑張ってやって！！

[@user-jj1cp6ur1j]

3ヶ月前のコメントにすみません🙇🏻‍♀️💧やったのは1日1回ですか？？

[@ごくごくらーめん]

@@user-jj1cp6ur1j
私ズボラなんで1日1回しかやってないですよ〜！何回もやるよりも1回メリハリつけて毎日続けることが大切だと思います!!頑張って🫰

[@rara-g4l]

食事制限か何か他に気を付けたことありますか？

[@とも-q2i]

こういうコメントがいっちゃんやる気出る、

[@ごくごくらーめん]

@@rara-g4l
食事制限は一切してないですよ！食べた分動けば痩せます!!無理に食事制限すると暴食しちゃうんで！運動を習慣化できるように一緒にがんばっていきましょ!!!

[@kotanichie]

息子が赤ちゃんのころから、ほぼ毎日動画を見てこのトレーニングをしています。息子は小1になりました。
おかげさまで公園で息子と走り続けても疲れない、強靭な母に成長しました。のがさんの言う通り、おしりって大きな筋肉だから、ここを鍛えているとすごく動きやすいなと実感してます。
これからも続けます。筋肉は子育ての味方💪

[@user-vv1bo5hf9j]

この筋トレをしてから旦那にお尻上がったね！って褒められました！！
ムキムキでストイックな旦那に褒められるのは嬉しすぎました！結婚式までこれからも頑張って続けます！

[@tmkm_00]

2週間くらい別のトレーニングも含めてやっていたらおしりだけじゃなくてずっと悩んでた腰肉も減りました！最後まで頑張って撃退します💥

[@m_1219-h]

とりあえず1週間頑張ろうって思った5日目に女の子日がきて一気にやる気落ちたけどやっぱり頑張ろうとして続けてる自分偉すぎやろ

[@isfj1234]

お尻のたるんでた肉が引き締まって座高低くなる、体の厚みが薄くなる、脚が長く見える、ケツの肉が揺れない、良い事しかないわ。3ヶ月も続いてる。
お尻トレはこの動画しか勝たん。マジ最高🥺👍

[@yui-cv4od]

筋トレする前に必ずコメみてやる気になってから始めてる笑笑

[@tsai080]

これ本当にすごいです、、、！！！
他の動画でも全然変化なくてこれに変えて1ヶ月くらいでめちゃくちゃお尻小さくなって上に上がった！さっきビフォーアフター見てテンション上がってます笑
人生で初めてボディメイクできた感動、、これからも続ける
ほんとおすすめです！

[@ミルクんチャンネル]

本当に効果あるのか知りたかったので感謝です！🙏
1日目！頑張ります(ง •̀_•́)ง

[@tsai080]

@ 頑張ってください！私も頑張ります😊👍👍

[@きんぴらごぼう-i1o]

これを始めて3ヶ月、お尻だけでなく脚も痩せたのに太ってる旦那に「脚太いな」と言われて2日間凹みましたが、コメ欄でみんな頑張ってるのを見てのがちゃんの他の動画も積極的にやって脚痩せに気合い入れようと思いました。BMIは低体重なのに何故か下半身太りでコンプレックスですがコメ欄に救われました！前向きに頑張ります！

[@とかげ-m6p]

私も足痩せとか頑張って自分で“痩せてきたかなぁ”とかモチベ上がってた時に「ボーリングのピンみたい」って言われて萎えました。頑張りましょう！！！！！！！

[@やと-u8g]

これ本当にすごいです。
一週間ではっきり分かるくらいの変化が出るし、1か月続けたらお尻の位置がめちゃくちゃ上がって足も長く見えるし太ももも細くなって別人！？ってレベルで変わりました…！！！
体重は全然無いのにお尻が大きくて垂れていたのがコンプレックスだったのですが、今では自慢のパーツのひとつになりました！！！
この動画のおかげでコスプレイベントで着たかった推しの水着衣装を堂々と着れました…このチャンネルには本当に感謝しかありません😂

[@まうびれ]

３歳くらいからずっと太っていて😂、ようやく痩せる決心がついたので頑張ります！
２０年以上かけて育ててきたお肉がたった数週間でなくなるわけがないので、とにかく続けることを目標に！時間をかけてしっかり痩せたいです🥹

[@morinnext]

たくさん食べた大晦日の夜にもちゃんとやってるの偉いと思う

[@user-ej1nt4zv9y]

ベッド入って10分後にやってない！！って気づいて起き上がってやった私偉すぎる！！！

[@myon_myonnu]

完全リラックスタイム入ってからやるの流石に偉すぎる

[@はるか-z8y4t]

よく出れたな、、、😢😢感動✨

[@m_1219-h]

女の子の日でメンタルも体調もボロボロなのに痩せようとしっかり動画見に来てやってる自分偉いぞ

[@ぐるぐるまよねーず]

ウェーブ民これやって！！😭😭😭
めちゃめちゃおしりあがってデニム似合う体型になれたよー！太ももの付け根もやせて一石二鳥！！一週間やるだけで変わるからやってーーー！！！😭😭😭😭

[@ねこ-q2p1n]

一回やってみて、きついなーと思ったけど、このコメントでモチベが爆上がりました
やります！

[@ひなか-p9j8n]

自分もウェーブ民なので
頑張ります💪！！！！

[@ヒョンソクの銀歯]

すごいやる気になれます😢💗
今日から頑張ります！

[@Runa-bw8ps]

わあい頑張ります

[@ゆ-v3y]

モチベ爆上がりしました！！頑張ります👊🏻💖

[@くるみ-t8n1v]

今日も来た子えらいねー！！みんなで良い尻になるぞー！！

[@パイナポー-s1s]

そんなあなたもえらーい！！

[@mitsuki-324]

皆で頑張りましょう!!!(o^-')b

[@mono.k09]

今日もやって来た偉い子は誰〜？！

[@らいむちゃんねる-g9m]

私〜！！

[@ごま団子-f3f]

はいはいはいはーい！

[@Yuzuki-jv8bp]

わたしー！

[@みゆ-g5j7v]

はーい🙋‍♀️

[@山田かのん-e2c]

出勤前にやりました！！

[@YU-qq3gy]

恋人があんま大切にしてくれなくて腹立つので、引き締めて自分に自信のあるいいウォンナになってやろうと思います

[@dhsltl]

主さん努力してる時点でいいウォンナですよ🥺💞
私がその恋人蹴っ飛ばしたいくらいです（失礼）

[@maitogai0827]

頑張ってください🎌

[@YU-qq3gy]

@@dhsltl ありがとうございます（ ; ; ）
どうぞ蹴り飛ばして一度埋めてください❗️😆

[@めたもん-e8p]

既に素晴らしいメンタルのウォンナだと思います🤍🥲

[@安西先生-o9r]

鍛えてよりよい性生活をしまししょ！

[@ぱぴこ-q7q]

自分152cmでお尻95もあったのに89までいきました。まだまだがんばるけどお尻あがって脚長くみえるようになってお姉ちゃんにがんばってるなっていわれました。みんな頑張りましょう

[@thyoko_q5l]

どのくらいの期間しましたか？

[@もこち-u9b]

初めて2週間、見た目から効果はそこまでわからなかったけど初日に全然できてなかった項目が上手くできるようになって嬉しい

[@okawarin1]

30代男性です。この動画３ヶ月続けたら下半身めっちゃ痩せました。自分のように代謝が落ちてると効果出るまで時間かかるかもですが続ければ効果出るみたいです。ありがとうございます。

[@かわかば]

1ヶ月続けてもへあんま効果出なくて､2ヶ月続けても効果出なかったらやめようって思ってたけど効果が出るまで頑張る気になれました！

[@okawarin1]

@@かわかば 仕事の都合で2日に1回しかできませんでしたが汗　応援しています！

[@okawarin1]

@. なぎ 2日に1回です！仕事の都合で毎日は難しいです。

[@みじんこ-y2p]

🕊

[@bukiyo_03]

どれぐらいで効果でましたか？

[@にゃ-z7g]

【ガチレビュー】
3週間ほど毎日やりました。見違えるように桃尻になりました。コツは、使いたい筋肉（おしり、内ももなど）に手を当てて、意識することでより効果が出ます。TH-camで有名な方のおしりトレを色々やってきましたが、もうこれだけでいいな、というくらい完璧なメニューです。

[@user-ue5bb9qs8e]

これ気が向いた時に1週間続けて、めんどくさい時は全然やらなかったりするんだけど、明らかにやってる期間のおしりが別人だから毎日やった方がいいです

[@みやけん-e9c]

再生回数1日で一万回ずつ増えてるのみんなの努力を感じる

[@坂本大輔-u1n]

これ始めて2ヶ月経つんですがお尻がほんとにスラッとなりました！バレンタイン好きな人に告白します！まだまだがんばります！

[@とまとぅ-p1v]

どうでしたか？？

[@て明太子]

結果はいかに？

[@おいしい豆乳-d2j]

やめてやれよ…

[@坂本大輔-u1n]

@@とまとぅ-p1v 返信遅くなりました！成功です😭

[@坂本大輔-u1n]

@@て明太子 成功です！

[@痩せる-b8b]

ある方が動画で、好きな人が出来ないという悩みに、自分が綺麗になる努力してる？出会いを増やす努力してる？受け身すぎるんです。努力をしてれば必ず人は寄ってきますと仰っていて、その通りすぎる痩せなきゃ！！！と心に刺さったので今日からやりたいと思います😭😭ぜったいに痩せて自分に自信つけて綺麗になって彼氏作ります‼️‼️ここにいる努力してる皆さんと幸せになる‼️‼️なりたい‼️

[@user-lz4kr4ij7t]

この筋トレをやり始めて3年になります😭半年かけて、トレーニングなしの食事制限だけで58キロから49キロになったのですがあまり周りには痩せたと気づいて貰えず、辛くてダイエットをやめようと思ったのですが諦めないで今度は筋肉をつけようと思い、この動画を含めた筋トレ動画を頑張りました。2ヶ月目ぐらいには目に見えて体に効果が見えてきて、周りの子達から痩せたって言って貰えるようになりました😭今でもこの動画はかかさずしてます！！みなさんも諦めないで！ほんとに！かわいくなろ

[@94z____hope]

今3日目ですがケツがいい感じに筋肉痛でふと鏡見たら自分にしか分からないあの謎の誤差ありました。自分でも分かります！！！！！みんな頑張りましょう😭🔥🔥

[@さいとう-k3e]

１ヶ月ガチで毎日したら、びっっっくりするくらい痩せました！体重変わらずでしたが、下腹・太もも・お尻が３回りくらい薄くなった。ガチで。この動画に圧倒的信頼を寄せています。下腹尻ももが痩せると、服の着こなしが変わって最高に楽しい！しかし、やらなくなった途端元に戻ったんでまた頑張ります。笑

[@エマ-c3e]

1日に何回やりましたか？！？！

[@highcacaochoco]

おしり3回り薄くなれるようにがんばる

[@個人可]

3回りという言葉がめちゃくちゃモチベです！ありがとうございます！

[@0zdul]

やるの辞めると戻っちゃうのが怖いですね😅

[@ree2939]

これ冬休みから10日間毎日やったのですが、鏡みて、は？これ誰のケツ？ってくらい別尻になってて朝なのにテンション爆上がってます。ありがとうございます。これからも続けていきます。

[@われ-f1v]

わたしもです！！

[@_.7085]

効果すごいんですね汗
見習って頑張りたいです、、🥱

[@MM-ns3sw]

別尻w

[@Ichigo-macaron]

@@wk4677 何回やりました？と聞く前にちゃんと毎日一回はやってるのか？聞きたい。

[@wk4677]

@@Ichigo-macaron 一応1日1回はやってます😖

[@나비-h4h]

なんの取り柄もない自分にこれだけはっていえることがほしいから今日も頑張ります。

[@いちは-t8o]

まじでお尻小さくなってきた！！
時間も難易度もちょうど良くて続けやすいからほんと助かってる！まだまだ頑張るーー！

[@かえチャンサブ]

やってなかった時期もありましたが、やりはじめてから1ヶ月経ちました。
最初は、こんなの無理…と思って
休憩挟みながらやっていましたが
今では、え？もう終わり？と思えるほど余裕でできるようになりました。
尻は4cmほど小さくなりました。
これからやる方、今やってる方、一緒に頑張っていきましょう！

[@kono_panama_]

5週間頑張ってみます目標達成🎉
5週間やってみて、本当にお尻が小さくなりました！特にお尻の下の部分の肉がずいぶんなくなりました！母からも「お尻小さくなったね！」って言われました！GUのMサイズのデニムが入るようになりました！！！これからもこのトレーニング続けます！ここで一緒に頑張ってる誰かのモチベになれば嬉しいです☺️
5月13日🙆‍♀️ 60.7kg
5月14日🙆‍♀️ 60.5kg
5月15日🙆‍♀️ 60.7kg
5月16日🙆‍♀️ 60.0kg
5月17日🙆‍♀️ 60.0kg
5月18日🙆‍♀️ 59.6kg
5月19日🙆‍♀️ 59.8kg
1週間達成！🎉めっちゃ効果あり！
5月20日🙆‍♀️ 60.4kg
5月21日🙆‍♀️ 60.2kg
5月22日🙆‍♀️ 60.4kg
5月23日🙆‍♀️ 60.2kg
5月24日🙆‍♀️ 59.9kg
5月25日🙆‍♀️ 60.1kg
5月26日🙆‍♀️ 59.8kg
2週間達成！🎉🎉
5月27日🙆‍♀️ 60.4kg
5月28日🙆‍♀️ 60.1kg
5月29日🙆‍♀️ 59.8kg
5月30日🙆‍♀️ 59.3kg
5月31日🙆‍♀️ 59.2kg
6月1日🙆‍♀️
6月2日🙆‍♀️ 59.6kg
3週間達成！🎉🎉🎉
6月3日🙆‍♀️ 59.9kg
6月4日🙆‍♀️ 60.0kg
6月5日🙆‍♀️ 60.4kg😣
6月6日🙆‍♀️ 59.9kg
6月7日🙆‍♀️ 59.5kg
6月8日🙆‍♀️ 59.7kg
6月9日🙆‍♀️
4週間達成！🎉🎉🎉🎉
6月10日🙆‍♀️ 59.6kg
6月11日🙆‍♀️
6月12日🙆‍♀️ 60.1kg
6月13日🙆‍♀️ 59.6kg
6月14日🙆‍♀️ 60.3kg😣
6月15日🙆‍♀️ 60.7kg😱
6月16日🙆‍♀️
5週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉
6月17日🙆‍♀️
6月18日🙆‍♀️
6月19日🙆‍♀️
6月20日🙆‍♀️
6月21日🙆‍♀️
6月22日🙆‍♀️
6月23日🙆‍♀️
6週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉
6月24日🙆‍♀️
6月25日🙆‍♀️
6月26日🙆‍♀️
6月27日🙆‍♀️
6月28日🙆‍♀️
6月29日🙆‍♀️
6月30日🙆‍♀️
7週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
7月1日🙆‍♀️
7月2日🙆‍♀️
7月3日🙆‍♀️
7月4日🙆‍♀️
7月5日🙆‍♀️
7月6日🙆‍♀️
7月7日🙆‍♀️
8週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
7月8日🙆‍♀️
7月9日🙆‍♀️ 59.8kg
7月10日🙆‍♀️ 59.9kg
7月11日🙅‍♂️
7月12日🙆‍♀️
7月13日🙆‍♀️
7月14日🙆‍♀️
9週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
7月15日🙆‍♀️
7月16日🙆‍♀️
7月17日🙆‍♀️58.5kg
7月18日🙆‍♀️58.8kg
7月19日🙅‍♂️
7月20日🙅‍♂️
7月21日🙆‍♀️
10週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
7月22日🙅‍♂️
7月23日🙆‍♀️
7月24日🙆‍♀️
7月25日🙆‍♀️
7月26日🙆‍♀️
7月27日🙆‍♀️
7月28日🙆‍♀️
11週間達成！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
7月29日🙆‍♀️
7月30日🙆‍♀️
7月31日🙆‍♀️
8月1日🙆‍♀️
8月2日🙅‍♂️
8月3日🙅‍♂️
8月4日🙆‍♀️
8月5日🙅‍♂️
8月6日🙅‍♂️
8月7日🙅‍♂️
8月8日🙅‍♂️
8月9日🙆‍♀️

[@望月-i2i]

痩せてるーー！すご

[@なし-k2w8v]

すごいちゃんと今も続いてる🥺

[@ひと梨]

あんた偉いな、、、えらすぎるよ、、、

[@名無し天使]

続いてるの凄すぎる...頑張ってる人見ると自分も頑張らないとって気持ちになるからありがとう😊

[@christinaa7822]

こういうの、モチベ上がる!一緒にがんばろってなるー！！

[@りぃる-w7n]

これまじ効くからやった方がいいよ
結局これが一番続くし、効果が出る。
挫折しても絶対戻ってくる。
お気に入りのお尻トレの動画です。
浮気しません！！！

[@psc.sg-ks]

私も、色んな尻トレ動画ありますが、どれもキツすぎて続けることさえできず、唯一この動画だけ7月から続けられてます！1日おきになっちゃう時もありましたがほぼ毎日やれてます！
典型的なピーマン尻でしたが、今では桃尻近くまでなれました！これからもこれだけはできる限り継続して行きたいなって思います！アレコレやらずに、これだけでもじっくり継続していく価値はあると思います(>_

[@maitogai0827]

筋トレ続かない私でもこの尻トレだけは続けられるし効果ありますね、時間が丁度いいんですよね！

[@arikoの絵日記]

2カ月やりましたがめちゃくちゃヒップアップしました🎉🎉これからも続けます！

[@おもち25]

こんなスタイルになれたら冬でもお腹出すわ

[@葉田康介-l9t]

お腹壊すよ

[@마나하]

この会話面白い‪w

[@user-em9ld1sg1n]

じゃあやろう

[@t25oct]

尻トレの動画だから、尻出すわ！だと思った

[@naturalokota]

風邪ひきますよ！

[@user-hb8ck4nn5z]

腰上がらないせいで本当にやり方が合ってるのか、刺激したいところ効いてるのか、全っ然分からないし自信もそんなないけど、効いてるかどうかよりも続けることに意味がある気がして続けてる…
生まれて初めてこういうやつ1ヶ月くらい続けられてるわ……感動

[@あめんぼ-g6r]

私も最初はほぼ持ち上がらなくてこれでいいの？って思ってましたが、少しずつ筋力ついてきて上がるようになってきたので焦らずに少しずつ筋肉つければ鍛えたいところを意識できるようになると思います😄
私も普段続かないですがこれは続いてます。お互い頑張りましょうね✨

[@heartbeat2916]

これたった2週間でもまじで効果が出ます。。
下半身が全体的に痩せるし、お尻もぐん！とあがり、高い位置になりました笑
パツパツで履けなかったズボンがはけて嬉しいです！これからも頑張ります！

[@MMMMM-s3e]

احسنت استمري انتي كدها وكدود ❤️👍🏻

[@ロナウジーコ-j7q]

太ももも細くなりますか？

[@heartbeat2916]

@@ロナウジーコ-j7q なりましたよ！下半身全体的に一回り細くなったように思いましたし、周りからも言われました(*^^*)

[@ロナウジーコ-j7q]

@@heartbeat2916 おめでとうございます🎉
自分もお尻と太もも、ふくらはぎが太いので頑張ります笑笑

[@heartbeat2916]

@@ロナウジーコ-j7q ありがとうございます！♥ちなみに慣れてからは、2、3日に1回でも体型はキープ出来るようになりましたし、しんどくも無くなってきました(*^^*)一緒に頑張りましょう♪

[@sutaa_aaa]

多分私骨格ウェーブなんだけど、ウェーブの人は普段尻の筋肉を使わないらしいから、めっちゃ尻デカくてやべぇと思ってこの動画やってみた。
いやほんとに普段こんなに尻の筋肉使わないんだなって実感した。でもなんか初回だけど、中がスッキリした感じがする……三日坊主だから、毎日続けられるように頑張りたい…

[@user-vn9ql7gq1z]

最近これしないと寝れない体になってきた、、褒めて、、

[@user-xo7ld7kh3v]

大好きだよ一緒に頑張ろうね♡

[@レン-p8g]

わかる！！食後にこれしないと落ち着かない

[@mm_anju]

まだ三日目だけどもう見て分かるくらい
たるみが消えてる😭😭😭触った感じも筋肉感あってほんと感動。みなさん頑張りましょー🥹🩷

[@髙山舞]

筋トレ1年続けられる人間は0.3%しかいないって聞いて、筋トレでそんな特別な人間になれるの！？やるやる！って思い込みながら毎日頑張ってるよ😊✊🏻

[@2i8nn]

3ヶ月くらい続けてるけど少しずつ効果出てきてる！！おちり小さくなったねって言われるようになったしなによりおちりが引き上がるから足も細く見える！！

[@アッ]

５日目！三日坊主は抜けたぞ！！
ただでさえ身長低いのでヒップアップして足長く見せたい！！！

[@卵焼きだいすき]

私も低身長でそれに下半身デブが嫌でそれがきっかけでこれを続けて2、3週間経つんですけど目でも見てわかるぐらいお尻上がってました！！
続けることが一番なので一緒に頑張りましょ😊

[@user-xg9vn3kv1l]

これめちゃくちゃ効いたんだけどストレスと受験期で全くできず見事にリバウンドしたのでまたこれから頑張ります

[@ルイ-w9t]

１ヶ月以上時にはサボりながらも続けました
理想のお尻になってきてお尻に筋肉ついたようにかんじます
40過ぎてこんな素敵なお尻になれてとても嬉しいです

[@_s_-ur3ri]

共テ周りで2週間くらいサボったけど今日からまた頑張ります、二次試験近くなってもサボらないように頑張ります🪐

[@パイナポー-s1s]

受験もダイエットも頑張っててすてき🔥💓

[@ひかり-v6b2w]

太ももがなかなか痩せず絶望してましたが、この筋トレ始めて二週間くらい経った頃、尻が上がり、太ももも徐々に痩せてきました。一石二鳥🌟✨

[@j1033]

この動画長過ぎなくて続けやすい
一番効果あるから結局ここに戻ってくる

[@暗黒大陸]

コメント失礼します
くびれ、太もも細くなりますか？

[@user-lz4kr4ij7t]

@@暗黒大陸本人じゃなくてすみませんが、私はこれだけじゃそんなに効果なかったです💦もちろんおしりはちっちゃくなれました！

[@暗黒大陸]

@ 教えて下さりありがとうございます！！！そうなんですか？！やっぱ違う筋トレ入れた方がいいですよね効果でないのがこわくてのがちゃんねるさんの4分ぐらいのクビレ筋トレ頑張ってしてるので様子みてみます！

[@_saito5136]

今まで2週間くらいで辞めちゃうことが多かった筋トレをダイエットを期に本気で始めて、2ヶ月毎日欠かさず続けたら、これ誰！？ってくらい全然違う！！！他のトレーニング＋ウォーキング＋食事制限合わせてやったら8キロ落ちた！！！嬉しいい！！！メリハリのある綺麗な身体を目指してこれからも頑張るぞ！！！！

[@user-ic2ru8gk7e]

もし良かったら他のトレーニング何したか教えて貰ってもいいですか？😿

[@nagatomo-s3s]

ヒップアップ系の動画を色々やってみたけどこれがいちばん継続しやすいです。習慣になって年単位で続けていましたがふと辞めてみたら2週間もしないうちにお尻の位置が驚くほど下がった実感があったので、やっぱり継続は大事だと思い、また再開しました。

[@歯間ブラシ大事]

これめっちゃ効きます
4ヶ月くらい続けてますが、お尻のたるみがほぼなくなり、見た目も変わったし触ってお肉がない！って思うようになりました
できない日もありますが、続けることが大事だと思って頑張っています

[@とまと-y5f]

2ヶ月ぶりに戻って来ました…ずっとやらないとお尻がたるたるになってしまうと分かっていながら、痩せたいとずっと思っていながら、再開することができませんでした…ですが！！昨日からまた始めました！！！中断したのをまた始めるのってなかなかに勇気がいることだけど頑張ります📣💪💪一緒に頑張りましょう…🔥

[@あけましたおめでとう]

好きな人に振られてはや2年、運動しなくなってたるんでしまったお尻をまた鍛えるためにきました!!
当時一番効果を感じたので焦らず長く継続できるよう頑張ります💪

[@aya-k6k8j]

12日目！
垂れてたお尻が上にあがって丸尻になってきた！！これからも続けていきます！！

[@かりんとう-i5c]

ずっとやってるとやる前のやりたくない感がなくなる

[@らくろ-l5u]

分かります！！1日に何回もやりたくなりますよね(笑)

[@haruka-w1n]

@Kishimoto Sayuri 凄いです！！

[@haruka-w1n]

@@らくろ-l5u 凄いです！！

[@全世界の猫]

分かる、変化が目に見えて分かるからやらないと！ってなる

[@user-tf7wn4db2l]

これって太ももとかに筋肉つきませんか！？

[@cocona8]

きいてください！！！
私、これを初めて2週間経ちました。スキニーのズボンを履いて比較すると、『ん⁈変わった…かな⁉︎』ぐらいで変化が出てきて、体重は変わってませんが、見た目が少し引き締まりました。
体重落とすのが目標でしたが、この前あるコメント欄に、「継続するのが目標」と書いてあって、私もそれに変えました。
継続します。2週間続けられた自分に👏を贈ります。そして、目標は1ヶ月間これをやり続けること。
今は春休みで時間があるからやれるけど、学校が始まったらきっと忙しくなると思います。けどこの運動は毎日欠かさずに行いたいです。
これからも頑張ります。みなさんも一緒に頑張りましょう！！

[@ラグ-e1o]

2024年5月13日からほぼ毎日頑張っています。お尻が触ってわかるほど丸くなりました。続けることが大事です！
追加
8月15日まだ続いてるよ！
8月30日まだまだ！
9月14日まだ続いてる！
9月26日毎日やってるよ！パンツスタイルが様になってきて嬉しい。
10月3日たまに違う筋トレ動画みるけど、やっぱコレだね。
10月7日一つ一つを丁寧にやったら筋肉痛になった！まだまだいけるね！
10月18日まだ頑張ってるよ。
10月25日
10月28日
11月5日記入は時々だけど、ほぼ毎日やってます。
11月17日まだまだ頑張る！
11月23日筋トレ大事。
12月5日尻トレ腹筋トレ続けてます！
12月17日たまにサボる(笑)
12月28日年末年始もコツコツやるよ！
2025年1月6日さすがにお正月はさぼった(笑)

[@みづき-o4b]

励みになります😢がんばりますっ！

[@ラグ-e1o]

​@@みづき-o4b
たまにサボるけど完全にはやめないのがコツかも！
一緒に頑張りましょう(^o^)

[@ゆうちゅね]

すっすごい。。見習います！！

[@るりちゃん-c5w]

初めてから2週間ちょっとです！変化はあります！お尻が大きくなってきたのが悩みでこれを始めたんですが、これやってから親にも変わったねって言われるくらいです！まだまだ頑張ります😂

[@marmcountry]

いつも三日坊主で終わる筋トレが初めて2週間以上続きました！！食事変えてないからか、まだ変化は感じないけど、自分で気づくのは三ヶ月人から気づかれるのは半年ってきんに君が教えてくれたので人に気づかれるまで頑張ります！！🔥

[@macapi-vj1nu]

教えてくれてありがとう固定したい🥺

[@marmcountry]

@@macapi-vj1nu 一緒に頑張りましょう〜🔥🙋

[@ルンルン-k2m]

今泣きそうなくらい落ち込んでるけどこれやってがんばるよ今年の夏はキラキラお姉さん目指す泣かないたのしむ

[@ポメラニアン-h8y]

がんばって

[@user-rn6ty2ge1w]

去年の10月からパワーアップバージョンとセットで毎日続けて1年が過ぎました。
結果、骨盤の位置も整って下半身のラインがめちゃくちゃ別人のように変わりました。
骨盤から太ももの横張りがスッキリして、お尻と脚の境い目にあったぶよっとした脂肪もなくなりました。
この動画に出会えて感謝！
これからも毎日続けます。

[@Dec-ve2gr]

食事は何かしましたか？

[@daon01]

1年も継続されたんですね！凄いです！

[@user-rn6ty2ge1w]

@@Dec-ve2gr 食べるものを気にしすぎて制限してしまうと絶対に反動が来るので、食事管理はしていません。ただ一度に食べ過ぎないようにだけ気をつけています。食べるのが好きなので、好きなものを食べる為にも毎日続けています😌!

[@user-rn6ty2ge1w]

@@daon01 ありがとうございます！このトレーニングを始めてからもうすぐ1年になるなぁと思った頃に大きく効果を実感しました。

[@daon01]

@@user-rn6ty2ge1w 継続されたの凄いです…尊敬です🥺昨日始めたばかりですが継続して頑張ろうと思います！

[@みっきー-p9y]

9日目！今日からプロテイン飲んで、間食はできるだけ取らないように制限する！頑張るぞ！！🔥

[@manota1003]

まじでこれ効きすぎて最後ガチ辛いけど
効いてる感半端なくて好き

[@user-hi4ll9tq5w]

高3です！スカート履いた時にお尻が大きくてコンプレックスでした。この動画3ヶ月くらい毎日やったら、ほんとにびっくりするくらいお尻？太ももの後ろ？あたりがすごいスッキリして、脚全体がシュッってなりました！！！！！！！！！1日5分だし、キツくないから続けられました😭😭のがちゃんありがとうございます😭これからもお世話になります‼️✨🔥

[@xxxx6213]

これだけやり始めて2ヶ月…
30代、経産婦ですがお尻本当に痩せました！体重は変わらず…ですが体脂肪が2%位落ちたのでスッキリ見えます。きつかったデニムがスルンと入ります。お尻掴んでも肉が少なくなりました！
続ければ効果出ます！頑張りましょう！

[@あーのあーの-w8e]

そのスキニー履いてるとお尻、おばちゃんみたいなってると言ってきた旦那😒に偉いと褒められた！２日目！見返すぞ！！
３日目！プラスで他のものやった！お尻に筋肉痛感じてなんか嬉しい笑

[@am-sb6xb]

夏帰省したとき、母に「痩せたね！特にお尻！めっちゃ小さくなった！！」って言われたのが嬉しかった、、これからも続ける☺️

[@あきお-j7v]

二ヶ月間毎日一回でも良いからやり続けたら、めっちゃ効果あったし、習慣化しました。絶対自信が付きます！皆ガンバレ！！

[@バムのこ]

モチベあがりました！
ありがとうございます👍😆

[@おむらいす-v7b]

のがさんの早すぎる体勢移動のスピードに追いつきたくて毎日頑張ってます

[@はあ-t8h]

この動画めっちゃ効果でるから嬉しくなってやめられん

[@あみ-p6s]

朝6時に学校行って夜10時半帰った後お尻トレーニングする生活4ヶ月続いてる私すごくない？お尻いい感じです！まってろキャンパスライフ！！

[@マイケルジョーダン-c2d]

頑張ろうぜ相棒

[@サシミ刺身]

サスケいいね

[@炒飯-t9p]

尊敬します🔥🔥🔥🔥🤦🏽

[@にゃ-v3h]

素敵過ぎる…🤦‍♀️🤦‍♀️
この調子でお互い頑張りましょう！！🔥🔥

[@ほむほむ-t9p]

これ4ヶ月くらいと腹筋と他の方のを1年やってるけどほんとにおしりちっちゃくなって腹筋割れたし今年はビキニ着ようと思います、、、
コメと👍🏻でさらに追い込みかけてくれると嬉しいです🥺🥺

[@annin888]

頑張れ！！

[@ごまめ-d1t]

応援してるぞっっ

[@ゆう-h8m6i]

@@ごまめ-d1t 1年間も続けられているの凄いです！一緒にがんばりましょう！

[@ころりんおむすび-p2v]

頑張って！！心から応援してるし自信を持ってビキニを着れるようになって！！

[@母ちゃんイボ痔]

よーし、ガンガンいこうぜ！
妥協はなしだ！！！！

[@匿名-w5v]

夏休みで時間がめちゃめちゃあって、「何もすることがない！」って時間を持て余すから自分磨きの時間に回す。凄いぞ自分！

[@yuzu_mr.422]

始めて3年以上経ちました！
生理痛重い日以外は毎日やってます🙋‍♀️
これで基礎代謝が少しでも上がるなら！と始めましたが、おしりに筋肉がついて良い感じです。
のがさんのおかげで色々な筋トレやストレッチを続けられています☺️
ありがとうございます🍀

[@ももたろす-h2e]

すぐに始まってくれて、スキップしなくていいから好き

[@ayamelo9879]

めちゃめちゃ大変だけど頑張ろ。何回も挫折して食べてしまうから運動で頑張る。できるだけ体を動かすことだけは毎日するようにしていつか必ず痩せれるって信じて頑張ります。

[@うあ-s6k]

がんばれ！

[@wadog1403]

半信半疑でしたが、毎日一回だけで1ヶ月経ちました。太ももとお尻の間に境目がないという情けないだらしないヒップラインに、境目ができるようになりました！これからも頑張って続けます！

[@でずな]

9日目！
妹におしり丸くなったね〜！
って言われました！！
まだやってる人いたら一緒に頑張ろ！💪🏻🔥

[@Rio-pp2ej]

今7ヶ月継続中でこの動画にはとてもお世話になってます！効果抜群です

[@barbiepotter]

毎日毎日やってるわけじゃない+これで合ってる？みたいな感じでやってて
サイズ間違って買って入らなかったパンツが今日入ってびっくりしました！
これは続けるしかないです！

[@絶対イコマ]

何日くらいやりましたか？

[@アンドロメダ-x7p]

あの先輩きれい！って思われるように頑張る19歳！

[@みう-d2q]

そこの迷ってる方！！
ぜっっったいに効くので迷ってるなら速攻始めてください！！
私は1ヶ月程度続けてたらほんとうにお尻がキュッとなって激かわ美ボディになったよ♡

[@月-c3e]

すごいですね🎉🎉
時間遅くてやるか迷ってたんですがやる気出ました‼️

[@ゆな-y8u]

今日、友達とダイエット頑張ってるんだよねって話になったときに「おしりの筋トレしてるんだ〜」って言ったの。。そしたらどれどれぇ笑って触られて、え、やばい、、って思ったんだけど、、、「おしりちっさ、えっ?」って言われてほんと嬉しかった😭🔥まだ、始めて1週間なのに嬉しすぎる。。みなさん、頑張りましょ〜✊🏻💕

[@monnyani]

バイトラストまで働いて明日1限でもやる私超偉いそうそう偉い偉い

[@monnyani]

ちなみにまだ毎日続けられております。偉いね？

[@FABULOUSdango-omochi]

偉すぎる…偉すぎる…絶対あなたは理想のプリケツになれますよ…

[@monnyani]

@@FABULOUSdango-omochi さん！
やーん！ありがとうございます！とっても嬉しいです…私たちにプリケツが訪れますように💕

[@FABULOUSdango-omochi]

@@monnyani こちらこそありがとうございます〜😍ハムケツ卒業です！！

[@もしもしを]

バイトラストってなんかの筋トレかと思ったやないかw 男ながら美尻目指してる😬
偉いぞ〜偉いぞ〜

[@タコたろ]

初めて1週間でようやく休憩無しで全部やりきれた！
まだ大きな変化はないけど、効いてる感じがするから続けてみます！
今やってる人一緒に頑張りましょ〜💪🏻💪🏻