【1回で実感】辛い肩こりを根本から！巻き肩解消ストレッチ（猫背解消・代謝もアップ）
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- 監修：コンディショニングコーチ 藤井翔太
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一回このストレッチやっただけで明らかに肩が後ろにいってるのがわかって感動した…毎日のメニューの中に入れます！
i know I'm quite randomly asking but does anybody know a good site to stream newly released series online ?
@Bishop Nicholas thanks, I went there and it seems like they got a lot of movies there :) I appreciate it!
@Kayden Jase glad I could help :D
昔から酷い猫背と巻肩で、高校生から5年くらい身長変わらなかったのにこのストレッチやり始めてから健康診断行ったら身長伸びてました😂
反り腰、猫背、そして巻き肩！
頑張れば私の悩み全て解消される！！
のがちゃん ありがとうございます💚
再生と同時にメインの動画が流れて解説が後っていうのがいいよね！
これをやった次の日に肩甲骨あたりが筋肉痛になりました。普段全然肩甲骨を動かせてないんだな〜と思いました😭毎日続けて綺麗な姿勢になりたいです！
すごい……！！！！えっすごすぎてめっちゃ感動した……！！！全然違う😭
ほんとに猫背ですぐ肩こりから頭痛になってたけどこれみつけてやってみたらほんとにたった一回なのにめっちゃ肩伸びたのわかった！
撫で肩でリュックもすぐ落ちるけどもしかしたら撫で肩っていうか巻き肩もあって落ちやすかったのかも……
これはきもちいい！継続してやりたい！
すごい終わったあとに、ほわーって感じがあって気持ちがいいです！ 母にもなんか今日姿勢いいね！って言われました！毎日続けます！
すごいこれ！！！最初はなんか背中に肉寄ってるだけでイマイチだったけど後半になると肩甲骨が動いてる感覚がわかる！！！背中が凝り固まってる人は絶対感じるはず！めちゃ気持ちいいし肩こりも和らいだ、、
やり終わると肩まわりが楽になりました！
巻き肩が気になっているので続けてみます🥹
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継続力凄いです！
朝からやるとスッキリ目覚められそうなストレッチ🏃♀️🔥
さっそくやってみます👍
私は骨盤の歪みが悩みです。
何かいいトレーニング、ストレッチ
あれば是非動画にして欲しいです😢🙏
育児でずっと抱っこで肩が丸くなってガチガチで痛かったけど、一回やっただけで巻き肩がなくなるのが実感できるっ…！素晴らしすぎる！
姿勢もシャンッとしてる感じ。
こんな素晴らしいストレッチを教えてくださりありがとうございます！
ほんとに肩が後ろになった！！
1回で肩甲骨が寄せやすくなってほんとに凄い…！！！毎日やります！！
久しぶりにのがトレやって最近めちゃくちゃ体にだるみがあったり肩にも違和感ありまくりでこのトレーニングやったらやった瞬間から体が軽くなった気がしました！やっぱりのがトレ最強です！！また今日から腹筋だったり前やってたのも含めて再開します！またよろしくお願いします！
まってめちゃめちゃ巻き肩だったか私の肩が１回やっただけで明らかに後ろにいってる！すごい！こんなに肩がちゃんと後ろにあるの見たの初めてかも！これから絶対毎日やります！！
最近毎日始めました！少しずつ改善されてる気がします。リラックスもできるので深呼吸しっかりとしてやりたいと思います
一つ終わるたびに星出てきて効果音が鳴るのが、レベルアップしたような感じで達成感があって良い！！ストレッチも気持ち良かった！👍🏻
最近起きたら必ずこちらのストレッチをすることにしています！2週間継続中です✌️☺️✌️
わたしは大学院生で、日頃デスクワークが多く肩凝りに悩んでいたのですが、毎朝やることでかなり解消された感じがしています！嬉しい！ありがとうございます！
それと首凝りもひどいので、のがさんが最後お話ししてるのを聞きながら、のがさんの他の動画で気持ち良かった「あぐらをかきながら、手を歩かせる首筋を伸ばすストレッチ（？）」を独自にプラスしています！😊
わたしはすごく朝が苦手なのですが、毎朝（早起きができなかった日も！笑）部屋の中で1番大きな窓の前にマットを敷いて、日の光を浴びながらストレッチをすることを日課にしたら、段々と目が覚めてとっても気持ちがいいです！そして少しずつですが朝も起きれるようになりました☀️
ありがとうございます🧘♀️✨✨
ずっと続けてた自分の悪い姿勢や習慣で、本当に首、肩のこり、吐き気、頭痛でどうしようもなく、
朝起きた時や、夕方になると、よりひどい状況でした
でも、のがちゃんねるさんの動画を一緒にしてみたら、的確で、短時間で、効果がわかります
希望が見えて来ました
本当にありがとうございます
これから、もっと続けて実践させていただいて、
ダイエットのほうまでできるようになりたいです
ありがとうございます✨
1回で胸が開いて息がしやすくなった気がします。ここまで即効性のあるものだとは思わなかったので驚きました。全然苦しいストレッチではないので、できるだけ毎日続けたいなと思いました！
今、やった直後ですが、本当に肩が開いてビックリです!。
同時に何故か手のこわばりも取れて手の開きも良くなったように思います。
血流が良くなったのかな？続けてみます。ありがとう❗️
いつもマッサージ屋さんで巻き肩を指摘されるのでこれはありがたい！続ける！！
毎日寝る前と起きてすぐにやってます！！！
すごい呼吸がしやすくなった気がします〜！！まだまだ続けます！
首とか肩の凝りが酷くて、動画を見つけたのでやってみたのですが、ゴリゴリ動いてる感じがしてびっくりしました！凄い！これは継続していきたい！
ばかくそキツかったけど確かに改善されてますすごい、、、、継続します
鍼灸マッサージ師です🌸
ひとつひとつの筋肉を伸ばすストレッチで分かりやすく、無理なくできます☺️
のがちゃんストレッチ大好きです🌸
本当に1回で肩が後ろに行って感動してる😭😭え、こんなことあるんや………
絶対続けて姿勢良くするぞ🔥!!
姿勢改善したいってずっと思ってるので、のがちゃんのストレッチでこういうのできて嬉しいです！！
巻き肩ともう一つ悩んでるのが反り腰なのですが、反り腰改善ストレッチものがちゃんがやってくれると嬉しいです...！！！
何しても微動だにしなかった私の猫背巻き肩がこの一回で後ろに行ってくれた！！！
これ頑張ったら猫背治るかもしれない
希望が見えてきた
毎日のストレッチに入れました。これ楽でいいです。ありがとうございます。
すっごい！！本当に一回しただけでめっちゃ後ろに行った！ほんまに毎日やります！！ながちゃんありがとう！！
巻肩、猫背がひどくて試しにやってみたら自分でも胸が開いたのが1回で実感できました😂
旦那さんにも変わってるよ！って言ってもらえました結婚式もあるので続けます！
これすご......続けます！！
すごい！1回やっただけで姿勢よくなったしなにより気持ちがいいです！朝もしたら良さそう🥰続けてみますね！
毎日続けます！よろしくお願いします！
お風呂あがりにやってみました！
めちゃくちゃスッキリしました😳
やってる最中バッキバキ鳴ってたので、ちゃんとやってリセットしてあげます(笑)
肩周りがスッと楽になった感じ！🤭
ストレッチ中に腰が反り気味になるから、反らないようにって教えてくれるの嬉しい😆
猫背の巻肩でいつも肩こりひどかったのですが、これをやって見たらジワジワ汗が出てきて終わったあとは、体がポカポカしました！
ありがとうございます！！
姿勢も改善されて肩こり解消も出来そう
やってみる〜
10日間ほど続けています
胸が開いてきて、肩の位置が変わりました！！
長年悩んでいた浅い呼吸も深くなり、楽になりました。
肩の盛り上がりを解消したいのですが、こちらの動画でも合わせて効果ありますかね･･･？
もし良いストレッチがあれば、紹介して頂きたいです🙇♂️
のがちゃんさんのストレッチいつも見させてもらってます！！私は毎日朝するようにして一度巻き肩リセットしてます！
気持ちいいです😊
早速やってきました！明らかに肩の位置が変わってびっくりしました😳✨
毎日やるリストに即追加です👏🏻
最初のストレッチすごく気持ちいい✨
肩が周りがスッキリ！！
今まで気づかなかったけど、1:01〜からの説明右手で左膝を押さえて右手を回しますになってますねw
久しぶりに聞きながらやったら、びっくりしちゃいました。
首の回りが左右ちゃんと出来なかったのが気持ちよくできるようになりました！ありがとうございます🥲🥲
なんとなくですが、姿勢が良くなったきがしました！明日からは鏡を見て比較していきます😄
取り入れやすいストレッチだったので、悩みの肩こりや巻き肩が治るようにこれから続けようと思います！
これめっちゃいい
ストレッチなのに体がポカポカしてきました🤗続けてみたいと思います。
太ももの前張り解消のストレッチはありますが、太ももの裏側を伸ばすストレッチを伸ばすストレッチがあれば教えて欲しいです🙏🏻
ほんとに肩が軽くなりました！！私、ストレッチ下手なのに位置が変わったのがわかりました。笑
のがちゃんありがとう😆💕✨
一回やっただけなのにすごい🥺❕
普段伸ばさないところのびてとてもきもちい
7/15○
7/16○朝からきもちい
7/17○
すごく気持ちよくなった！
台湾人です！初めてのコメントですけど、いつものがさんの動画を見ながらヨガをして、本当に好きです！
かれこれ7月の頭から毎日していたらストレスたまると肩こりと背中の痛み出てくるのがなくなりました🥰
ありがとうございます！
今日ののがさんの雰囲気好きです...！
姿勢が悪いのが悩みなのでやってみますね💪
こんばんは！ 今日も頑張ります！
一回やっただけでも効果を感じる！
胸が開いて肩が後ろにいってる
腰痛改善のストレッチがあったらいいな
肩がすごく楽になりましたー✨✨いつもありがとうございます😊
巻き肩、ほんとに悩みだったので、これ毎日します！すっごい気持ち良いです！
ちなみに私の悩みは、ふくらはぎが硬いというか、膝の周りをちょっと押すだけでも、筋が硬くなりすぎていて痛いんです。だからちょっと走ったりするとすぐに膝が痛くなります。身体を痛めるから、運動ができないという‥‥。膝からふくらはぎの堅さをやわらかくするストレッチ、お願いします。
これやる度に肩周りや肩甲骨あたりがゴリゴリ鳴ってスッとする！
このストレッチがめちゃくちゃ効くのかそれとも私が凝りすぎなのか笑
めっちゃ気持ちいい、、、
毎朝やります
あ～これすごくいいやつですね。
自分は全然巻き肩ではありませんが肩甲骨周りと首や胸の筋膜が張っているので腕の可動域が大きくなくて凝りも酷いです。
肩と腕の可動域が大きくなって筋トレや運動するのにも絶対にいいストレッチです。
ありがとうございます。
猫背で肩凝り酷いので、助かります。しっかり続けたいです。
すっごくほぐれて、疲れがとれました！✨
最近忙しく、肩こりもひどかったのでどうしようかと。そろそろ腹筋再開と思ったら、まさかの、のがちゃんが肩こり解消動画を😊早速効果が出てきました。ありがとうございます😊
巻き肩気味だったので、とても助かります！
感謝です🙏
ありがとう!
肩まわりの固まった筋肉がめっちゃほぐれました。続けます！！
肩のトレーニングやった後にこのストレッチやってみます！😆
のがちゃんのオマケショットありがたい🥰
やっぱりのがちゃんのが1番効く♡
お疲れ様でした。出来ました🤗
年末に肩を壊して医師に巻き肩と診断されたのですが、なかなか改善しなくて続けてきた筋トレも出来ず悩んでました。これは効果あるかも？一度でだいぶほぐれていい感じ。のがちゃんありがとう！！
1つ前の肩のトレーニングと合わせて始めました。在宅ワークで巻き肩になりがちなので姿勢を治すべく頑張ります🔥👊🏻
姿勢の悪い自分に嫌気がさすので、綺麗な姿勢になれるまで毎日頑張ります🥹毎日記録するので一緒に頑張りましょう！
4/10 ○
4/11 ○
4/12 ○
4/13 ×
4/14 ○
4/15 ×
4/16 ○
テレワークだとどうしても肩が前に出てしまうので、毎日このストレッチでリセットしたいと思います。千里の道も一歩から。
これ毎日続けます！
1回やっただけなのにすごく効果ありました！続けます！！
猫背で毎日肩こりが辛いので試してみます
背筋が伸びたみたいで気持ちよかったですつずけて見ます
肩とその周りが温かくなりスッキリしました！
これは良いですね❗クライミングしてると肩の位置が片寄ってくるので、修正のためにも良いですし、肩甲骨の使い方を自然に意識できそうですね。
一番最初の動きがすごい効いてる感じするれ
やってみたら、肩周りがスッキリしました！動画も別角度からのアングルがあって分かりやすかったです。これからも動画楽しみにしてます！
一回で鎖骨がまっすぐになりました！！
巻き肩、肩こりが悩みだったのですごくありがたいです！
やってみたら少し姿勢が良くなった感じがします！これからも継続してこのストレッチをやろうと思います！
This is a great channel
猫背なのでスッキリしました！！
私の悩みは、脚の付け根部分の大転子というのが出ていることです泣
何か少しでも良い解消法があればお願いします🥺
最近肩こりで吐き気したりとかしてたんですが、最近この動画を見てやってみたら今日吐き気が落ち着いてきました☺️ありがとうございます
ストレートネックで常に肩に力がはいっていて肩が下にさがってきません。このストレッチで多少痛みは軽減できますが力がぬけません。他にいいストレッチありませんか？
肩が自然と開きました！
猫背がくせになっているので、
定期的にやってみたいと思います！
うわー気持ちいい！！
眠る前&朝とかにやるといーかも！
背中が気持ち良くなりました。最初の動き、手が地面から離れるのでかなり凝っていますね。
個人的には股関節が硬く、あぐらをかくのも難しいので正しい姿勢で運動できているのか、、。あぐらをかけるようになるストレッチ動画があると嬉しいです。
最近姿勢を気にしてて、胸張るようにしてたけれどもしんどくて…😭
この動画のストレッチ1回しただけで楽に綺麗な姿勢保てて驚きました！🥺✨
ありがとうございます！！
のがちゃんみたいな美しい人を目指して頑張ます💪💪
やばいこれホントに効果ある
ほんっっとに酷い巻き肩でどこいっても肩こり酷いって言われる肩で筋肉固まりすぎてたせいだと思うけど、これやったらちょっと気持ち悪くなった。、、笑
危機感覚えたので継続して頑張ります
肘で大きく円を書くストレッチで肩がバキバキ鳴りまくりました笑笑
ですが、とっても快感！！
毎日やりますね！
めっちゃ肩スッキリしました！毎晩やろうと思います！！
さっそくチャンネル登録しました。肩こり、腰痛もろもろ、スピードが速くなくマイペースで出来そうです。
一つ質問ですが、あぐら（？）みたいな姿勢が腰に響いてちょっと辛いのですが正座で行っても良いのでしょうか？
痛気持ちいくらいで、「今ストレッチしてる!伸びてる!」ていうのを実感出来ました。
これか、オンラインジムでやった整えるストレッチかわからないけど、長年プチストレスだったリュックの左ヒモが落ちていくのが、昨日は落ちなかったんです。びっくりしました。今日は何回かヒモが落ちたので、やらねば！ってしました。定期的にやらねば！です。
今日から頑張ります！
5月15日 🙆♀️
5月16日 🙅♀️
5月17日 🙆♀️
5月18日 🙅♀️
5月19日 🙆♀️
5月20日 🙆♀️
5月21日 🙅♀️
5月22日 🙆♀️
さぼってた、
5月29日 🙆♀️
5月30日 🙆♀️
5月31日 🙆♀️
6月1日 🙅♀️
6月2日 🙆♀️
6月3日🙅♀️
6月4日 🙆♀️