[10 minutes] Posture improvement stretch to correct round shoulders.

[@bflowyoga]

3週間プログラム〝ストレッチ革命〟是非ご活用ください💕😊
b-life.style/program/1183/

[@НадеждаВоропай-й5в]

Super stretching 👍♥️ Thank you so much ❤️🌹

[@納豆-q9c]

このストレッチ毎晩寝る前に1年間続けてたら、原因不明の腰痛と、足先の冷えが劇的に改善しました！！
素敵な動画をありがとうございます😭✨

[@Star_shower-d8l]

１年間も続けてやれるのが素晴らしいです！私も頑張ります！！❤

[@納豆-q9c]

@@Star_shower-d8l ありがとうございます！ 続ければ本当に良くなります！頑張ってください〜💪

[@drbb33]

風呂上がりにすると、身体がポカポカ温まり、いい感じにほぐれた気がします✨寒い時期になり、身体が硬くなりやすくなってきましたが、毎日の風呂上がりのストレッチを欠かさずにし、寒さに負けない身体作りをしていきます！

[@吉田暁海]

とてもスッキリして気持ちいいです！ありがとうございます。
サムネ、絶対普段猫背じゃないまりこ先生のビフォーが最高ですw

[@pipironseijin272]

ありがとうございます！

[@うに-r7j]

ストレッチ系、めちゃくちゃやりたいのに
体硬すぎてできないポーズが多い▶︎嫌になる
の動画が多かったけど、この動画はどのポーズもすごく伸びが感じられて
「どこどこが伸びます」って説明もあるから、その場所に伸びを感じられたらポーズも合ってる！って思えるし
とっても助かりますありがとうございます🥲🤍
猫背もストレートネックも治して、健康的な体になるぞーーー！

[@三貴安井]

良い一日になりますように。
そう願うなら、自分でそうします⭐︎
毎日を奏していけたら良いです。
ありがとうございました

[@katie-qj5rg]

巻き肩、ストレートネック、肩こりからの緊張型頭痛を持っていて、整骨院に通いだした者です。
こちらを2週間続けて整骨院に行ったところ、前回より骨盤が立っている、足の長さも揃ってきていると言ってもらえました😳
引き続き毎晩続けていきたいと思います🫡

[@こじまゆみこ-g8d]

おはようございます。ストレッチ革命Day8,雨の日のしっとりした朝に、気持ちよいプログラムです☔肩の前がよく伸びました😊

[@小川江利子]

いつも新しいヨガの配信有り難うございます。ゴルフやジムでの運動で疲れた身体が少しとれました。また取り入れます。

[@hitomi5924]

やり終わると、溜まった疲れがさーっと流れていく感じですっきり、気持ちよかったです！

[@まっふぃ-c2r]

スッキリしました〜
音楽にも癒されました
ともやさんもありがとうございます

[@チカ-z9x]

寒くなってきて、ちょっと呼吸も浅くなりメンタルが落ち込んできたので、ストレッチ始めてみます！とりあえず一週間頑張ろうかな😊
12/17(火)

[@にっしー-w7w]

おぉ、スッキリ☆
急に寒くなったりして肩首周りがガチガチだったので有難いです！

[@まるぃんがいいよ]

背骨を長くしたまま維持していくような上手な説明でストレッチ感が感じられ良かったです。

[@ht-fe5cw]

私は職場の上司にいつも骨盤が片方上がってるって言われてました！！その方は元エステティシャンです！カイロプラクティックや自分で整体を行ってみたりしてましたが、とにかくお金が高い！！（ ; ; ）ですが、マリコさんの動画に出会って、この動画を3ヶ月程ほぼ毎日やってます！！骨盤の歪み取れたねー！って言っていただきました！！身体も疲れにくくなったし、肩凝りが悩みだったけど、悩みも解消されました！！本当にありがとうございます！！

[@上村敏恵]

まりこさんのヨガには、いつもお世話になっています❤
唯一、私はオンラインヨガで効果があると思うのです🧘‍♀️💕🌈
色んなヨガをしましたが、短時間でもこんなにほぐれる体が喜ぶヨガは中々ないです❣️
最近は離れて住む主人にも、この動画良かったよーと勧めています😊全く初心者ですが、素直に実践して効果も実感しておられます　笑
1日の中で、少しは自分の体と向き合い、落ち着ける時間が持てるのは自分へのギフトだと思っています✨
いつも、ありがとうございます😍💕💕

[@ミーマチャンネル]

とても気持ちよく全身をほぐせてよかったです
まりこさんのヨガは本当に気持ちよく体が楽になります
ありがとうございます
毎回楽しみしています

[@pineapple_unknown]

心地よい音楽でゆったりとできました！
今度は夜に試してみようと思います。

[@Naomi-cr1fo]

全身をまんべんなくストレッチできて、身体も心もとても気持ちよくスッキリしました！
いつも素晴らしい動画をありがとうございます♡

[@s.o.k5112]

3週間ほど前から娘に勧められ、まりこ先生のヨガを毎日しています！朝夕そして寝落ちヨガまで😊　段々と体調が良くなっていくのを実感しています。この動画では肩甲骨がスッキリとしました。ありがとうございました！

[@yumiaiba1059]

おはようございます☀朝から全身が気持ちよくストレッチされて胸が開き呼吸出来るからかとても気分も晴れやかです。
いつもありがとうございます😊
これからも楽しみにしています。

[@はまのこ-n9n]

動画配信ありがとうございます😊

[@miki-wq4rx]

おはようございます！
今朝もありがとうございました❤

[@user-mw6yy3hh3e]

猫背、巻き肩が改善されました！
ストレッチをしていてとても気持ちよかったです。

[@おむすび-e8r]

少しずつでも毎日エクササイズをするこで気持ち良く過ごせてます😊マリコさんの落ち着いたテンポが好きです💕

[@あらいかつや]

姿勢が悪く巻き肩気味だったのですが、一度行っただけでも良くなったようです。五十代の男ですが、これからも続けていきたいです。

[@étoile_2024]

こんにちは〜！起床時に行っています身体がガチガチの朝もこれでスッキリほぐれます。
いつもありがとうございます！

[@na-midcpm251]

1日の終わりに行ってみました♪音楽とマリコ先生のガイドでとっても心地良くできました✨😌ありがとうございます✨

[@なおこ-y2q]

毎日の猛暑であまり身体動かしたくなく身体が凝って呼吸も浅い感じがしていたのですが、ゆったりとしたヨガで身体がらくになりました。ありがとうございます。

[@Masae777]

固まっていた肩回りがストレッチされて、気持ち良かったです

[@ねこ日本の部屋]

生理で反り腰&猫背状態で、背中がとても辛かったので、早速やらせて頂きました👍
『ストレッチ革命』を見て、もう一つの動画もやっていたところ、背骨が「ゴッ！」と鳴り、詰まっていた感じが取れました✨
生理が落ち着いたらバレトンやフローヨガを又、頑張ります💪
マリコ先生、ともやさん、いつも素敵な動画をありがとうございます😄

[@02h67]

ちょうど姿勢を直したかったので助かります
マリコ先生のヨガが好きです

[@三貴安井]

今は冬で寒いです。熱をためようとしてやはり内側にいろんなものを向けてしまいます。それが、外側に放出されたような感覚を得ました。勝力がわきます！

[@an.music928]

いつもたのしみにしています。左右で痛さが違う！スッキリ姿勢も改善しました。今回の選曲も素敵です。ありがとうございました❤️

[@スミ-n9s]

はじめまして。先生の穏やかで耳ざわりの良い柔らかい声とBGMにつられて、苦手なヨガに挑戦する気になりました。
姿勢改善がんばります！

[@merunya000]

これで猫背改善されました😂

[@marinak144]

朝起きるとがちがちっとしてることが多く、寝起きにやってみましたが、肩まわりめちゃくちゃ楽になりました…
特に最後のポーズ、肩の前側がなんとなく凝っていてずっと手でゴリゴリしていたところが、ぐーっとのびてとても気持ちよかったです！

[@kotokoto9862]

猫背でなんだか体が苦しかったのですが、今やったらすごくスッキリしました！

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はストレッチ革命Week2Day1です🧘‍♀️
大好きな気持ちよいポーズでストレッチ
出来ました😊

[@masamin14]

スッキリしました！続けたいと思います。

[@6250kitty]

オープンウイング　気持ちよく胸筋伸びました。有り難うございます。む

[@toshi0555]

最後のポーズがめちゃくちゃ効きました。
ありがとうございます。

[@温泉マニア-w3k]

今朝、マリコさんの朝ヨガをやった時、両腕が真っ直ぐ上に上がらず、前側になっていたので、このストレッチをやりました。
やった後驚き‼️❣️
このストレッチ終わった後、両腕が耳の後ろまで気持ち良く上がりました❣️気持ち良かったです。ありがとうございます。

[@rinhibi]

巻き肩になりがちなので、気持ちよくストレッチできました

[@sweetsweet6864]

このストレッチをすると、鼻の通りが良くなり、呼吸しやすくなります！
肩甲骨周りや胸郭周りが解れてポカポカします😊

[@こじまゆみこ-g8d]

ストレッチ革命Day12,今朝も気持ちよく伸ばしました😊爽やかな秋空が続いて、ヨガ時間が楽しいです💕

[@こじまゆみこ-g8d]

おはようございます。ストレッチ革命Day16,体側が伸びたり、凝り固まった肩前をやわらげて、今日も１日気持ち良くスタートです😊

[@久美-k7g]

ありがとうございます😊

[@豊崎明子-k9z]

いつも楽しませていただいています。新しいロゴも爽やかで素敵です。またカレンダープログラムからこちらに来れるようにしていただけると嬉しいです

[@吉岡大知-o2c]

スッキリしました。ありがとうございます😊

[@peach_cafe]

まりこさん❤
今夜もありがとうございます😊✨
呼吸も楽になり、続けていけば巻き肩も改善されそうです👍✨

[@m1h01121]

猫背と体のゆがみを改善したいと思っていたので早速試しました！最後のひねるポーズが一番気持ち良かったです！毎日続けることを目標にします👍👍

[@茂理志津乃]

ありがとうございます

[@komachi25258]

最高に気持ちいいです！！ありがとうございます😊

[@おもちさん-q3m]

日中、ガチガチに固くなってるので柔らかくなり肩が下がりました。ありがとうございます!!

[@toko3506]

好きなポーズが全部入っていて、とっても気持ちよくて2回も繰り返してやりました

[@るてるて-b1f]

Twitter仲間より知りました。
毎日楽しみにマリコ先生のヨガしています🧘‍♀️

[@一志佳代]

姿勢が整って気分もスッキリしました！😊

[@maki1930]

身体がカチコチなのでスッキリしました。又宜しくお願い致します。

[@りか-o6u4s]

これは最高に気持ちいいです！やってるうちに手先がポカポカ、顔がジワジワと暖かくなりました！

[@tomokoumeda4269]

常に巻き肩で肩こり、背中の凝りを感じているのでほぐれた感じです！
気持ちいいー！
ありがとうございます‼︎

[@かめすけとねこ]

デスクワークに転職したところ、足のむくみと腰痛、肩こりに巻き肩と悩みが一気に増えていましたが、このストレッチをし始めてから一気に解消されました！すごい！寝る前に毎日してます。安眠できるし助かります。

[@arinco5169]

ゆったりペースが丁度いい…！
リフレッシュ、体の歪み改善を目的に実行しています😊✨

[@risako2741]

1番最後のストレッチ、肩や肩甲骨に効いて気持ちが良かったです♡

[@chiek9887]

気持ちよかったー😊❤
肩甲骨まわりがぽかぽかします❤

[@伊藤裕子-d6q]

今日の夜ヨガの前に早速やりました🙋肩周りや胸の前が良く伸びてとても気持ち良かったです💖💖

[@minako652]

最高に気持ちよかったです。また私のリラックスヨガリストとして保存させていただきました。体の疲れている部分がほぐされるのを感じましたー。毎日やりたいと思います。😊

[@umetatakikyuri]

巻き肩に気づいたので改善したいと思い、こちらのストレッチを試しました。
まんべんなく伸びて、痛すぎず、とても気持ちが良かったです。
ストレッチした後は、より正しい姿勢になれたと思います。腰痛にも良さそうです！
一緒にストレッチができるやさしい動画をありがとうございます。続けてみます！

[@ゆい-g7n]

最初の足伸ばして背中が丸まらないように座る時点で出来なかったですがそれ以外は気持ちよくストレッチ出来ました！
続けていきたいと思います🌸

[@きうい-p4m]

猫背がひどくてこのヨガを始めたのですが、最後のポーズでｲﾃﾞﾃﾞﾃﾞﾃﾞとなり体の硬さを実感しました😇続けてみようと思います

[@斉藤友子-h3l]

何年も正座ができなかったのに、最後の正座のポーズが出来感動しました😭
ありがとうございました❤

[@あまなつこ-d6q]

気分も明るくなりました！またやりたいです！

[@だゆだゆ-d3v]

凄い✨
めちゃくちゃ気持ち良く身体に血が巡る感じがしました！自分のルーティンに取り入れ続けます！

[@角間英子-w9u]

今日は肩こりで姿勢が悪くなっていたので、さっそく行いました。
肩がほぐれて、姿勢も改善しました。
ありがとうございます！！💕

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はストレッチ革命Week2Day5です🧘‍♀️
日頃の猫背体制が気持ちよくアイロン掛けした様に伸ばされました✨
最高です☺️

[@toobuchi]

夕飯の前にスッキリしました～😊

[@peach_cafe]

久しぶりにまりこさんのヨガ🧘🏻‍♀️をさせていただきましたが、やっぱりいいですね😃✨
狙った通りに効きますね👍✨❣️

[@123chip7]

気持ちよかった〜😊

[@yukari-ju6qr]

前のめりを、悩んでいたので🍀効きそうと…保存しました❁後で、また見ます😮

[@pipironseijin272]

全てにおいて、気持ちのいい内容でした❣️
ありがとうございました❤

[@krmsnout]

長いお休み中にこちらのチャンネルに出会いました！✨お世話になります！

[@さちめりー]

腕をまわしながらストレッチしてみました
肩まわりだけでなく全身リラックスしてほぐせた感じです
夜に気持ちいいです

[@敬子亀谷]

自然と猫背になってしまうので、これは効果ありそうです！
上半身がポカポカしてきました

[@たーむゆこ]

姿勢も正せて骨盤矯正にもよさそうなストレッチですね！気持ちよかったです😊

[@slimertomato7171]

まりこ先生いつもありがとう❤

[@三貴安井]

とても気持ちよかったです

[@玖実子-d3z]

こんばんは😊今日もありがとうございました😊

[@asakoyamanami3771]

最高でした！いつも気持ち良い時間を
ありがとうございます！

[@渡邊久美子-g2p]

在宅勤務でパソコンのみで仕事をしているので、丸くなってきているので続けてみます。

[@岸村美千代]

坐骨神経痛で姿勢が悪くなっていたので、嬉しいです😊

[@茂理志津乃]

気持ちいいです💖

[@くま-o2hc]

このヨガ毎日やってます❤
できたらお腹周痩せ、くびれ作りに効果的なストレッチを動画にしていただけたら嬉しいです🥹
Blifeで探してみたけどそれぽいのが、なくて…
まりこ先生にやってほしくて😂

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はストレッチ革命Week3Day2です🧘‍♀️
大好きなポーズばかり気持ちよくほぐされました✨

[@6250kitty]

解れました。有り難うございます。む

[@mayu-yama]

朝からゆったりとストレッチできて幸せでした✨
猫背、巻き肩に効果的なポーズがとっても効きそうですね！
仕事の前や合間にやると、ほぐれて良さそう❤

[@YukoMaeda-lb9ds]

とても気持ちよかったです！
スマホやパソコン作業をすることが多いので、毎日続けたいと思います😊

[@6250kitty]

背中緩んだよ～有り難うございました～む

[@hikaruriri7238]

ストレッチで、凄く姿勢良くなって、身体が柔らかくなりました！
関係ないですが、何故か鼻炎が凄く良くなってます笑