[10 minutes] Posture improvement stretch to correct round shoulders.
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
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![[10 min] Shoulder and Back Flexibility Stretch #577](/img/tr.png)
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![[10 Minutes] Middle split stretch to improve flexibility. #580](/img/n.gif)
3週間プログラム〝ストレッチ革命〟是非ご活用ください💕😊
b-life.style/program/1183/
Super stretching 👍♥️ Thank you so much ❤️🌹
私は職場の上司にいつも骨盤が片方上がってるって言われてました！！その方は元エステティシャンです！カイロプラクティックや自分で整体を行ってみたりしてましたが、とにかくお金が高い！！（ ; ; ）ですが、マリコさんの動画に出会って、この動画を3ヶ月程ほぼ毎日やってます！！骨盤の歪み取れたねー！って言っていただきました！！身体も疲れにくくなったし、肩凝りが悩みだったけど、悩みも解消されました！！本当にありがとうございます！！
ストレッチ系、めちゃくちゃやりたいのに
体硬すぎてできないポーズが多い▶︎嫌になる
の動画が多かったけど、この動画はどのポーズもすごく伸びが感じられて
「どこどこが伸びます」って説明もあるから、その場所に伸びを感じられたらポーズも合ってる！って思えるし
とっても助かりますありがとうございます🥲🤍
猫背もストレートネックも治して、健康的な体になるぞーーー！
このストレッチ毎晩寝る前に1年間続けてたら、原因不明の腰痛と、足先の冷えが劇的に改善しました！！
素敵な動画をありがとうございます😭✨
１年間も続けてやれるのが素晴らしいです！私も頑張ります！！❤
@@NT-im4rw ありがとうございます！ 続ければ本当に良くなります！頑張ってください〜💪
風呂上がりにすると、身体がポカポカ温まり、いい感じにほぐれた気がします✨寒い時期になり、身体が硬くなりやすくなってきましたが、毎日の風呂上がりのストレッチを欠かさずにし、寒さに負けない身体作りをしていきます！
とてもスッキリして気持ちいいです！ありがとうございます。
サムネ、絶対普段猫背じゃないまりこ先生のビフォーが最高ですw
巻き肩に気づいたので改善したいと思い、こちらのストレッチを試しました。
まんべんなく伸びて、痛すぎず、とても気持ちが良かったです。
ストレッチした後は、より正しい姿勢になれたと思います。腰痛にも良さそうです！
一緒にストレッチができるやさしい動画をありがとうございます。続けてみます！
3週間ほど前から娘に勧められ、まりこ先生のヨガを毎日しています！朝夕そして寝落ちヨガまで😊 段々と体調が良くなっていくのを実感しています。この動画では肩甲骨がスッキリとしました。ありがとうございました！
おはようございます。ストレッチ革命Day8,雨の日のしっとりした朝に、気持ちよいプログラムです☔肩の前がよく伸びました😊
まりこさんのヨガには、いつもお世話になっています❤
唯一、私はオンラインヨガで効果があると思うのです🧘♀️💕🌈
色んなヨガをしましたが、短時間でもこんなにほぐれる体が喜ぶヨガは中々ないです❣️
最近は離れて住む主人にも、この動画良かったよーと勧めています😊全く初心者ですが、素直に実践して効果も実感しておられます 笑
1日の中で、少しは自分の体と向き合い、落ち着ける時間が持てるのは自分へのギフトだと思っています✨
いつも、ありがとうございます😍💕💕
左右で違いがある事が分かり自分の体をまた少し知る事ができました😊
好きなポーズが多くて音楽もゆったりで気持ちよく1日スタート出来そうです☺️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はストレッチ革命Week2Day5です🧘♀️
日頃の猫背体制が気持ちよくアイロン掛けした様に伸ばされました✨
最高です☺️
猫背でなんだか体が苦しかったのですが、今やったらすごくスッキリしました！
生理で反り腰&猫背状態で、背中がとても辛かったので、早速やらせて頂きました👍
『ストレッチ革命』を見て、もう一つの動画もやっていたところ、背骨が「ゴッ！」と鳴り、詰まっていた感じが取れました✨
生理が落ち着いたらバレトンやフローヨガを又、頑張ります💪
マリコ先生、ともやさん、いつも素敵な動画をありがとうございます😄
今は冬で寒いです。熱をためようとしてやはり内側にいろんなものを向けてしまいます。それが、外側に放出されたような感覚を得ました。勝力がわきます！
今朝、マリコさんの朝ヨガをやった時、両腕が真っ直ぐ上に上がらず、前側になっていたので、このストレッチをやりました。
やった後驚き‼️❣️
このストレッチ終わった後、両腕が耳の後ろまで気持ち良く上がりました❣️気持ち良かったです。ありがとうございます。
ゆったりペースが丁度いい…！
リフレッシュ、体の歪み改善を目的に実行しています😊✨
こんにちは〜！起床時に行っています身体がガチガチの朝もこれでスッキリほぐれます。
いつもありがとうございます！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はストレッチ革命Week2Day1です🧘♀️
大好きな気持ちよいポーズでストレッチ
出来ました😊
おはようございます☀朝から全身が気持ちよくストレッチされて胸が開き呼吸出来るからかとても気分も晴れやかです。
いつもありがとうございます😊
これからも楽しみにしています。
おはようございます。ストレッチ革命Day16,体側が伸びたり、凝り固まった肩前をやわらげて、今日も１日気持ち良くスタートです😊
デスクワークに転職したところ、足のむくみと腰痛、肩こりに巻き肩と悩みが一気に増えていましたが、このストレッチをし始めてから一気に解消されました！すごい！寝る前に毎日してます。安眠できるし助かります。
1番最後のストレッチ、肩や肩甲骨に効いて気持ちが良かったです♡
朝起きるとがちがちっとしてることが多く、寝起きにやってみましたが、肩まわりめちゃくちゃ楽になりました…
特に最後のポーズ、肩の前側がなんとなく凝っていてずっと手でゴリゴリしていたところが、ぐーっとのびてとても気持ちよかったです！
このストレッチをすると、鼻の通りが良くなり、呼吸しやすくなります！
肩甲骨周りや胸郭周りが解れてポカポカします😊
とても気持ちよく全身をほぐせてよかったです
まりこさんのヨガは本当に気持ちよく体が楽になります
ありがとうございます
毎回楽しみしています
いつも楽しませていただいています。新しいロゴも爽やかで素敵です。またカレンダープログラムからこちらに来れるようにしていただけると嬉しいです
これで猫背改善されました😂
はじめまして。先生の穏やかで耳ざわりの良い柔らかい声とBGMにつられて、苦手なヨガに挑戦する気になりました。
姿勢改善がんばります！
毎日の猛暑であまり身体動かしたくなく身体が凝って呼吸も浅い感じがしていたのですが、ゆったりとしたヨガで身体がらくになりました。ありがとうございます。
おぉ、スッキリ☆
急に寒くなったりして肩首周りがガチガチだったので有難いです！
肩まわりがめちゃくちゃカタイので、自分のできる範囲で無理なく、イタ気持ちいい程度にやってみました。
坐骨神経痛で姿勢が悪くなっていたので、嬉しいです😊
猫背と体のゆがみを改善したいと思っていたので早速試しました！最後のひねるポーズが一番気持ち良かったです！毎日続けることを目標にします👍👍
やり終わると、溜まった疲れがさーっと流れていく感じですっきり、気持ちよかったです！
少しずつでも毎日エクササイズをするこで気持ち良く過ごせてます😊マリコさんの落ち着いたテンポが好きです💕
ちょうど姿勢を直したかったので助かります
マリコ先生のヨガが好きです
まりこさん❤
今夜もありがとうございます😊✨
呼吸も楽になり、続けていけば巻き肩も改善されそうです👍✨
このヨガ毎日やってます❤
できたらお腹周痩せ、くびれ作りに効果的なストレッチを動画にしていただけたら嬉しいです🥹
Blifeで探してみたけどそれぽいのが、なくて…
まりこ先生にやってほしくて😂
長いお休み中にこちらのチャンネルに出会いました！✨お世話になります！
ストレッチ革命Day12,今朝も気持ちよく伸ばしました😊爽やかな秋空が続いて、ヨガ時間が楽しいです💕
これやった後猫背の私がすごく姿勢良くなります。そしてプラスでくびれトレーニングしてますが少しずつくびれてお腹がすっきりしてきました☺
姿勢が悪く巻き肩気味だったのですが、一度行っただけでも良くなったようです。五十代の男ですが、これからも続けていきたいです。
在宅勤務でパソコンのみで仕事をしているので、丸くなってきているので続けてみます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はストレッチ革命Week3Day2です🧘♀️
大好きなポーズばかり気持ちよくほぐされました✨
いつも新しいヨガの配信有り難うございます。ゴルフやジムでの運動で疲れた身体が少しとれました。また取り入れます。
最初の足伸ばして背中が丸まらないように座る時点で出来なかったですがそれ以外は気持ちよくストレッチ出来ました！
続けていきたいと思います🌸
前の動画の前後開脚と続けて姿勢改善ストレッチもやりましたー😊
お風呂上がりだったので、全身ぽかぽかで汗💦ダラダラです😂笑笑
気持ち良かった〜❤
ありがとうございました🙏
仕事で疲れて脇腹、肋骨の側面がこわばってだるかったのが解消されました。呼吸もしやすくなりぽかぽかしてます。毎晩やろうと思います。
腕をまわしながらストレッチしてみました
肩まわりだけでなく全身リラックスしてほぐせた感じです
夜に気持ちいいです
それぞれのストレッチ、とても効きました！気持ちよかったです。終わった後は背筋がピンッとした感じで気持ちもシャキッとしますね。この感覚をキープできればいいのですが😅姿勢改善策は、これからもずっと課題になるかと思います！頑張ります。
久しぶりにまりこさんのヨガ🧘🏻♀️をさせていただきましたが、やっぱりいいですね😃✨
狙った通りに効きますね👍✨❣️
寝起き、肩周りがガチガチに凝り固まってる感じがありだるかったのですが、寝る前にこのストレッチをすると寝起きのガチガチの凝りはどこへやら🥹夜眠くてこの動画ができなくても、最後のストレッチだけはやってから寝るようになりました😂
巻き肩になりがちなので、気持ちよくストレッチできました
1日の終わりに行ってみました♪音楽とマリコ先生のガイドでとっても心地良くできました✨😌ありがとうございます✨
最高に気持ちよかったです。また私のリラックスヨガリストとして保存させていただきました。体の疲れている部分がほぐされるのを感じましたー。毎日やりたいと思います。😊
猫背がひどくてこのヨガを始めたのですが、最後のポーズでｲﾃﾞﾃﾞﾃﾞﾃﾞとなり体の硬さを実感しました😇続けてみようと思います
自然と猫背になってしまうので、これは効果ありそうです！
上半身がポカポカしてきました
今日は肩こりで姿勢が悪くなっていたので、さっそく行いました。
肩がほぐれて、姿勢も改善しました。
ありがとうございます！！💕
常に巻き肩で肩こり、背中の凝りを感じているのでほぐれた感じです！
気持ちいいー！
ありがとうございます‼︎
気持ちよかったー😊❤
肩甲骨まわりがぽかぽかします❤
いつもたのしみにしています。左右で痛さが違う！スッキリ姿勢も改善しました。今回の選曲も素敵です。ありがとうございました❤️
心地よい音楽でゆったりとできました！
今度は夜に試してみようと思います。
身体がカチコチなのでスッキリしました。又宜しくお願い致します。
首の怪我で猫背になっていたので助かります〜！
肩周りがスッキリしたぁ〜❤
角度から手の位置が分かりづらい所があったので、後ろ側も少し撮っていただける助かります。
最後の、肩の前側伸ばすやつめちゃくちゃ痛かったですｗ（イタ気持ちいいけど9割痛いくらい）相当巻き肩なってるんだな～と自覚できました。終わった今すごく姿勢よくなりました。ありがとうございます🙂♪
今日の夜ヨガの前に早速やりました🙋肩周りや胸の前が良く伸びてとても気持ち良かったです💖💖
b-life サロン4年目もーすぐ66歳おばちゃんです😊 b-life新ダイエットカレンダープログラム「HEAVEN」今日で20日目です、こちらはウォーミングアップヨガでした✌️ それなりにハードプログラムですがおばちゃん。連日頑張ってます✋ b-lifeサロンメンバーさんも連日頑張ってますね💕︎ 若い皆さんも本格的夏に向かってかっこよいボディつくってゆきましょ💪 おばちゃんは体力維持です😊
何年も正座ができなかったのに、最後の正座のポーズが出来感動しました😭
ありがとうございました❤
ありがとうございます！
日中、ガチガチに固くなってるので柔らかくなり肩が下がりました。ありがとうございます!!
好きなポーズが全部入っていて、とっても気持ちよくて2回も繰り返してやりました
良い一日になりますように。
そう願うなら、自分でそうします⭐︎
毎日を奏していけたら良いです。
ありがとうございました
猫背、巻き方酷いのでやってみましたー！最後のポーズすごい肩甲骨に効きますね、じわじわときました！
スッキリしました〜
音楽にも癒されました
ともやさんもありがとうございます
Twitter仲間より知りました。
毎日楽しみにマリコ先生のヨガしています🧘♀️
固まっていた肩回りがストレッチされて、気持ち良かったです
オープンウイング 気持ちよく胸筋伸びました。有り難うございます。む
全身をまんべんなくストレッチできて、身体も心もとても気持ちよくスッキリしました！
いつも素晴らしい動画をありがとうございます♡
これは最高に気持ちいいです！やってるうちに手先がポカポカ、顔がジワジワと暖かくなりました！
朝からゆったりとストレッチできて幸せでした✨
猫背、巻き肩に効果的なポーズがとっても効きそうですね！
仕事の前や合間にやると、ほぐれて良さそう❤
おはようございます😊
このストレッチは本当に縮こまっていた身体の各部分が伸ばされて気持ち良かったです❣️
MOON POSEや五十肩で出来なかったOPEN WINGがまた出来るようになり、胸も肩も広がりました‼️
ありがとうございました🙏
ストレッチで、凄く姿勢良くなって、身体が柔らかくなりました！
関係ないですが、何故か鼻炎が凄く良くなってます笑
夕飯の前にスッキリしました～😊
気分も明るくなりました！またやりたいです！
動画配信ありがとうございます😊
凄い✨
めちゃくちゃ気持ち良く身体に血が巡る感じがしました！自分のルーティンに取り入れ続けます！
姿勢が整って気分もスッキリしました！😊
こんばんは😊今日もありがとうございました😊
姿勢も正せて骨盤矯正にもよさそうなストレッチですね！気持ちよかったです😊
全てにおいて、気持ちのいい内容でした❣️
ありがとうございました❤
最後のポーズ…右が 激痛です…😅 右側を仕事で使うことが多いので しっかり続けて 解していきたいです！いつも ありがとうございます🥰
とても気持ちよかったです！
スマホやパソコン作業をすることが多いので、毎日続けたいと思います😊
スッキリしました。ありがとうございます😊
ありがとうございます
ビフォーがちょっと大袈裟でウケる😂sky最終日でした❤これからも2周目頑張ります❤
ガチガチになった肩まわり
スッキリしました😊
ありがとうございました😌
最高に気持ちいいです！！ありがとうございます😊
おはようございます！
今朝もありがとうございました❤