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鬱で休職中です。背中が重くてつらくて、そんな時、こちらを試しました。すごくスッキリして、朝毎日続けています。夕方は、もうひとつの肩甲骨中心の方を続けています。なかなか動かせなかった肩甲骨運動のおかげか、副交感神経に切り替わり、体調も落ち着いてきました。
今ストレッチを終えてあまりの感動でそのままコメントしているのですが、本当に1回で姿勢が変わりました。本当にすごいです、嬉しくて泣きそうです😭😭巻き肩猫背反り腰で悩んでいましたが、今何も考えずとも姿勢の良い状態を保てています。それが普通なんだよって言われてるみたいに、良い姿勢なのが苦しくないです。すごいです不思議。待って、本当に嬉しい…のがさんありがとうございます。続けます。
2週間しました。肩コリでやる気無くなってました。肩コリなくなり生活が変わりました。体を動かせるようになりました。姿勢も良くなったように感じます。感謝しかないです。
産後、長時間の抱っこで肩バキバキでしたがこちらのストレッチでスッキリできました〜✨これからも続けていきます！
工場で交代制 12時間 立ちっぱなし 軽作業の仕事をしている者です。肩甲骨と首がこりまくりなのですが、このストレッチしたらほんとに楽になるし翌日にコリを引きずらないです！びっくり！毎日欠かさずしてます♪
この方の動画、掛け声が多くなくてすごく良い！！とってもリラックスしてできる！！
家族でやりました。凝り固まっていた首肩まわりがすっきりしました。ありがとうございます。娘の猫背も改善されますように。
今日で3日目です！色んな肩甲骨ほぐしの動画を漁っていますがこの動画が1番丁度良くて続いています！頑張って姿勢良くなるぞ〜
仕事の影響で肩や首、肩甲骨周辺がとても辛かったのですが、昨日からこれを始めたら身体もポカポカするし、凝りもほぐれてめちゃくちゃ気持ちいいです。運動やストレッチをしばらくサボっていましたが、やっぱりストレッチってとても大切ですね😭のがちゃんの動画はどれも信用できるし最高です！ありがとう！
現在適応障害のため休職中で、ほとんど外出せず家の中だけで過ごしているので、運動不足で悩んでいました。肩や首の凝りからくる体調不良が続いているので、色んなストレッチ動画を見て試していますが、座りながらのストレッチでも運動不足の私にはかなりしんどい動きで、途中から体が熱くなり、やり終わる頃には汗をかくぐらいでしたが、かなり凝りがスッキリしました。体調管理のため、なるべく続けられるように頑張りたいと思います。
ずっと整体通っています。一時的に改善してもすぐ戻る巻肩と猫背がこのストレッチ一回で肩がストンと落ちて意識せずとも自然と胸を張れる姿勢になりました。ホント驚きです。これまで様々な肩甲骨周りのストレッチを試してきましたが、ここまで効果を実感できたのは初めてです。ありがとうございます。
いままでいろんな方の動画も素晴らしかったのですが、明らかに効果が早くて顔がすごく変わったのがびっくりでした！毎月会う友人に「やせたね」と言われて気が付きました！
メニューと動きと音声と音楽とナレーションと映像がここまて完璧な動画はなかなか無い👏お見事✨
これ続けて5日目です 朝から肩と首周りほぐして大学行ってます🙋♀️本当に軽やかに感じるのでおすすめすぎます🫶
初めて1週間くらい、朝・昼・晩に1回やり続けたら明らかに顔のラインがスッキリして首が細くなりました！あと、心なしか夜にやると眠りにつきやすくなった気がします。次は二の腕が細くなるように続けてやりたいです！
2ヶ月続けました、凄く良いです。代謝が上がるのがよくわかります。
サボった日もあるけど2週間続けたら、上半身の柔軟性が明らかにアップして、背中肉と脇肉が減ってスッキリしました。(オガトレさんの背骨の前後屈・側屈・回旋ストレッチも同時に)寝る前のストレッチに取り入れてます。しんどすぎず、強度がちょうど良いです！ありがとう！
今朝初めてやってみました。7つ目の動きあたりで、肩がほぐれてきました。最初はゴリゴリ音がしていたのですが、最後には音もしなくなりました。首から肩甲骨まで一気にほぐれる快感が体験できました。ありがとうございます。毎日続けてみます。
肩凝りが本当に良くなりましたー。ありがとうございます😊。
バキバキで肩凝り、冷え性、血行不良に悩んでた左肩が一発で楽になりました！感謝してます！
めちゃくちゃ気持ちよかったです。毎日やるのが苦にならない程度のボリュームなのが良いですね。がんばります。
スピード感もゆっくりめなのと、休憩で次の動作を確認できるのが、とてもわかりやさかったです。首肩背中が、めちゃ調子悪くてTH-camのストレッチをいろいろ試してました。とても良かったです。続けていこう思ってます。
肩がスッキリしてポカポカしてます。BGMもリラックス出来て良かったです♪ありがとうございました😊
１ヶ月経過 肩こりなくなりました😊
子育て家事で肩がガチガチでしたが気持ちよくほぐれました！ありがとうございます🥰🥰
3年ほどTH-cam動画のみでダイエットエクササイズしています。最高63.8kgから今45.0kgを保っています。男性トレーナーの方ばかり実践していました。それは女性トレーナーの動画は甲高い声で「頑張りましょう！」系が多くて耳障りで(すみません)苦手だったからです。のがちゃんさんは正反対で落ち着いた声のアドバイスで私の波長ともあい心地よくトレーニングできます。やっといい女性トレーナーに出会えたと思っています。この動画したら肩甲骨気持ちよく筋肉痛になりました。たくさんお世話になります！😊
巻き肩に効きます。明日もやりながら続けていきたいと思います！
10日やってみました。やった直後ずいぶん肩がかるくなりました。一回でも効果は絶大ですが毎日やると日々の疲労度はまるでことなる体になっています。寝ても取れなかった疲労も取れていきます。長時間のデスクワークや連続勤務の方は絶対におすすめです。
この頃忙しくてなかなかストレッチに時間をかけられないせいか背中が痛く辛かったので、お風呂上がりにこちらの動画をやりました✨一回で背中がスッキリして、息が吸いやすくなってびっくり！痛みも引いたので助かりました😊痛くなる前に定期的にやるようにします♪
反り腰、巻き肩、ストレートネックとフルコースのわたしですが、これはとてもスッキリします！ボリュームもちょうど良くて、続けられそうです
ここ最近、朝か夜のどちらかで毎日続けています☺️内容が難しいものではないのと、ちょうど良い休憩を挟んでくれているので、気持ち良く続けるのにとても助かります🍀終わった後に体がポカポカしているので、効いているのでしょうか✨️このような動画を作ってくださって本当にありがとうございます❤
パニック持ちで首肩に力が入りやすくおまけに姿勢が悪く、呼吸も浅くて苦しかったのですがこの動画をみてやってみたら凄く呼吸しやすくて不調が落ち着いてきました。姿勢って大切だと改めて思いました！
ここ数ヶ月、できる限り毎日やっています。完璧を目指さず続けることを目標にして頑張っています！肩の調子がなんとなく良いので嬉しいです😊ありがとうございます🙏🙏🙏
これは気持ちよい！✨✨✨✨ありがとうございます❤
半年と少し、きんにくんのこの動画を見ながら挑戦して来ました😊体力不足で諦めかけていた念願の体力仕事の復帰が出来ました！収入も増える事にもなるので本当に感謝です🎉頑張って続けたら夢は叶う！きんにくんに感謝です！
初めまして！この動画に出会えてラッキーでした。とてもわかりやすくて続けられそうです♪ありがとうございます😊
前のバージョン気に入ってやってました。今回のバージョンは首も伸ばせてより身体が軽くなる感じがします！本当に1回でスッキリするから気持ちいい〜
他の背中トレやっていたのですが、こっちの方が首も伸ばせるのでこっちを毎日やる事にしました🥰とても気持ちよかったです😌✨
これやめたら上半身がなんかもったり、、太りました。しないと呼吸のしやすさも違います😨去年の夏1ヶ月程続けてた時の方が体薄くなっていたし、何より身体が軽くて動かしやすかったんですよね。凄い😭やっぱり必要だなーと思ってまた来ました。
肩甲骨周りがポカポカしてきました。ありがとうございます。１日１回は、やっていきます。
心地よい声と選曲 全く無駄の無いそれなのにわかりやすい動画なので毎日続けるのが苦では無いのがとてもありがたいです少しずつメニューを増やしていっています是非これからも素敵な動画期待しております❤
久しぶりに続けたいと思うストレッチでしたありがとうございます😊
1度やってとってもスッキリして、それから毎朝のルーティンにこの動画でストレッチするようになりました！もう2週間くらいかな？🤭解れるのが気持ちよくてハマっています😆
2月からのがさんの毎朝動画を見ながらストレッチしています。運動嫌いでも、短時間なので気持ちよく取り組めています。洋楽は詳しくなくどなたの曲かわかりませんが、日中BGMの曲をふと思い出したりします😊アラフィフやシニアにも無理ない範囲で座ったまま、寝てできる、骨盤や股関節のストレッチがあれば家族にもおすすめしたいです。ダイエット目的ではないのでチャンネルの主旨と違ってしまいますが。
はじめて、このストレッチをしました。1回だけなのに、体が暖かくなって、楽になったように思います！！頑張って続けてみたいです❤
肩甲骨だけでなく、背中、首、肩、お腹にも効きそう😊巻き肩解消のために定期的にやってみます。
めちゃくちゃ、気持ち良いです😄‼️毎日、続けます😄‼️
❤、らやる
数日やると巻き肩が改善しているのを感じました。3週間ほどやって気がついたのですが、若い頃から濃かった首の横ジワが薄くなってる！予想外の改善ですごく嬉しいです！
始めた頃はぎこちない動きでしたが、続けていたらスムーズに可動域も少し広くなりました👍
入院でしばらく運動出来てなくて、あぐらかくと股関節が痛くてどんなストレッチしても延びずダメでした、この動画を思い出して久しぶりにやってみたら序盤で股関節の痛みがなくなっていて膝が床の近くまで降りてて股関節のびてました😮魔法でした❤慣れてると分からないけど、こうやって痛みなどあって固まってる時にやるとどれだけ効果があるか分かりますね😊また毎日続けます
のがちゃんの雰囲気と声に癒される❤
肩甲骨がホカホカになりました❗️✨続けます🫡
スッキリしました‼︎ありがとうございます♡
分かりやすく、BGMもとてもいいです✨
肩まわりのトラブル解消の為10日ほど続けたら頬が少しスッキリしてきました。簡単で時間も短めなので続けられそうです。他の身体の部分の動画もたまに取り入れながら楽しくトレーニングしたいです。
現在妊娠7ヶ月でお腹も大きいですが、仰向けやうつ伏せの姿勢がなくお腹にも優しいのですごく良かったです！これから続けていきます💪
アロハ～！正直、１回のトレーニング・ストレッチで、ここ１年ほど右肩甲骨内側の違和感がだいぶなくなりました。今日は２回目ですか、これからも続けていこうと思います！他の動画もチェックします！ありがとうございます！マハロ
全身カチコチでストレートネックで反り腰。今までいろいろなストレッチをやってきましたが、このストレッチはとても気持ちが良いです。終わった後、上半身がポカポカして気分も爽快になりました。この動画に出会えてよかったです！続けます❤
すごく呼吸がしやすくなりました！
座ったままストレッチが出来るので眠る前にすると緊張がとけて、少しずつ眠れるようになりました。毎日、続けたいです。
すっきりして気持ちいい
1週間くらい前に動画見つけてから続けています😊のがちゃんの美しいスタイルと癒される声を聴きながらのストレッチはとても心地よいです。自分も少しづつでもこんなスタイルに近づいていきたいです！
ゴリゴリゴリって音が背中から聞こえてくる😂毎日がんばります！
肩こり首こりがひどいので、頑張って続けようと思います。1ヶ月続けられました。寝る前の習慣になってきました。
巻き肩で呼吸が浅かったのがだんだん深く吸えるようになってきました！不眠も改善されてきているような✨まだ１週間ですが続けていきたいと思います！
体調とメンタルが疲れていたのですが、少しリフレッシュできました。映像も音楽も優しい。☘️
最初のやつやっただけで、肩バキバキいいました😂😂😂有難うございます❤
ダイエット始めた頃にのがちゃんに助けられましたまた再ダイエットとなりましてこの背中トレーニングすごく効きますね５日くらいで背中スッキリしてきました頑張って続けます
トレーニングばかりしていたら疲労がたまり猫背になってきました😅これやったらかなり楽になりました！こういうのもどんどん普段のメニューに取り入れてやってみますね！ありがとうございます
すごく背中が軽くなりました！！😭♥️
のがさん素敵なストレッチありがとうございます。広告は最後にまとめて、ストレッチの途中で入らないと、さらに良いですね。気持ち良く伸ばしている途中で、中断されてしまうので😢何卒どうぞよろしくお願いいたします。🙇🙇🙇
気持ち良かったです❤ありがとうございました🎉
首のコリからくる頭痛を抱えています。首周りがすっきりしました。続けたいと思います。
背中、特に肩甲骨周りがポカポカと温まりました✨ 寝る前のルーティンにしたいと思います！
ほぼ毎日続けられているストレッチの1つ。四十肩予防のために始めましたが、気がつけば肩こりからの頭痛も無くなっていました。上半身だけでも動きが軽くなった実感があるので続けたいストレッチです。
これなら無理なく毎日続けられそうです。長年悩んできた猫背改善頑張ります！
1日の終わりの習慣にしています。無理しない体勢でできるので助かります。
毎日続けられるように作られていて感謝です❤解説も良いです特にBGMが好きですのがちゃんがどうやって選曲されているのか興味津々です👋😉💓
取り組みやすいメニューで助かりました。またよろしくお願いします。がんばって背骨の違和感をゆるめたいです。
肩周りがスッキリします！音楽をもう少し静かなものだとゆったりできてありがたいです。
気持ちよくてスッキリした気がします！これは一日の終わりに続けようと思います！
ひとつひとつストレッチするたびに背中から「ゴリゴリゴリッ」と音がして(痛くはない)、それだけ固まってたのかなとびっくりしました！でも一回やっただけで、なんだか歩くのがしんどくなくなった！1週間続けます💪✨
一回やっただけで肩甲骨が動くようになるのがわかり、肩もすごく軽くなりました！続けます！
今日も、しっかりほぐれました💕ありがとうございました😊おやすみなさい💤
肩こり首こり目体全体が重くて今日はこちらをやりました。すごーく気持ちよかったです。サイコー！
毎日では無いけどほぼ毎日やり続けて2ヶ月！やらない日の方が肩が重くて、疲れやすくなりました。なので毎日を目標に続けてます！お風呂上がりによくやってます🙋♀️
継続は力なり💪ですね！
@@noga コメントお返事ありがとうございます✨継続は力なり💪ほんとです！これからも続けて自律神経も整えたいです(*^^*)動画いつも見てます👀
始めて2週間です、肩こりが解消され二の腕も少し引き締まりました！！ありがとうございます
続けてみます！背中ポカポカ❤
分かりやすくて続けたいと思えます！流石です！
ごりっごりいってたし、すごーく気持ちよかった！肩の力みも取れて楽〜になりました😊ありがとうございます🙏
終わった後気持ち良い❤
9/1今日から始めます！まずはムリしない程度から続けていきたいです。素晴らしいキレイな背中見ながら頑張ります‼️
あぐらのままで全部できるので、寝る前にちょっとやってみるのに丁度良かったです。
昨夜から始めて、今日も気持ちよくでき、重かった肩もだいぶ軽くなりました✨
立った時の背中のスッキリ感がほんとにスゴい…
肩こりが酷く、辛かったので始めました。1回で効果がとても実感でき、2週間目には鎖骨周りもスッキリとして首周りも見た目が変わってきて驚いてます🫣！！！
整体の先生から、肩甲骨、肩周りをほぐすように言われてこのストレッチをやってみました。よっぽど凝っていたのか、肩を回す動きで「ゴリゴリゴリッ」と凄まじい音が背中から聞こえてびっくり…(笑)自分はかなりかたまってるようなので1回ではまだ実感しきれていませんが、少し楽になったような感じはあるので続けてみようと思います☺️
整骨院で背中と肩のコリを言われます。ゴリゴリと音が凄かったです。直後は背中が痛く、コリの酷さを実感しました。体が軽くなった気がします。
腕を回すところが一番キツかったです。毎日この動画見て頑張ります！
とても良いストレッチになりました🤗✨ありがとうございます😊続けてやって行こうと思います☺️✌️
鬱で休職中です。背中が重くてつらくて、そんな時、こちらを試しました。すごくスッキリして、朝毎日続けています。夕方は、もうひとつの肩甲骨中心の方を続けています。
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本当に1回で姿勢が変わりました。本当にすごいです、嬉しくて泣きそうです😭😭
巻き肩猫背反り腰で悩んでいましたが、今何も考えずとも姿勢の良い状態を保てています。それが普通なんだよって言われてるみたいに、良い姿勢なのが苦しくないです。すごいです不思議。
待って、本当に嬉しい…のがさんありがとうございます。続けます。
2週間しました。
肩コリでやる気無くなってました。
肩コリなくなり生活が変わりました。体を動かせるようになりました。
姿勢も良くなったように感じます。
感謝しかないです。
産後、長時間の抱っこで肩バキバキでしたがこちらのストレッチでスッキリできました〜✨
これからも続けていきます！
工場で交代制 12時間 立ちっぱなし 軽作業の仕事をしている者です。肩甲骨と首がこりまくりなのですが、このストレッチしたらほんとに楽になるし翌日にコリを引きずらないです！びっくり！毎日欠かさずしてます♪
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とってもリラックスしてできる！！
家族でやりました。凝り固まっていた首肩まわりがすっきりしました。
ありがとうございます。娘の猫背も改善されますように。
今日で3日目です！
色んな肩甲骨ほぐしの動画を漁っていますがこの動画が1番丁度良くて続いています！
頑張って姿勢良くなるぞ〜
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運動やストレッチをしばらくサボっていましたが、やっぱりストレッチってとても大切ですね😭
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肩や首の凝りからくる体調不良が続いているので、色んなストレッチ動画を見て試していますが、座りながらのストレッチでも運動不足の私にはかなりしんどい動きで、途中から体が熱くなり、やり終わる頃には汗をかくぐらいでしたが、かなり凝りがスッキリしました。
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2ヶ月続けました、凄く良いです。
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しんどすぎず、強度がちょうど良いです！
ありがとう！
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首肩背中が、めちゃ調子悪くてTH-camのストレッチをいろいろ試してました。
とても良かったです。
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10日やってみました。
やった直後ずいぶん肩がかるくなりました。
一回でも効果は絶大ですが
毎日やると日々の疲労度はまるでことなる体になっています。
寝ても取れなかった疲労も取れていきます。
長時間のデスクワークや連続勤務の方は絶対におすすめです。
この頃忙しくてなかなかストレッチに時間をかけられないせいか背中が痛く辛かったので、お風呂上がりにこちらの動画をやりました✨
一回で背中がスッキリして、息が吸いやすくなってびっくり！
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痛くなる前に定期的にやるようにします♪
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ボリュームもちょうど良くて、続けられそうです
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ありがとうございます❤
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初めまして！
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とても気持ちよかったです😌✨
これやめたら上半身がなんかもったり、、太りました。しないと呼吸のしやすさも違います😨去年の夏1ヶ月程続けてた時の方が体薄くなっていたし、何より身体が軽くて動かしやすかったんですよね。凄い😭やっぱり必要だなーと思ってまた来ました。
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久しぶりに続けたいと思うストレッチでした
ありがとうございます😊
1度やってとってもスッキリして、
それから毎朝のルーティンにこの動画でストレッチするようになりました！もう2週間くらいかな？🤭解れるのが気持ちよくてハマっています😆
2月からのがさんの毎朝動画を見ながらストレッチしています。運動嫌いでも、短時間なので気持ちよく取り組めています。洋楽は詳しくなくどなたの曲かわかりませんが、日中BGMの曲をふと思い出したりします😊アラフィフやシニアにも無理ない範囲で座ったまま、寝てできる、骨盤や股関節のストレッチがあれば家族にもおすすめしたいです。ダイエット目的ではないのでチャンネルの主旨と違ってしまいますが。
はじめて、このストレッチをしました。1回だけなのに、体が暖かくなって、楽になったように思います！！頑張って続けてみたいです❤
肩甲骨だけでなく、背中、首、肩、お腹にも効きそう😊
巻き肩解消のために定期的にやってみます。
めちゃくちゃ、気持ち良いです😄‼️
毎日、続けます😄‼️
❤、らやる
数日やると巻き肩が改善しているのを感じました。
3週間ほどやって気がついたのですが、若い頃から濃かった首の横ジワが薄くなってる！
予想外の改善ですごく嬉しいです！
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これから続けていきます💪
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のがさん
素敵なストレッチ
ありがとうございます。
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何卒どうぞよろしくお願いいたします。🙇🙇🙇
気持ち良かったです❤ありがとうございました🎉
首のコリからくる頭痛を抱えています。首周りがすっきりしました。
続けたいと思います。
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1週間続けます💪✨
一回やっただけで肩甲骨が動くようになるのがわかり、肩もすごく軽くなりました！続けます！
今日も、しっかりほぐれました💕
ありがとうございました😊
おやすみなさい💤
肩こり首こり目体全体が重くて今日はこちらをやりました。
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お風呂上がりによくやってます🙋♀️
継続は力なり💪ですね！
@@noga コメントお返事ありがとうございます✨
継続は力なり💪ほんとです！
これからも続けて自律神経も整えたいです(*^^*)
動画いつも見てます👀
始めて2週間です、肩こりが解消され二の腕も少し引き締まりました！！ありがとうございます
続けてみます！背中ポカポカ❤
分かりやすくて続けたいと思えます！流石です！
ごりっごりいってたし、すごーく気持ちよかった！
肩の力みも取れて楽〜になりました😊
ありがとうございます🙏
終わった後気持ち良い❤
9/1今日から始めます！
まずはムリしない程度から続けていきたいです。
素晴らしいキレイな背中見ながら頑張ります‼️
あぐらのままで全部できるので、寝る前にちょっとやってみるのに丁度良かったです。
昨夜から始めて、今日も気持ちよくでき、重かった肩もだいぶ軽くなりました✨
立った時の背中のスッキリ感がほんとにスゴい…
肩こりが酷く、辛かったので始めました。
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整体の先生から、肩甲骨、肩周りをほぐすように言われてこのストレッチをやってみました。よっぽど凝っていたのか、肩を回す動きで「ゴリゴリゴリッ」と凄まじい音が背中から聞こえてびっくり…(笑)自分はかなりかたまってるようなので1回ではまだ実感しきれていませんが、少し楽になったような感じはあるので続けてみようと思います☺️
整骨院で背中と肩のコリを言われます。
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続けてやって行こうと思います☺️✌️