7min back & shoulder workout | Slim Arms / At Home
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ส.ค. 2024
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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ドがつくほどの猫背なのですが、
このストレッチやるとほんとめっっちゃくちゃ改善されました！
今まで姿勢よくしようと無理して背筋を伸ばしてすごく息がしづらかったり疲れたりしてやめてしまったんですが、
このストレッチやったあとは胸がスっと自然に開く感じがして、ほんとに意識せずとも背筋が伸びます😳
びっくりしたのが、やった直後だけじゃなくて次の日も効果が続くんです！！
もーめっちゃ自分の中で革命起きたので感謝してます😂😂
ありがとうございます！
朝の限られた時間でこのストレッチを習慣化。一年経ち、肩も柔らかくなり猫背も改善されてきました😊痩せたねとも言われるようになりました。
素晴らしいチャンネルをありがとうございます👏
毎日実施しています。美しい背中と素敵な音楽を視聴しているので続いているのかな。体調も良く感謝で一杯❤70歳前半女性
「肩が石灰化してます」と整形外科医に言われ、リハビリで上がらなかった腕が上がるようになったのでこれをkeepそして、さらに良くなるように肩甲骨剥がしを出来るだけ毎日進めようと思います😊ありがとう💕
久しぶりにチョイスしてやってみました〜
低気圧&生理前で絶賛体調不良でしたが、ほぐれて少し気分が晴れました☀️
まだハードな動きは気分が乗らないのですがこれなら出来そう✨🥲
また続けてやってみます！
前向きな気持ちになれてうれしい✨ありがとうございます😊
身体が冷えてガチガチの時にこれをやると、じんわり汗をかいて温まり肩と背中もスッキリするのでとてもありがたいです☺️
説明以外の話等なく淡々と進んでいくので、せっかちな私にはとっても良いです💡✨
背中がコチコチでした。
始め肩甲骨が、ゴリゴリ音がしました。
緩めて、しっかり動かし、体から暖かいです。
背中が息ぐるしいかったのが、とても！楽になりました✨
ありがとうございました‼️
TH-cam見ながらヨガ、ストレッチはなかなか流れが掴めなくて続かなかったんですが、とても見やすく編集されていてわかりやすかったです！
長ったらしい前説が無いのも
最高に良いです♪
効き目もサイコーです！
続けてみますね
ありがとうございます♡
ガチガチだった背中が楽になり、凄くきもちが良かったです。
感謝です。
2日間やっただけで、背中が伸びて、背中のお肉が薄くなっていました。有難うございました☺️続けます！
首の付け根の左右のお肉のもりあがり具合が低くなりました✨
2年程前、左の肩甲骨がメチャクチャ痛くなり、病院や整骨院行ったり、鍼治療したりしましたが、なかなか思うようには痛みがとれませんでした。その時、のがチャンネルを見つけました。今ではすっかり痛みも取れて、諦めていた脇肉やら首の太さも解消されて若返った感じです。のがちゃんありがとうございます😊。
今肩こりが酷くてしんどかったのですが、このストレッチを1回しただけなのに楽になりました😳ありがとうございます！！
のがチャンネルの短いストレッチは大好き❤ちゃんと毎日続けていけるし、体の1番大きな筋肉、肩甲骨と股関節を柔らかくする動きがちゃんと考えて作られているから本当に素晴らしい👏私は週五日肉体労働しているから、こういった動画は本当に助かります😅
音楽も背景も、のがちゃんも素敵で…
こわばっている背中も軽くなり、心も軽くなりました♪
有難うございます☘️
これだけで体ポカポカになった！
背中も軽くなった感じがして、姿勢も正せるようになって嬉しい。朝やると1日頑張ろって思える。
いつも背中シリーズやらせて頂いています
音楽がすごく好きです
背中が痛かったのでこれを見つけてやってみたら体の力が抜けて目の疲れまでとれたように感じました…！体が本当に楽になった！
偶然辿り着きました。
ここ最近 運動不足で試しに挑戦したところ すごく気持ちよかったです。
音楽とか動画の流れとか
苦にならずに毎日 続けれそうです。
ありがとうございました。
ストレートネック改善の動画と一緒に続けたら、食事中にむせる事がなくなりました…！
20代ですが、毎食ごとに咽せてました。姿勢の悪さが原因の一つだと見たことがあったので、姿勢が改善されてるのかなと思います☺️
疲れすぎたり途中でつらくなったりすることもなく、楽にとりくめるのが最高です！
これからもゆるく続けたいと思います🫰
このストレッチを終えたら、背中がスッキリした感じがします。
下半身の筋トレばかりしていたので、この動画で背中のストレッチ続けていきます☺️
昨日からサムネにBEAUTY BACKと書いてある動画とこちらの動画を続けて見ながら一緒にやるようにしました。
1つ目に見てる方の動画だけでもかなり体型に変化出てるので、これから変わっていく自分が楽しみです。
のがちゃんねるさんの動画は、スタートまでに無駄な会話もなく、また、見ていて不快になるような過度な露出も無い上に、サッと始まってサッと終われるので見ながら一緒に、というのがとてもやりやすくて気に入ってます。
数多くあるビデオの中でものがちゃんねるの肩甲骨と背中のエクササイズが一番自分に適しています。きれいで強い体作り目指し頑張っています❗
コロナになり、気も滅入っていて体がガチガチでした…スッキリしました！！
ありがとうございます！続けます💪
初めてコメントします。
小胸筋の辺りに痛みが走り、何かないかと動画をあさっていたときに見つけました。
サムネの後ろ姿に何か魅力を感じて一度やってみると、痛みが全くなくなりました！
背中の硬さからきていたようです。
これからも続けていこうと思います。
ありがとうございます。
無理、斑、無駄がない。しなやかそのもの。
すばらしいチャンネル。ありがとうございます。
これをほぼ毎日やっています✨3カ月以上続いてますが、デコルテ周りのむくみ？脂肪？がスッキリ取れた🎵のがちゃんの腕トレも一緒にしたら腕も綺麗になってきました✨スゴイ!
これを実施した後、息がしやすくなりました！ありがとうございます😊
毎日続けたいと思います。
このストレッチ、とてもとても効果ありと感じます
やり終わった後は肩甲骨の内側が柔らかくなった感覚があります
難しくないのに効果あり、最高です
ありがとうございます！
１月ほど前から、この動画を見ながら朝晩ストレッチをしています。
股関節の可動域が広がっていくのを実感しています。きつかったパンツも入るようになりました。
動きはゆっくりですが身体がポカポカして来ます。のがさんのはどれも真似しやすい。飛んだり跳ねたりが辛い時はじっくりとほぐれて心地いいです
最近仕事で背中がガチガチなので寝る前に続けてみようと思います😉
背中が痛くてストレッチさがしてこの動画たどり着いたのですが、めちゃくちゃスッキリしました…！びっくり。痛くなくなりました
即、登録！
初、コメ！
こんなに肩甲骨に特化したストレッチは初めてで直ぐやってみました。
猫背で、肩凝りも酷いのですが…
スッキリし姿勢も良くなった気がします。
継続し、綺麗な背中にもなりたいですね😊
パニック障害で、背中が凝って呼吸がすぐ浅くなります。一度やってみたら呼吸が楽にできたので、しばらく続けてみようと思いました！とてもよいストレッチです
うぉ～肩回しで肩がゴリゴリ鳴った❗️寝起きにもよさそうで寝起きにやってみます😄
肩こりと肩甲骨で
悩んでます。
猫背の姿勢を直し
たくて
この動画を見つけ
ました。
ストレッチ後は背
中が
ぽかぽか😂😂
夜のルーティンに
しようかな🫶🏻
最近
この動画みつけました❤
背中が伸びてスッキリしました
続けていきます😊
痛かった背中が良くなりました！これからも定期的に行おうと思います😌
背中がだるすぎて辛かったのが改善されそうです！
一回やっただけですっきり！！続けまーす😆
初めてやってみました！
肩甲骨からバキッとかボキッとか凄い音が響いてびっくりしました😂
それだけ固まってたんだなーと…
続けてしなやかな肩周りを手に入れたいです💓
１年くらい前からこのストレッチ始めて、今は毎朝起き抜けにやってます！いい感じです！脇の下を持って腕を動かすしますが、脇の下を持つ意味を教えていただけたら嬉しいです！これからも毎日続けていきたいと思っています！
横から失礼いたします
脇の下を持つ動きはもしかしたらリンパを流す効果もあるんじゃないかと思ってます
勝手に思ってるだけで、違うかもしれませんが💦
そんなリンパ流しのストレッチも他の方の動画でみたことがあるので
その効果もあればいいな、と思ってやってます
こんばんは。
チャンネル登録させてもらっています。
のがチャンネルで教わったストレッチ頑張ってたら、今日エステで担当のエステシャンの方に「今までで1番、背中が小さいですけど何かやってます？」って言われました✨ありがとうございます！体重は変わらないのにびっくりです✨
今日初めてやったけど、めーーーっちゃ気持ちいい！デスクワークでガチガチになった背中がかるくなりました！また来ます😊
猫背や肩こり等が酷くて、何か毎日できる運動しようと思って色々と探しましたが
この動画の運動が、手軽なのに体がポカポカする感じもあって効きそうだなと思って毎日やってます
ありがとうございます
すごい！初めてやってみて一回でかなり背中がほぐれました◎◎
のがさんの後ろ姿が綺麗すぎてモチベになります
体調不良+背中の痛みで辛かったのですが、これをやったら、だいぶ楽になりました❗ありがとうございます
とても気持ちが良いので、朝ストレッチするようになりました😊
ありがとうございます❣️
サーフィン前にやってみたらパドリングが楽になりました。波の様子を観察しながら、サーフィン前のルーティンに取り入れてみます。
ガチガチなので続けてみます。
背中が痛くて動画を探していたら偶然見つけました。
一発で楽になり驚きです！！
マッサージに行くよりも楽になりました。
ありがとうございます♪
これいいかも！！肩甲骨がガチガチなんですね😭毎日続けます♡
これやってみて体が気持ちいいし、楽になりました😮
すごく体が楽になります。
続けます。
おお！！ １か月くらい痛めてた左肩が楽になった。続けていきます。
初めてコメントします。肩甲骨が、硬すぎてゴリゴリと音が、なっていました。終わる頃には、血行が良くなって肩と肩甲骨が、少し楽になりました。ありがとうございます。
のがちゃんの動画ほんとに好き
昔みたいに最後に一言あるとめちゃ嬉しい
最近、このチャンネルにたどり着き、一つずつ、日々のエクササイズに取り入れています。
他のサイトのように、筋肉の塊なのかナルシズムの塊なのか分からないような、マッチョな男性が多いなかで、自然体なのがいいですね。美しい体を目指すというモチベーションは、男にも当てはまりますよ。
身体肩こりと肩甲骨が柔らかくなった感じになりました😊動画で配信してくださりありがとうございます。
毎日続けるよう頑張ってみます！
何もわからない人が説明も凄くわかりやすく正しいやり方でやれると思います
さすが のがさん 絶対に重要なボディーパーツを動画にしてると思います
数年前ののがさんと今ののがさんを見比べるとのがさんの頑張り方や凄さがはっきりわかります
自分は3年前とかたまに見ますよ
数ある肩甲骨のストレッチの中で一番よかったです！
一方向に引っ張るのではなく、下制させながら引っ張りあうような動きが多くてとてもいいですね。
肩甲骨を大きく動かせるのでものすごく効果を感じました。
風景が沖縄みたい🎵私も、今日も頑張ります😃。
背中の筋トレやった後にやったらとても気持ちよかったです！いつも分かりやすい動画ありがとうのがちゃん！！
おはよう！今朝も気持ち良く行いました。ありがとうね。
最近知って、定期的に朝やってます✨
やりやすくて助かります。
首肩まわり凝りをスッキリできますように😊
これ、相当効きそうですね。一回やっただけで背中がポカポカする。続けたいと思います！
１回やっただけだけど自分の肩の可動の悪さにビビった！笑
毎日やって少しずつほぐします🤩
分かりやすい動画ありがとう💪
1回やっただけなのに背中のあたりポカポカしてきた！
どうしても肩がすくんじゃうけどこれは全然そんなことなくて気持ちよくできる！続けよう！
これをやらないと1日がはじましません😂いつもありがとうです😊
前回の背中のも好きでしたが、今回も背中がすっきりでポカポカしました～
ポカポカするとなんか代謝が上がって燃やせてる気分になるのでいいですね🔥
のがさん今日もありがとう❤
はじめまして❤最初の肩甲骨の伸ばしで肩がゴロゴロなりっぱなし 1:17 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
毎日やると決めました。よろしくおねがいします😊😊😊😊😊😊😊
石垣が素敵！気持ちよかったです！
続けてるけどまーじで気持ちいい〜
寝る前に、のがさんの首ストレッチとこれやってる！
続けれそうです！
1月に🆙してくださいました腕のトレーニングや上半身のトレーニングやった後のストレッチに最適だと思いました！
実際やってみましたが肩甲骨周りポカポカしてますよ👍
これは効きますね
ストレッチした後、背中はもちろん、呼吸も楽になりました
ありがとうございました
すっごく背中が軽くなりました！
短い時間で種類が多くて、毎日続けられそうです^_^
ありがとうございます！！
初めまして。最近背中の痛みがひどくて鍼治療しました。痛みは楽になりましたが、人差し指の痺れと言うお土産をいただき怖くて行けなくなりましたが、やってるうちに楽になって来ました😊
だっさ！笑
なんだろ、のがちゃんの綺麗な背中見ながらできるのでモチベあがります笑
綺麗な後ろ姿ですね✨
説明が分かりやすいおかげで、上手く出来ました！
背中が熱いです〜！
肩周りがすごく楽になるから気持ち良く続けられてます😊いつもストレッチをする時に自然と涙がたくさん出てしまうんですが、どうしてでしょうかね…？
以前の肩甲骨ストレッチにも助けられました。朝、パッとできて良いです！
ありがとうございます！
初めまして😊
還暦が見えてきたおばさんです
仕事で背中がガチガチでコチラに辿りつき動かしてたら、緩みました
お声も聞き取りやすく心地よく
動かし方もわかりやすく、チャンネル登録させてもらいました
Lomyも試してみようと思います😊
朝一でやったら、スッキリしました! かんたんストレッチいいですね。
音楽も気持ちいいですね❤
背中気持ちよく伸びました
バックミュージックに癒やされるとあっという間にストレッチ終えてます♡曲名知りたいです🥰
またまた気持ち良さそうな場所ですね。本当うらやましいです!今夜チャレンジしてみます!
竹富島に行きました🌿ありがとうございます✨✨
一回やっただけでポカポカしました☺️
血流が良くなった気がします！
個人的に長く感じたので
2倍速、立って実践。
それでもスッキリした。ありがとう😊
ありがとうございます。今日からやります。🧡肩甲骨が大事なんですね。😄
肩甲骨大事！ありがとうございます🥳
めっちゃ綺麗！
のがちゃんの背中動画、だいすきで毎日行っていたので新しいものすごく嬉しいです🦭💗
ひとつひとつの動作を丁寧にすればするほど効く…！！素敵な動画ありがとうございます🌼
このストレッチをやっただけで疲れちゃって😭自分の動かしてない部分に気づきました。
どうもありがとうございました🌺
It is so soothing. I relaxed my body and mind. Thanks for sharing.
動画お疲れ様です🐶
いつも参考にしています🐶
これからも楽しみにしてます🐶