【1回で変わる】ガチガチ肩甲骨を徹底的にほぐせば、背中・腕・姿勢・肩幅・顔のたるみ、上半身の悩みが一気に解決する！大人気トレーニング

[@ちびー-p1m]

する！これ続けたら姿勢よくなった

[@林喜代美-s1b]

87歳になったばかり。朝ウォーキング前に肩甲骨自分流にしてました。でもこのやり方に変える事で全身の血流が良くなり意識しなくても、姿勢が保てるようです、有難う。

[@さなこは]

のがちゃんねるの肩甲骨シリーズを知って 1ヶ月半 朝晩続けています。
首周りと顔がスッキリして まき肩が改善されて姿勢が良くなったからか、久々に会った人に 「すごい痩せたね〜」と言われました！ 実際には3kg減なのですが 5kg以上は痩せたように見える！と言われました。 肩こり、首こり、背中こり も改善されて 体が軽くなりました。 ほんとに ありがとうございます😊

[@otazomi8359]

朝に続けてます。
数日でフェイスラインが変わりました！
減量はもともと成功したのですが、顔の輪郭がぼやけていたのが気になっていて最近理想の形に近づいてきました。
バストも形がよくなった気がします😊
きつくなくてやりやすいのでこれからも続けます❤

[@mii9155]

このストレッチが1番肩がスッキリする！

[@七瀬遥-q4q]

朝イチやってます。肩甲骨をいっぱい動かすので寒くても朝からポカポカして今日も1日頑張るぞと思えます！

[@クルクルパー-e4m]

短時間でスッキリします!体がバキバキいいますが😂続けみようと思います😊

[@msiguer879]

各メニューが簡単に取り組みやすい構成と、休息タイムを利用したネクストメニューの説明付きは素晴らしい。
これならガチガチに固まった人でも継続しやすいですね。

[@hiro-album]

最初は全部これ1本みたいなのから初めてだんだん物足りなくなりかつどこに効いているか知りたくなってそれぞれの部位のものをマイリストに入れて毎日やるようになりました
続けて4ヶ月弱
職場の人に痩せた?一回り小さくなったねと言われ最高にモチベが上がったっすw
のがちゃん生まれてきてくれてありがとう❤

[@yumiaiba1059]

おはようございます😊
朝ストレッチの後やってみました。のがちゃんのスレンダーな背中見ながらこんなふうになりたいな〜と思いながらやってみました！背中ポカポカしてすごく効いてる感じが好きです。ダイエットしたくなるたくさんの動画を作ってくれて感謝です❤❤❤

[@あおちゃん-l7u]

1ヶ月ほぼ毎日やったら背中がかなり柔らかくなりました！ガチガチに凝り固まってたのでスッキリ！

[@otazomi8359]

初コメ以来定期的に朝続けてます。
もともと歯ぎしりグセがあり、寝起き顎が痛かったりしたのですが、これをやったら痛みが軽減されました🎉
病院行こうか悩んでたくらいだったので助かりました…😅
これからも続けます！！❤😊

[@daysunny5914]

長年悩んでいた首の凝りが無くなったびっくりしてます😳
本当にありがとうございます😊

[@hagoromo8]

60を過ぎてますます首肩周り痛いです
手軽にできるので助かります😃
のが先生のお顔もかわいくて癒されます
ありがとうございます😃

[@sugichica1-s9d]

一週間ちょっと続けています。
昨日やらなかっただけで今日は背中にだるさが…
のがさんのこの動画やるだけで背中スッキリ、背中もぽかぽか温まります。いつもありがとうございます!

[@ゆき-h9k3r]

気持ち良くて毎日やってたら苦手だったラットプルダウンが上手に引けるようになりました！！！びっくりですありがとうございます！！！

[@mii9155]

したりしなかったりするけど、猫背巻き肩がだいぶ良くなりました！！こども3人産んで前かがみになることが多かったのですが、少しづつ姿勢が良くなって埋もれていた鎖骨と肩甲骨がこんにちはしてます！！
肩こりとかダルさがなくなってスッキリしてます！自分のペースで続けます！

[@真紀-n2b]

60代　初めて5日目　背中の痛みがなくなりました〜ありがと

[@さき-x4g]

時間も短いからリモートワークの時は1時間に1回やることにします！💪🏻オフィスで働く日もトイレの中でこっそり1コーナーだけやってます笑

[@pupyum]

なるべく毎日のがちゃんねるさんの上半身ストレッチをその日の気分で変えながら続けています。最近はこちらがお気に入りです！どうしても疲れてできない日は無理にやらない、を続けて2〜3ヶ月ほど経ちます。体重は一切変わっていないのですが、1年ぶりに会った知り合いから身体が半分くらいになったと言われました。それくらい効果があると自分でもわかります！これからも美しい後ろ姿を保てるよう続けていきたいと思います😊

[@vtsmaniav99]

肩の痛みが楽になりました。続けてみようと思います。

[@ゴロフキンコアラ]

この動画を観てから毎晩お風呂上がりにこのストレッチを2セットやってます‼︎
コロナで代謝が落ちてしまったのが最近では代謝も良くなり少しの運動でも汗をかくようになって来ました‼︎
ありがとうございます‼︎続けます‼︎

[@rumitash6419]

首、肩、背中がガチガチだったんですが、3日くらい何種類かの動画試してたら、めちゃくちゃ楽になりました。
腕が前より、伸びます😂
肘から先に効くストレッチもあったら、教えてください。

[@みなみまさ真幸]

肩が、軽くなった感じです。ありがとうございます🙇もうすぐ還暦で、ツイテ行けないんですが、スローペースで、やってます。

[@mtomoyo8914]

背筋が伸びる感じがして気持ちよかったです✨✨

[@ffyy-v3k]

ストレートネックがとても楽になりました
ありがとうございます

[@Ruko-n6v]

ハードじゃないのでこれなら継続できそう！
5日目！次は7日！

[@tttqp3254]

ストレートネックで首、肩、肩甲骨と痛く、何故か左腰も痛く、有痛性外脛骨と仕事で痛めた足底筋膜炎も重なり足首まで痛めて、整形外科に行っても一時しのぎで悩んでいました。のがちゃんねるのおかげで光明が見えた気持ちです。
腹筋や開脚の動画も活用させてもらっています。
いつもありがとうございます😊

[@Nono-25]

仕事の休憩中にしてみました。ガチガチ背中がほぐれ、汗ばみ、且つ目まで覚めました笑
意識して続けてみたいと思います！

[@kaneshiro-xyz]

2週間続けてますが
肩周りが楽になってきました！

[@まままま-x7g]

短いので、朝や寝る前にサッとやりたい時ぴったりです！
背中がほぐれてとっても気持ちいいです

[@user-vc7kh8dy1e]

肩甲骨の運動がわかりやすくて、
　わかりやすく、動画が作成
されていて、次の運動の動作が
出ているので、わかりやすいです😊
色々な動画も見ています。
のがちゃんねるをありがとうございます😊

[@まめっち-u3t]

辛いトレーニングは山ほどありますが、こちらはじわじわ効いて、終わったあとに気持ちよくなれました。
効果が出るのがたのしみです！

[@けさらんぱさらん-m7b]

肩甲骨のコリが酷いのでやってみたけど背中周りポカポカして肩甲骨辺りが軽くなった！
動画の説明もわかり易いし見やすいから一緒に出来ました！
のがちゃーん！ありがとう！
これからも応援してます！

[@高弘小出]

どの動画も一緒に運動出来るので保存してます。
間合いが非常に良い！

[@野村沙織-f7k]

朝やったらポカポカ気持ちよくなりました◎

[@Atsushi001]

肩甲骨動かす時に腹筋を意識すると姿勢も良くなる感じがする

[@kamono845]

背中シリーズ最新作嬉しいです！
いつもありがとうございます😄

[@ちびー-p1m]

おきた！します！ほんまに気持ちいい

[@xrider555]

肩回りがすっきりしました！

[@TheHaretahi]

右の肩甲骨痛くてロキソン飲んでも治らなかったんですけど、この動画やったら痛みなくなりました！✨ ありがとうございます！ 特に4/8の動きでよくほぐれました！

[@ktan0901]

短い時間なので続けやすいし続けてると姿勢がピンと伸びている感じがします。

[@kamiyagi116]

これなら毎日続けられそう！

[@sasaki_desuga_]

やってる間に再生回数が増えててびっくり♡
みんな一緒に頑張ろう

[@ちびー-p1m]

おきました！しまーす！

[@えいとはちはち-f5p]

有酸素終わりに以前のストレッチを続けていました😊
このストレッチ＋背中が硬いので胸骨を柔らかくするストレッチをやったら一回で肩の位置が変わってびっくりです😮❤
これからも続けていきます😊

[@いずみ-f6s]

毎日朝と夜やって約一ヶ月、姿勢が良くなりました。
なんとなく肩周りがスッキリしたような気が。

[@ことのは-k2p]

肩甲骨がポカポカ温まって解れた感じがしました！お風呂上がりに続けてみます✨

[@はらなぎさ]

これをやるだけで、背中が凄く軽くなります。

[@ちびー-p1m]

これすると姿勢が良くなる！！から辞められない💦

[@omitsu4152]

これやってみると、
背中が薄くなってきたような…❤
体の硬い私でも出来て
初めて続けようと思いました😊

[@syori4]

静かにできるので、朝子供が寝てる間にやってみました！きんもちぃ〜〜〜！！！
毎日続けます！

[@YuMi-vx4cc]

気持ちよかったです🎉
ありがとうございます🙏

[@sesa8028]

おぉぉぉ背中がポカポカする～！

[@ちびー-p1m]

昨日は寝坊して出来んかったけど、今日はやったぞ〜！

[@ffyy-v3k]

めちゃくちゃほぐれました！
ありがとうございます

[@ちびー-p1m]

夜勤前にします！

[@ちびー-p1m]

めんどくさいけど頑張りました💮💯

[@ちびー-p1m]

おきた！します！

[@CDmania29]

のがさんの声にまずは癒やされます🌟

[@file4438]

熱くなって効いてる感じしました。
可愛いし声も好きです。😇

[@user-yy8zz9vb5q]

背中や腕の付け根が燃えてる！ほかほか〜

[@user-ul2hs8ey9o]

まいあさしてます！！！

[@ちびー-p1m]

夜勤前にも！

[@ひなた-q4h5x]

一昨日から始めました♡座ると身体が固くて背中丸まってしまうので、とりあえず立ってやってるんですが、座った方が効果ありますか？😣💦

[@ココマロ-k7v]

前回のを毎朝続けていたら酷い肩こりが劇的に改善されました😊
今度からこちらに変えてやってみます。

[@mh-ed3qr]

万年肩凝りが酷く困っていましたが、このストレッチでかなり改善しています！他の動画でのがちゃんが痩せすぎているのを見かけました。ダイエッターとしては何ヶ月で何kg痩せたの？！と気になります。

[@kotone-n8l]

これ、めちゃくちゃ良い！

[@ちびー-p1m]

やります！

[@nago_mi]

寝る前にやりました😊1日でガチガチに疲れた肩甲骨がほぐれてよくねむれそうです❤

[@ちびー-p1m]

おはよう！やるぞぉぉ☀️

[@ちびー-p1m]

もうすぐで100万再生！！！
今日もします😤😤

[@haruking-syo]

飯島まりえさんかなと思った。声も似てますね。綺麗です

[@珠美杉本-v1e]

ありがとうございます🙏
私は側弯症です。
何か良いストレッチありますか？
あばら骨が歪んでいます😭

[@ちびー-p1m]

おきたー！するー！😢

[@58ーgibho]

ありがとうございます！

[@58ーgibho]

今日から毎日続けられますように❣️
9月5日4:00❤
9月6日6:45❤スクワットへgo〜❣️
9月7日6:00❤今朝も気持ち良し👍
9月9日8:00❤立ってやっても超かいかん
　　　　22:00❤
9月11日　21:30❤残暑が〜
9月21日　6:15❤ベランダで〜最高❣️
9月22日　6:45❤ナベシャツで〜
9月30日　夕食作りながら❣️

[@IS-zi1qm]

肩甲骨周りが痒くなりました。
めっちゃ効いてる感じします。

[@iam_____56]

1回目で筋肉痛になった、、、まじゴリゴリに効く、、、やってる人頑張りましょう〜！！！
7/21❤️‍🔥
7/22❤️‍🔥
7/23❤️‍🔥
7/24❤️‍🔥
7/25×
7/26❤️‍🔥
7/27❤️‍🔥
7/28×
7/29❤️‍🔥
7/30×
7/31❤️‍🔥
8/1🥝
8/2🥝

[@user-vs1gp9hh6m]

最後のパタパタ、今の私には後ろで手がかすりもしません😂やっていくうちに手が近づいていけるかなぁ〜。

[@ユヤゲ]

目からうろこがでました♪

[@ちびー-p1m]

今日するのめんどいけどやる！！偉い

[@ja8546]

また、前みたく、あと何種目かわかる丸印？みたいなのつけてもらえると目処がついてありがたいです！！🙏

[@由美子河合-v4c]

毎朝朝のストレッチと背中のこの運動を朝晩してます(*^^*)他の人のもやりましたが、声のトーンとか動きとか、のがちゃんが1番落ち着いて、続きます🍀*゜ありがとうございます。

[@いちご大福-o9w]

すごく背中が気持ちいい〜

[@ちびー-p1m]

おきてすぐしてる！😊

[@西山由香子]

とっても気持ちがいい動画でした❤背中がポカポカです。1日代謝アップ⤴️⤴️

[@ちびー-p1m]

旅行行っててめっちゃサボってた。やるわよー！❤

[@ちびー-p1m]

旅行先でもしてます😏😏

[@ちびー-p1m]

やりました！

[@ちびー-p1m]

するよー！サボるつもりやった｡えらい

[@さかな-u8w1e]

デスクワークで肩こりがひどいので、毎日やります！
5/17◎

[@Anchor-bolt]

朝起きた時にやっています！ありがとうございます！！このストレッチは立ってやっても効果はありますか？

[@user-fu6iw3gr2u]

巻き肩も猫背もなで肩も治って自分でもびっくり。絶対朝と夜1回ずつした方がいい。

[@usausa5789]

やりまくりました🙋肩甲骨の間が温かくなりました🥰時間も短めで助かります🙌

[@奥藤やす]

お風呂上がりにしました！なんだか息が楽に出来るようになったようです。朝起きた時と寝る前にやってみます😌有難うのがさん♪

[@すけぱぱ-j4p]

お疲れ様です。❤
肩甲骨ほぐします。いつもありがとうございます。😊

[@sio3652]

7月8日
9日
11
12
14
15
17×2
19
25
27
28
29
30
8月3日
6
7
8
10
13
16
17
18
20
21
26
27
28
29

[@ちびー-p1m]

がんばるぞー！

[@ちびー-p1m]

おはよう！やるぞおおお

[@ちびー-p1m]

やりました😊

[@ムク-u8t]

身体があったまりました👍
続けてやってみます😊