ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 พ.ค. 2022
- اهلا فيكي انا كوتش مريم اخصائية تحكم بالوزن ومدربة شخصية معتمدة محلياً ودولياً 🤝
بفضل الله دربت اكثر من ٣٠٠ شخص قرر ان يغير حياته ويوصل لهدفه سوا كان زياده/فقدان/او محافظه على الوزن ✅
والان على يوتيوب احاول نشر العلم والفائدة 💗
************************************
في حال كنتي حابه تتابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي:
👻 سناب: www.snapchat.com/add/iammar01...
🐙انستقرام: iammar013?...
🥏تيلقرام: t.me/+Jc0DZpTKAjM5NmU0
🏃🏿♀️الموقع الالكتروني لاستقبال اشتراكات التخسيس/زيادة الوزن/جداول التمارين الرياضية: www.perfectwaysa.com
#وجبات #دايت_صحي
شكرا انك رجعتي البيرفكت مكانها الصحيح ما تدري قد ايش نتعب من الزباين اللي ما يرجعون الاغراض مكانها
احب نوع الفيديوهات الي كذا والصراحه تحمس الواحد.. ياكل صحي ويضبط ميزانيته.. برافو عليك 👍🏼
والله العلي العظيم ماقدر اكل الكمية هاذي وانا اشيل مئتين كيلو غرام بعدين انا قاطع الدهنيات وا المستحلبات وا العصيرات الغازية من شهور
ش
@@user-xy8wt8il6o خذ الي يناسبك واترك الباقي
الصراحه ماتوقعت ابد ان الفاتوره ١٥٠ كل ماشفت عربيتك اقول تعدت ال ٢٠٠ ماشاءالله والله كل الاشياء اللي جبتيها ضروريه ومهمه شكرا لك ي جميله استمري😍♥️♥️
الله يجزاك خير يا مريم لان الفيديو مو فقط يفيد الناس اللي يسوون الدايت يفيد الطلاب والطالبات اللي مغتربين عن اهلهم ايضا وانا كطالبة جامعية مغتربة استفدت منها
ترا السعر حيكون اقل من ١٥٠ لانو نص الاشياء موجودة ف البيت
طلع لي الفيديو بالصدفة اليوم ♥️ أسلوبك ممتع جداً وتحمست أنتبه لأكلي وجودة الأغذية اللي تدخل جسمي 👍🏻 شكراً مريم 🙏🏻
سبب نجاح اي شيء... هو توووفيق الله وفضله اولا.... ثم التخطيط
مرره حبيييت المقطع ! شكرا لك 💚 وتهنينا لك لأنك فزتي بجدارة في التحدي 👏😃💐
البنت عسل وتجنن زعلت اني اول مره اشوف القناة شكراً شكراً الله يجزاكِ خير ويسلم يدينك ويبارك بوقتك وجهدك
الله يجزاك كل خير ،، مقطع احتاجه في ذي الفترة ،، ابدعتي
الحمدلله طلع لي الفيديو حقك كنت افكر كثير كيف ممكن احسب او اشتري اغراض للوجبات خصوصاً اني قررت قبل فتره اغير نظام اكلي ، يعطيك العافيه💞💞
حبييييت الفديو جدا كوتش😍♥️ الله يسعدك كم أنتِ رهيبة، بصراحه كان هذا اغلب تفكيري لما افكر كيف بجهز الوجبات ايش الوصفات وكم راح يكلفني، ألهمتيني كثييير شكرا من القلب🥹♥️
مليار لايك شكراً لك المقطع اروع من الروعه وواقعي ومحمس للدايت الله يكتب اجرك وكثري من المقاطع الذهبيه التجربه نجحت وبقوه لان الرز والبصل والزيت واغلب الاغراض ممكن تكفي شهر كامل ومو اسبوع😘
على فكرة نسبة وتناسب ترى التجربة ناجحة، لو حسبنا بذي الطريقة لشهر كامل تقريبا حتطلع التكلفة ٨٠٠ ريال مع شويه من المفرحات اذا جينا نحسبها مع المطاعم اللي تقدم اكل دايت فالتجربة جدا ناجحة 🖤🖤.
شهر حيطلع ٦٠٠ ريال
هذا وهي ماخذت من تخفيضات لو تدورين بين اسواق النخبه وبنده والعثيم وتبحثين بتطبيقات العروض بتوفرين وبتجيبين انواع اكثر بتغيرين اكل بحيث ماتطفشين برضوا
يعطيكي العافية مررره سررت لمتابعتك وعفويتك وصراحتك ان شاء الله نطبق فكرة كتابة كل ما نحتاجه ونشتريه الله يسعدك اللهم اااميييين 🙌😍😍😍😍
يعطيكي العافية فيديو جدددا مفيد .. الرز المصري كوب رز مقابله كوب ماء وما يتنقع يطبخ مباشرة بعد الغسل وزودي مادة دهنية ونص ملعقة ملح عن كل كوب رز وعوافي
اهنيك صراحة لان هذا هو الصح واللي اعتمده للتوفير وحتى ماناخذ شي مانحتاجه وسبحان الله دايم خذو حاجتكم بالضبط بدون اسراف او مبالغة وادعوا الله يطرح البركة فيها وبكل شي تسووه وبالتوفيق للجميع ♥️✨
صراحة مااعرفك ولا شفت اي شي لك فجأة طحت على هذا الفيديو ومرررررة حبيت الفكرة وحمستيني اكثر اطبقها الاسبوع الجاي كنت ابي دافع قوي وجيتي بوقتك وماشاءالله عليك جبتيها صح وحرفيا كل اللي شريتيه اشياء اساسية متواجدة في كل بيت استني تطبيقي الاسبوع الجاي ان شاءالله وفعلا التخطيط هو حل العشوائية ❤👍🏻
وأحسن شي انك قضيتي من مكان متعارف و منتجات في متناول الجميع ، يسعدك والله
طحت بالفيديو بالصدفه وافضل صدفه بحياتي ، شكراً لك فعلاً استفدت منها 💚
ماتتصوري قد ايييييييييبش محتاجة فيديوهات زي كذا شكرا مليوووووووون ونحتاج مقاضي فيديوهات مشابهة 😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ماشاء الله برافو عليك استمري و ننتظر جديدك ❤ ممكن تسوي فديو مشترياتك من السوبرماركت لشهر كامل لانو بعض الاغراض يجلس شهر مثل الزيت الملح البهارات
مرا شكرا عالفيديو ممتع ويحمس الله يسعدك يارب حتى خذيت افكار طبخات منك للاسف دايم اشتوي اشياء ماحتاجها واوقف الدايت بس ان شاء الله هالمرا استمر😢❤❤❤
يا سلااام عليك 👍🏽 محتوى مبدع ومفيد اسلوب فائدة تقنيع👏🏾
براڤو عليج شكرا ملهمه لهذه الاشياء التي اصبحت شبه مهمة في حياتنا العصريه الآن ..صبا / متابعه من الكويت 💌🙏🏻
الله يعطيك الف عافيه يامريم الفكره انو حطيتي هدف خطتتي ووصلتي بغض النظر عن كل شيء ابدددددعتي مرا 💪♥️
حبيت الاينرجي حقتك + كنت محتاجة احد يسوي مقطع كدا مرة شجعتيني واستفدت
شكرا كوتش مريم ياسلام على الإبداع في البساطه
فلوق مختصر ومفيد خصوصاً للناس اللي تستصعب الدايت
جزااااك الله خيرا يارب..اول مرة اشوف فيديو هادف وعملي ودمك خفيف 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰شكرا جزيلا لك ❤❤❤❤❤❤❤
طاقتك مرا إيجابية ، شكرًا لك حمستيني💓💓
اوه من جد احسك خفيفة دم الفيديو من جد ممتع 😂 الله يوفقك 🤲🏻💕
ماشاء الله تبارك الله عليك عسى الله يوفقك واستمري على ابداعك ياأختي💕 المقطع جميل وهادف وفيه حل لمشكلة الاسعار وفعلا بعض الوجبات الصحية الي بالمطاعم يبالغون في سعرها سواء في السعودية او امريكا او اي مكان في العالم
ممتاز جداً جداً الله يوفقك ويزيدك من فضله ياااارب شكراً من القلب
طلعلي الفيديو بالاقتراحات يربي مرره اسلوبج يجنننننننن عاشت ايدج ييامبدعه❤️❤️❤️❤️
ياخي علم و اخلاق و جمال ايش خليتي لنا مره اعجبتني لما رجعتي شي
طلع لي الفيديو بالصدفه حبيتك وحبيت اسلوبك سهل وسلس والتجهيزات رائعه وتحمس كثير ربي يسعدك ❤
الله يرضى عليك كنت احتاج مثل هالمقطع شكرررررا جزيلا لك ❤❤❤
ماشاءالله اسلوب رائع وحلقة مفيدة صحيح اساس النجاح وتحقيق الاهداف التخطيط
موفقة ان شاءالله استمري
ماشاء الله عليك يا أخت مريم محتواك جميل جدآ ومفيد وأسلوبك راااااائع ولكن من وجهة نظري المتواضعة أن الوجبة إقتصادية أكثر من كونها صحية
أنت إنسانة رائعة، شكرًا لك، وبالتوفيق احلى مدربة ومشرفة غذائية.
ما شاء الله فيديو جميل استمتعت فيه، برأيي انه مفيد للطلاب اللي عايشين لحالهم ولو عندك امكانية تصوري فيديوهات اكثر عن وجبات وطريقة صنعها للناس مثلنا وجزاك الله خيرا
رائعة يا مريم فعلا اكثر شي يخليني اخرب رجيمي اني كل يوم ماعرف شو اكل … تجهيز اسبوع فكرة ممتازة
مرة حبيت الفيديو يعطيك العافية وحلو اذا اكتشفتي منتجات زيرو سكر تشاركينا بها لان ما شاء الله بالسوق كثير طالعة حتى صوصات بدون سكر وزيرو سعرات 😍
من زمان ادور مثل هالمقطع تجربة ناجحة وبقوة يعطيك العافية
سبحان الله تدخلي القلب 🍓 بجربه وان شاء الله اشوف النتايج
الله يسعدك ، ما قصرتِ وبيض الله وجهك الله يعطيك العافية
وه عمري والله انكككك عسل تسلم الاناممل ياكوتش جاري التطبيق بس انتظريني🙈❤️🔥
حبيت المقطع مرا شكراً افدتينا كثير 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
حقيقي استمتعت بالفيديو❤ وحماس ان الشخص يتحدى نفسه بالميزانية او تجهيز الوجبات.. والتجهيز المسبق يخلي الشخص يلتزم بالنظام 👍
تجربه رائعه،، ماشاء الله عليك،، حمستيني ،، كلامك والقائك ممتع وشيق
احسنت با اختي الكريمة. مع استعمال المخ والعقل بطريقة سليمة مع التفكير الواضح و الاهداف المحددة والخطط الواقعية وفوقها التوكل على الله وسلطان الارادة ...كل شيء ممكن انجازه مع هذه العوامل الاساسية. الله يوفقك...و يزيدك علم وخبرة وخلق.
الله يقويك مجهود يذكر فيشكر ......اقول ليس قل مايقال يسلم فيه 100%
طريقتك رائعة ومتخلينا نمل ابد مهما كان طول الفديو 💚✨
بالتوفيق 💪
✋🏻كيف ك كوتش مريم
انا اول مرة اشوف لكي فيديو
ونفسي اشوف لكي فديوهات تانية
بس قلت احبكي اول واشوف الحلقة
الاولى بالنسبة لي
كانت تجربة ناجحة وراح اكون من المتابعين الملتزمين
بس مدري في تمارين لكي ولا
لسا حشوف
الله يوفقك ❤️
اول مره اشوف قناتك حبيتك وحبيت اسلوبك مره حبوبه مريوم الله يوفقك❤
والله انك كفو شكرًا مرررة مفيد!! ممكن تسوين جزء ثاني؟
هذي الفيديوهات المفيدة تفيد المجتمع والمشاهدين وتكتب اجر لصاحبها الله يقويك
مرره شكرا
متحمسة اجرب طريقتك من هذا السبت
بسم لله ماشاء الله عليكي حبيبتى ربنا يوفقك ويقويكى يارب ودايما فى تألق يارب
افضل فديو مريت عليت، ابدعتي
👏🏻👏🏻👏🏻فعلا انتي عبقرية موضوع مافي احد قبلك تكلم عنه
ماشاءالله عليكي ..لو سمحتي اعملي وجبات لمريض السكر النوع الأول والثاني
جميل جاري التنفيذ 🥰 كل الشكر
الله يحماكي تجربه جميله، استمري🦾
كلنا معك✅
استمرررررييييييي حبيتك بشاهد كل الفيديوهات الحين 😍
بصراحة يعطيك العافيه م اتوقعت ان مية وخمسين تجيب كل ذا 🫣♥️♥️
يعطيك العافية ياكوتش الصراحة داخل ادور عليك غلطه هههههههههههه بس ماشاء الله عليك مبدعه وجبات متنوعه من جميع مصادر الكارب والبروتين والدهون مبدعه احسنتي واستمري يابطله ❤️❤️
ماشاءالله عليكي حمااااس اقوى شيء لتجربة
يجنن الفيديو 🥺🥺 وجباتك تشهي عليك بالعافية يارب 🤍🤍
ربي يسعدك ويوفقك ويهديك بالحجاب الصحيح ياحلوك وحلو أسلوبك ما شاء الله تبارك الله
بغيت اسأل الوجبات طبختيها طبخ كامل وتحطينها وين فريزر ثلاجة وكيف تسخنيها ؟
يارهيبه انت حمستيني اسوي وجبات أن شاء الله ابدا من الأسبوع ذا بقضي واجرب اسوي تحضير مسبق
مبسوطة انك جيتي اليوتيوب علشان مايضيع مجهودك 💘💘💘💘
يعطيك العافيه مره شكلها لذيذ الوجبات🥹💖
مريم عطينا طريقة الكباب بليز
نجحتي لان اصلا الفكره هيا تجهيز وجبات صحبه بسعر اقتصادي وفعلا نفذتيها وطلع كلامك صح
حبيتك اول مرة اشوفلك فيديو ومش راح تكون الاخيرة أكيد الله يفرحك ويسعدك🥰
ماشاء الله الفيديو جميل و عجبني فيه العفوية والبساطة و انه فعلا شي من الواقع ❤
عندي سؤال: الوجبات بعد ماتجهزيها حتخليها بالثلاجة أو الفريزر؟
دوبي جاي من النادي وطلع لي المقطع .. من الشهر الجاي ح اسوي زيك يا كوتش 👌🏻
يعطيكي العافيه
يا ربي عسل فوق انك تفيدينا خفيفة دم 😂😂💕💕💕
منجد استفدت مرااا اختصرتي عليا اشياء كثيره وقروشه بعض الكوتشات شكراً منجد
حلوووييين 😍
حمستيني اجرب اجهز وجبات
الله يسهل لك كل صعب سهلتي علي هم كثير ووبساطه 👌🏼
بارك الله في عملك وعلمك
وبارك الله في والديك
ووفق الله في كل حياتك
تقبلي مروري
حمااااس والله لي كم يوم افكر اسوي وجبات حقت اسبوع باذن الله اطبقها الله يسعدك ❤
مرا استمتعت بالفيديو شكرا 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
المقطع مفيد من ناحيتين وجبات صحية وادارة الميزانية حبييييت
جزاك الله خير....على المقطع القيم🥰
ماشاءالله تجربه جميلة وتحمس على الاستمرار ❤❤
يسسسسعدك ياشيخة مره حمستيني اجرب❤️❤️❤️❤️❤️
ماشاءالله صوريلنا كذا باستمرار جميل جداً المقطع
اول مره اشوفك لكن حبيتك استمري 😭❤️❤️
شطورة.. فيديو جدا رائع 😍👏🏻👏🏻
تستاهلين الشكر 🤍
تجهيز وجبات لمدة أسبوع فكرة رائعة وما عندي مانع أزيد المبلغ لحد 250 ريال... بس عندي سؤالين 1هل بيكون طعم الأكل وقيمته الغذائية بعد مرور أيام ما تتغير 2 وكم أخذ منك وقت تجهيز وتعيلب الأكل.
مقطعك رهيب وسعتي صدري .. طبعا المقطع فنان ١٠٠٪ و شكرا على مشاركتك لنا .. انا لي كم شهر اسوي هذا التحدي مع نفسي و احاول اضبط ميزانيتي .. و اللي اكتشفته ان فيه اماكن تساعدك توفرين ميزانيتك زي محلات الخضار و الفواكه اللي ع الشارع مو الهايبر ماركت .. يعطيك العافيه♥️
دعيت لك بين الاذان والاقامة لانك مره لطيفة❤
المعنى الحقيقي لنوتيلا شكد حلوة يربي ومحبوبه 😘❤️
كم انت محبوبة ماشاء الله تبارك الرحمن 💐
ختمت مقاطعك مرررة شكرا عاللي قاعدة تسوينه❤️❤️
محتواكي جامد اوي و ال كواليتي بتاعته عاليه ، كملي 🖤🌹