- 116
- 1 115 099
كوتش مريم
เข้าร่วมเมื่อ 30 พ.ค. 2021
ايش اخذ في شنطة النادي + قصه مزعجه 🏋🏾
انا كوتش مريم اخصائية تحكم بالوزن ومدربة شخصية معتمدة محلياً ودولياً 🤝
بفضل الله دربت اكثر من ١٠٠٠ شخص قرر ان يغير حياته ويوصل لهدفه سوا كان زياده/فقدان/او محافظه على الوزن ✅
والان انا على يوتيوب احاول نشر العلم والفائدة 💗
************************************
جميع الادوات والاغراض في المقطع تلقوها هنا:
كود خصم : MARIMAM ✨
www.myprotein.ae
🏃🏿♀️الموقع الالكتروني لاستقبال اشتراكات التخسيس/زيادة الوزن/جداول التمارين الرياضية:
perfectwaysa.com/?expires=1681050484&identifier=2114549422&signature=6ab63bd48ead93d3c5fc25e8479690b660c07103e58766c0fd85170fcd5ca4e8
موقع مايبروتين للمكملات الغذائيه والبروتين كود خصم اضافي(MARIMAM)
www.myprotein.ae
************************************
في حال كنتي حابه تتابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي:
👻 سناب: www.snapchat.com/add/iammar013?share_id=RTc4N0Q1&locale=ar_SA@calendar=gregorian
🐙انستقرام:
🥏تيلقرام: t.me/+Jc0DZpTKAjM5NmU0
🫂تويتر: m_imam0?s=20&t=vYvIT0bjYM6vu_g_44rCiQ
⚫️تيك توك:
www.tiktok.com/@yesiammar013?_t=8X2vqlxW9VB&_r=1
بفضل الله دربت اكثر من ١٠٠٠ شخص قرر ان يغير حياته ويوصل لهدفه سوا كان زياده/فقدان/او محافظه على الوزن ✅
والان انا على يوتيوب احاول نشر العلم والفائدة 💗
************************************
جميع الادوات والاغراض في المقطع تلقوها هنا:
كود خصم : MARIMAM ✨
www.myprotein.ae
🏃🏿♀️الموقع الالكتروني لاستقبال اشتراكات التخسيس/زيادة الوزن/جداول التمارين الرياضية:
perfectwaysa.com/?expires=1681050484&identifier=2114549422&signature=6ab63bd48ead93d3c5fc25e8479690b660c07103e58766c0fd85170fcd5ca4e8
موقع مايبروتين للمكملات الغذائيه والبروتين كود خصم اضافي(MARIMAM)
www.myprotein.ae
************************************
في حال كنتي حابه تتابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي:
👻 سناب: www.snapchat.com/add/iammar013?share_id=RTc4N0Q1&locale=ar_SA@calendar=gregorian
🐙انستقرام:
🥏تيلقرام: t.me/+Jc0DZpTKAjM5NmU0
🫂تويتر: m_imam0?s=20&t=vYvIT0bjYM6vu_g_44rCiQ
⚫️تيك توك:
www.tiktok.com/@yesiammar013?_t=8X2vqlxW9VB&_r=1
มุมมอง: 488
วีดีโอ
نظام لمقاومة الانسولين | كم ياخذ وقت التنشيف | اسئلتكم 🫡
มุมมอง 1.7K4 หลายเดือนก่อน
عني: انا كوتش مريم اخصائية تحكم بالوزن ومدربة شخصية معتمدة محلياً ودولياً 🤝 بفضل الله دربت اكثر من ١٠٠٠ شخص قرر ان يغير حياته ويوصل لهدفه سوا كان زياده/فقدان/او محافظه على الوزن ✅ والان انا على يوتيوب احاول نشر العلم والفائدة 💗 مطعمي منطقة السعرات للوجبات الصحيه بمدينة جده: caloriezonesa.com 🏃🏿♀️الموقع الالكتروني لاستقبال اشتراكات التخسيس/زيادة الوزن/جداول التمارين الرياضية: perfectwaysa.com...
١٠ اسباب تثبت وزنك | اسباب ممكن ما تتوقعيها 🙂↔️
มุมมอง 1.1K4 หลายเดือนก่อน
عني: انا كوتش مريم اخصائية تحكم بالوزن ومدربة شخصية معتمدة محلياً ودولياً 🤝 بفضل الله دربت اكثر من ١٠٠٠ شخص قرر ان يغير حياته ويوصل لهدفه سوا كان زياده/فقدان/او محافظه على الوزن ✅ والان انا على يوتيوب احاول نشر العلم والفائدة 💗 مطعمي منطقة السعرات للوجبات الصحيه بمدينة جده: caloriezonesa.com 🏃🏿♀️الموقع الالكتروني لاستقبال اشتراكات التخسيس/زيادة الوزن/جداول التمارين الرياضية: perfectwaysa.com...
كيف تقرا ملصق المعلومات الغذائيه في المنتجات 🧃
มุมมอง 9704 หลายเดือนก่อน
عني: انا كوتش مريم اخصائية تحكم بالوزن ومدربة شخصية معتمدة محلياً ودولياً 🤝 بفضل الله دربت اكثر من ١٠٠٠ شخص قرر ان يغير حياته ويوصل لهدفه سوا كان زياده/فقدان/او محافظه على الوزن ✅ والان انا على يوتيوب احاول نشر العلم والفائدة 💗 بروتين العصير من مايبروتين: www.myprotein.ae/clear-protein/clear-whey-isolate.list كود خصم : MARIMAM 🔴 مطعمي منطقة السعرات للوجبات الصحيه بمدينة جده: caloriezonesa.com 🏃...
جولة في السوبرماركت | منتجات صحيه مناسبه للكيتو واللوكارب دايت👌
มุมมอง 7745 หลายเดือนก่อน
جولة في السوبرماركت | منتجات صحيه مناسبه للكيتو واللوكارب دايت👌
تقييم اجهزة الكارديو من 10/? | افضل جهاز كارديو 🏃🏾♀️➡️
มุมมอง 1.1K6 หลายเดือนก่อน
تقييم اجهزة الكارديو من 10/? | افضل جهاز كارديو 🏃🏾♀️➡️
الكيتو دايت او نظام المرونه ؟ لخسارة الوزن🍋🟩
มุมมอง 7616 หลายเดือนก่อน
الكيتو دايت او نظام المرونه ؟ لخسارة الوزن🍋🟩
فلوق السوبرماركت | منتجات صحيه او غير صحيه 🛒
มุมมอง 1.1K10 หลายเดือนก่อน
فلوق السوبرماركت | منتجات صحيه او غير صحيه 🛒
الصيام المتقطع للتنشيف وخساره الوزن ⏰
มุมมอง 2.6K10 หลายเดือนก่อน
الصيام المتقطع للتنشيف وخساره الوزن ⏰
نصائح اول يوم في النادي (للمبتدئين) 🏋🏾
มุมมอง 20K11 หลายเดือนก่อน
نصائح اول يوم في النادي (للمبتدئين) 🏋🏾
الانفصال العضلي البطني / اسبابه وعلاجه ✔️
มุมมอง 4.3Kปีที่แล้ว
الانفصال العضلي البطني / اسبابه وعلاجه ✔️
طريقة استعمال الميزان لحساب السعرات الحراريه 🥘 (تطبيق)
มุมมอง 38Kปีที่แล้ว
طريقة استعمال الميزان لحساب السعرات الحراريه 🥘 (تطبيق)
سبب ترهل الصدر بعد فقدان الوزن / تمارين المقاومه لترهل الصدر 🏋️
มุมมอง 24Kปีที่แล้ว
سبب ترهل الصدر بعد فقدان الوزن / تمارين المقاومه لترهل الصدر 🏋️
7 امور مهمه عشان تحصلي على نتيجة من التمرين | كيف تحددي الوزن المناسب للتمرين ✔️🦾
มุมมอง 6K2 ปีที่แล้ว
7 امور مهمه عشان تحصلي على نتيجة من التمرين | كيف تحددي الوزن المناسب للتمرين ✔️🦾
ايش هي تمارين المقاومه / ليش الكل ينصبح بها ✔️
มุมมอง 23K2 ปีที่แล้ว
ايش هي تمارين المقاومه / ليش الكل ينصبح بها ✔️
اساسيات التنشيف للبنات | كيف تتغذى وتتمرن وتتابع النتائج🦾🍕
มุมมอง 61K2 ปีที่แล้ว
اساسيات التنشيف للبنات | كيف تتغذى وتتمرن وتتابع النتائج🦾🍕
الفرق بين التصخيم و التنشيف (للمبتدئين) / كيف تحددي هدفك 🦾/ التنشيف للبنات
มุมมอง 44K2 ปีที่แล้ว
الفرق بين التصخيم و التنشيف (للمبتدئين) / كيف تحددي هدفك 🦾/ التنشيف للبنات
ابر التخسيس | لا تبدء في استعمال ابر التخسيس قبل مشاهدة هذا المقطع ❌
มุมมอง 1.5K2 ปีที่แล้ว
ابر التخسيس | لا تبدء في استعمال ابر التخسيس قبل مشاهدة هذا المقطع ❌
السعرات الحراريه و علاقتها بوزنك / كيف يعمل نظام السعرات الحراريه 🍩🍕
มุมมอง 13K2 ปีที่แล้ว
السعرات الحراريه و علاقتها بوزنك / كيف يعمل نظام السعرات الحراريه 🍩🍕
امور تعيق البناء العضلي عندك احرصي على تفاديها 🦾❌
มุมมอง 10K2 ปีที่แล้ว
امور تعيق البناء العضلي عندك احرصي على تفاديها 🦾❌
من مطبخ الكوتش | وصفة كباب دجاج صحي 🍗 عالي البروتين ومناسب للوكارب ✔️
มุมมอง 5K2 ปีที่แล้ว
من مطبخ الكوتش | وصفة كباب دجاج صحي 🍗 عالي البروتين ومناسب للوكارب ✔️
توب 5 اغرب واسوء الحميات الغذائية ابتعدو عنها تماماً
มุมมอง 3.2K2 ปีที่แล้ว
توب 5 اغرب واسوء الحميات الغذائية ابتعدو عنها تماماً
ماشاء الله ربي يبارك لك ممكن تجيبي كمان كيتل بل والاوزان الحديد مع بار بيكون متكامل
طيوبة وصادقة ودم زي العسل❤❤❤
انا بطني مقسومه من ناحيه السره مع بروز البطن العلوي فوق السره ، هل هذا انفصال العضلي ؟🤔
سلام عليكم كم يحتاج التكميم في السعرات الحرارية كيف حسب السعرات الحرارية
انا وزني 110 وطولي 1.70 وعمري 19 اريد ان ابني قليل عضلات مع جسم صحي شو اعمل؟ انا فتاة
جزاك الله خيرا مرة فادني المقطع ❤
اف
يازينك
انتي عسوله خاالص
❤
طيب كيف عرفتي انه وزنه 11 غرام؟
مكتوب على الكيس وزن المنتج
من جد الي يطفش اذا انتي تسوين دايت هم يقولون ترا تسوينه على الفاضي (((((عقلي يقولوهم شدخلك شدخلك يطفشوني يخلوني اكره الدايت ارجع اكل اكل )))))
طيب كيف اسوي طريقة النفس الصحيحه مقدرت والله اتعلم له 💔مع انو ماكنت كذا
تنفسي بخشمج وبس
بارك الله فيك
يا ريت تمارين لزيادة الكتلة العضلية بعد نقص الوزن السريع بارك الله فيك
كفو ينطح كفووووو
الحمدلله دائماً وأبداً على نصائح اخيرا اقدر اقول بعد الفديو انا قدها 🥹🤍🤍🤍🤍🤍
This biochemistry my dear and it’s true 💫
أنا اخذت ايزو طعم فراولة و كثير طعمه طيب
مرحبا سعيدة اني لقيت شخص مجرب ممكن تساعديني بنصائحج اذا ما عندج مانع 😊🫂مثلا كم مدة استمريتي وكم علبه استهلكتي وشنو كان تأثيره عليج
بس موضوع حساب السعرات صعب ومو عملي ابدا؟
اني كنت80 كيلوا وخسرت 12 كيلو من وزني ووصلت لوزن 68 وحياتي صحيه نوعا ما ولكن لست مستمره على نظام غذائي و ثابته بالوزن وأريد أن أكمل هدفي واصل ل 60 كيلو كلامك جدا صحيح ومشجع جدا ❤
وانا اشربه بعد التمرين😭😭
2:09 طيب عندي حساسية من البيض مقدر اكله
اللي مافيه لاكتوز وسريع ينفع لعمر 19 داخله على العشرين مبتدئه وهل يضر بالنفسيه ؟
مدري سوالي الاقي له جواب او لا بس اذا وصلت وزني الي ابيه واعاني من ترهلات كيف اشد جسمي ووش المناسب وهل اتبع بس مقاومه وكيف اصمم نضام رياضي اسبوعي 😭😭افيدوني
طيب انا وزني 55 وطولي 160 منيح له تنشيف ??
الرسول كان ياكل وجبة وحده في اليوم اغلبية الوقت و نظامه قليل السعرات حتى لما كان ياكل اكثر من وجبة و العرب قديما كانو ياكلون كميات صغيرة من مره الى مرتين في اليوم وكانت صحتهم ممتازة تحصلين فرسان محاربين بعمر التسعين اما اليوم من يوصل الستين صحته مدهوره
ابي اعرف دور البروتين بنزول الوزن ، هل ما ينزل الوزن اذا البروتين ناقص ؟ انا استمريت ٣ اشهر اكل صحي و موزون مع رياضه ٤ ايام بالاسبوع و ما شفت تغيير وقتها سويت اختبار قياس و طلع عندي البروتين ناقص
لو سمحتي كيف تحددين كمية الكارب والبروتين الي تحتاجين ؟
ياساتر ليش الملابس نايلون او بليستر ؟
ممكن سؤال يا اخت مريم...¡ مالوا اي اعراض جانبية اذا ما قام اي واحد بتمارين عند استخدامو يعني ممكن استخدم بدون رياضة ما راح يكون هناك اي اعراض.....؟
لا طبعا ميصير هو الي يتمرن لازم يكون شهر او شهرين ع الاقل من بدا يلا يكدر ياخذ بروتين
خربوطي 😂
جزاكي الله خيرا .. شرحك ممتاز ومبسط، استمري 👍
انتي بنادي B it ?
يعني ينصح دائما للمبتدئين ان يكون ليهم مدرب؟
اكيد
ماش خبز ورز مصري ؟؟
يطيك العافية ❤️❤️❤️
مني يحفزني😢
مني يحفزني😢
كوتش مريم ساعديني علميني كيف اوزن وصفه كامله ماعرف اوزنها مكون مكون زي مثلا بيتزا او باستا بالخضار و الدجاج كيف اوزنها و احسب الماكروز و السعرات فيها
ممكن تتكلمى عن موضوع الاكل كم المده قبل وبعد التمرين انا اتمرن هيت ع معده فاضيه وشفت فديوهات أنه غلط بس ما اعرف ايش اكل وكم المده الي اجلسها وبعدين اتمرن ❤❤❤اتمنى تفيدينا بهذا الموضوع بالذات انى من النوع لو اكلت خلاص شهيتى تكون مفتوحه طول اليوم
أنتى ممتازة جدا وشكرآ ❤❤❤
شكرا الج 👌🏻🫶🏻
كوتش بليزز انا بنت وزني ٥٦ واريد فقط اضخم عضلة القلوتس فقط تنصحيني استخدم الكرياتين ؟؟
هل ينفع مع الحوامل ك نوع من المقويات
وش معنتها شهرين رجيم نقصت زوج كيلو فقط شكل جسمي تغير قليلا
❤❤❤
أي نادي اللي أنت تدرب فيه مشكلتك ما تتكلمي في جدة في الرياض في الطائف وين أنت
السترابس انا أحطه والقفازات كمان ضروري
احتاج للكاحل 😢