اخيرا لقيت القناة الصح 😭😭😭😭،بدور ع قناة تعطي وجبات بطريقة مبسطه ،ي قلبي يعطيكي العافية وجزاك خير ،بالله اطلب منك طلب واتمنى تساعديني 😔انا عمري ٤٤ وزني ٩٤ وطولي ١٦٢ وعندي ضغط الدم العالي بيوصل الى ١٦٥ ولازم انزل وزني وما اكل اكل يرفعه ،وانا من النساء م اخرج من بيتي ،نفسي اعرف كيف اعمل وجبات صحية لضغط م يرتفع بالله تساعديني
انا اقول انك اولاً تبعدي عن الاكلات المليئه بالملح وتعمليلك نظام صحي ماسب بارشادات من اي طبيب تغذية والتمارين تمرني بالبيت في فيديوهات كثير موجودة للتمارين تمرني من البيت ٤٥ د وامشي بالبيت او افتحي تمارين تعوضك عن المشي وباذن الله توصلي
يعطيك العافيه، انا من سنه بديت اتمرن كنت اتمرن واوقات احرم نفسي واوقات اخبص بالاكل لكن بالاخير اكتشفت النتايج الممتازه بعد ما التزمت بنظام الماكروز ما قد حسيت بجوع ابداً + نزلت وزني من ١١٠ كيلو الى ٧٠ مع اكتساب عضل من ٣٥ بالميه الى ٦٠ بالميه باختصار الدايت قبل كل شي، التمارين حتى بكثافه ما راح تكون لها فايده من دون دايت وشكرا كوتش.
شكراً لك عزيزتي فعلاً إستفدت معلومات ماكنت أعرفها أو ماكنت أعرف أهميتها من قبل شكراً من القلب ،،، عجبني الڤيديو لذلك سويت سب سكرايب ، متابعه لأول مره من البحرين
يعطيكي العافية كوتش عالملعلومات المهمة عندي سؤال لو سمحتي شو رأيك بالميزان المنزلي اللي بيعطي تفاصيل الوزن حسب الجنس والطول والعمر يعني انا مثلاً دخلت معلوماتي السابقة وبعد مايطلع الوزن هوة بيصير يعطيني كتلة الجسم ونسبة العظام والعضل ودهون الجسم والدهون الحشوية ونسبة ترطيب الجسم وكذلك السعرات الموصى بها هل منقدر نعتبره ميزان دقيق نوعاً ما ونعتمد عليه أو لأ ؟؟
اني عمله دايت من ثلاث شهور كان وزني ٧٠ وهسه ٦٨ علما اني عندي نقص فيتامين د نسبته 8 دااخذ علاج مكملات غذائية مع لعلم مو كولش ملتزمه بالدايت بس ملتزمه بالرياضه اريد أضعف بعد اريد اوصل لل٥٨ شنو تنصحوني
معلوماتك افادتي كوتش مريم الله يبارك فيك ويجزاك خير يارب الله يبارك بعلمك وينفعك فيه وينفع بك لجميع المسلمات يارب 🤲🏻💕🌹💙💐💜💛❤️ الله يحفظك ويحميك بكل خطوه تمشينها بكل مكان وزمان ويسعدك ويعطيك الصحه والعافيه يارب اللهم امين 🤲🏻💕🌹💙💐💜💛❤️🌷🌷🌷🌷🌷🌷
أنا عاجبني وزني بس ابغى اشد جسمي وامارس الرياضة كصحة ولايف ستايل ماني فاهمة ايش اسوي ؟ انشف ولا اضخم لاان التطبيقات كلها مجرد ماتحط ان نشاطي عالي الشدة ترفعلي السعرات والمايكروز كثير
ليس لدي العلم الكثير ولكن من الذي فهمته من المقطع بما انو وزنك عاجبك اذا قيسي سعراتك وشوفيها مثلا كانت الفين سعرة خليك عليها لا تنقصي ولا تزيدي هذا من ناحية الاكل، اما من ناحية الرياضة العبي رياضة طبيعية متوسطة اجمعي فيها كارديو ومقاومة أيضآ مثلا خليها من ٣ الى ٥ ايام اسبوعيا .
كم عمرك ؟ اذا باقي أصغر 18 ما ينفع ابدا تسوين رجيم قاسي لان يمكن ينقص وزنك بس بتخرب بشرتك + يتساقط شعرك اذا سعراتك 1900 نقصي منها 200 في البدايه واستمري بعدين زيدي 100 تصير سعراتك 1600 ولازم تسوين رياضه وتمشين كثير و اشربي عصير شمندر وفيتامين حديد واهتمي في نفسك اهم شيء صحه ممتازه واشربي مويه كثير جدا حلو وشوفي اذا جوعك عاطفي ولا جوع حقيقي والنفسيه تأثر كمان والله يوفقك❤
مفروض قناتك تصعد لانك ماشاءالله انسانه راقيه وبسيطه وتوصلي موضوع بكلش بساطه
أخيراً لقيت وحده شرحها بسيط ومنطقي جدا وبدون فلسفه زايده
تعبت من اللي نص كلامهم انجليزي وتطلعي من عندهم مو فاهمه شي 😂
يعطيك الف عافيه كوتش مريم 🩵
جزاك الله جنه عرضها السموات والأرض ولوالديك وللمسلمين والمسلمات وللمؤمنين والمؤمنات الحياء منهم والاموات
امين 🦋
انك قريب تجيب الدعوات ❤
انسانه فاهمه شغلها ومجالها الله يسعدك على شرحك الواضح
اخيرا لقيت القناة الصح 😭😭😭😭،بدور ع قناة تعطي وجبات بطريقة مبسطه ،ي قلبي يعطيكي العافية وجزاك خير ،بالله اطلب منك طلب واتمنى تساعديني 😔انا عمري ٤٤ وزني ٩٤ وطولي ١٦٢ وعندي ضغط الدم العالي بيوصل الى ١٦٥
ولازم انزل وزني وما اكل اكل يرفعه ،وانا من النساء م اخرج من بيتي ،نفسي اعرف كيف اعمل وجبات صحية لضغط م يرتفع بالله تساعديني
انا اقول انك اولاً تبعدي عن الاكلات المليئه بالملح وتعمليلك نظام صحي ماسب بارشادات من اي طبيب تغذية والتمارين تمرني بالبيت في فيديوهات كثير موجودة للتمارين تمرني من البيت ٤٥ د وامشي بالبيت او افتحي تمارين تعوضك عن المشي وباذن الله توصلي
@@Rolliyum اشكرك من اعماق قلبي جزاكي الله خيرا ويسعدك يارب شكرا ع الرد🌸🌼🌺🌹🌸🌼🌺🌹🌸🌼🌺🌹
@@maryam26 حياتي بس اهمشي تخلي الطبيب يسوي لكحمية غذائية مناسبه لك وتمرني بالكارديو والمقاومه على حسب قدرتك
شوفي نصايحها وطبقي وابحثي
اذا فيس مشكله صحيه ضروري تروحين لأخصائيه غذائيه
يعطيك العافيه، انا من سنه بديت اتمرن كنت اتمرن واوقات احرم نفسي واوقات اخبص بالاكل لكن بالاخير اكتشفت النتايج الممتازه بعد ما التزمت بنظام الماكروز ما قد حسيت بجوع ابداً + نزلت وزني من ١١٠ كيلو الى ٧٠ مع اكتساب عضل من ٣٥ بالميه الى ٦٠ بالميه باختصار الدايت قبل كل شي، التمارين حتى بكثافه ما راح تكون لها فايده من دون دايت وشكرا كوتش.
كيف ألتزمتي بالماكروز
وهل نزولك الى ٧٠ كيلو اخذ منك سنوات؟
ممكن اعرف ايه هو نظام الماكروز
ممكن النضامة
جزاك الله خيراً كنت في دائرة متاهه حقيقي ماكنت عارفة كيف ابدا ومن وين وجيتي ووضحتي كل شيء شكراً من قلبي لك والله استمري
بسم الله ما شاءالله تبارك الله بالصلاة على النبي متمكنة واضح وشرح صحيح.
اسلوبك نادر🤍😫
احسبي احتياجك من السعرات لثبات الوزن
-15-30%
سؤال ارجو الرد من فضلك 30% بروتين كم تساوي بالجرام؟
شكرا جزيلا بس انا بديت اعمل رياضه واكل نصف الكميه المعتاده ووقفت مشروبات غازيه وعجائن وحلويات لاحظت تغير بس ودي اعمل نظام السعرات وانا طالبة في الثانوية ماعندي فلوس اشتري دجاج وخضار وفواكه
الله يسعد قلبك يا عسل ويجزاك الجنة مرة استفدت شكرا ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
احلى شرح بسيط ♥️♥️اكو ناس يعقدون الموضوع مدري ليش!
للاسف اكتشفت انه مجرد تسويق الا مارحم ربي
السلام عليكم
ياريت تفيديني بنوع مفروم للحمه عشان
الكباب انا مره استفدت من كباب الدجاج
طريقتك سهله ربنا يكرمك يارب
طيب ياريت تسوين فيديو عن من يعاني احتكاك الفقرات العنقيه مع اني احب الرياضه بس اخاف اسوي شيء غلط
ياريت تعلميني رياضه مناسبه
بارك الله فيك ، استفدت كثير شرح رافي
حياتي ما قصرررررتي يعطيج العافيه اختصرتي علينا لويه الفيديوهات و الضياع ❤❤❤❤❤
ماشاءالله روعه ومبسطه كلشششش
شكرا جزيلا على الموضوع المفيد و شرحك الجميل 💕
الله يسعد قلبك ويحقق لك كل ماتمناه عيونك محد يعطي هالمعلومات القيمة مجاناً كل الشكررررر ❤❤❤❤
شكراً لك عزيزتي فعلاً إستفدت معلومات ماكنت أعرفها أو ماكنت أعرف أهميتها من قبل شكراً من القلب ،،، عجبني الڤيديو لذلك سويت سب سكرايب ، متابعه لأول مره من البحرين
سؤال امتى اكل ، امتى اتمرن يعني اتمرن بعدين اكل او العكس و في الصباح هل افطر وبعد ذلك اتمرن او العكس و كذلك في الغداء و العشاء شكرا 🙏
حيل واضحه مشاءالله عليج عسى الله يحفظج
يعطيكي العافية كوتش عالملعلومات المهمة
عندي سؤال لو سمحتي
شو رأيك بالميزان المنزلي اللي بيعطي تفاصيل الوزن حسب الجنس والطول والعمر
يعني انا مثلاً دخلت معلوماتي السابقة وبعد مايطلع الوزن هوة بيصير يعطيني كتلة الجسم ونسبة العظام والعضل ودهون الجسم والدهون الحشوية ونسبة ترطيب الجسم وكذلك السعرات الموصى بها
هل منقدر نعتبره ميزان دقيق نوعاً ما ونعتمد عليه أو لأ ؟؟
روعة في الشرح
اول مرة اشوف قناتك وعملت متابعة من الجزائر❤
اني عمله دايت من ثلاث شهور كان وزني ٧٠ وهسه ٦٨ علما اني عندي نقص فيتامين د نسبته 8 دااخذ علاج مكملات غذائية مع لعلم مو كولش ملتزمه بالدايت بس ملتزمه بالرياضه
اريد أضعف بعد اريد اوصل لل٥٨ شنو تنصحوني
بارك الله فيك كوتش مريم شكراً جزيلاً لك شرح جميل ومبسط وحلو الله يحفظك ويحميك ❤️❤️❤️
تكلمي عن التضخيمم❤❤❤❤❤
شرررحك مرررة حلوووو
ببدا من اليوم وراح ارجع بعد شهر اقولكم النتايج 🦾🫡
النتيجه ❤
اسسستمري ❤️🔥
انا ببدا من اليوم انت شنو نتيجتك بعد 3 اسابيع؟
بشري حبيبتي
مااعتقد التزمتي
جزاك الله الف خير ♥♥♥♥
الله يعطيك العافية ويؤجرك ع المعلومات القيّمة
بنات انا حاطه لنفسي جدول انه يومين مقاومه و٥ ايام كارديو هل اليومين المقاومه بتضخم من جسمي ولا؟؟ لاني ابدا م ابغا أضخم بس ابي انحف ولا احب شكل العضلات
معلوماتك افادتي كوتش مريم
الله يبارك فيك ويجزاك خير يارب
الله يبارك بعلمك وينفعك فيه وينفع بك لجميع المسلمات يارب 🤲🏻💕🌹💙💐💜💛❤️
الله يحفظك ويحميك بكل خطوه تمشينها بكل مكان وزمان ويسعدك ويعطيك الصحه والعافيه يارب اللهم امين 🤲🏻💕🌹💙💐💜💛❤️🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ياليتني لقيت قناتك من زمان 💕🥺
مشتركه من يومين يعني جديده بالقنات ، وسعيده جداً انو لقيت قناتك 💕🥺💐💛💜🌹🥰💚💙❤️🌷🌷🌷🌷🌷💚🥰
كوتش حساب وزارة الصحه مو حاطين لي السعرات الحراريه
شكراا كوتشنا الحلوة, نضيعن بدون مواضيعك🤩
ممتاز✨
سؤال ارجو الرد30% بروتين كم تساوي بالجرام؟
جزاك الله خير الله يعطيك العافية
مرحبا كوتش، كيف اشترك معاك خاص تمارين منزليه
جميل يا مريم تسلمي
انا طولي 161 ووزني 79
كم اكل سعرات عشان انشف بلييز ردي
كيف اعرف وزني بدون ميزان و اني اروح للمستشفى لان ميزانيتي قليلة كيف اعرف وزني بدون ميزان؟ 😢
صيدليه النهدي يسوون قياس وزن وكتله مجاني
اشتري مازورة وخذي قياساتك(رخيصة مرة ماتتعدى ١٠ ريال)
كوتش عندي سؤال انتي كنتي في ثانوية ٤٧ ؟ جدة ❓❓⭕️
ماشاء الله جزاك الله خير موضوع روعة تسلمى حبيبتي كل مواضيعك مفيدة 👍👍🔔⚘⚘🌷🌷🌹🌹❤❤❤❤❤
راااائعه❤❤❤❤
طيب اذا كنت اجووع مع اني بقفل سعراتي ملني فادرة اسوي عجز سعرات واحس بالشبع
تكفين ردي أنا عندي زنود خفيفه كرشه سفليه ابغا أوخرهم وش احتاج وزني 58 طولي 158 😢 حاليا جالسه اكل اكل صحي بسعره حراريه منخفضه هل راح انزل وزن بسرعه ويؤثر ع الأيض اتمنئ تردي وشكرا❤ عندي فقر دم خفيف
تسلمين استفادت 💘🔆
وزني تقريبا ٥٥ بس مو صحي يصير اسوي تنشيف او لا ؟ عندي منطقة الأفخاذ كبيرة وزاعجتني
على حسب طولك انا كنت 56 و حاليا 51
أنا عاجبني وزني بس ابغى اشد جسمي وامارس الرياضة كصحة ولايف ستايل ماني فاهمة ايش اسوي ؟ انشف ولا اضخم لاان التطبيقات كلها مجرد ماتحط ان نشاطي عالي الشدة ترفعلي السعرات والمايكروز كثير
ليس لدي العلم الكثير ولكن من الذي فهمته من المقطع بما انو وزنك عاجبك اذا قيسي سعراتك وشوفيها مثلا كانت الفين سعرة خليك عليها لا تنقصي ولا تزيدي هذا من ناحية الاكل، اما من ناحية الرياضة العبي رياضة طبيعية متوسطة اجمعي فيها كارديو ومقاومة أيضآ مثلا خليها من ٣ الى ٥ ايام اسبوعيا .
حسبت سعراتي و طلعت 1901 لو اخذت منها ٢٠٪ كم بتصير؟؟
انا ابي انحف جسمي وش اسوي تنشيف ولا تضخيم؟
تنشيف
طيب انا بنقص قرب ١٦ كيلو اسوي التنشيف اول ولا كيف؟
نعم تنشفي
انتي عسل عسل عسل ربي يسسسسسعدك 🥰🥰🥰🥰🌹🌹🌹🌹♥️♥️
كوتش بدي ابلش رياضه تنصحيني
اعمل يوم سفلي ويوم علوي
او full body يومياً
كلهم يا سفلي علوي يا سحب دفع اتوقع كامل الجسم مو كويس
نفس تساؤلك
يوم علوي وترتاحي بعدها يوم سفلي وترتاحي بعدها يوم فول بودي
جزاك الله الف خير بنتي 🤲🏻🤲🏻🤲🏻 مالگيت رابط وزارة الصحة السعوديه ممكن الرابط مع جزيل الشكر 🙏🙏🙏
www.moh.gov.sa/HealthAwareness/MedicalTools/Pages/CalorieCalculate.aspx
هذا هو رابط وزارة الصحه
شكراااااا
الحين اذا انا مسويه تكميم هل اعتبر اني قاعده اسوي تنشيف ونا انزل وزني
الله يعطيك العافيه مررههه استفد ولله بس وين وصفه الدجاج الي عملتيها
موجوده بالقناة
موتتني😂😂😂 06:12
الصوت يا كوتش ليش منخفض
بروتين كارب دهون
وزني50حبدي واكللكم النتيجه
طلعلي لازم اخذ 1899سعره باليوم
واجد كم طولج ووزنج وعلى حسب تنشيف او تضخيم
على حسب اذا تبين تنشيف او تصخيم واحس كم الطول والوزن وعلى حسب سعرات ثبات
💗💗
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
♥️♥️♥️
ابغا تنشيف
كيف احسب سعراتي ياناس😭
اذا تعرفين انقلش فيه تطبيق اسمه my fitness pal ممتاز
انا احسبها لك
@@نورا-د5صكيف بتحسبينها لها؟
@@arwaawadh1701 عندي حاسبة احط فيها الجنس والطول والوزن والعمر وتطلع لك كم سعراتك وكم لازم دهون وكم بروتين وكم كارب
😎
ياليت احد يعطي زبدة الكلام من غير الهذره الكثيره ذي 😒
اي والله😂😂
عمري ممكن تردي وزني51..52ع كوكل مكتوب سعراتي1919عشان انقص مكتوب1419و919اكدر اكل ع 919؟+عندي نقص حديد اقل من الصفر وفقر دم ٦
عامله رجيم وجبه وحده وحاليا اكل وجبتين ثالثه نايمه الاكل يكون ٧ تمرات ولبن واليوم ضربتها واكلت هواي والله حابه انقص عندي دهون بالبطن والارداف اريد نصيحه فدوا🥲🤍
انتي صاحيه شوي شوي على نفسس شنو٩٠٠صاحيههه انتبهي وبعد نقص حديد وفقر دم تبين تودعين تكفين لا انا حفت عليس وانا ما اعرفس
كم عمرك ؟
اذا باقي أصغر 18 ما ينفع ابدا تسوين رجيم قاسي لان يمكن ينقص وزنك بس بتخرب بشرتك + يتساقط شعرك
اذا سعراتك 1900 نقصي منها 200 في البدايه واستمري بعدين زيدي 100 تصير سعراتك 1600 ولازم تسوين رياضه وتمشين كثير و اشربي عصير شمندر وفيتامين حديد واهتمي في نفسك اهم شيء صحه ممتازه واشربي مويه كثير جدا حلو وشوفي اذا جوعك عاطفي ولا جوع حقيقي والنفسيه تأثر كمان
والله يوفقك❤
انتي من اي دولة من افريقيا؟؟؟
يا متخلفه يعني لازم تكون بيضاء عشان تكون عربيه عيب عليس أصلًا تسألين كذا قله ادب
واضح المغرب
@jihandala3886
حتى الكرة الارضية مغربية 😮💨🥴
واضح انها سعودية من لهجتها
لا سعوديه من لهجتها
@@ayoubg6036نتشرف فيها فعلاً تقريباً هي سعوديه من اللهجه