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Gentle Pilates | Flexion-free Pilates | Pilates to release neck and shoulders
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2021
- Hello!! Welcome back to my channel!!!😃
Today I have a gentle Pilates sequence for you, which will work the entire body without lifting the cervical and chest area.
This entire sequence does not contain thoracic flexion - a movement that can cause pain and stress on the neck and shoulders, and which is not indicated in case of abdominal diastasis or hiatal hernia.
You will be able to tone your abs anyway, but will keep the head on the mat.
Feel free to slow down or take a break - always listen to your body.
If you like this video, give it a "thumbs up", let me know what you think in the comments, and SUBSCRIBE to my channel to see more videos like this.
Have fun!!!💪💪
Take care.
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Video Equipment:
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Bella sessione, proprio quello che ci voleva dopo una giornata di lavoro con diverse ore passate al pc! Grazie Silvia!
Brava Paola! Grazie a te e buona serata! 😘😘💕
P0😊 lo
Veramente brava!Ti ringrazio moltissimo.
Grazie a te Irene!! 😘😘💙💙
Bellissimo allenamento!! Proprio quello che mi ci voleva per sciogliere un po' le tensioni. E come sempre è spiegato benissimo 😊 grazie mille Silvia 😍
Grazie a te Patrizia! 😘😘💙💙
Grazie per queste lezioni di pilates dolce, ho fatto un intervento al setto e quindi posso fare solo ginnastica dolce, quindi grazie 😊❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Bellissima e dolce sequenza.. Sempre bello in tt quello che fai.. Grazie Silvia😘☕
Grazie a te Mery!! 😍😍💙💙
Ciao, ho provato tanti esercizi di pilates ma!!è la prima volta in assoluto che trovo dei veri benefici, io ho la discopatia e quindi devo stare molto attenta, ma con Silvia sto davvero avendo dei benefici alla mia colonna vertebrale..Grazie Silvia ❤
Grazie a te Lucia! Rimani sempre in ascolto del tuo corpo e cerca di essere costante nel tuo allenamento. Sono certa che Pilates ti darà grandi benefici e soddisfazioni. 💙💙😘😘
Ciao Silvia stamattina mi ci voleva proprio questa lezione, mi sono svegliata stanca 😫, grazie a te mi sono riattivata ,grazie carissima 💯🤗😍🤩
Grazie a te Viennella! Sono contenta che questa sequenza ti abbia aiutata a riattivare le energie! Buona giornata! 😘😘💙💙
Ho provato questa sessione di allenamento il tempo è trascorso bene, grazie sei forte!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Perfetto per chiudere un allenamento più inteso!❤❤❤
💙😘😘
Bellissima pratica! Molto piaciuta. Grazie mille👏
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Sei un'insegnante eccezionalmente dotata. grazie
Grazie a te Susanna!!😘😘💙💙
Silvia e'troppo bello questo tuo corso l'ho fatto oggi.non voglio essere ripetitiva :sei troppo brava grazie Carmela.io pero'guardo sul tablet .ciao Carmela.
Grazie Carmela!! Un grande abbraccio 😘😘💙💙
Grazie per questa lezione.
Grazie a te Lauretta!! 😍😍😍💙💙💙
Grazie mille! Sto trovando tanto sollievo a i dolori!!
Grazie a te Elena, sono immensamente felice che il Pilates ti faccia stare meglio 😊😊💙💙
Lezione perfetta per quando ci si sente un pò stanchi, ma con la voglia di dedicarsi a sé stessi! Grazie Silvia.
Grazie a te Sara!! Ogni tanto le energie sono scariche e ci sta una "coccola"! 😘😘💙💙
Bella lezione. Grazie.ciao
Grazie a te Antonietta!!! 😘😘💙💙
Sei bravissima!
Grazie!! 😘😘💙💙
Fantastico, sei bravissima 🥰
Grazie Marina!! 😘😘💙💙
10000 like per questa sessione, ottimo lavoro senza forzare la schiena 🥰
Bellissimo Antonella grazie!! Sono contenta che tu sia piaciuta!! 😘😘💕💕
Le tue lezioni sono straordinarie. Varie, stimolanti, intense senza essere impossibili. Peccato essere lontane e non poter fare le lezioni dal vivo. Hai una voce poi stupenda. Grazie grazie Silvia.
😍😍😍Grazie mille sono davvero contenta che le lezioni ti piacciano!! Un abbraccio 💕💕💕
Bravissima!!!!
Grazie!! 😘😘💙💙
Bravissima, molto utile, grazie
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Bella lezione grazie mille
Grazie a te Maria! 😘😘💙💙
Brava ,grazie buona serata ...
Grazie a te Liliana!! Buona serata! 😘😘💙💙
Grazie Silvia sei bravissima ti seguo sempre😙😙
Grazie Alessandra che carina 😘😘💕💕
Mi trovo molto bene
Lo faccio tutti i giorni
Bravissima Paola!! 💙💙😘😘
Bella bella bella lezione! Fanne ancora di così ti prego ❤❤❤
Grazie Genny! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 💙💙😘😘
Bellissima la coreografia finale con le braccia, piaciuta e molto! Sara
😉😉💙💙💙
Appena fatta grazie Silvia
💙
Sarò sincera, nel momento del twister in quadrupedia ho dovuto mettere pausa per capire come fare, stavo per attorcigliarmi, ma alla fine ci sono riuscita. Adoro la rotazione delle gambe. Super come sempre! Grazie anche oggi per questo momento fantastico.
Ahahaha Laura!! Come quando eravamo piccole e veramente ci contorcevamo per mettere mani e piedi sui cerchi colorati!! 😜😜😜 Grazie a te per esserti messa alla prova anche oggi!! Un grande abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese Ahahah! Giusto infatti ora ho pensato ai bimbi della mia scuola, sono educatrice di nido, e tutto è più semplice! Un abbraccio a te🤗
É bello pensare che ci si può divertire mentre ci si allena.. 😉💙💙
@@ILovePilatesArese Verissimo😉
Fatta e rifatta tante volte. Ottima x non sforzare la cervicale. Bravissima 👍
Bene Laura! Grazie mille! Sono contenta che questa sequenza ti abbia fatta lavorare senza portare il carico su una zona molto sensibile 😘😘💙💙
sei molto brava, ti seguo con piacere, questa sequenza é stata perfetta per me! grazie
Grazie a te Federica!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese sì come tutti ormai faccio ginnastica in casa e giorni fa ho avvertito un dolore che attribuisco ad una piccola ernia evidentemente sollecitata troppo.. per due settimane non mi sono allenata, questi esercizi mi hanno aiutato a riprendere in modo "soft".. grazie!
Veramente brava
Grazie mille!!! 😘😘💙💙
Ottimo grazie un abbraccio
Grazie a te Loredana!! 😀😀💕💕
Il tuo modo di spiegare tutti gli esercizi mi ha catturato! Grazie anche per questo nuovo video... Bellissimo come tutti gli altri! GRAZIE 🙏 💖😘
Grazie a te Roberta! Sono contenta di quello che mi dici, perché per me è fondamentale che chi segue possa fare tutto senza grandi difficoltà 😊😊😊💕💕💕
Lezione splendida è un piacere seguire tue dettagliate spiegazioni. SUPER SILVIA
Mi sto attrezzando x fare domani lezione col bastone.
Grazie grazie sei un mito.
Grazie a te per le tue parole!! Sono molto contenta che la lezione ti sia piaciuta!! 😉😉💕💕💕
Grazie Silvia anche questa lezione mi è piaciuta tantissimo....con la tua precisione riesci a dare la percezione di tutte le parti del nostro corpo , anche quelle nascoste che non usiamo mai!!! Sei fantastica!!
Antonella
Grazie a te Antonella!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia.
Grazie a te Monica!!! 😘😘💙💙
Piaciuto tanto, l'ho fatto a sera tardi proprio perché "tranquillo" ma comunque stimolante. Grazie sempre Silvia💝
Grazie a te Michi, buon riposo 😉😉💙💙💙
Sono un pezzo di legno... La tua lezione è stata un Balsamo! Mando il link alle amiche!!
Grazie Valeria!! Sono contenta che questa sequenza ti sia stata utile, e grazie per il passaparola!! 😘😘💙💙
Semplice, mai banale, fatta anche questa. Grazie Silvia e buona giornata
Grazie a te Vania!! 💕💕😉😉
bellissimo... grazie mille🙏😊
Grazie a te!! Sono contenta che questo video ti sia piaciuto! 😘😘💙💙
Grazie Silvia😍😍
Grazie a te Maria Fatima!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia
Grazie a te Daniela!! 😍😍💙💙
Ottimo inizio di questa bellissima giornata di sole, grazie ancora Silvia!
Grazie a te Cristina, e buona giornata!! 😉😉💙💙
12.300 iscritti... Go Silvia Go... anima bella e di gran ❤... Sara
Sara.... 😍😍😍😍😍💕💕💕💕
Grazie Silvia!!! Ogni volta che faccio questa lezione mi piace sempre di più. Ora sono pronta per la giornata! 👍😉
Grazie a te Stefania!! Sono molto contenta che tu torni a questa lezione, se sai che ti dá energia per la giornata!! Un abbraccio!! 😘😘💙💙
Grazie mille un bel allenamento.
Brava a spiegare bene.specie nella respirazione e a ricordae l attivazione degli adominali
Grazie a te per il commento! Sono contenta che la lezione ti sia piaciuta!!! 😘😘💕💕
Grazie un allenamento adatto anche alle persone non più tanto giovani
Certo Loredana, come dici tu, questa è una sequenza che possono fare tutti 😊😊💕💕
Ma che meraviglia 😍 sono felice perché anche io sono riuscita a fare tutto. Grazie Silvia!!!
Brava Morena!!👍👍💕💕💕
Bellissima lezione grazie Silvia😉
Grazie a te Simona!! 😘😘💙💙
Grazie di esistere. Silvia bravissima
😍😍😍 Grazie a te!!! 💙💙💙
Come promesso! molto rilassante! complimenti!!!
Grazie!! 😘😘💙💙
🙏grazie a te, bravissima🥰
Grazie Laura!! 😉😉💙💙
@@ILovePilatesArese ❤
Allenamento perfetto per me oggi, sono raffreddata e non ce la farei a fare un allenamento più intenso! Grazie mille Silvia
Grazie a te Elisa, è giusto ascoltare il corpo quando ci chiede di rallentare..😉😉Buona giornata!! 💕💕💕
Ciao, sessione davvero efficace. Inizio la giornata con un mood diverso. Thanks
Che bello Roberta!! Grazie mille a te e un abbraccio 😘😘💙💙
Portato a casa anche qst allenamento.. Hai scelto proprio quello che mi serviva oggi..
Grazie Silvia ❤️❤️
Grazie a te!! Vedi a volte il caso... O le energie che girano per il mondo.. 😉😉💕💕
Fantastica come sempre....fatto stasera...Grazie mille!
Grazie a te Pamela! Contenta che il video ti sia piaciuto! 😘😘💕💕
Buongiorno e buona giornata a te, grazie per la tua pratica🙏❤🐞
Grazie a te Maria Antonietta!! E buona giornata a te!! 😘😘💙💙
Mi sento bene! Grazie Silvia. Ben fatto. Benissimo la respirazione. Ciao
Grazie a te Antonietta!! 😍😍😍💕💕💕
grazie tante
Grazie a te! 😊😊💕💕
Che dire...sei proprio brava, questo video sembrava quasi dedicato a me... è stato molto piacevole ed efficace! 🙋🏽♀️🥰
Ciao Tiziana, sono molto contenta che ti sia piaciuto! Grazie!! 😍😍😍💕💕💕
Grazie....bellissima lezione e tu carinissima come sempre 🥰
Grazie Cristina troppo gentile!! 😀😀💕💕
Grazie
Grazie a te Barbara!! 💙💙😘😘
Bella lezione Silvia, delicata e intensa. 🤗
Grazie mille Annunziata!! 😍😍💙💙
Sei uno spettacolo!!! 😄 Grazie Silvia, un abbraccio anche a te! 😘❤️💋
Grazie Maria!!😘😘😘💕💕💕
Anche questo allenamento fantastico :-) Ieri ho fatto una gita all'aria aperta e ho camminato quasi 20.000 passi, non è molto ma non essendo abituata oggi mi sento un po' affaticata e avevo voglia di movimenti più dolci, non potevo trovare di meglio! E dopo i tuoi allenamenti Silvia mi sento come la schiena più grande perchè bene allungata. Grazie di cuore!
Bravissima Sara, camminare all'aria aperta è stupendo e veramente ti libera la mente ! Capisco il leggero affaticamento e la voglia di fare qualcosa di non troppo intenso 😉 sono contenta che questo video ti abbia aiutata a rilassare la schiena. Un grande abbraccio!! 😘😘💙💙💙
Mi è piaciuta molto anche questa lezione, come sempre! Brava e grazie!
Grazie!! 😉😉💕💕
Grazie Silvia... Ottima lezione 💖
😘😘💙💙
Fatto....ottimo inizio !!!! Grazie 😘
Brava Giusi!! Buon inizio settimana! 😉😉💕💕
Piacevolissimo! Grazie ! 🥰
Grazie a te Chiara!! 😘😘💙💙💙
Grazie Silvia del tuo allenamento un abbraccio 😘😘❤️
Grazie a te Mariarosaria!! 😘😘💕💕
Grazie. Sei molto dolce e molto brava
Grazie a te! 💕💕
Bella lezione! Brava!
Adatta a me che non sono tanto giovane, grazie!😍
Grazie Laura!! Contenta che questa lezione ti sia piaciuta!! È adatta nei momenti in cui vogliamo un allenamento efficace ma non di alto impatto. Buona serata!! 😘😘💕💕
Fantastica come sempre bravissima 😚😚
Grazie!! 😊😊💕💕
Fantastico allenamento.. come sempre!!! Grazie mille 👍😊😘
Grazie Alessandra, contenta che ti sia piaciuto 😉😉💕💕
Bravisdima
Grazie Gabriella!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione come sempre grazie mille 🙏🏻😘
Grazie a te Chiara! 😉😉💕💕
Fantastica e insuperabile
Grazie
Troppo gentile! 😍😍💕💕Grazie a te!!
brava
Grazie!! 😍😍💙💙
Semplicemente rigenerante...in questo periodo posso fare solo attività soft e sto approfittando della tua playlist che mi permette comunque di allenarmi e di sentirmi meglio, grazie Silvia!!!! 🙏🙏🙏🌺
Brava Marcella!! In alcuni periodi dobbiamo accettare che il nostro corpo richieda ritmi più tranquilli...Sono contenta che tu abbia attinto alla playlist di Pilates Dolce.. Grazie a te!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese è difficile accettarlo, devo ammettere ma con te, tutto sembra diverso, mi aiuti a livello mentale e fisico a superare...una sensazione stupenda!!!💖💖🙏🙏
Capisco che non sia facile. 💙 Ma sono sicura che tu possa trovare un equilibrio anche in questo momento. 😘😘
Bellissima pratica. Il mio sogno sarebbe raggiungere la "grazia" nei movimenti che hai tu. ❤️
Grazie Nina!! 😍 Su ogni cosa è possibile lavorare con costanza 😘😘💙💙
Complimenti Silvia, ottimo lavoro, esercizi mai fatti, sei sempre molto varia e questo ci fa bene... fatta lezione con mamma 73 anni 😉💜
Ciao Sara bella!! Grazie!! Un grande abbraccio a te e alla tua mamma!! 😍😍😍💙💙💙
Ciao Silvia, queste sono proprio le mie sessioni, soffrendo di fibromialgia non riesco a fare molte più cose, anche se ci provo lo stesso. Ti ringrazio infinitamente, mi hai veramente risolto il problema della palestra. Grazie mille
Un abbraccio.
Ciao Isabella, non sentirti sola e accetta quello che riesci a fare😊😊😊 Grazie a te, sono contenta che sessioni di questo genere ti facciano muovere in un modo che ti fa stare bene 😘😘💕💕💕
@Isabella Vannucchi anch' io ho il problema della fibromialgia. In questo canale riesco a trovare tutti gli esercizi da modulare a secondo delle esigenze e senza dover subire il tono di voce da cartone animato 😉
Grazie I love pilates Arese
Ops...un attimo fa mi sfuggiva il tuo nome....Grazie Silvia 🙂
Fatto adesso, troppo brava ❤️
Troppo carina Elisabetta, grazie!! 😉😉💕💕
Ottimo
Grazie Rosa!! 😘😘💙💙
Bellissimo e xfetto x me. Grazieee
Grazie a te Antonella!! Contenta che il video ti sia piaciuto!! 😊😊💕💕
brava! Piacevolissimo❤️
Grazie Silvia! Contenta che ti sia piaciuto! 💕💕😘😘
Molto bello...
Grazie Angela! 😘😘💙
Complimenti
Grazie Cinzia! 😙😙💙💙
Grazie anche per questo video 🥰da provare 😘
Grazie a te Marcella! Quando fai la sequenza se hai voglia fammi sapere come va!! 😊😊💕💕
@@ILovePilatesAreseieri sera fatta la tua ultima seguenza, complimenti davvero rilassante e rigenerante ❤️
Grazie Silvia. quando penso di aver nel tempo ripreso muscolatura generale con te scopro nuovi muscoli (ma dove erano finiti?!?!). grazie davvero perché seppur soft, con concentrazione e tenuta muscolare, la sessione diventa più intensa e mi fa star bene. sei fortissima! :)
Grazie a te Sabrina!! Ahaha spesso I miei clienti mi dicono di avere scoperto muscoli nuovi col Pilates.. 😜😜😜 Hai proprio ragione, anche se gli esercizi sono "semplici" se fatti con la giusta attenzione diventano molto intensi. Un grande abbraccio!! 😘😘💙💙
Meraviglioso😍
Grazie!! 😘😘💙
GrAzie 😊
Grazie a te Anto! 💕💕😊😊
Benissimo🙏🏻
Grazie Rosaria! 😀😀💕💕
GRAZIE!
Grazie a te Ilenia!! 😉😉💕💕
Che bella lezione, efficace! Seguita con piacere..grazie!!
Bellissima lezione ❤
Grazie Morena!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia....molte grazie per i tuoi video...potresti suggerire qualche esercizio per la mobilita' delle anche
Buona giornata
Ciao Maria Grazia, grazie per il tuo suggerimento! Non ci crederai ma l'ho girato sabato 😜😜😜 uscirà entro un paio di settimane 💕💕💕
Grazieeee ❤️❤️
Grazie a te!! 💕💕😘😘
❤❤❤
💙💙😘😘