Pilates Routine del Risveglio | Esercizi di Pilates a casa
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una piccola serie di esercizi di Pilates che ho chiamato "routine del risveglio", e non perchè debba essere svolta necessariamente al mattino.
Puoi eseguirla in qualunque momento della giornata tu possa prenderti del tempo per mobilizzare la colonna, risvegliare la muscolatura profonda e ritrovare una postura corretta.
Cerchiamo un movimento complessivo che sia combinazione di attivazione muscolare e allungamento.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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#risveglio
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Sarà che non mi aspettavo di trovare il tuo video a Pasquetta, invece eccoti qui 😍 ed è stato come ricevere un regalo assai gradito, sono troppo felice!! Perfetto questo risveglio muscolare, ci voleva proprio. Ti auguro una bellissima Pasquetta e una serena settimana, a presto ciao Silvia .🙏🌈🌻🐣💜👋
Grazie Maria! Un abbraccio e Buona Pasquetta!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, anche a Pasquetta!!! Pensavo di no... Invece ci sei con questa super lezione fichissima!! Grazie mille e Buona Pasquetta 😘
Grazie a te Vania! Buona Pasquetta!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia come stai? spero che state bene!!!
stamattina mi sento di aggiugere una sequenza di Yoga per il 7 Chakre prima della Routine del Risveglio con te! E mi rendo conto chè le possizione sono sempre le stesse.
Quindi il Pilates non riforza sollo il Perineo... ma anchè i Chakras!!!
Che bello Maria!! Pilates è una disciplina relativamente recente che ha attinto alla pratica millenaria dello Yoga in tante sue forme. E sono contenta che tu ritrovi similitudini negli allenamenti. 😘😘💙💙🌸🌸
Ciao Silvia, ho appena finito questa sequenza, ti ringrazio molto, io patisco tantissimo il cambio dall'ora solare a quella legale e stamattina mi sentivo proprio rigida. Ora va molto meglio! Grazie! Buona Pasquetta e ci vediamo lunedì prossimo ❤😊
Ciao Floriana, come ti capisco! Sono contenta che tu stia meglio! Un abbraccio e Buona Pasquetta!! 😘😘💙💙
Grazie per questa bellissima pratica del risveglio, Silvia sei bravissima, posso fare la pratica anche senza guardare, spieghi ogni movimento in modo preciso e dettagliato!🥇♥️
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! Che bel regalo da trovare la mattina appena alzati! Così non ho avuto neanche l’imbarazzo di dover scegliere che video fare 😅 grazie mille anche per questa bella pratica 🌷
Grazie a te Lorena! 😘😘💙💙
Sequenza ideale per ripresa post vacanze...sono in recupero...non mi perdo nessuna sequenza. grazie Silvia, ti auguro una bellissima giornata.
Grazie a te Patrizia!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia, che bella sorpresa anche oggi un tuo video!!! È stato utile per risvegliare i miei muscoli dopo un po' di giorni di stop,grazie mille e buona Pasquetta 😊
Grazie a te Laura e Buona Pasquetta!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia😊molto bella questa sequenza. Mi ha fatto sentire meglio❣️
Grazie a te Maria Cristina!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia bellissima sequenza...trovo sempre beneficio x le mie anke specie i primi esercizi😊❤
Grazie a te Fiorella!! 😘😘💙💙
Grazie mille!!! faccio sempre molta fatica a fare il passo lungo che dal cane a faccia in giù mi porta all' altra posizione...la gamba si ferma a metà 😢
Grazie a te Donata! Non ti preoccupare e aggiusta la posizione scivolando indietro con l'altro ginocchio. 😉😉💙💙
Quello che desideravo. Mi sento meglio. Grazie mille 🤗 🐱🐱
Grazie a te Maria! 💙💙😘😘
Sempre al top ! Grata per la tua generosità anche in questi tempi difficili da navigare 😍🙏💓
Grazie a te Liliana! 😘😘💙💙
Grazie Silvia non ti aspettavo sono contentissima,tantissimi auguri e grazie di cuore sempre🙏😻❤
Grazie a te Teresa! Un abbraccio e Buona Pasquetta!! 😘😘💙💙
Buon giorno ragazze! Silvia bellissima come sempre😘🤩
😘😘💙💙🌸🌸🐾🐾
Allenamento top 🔝 Grazie mille Silvia e buona Pasquetta 🌸
Grazie a te Maria Rosaria e Buona Pasquetta!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia L ho fatta ora anche se non è mattina direi utile a qualsiasi ora😊un abbraccio ❤
Grazie Emiliana! Un abbraccio a te!! 😘😘💙💙
Che bellissima sorpresa Silvia ❤è stato il mio super regalo post lavoro di questa Pasquetta grazie infinite 😊
Grazie a te Silvia! 😘😘💙💙
Bellissimo svegliarsi facendo questo esercizio ❤
😘😘💙💙
Buongiorno Carissima è una lezione molto bella ti ringrazio e ti auguro una buona giornata❤
Grazie Loredana!! Anche a te buona giornata!! 😘😘💙💙
Questa sequenza per me è il top al risveglio !!!
Grazie Patrizia!! 😘😘💙💙
Ottima lezione Silvia ! ..
Buona pasquetta ❤
Grazie Cinzia! Buona Pasquetta!! 😘😘💙💙
Grande Silvia, grande risvegliarsi con i tuoi esercizi!
Grazie Astrid! 😘😘💙💙
Grazie per tutto ciò che fai e trasmetti. Ogni giorno si impara e ci si migliora grazie a te.
Grazie a te Simona!! 😘😘💙💙
È stato fantástico GRAZIE Silvia ❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Come sempre bravissima, bellissimo risveglio. Grazie! 🤍
Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙
Ciao cara, puoi darmi qualche consiglio su quale routine seguire dei tuoi video di pilates per mettere un po' di massa (per quanto possibile) nella parte superiore del corpo e assottigliare quella inferiore? Grazie 😘
Ciao! Pilates può servire a tonificare la muscolatura di tutto il corpo, con particolare attenzione a quella che supporta la colonna vertebrale. Il resto dipende dal tuo tipo corporeo e da una sana alimentazione. L'unico modo per fare massa è aggiungere resistenza, anche con i macchinari del Pilates. 😉💙
@@ILovePilatesArese allora provo ad aggiungere dei pesi durante i tuoi video, faccio tutto in casa da sola, no palestra, grazie
Appena finito di farlo ora! Sei veramente preziosa, grazie
Grazie a te!! 😍😍💙💙
Perfetta per questo weekend di relax! ❤ grazie!
Grazie a te Margherita!! 💙💙😘😘
Grazie per i tuoi video sono veramente preziosi 😊 io ho iniziato circa 2 anni fa con un video che prevedeva quasi all' inizio delle torsioni laterali, ma non riesco più a trovarlo 🤷👍👏👏
Grazie a te! Può essere questo? 😘💙
th-cam.com/video/jSCRNfMJeaE/w-d-xo.htmlsi=qNi3T2MIvt-NDZZB
@@ILovePilatesArese no non è questo ma la ringrazio ugualmente 😀
Auguri ! Che bel risveglio ! Grazie Silvia.
Grazie a te Nathalie e auguri di Buona Pasquetta!! 💙💙😘😘
grazie Silvia. Come sempre bellissimi esercizi 😍🤩
Grazie a te Monika!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia ,lezione super grazie mille ❤
Grazie a te Mataliya!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ❤
Buona Pasquetta ❤❤
Grazie a te Sandra! Buona Pasquetta! 💙😘💙💙
Grazie Silvia 🙏🏻 una carica mattutina fantastica 🌷
Grazie a te Deborah! 😉😉💙💙
Grazie anche per questa sequenza💚🤍💚🤍💚
Grazie a te Sere!! 😘😘💙💙
Buongiorno! Bravissima e grazie mille 🎉
Grazie a te Gabriella!! 😘😘💙💙
Che bello questo risveglio muscolare per Pasquetta.
Veramente divertente oltre che salutare.
Sempre bello allenarsi con te Silvia.
Un grande Abbraccio 🫂 e tantissime coccole di Pasquetta a Vik ed Obi 🐈🐈⬛da parte di tutti noi
Grazie Francesco! Un abbraccio e un saluto speciale anche da Vik e Obi!! 😘😘💙💙🐾🐾🌸🌸
Bellissimo regalo da parte tua...piacevolissima sequenza...Ti auguro una buona settimana, con affetto. Baci.
Grazie Patrizia! Anche a te una buona settimana!! 😘😘💙💙
🙏🏽ma che stupendo inaspettato risveglio cara Silvia 🥰una vera rinascita di tutto il corpo,in questo giorno di relax🥰grazie davvero infinite di tutto cuore💞🙏🏽buona Pasquetta a tutte noi🌱🌱🌱
Grazie a te Danila! Un abbraccio e Buona Pasquetta! 😘😘💙💙
Grazie mille,la mia zona lombare dx ti ringrazia.😊
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie.
Grazie di cuore!! 🌸🌸🐾🐾😘😘💙💙
Grazie Silvia, pratica di risveglio carica di buona energia, come sempre ❤🙏🏽🌹💐
Grazie a te Eugenia! 💙💙😘😘
ciao ottimo risveglio dopo la mangiata di ieri 😊
Grazie Susanna!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia e buone cose ❤️🍀
Grazie a te Sabrina! 😘😘💙💙
Grazie Silvia... Un bel regalo il tuo per questa Pasquetta!!! Ci voleva proprio 😉 grazie grazie grazie 😘❤️
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione....dopo averla fatta mi sento davvero benissimo...infatti aspetto sempre con entusiasmo le tue lezioni.
Grazie di cuore ❤ Silvia.
Grazie a te Chiara!! 😘😘💙💙
Dopo una intesa giornata di Pasqua ci voleva il tuo bel risveglio.. Grazie carissima 😘❤️auguri di buona Pasqua e Pasquetta ✨😘
Grazie a te Mery! Un abbraccio e auguri di Buona Pasquetta!! 😘😘💙💙
Grazie!! Stamattina era necessario!❤
Grazie a te Luciana!! 😘😘💙💙
Ciao cara Silvia, beeeelliiiissiiimoooo lavoro grazie.
Bunna Pasqueta.
Ciao a presto🐣🐇🥚❤️👋
Grazie Mirjam! Un abbraccio e anche a te Buona Pasquetta!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia, hai arricchito il nostro giorno festivo! Sequenza molto apprezzata ! ❤❤❤
Grazie a te Antonia! 😘😘💙💙
Una coccola per il fisico! bravissima
Grazie Chiara!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia fatto ora buona serata a te💙
Grazie a te Cristina! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, bellissima lezione😘
Grazie a te Tiziana!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia 💚
Grazie per questo regalo! Mi metto subito a fare questa routine 💚 grazie e buon inizio settimana 💚🐥💚🐥💚
Grazie a te e buon inizio settimana!! 💙💙😘😘
Mitica è sempre fantastico ❤
Grazie Jenny!! 😘😘💙💙
Buonissimo giorno Santo.. grazie
..risveglio? ..
rinascita..direi assolutamente allineata all' energia di questa giornata❤
Grazie a te Tiziana! Un abbraccio e Buona Pasquetta!! 💙💙😘😘
grazie1 buona domenica!
Grazie a te e buona domenica!! 😘😘💙💙
Grazie mille....sempre qui anche a Pasquetta!!!un abbraccio!!!!😘🙏
Grazie a te Sara! 😘😘💙💙
Silvia, grazie mille per questa lezione così energizzante per il risveglio... buona giornata a te, ciao!! 💐
Grazie a te Amelia! Buona giornata! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia incantevole lezione.... Buona giornata ,un grande abbraccio forte forte ❤️
Grazie Lorenza! Un abbraccio a te e buona giornata!! 💙💙😘😘
Bellissima sequenza di risveglio muscolare! Molto efficace. Grazie Silvia ❤
Grazie a te Cinzia! 😘😘💙💙
Non potevi inaugurare questo nuovo mese nel migliore dei modi 😘 ottima sequenza per risvegliare i muscoli e riattivare tutto il corpo 😍 grazie di cuore Silvia un abbraccio grande
Grazie Katia! Un abbraccio grande anche a te!! 😘😘💙💙
Ciao silvia volevo sapere se va bene per il mal di schiena e per over 60 grazie .
Ciao Giusi! Pilates è una disciplina che fortifica la muscolatura di tutto il corpo, con particolare attenzione a quella che supporta la colonna vertebrale. È adatta a tutti e gli esercizi possono essere modificati a seconda delle proprie esigenze. Posso consigliarti di iniziare dalla Playlist "Pilates Dolce e per principianti" per impostare le basi. Se hai qualsiasi dubbio scrivimi a info@ilovepilates.it 😘😘💙💙
th-cam.com/play/PLXrRfMTlSiMAgwgk1SsNZaeW1IAwdBGBH.html&si=_NBVymfFdq7NORbi
@@ILovePilatesArese grazie
Grazie mille a te per le tue belle lezioni ❤
Grazie Giovanna!! 😘😘💙💙
Grazie infinite 💓 sei fantastica
Grazie a te Jasmin!! 😘😘💙💙
❤❤❤
😘😘💙💙
Bello bello bello...come sempre top ❤
Grazie Barbara!! 😘😘💙💙
Buongiorno. Grazie mille
Grazie a te Annamaria! 😘😘💙
Grazie bellissima pratica❤
Grazie a te Rosa! 😘😘💙💙
🎉🎉🎉🎉🎉
💙💙💙
Grazie Silvia, che bella sequenza ci voleva questa sessione di allungamento. ❤
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙🌸🌸
Grazie! Risveglio muscolare ma intenso! Buona ripresa settimana! 😘
Grazie Cristina! Buona ripresa anche a te! 😘😘💙💙
Sempre più brava .Grazieeee
Grazie a te Vittoria!! 💙💙😘😘
Buongiorno...hai spiazzato tti Silvy...giustamente nn si molla nemmeno a Pasquetta..che professionalità...xró mi raccomando rilassati e divertiti oggi.te lo meriti
Grazie Michele! Mi sembra giusto approfittare dei momenti in cui tutti forse abbiamo più tempo fa dedicarci! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
WOWOWOWOW 💕🧘🏼♀️
😘😘💙💙
🌸🌺☁️🌨️☁️❤️❣️
💙💙😘😘🌸🌸🐾🐾
👋👋👋🌹
💙💙😘😘🐾🐾🌸🌸
Grazie Silvia per questa lezione di risveglio muscolare!!!❤
Grazie a te Mina! 😘😘💙💙
Excelente rutina
Muchísimas gracias Carlos!! 💙💙😘😘
Fantastica questa routine del mattino. Per non dimenticare di muovere il nostro corpo anche durante le festività
Grazie Elen! Giustissimo!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia, lezione super per muovere tutto il corpo. Grazie😊
Grazie a te Elena! 😘😘💙💙
🎉❤
😘😘💙💙🌸🌸
Very good 🥰
Grazie Katiuscia! 💙💙😘😘
sempre la migliore 🙏
Grazie Maria Letizia!! 😘😘💙💙
Buon giorno Silvia il mio corpo ringrazia! E una buona pasquetta 😌
Grazie Elisabetta! Un abbraccio e Buona Pasquetta! 💙💙😘😘
Grazie Silvia, questa pratica è volata, mi sento rigenerata ❤
Grazie a te Daniela!! 😘😘💙💙
Brava 😊😊😊
Grazie Giovanna!! 😘😘💙💙
Sei bravissima 👏
Grazie Angela!! 😘😘💙💙
Ottimo lavoro! 🌺
Grazie Manu!! 💙💙😘😘
Risveglio wow ❤
Grazie Susanna! 😎😎💙💙
Grazie Silvia ❤
Grazie a te Franca!! 😘😘💙💙
Svegliats!!!💖
Grande Michi! Grazie!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia❤
Grazie a te Elena! 😘😘💙💙
Grazie Silvia❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Sempre al top ❤
Grazie Elisabetta! 😘😘💙💙
Grazie buona Pasquetta ❤❤🙏🙏ottimo lavoro👋👋
Grazie a te Elena! Buona Pasquetta!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia
Grazie a te! 😘😘💙💙
Bravissima!!!
Grazie Gabriella!! 😍😍💙💙
Buongiorno ❤
Buona giornata!! 😘😘💙💙