Pilates del Risveglio - Riattiva il tuo corpo in 20 minuti | Pilates a casa
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- เผยแพร่เมื่อ 10 เม.ย. 2021
- Ciao! Bentornato sul mio canale!! 😊
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates del Risveglio.
Questa sequenza è pensata per RIATTIVARE tutto il corpo dopo la notte.
Mentre dormiamo tendiamo ad assumere senza accorgerci delle posizioni non particolarmente comode per il nostro corpo, e capita di svegliarci con qualche tensione a livello lombare o cervicale.
Gli esercizi di questa routine sono strutturati per articolare la colonna, attivare la mobilità e la forza delle braccia e delle gambe, e per rinforzare i muscoli addominali.
A fine sequenza ti sentirai più forte, più in controllo del tuo corpo, e pronto per affrontare la giornata.😉
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità
Un grande abbraccio, a presto!!!
💙💙💙
Silvia
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Ti seguo da qualche settimana...mi hai "rimessa al mondo"! Complimenti per la tua eccellente preparazione e empatia 🤩
Grazie!! Sono molto contenta che i video possano esserti utili per stare bene. 😘😘💙💙
Grazie Silvia ti seguo da tempo con ottime risultati mi dai pure tanta compagnia stando in casa e non mollo i tuoi video sei bravissima
Ciao Silvia, sto passando un periodo difficile in cui sono tesa e riluttante a fare sport, poi ho visto mia madre seguire i tuoi 24 giorni di pilates e mi sono incuriosita (soprattutto per la sessione con elementi di danza). Oggi ho fatto questa sessione e ho quasi pianto alla fine. Forse perché mi sono rilassata e allungata per bene, forse per il tuo modo di spiegare e per la tua empatia. Grazie per il lavoro che fai!
Come ogni volta straordinario essere con Te quasi magico❤
Grazie Tiziana!! 😘😘💙💙🌸🌸
Bellissimo risveglio con i tuoi esercizi 😊
Grazie!! 💙💙😘😘
Grazie ancora, cara Silvia! Le tue lezioni sono sempre benefiche per corpo e anima 🌸
Grazie a te Sere!! 😍😍💙💙
Ciao, momento molto duro della mia vita; inizio la mia giornata con i tuoi esercizi e riparto con più forza. Grazie
Grazie a te! Un abbraccio!! 😘😘💙💙🌸🌸
Uno dei miei preferiti... ti risveglia e ti attiva senza farti fare cose complicate. Poi tu sei bravissima che spieghi bene le posizioni ed il respiro, grazie mille! 🙏❤
Grazie a te! 😘😘💙💙
Grazie per questo inizio! Carica e rilassata!!!
Grazie a te Chiara!! 💙💙😘😘
Cosa ne penso? tutto il meglio del mondo.....sei FAVOLOSA GRAZIE GRAZIE GRAZIE💐💐💐💐💐💐
Grazie a te Rosetta!! 😘😘💙💙
Davvero molto efficiente per risvegliare il corpo, grazie
Grazie a te Elena!! 😘😘💙💙
Buongiorno grazie mille mi sento carica per iniziare la giornata bravissima?, 💖💖😘
Buongiorno a te Maria, grazie!! 😘😘💙💙
ottima lezione per il risveglio. Ti seguo da qualche giorno e trovo le tue lezioni molto efficaci e le tue spiegazioni molto chiare, tecniche e precise. grazie
Grazie a te Loretta e benvenuta sul canale!! 💙💙😘😘
Meraviglioso risveglio seguo tutti i tuoi video
Grazie mille Teresa!! 😘😘💙💙
GRAZIE ,ottime spiegazioni e miglioramento della qualità della giornata... lo farò ogni mattina😉
Grazie a te Eliana!! 😍😍💙💙
complimenti sei bravissima .... ottima lezione del risveglio
Grazie mille Caterina!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Buona giornata a te, grazie mille😘❤🙏🐞
Buona giornata a te Maria Antonietta!! 😘😘💙💙
Buongiorno è sempre un piacere seguirti nei tuoi esercizi e....questo risveglio molto molto utile
Grazie a te Ivana!!! 😄😄💙💙
Ciao Silvia. Anche questa sequesta è bellissima. La farò senz'altro al risveglio. Grazie!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Sei pravissima e bellissima, mi hai fatto sentire molto meglio.
GRAZIE ❤️
Grazie a te!! 😘😘💙💙
io quasi ogni mattina scelgo un video diverso e ogni volta mi lascio sorprendere infinitamente grata a te .....
Sei bravissima Rosetta!! Grazie mille per la fiducia che mi dai ogni giorno. Te ne sono davvero molto grata. 😍😍💙💙
sei super...grazie per queste sequenze..
Grazie a te Giada!! 💙💙😘😘
Quando senti dire non ho tempo..perfetto prima di andare al lavoro ed hai poco tempo! Grazie 💜
Giusto!!! Facciamo in modo che non esistano più scuse 😎😎😘😘💙💙
Buongiorno grazie a te.Silvia bella pratica mattutina.
Grazie Mary! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Buongiorno oggi ho fatto la lezione risveglio muscolare bellissima grazie. 😘😘
Grazie a te Maria!! Spero che ti abbia aiutata a risvegliare tutto il corpo per vivere bene questa giornata.. 😘😘💙💙
Grazie Silvia
Buona giornata ❤
Grazie a te Paola, buona giornata!! 😘😘💙💙
brava brava brava. Le tue lezioni sono sempre un piacere. Precisa e professionale. Grazie :)
Grazie a te Marina!! 😍😍💙💙
buongiorno anima bella, spero un giorno di conoscerti personalmente e ringraziarti per tutto il benessere che mi trasmetti, a corpo e l'anima....
Ciao Rosetta!! Chissà! Magari capiterà l'occasione di vederci di persona. Sarebbe molto bello!! Un abbraccio intanto, e buona giornata!! 😘😘💙💙
Risveglio appena fatto. Adesso passerò al prossimo video. Grazie 🙏🏻
Grande Valeria, grazie!! 😘😘💙💙
silvia lo faccio tutti giorni fantastico
Monica sei bravissima!! Sono convinta che la giornata inizi meglio se ci prendiamo un attimo per noi prima di fare tutto il resto.. 😉 Un grande abbraccio!! 😘😘💙💙
Sei bravissima,non c'è che dire. GRAZIE
Grazie a te! 😍😍💙💙
Che allenamento piacevole grazie
Grazie a te Sonia!! 😘😍💙💙
Grazie Silvia, felice di averti conosciuta, bellissimo allenamento per affrontare al meglio la giornata
Grazie a te! Buona giornata! 😘😘💙💙
dopo qualche assenza oggi me a sono goduta.....grazie carissima buona domenica🌻🌻🌻🌻🌻🌻
Grazie a te Rosetta!! Un abbraccio e buona domenica!! 😘😘💙💙
Ciao. Pratico questa seguenza quasi tutti i giorni ed è veramente efficace
Bravissima Monica!! Sono contenta che questa sequenza ti sia utile!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia grazie mille per questa lezione lo fatta appena sveglia per caricarmi. 😘😘💖
Bravissima Maria!! Pronta per la giornata!! Un abbraccio!! 😘😘💙💙
Utile per ricominciare ...hai consigli su come variare gli esercizi...principiante.
Ciao Elena!! Puoi seguire la play list " Pilates dolce e per principianti" per rinfrescare le basi e variare gli allenamenti!!😘😘💙💙
Mia cara Silvia...sono rientrata a casa da poco e mi sentivo veramente stanca e addormentata fisicamente e ho deciso di fare questo risveglio...mi ha letteralmente rigenerato! Grazie grazie di cuore per tutto quello che fai! Un abbraccio 🤗😘😘
Fantastico!! Grazie a te 😘😘💙💙
Ciao Silvia, grazie mille x qst esercizi, buona serata, baci Giovanna
Grazie a te Giovanna!! Buona serata e un abbraccio!! 😘😘💙💙
Grazie mille a te 🌸💖🌸💖
😘😘💙💙
Buongiorno grazie Silvia sei un tesoro😘😘
Buongiorno a te Loredana!! 😉😉💙💙
Complimenti!!! Ti ho scoperto da poco.....sei bravissima nello spiegare e coinvolgente col tono della voce!!Grazie!!!
Benvenuta Cristina! Sono contenta che i video ti piacciano! Grazie a te! 😘😘💙💙
Sei bravissima nella spiegazione
Grazie Mary!! 😘😘💙💙
Trovi che sei bravissima , ti ho scoperto da poco ma so che ti seguirò perché è il giusto pilates che favore me , per i miei disturbi di schiena e collo per cui grazie mille
Benvenuta Maria Grazia!! 😘😘💙💙
Come iniziare bene la giornata..ormai ti seguo da un po'! Buona giornata Donatella
Grazie Donatella!! Buona giornata a te!! 😘😘💙💙
ciao....risveglio fatto ....ora mi aspettano gli addominali del nuovo video...e poi....al lavoro carica di energia e di serenità, grazie a TE!!! CIAAAOOOO BUON LUNEDI a domani bacio
Bravissima Daniela! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Leggerò e efficace per il risveglio ! Grazie Silvia !
Grazie a te Bernadette!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia per questo allenamento che ci dà forza nel corpo e nello spirito per affrontare la giornata! 💪
Grazie a te Annalisa!! Buona giornata!! 💙💙😘😘
Mi ha piaciuto molto e pure mi fa bene e tuoi esercizio per la mia artrosi grazie 🙏
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie per la lezione, mi sento nuova 😀
Grazie a te Ivonne!!!😘😘💙💙
Grazie silvia adesso yoga buona domenica
Buongiorno a te e buona domenica!! 😘😘💙💙
Buongiorno cara e buona domenica, cerco di ricominciare con le lezioni più semplici, grazie mille❤🙏😘
Buongiorno Maria Antonietta, assolutamente cerca di ascoltare il tuo corpo e non avere fretta. Un grande abbraccio e buona domenica a te!! 😘😘💙💙
davvero bellissimo video e bravissima, il sentirti parlare di sottofondo rende il tutto ancora più soft
Grazie Selma!! Sono contenta che il video ti sia piaciuto! 😘😘💙📹
semplicemente meravigliosa! grazie😘
Grazie a te Claudia!! 😘😘💙💙
Grazie ancora 💜
Grazie a te Sere!! 😘😘💙💙🌸🌸
Buongiorno sei sempre bravissima sto facendo tutte le mattine il risveglio per tutto il corpo mi sento meglio. 😘😘
Bravissima Maria!! Un grande abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Sono rinata. Mamma mia. Grazie. Mi sentivo tutta incriccata ❤
Grazie a te!! 💙💙😘😘
ti seguo da due giorni appena ma, sono molto contenta . La tua dolce voce mi aiuta molto a rilassarmi. Sono circa due anni che non facevo più ginnastica. ti seguo tre volte a settimana.
Benvenuta Silvana!! Sono molto contenta che tu sia tornata al movimento! Datti tempo e con un po' di costanza vedrai enormi risultati su mente e corpo. Buon lavoro!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia! Grazie per le tue sequenza! Sono in panchakarmatherapy e mi sta aiutando molto🙏🏽❤️😘
Grazie a te Maria! 😘😘💙💙
Ottimo lavoro. Grazie
Grazie a te Filomena! 😘😘💙💙
Bellissimo lavoro grazie
Grazie a te Emanuela!! 😘😘💙💙
L'ho fatto stamattina seguendo il tuo calendario per il mese di agosto. Grazie di cuore 😍
Grazie a te Rozeta!! 😍😍💙💙
Grazie mille, mi sono svegliata con un gran mal di schiena... Adesso sto meglio grazie a te!
Benissimo!! Molto contenta che tu stia meglio dopo avere fatto questa sequenza! Buona domenica 😘😘💙💙
dopo tanto tempo che non facevo pilates ho iniziato con questi esercizi e mi sono serviti molto grazie!
Grazie a te Antonella! Sono contenta che questo video ti sia piaciuto! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! Sei davvero bravissima 😊
Grazie a te Rossella!! 😘😘💙💙
E allora svegliamo Tutto! 🌹✨🙃buongiorno Silvia 😘
Buongiorno a te Tiziana!! 😘😘💙💙
Bellissimo iniziare la giornata con te
Grazie!! 😍Buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie mille...👍😘♥️
Grazie a te Alessandra! 💙💙😘😘
Grazie Silvia ottimo lavoro
Grazie a te!! 😘😘💙💙
cara Silvia buongiorno ,grazie per la tua risposta il mio obiettivo dell'anno nuovo sarà lavorare sul Rollup 😃 un abbraccio e buon fine anno e sopratutto BUON INIZIO ANNO NUOVO ti auguro tutto il bene del mondo ...TE LO MERITI 💗💖💝💛💚
Sei troppo dolce Rosetta grazie!! Anche a te un grande abbraccio e tanti tanti auguri di Buon Inizio Anno Nuovo!! 😘😘💙💙
Siete un tesoro🤩🤩😘😘😻😻😻
😍😍💙💙🌸🌸
Grazieeee il miglior buongiorno Silvia🥰
Grazie a te Stefania!! 😘😘💙💙
Ottima morning routine!! Grazie Silvia, sempre meravigliosa!😘💙💙💙
Grazie a te Luana! 😍😍💙💙
Ciao Silvia questa sequenza la trovo fantastica per iniziare la giornata!!! Non per ultima cosa anche la tua voce dolce aiuta ad iniziare bene😂🍀
Buongiorno Cinzia!! Sono contenta che questo inizio sia soft in tanti modi, per poter iniziare la giornata con lo spirito giusto!! Un abbraccio! 😘😘💙💙
Pazzesca grazie mille ❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ciaooooooo grazie mille sei molto brava !!! 😘
Ciao Arianna!! Grazie a te! Buona giornata! 😘😘💙💙
SEQUENZA MAGNIFICA....CON TE E' SEMPRE MERAVIGLIOSO ALLENARSI...GAZIE INFINITE ......💛💛💚💚🧡🧡
Grazie a te Rosetta!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘😘💙💙💙
CHE DIRE ANCHE OGGI UN INIZIO GIORNATA SPLENDIDA .....AUGURO BUONA GIORNATA ANCHE A TE CARISSIMA SILVIA🌺🌻🌷🍀🌼🌺
Grazie Rosetta!! Un abbraccio!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!!!
Grazie a te Giusi 😘😘💙💙
Ciao grazie! Ogni mattina mi sveglio con te!
complimenti e grazie!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Le tue lezioni sono un toccasana per il corpo e per lo spirito. Grazie mille 🙏
Grazie a te Maria Rosaria!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia 💚💚💚 bellissima lezione
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Silvia buongiorno! Mi sono scritta e mi piace tantissimo ❤grazie
Grazie a te Maria!! 😊😊💙💙
troppo bello..mi sento rinata!
Grazie mille Claudia!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia! 🏵️👏👍
Grazie a te Mirna!! 😍😍💙💙
Grazie grazie grazieeee ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Grazie a te! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, grazie per questi esercizi del risveglio...un vero toccasana per la mia schiena...li ho ripresi dopo un lungo periodo di stop...e devo dire che ho ritrovato il piacere di risvegliarmi carica...grazie ❤
Che bello Beatrice! Grazie a te!! 💙💙😘😘
Bonjour Silvia... Si molto meglio... La sequenza è stata molto utile. Grazie
Grazie a te Roberta!! 😘😘💙💙
Ottimo inizio di giornata ❤
Grazie Daisy! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Come sempre grazie
Grazie a te Catia!! 😘😘💙💙
Ottimo risveglio
Sono contenta che il video ti sia piaciuto!! Grazie! 😊😊💙💙
Ottimo risveglio! Grazie Silvia!
Grazie a te Cinzia!! 💙💙😘😘
MERAVIGLIOSA CREATURA GRAZIE BUONAA GIORNATA
Ti adoro Rosetta... 😜😜 Buona giornata a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! ❤
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Fantastico risveglio !!!!!!!
Grazie 🌹
Grazie a te!! Contenta che ti sia piaciuto!! 😍😍💙💙
altro grande inizio giornata grazie Silvia ottima giornata anche a te
Buona giornata a te Rosetta!! 💙💙😘😘
Grazie Arese in realtà gli ho fatto in la sera.poco tempo ma bella lezione.
Fantastica sequenza. Grazie Silvia
Grazie a te Paola! 😘😘💙💙
Grazie Silvia 💜🌼💜
Grazie a te!! 😍😍💙💙
CIAO CARISSIMA E' SEMPRE UN GRAN PIACERE UN GRANDE ABBRACCIO💛💛💚💚🧡🧡
Grazie Rosetta! Un grande abbraccio a te!! 😘😘💙💙