3 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ КРОЛЕМ. Упражнения на гребок в кроле. Техника плавания кролем.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 พ.ค. 2019
- Техника гребка в кроле + 4 ошибки: • ГРЕБОК В КРОЛЕ. 4 ОШИБ...
Гребок - одна из важных частей плавания кролем. Сергей Бадяк, тренер в клубе CapitalTRI, в новом обучающем видео по плаванию, рассказал о том, какие 3 упражнения нужно выполнять, для того чтобы улучшить свою технику плавания, а именно - технику гребка в кроле.
1 упражнение для плавания - плавание с прямой рукой. Это упражнение позволяет сконцентрироваться на гребке одной рукой и следить за тем, чтобы другая оставалась в одном положении. Начало гребка должно быть с разворотом плеч. Сильное вкладывание в гребок, и мощная концовка гребка. Вдох идентичен вдоху в классическом кроле.
2 упражнение на гребок в кроле - плавание с прижатой рукой. Это уже более сложное упражнение. Вдох должен быть таким же как вдох в кроле - во время разворота плеч. Упражнение нацеленно на разворот плеч, мощный гребок и своевременный вдох.
3 упражнение это "смена рук". Упражнение схожее с плаванием кролем, только в нем присутствуют паузы, для более тщательной концентрации на гребке и своевременном вдохе.
Самое важное в предложенных Сергеем упражнениях - неспешно и четко плыть кролем и вдумываться в их выполнение
Спасибо за просмотр. Подписывайтесь на наш канал и смотрите новые видео по плаванию, велосипеду, бегу и по триатлону в целом!
Web: capital-tri.com/
Instagram: / capitaltri_kyiv
Facebook: / capitaltricom
#упражнениядляплавания #гребоквкроле #capitaltri - กีฬา
Благодарю!
Переучиваюсь делать вдох на третий, а не на второй гребок. Второе упр оч помогает приноровиться держать баланс при вдохе через неудобную сторону😅👍
Доходчиво и понятно, спасибо за замедление видео, хорошо видно технику!
Спасибо за отзыв!
6 мая пойду в бассейн и обязательно попробую. Спасибо за видео!
Рады что видео понравилось! Совершенствуйте свой кроль!)
Спасибо, не знал о таких упражнениях! Все время не могу сконцентрироваться на гребке... Надеюсь помогут)
Да, начинающим пловцам важно концентрироваться на каждой части плавания.
Коротко и ясно !👍
Сережа очень милый блогер!)
Завоевывает ютуб😄
спасибо за видос. будем пробовать)
Пожалуйста. Можете написать, как ощущения плавания после упражнений)
Классно все обьясняете прекрасное видео спасибо Вам за Вашу работу
Молодцы!Постараюсь так тренироваться.
Спасибо! Отпишитесь о результатах)
Классное видео Давайте больше о плавании кролем
Спасибо! И побольше таких обучающих роликов! И посоветуете, пожалуйста, не только сами упражнения, но и какие отрезки их делать, по скольку раз. Понятно, что все мы разные, но учитывая ваши советы, будет легче подобрать под себя программу их выполнения. А то у меня пока примитивная программа: каждую "тренировку" я выполняю по одному упражнению. Например, сегодня делаю гребок одной рукой с вытянутой вперед другой. В следующий раз: гребок одной рукой с прижатой к корпусу другой. В третий: плаваю "на кулачках"...
Спасибо за отзыв. Возьмём на заметку)
Класс. А можно ещё для других стилей упражнения?
Так как канал о триатлоне, в основном затрагиваем тему вольного стиля. Но про другие стили тоже выпустим видео, в дальнейшем). Спасибо за отзыв)
Sergey, when I do the second drill I start going to the working arm side. Should I work more powerful with legs or what's wrong with me? I noticed (at 1:40) that you are faster doing this drill than the guy next lane swimming normally :)
You need to do 6 kicks for 1 stroke. Press harder on the water and you won't roll over.
Добрый день), я учусь плавать- подскажите пожалуйста как выбрать фронтальную трубку для плавания, и для чего они нужны в тренировках..?)
Трубка нужна для того чтобы сконцентрироваться на гребках и положении тела во время плавания, не отвлекаться на вдохи в сторону. По выбору - можете брать +- любую, это не сильно принципиально, главное чтобы было удобно.
Расскажите, пожалуйста, какие упражнения на воде и на суше надо (можно) делать для увеличения силы гребка, то есть для укрепления тех мышц, которые этот гребок совершают. Резина почему-то не помогает.
Уточним сразу - это индивидуально и лучше консультироваться с тренером, который знает Вашу технику, спортивную форму. Потому что чаще всего улучшать гребок нужно не через силу, а через улучшение техники. Ну а вообще можете делать упражнения на трицепс, бицепс, плечи, спину и пресс. Хорошо когда во время упражнения вы делаете движения схожие с движениями в кроле. Резина обычно в этом очень круто помогает, возможно стоит попробовать ещё... Вот видео с резиной для плавания, может пригодится) th-cam.com/video/nzyl0fnEy0M/w-d-xo.html
Во 2м упражнении (с прижатой рукой) спокойно получается дышать под окончание гребка и пронос (т.е. в сторону "гребущей" руки), и практически не получается дышать в сторону прижатой руки? ???
Доброе утро. Смысл упражнения и состоит в том чтобы научиться разворачивать плечи и вдыхать в сторону прижатой руки. Нужно стораться делать именно так.
@@CapitalTRIKyiv, будем и дальше стараться! 😀
Меня учили делать вдох на ту руку которая делает гребок. Это правильно или нет ? . Я делаю нормально вдох с гребком
Здравствуйте! Вы говорите что нужно правильно координировать поворот головы и удар ногой. Хочу уточнить: на поворот головы в право я делаю удар правой ногой? (Я говорю об упражнении: плавание на ногах, одна рука прижата, другая вытянута вперёд)
Здравствуйте. В видео, Сергей говорил о том что вдох нужно делать на вытягивании, речь про совмещение вдоха и удара ноги не шла. Важно совмещать концовку гребка с ударом противоположной ногой, это позволит улучшить скольжение и вытягивание. Подробнее об этом в видео о двухударном кроле - th-cam.com/video/PyxszoBFiZk/w-d-xo.html
@@CapitalTRIKyiv
Большое спасибо! Я плаваю двухударным кролем и вроде бы уже неплохо получается. Но я стал замечать что на вдохе в право моя левая рука проваливается и ищет опору, на вдохе в лево такого не происходит. Причины этого я пока не понимаю. Может ли это быть связано с работой ног?
Ноги, скорее всего тут не будут мешать, если, конечно же, нет очень грубых ошибок(сильное сгибание ноги в колене или отведение ноги в сторону). Возможно вы слишком подымаете голову на вдохе, из-за этого и проваливаете руку. Посмотрите наше видео о вдохе, в плейлисте о плавании.
@@CapitalTRIKyiv Спасибо!
Пожалуйста, обращайтесь)
Никак не получается проплыть бассейн на 11-12 гребков, максимум 14-15, вот блин...
Вопрос новичка - как развивать голеностоп , у спортсменов он прямой , работает , как ласта ?
Да, голеностоп работает в роли ласты. Развивать его можно сидя на коленах и немного отклонившись назад, сидя, как бы на носках с обратной стороны. Либо просто стоя ставить ногу на носок и выгибать голеностоп чтобы его тянуть. Все это обязательно делать после тщательной разминки.
Они умирили с 2014 года, пока ты купался и записывал видосики. Так что изменилось?
го конкурс хочу!
Например?
А где бассейн -то ?
Киев, бассейн Юность.
@@CapitalTRIKyiv , замечательно )))В Киеве я жил десяток лет назад)))сейчас в Москве.
опять 30 мин прошло, как за 5 мин пролетел(
Эти упражнения и так любой дурак знает, давайте что-то интереснее! Про интервалы расскажите. Что надо плавать что-бы плыть быстрее?
Сначало отработка техники - после развитие скорости. Обязательно выпустим видео об этом)
ну да, любой дурак и знает, ток делает его как дурак
Да, и плавает потом интервалы с корявой техникой. Пофигу на те интервалы без нормальной техники ...
@@mylife.8489 та я на спине ногами вперед быстрее тебя интервалы буду плыть.
Что за страшный бассейн