ГРЕБОК В КРОЛЕ. 4 ОШИБКИ в гребке кролем. Техника плавания кролем.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2024
- В обучающем видео по плаванию, Сергей Бадяк, тренер в клубе CapitalTRI, рассказал о технике плавания кролем, а именно - о правильном гребка в кроле. А также, рассмотрел самые частые ошибки в гребке при плавании вольным стилем.
Техника плавания:
Важной частью гребка в кроле, является его начало(захват воды) иначе говоря "высокий локоть", его нужно выполнять предплечьем, с ровной кистью, и уже после того как кисть приблизительно достигает уровня вашего локтя, можно продолжать выполнение гребка но движение должно происходить за счет плечевого сустава.
Также при гребке в кроле важно ускорять гребок к его концовке, захват воды самый медленный, середина гребка быстрее, а концовка - самая быстрая
Ошибки:
Первой и самой частой ошибкой во время гребка кролем, является проваленный локоть, когда захват воды не выполняется, а гребок начинается с локтевого сустава. Эта ошибка не позволит эффективно продвигаться вперед, хоть и кажется, что плыть таким способом легче.
Вторая ошибка в технике гребка - недогребание, это когда пловец вытаскивает руку из воды слишком рано и не выполняет завершающую стадию - концовку гребка.
Третья ошибка - плавание на ровных руках.
При плавании на прямых руках вы раскачиваете корпус вверх-вниз, тем самым замедляетесь. Такое плавание эффективно для подготовленных пловцов-спринтеров, но никак не для плавания в триатлоне, стайерского плавания и плавания на открытой воде. Главная цель при аэробном плавании - экономное плавание.
Четвертая ошибка при плавании кролем - гребки в стороны, это также замедляет ваше плавание, из-за движений в сторону, а не только вперед.
Web: capital-tri.com/
Instagram: / capitaltri_kyiv
Facebook: / capitaltricom
#плавание #гребоквкроле #техникаплавания
очень круто объясняет , с его слов только с теории я понял больше чем с просмотра 10 других видео грубо говоря . класс
Спасибо за отзыв, стараемся! Также смотрите наши новые видео)
А ты попробуй в бассейн сходить!
Замечательная манера изложения материала! Да, и юмор этому в помощь!! Спасибо!!! Лайк!!!!
Стараемся снимать информативно и полезно😉 Спасибо за отзыв)
смотрел очень много видео по гребку, в т.ч. западных, но именно ЭТО видео дало глубокое понимание принципа работы гребка, спасибо!
Рады что понравилось! Подписывайтесь и смотрите другие наши видео!
Лучшее объяснение, что я смог найти.
Спасибо.
Пожалуйста! Подписывайтесь, будет ещё много интересных и полезных роликов.
Интересное видео, все чётко, понятно и с юмором, вопросы по технике исчерпаны, спасибо 👍
Спасибо за отзыв). Рады что Вам пригодилось данное видео!
Очень просто объясняете ) красавчик 👌 без этих ненужных графиков и бла бла бла
Спасибо за отзыв! Стараемся без лишней воды и по делу💪
Доходчиво, логично, уважительно! Спасибо!
Спасибо за отзыв! Стараемся делать полезные и качественные видео!)
Отлично преподнесли урок гребка. Я только учусь плавать кролем и мне всё стало понятно,:как делать гребок с высоким локтем. Спасибо.
Рады помочь! Смотрите остальные уроки на нашем канале, уверены, найдете много полезного для себя)
Спасибо! Ждём продолжение про гребок
Спасибо за отзыв. Если нравится канал - поделитесь с друзьями)
Полностью согласен с выступающим. Приятно слушать Сергея, очень позитивный и грамотный парень. Бассейн стрЁмный.
Спасибо за отзыв. В ближайшее время бассейн вновь станет открытым и картинка будет более чем приятная)
Очень нравятся ваши рекомендации. СПАСИБО. Отлично рассказал и показал , что локоть остаётся в согнутым положении на 90градусов и гребок делаем не разгибая локоть.
Спасибо большое за отзыв!
Четко и ясно. Спасибо
Спасибо за отзыв! Подписывайтесь)
i guess Im pretty off topic but do anyone know of a good site to watch new tv shows online?
@Westley Ben ehh try Flixportal. You can find it through google:) -arlo
@Arlo Damian Thanks, signed up and it seems to work :) I appreciate it !!
@Westley Ben You are welcome =)
Супер! Спасибо большое! Очень понятно. Ждём следующих видео.
Рады что видео оказалось для Вас полезным! Репост приветствуется)
Благодаря этому видео исправил ошибку в гребке, спасибо!
Отлично! Ещё много моментов, кроме гребка, которые стоит рассмотреть, подписывайтесь)
Спасибо за видео! Толково и доходчиво, осталось попробовать исправить свои ошибки!
В следующий вторник выпустим видео, об упражнениях на гребок, которые позволяют исправить ошибки! Подписывайтесь)
Очень правильные акценты в начале ролика 👍 действительно, все люди разные и нет одной идеальной техники для всех. Есть только общие принципы
Спасибо за отзыв! Стараемся делать качественный контент.
@@CapitalTRIKyiv Тебе спасибо, ролик действительно толковый. Очень хорошо акценты расставил. Сам только недавно более менее научился плавать и могу оценить. Про динамику гребка для меня вообще открытие! Это один из моментов, которые я понять не мог. Делаю гребок сразу резко а не постепенно, из-за чего видимо и устаю быстрее. Надо будет подкорректировать )
Завтра видео о "чувстве воды", очень полезно как для новичка так и для опытного спортсмена.
@@CapitalTRIKyiv Оо, круто 👍 Обязательно посмотрю.
Отлично все объяснил. Молодец.
Спасибо за отзыв, подписывайтесь)
Грамотно и понятно! Спасибо, тренер ;)
Спасибо за отзыв. Совмещаем теорию и практику на тренировках)
Столько слушала всех.. Впервые слышу, что начинать нужно медленно, заканчивать быстро.. Сегодня попробую.. Спасибо за Ваше желание научить всех желающих..🙋🥰
Пожалуйста, подписывайтесь! Да, очень важно соблюдать динамику гребка.
@@CapitalTRIKyiv я подписана, буду смотреть и делиться с друзьями обязательно.🙋🥰
Молодец! В ближайшее время попробую.
Спасибо за отзыв!
Спасибо за ценные рекомендации, видео исчерпывающе показывает все нюансы.
Что лишнее на мой взгляд - это агитплакат на заставке. Не заостряю внимание на объективности текста. Которая в лучшем случае наполовину правда. Политике в спорте не место - это основной принцип.
Шикарно рассказал!
Рады что нравится видео! Подписывайтесь)
Спасибо! Оказывается раньше я просто "нетонул" на воде. Теперь я хоть вижу как мелькают кружки на дорожках. Столько нюансов в плавании... Блин,опять "технику"ломать. Ещё раз спасибо.
Пожалуйста, рады что Вам пригодилось видео. Лучше исправлять технику с тренером, а то в погоне за одним, можно ухудшить много другого😉
@@CapitalTRIKyiv В моём возрасте за медалями не гонятся(45).Чуть быстрее,чуть медленнее... Хоть идеальная техника и не нужна,но стремиться надо. И да... Спасибо за ответ,было приятно,что мимо не прошли. Удачи и развития каналу. Буду заходить... и лайкать.
Спасибо за отзыв)
Класс!
😉
Круто спасибо
Видос - норм, но лучше показать как правильно, а как не правильно! Что бы было чёткое разделение! Спасибо за видео, успехов на канале.
Так и показано в видео, в части с ошибками ;). Спасибо за отзыв, подписывайтесь!
Однозначно молодчина. Подписался.
Спасибо за отзыв. Каждую неделю новое видео о плавании и триатлоне!
Очень доступно, спасибо!
Пожалуйста! Удачи в тренировках)
Спасибо хоть нимнога научился хороши обяснили
Пожалуйста.
Ииии какая милота))
Very nice guy! Good sense of humour :)))
If 10 of your friends comment on this video, then the next video will be with English subtitles)
это я удачно зашла))
Подписывайтесь)
Спорно про преимущество высокого локтя. На длинных руках тоже отличная техника)
Для спринта - да.
что можете сказать о гибридной технике, когда пронос делается прямой рукой, а гребок - с высоким локтем?
Если пронос ровной рукой не нарушает ваше положение тела, то вполне допустимо. Но от проноса ровной рукой больше забиваются плечи.
Видео полезное, за исключением одного - ключевое в плавании всё-таки не гребок, а положение тела в воде.
У пловца на видео это положение не идеально. Ноги тонут, амплитуда большая и разножка присутствует.
Согласны, немного не правильная формулировка. Видео о положении тела в воде также выпустим!
Здравствуйте.
Спасибо за ролик. При кроле на груди вот уже года два дышу в две стороны. Но все же заметно удобнее дышать справа. Вопрос: принципиально ли дышать в две стороны, или можно оставить эту часть вопроса на удобном для себя уровне?
Заранее благодарен.
Здравствуйте. Целью дыхания в 2 стороны является равномерное развитие и симметричность плавания. Советуем посмотреть наше видео о дыхании в кроле, там все доступно рассказано th-cam.com/video/JvR-AYUcnNY/w-d-xo.html
Всё правильно
Рассказано все понятно, доходчиво, но у пловца, где правильно, где неправильно разницы не вижу
Учтём замечание, спасибо)
Какими упражнениями можно исправлять ошибки о которых говорится в видео?
Обязательно снимем видео, об упражнениях, улучшающих технику гребка.
Очень интересный выпуск, но не указано то, как надо доставать руку из воды после догребания? Вот мы захватили, вот мы подтянули, вот мы оттолкнулись. Рука теперь выпрямлена. Что дальше? Она должна продолжить движение и сделать своего рода всплеск воды над поверхностью? Дальше мы как будто руку из кармна достаем, т.е руку вынимаем за счет движения в локте? Этот нюанс очень важен, т.к. именно в проносе отдыхает рука и чем меньше усилий будет приложено во время вынимания из воды и ее проноса тем больше рука отдохнет
Спасибо. На нашем канале есть выпуск о том как выполнять пронос в плавании.
Могу проплыть 2 км в бассейне с кривой техникой(присутствуют практически все ошибки из видео в некоторой степени). Но как только начинаю плыть правильно: максимальный вынос руки, чтобы начать захват воды в начальной фазе гребка как можно дальше; высокий локоть; полное разгибание руки в конечной фазе гребка, - меня хватает метров на 400. Было бы интересно узнать какие есть упражнения на суше для увеличения силы и выносливости.
Здравствуйте. Вот некоторые упражнения на суше - th-cam.com/video/nzyl0fnEy0M/w-d-xo.html . Важно исправлять ошибки одну за другой, так как при попытках сразу делать все правильно вы очень закрепощаетесь и сил не хватает. По этому советуем оттачивать те или иные элементы, поочередно, конечно же, желательно с тренером, он поможет для начала исправить самые "главные" ошибки.
Не все сразу. Плавайте с правильной техникой, оттачивайте ее, делайте упражнения. Километраж сильно просядет по началу, но, со временем появится ПРАВИЛЬНАЯ мышечная память и будете также расслаблено плыть, но уже 3-4 километра. Все ништяки плавания типа широких плечей и мощного торса достигаются только при плавании правильной техникой.
@@marinasimbiotik4530 Верно. Техника - залог хорошего результата и отсутствия травматизма.
Спасибо! Хочу много мяса на руках 😂
Если плаваете короткие дистанции - тогда да, а если длинные - не обязательно)
Это в зале, а не в бассейне нарабатывается. :) С железом. Но под контролем тренера, т.к. нужно накачать те мышцы, которые нужны для гребка и никакие прочие, чтобы не таскать с собой лишний вес. Вообще, есть специальные тренажёры для пловцов, "скамейка" их в обиходе называют. А так - гантели, штанга, турник.
Если можно обьясните пожалуйста про скольжение в воде. Когда идет фаза гребка, пронос, а другая рука остаеться на месте и только после входа в воду друга начинает гребок. Плавание приставлениями.
В будущем выпустим видео об экономном плавании, где будет затрагиваться тема скольжения. Вкратце, нужно понимать какая цель плавания, от этого зависит техника скольжения. Спринтерское, стайерское? Открытая вода или же бассейн?
@@CapitalTRIKyiv Очень интересно было бы узнать правильную технику в условиях морской волны.
Хорошая тема, по возможности будем снимать.
@@Astromedium Довольно много плаваю в 2-3 бальной воде (в 4-бальный ветер лучше не выходить - силы потратите, но настроение не добавит). Лучше всего по комфорту и скорости получается, когда делаешь достаточно длинный гребок, по 2 вдоха на каждую руку (+ очень удобно считать), вдохи - на каждую руку независимо от стороны ветра - чтобы контролировать движение судов. Если по 10 вдохов делать - может сбиться курс, и особенно дискомфортно - ухудшается обзор, если по 5 - тоже не особо, вдох через руку - на длинные (для меня - больше 3 км) дистанции не хватает дыхалки, по 2 вдоха - максимально удобно, т. к. частый обзор, не устает дыхалка и удобно считать гребки (плыть можно, зная свой километраж на кол-во гребков, можно - до какой-то цели). У каждого может быть свое предпочтение. По поводу ног: как у всех стайеров - чисто для баллансировки, никаких 4-6-ударных техник. Далее, если волна ну очень большая - гребки могут быть в другую от нее сторону, но если такая-себе - она не мешает плыть, намного противнее, когда сильная рябь в лицо или в спину. Голову высоко не поднимать (на каждый 50-100-й гребок надо - чтобы катер-судно не проморгать), достаточно повернуть лицо в сторону - вода сама огибает рот. Очень противно плыть возле мысов - всегда сильный ветер. Самый комфорт - в бухтах, лагунах, заливах, особенно в 100 м от берега. В спокойную погоду - пох. куда плыть, главное - знать, что утром ветер поднимается где-то с 10-11, а после обеда стихает где-то в 5 часов. Есть места, где ветер постоянный. Если плывете больше 3 км - не забудьте смазать кожу возле подмышек чем-то жирным - на 2-й половине дистанции (когда надо плыть "домой") может быть дискомфорт, вплоть до сильной боли (обычно проявляется уже после заплыва). И помните: утром ветер от берега, после обеда - к берегу. Удачи!
покажите еще лежа на скамье например как вести руку и корпус и для женщин может нужно чуть иначе?
Это видео будет ещё дополнено упражнениями на гребок, там более детально расскажем. Для женщин техника идентична, но берите в учёт что для каждого, техника гребка индивидуальна.
Расскажите про двух ударный кроль
Вот видео от главного тренера нашего клуба, о 2ударном кроле. th-cam.com/video/PyxszoBFiZk/w-d-xo.html
👍
Колокольчик)
Чтобы не пропускать новые видео 😁
Capital tri подскажите что делать если я плаваю сам, без тренера, как мне следить за техникой? Вдруг я не правильно плыву ?
Самый эффективный способ это записаться к нам на тренировки). Ну а если же нет такой возможности, то можно анализировать технику по видеосъёмке, но для этого нужно разобраться в технике плавания.
Подписался
Сколь тренеров, столь и мнении
Согласны! В видео рассмотрели только основные понятия гребка.
@@CapitalTRIKyiv ,всё прекрасно, да вот дороговато с тренером плавать (
Начало видео 1:00; 2:13 ошибки новичков.
кажется только мне, что когда пловец показывает "правильно" 3:24-3:30, на деле левая рука гребет в стороне, правая под телом? хотя, конечно, лучше чем когда "неправильно"
Так кажется из-за ракурса.
А как быстро проплыть 50м кролем, как дышать,как распределить силу
Вскоре выпустим видео, о дыхании в кроле. Ответ на Ваш вопрос: все зависит от уровня вашей подготовки. Основные советы это тренировка этих самых 50 метров, чтобы чувствовать Ваши возможности и не "перегореть" на середине дистанции, дышать лучше всего на 3 гребка, как в классическом кроле.
@@CapitalTRIKyiv спасибо большое
Мне кажется динамика гребка не получится без ротации корпуса . Вернее ротация облегчает конечную фазу гребка . Но как грамотно переворачиваться с боку на бок ? Научите ?
Верно, по этому мы недавно выпустили об этом видео😉
th-cam.com/video/nTyPdhFFBp8/w-d-xo.html
Плавание это скольжение и гребок. Меня тренер за такую технику заставлял отжиматься на 1,5 потому что гребок начинается когда пальцы коснулись воды. Хотя может сейчас по другому???
Верно, гребок начинается после скольжения, как показано на видео.
Можно по работу ногами более подробно
Н ок
"Терминатором" не тяжело стать. Быстрее научиться делать пронос прямой рукой и сгибать во время гребка под вод водой. меньше соблазна получить недогребок.
Да, но толку от этого без "терминаторской" силы нет, а это не так уж и просто.
Блиин подержите пожалуйста мне ЗАвтра на соревнования уже 12 рад подержите пожалуйста
Поддерживаем.
Технику гребка хорошо бы показать на суше, а не только в воде….
хотя бы на youtub'е на воду посмотреть, пока бассейны закрыты ☹, а заодно и напомнить себе
Пока бассейны закрыты - будем выпускать видео о полезных упражнениях дома, а также, анонсируем программу тренировок дома!)
хотите научиться гребку-идите к пловцу! ( и там тоже надо покопаться...найти кролиста. )... Триатлонист учит азам!
А также видеоуроки по велосипеду и бегу😉!
@@CapitalTRIKyiv про велосипед и бег-нет!..Плавание, в отличие от них, технический вид. Меня учили кролю брассист, спинист и два кролиста. Поверьте, я знаю разницу даже между их обучением!...
В 5 минутном видео, невозможно рассмотреть мелкие детали той или иной части плавания. Каждый человек индивидуален, мы лишь даём базовые понятия, на которые стоит обратить внимание.
Дорогой , ладонь и кисть это одно и тоже .
Нет.
@@CapitalTRIKyiv , чего "нет"?
Потому что ладонь это внутренняя сторона кисти.
@@CapitalTRIKyiv , и ?! Ты будешь грести тыльной стороной ладони в кроле ?!
Оговорка в видео. Не ладонью и кистью, а ладонью и предплечьем.
Полная дичь как мастер спорта по плаванию говорю , для людей плавающих на прямых руках 1 ый совет бесполезен